خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبزیجات سالم برای افرادی که نفخ دارند
از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید: کنگر فرنگی: یک عدد آرتیشو اندازه متوسط حدود 7 گرم فیبر دارد. یعنی 30 درصد از فیبر موردنیاز روزانه فرد را تامین می کند. در ضمن، در سیستم گوارش نیز نقش مهمی دارد و موجب کارکرد بهتر آن می شود. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است و باعث می شود تا ...
هرآنچه درباره بیماری های شایع در فصل بهار باید بدانید
: بیماری های شایع در فصل بهار با مزاج و طبیعت انسان در ارتباط است چرا که در این فصل خلط های راکد به جریان می افتد و روان می شود و کسانی که در طول زمستان تحرک نداشته و پرخوری کرده اند خلط های اضافی در بدنشان جمع شده که رسوب کرده و باید ذوب شوند بنابراین با انجام درمان هایی باید این اخلاط اضافی را از بدن خارج کنند زیرا نه تنها باعث بیماری بلکه ممکن است منجر به سکته و مرگ هم شود. وی می ...
قارچ های سمی را بشناسید
مقدار مصرف و یا دوز آنها بسیار مهم و حیاتی است. وی افزود: در صورتیکه میزان بیشتری از این گیاهان استفاده شود مسمومیتهای شدیدی را بدنبال خواهند داشت از جمله این گیاهان می توان تاتوره، خرزهره، فرفیون ،شوکران، سرخدار، کرچک و آقطی را نام برد. افتخاری به منظور حفظ سلامت جسمی و روانی، به تمامی هموطنان عزیز اکیداً توصیه کرد از تماس پوستی و تست چشایی رستنیهای ناشناخته جداً خودداری ...
آر اف و تأثیر آن بر لاغری و سفت شدن پوست
شفا آنلاین سلامت آر اف امواج رادیویی است با فرکانس که در پزشکی برای سفت شدن ولیفتینگ پوست و لیپولیز(از بین بردن ) بافت چربی مورد استفاده قرار می گیرد. دارای انواع مونوپولار ، بای پولار، تری پولار ، مولتی پولار، تاجی و فرکشنال می باشد که مکانیسم همه بر اساس تولید گرما در بافت های عمقی ، تحریک فیبروبلاست ها و افزایش گردش خون موضعی می باشد. به گزارش شفا آنلاین :در واقع این امواج با ورود ...
از خواص جالب کاهو و سکنجبین چه می دانید؟
این جهت مصرف سکنجبین به تنهایی و یا با کاهو می تواند اثرات خوبی را بر بدن برجای بگذارد و و به دلیل گرم و خشک بودن سکنجین عوارض آن نیز با کاهو دفع می شود، در نتیجه این دو ماده عوارض یکدیگر را خنثی می کنند اما اثرات مثبت یکدیگر را خنثی نمی کنند. محمدی، با بیان اینکه مصرف کاهو و سکنجبین با یکدیگر می تواند بیخوابی را درمان کند و دردهای مبهم بدن را کاهش دهد، خاطرنشان کرد: سکنجبین با شکر نیز ...
اشتباهات رایج در مورد ضدآفتاب ها
99 درصد اثر دارد. در نتیجه ضد آفتابهای با SPF 50-30 اگر درست استفاده شود حفاظت کافی علیه آفتاب سوختگی ایجاد خواهند کرد. 2-عدم تعادل مواد شیمیایی مورد استفاده: مواد شیمیایی که SPF یک فراورده را می سازند بر علیه UVB عمل می کنندکه علت اصلی آفتاب سوختگی و سرطان های پوستی غیر از ملانوم است. اشعه UVA نفوذ عمیق تری در پوست دارد و کمتر از UVB توسط ضدآفتاب ها محافظت می شود. تماس با UVA باعث ...
دمنوش در لاغری تاثیری دارد؟
وزن کم کرد. کاهش وزن بیش از میزان گفته شده، فشار و استرس نامناسبی به بدن ایجاد می کند و با عوارض جانبی همراه است. متاسفانه برخی مکان های مخصوص لاغری رژیم های بسیار کم کالری (حدود400 کالری در روز) برای افراد تجویز و حتی ادعا می کنند از آمپول های لاغری استفاده می کنند تا به میزان بیشتر از حد مجاز ماهانه وزن فرد را پایین بیاورند. باید تاکید کنم آمپول لاغری وجود ندارد و در برخی کلینیک ها بدون ارائه ...
چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟
موضوع نشان می دهد تمرینات ورزشی شما چالش برانگیز است. اما درد شدیدی که به سرعت و با شدت بروز می کند، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. سعی نکنید از طریق حرکات به بدن خود فشار وارد کنید. این کار می تواند باعث ایجاد صدمه به ماهیچه ها شود. بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود: قرمزی، تورم یا درد مداوم نشان دهنده استفاده بیش از حد از اعضای بدن است. سعی کنید ...
6 مزیت میوه انجیر که نباید از آن ها غافل شد
داشته باشند. پیشگیری از ابتلا به سرطان روده: حضور فیبر باعث می شود حذف رادیکال های آزاد از بدن ساده و سریع تر صورت گیرند. رادیکال های آزاد، علت ایجاد سرطان در بدن هستند. فیبر فعالیت روده را تنظیم می کند و به بهبود عملکرد آن کمک می کند. پیشگیری از سرطان سینه بعد از یائسگی: فیبر موجود در انجیر محافظ زنان در برابر ابتلا به سرطان سینه بعد از یائسگی است. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ از 6 مزیت سالم میوه انجیر غافل نشوید ...
10عادتی که به شنوایی آسیب میزند
قصد سفر با هواپیما را دارید بهتر است این نکته را بدانید که ممکن است در حین پرواز، به خاطر عدم تساوی فشار بین دو طرف پرده گوش، دچار گوش درد شوید. همچنین ممکن است برای چند روز افت شنوایی و در موارد شدید خونریزی و یا پارگی پرده صماخ را شاهد باشید. اگر قبل از اینکه پرواز کنید، تردید دارید که آیا علائم بیماری شما کنترل شده اند یا خیر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. 9. استرس ناشی از زنگ زدن ...
سیاست های حمایتی دولت، هزینه های کمر شکن حوزه سلامت را متعادل کرده است
از جمعیت 4.9 میلیاردی افراد بالای 18 سال، دو میلیارد نفر یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند. سخنگوی وزارت بهداشت درر ادامه افزود: در 40 سال گذشته، در دنیا، فقط یک درصد کودکان چاق بودند، درحالیکه هم اکنون 6 درصد دختران و 8 درصد پسران دچار چاقی و اضافه وزن هستند. وی با اشاره به این که چاقی، منجر به افزایش قابل توجه مرگ و میر، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشارخون و سرطان می شود ...
ویژگی های کرم ضد آفتاب استاندارد چیست؟
محصول استفاده می کنند، درصورتی که باید حدود یک ربع قبل از خروج از منزل پوست بدن و صورت خود را به کرم آغشته کنند تا اثرگذاری آن انجام شود و سپس ازخانه خارج و درمعرض تماس با نور خورشید قرار بگیرند. سرطان پوست یکی از بیماری های شایع در دنیای کنونی است و سبب مرگ هزاران نفر درسال می شود البته برخی از نژاد ها مانند افرادی که موی قرمز یا پوست کک و مکی دارند، نسبت به سرطان پوست آسیب پذیرترهستند ...
طرز تهیه سوپ های خوشمزه از چهار گوشه جهان
دقیقه صبر کنید تا سیب زمینی ها بپزد. آنگاه قابلمه را کنار بگذارید تا بعدا محتویاتش را مورد استفاده قرار دهید. در یک ماهی تابه دو قاشق غذاخوری روغن مایع پخته و پیازها را در آن حدود ده دقیقه تا اندازه ای که نرم شود، تفت دهید. سپس سیر، زیره سبز، نمک و فلفل را به آن افزوده و یک دقیقه دیگر عمل تفت دادن را همراه با هم زدن مخلوط ادامه دهید. آب مرغ را در ظرف حاوی آب و سیب زمینی ...
یائسگی زودرس با چه غذاهایی اتفاق می افتد؟
یائسگی زودرس و رژیم غذایی یک رژیم غذایی سرشار از ماهی و حبوبات می تواند زمان طبیعی شروع یائسگی را به تاخیر بیندازد، در حالیکه مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند برنج و ماکارونی) می توانند باعث شوند یائسگی زودتر اتفاق بیفتد. سن و سال یائسگی – چه زود اتفاق بیفتد و چه دیر – می تواند بر روی سلامت زنان تاثیر بسزایی داشته باشد. دانشمندان معتقدند تاثیر رژیم غذایی بر سن و سال ...
ویتامین های لازم برای باردار شدن
.... Tammy Lakatos و Lyssie Lakatos، متخصصان تغذیه از نیویورک معتقندند که آهن سطح انرژی شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. زنان باردار باید سطح آهن بدن خود را از طریق آزمایش خون چک کنند، سپس با توجه به میزان آهن خون مصرف آهن مورد نیازشان مشخص می شود. موسسه ملی بهداشت ایالت متحده مصرف آهن را در زنان بزرگسال 18 میلی گرم در روز، در دوران بارداری 27 میلی گرم و در دوران شیردهی ...
خواص شگفت انگیز توت فرنگی برای پوست
به گزارش نامه نیوز تحقیقات نشان داده است افرادی که ویتامین سی زیادی دریافت می کنند چین و چروک های کمتری دارند. مواد معدنی توت فرنگی توت فرنگی حاوی مقداری ویتامین سی است. ویتامین سی با مکانیزم های شیمیایی که اکسیژن را از سلول های سالم می دزدند و به کلاژن آسیب می زنند مقابله می کند و موجب جلوگیری از ایجاد چروک می شود. همچنین میزان بالای فیبر در توت فرنگی به دفع سموم از بدن و ...
کدام میوه ها وسبزیجات اسیدی نیستند؟
تواند در هر غذایی به خوبی جا بگیرد. ضمنا کمتر کسی پیدا می شود که گوجه فرنگی دوست نداشته باشد. گوجه فرنگی را چه میوه حساب کنید و چه سبزی، فواید آن همان است که باید باشد! گوجه فرنگی منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی بوده و مفید برای سلامت قلب، بهبود بینایی، کاهش ریسک سرطان، بهبود گوارش و کاهش فشار خون بالاست. کرفس شاید تعجب کنید اگر بدانید کرفس یکی از سبزی هایی است که می تواند ...
چگونه مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببریم؟
کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز با معرفی چند ریز مغذی که می تواند بدن انسان را در هنگام آلودگی هوا محافظت کند، گفت: ویتامین c. قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن محسوب می شود که در این روز ها می تواند محافظ خوبی برای سلامت ما باشد. یاسمین فتحی با معرفی مواد غذایی مانند کرفس، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو به عنوان منابع ویتامین ...
بهترین روش های درمانیِ خلاص شدن از ریزش مو
در درجه کم قرار دهید حرارت دادن مداوم به موی سر باعث ضعیف شدن و شکننده شدن آن خواهد شد، از شانه کردن مو درحمام بپرهیزید، زیرا اینکار باعث ریزش موی شدید می شود. اگر موهایتان نرم و نازک و کم حجم شده، هرشب با یک برس معمولی با دندانه درشت به آرامی آن ها را شانه کنید. با این کار جریان خون در اطراف پیاز مو جریان پیدا می کند و رشد مو تحریک می شود. درمان ریزش مو با روغن زیتون اما شاید ...
هشدار جدی در خصوص استفاده از قارچ ها و گیاهان خودرو
اهمیت است که مقدار مصرف و یا دوز آنها بسیار مهم و حیاتی است. وی افزود: در صورتیکه میزان بیشتری از این گیاهان استفاده شود مسمومیتهای شدیدی را بدنبال خواهند داشت از جمله این گیاهان می توان تاتوره، خرزهره، فرفیون ،شوکران، سرخدار، کرچک و آقطی را نام برد. افتخاری به منظور حفظ سلامت جسمی و روانی، به تمامی هموطنان عزیز اکیداً توصیه کرد از تماس پوستی و تست چشایی رستنیهای ناشناخته جداً ...
چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟
شاید کم تا بیش با تیپ های بدنی آشنایی داشته باشید و بدانید که بدن شما چربی را چطور و کجا ذخیره می کند می تواند تاثیر بزرگی روی سلامتی و البته وزن تان بگذارد. قبلاً در مطلبی تحت عنوان چرا جایی که بدن در آن چربی را ذخیر می کند، مهم است؟ در این مطلب برای شما می گوییم بر اساس تیپ های بدنی که دارید، چه چیزهایی باید بخورید و چه چیزهایی را باید حذف کنید. چرا باید تیپ بدن خود را بشناسید؟ تیپ های بدنی این روزها بیشتر جنبه ی ظاهری دارد تا سلامت، مخصوصاً وقتی پای این میان می آید که چه باید بپوشید! اما وقتی که صحبت از سلامتی می شود، تیپ بدنی شما می تواند چیزهای زیادی در مورد خطرات احتمالی در سلامت شما و توانایی های تان بروز دهد. موضوع اصلی این است که بدن شما چربی ها را کجا و چگونه ذخیره می کند. برخی از انواع چربی نسبت به بقیه برای سلامتی مضرترند و ممکن است به تکنیک های گوناگون غذایی واکنش های متفاوتی نشان دهند. مثلاً مطالعه ای دریافته افرادی که وزن بیشتری در شکم خود دارند، نسبت با رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بهتر جواب می گیرند در حالی که آنهایی که بیشتر وزن شان در ناحیه ی باسن و ران است با رژیم های غذایی کم چرب بهتر می توانند به نتیجه برسند و این تازه شروع کار است! کارشناسان تغذیه می توانند کمک تان کنند بفهمید تیپ بدنی شما چیست و چه باید بکنید. پیشنهاد مطالعه: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟ اندام سیبی شکل اندام سیبی شکل دقیقاً همانطوری است که اسمش می گوید. بالاتنه ی پهن، شانه های پهن و بازوها و باسن ها و پاهای کوچک تر یعنی به طور کلی بالاتنه از پایین تنه بزرگ تر است. اگر مثل سیب وزن اضافه کنید پس احتمالاً تمام این وزن اضافی مستقیماً به طرف شکم تان می رود. حمل چربی در شکم یعنی اینکه شما چربی بیشتری در اطراف اندام های داخلی خود دارید و این، ریسک بیماری های قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را بالا می برد. سیب ها چه باید بخورند روی خوردن چربی های سالم تمرکز کنید و توصیه قدیمی که می گفت خوردن چربی چاق تان می کند فراموش کنید: چربی های تک غیر اشباع و چربی های امگا 3 کمک تان می کنند تا بیشتر احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر بخورید. چربی های سالم به شما کمک می کنند شکم خود را بتراشید و ریسک بیماری های قلبی و دیابت را کم می کنند. چربی، اثر کمی بر میزان انسولین دارد، بنابراین قند خون تان کمتر بالا خواهد رفت. در نتیجه کمتر هوس خوردن می کنید و انرژی بیشتری دارید. آوکادو، سالمون، گردو، دانه چیا و کره آجیل نمونه های خوبی هستند. سیب ها چه نباید بخورند خوردن چربی های سالم تنها نیمی از جدال شما برای کوچک کردن شکم تان است. اندام های سیبی شکل نیاز دارند تا مصرف کربوهیدارت ها را نیز کم کنند، مخصوصاً کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر و اسنک های شیرین. رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان آن را ادامه داد و برای خیلی از افراد این یعنی مقداری کربوهیدرات خوردن. فقط سعی کنید مصرف کربوهیدرات را به 40 درصد از کل کالری مصرفی تان محدود کنید. اندام گلابی شکل در ادامه معرفی تیپ های بدنی شکل گلابی را با شانه های باریک، دور کمر باریک و باسن و ران بزرگ؛ می شناسند. خوشبختانه باسن و ران یکی از بهترین و سالم ترین جاهایی است که چربی ها می توانند در آنجا ذخیره شوند و ثابت شده که با طول عمر بیشتر مرتبط هستند. متاسفانه پیدا کردن شلوار جین مناسب و اندازه ی این اندام ها بسیار سخت است. چربی های اضافی علی رغم جاهایی که ذخیره می شوند می توانند به مفاصل، قلب و مغز فشار وارد کنند. گلابی ها چه باید بخورند تمرکز اصلی اندام گلابی ها باید روی ساختن عضلات بدون چربی همراه با حفظ وزن سالم باشد. بهترین راه تامین این هدف این است که حتما به مقدار زیاد پروتئین کم چرب، سبزیجات برگدار و چربی های سالم بخورید. این ها سه جزء اصلی هر رژیم غذایی سالمی هستند اما این ترکیبی از این سه است که به اندام های گلابی شکل کمک می کند تا ضمن عضله سازی، چربی بسوزانند. به عبارتی دیگر، همراه با گوشت کم چربی بیشتر سالاد بخورید! گلابی ها چه نباید بخورند دیگر همه می دانیم که شکر برای سلامتی خوب نیست. محدود کردن مصرف شکر و قند لزوماً به این معنی نیست که شما هرگز نمی توانید کیک تولد بخورید. بلکه باید به تمام غذاهایی که در رژیم غذایی تان وجود دارد نگاه کنید و چیزهایی را قند اضافی دارند حذف کنید. چیزهایی مثل سس پاستا، کچاپ، نان، جو دوسر فوری و کره بادام زمینی معروفند که قند پنهان دارند. قند در بسیاری از غذاهای فرآوری شده ی آماده وجود دارد. برای اینکه راحت تر تکلیف خودتان را مشخص کنید این قانون را به یاد داشته باشید: از خوردن هر غذایی که بیشتر از 3 گرم قند اضافی دارد (روی برچسب گفته شده) خودداری کنید. پیشنهاد مطالعه: بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید اندام ساعت شنی شکل دو نوع از تیپ های بدنی یا شکل بدن را معرفی کردیم، سومین مورد آن اندام های ساعت شنی شکل، وزن بیشتری در قسمت بین بالاتنه و پایین تنه حمل می کنند و کمر باریک تری دارند. این تیپ اندام ها معمولاً چربی را در تمام بدن به طور یکنواخت ذخیره می کنند. زنان اغلب دوست دارند چنین اندامی داشته باشند زیرا انحناهای جذابی دارد اما این فرم بدنی به راحتی هم می تواند چند کیلو وزن اضافه کند بدون اینکه فرد متوجه شود زیرا این وزن اضافی در سراسر بدنش یکسان پخش می شود. هر وزن اضافی می تواند به سلامت آسیب بزند. ساعت شنی ها چه باید بخورند اگر شما هم شکل اندام ساعت شنی شکل دارید پس باید هوشمندانه غذا بخورید تا دچار افزایش وزن نامحسوس نشوید! به جای اینکه یک بسته چیپس بخورید، میل تان به کربوهیدرات را با منابع کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت جواب بدهید. سعی کنید میان وعده تان سبزیجات باشد. سبزیجات نه تنها برای تان مفید است بلکه به شما این امکان را می دهد که بدون دریافت کالری زیاد، غذای زیادی بخورید و ضمناً بیشتر سیر و راضی شوید. اسنک های مناسب برای ساعت شنی ها می تواند هویج و گواکامولی، کرفس و کره بادام، آوکادو با نان تست، خیار و هوموس باشد. ساعت شنی ها چه نباید بخورند جذابیت اندام شما می تواند به خاطر بالاتر بودن سطح هورمون های زنانه ای چون استروژن و پروژسترون باشد. این هورمون ها فواید زیادی دارند اما استروژن هورمونی است که چربی ذخیره می کند و می تواند موجب افزایش وزن شود. اگر ریتم طبیعی هورمون های شما مختل شده – استرس می تواند یکی از علت ها باشد- پس ممکن است اشتها و میل به شیرینی نیز در شما بیشتر شود. سعی کنید مصرف این غذاها را به حداقل برسانید: انواع شیرینی، آبنبات، بستنی و سایر خوراکی های پُرقند و پُرچربی. اندام مستطیلی یا خط کش شکل اگر طبیعتاً لاغر هستید و انحناهای کمی در اندام تان دیده می شود پس احتمالاً یک خط کش هستید! از جنبه ی ذخیره ی چربی، بهترین تیپ بدنی را در بین تیپ های بدنی دارید. خط کش ها معمولاً برای افزایش وزن باید خیلی تلاش کنند. اما این دلیل نمی شود از جهت تغذیه کاملاً آزاد باشند. بسیاری از آنهایی که اندام مستطیلی یا خط کش شکل دارند فکر می کنند چون لاغر هستند پس می توانند هر چه دوست دارند بخورند و ورزش هم نکنند. اما حتی اگر به نظر برسد وزن اضافی ندارید ممکن است درصدی از چربی در بدن خود داشته باشید که شما را مستعد بسیاری از بیماری ها کند. خط کش ها چه باید بخورند خط کش ها باید آنقدر بخورند تا سیر شوند، نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. رژیم غذایی متعادل که شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها باشد برای این تیپ اندام ها مناسب ترین است. همچنین خیلی مهم است که افراد با اندام مستطیلی ورزش کنند. تمرکز روی تغذیه و ورزش به شیوه ای مراقبت شده می تواند سلامت این اندام ها را خفظ کرده و ریسک بیماری ها را به حداقل برساند. بسیاری از آنهایی که اندام خط کش شکل دارند ممکن است علاقه مند باشند ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو انجام دهند، پس حتماً باید مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند تا برای این فعالیت ها به خوبی سوخت گیری کنند. غذاهای مناسب اندام های خط کش شکل: تمام غذاهای فرآوری نشده و غذاهای طبیعی! خط کش ها چه نباید بخورند چون معمولاً خط کش ها کمبود وزن دارند نه اضافه وزن پس باید در مورد محدود کردن گروه های غذایی با احتیاط عمل کنند. اگر اندام خط کش شکل دارید و اضافه وزن هم ندارید باید تغذیه ی مناسب خودتان را داشته باشید و از دیگران تقلید نکنید. اگر سعی دارید عضله بسازید، در مصرف پودرهای پروتئین، شیک ها یا گوشت زیاده روی نکنید. این روزها افراد بیش از حد پروتئین مصرف می کنند. در صورتی که بدن یک فرد عادی به ازای هر کیلوگرم از وزن خود حدوداً 1 گرم پروتئین نیاز دارد. اندام بستنی قیفی شکل اگر سینه ها و گردن و شانه های بزرگی دارید اما به سمت پایین که می روید جمع تر و باریک تر می شود پس پنجمین نوع تیپ های بدنی شامل شما است، شما یک بستنی قیفی هستید! برای شما احتمالاً عضله سازی راحت تر است، مخصوصاً در ناحیه ی بالا تنه. اما شما هم مانند سیب ها در معرض ذخیره ی چربی در اطراف شکم هستید. بستنی قیفی ها چه باید بخورند کربوهیدرات زیاد بخورید، اما فقط غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده. این غذاها به شما انرژی ماندگارتری می دهند و فیبرهای سیر کننده ای دارند که شما را بین وعده های اصلی سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان داده این نوع فیبرها می توانند ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش بدهند. کابینت های آشپزخانه تان را از کینوآ، جو، برنج قهوه ای، عدس و لوبیا و سیب زمینی شیرین پُر بستنی قیفی ها چه نباید بخورند آنهایی که اندام بستنی قیفی شکل دارند باید مصرف چربی را کنترل کنند. البته توصیه نمی کنیم اسنک های فرآوری شده ی بدون چربی بخورید بلکه باید در مورد نوع چربی که انتخاب می کنید، هوشمندانه عمل کنید. در مصرف چربی های سالم آزادید اما از مصرف چربی های تریگلیسرید زنجیره متوسط یا اسیدهای چرب چند غیر اشباع خودداری کنید زیرا این چربی ها می توانند تاثیرات معکوس روی بدن تان بگذارند. از روغن نارگیل، پنیر، کره، روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها کمتر استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: rd ...
چرا این شرکت از درخت کفش تولید می کند؟
آل بردز اوایل امسال کفش جدیدی را وارد بازار کرد که از الیاف درخت اکالیپتوس ساخته شده بود. این برند بعد از موفقیت در عرضه کفش های پشمی، به یک گزینه دیگر دوستدار محیط زیست روی آورده است. اما آیا این محصول واقعا دوستدار محیط زیست است و چگونه می توان آن را با طراحی اصلی مقایسه کرد؟ نشریه فوربس با جوی ویلینگر در مورد این محصول جدید مصاحبه کرده است: ویلینگر: از زمان شروع کار، همیشه آل بردز را یک شرکت نوآور در تولید محصول با مواد پایدار می دانستیم؛ همان طور که برخی برندها فقط به سبک اهمیت می دهند. وقتی تولید کفش ه ...
دلایل مورمور شدن اعضای بدن و راه درمان آن
سلول های عصبی محیطی نمرده اند، قابلیت رشد و تولید مثل را هنوز در خود دارند. گرچه در موارد ارثی نوروپاتی محیطی درمانی موجود نمی باشد اما بسیاری از موارد غیر ارثی با روش های درمانی بهبود یافته اند. به عنوان مثال کنترل میزان قند خون در بیماری دیابت می تواند مانع پیشرفت تظاهرات بیماری گردد. اهمیت به توصیه های سبک زندگی بهتر، از جمله وزن مناسب، در معرض نبودن مواد سمی، داشتن برنامه ورزشی مناسب و منظم، رژیم غدایی مناسب، اجتناب از مصرف الکل و سیگار، همگی تاثیر به سزایی در بهبود و درمان مورمورها دارند. بهداشت نیوز ...
چه کسانی در ماه رمضان سبد غذایی می گیرند؟
تعاون با اشاره به تعداد افراد مشمول این سبد غذایی اظهار کرد: نزدیک به 3 میلیون و 800 هزار خانواده تحت پوشش نهادهای حمایتی، 239 هزار دانش آموز مدارس شبانه روزی مناطق محروم و افراد شناسایی شده ای که تحت پوشش نهادهای حمایتی نیستند؛ در مجموع نزدیک به 10 میلیون نفر می توانند این سبد غذایی را دریافت کنند. وی با اشاره به اینکه وزارت رفاه دنبال کننده دو نوع توزیع سبد غذایی بین اقشار محروم است، توضیح داد: حمایت های غذایی نیز بین 2000 زن دارای سوء تغذیه، نوزادان دارای سوء تغذیه در 1000 روز اول زندگیشان و توزیع یک وعده غذای گرم در مهدهای کودک مناطق روستایی و محروم به شکل مستمر انجام می شود. ...
با این گیاه دندان درد خود را چاره کنید
به گزارش صبحانه ، این دانه همچنین با تنظیم میزان چربی دریافتی به وسیله کبد این عضو حیاتی بدن را زنده و سالم نگه می دارد. از این دانه مغذی برای طعم بخشیدن به خوراک استفاده می شود و از قدیم در طب باستانی کشور های آسیایی برای درمان برخی بیماری ها از جمله مشکل های گوارشی مورد استفاده قرار می گیرد. از جمله دیگر مصرف های دارویی دانه جوز هندی و نیز روغن آن، کاهش درد آرتروز، التهاب ...
آشنای با خواص شگفت انگیز چای سفید
به گزارش شفاآنلاین ، نام گذاری چای سفید بدین نام ناشی از پرز های سفید نقره ای جوانه های نشکفته گیاه چای است که به آن ظاهری سفید می دهد، هر چند دم کرده آن به رنگ زرد کم رنگ است. چای سفید چیست؟ برای چیزی که "چای سفید" نامیده می شود، مدارک مختلفی وجود دارد. اساسا، چای که بعد از خشک شدن به هیچ وجه پردازش نشده، اغلب به نام چای سفید نامیده می شود. نام "چای سفید" نیز به چای داده شده است که از جوانه های نابالغ یا جوان ساخته شده است، که منجر به طعم ملایم چای بعد از دم کردن می شود. در هر صورت چای سفید برگ گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) می با ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟
پاستا سلامت است؟ یا منجر به چاقی بیش از حد و اضافه وزن می شود؟ بسیاری از مطالعات به رابطه مصرف پاستا و از دست دادن وزن اشاره دارند. در ابتدا محققان وزن، شاخص BMI، چربی بدن و اندازه کمر شرکت کنندگان را بررسی کردند و سپس تعیین کردند آیا مصرف پاستا باعث تغییراتی در وزن و چربی های بدن می شود. در پایان محققان نتیجه گرفتند که "پاستا با توجه به الگو های غذایی کم گلیسمی به طور قابل توجهی در کاهش ...
با برخی از مقصران اصلی زانودرد آشنا شوید
موجب کاهش اصطکاک هنگام حرکت می شود. زمانی که این کیسه ها متورم و ملتهب شده و اصطکاک بین بافت های مجاور افزایش می یابد نتیجه ای جز درد را نمی توان انتظار داشت. برخی دلایل اصلی بورسیت زانو شامل ترومای ناشی از زمین خوردن یا اصابت یک ضربه به این قسمت از بدن، فشار طولانی مدت بر این قسمت، مانند قرار گرفتن روی زانوها برای چند ساعت، استفاده بیش از حد یا فشار تکراری و عفونت می شوند. ...
اختلال افسردگی فصلی چیست و چگونه باید بر آن غلبه کنیم؟
راهکار مناسب برای درمان این اختلال است. برای نیل به این هدف، می توانید از یکی از چندین و چند نوع وسیله ای که در بازار موجود است، از جمله جعبه های نوری استفاده کنید. اما شما بایستی این نکته را بدانید که تنها لامپ های سفید یا آبی می توانند حدود 10000 لوکس، یعنی 100 برابر لامپ های عادی، نور تولید کنند. همینطور، توجه کنید که جعبه موردنظر، فقط جهت درمان این اختلال ساخته شده است و برای مصارف دیگر مثلاً ...
بیخوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
.... با این حال، آن را ب بیش از حد با دانه ها و آجیل مخلوط نکنید. فقط هم زدن ساده کافی است. همچنین بخوانید : همه آنچه که باید در مورد بی خوابی بدانید درمان بیخوابی شبانه درمان قطعی بی خوابی با آواکادو درمان بی خوابی در شب با این غذا ها 3. سوپ خامه ای سبزیجات با آووکادو سوپ خامه ای سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. شما می توانید سبزیجات مختلف را ...
