خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه ساعتی از روز برای ورزش و لاغر شدن مناسب است؟
خواب و برهم خوردن میزان ترشح هورمون ملاتونین خون شود. انجام ورزش با افزایش میزان هورمون های کورتیزول و آدرنالین سبب بی خوابی و بدخوابی فرد در ساعت های پایانی شب می شود. انجام ورزش سبب افزایش فشارخون و بالا رفتن دمای بدن می شود و توصیه می شود افراد حتماً پس از اتمام ورزش استحمام کنند تا دمای بدن و فشارخون آن ها تنظیم شود. کارشناسان بهترین زمان برای انجام ورزش و لاغر ...
10مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
غذایی بخورد، آیا می تواند حس گرسنگی واقعی را تجربه کند؟ طبیعی است که هیچ کس با این شرایط گرسنه نخواهد شد. به بیان دیگر حس کردن یک گرسنگی واقعی بین 12 تا 24 ساعت طول خواهد کشید. روزه گرفتن باعث می شود که هورمون ها در بدن انسان تنظیم شود و این امکان را فراهم خواهد ساخت تا انسان گرسنگی واقعی را تجربه کند و از گرسنگی های کاذب دور باشد. 6- روزه گرفتن باعث بهبود الگوی غذا خوردن می ...
تدابیر طب سنتی در ماه مبارک رمضان / با سر درد های ماه رمضان چه کنیم؟
به گزارش تبریز بیدار ، روزه داری ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. بطوریکه مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. روزه داری در اغلب بیماریهائی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند، مفید است. از طرفی روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد ...
سفر به ناشناخته های روسیه
منفی 5 درجه زیر صفر، وارد می شوم. این شهر با مسکو 5/1 ساعت اختلاف زمان دارد. قرار است تا در سفری شش روزه مسیری مثلثی شکل را زمینی طی کنم. قدری با اوفا آشنا شویم. مرکز جمهوری خودمختار باشگیردستان از نظر طول سومین شهر بزرگ در روسیه بعد از سوچی و ولگراد است که به آن شهر هفت ...
رشد قدی کودکان، تاثیرات خواب مناسب
طرف صبح و روشنایی هوا پیش رویم، غلظت هورمون کورتیزول بیشتر می شود، لذا به کاهش ترشح هورمون رشد منجر می شود. وی با اشاره به این که ساعت مناسب برای خواب حدود ساعت 9 تا 10 شب است، گفت: بهترین زمان برخواستن از خواب قبل از طلوع آفتاب است و هر چند که بیدار شدن در این ساعات برای برخی از مردم تا حدودی غیرقابل تحمل به نظر می رسد، اما با تمرین ممکن خواهد شد. کاظمینی در مورد شرایط خواب ...
طعم سلامت در کام روزه دار
تواند یک وعده افطاری مناسب باشد. به فاصله نیم ساعت پس از افطار هم می توان یک شام مختصر و سبک صرف کرد. استفاده از کربوهیدرات و پروتئین نظیر نان و پنیر، سوپ و آش سبک یا حلیم کم چرب و بدون شکر از گزینه های مناسب برای وعده افطاری به شمار می آید. مصرف لبنیات و بویژه ماست در کنار شام نیزعلاوه بر رفع نیاز به مواد تشکیل دهنده این گروه، در آرامش و خواب خوب و موثر فرد روزه دار نیز موثر است. ...
با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید
سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید . ورزش کافی : مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توان بخشی بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد و آنهم برای کاهش میزان قند خون. ورزش می تواند اثر هورمون انسولین را در پایین آوردن قندخون بیشتر کند، بنابراین نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
؛ با توجه به فرا رسیدن ماه رمضان و همزمانی آن با فصل بهار که هوا رو به گرمی می رود کسانی که قصد روزه گرفتن دارند باید نکات مهم تغذیه ای را به شدت رعایت کنند. برای اینکه بتوانید در این ماه روزه بگیرید و سلامت بمانید باید به آنچه می خورید و زمان خوردن خود توجه کنید. سحری چه بخوریم زمان سحر باید طوری وقت بگذارید که علاوه بر زمان عبادت وقت کافی برای خوردن سحری داشته باشید. یکی از ...
رابطه افسردگی با اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن
درمی یابد که چه زمانی از روز است. اما عواملی نظیر نور مصنوعی، شیفت های کاری شبانه، افزایش سن، برخی بیماری ها و سفر در مناطق زمانی مختلف موجب اختلال در این سیستم می شوند که می تواند تاثیرات بدی بر بدن داشته باشد. در این مطالعه که از سال 2013 تا 2016 انجام شد از بیش از 90 هزار شرکت کننده خواسته شد تا شتاب سنجی را به دور کمرشان ببندند تا حرکات شان در طول یک هفته اندازه گیری شود. بعلاوه ...
ما با حجاب احساس غرور می کنیم
می تواند بازی کند. شما تا چند سال در اوج هستید؟ غلامی: اگر حرفه ای باشم می توان تا چند سال دیگر بازی کنم. در این مسابقات از خوتان راضی بودید؟ غلامی: باید سرمربی بگوید. در این تورنمنت همه خوب بودند. همه یکدل بودند و این به ما برای قهرمانی کمک کرد. شما چطور خانم صدقیانی زاده ؟ من متولد 69 هستم. 14 سال است که در تیم ملی بازی می کنم. به ...
هر آنچه باید درباره جراحی فک بدانید
تیتانیوم هستند و این فلز بسیار ایمن و بی خطر برای استفاده در بدن انسان هاست. در پایان جراحی هم لثه با کمک بخیه های قابل جذب به حالت اولیه بازگردانده می شود. مراقبت های بعد از عمل کدام اند؟ به طور کلی انجام این نوع جراحی درد چندانی نخواهد داشت اما به هر حال احساس سوزش ناشی از عمل می تواند شما را مجاب به استفاده از داروهای مسکن تجویز شده کند. معمولا این احساس سوزش و درد خفیف تا چند ...
بهترین و مؤثرترین زمان مصرف عرقیات و داروهای گیاهی
شود یعنی زمانش مهم نیست، ولی بازه زمانی آن مهم است. اصغری خاطرنشان کرد: برای نمونه بهترین زمان مصرف عرق کاسنی در بهبود وضعیت کبد یک تا دو ساعت بعد از غذا، صبح ناشتا همچنین قبل از خواب شبانه است که موجب تسویه و پاک سازی کبد می شود البته فراموش نشود در همه این موارد رژیم غذایی، پرهیزات و عادات بسیار مهم است مثلاً در درمان کبد چرب، شرایط تغذیه سالم متناسب با مزاج فرد باید در نظر گرفته شود همچنین از مصرف مایعات بلافاصله بعد از غذا یا مصرف غذا های متنوع در یک زمان یا به اصطلاح روی هم خوردن باید پرهیز شود تا سیستم بدنی آرام آرام کبد را اصلاح کند و فرد سلامتی خود را به دست آورد. ...
کاهش سطح اسید اوریک خون با 9 پیشنهاد تغذیه ای
مصرف داروها، برخی گزینه های غذایی نیز قادر به کاهش سطوح اسید اوریک خون هستند که در ادامه این مطلب به برخی از آنها اشاره شده است . روغن زیتون انتخاب روغن زیتون به جای روغن نباتی و یا کره، نقش مهمی در کاهش اسید اوریک خون دارد. روغن زیتون سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است و در کاهش التهاب بدن نیز نقش دارد . شیر کم چرب شیر کم چرب، سبب کاهش جذب مجدد ...
7 درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
تان اضافه کنید : این نوع روغن از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط تشکیل شده است و مطالعات نشان می دهد بسیاری از مزایای آن شامل این نوع تری گلسیرید است. روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است و متابولیسم بدن را بالا می برد . استرس خود را کاهش دهید : استرس مزمن یکی از عوامل افزایش چربی شکمی است. سطوح بالای کورتیزول که در نتیجه استرس در بدن ترشح می شود، افزایش اشتها را به همراه ...
بیمارانی که نباید روزه بگیرند
، خاطر نشان کرد: افرادی که دارو مصرف می کنند اما مایل به روزه گرفتن هستند، می توانند با صلاح دید و مشورت با پزشک برای تعیین ساعت مصرف دارو روزه بگیرند؛ دیده شده است بسیاری بیماری ها به دلیل روزه گرفتن و منظم شدن ساعات مصرف غذا، بهبود یافته است. غفوری با بیان اینکه بیماران رفلاکس باید تحت نظر پزشک روزه بگیرند، عنوان کرد: اگر بیماری افراد با مصرف دارو در وعده افطار و سحر تحت تاثیر قرار نگیرد ...
روزه گرفتن در بارداری، نکات ضروری
همه ما می دانیم که حاملگی یک مرحله حیاتی برای شما و فرزند شما است. از رژیم غذایی و ورزش تا داشتن نگرش مثبت، همه چیز در طول این دوره بسیار مهم است. دوستان عزیز روزه گرفتن در سه ماهه اول و سوم بارداری به هیچ وجه توصیه نمیشه که چون در سه ماهه اول مغز جنین در حال تشکیل شدن است و باید مواد مغذی به بدن مادر و جنین برسد و در سه ماهه سوم بارداری بدون آب ماندن بدن مادر خطر زایمان زودرس را بدنبال خواهد ...
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
اول از همه خبر خوب این است که پوکی استخوان شرایطی است که اگر به درستی و در زمان مناسب تشخیص داده شود قابل پیشگیری و قابل درمان خواهد بود. با اینحال خبر بدی نیز برایتان داریم. معمولا بیشتر افراد اگاهی و هوشیاری کافی برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان را ندارند. بیشتر افراد به خصوص زنان بالای 50 سال، از این بیماری رنج می برند، شکل استخوان هایشان تغییر می کند و در برخی از موارد جان خود را ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
ورزش کنید و فعالیت جسمانی روزانه خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، می توانید پیاده روی های کوتاه و دیگر فعالیت هایی که بدن را به حرکت در می آورند را مد نظر قرار دهید . استرس زیاد سطوح بالای استرس می تواند به افزایش موقتی اما چشمگیر فشار خون منجر شود . هورمون هایی که هنگام استرس در بدن ترشح می شوند بر عضلات قلب فشار وارد می کنند. این شرایط ضربان قلب را افزایش داده ...
نکات ریش گذاشتن و پرپشتی ریش و سبیل
. اگر رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و سطح استرس پایینی دارید به نفع تان است ولی باعث افزایش سرعت رشد و پرپشتی ریش ها نمی شود، از طرفی اگر اینطور زندگی نکنید، رشد و سلامت موها و ریش هایتان را در خطر قرار می دهید. علت و درمان کم پشت بودن ریش اولین مرحله درمانی، استفاده از مکمل های غذایی است. استفاده از مولتی ویتامین، بیوتین و روغن ماهی در رشد بیشتر ریش ها کمک می کند ...
افطار آش بخوریم یا حلیم ؟ ! / نکاتی پیرامون مصرف آش و حلیم در ماه رمضان
هستند و گوشت های مانده فوق العاده پُر چرب در تهیه آنها استفاده می شوند. به همین خاطر است که تاکید بیشتری در کمتر خوردن این غذای خوشمزه میشود. البته این حلیم فواید بیشمار دیگری هم دارد. گندم آن، علاوه بر خاصیت سیرکنندگی بالا منبع بسیار خوب از مواد معدنی چون روی، منیزیم، آهن و نیاسین است. البته اگر در تهیه این غذا از گندم سبوس دار که فیبر زیادی دارد استفاده شود، در بهبود برخی از بیماری ...
نشانه های سوءهاضمه و 8 درمان طبیعی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، خوب، به غیر از اینکه این یک کلمه دوست داشتنی برای ناراحتی معده و یا سوء هاضمه باشد، دیس پپسی به عنوان هر یا همه علائم ناخوشایندی است که با نارسایی سیستم گوارشی مرتبط است” معرفی شده است. از نظر پزشکی اگر بخواهیم بگوییم، تعریف صحیح سوء هاضمه و تعریف دیس پپسی منطبق بر یکدیگر است. این واژه، یک مجموعه ای از علائم را شامل می شود، از جمله مواردی مانند نفخ و درد ...
چطور به جمع خوشحال ها بپیوندیم؟
سمی که در طول روز به عنوان مواد جانبی از فعالیت های عصبی انباشته می شوند، از بین می روند. این تضمین می کند که شما هشیار و روشن از خواب بیدار شوید. وقتی خواب شما کافی نیست، انرژی، توجه و حافظه شما کاهش می یابد. محرومیت از خواب نیز باعث افزایش سطح هورمون استرس می شود. مردم خوشحال خواب را در اولویت قرار می دهند، زیرا باعث می شود آنها احساس خوبی داشته باشند. آنها ذهنی رشدپذیر دارند ...
چگونه بطور سریع و کارآمد فشار خون بدنمان را تنظیم کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ شاید حتی شنیدن نام روز جهانی فشار خون هم استرس زا و نگران کننده به نظر برسد و استرس ناشی از آن کمی فشار خون شما را بالا ببرد، اما درحقیقت این روز یک رویداد آموزشی برای بالا بردن آگاهی و جلب نظر افکار عمومی در رابطه با خطرات جدی فشارخون بالا و حتی فشار خون پایین روی سلامت کلی بدن است. بیشتربخوانید : فشارخون بالا، مهم ترین عامل مرگ و از ...
راه پیشگیری از ضعیف شدن حافظه + دلایل بروز آلزایمر
، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا جای اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به ...
زندگی پیچیده ملانیا ترامپ در کاخ سفید/ تصاویر
بیننده داشت. ملانیا بیست ودو سال پیش به عنوان یک مدل وارد آمریکا شد و امروز یکی از معروف ترین زنان جهان است. “پائولو زامپولی” که به ملانیا کمک کرد وارد صنعت مد آمریکا شود و او را در کاخ سفید ملاقات می کند گفت: “ملانیا در حال شکوفایی است. زندگی او داستان فوق العاده ای است. یک رویای آمریکایی است. او مانند شاهزاده دایانا به ملکه قلب ها تبدیل می شود. فکر می کنم دنیا شاهد جنبه های ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
به چربی سوزی کمک کند، اما در برخی موارد به واسطه تجزیه پروتئین برای کسب انرژی مورد نیاز هنگام ورزش از دست رفتن توده عضلانی را نیز به همراه دارد. به گفته جنیفر لی مربی تناسب اندام، توده عضلانی در سوخت و ساز، عملکرد بدن و پیری کمک حال انسان است. شما قصد دارید چربی سوزی را تجربه کنید، اما در عین حال دوست ندارید که توده عضلانی خود را از دست بدهید. در شرایطی که زمان ورزش بر اساس ...
از نای جان...
استودیو چطور است. آن روز در حال و هوای نزدیک افطار رفتم استودیو. چون حس و حال را زیاد حس می کردم، یک مناجات با خدای خودم کردم. بالاخره وقتی شما با خلوصی کاری را انجام می دهید این تأثیر خوب را می گذارد. شجریان در آن زمان 39 سال داشت و آواز ربنای خود را در دستگاه سه گاه خواند و آن را با مدگردانی هایش در افشاری، عراق، راست و عجم به یک مرکب خوانی بدل می کرد. ربنا آیاتی مناجات گونه از سوره بقره، آل ...
راهکار کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر
مبتلابه بیماری های قلبی در میان سالی بیشتر است، اما مردهایی که بیش از 65 سال زندگی می کنند عملکرد قلبی عروقی بهتری دارند ( و احتمالاً مغز سالم تری نیز دارند) و درنتیجه کمتر از زنان به زوال عقل دچار می شوند. ازآنجاکه عوامل زیادی در سلامت مغز تأثیر دارند (ازجمله ورزش، رژیم غذایی، خواب و "ذخیره شناختی")، عجیب نیست که مطالعات مختلف متغیرهای متفاوتی را در این زمینه مهم دانسته اند. بااین حال ...
رضاشاه نوشت: حکم مهکمح عجراع شود!
برای آنان فراهم نیاورده و آنان ناچارند تنها با گوشت بدن خویش در برابر دشمن مقاومت کنند. سرهنگ غلامرضا مصوررحمانی در این باره، در خاطرات خود آورده است: عین صحبت های رضاشاه در چهارم شهریور 20 از این قرار است: سربازهای ما بسیار خوب هستند، و خوب می جنگند، ولی گوشت بدن جلو تانک و هواپیما چطور می تواند طاقت بیاورد؟... مدرکی بالاتر از این اقرار برای نشان دادن اینکه بزرگ ارتشتاران فرمانده، وسایل لازم برای ...
عفونت های سینوسی را چگونه درمان کنیم؟
Research گزارش داده است که روغن آویشن، COX-2 را مهار می کند و باعث می شود تا آنتی اکسیدان ها ضد التهابی وارد بدن شوند. سرکوب COX-2، همان روش کارکرد دارو ضد التهابی غیر استروئیدی است. 4 – روغن اسطوخودوس روغن اسطوخودوس به خاطر اثر آرام بخشی که بر روی ذهن ایجاد می کند می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب شبانه کمک کند. با این حال این روغن دارای اثر ضد التهابی برای کاهش ...
