سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بعضی از افراد علاقه مند به شب زنده داری اند؟
است و راحت تر می توانم به کارهایم برسم. شب برایم لذت بخش است، البته برای صبح بیدار شدن مشکلی ندارم. هر ساعتی که کار داشته باشم یا بخواهم بیدار می شوم. ساعت 8،9، 10. تحقیقات علمی نشان از این دارد که شب زنده داری باعث چاقی می شود. من سال هاست وزن ثابتی دارم و در طول این سال ها هیچ وقت دچار اضافه وزن نشده ام. محسن هم از سال 86 با شروع دوران دانشجویی به شب زنده داران ...
اشتها آوری لذیذ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تواند سبب جلوگیری از تشدید حمله آلرژی درفرد به دلیل مصرف خوراک شود. خوردن ماست قبل از غذا به دلیل وجود مخمر های لبنی درون آن سبب کاهش میزان گلوکز خون پس از خوردن غذا می شود، همچنین از ابتلای فرد به بیماری آسم نیز جلوگیری می کند.کارشناسان یک ربع فاصله بین مصرف ماست و خوراک اصلی را توصیه می کنند، همچنین بین انواع ماست، خوردن ماست کم چرب اثر بخشی بیشتری دارد. ماست را می توان به تنهایی یا با اضافه کردن سبزی های خشک، موسیر، برخی از میوه ها و حتی دانه های آجیل مصرف کرد که خود تبدیل به یک میان وعده فوق العاده لذیذ و سلامت می شود. ...
آداب حضور در قطعه ای از بهشت خدا
...: روح ما از بدنمان تغذیه می کند و بدن ما به دلیل غفلت هایی که در اثر استفاده از بعضی از خوراک ها داریم، کسل و منجر به دور شدن ما از خداوند و معنویت می شود که لازمه آن این است که مقداری در خوراک های خود دقت داشته باشیم و در نخوردن هایمان جسم و به تبع آن روح را تطهیر کنیم. وی لازمه ورود به ماه مبارک رمضان را همچون رفتن به دیگر میهمانی ها داشتن مقدماتی دانست و گفت: همانطور که برای رفتن به ...
در وعده سحری، میوه و سبزی بخورید/ غذای اصلی در وعده افطار به تدریج صرف شود
...: وعده غذایی سحری، در ماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی بوده و مهمترین وعده غذایی به حساب می آید؛ از آنجا که تمام غذاهایی که در این وعده مصرف می شوند، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم برای تمرکز و فعالیت روزمره را تأمین می کنند، اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند، در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند؛ این عوارض هیچ ارتباطی با روزه گرفتن ...
12 نشانه کمبود ویتامین C
، ممکن است سطوح کم ویتامین C دلیل شکل گیری این شرایط باشد. ویتامین C به پشتیبانی از تولید انرژی توسط سلول ها کمک می کند و سطوح کم این ماده مغذی با آهنگ کند سوخت و ساز پیوند خورده است. سوخت و ساز آهسته احتمال افزایش وزن را بیشتر می کند. جای شگفتی نخواهد بود که این اثر کمبود ویتامین C با احساس خستگی همزمان شود. کبودی بدن برخی افراد به راحتی کبود می شود و مشخص شده است که ...
صبحانه چه بخوریم؟
هیچ بهانه ای برای حذف صبحانه نیاورید؛ زیرا صبحانه اولین وعده غذایی بعد از حداقل 8 ساعت از آخرین وعده غذایی است. بر اساس پژوهش های متعدد، صبحانه بر تغذیه روزانه تاثیر می گذارد. علاوه بر این خطر ابتلا به چاقی یا دیابت در میان افرادی که صبحانه می خورند به مراتب کمتر از افرادی است که از این وعده غذایی صرفنظر می کنند. برای اغلب مردم صبحانه ایده آل از سه واحد تشکیل می شود؛ محصولات لبنی، مواد ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
فردی متفاوت خواهد بود، به طور کلی توصیه می شود تا افراد یک یا دو ساعت پیش از ورزش غذا نخورند. این به معده اجازه می دهد با آغاز ورزش تخلیه شده و از روند گوارش بدون بروز اختلال اطمینان حاصل شود. اما اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما می گذرد، پیش از ورزش باید یک میان وعده کوچک مصرف کنید. بر همین اساس از خستگی بدن پیشگیری می شود و با توجه به مواد مغذی دریافتی عملکرد بهتری خواهد داشت. ...
مرغ بریانی کویتی، پیشنهادی برای سحری
یکی از مهم ترین وعده های غذایی که باید در ماه رمضان برای افراد روزه دار از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد، وعده سحری است. زمانی که ما یک سحری کامل و مغذی مصرف کنیم، می توانیم جلوی گرسنگی و تشنگی خود را در طول روز بگیریم و کاری کنیم که انرژی مان بیش از اندازه تحلیل نرود. از آنجایی که متخصصان تغذیه معمولا تاکید بر شباهت وعده سحری با وعده ناهار دارند، در ادامه این مطلب به معرفی یک غذای کویتی ...
26 اردیبهشت روزه باید کامل باشد
دست کم دو وعده غذا در روز داریم. خوردن سحری در جهت رعایت این عادت لازم است. برخی افراد در وعده سحری، کم اشتها یا بی اشتها هستند به این افراد توصیه می کنیم خوب و به وقت و به اندازه بخوابند، حتما نیم تا یک ساعت زودتر بیدار شوند و تدابیر وعده افطار را هم رعایت کنند تا در زمان سحر گرسنه باشند. با تشنگی چه کنیم؟ قطع مصرف نوشیدنی ها و خوراک های تری بخش و خنکی بخش در کنار ...
26 اردیبهشت 9 مورد درباره بچه ها که نمی دانستید
ای شروع به فعالیت می کنند و پس از یک روز مدفوع نوزاد تغییر رنگ به سبز، زرد یا قهوه ای با بوی مخصوص می دهد. تنفس جالب نوزادان تنفس نامنظم در نوزادان تازه متولدشده معمولاً طبیعی است. نوزادان به صورت چرخه ای تنفس می کنند و دراین بین می توانند تنفس را به مدت پنج ثانیه یا حتی طولانی تر متوقف کنند، سپس با نفس عمیق تری شروع کنند. با این حال، اگر کودک شما بیش از ده ثانیه ...
خوراکی هایی مفید برای جبران کم آبی بدن
شفاآنلاین سلامت غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم سال هستند. به گزارش شفاآنلاین ، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: هندوانه: تقریبا 92 درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ...
تحولات معنوی با روزه داری واقعی حاصل می شود/ رمضان ماه خودسازی
. وی در مورد روزه در ادیان دیگر گفت: وقتی ادیان مختلف را بررسی می کنیم متوجه می شویم نوعی از روزه گرفتن در مسیحیت، یهودیت و حتی در ادیان ابتدایی و قدیمی تر که این سنتهای دینی در بین سرخ پوستان رایج است و به نظر می آید که چند هزار سال قدمت داشته باشد، به شکلهایی وجود دارد، اما حالتش مختلف است. مثلا سرخ پوستان چهار شبانه روز روزه می گیرند و در این چهار شبانه روز هیچ چیزی نمی خورند و به همین ...
سلامت مو با این غذاها
بیشتر دچار کمبود پروتئین می شوند. برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار یا گیاهخوار هستید یا رژیم لاغری گرفته اید لازم است که مصرف پروتئین تان را افزایش دهید. سبزیجات ویتامین C به همراه فلاوونوئیدها از فولیکول های مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می دهند. این آنتی اکسیدان ها در ترکیبات شامپوها و داروهای مربوط به مو نیز ...
چه کسانی از خوردن سیر بیشترین سود را می برند؟
، ادرارآورنده، حیض آورنده وعرق آورنده است و خوردن آن با مراعات زمان و مزاج فرد و در حد اعتدال حافظ صحت بدن است. بدین معنا که اگر فردی دارای مزاج گرم است و در محیطی گرم زندگی می کند یا شغل وی به گونه ای است که در معرض هوای گرم است مثل رانندگان تاکسی یا نانواها، بهتر است سیر کمتری مصرف کنند. اما مصرف سیر به فردی که دارای مزاج سرد است و در محیطی سرد زندگی می کند یا فعالیت فیزیکی کمی ...
روش های فریز کردن صحیح مواد غذایی
وکیوم استفاده کنید. خارج کردن هوای اضافی و مهر و موم کردن بسته های میوه ها و سبزیجات، نتیجه بهتری مهیا می کند. راز دهم : وقتی از محفظه و قوطی استفاده می کنید، باید به اندازه کافی سرخالی بگذارید تا مایع داخل آنها جای کافی برای افزایش حجم به هنگام انجماد داشته باشد. معمولاً در فریزرهای عادی، میوه ها و سبزیجات مدتی طولانی سالم می مانند. با گذشت زمان غذای منجمد همچنان قابل خوردن ...
افسردگی فصلی چیست و انواع آن کدامند؟
...> علائم و نشانه های SAD شامل: احساس افسردگی در اغلب روز ها – تقریبا همه ی روز های فصل از دست دادن نشاط و علاقه به شرکت در فعالیت هایی که قبلا در آن ها شرکت داشته اید انرژی بسیار کم بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب تغییر در وضعیت اشتها و وزن احساس خستگی و تنبلی عدم تمرکز احساس نا امیدی، بی ارزش بودن و احساس گناه فکر کردن به مرگ و خودکشی افسردگی فصلی در پاییز و زمستان علائم خاص اختلال SAD در ...
آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
تواند ترشح گلوکز بعد از خوردن غذا را آهسته تر کند. ضمناً معلوم شده در افرادی که مقاومت به انسولین دارند، سرکه سیب می تواند از میزان قند خون بعد از خوردن غذا بکاهد. آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟ بسیاری از تئوری ها ادعا می کنند مصرف سرکه سیب می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. برخی پژوهش ها توصیه می کنند مصرف کوتاه مدت سرکه سیب می تواند احساس سیری ایجاد کرده و در نتیجه اشتها ...
فواید روزه: روزه گرفتن چه تاثیری بر سلامت بدن ما دارد؟
درصد چربی های بدن را کاهش دهد. اگر می خواهید کاهش وزن و یا کاهش چربی دور شکم داشته باشید، روزه گرفتن حتی نامنظم هم می تواند برای شما مفید باشد. روزه گرفتن باعث ترشح هورمون رشد می شود هورمون رشد انسان یا HGH به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. این هورمون به طور موثر برای درمان چاقی و کمک به ایجاد توده عضلانی بدن (که برای سوزاندن چربی مهم است) مفید می باشد. HGH همچنین ...
6 مشکلی که نشانه بیماری کبدی هستند !
، احتمال دارد که فرد دچار سیروز کبدی شده باشد. بیماران مبتلا به سیروز کبد در معرض سرطان کبد قرار می گیرند و بالاخره به عمل پیوند نیاز پیدا می کنند. بیماری کبد چرب با چاقی مفرط ارتباط نزدیکی دارد و شایع ترین علل مشکل کبدی است. انواع بیماری هپاتیت و مصرف مشروبات الکلی نیز از علل شایع و نشانه بیماری کبدی است. رعایت یک برنامه غذایی سالم و متعادل ، ورزش کردن و مصرف نکردن مشروبات الکلی بهترین ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
بسیار موثر هستند و به بدن انرژی و مواد مغذی ارائه می دهند. بعد از افطار غذاها متفاوت است، اما سعی کنید غذایی که می خورید حاوی مقدار زیادی چربی یا قند و نشاسته نباشد. به یاد داشته باشید که هر روز زمان خیلی کمی دارید تا مواد ضروری و مغذی را به بدن خود برسانید و نیازهای آن را برای سالم ماندن براورده کنید، بنابراین رژیم غذایی شما در طول دوره ماه رمضان بسیار مهم است. در صورت ...
این دانه های کوچک 3 برابر شیر کلسیم دارند
معدنی مفید در متابولیسم یا همان سوخت و ساز انرژی و همچنین انتقال واکنش های عصبی شرکت دارد. برای حفظ سلامت هر کدام از این اعضای مهم بدن حتماً سعی کنید کنجد را در برنامه ی غذایی روزانه تان بگنجانید. حتی می توانید روز بادمجان سرخ شده کنجد بپاشید. هم جلوه ی زیبایی پیدا می کند و هم این که شما از خواص آن بهره مند می شوید. ویتامین E کنجد حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام ...
خواص زنجبیل ؛ 17 خاصیت این ماده برای سلامت و زیبایی را از دست ندهید
بروز سوءِهاضمه باشد. پس از خوردن سوپ، زنجبیل توانست زمان تخلیه ی معده را از 16 دقیقه به 12 دقیقه برساند. در مطالعه ای که بر روی 24 فرد سالم صورت گرفت مشاهده شد مصرف 1٫2 گرم پودر زنجبیل قبل از وعده ی غذایی می تواند سرعت تخلیه ی مواد از معده را تا 50٪ افزایش دهد. 13. کاهش دردهای قاعدگی دردهای قاعدگی (دیسمنوره) دردی است که زن در دوران قاعدگی احساس می کند ...
دارو موثر برای رفع مشکلات خواب
مصرف آن با خطراتی همراه ست. به عنوان مثال مصرف زولپیدم باعث خواب آلودگی شدید می شود که این امر خطر تصادفات و آسیب های جسمی را افزایش می دهد. این خطر به حدی است که در سال 2013 سازمان غذا و دارو در امریکا FDA قرار دادن برچسب اجتناب از فعالیت هایی مانند رانندگی و فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند را روی دارو الزامی کرد، حتی یک روز بعد از مصرف دارو این اجتناب الزامی است. به علاوه گفته می ...
تپل کردن صورت با 8 کلید جادویی
بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. 8. چاقی و زیبایی صورت با یک نسخه ماسک گِل رس یکی از قدیمی ترین ماسک های طبیعی است که مردم سرزمین های ...
با مصرف روزانه 7 خوراکی مفید از کم آبی بدن جلوگیری کنید
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم سال هستند.
روزه گرفتن مادر شیرده، چه شرایطی دارد؟
حاوی 10 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند. می توانید این مکمل را پیش از غذا بخورید. در حالی که شیردهی انجام می دهید، ممکن است غذا خوردن در طول شب سخت باشد، و ممکن است شروع به کاهش وزن کنید. از دست دادن وزن بین نیم تا یک کیلوگرم در هفته بر سلامت شما یا میزان شیر شما تأثیر نمی گذارد. اگر فکر می کنید سریعتر از این مقدار کاهش وزن دارید، با پزشک خود صحبت کنید. چه زمانی روزه داری به مشکل میخوره ...
نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید
خواهد داشت. افسردگی با اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی، بی اشتهایی عصبی و اختلال پرخوری در ارتباط است. 8. افسردگی و کمردرد وقتی کمر شما به طور منظم درد می گیرد، می تواند نشانه افسردگی باشد و افرادی که دچار افسردگی هستند، چهار برابر دیگران در معرض ابتلا به دردهای شدید و ناتوان کننده در ناحیه گردن و کمر خود هستند. 9. تحریک پذیری و بیقراری ...
اثر مخرب قند بر سلامت هورمونی
...، انسولین قند اضافه را به کبد انتقال می دهد و در آنجا به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود. زمانی که انبار گلیکوژن کبد پر شود، میزان مازاد به عنوان اسیدهای چرب و تری گلیسیرید در بافت های بدن ذخیره می شود و روند افزایش وزن را تجربه خواهید کرد. و این تمام داستان نیست. پس از مصرف قند، سیستم ایمنی بدن انسان برای چند ساعت دچار افت عملکرد می شود، از این رو شما هرچه بیشتر مستعد ابتلا به بیماری ها ...
5درمان طبیعی برای تجربه خواب خوب
، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش داده و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد. خبر خوب این است که شما می توانید اقداماتی را در راستای تجربه خواب خوب و راحت شبانه مد نظر قرار دهید. روش هایی طبیعی برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند. ...
با این سبزیجات نفخ را مهار کنید
...: فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید: ...