سایر منابع:
سایر خبرها
مواد خوراکی پیشگیری کننده از آکنه را بشناسید
کاهش آکنه شود، دارای تاثیر سودمندی بر بدن است. پسته علاوه بر زینک (روی)، حاوی ویتامین های A، C و E است. فندق برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به سلنیوم است که از طریق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک می کند. مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به آکنه دارای میزان سلنیوم به میزان پایین تری هستند. میوه سیب ، گیلاس ، موز و تمشک سرشار از ویتامین هایی بوده که دارای خواص ...
با این خوراکی ها به جنگ سردی و دل پیچه بروید
گرم مانند فلفل، طعم دار و مصرف کنید. سیرابی را هم می توان با گلپر، سرکه، مرزه، دارچین و زنجبیل همراه کرد. طبع سرد قلوه را هم می شود با کباب کردن و زدن روغن زیتون، نمک، فلفل، دارچین و زیره کمی تعدیل کرد. نمک، فلفل، پیاز، دارچین، زیره و خرما هم جزو مصلح های گوشت بز هستند. پس این ادعا که گوشت گوساله سرد است، صحت ندارد؟ گوشت گوساله طبع گرم و تر دارد اما اگر با خوردن آن دل درد می گیرید ...
راه های درمان پوکی استخوان
کمک میکند. مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می تواند آن را به تعویق اندازد.همچنین می توانید برای چند دقیقه تمام بدن را به آرامی با این روغن ماساژ دهید. سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه این کار را انجام دهید این درمان ساده تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها دارد همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم می شود استفاده کنید ...
8 جایگزین شگفت انگیز برای گوشت قرمز
مردم نیوز : مصرف متعادل تخم مرغ: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید. احتیاط در مصرف لبنیات: بسیاری از افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، علاقه وافری به مصرف محصولات لبنی دارند. با ...
راهکارهایی برای قد بلند شدن کودکان
ضروری است. اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند. بنابراین توصیه می کنیم روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید. به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک ...
باورهای غلط درباره قندها
فرد بالغ که در طول روز 2000 کالری دریافت می کند باید کمتر از 12.5 قاشق چای خوری یا 50 گرم قند اضافی در برنامه اش داشته باشد. اما انجمن قلب آمریکا می گوید خانمها در روز باید کمتر از 6 قاشق چای خوری ( 25 گرم ) و آقایان کمتر از 9 قاشق چای خوری ( 36 گرم )قند مصرف کنند. بدن به قند نیازی ندارد، بنابراین هرچه کمتر مصرف کنید بهتر است. منظور این نیست که به هیچ وجه قند مصرف نکنید فقط مهم رعایت ...
ته دیگ بخورید لاغر شوید!
نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب زمینی به عنوان پنج غذای سوپر سالم هستند که بودن آنها در سفره سلامت افراد را تضمین می کند. دانشور مصرف ته دیگ را عامل موثری برای کاهش وزن دانست و افزود: توصیه می شود افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند برنج را از وعده غذایی خود حذف کرده و ته دیگ را جایگزین آن کنند، به عنوان مثال به جای خوردن چلو خورش، ته دیگ و خورش مصرف کنند. وی تصریح کرد ...
خوراکی های مفیدبرای تسکین دردمفاصل
... بادام خام مصرف کنید بادام حاوی سلنیم و ویتامین E. می باشد که از عوامل آنتی اکسیدانی و از بین برنده رادیکال های آزاد می باشد و از این طریق التهاب مفاصل را کاهش می دهند و درد را مهار می کند. می توانید از مغز ها در میان وعده خود استفاده کنید. ویتامین D. یکی از دلایل مهم التهاب مفاصل و عملکرد نامناسب ماهیچه ها کمبود ویتامین D. می باشد. به همین دلیل توصیه می شود روزانه نیم ...
هشدار؛ خانم ها این نشانه ها را جدی بگیرند
استراحت و خوابیدن کافی باز هم بر طرف نشد، می توان نتیجه گرفت که این عامل می تواند نشانه کمبود آهن در بدن باشد. از این رو شما می توانید به دنبال بر طرف کردن این مشکل با کمک برخی غذا های سرشار از آهن باشید. البته اگر پس از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن به نتیجه دلخواه نرسیدید، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که شاید شما مشکل جذب آهن داشته باشید. از این رو با خوردن مواد غذایی آهن دار نمی توانید این مشکل را ...
فواید مصرف بادام خام چیست؟
مورد نیاز شما می باشد. کمبود این مواد مغذی می تواند سبب پوکی استخوان شود، در حالی که مصرف کافی این مواد از بیماری استخوانی دژنراتیو جلوگیری می کند. مصرف منیزیم برای سلامتی استخوان بسیار مهم است زیرا به تنظیم میزان کلسیم و ویتامین D بدن کمک می کند. کنترل وزن از جمله مزایای افزودن بادام خام به رژیم غذایی سالم می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. بادام حاوی سه گرم کامل از فیبر ...
چگونه چاق شویم؟
نظر تغذیه داشته باشید. 2- بعد از انجام مرحله یک، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید، بیفزایید. مثلا اگر در یک روز معمولی 2000کالری مصرف می کردید، بقیه هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. به جای اینکه در 3وعده حجم زیادی غذا بخورید یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی دریافتی روزانه آن را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را با فاصله 2.5 تا ...
اقدامات پیش از بارداری، ویتامین های ضروری
آن چیست، اما آنها معتقدند که حذف چربی از شیر ممکن است تعادل هورمون های جنسی را تغییر دهد، که میتواند مانع تخمک گذاری شود. محققان هاروارد توصیه میکنند روزانه یک وعده ماست پرچرب یا شیر کامل میل کنید. میتوانید به صورت موقت محصولات لبنی پرچرب را جایگزین محصولات کم چرب کنید. اما به هر حال باید مواظب وزن خود نیز باشید، داشتن وزن مناسب برای بارداری ضروری است. غذاهای سرشار از آهن ...
افزایش شانس باروری، رژیم غذایی موثر
برای حاملگی تامین می شود. روغن زیتون چربی اشباع شده در روغن زیتون التهاب بدن را کاهش میدهد و برای باروری خوبست مطالعه انجام شده در دانشکده هاروارد تایید کرد که مصرف بالاتر چربی اشباع شده به طور مستقیم با بارداری ارتباط دارد. بنابراین، زنان تحت درمان ناباروری باید روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانند. کلم بروکلی با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه باروری ...
اقدام برای بارداری، این مواد غذایی موثرند؟
هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود. میوه ها و سبزی های تازه محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش ...
16 خوراکی که به شدت باعث اضافه وزن می شود
گرسنگی می کنیم بسیار اتفاق خواهد افتاد. بستنی بستنی هایی که در رسانه ها تبلیغ می شوند، سرشار از شکر هستند و از آنجایی که بستنی بیشتر به عنوان دسر مصرف می شود، کالری زیادی را به وعده ی غذایی اصلی شما اضافه می کند. اگر نمی توانید کلا از بستنی دل بِکنید، حداقل سعی کنید مصرف آن را کاهش بدهید. حواس تان باشد بستنی ای را انتخاب کنید که در هر پُرس، کمتر از 15 گرم شکر دارد. همچنین برای ...
یک بشقاب سلامتی با استفاده از این توصیه های طب سنتی
که افسردگی و سایر اختلالات روحی و روانی را موجب می شوند، دوری کنند. همچنین خدمت به بندگان خدا و سفر کردن نیز تأثیر چشمگیری در ایجاد روحیه خوب و نشاط برای فرد دارد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: افراد باید نیاز های بدن خود را از طریق پروتئین طبیعی و به کمک مصرف چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو) تامین کنند، همچنین استفاده از انجیر، گوشت گوسفند، ماهی و لوبیای سویا در رژیم غذایی ...
بهترین زمان بارداری چه سن، فصل و روز از چرخه قاعدگی است؟
شما به تازگی پایان یافته است. هنگامی که سعی می کنید چرخه خود را پیش بینی کنید، نگه داشتن سوابق دقیق ماهیانه از درجه حرارت بدن ممکن است برای شما مفید باشد. تغییراتی در دهانه واژن: یک دهانه رحم مرطوب، نرم، باز و گرم یک نشانه مطمئن از تخمک گذاری است. با این وجود ممکن است دشوار باشد که شما این را در یک بار تشخیص دهید، زیرا زمان زیادی را برای بدست آوردن شناخت کافی در مورد بدن خود نیاز دارید ...
از خواص دانه هندوانه بدانیم
بزرگسالان 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند. همانطور که می دانید آهن بخش مهمی از هموگلوبین است که اکسیژن را به سایر قسمت های بدن حمل می کند. فولات: در یک وعده واحد از دانه هندوانه 2 میکروگرم فولات وجود دارد. اداره غذا و دارو بزرگسالان را به مصرف 400 میکروگرم از فولات در روز توصیه می کند. فولات که با عنوان اسید فولیک یا ویتامین B9 نیز شناخته شده است برای عملکرد صحیح مغز و نیز کنترل سطح ...
کم قندترین میوه ها را بدون نگرانی از چاقی به رژیم تان بیافزایید
سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید ...
قرمزی پوست نوزاد، لکه سرخ روی پلک بچه
حتما چین و چروک و خشکی پوست نوزاد توجه تان را جلب می کند. در دوران جنینی سطح پوست نوزاد در احاطه مایع آمنیوتیک قرار دارد که سرشار از مواد ایمنی است. اما بعد از بیرون آمدن از چنین محیطی پوست دچار خشکی می شود که یک امر طبیعی است و به مرور زمان با محیط جدید سازگار می شود. باز هم اگر دل تان نمی خواهد نوزاد در این وضعیت باشد، می توانید با روغن های گیاهی مثل روغن بادام شیرین سطح پوست را آغشته کنید. ...
بیماری متابولیک نوزاد، بچه مبتلا به فنیل کتونوری
، 90 درصد پروتئین و 80 درصد انرژی مورد نیاز باید از مصرف شیرخشک های مخصوص فاقد فنیل آلانین تامین شود. پس از 6 ماهگی سبزی ها، غلات و میوه ها نیز وارد برنامه غذایی می شوند، چون بیشتر غذاها حاوی اسید آمینه فنیل آلانین هستند، کودک مبتلا به فنیل کتونوری نباید از شیر گاو، گوشت، ماهی، تخم مرغ و پنیر استفاده کند. همچنین آرد معمولی، باقلا خشک شده و مغزها مانند گردو و بادام و غیره نیز دارای فنیل آلانین هستند و ...
تاثیر تغذیه در باروری مردان
می کند. به علاوه، گردوها سرشار از پروتئین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند. سیر و پیاز هم سیر و هم پیاز سرشار از ماده ای به نام آلیسین هستند که ترکیب فوق العاده حیاتی و موثری برای تقویت قوای جنسی در میان مردان محسوب می شود. نکته دیگر این است که آلیسین موجود در این مواد غذایی، جریان خون منتهی به اندام جنسی مردانه را تنظیم می کند. بادام و پسته بادام و پسته ...
تغذیه برای دوقلوزایی، موثر است؟
لوبیای سرخ و نخود سیاه که همراه حلیم ها دارچین و فلفل - نعنا، تره، پیاز، سیر تازه و خشک - پسته، مویز سرخ، گندم و نخود چرب شده تفت داده - انجیر، انگور شیرین - روغن کنجد، روغن بادام، روغن تازه. - چیزهای شیرین مثل شیر خرما - مصرف ادویه های گرم کننده مانند: - مرز نجوش، زعفران، مصطکی، بذر کرفس، رازیانه، انیسون، بذر انجره (گزنه)، پیاز سرخ شده، شلغم، بذر نعنا ...
خورشت ماست اصفهانی در جشنواره غذاهای سنتی
دم کرده را هم به گوشت اضافه کرده و خوب هم می زنیم.در آخر مغز گردو و خلال بادام را در خورشت ماست به عنوان تزئین می ریزیم. چند نکته برای کشش بیشتر خورشت ماست می توانید گوشتی که تازه کشته اند و هنوز گرم است را بپزید. گوشت آن حتما گوسفندی یا از گوشت بز باشد تا بهتر کش آید. هنگام پخت گوشت را خرد نکنید و همین طور درسته بپزید تا کشش بهتری داشته باشد. ماندگاری این غذا تا یک هفته است در صورتی که زمان خوردن، تنها برای یک وعده بیرون از یخچال بگذارید. ...
آلرژی فصلی در بارداری، انواع و راه های مقابله
ها پرهیز کنند و در عوض از طعم های کمی ترش یا معتدل استفاده کنند. به عنوان مثال خوردن رب یا آب انار، آب آلو، کاهو سکنجبین، اسفناج با غذا یا به عنوان میان وعده توصیه می شود. اما پرهیز از خوردن گردو، پنیر کهنه، پیاز خام، تره خام، سیرخام، ترتیزک( شاهی) هم توصیه می شود. در ضمن لازم است از مصرف خوراکی های آلرژی زا مانند انگور، خربزه و کیوی... نیز خودداری کنید. کمتر گوشت قرمز بخورید از ...
موادی که به پاکسازی کلیه ها کمک می کنند
آب مرکبات آب مرکبات یک نوشیدنی محبوب در وعده غذایی صبحانه است. آب مرکبات منبعی عالی برای ویتامین C است و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم، و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیروبخش و سرشار از ویتامین هاست که می تواند به پاکسازی کلیه ها کمک کند. پزشکان برای پیشگیری از شکل گیری سنگ های کلیه نوشیدن مایعات فراوان ...
چه بخوریم تا چه فرم بدنی داشته باشیم؟ بخش دوم
اکثر چربی بدن افرادی که این فرم را دارند در قسمت ران ها و لگن جمع شده است. در این حالت معمولا بالا تنه فرد کوچک تر است و ممکن است اضافه وزن در قسمت بازو ها و سینه هم دیده شود. وقتی صحبت از کم کردن وزن این افراد می شود، کار به نظر سخت می آید چرا که باید چربی های زیر پوستی ناحیه ران و لگن را آب کنند. البته آب کردن چربی نواحی دیگر برای این افراد آسان تر است. خوردن غذاهایی که ترشح استروژن ...
مغز گردو و بارداری، مزایا و خطرات
زنان حامله شود، عبارتند از: پسته، انواع بادام ها، گردو، فندق و بادام هندی. در نهایت، می توان ادعا کرد که زیاده روی مادر حامله در مصرف انواع آجیل ها، احتمال مبتلا شدن جنین درون رحم او به مشکل آلرژی ناشی از آجیل را به شدت افزایش می دهد. مصرف آجیل در بارداری و مشکل آلرژی در کودکان: معمولا ، بیشتر زنان در دوران بارداری، انواع آجیل ها را برای تامین نیازهای بدن خود و جنین داخل رحمشان به ...
رژیم غذایی در بارداری، خواص و مضرات گردو
غذایی رنج می بردند و 140 نفر از آنها به آجیل یا بادام زمینی حساسیت داشتند. آجیل درختی عبارتند از: پسته بادام ها گردو فندق گردوی آمریکایی کاشوبادام هندی آجیل برزیلی یافته های تحقیق نتیجه گیری می کند که مصرف آجیل در دوران بارداری به افزایش خطر آلرژی ناشی از آجیل در میان کودکان بستگی ندارد. آجیل و آلرژی ...
با خواص تخم کدو بیشتر آشنا شوید
مجله بویرنیوز- مصرف مقدار کمی ازتخم کدو می تواند سلامت شما را تضمین کند، با گنجاندن مقدار کمی از تخم کدو می توانید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید. تخم کدو از جمله مواد ومغذی است که دارای چربی سالم است. تخم کدو به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان ها کمک می کند. در این مقاله همراه ما باشید تا خواص و فواید تخم کدو را به شما بگوییم. کدو سرشار از مواد مغذی تخم کدو پوسته ...