سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که اگر نخورید چاق می شوید
روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند . * روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد، اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی، مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ ...
چگونه در سن بالا تناسب انداممان را حفظ کنیم؟
... شما نباید اجازه دهید تا سطح تناسب اندام بدن توسط سن به شما دیکته شود. در ادامه چند نکته که می توانید برای حفظ تناسب اندام خود پس از 30 سالگی مد نظر قرار دهید، ارائه شده اند. پروتئین های گیاهی را در اولویت قرار دهید اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتئین های گیاهی را مد نظر قرار ...
دانش آموزان در مدرسه چه بخورند و چه نخورند؟
وعده ناهار را در مدرسه میل می کند خوب است که همراه غذا، انواع ماست یا ماست های طعم دار را هم کنار ظرف غذا قرار دهید . * موادغذایی ممنوعه ! برخی موادغذایی آنقدر برای سلامتی مضر هستند که نفعشان در برابر ضرر کاملاً نامحسوس است و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. موادغذایی دارای مواد نگهدارنده از این دسته اند. ساندویچ هایی که سس زیاد دارند یا ساندویچ سوسیس و کالباس نمی توانند انتخاب ...
آشنایی با روش تهیه سوپ نخود فرنگی و جعفری با خامه ترش؛ برای افطاری
سوپ نخود فرنگی و جعفری با خامه ترش را برای افطاری تهیه کرده و میل کنید. زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 25 دقیقه تعداد: برای 4 نفر سطح مهارت: آسان مواد لازم موسیر 2 عدد ژامبون گوشت دودی 4 ورقه روغن زیتون مقدار لازم نخود سبز 500 گرم عصاره مرغ (یا سبزی جات) 3 فنجان جعفری تازه ...
تغذیه سالم دانش آموزان، چهار نکته اساسی
انرژی بدن متوجه دستگاه گوارش برای هضم و جذب مواد غذایی شده و حالت رخوت و کسالت صبحگاهی به کودک می دهد. در نتیجه یادگیری را در فرزندتان مختل می کند. 2. عصرانه را فراموش نکنید وقت انجام تکالیف در خانه، بچه ها نیاز به تجدید قوا با خوراکی های سالم و قندی دارند. دو عدد خرما با شیر، 2 تا 3 واحد میوه، ساندویچ نان و پنیر یا غذا های سبکی مثل پوره سیب زمینی یا تخم مرغ آب پز با گوجه و خیار ...
مصرف قرص اسید فولیک، خانم ها بخوانند
، زیرا که اضافی آن از طریق ادرار دفع می شود. اما بعضی از شواهد نشان می دهد که زیادی اسید فولیک می تواند موجب تشنج در افرادی شود که از داروهای ضد تشنج استفاده می کنند. لذا کسانی که دارو مصرف می کنند، باید با پزشک خود در مورد مصرف قرص اسید فولیک مشورت کنند. منابع غذایی اسید فولیک لوبیا چیتی، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، بامیه، کلم، گوشت گاو و مرغ، جگر، نان و غلات سبوس دار، مخمر ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
...، در زمان سحر و افطار آب بیش از اندازه مصرف می کنند و مایعات زیاد می نوشند، مانند آب میوه صنعتی، نوشابه، سوپ های آماده که مواد صنعتی در آن به کار رفته است، این مواد کالری زیادی دارند و برای سلامتی بدن اصلا توصیه نمی شود، همچنین افراد نباید در حین غذا خوردن از مایعات استفاده کنند. وی با اشاره به اینکه نباید از مواد غذایی با نمک زیاد استفاده شود، اظهار کرد: افراد به دلیل گرایشی که به ...
درمان خانگی ورم و درد زانو با روش هایی کاملا موثر
درمان خوب برای بسیاری از اختلالات از جمله زانو درد و ورم زانو در نظر گرفته می شود. این ماده ی خوراکی به لطف اثر قلیایی کنندگی اش می تواند به حل مواد معدنی و سموم مضر در مفصل زانو کمک کند. به علاوه، سرکه سیب ممکن است روان کننده های مفصل را حفظ کند و به این ترتیب درد را کاهش دهد و همچنین تحرک زانو را بیش تر کند. بهتر است برای استفاده از سرکه سیب زمانی که زانودرد دارید، مراحل زیر را دنبال کنید : ...
باکینگهام کاخی دیدنی در سرزمینی اروپایی
استفاده می شود. قسمت های کاخ باکینگهام در حال حاضر از جمله جاذبه های دیدنی شهر لندن و یک پایگاه پر انرژی و شادی بخش در عرصه ملی برای مردم به حساب می آید. در کاخ باکینگهام پیش از هر فاکتوری این اصالت و حراست از میراث گذشته در این بنا است که چشم هر مخاطب و گردشگری را به خود مجذوب می کند! در این مجموعه بزرگ سلطنتی می توان با سنگ مرمرهایی به رنگ صورتی و لاجوردهای آبی مواجه شد که به دستور سر چارلز ...
5 قانون که برای کاهش وزن مفید هستند
تعداد دفعات کمتری غذا می خورند و به جای آن وعده های بزرگی را میل می کنند وزنشان کمتر است. اما چرا؟ بدن برای هضم یک وعده بزرگ باید کالری زیادی بسوزاند و هضم وعده های کوچک آنچنان زحمتی برا بدن به همراه ندارند. بنابراین می توانید در طول روز یک وعده صبحانه، نهار و شامی مختصر میل کنید. این یعنی میان وعده ها را به این وعده های اصلی اضافه می کنید. 2- کمتر عرق بریزید در یک تحقیق دو ...
15 توصیه دارویی که در ماه رمضان باید رعایت شود
است دقت شود که در فاصله بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات به بدن روزه داران و به خصوص بیمارانی که دارو مصرف می کنند، برسد. این اقدام ضمن تامین نیاز بدن روزه داران به مایعات، به خصوص در زمانی که ماه مبارک رمضان در فصل گرما قرار دارد، شرایط لازم را برای دفع مناسب دارو ها و متابولیت های آن ها از بدن فراهم خواهد کرد. بیمارانی که علاقمند به اطلاع از جنبههای شرعی این موضوع هستند ...
سنت های رمضان در آذربایجان شرقی: از پخت فطیر تا کیسه دوزی
’ مرسوم می باشد که نوعی نان محلی مغزدار است و روی آن با چنگال و ته استکان نقش بندی می شود. از دیگر سنت های مربوط به ماه مبارک رمضان در آذربایجان شرقی مانند سایر نقاط ایران، روزه گرفتن چند روز قبل از ماه رمضان با نام محلی ‘ قاباخلاما’ برای پیشواز از این ماه است. دعوت از روحانی برای اقامه نماز و سخنرانی درباره احکام و مسایل مذهبی در طول ماه مبارک رمضان از امور مربوط به این ماه است که ...
روزه داران از مصرف چای پررنگ خودداری کنند
، شربت عسل و آب هویج استفاده کرد . معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان خاطرنشان کرد: وعده شام را می توان به فاصله یک ساعت بعد از افطاری میل کرد و در این وعده باید از غذاهای زودهضم مانند تخم مرغ آب پز و گوشت مرغ آب پز شده استفاده شودو به طور کلی نباید غذاهای چرب و دیرهضم در این وعده مصرف کرد . وی در پایان به روزه داران توصیه کرد که، افرادی که دارای بیماری های مزمن یا خاص هستند برای گرفتن روزه حتما باید با پزشک معالج خود مشورت و در صورت صلاح دید وی با تبعیت از برنامه دارویی و تغذیه ای خاص روزه بگیرند . ...
سحری چه بخوریم، چه نخوریم؟
به گزارش عصر اترک ، با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید در سحر غذاهایی را مصرف کنیم که دیر هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد، غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالی که غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد. غذاهای دیر هضم مانند: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس ، آرد سبوس دار ، برنج ...
فواید استفاده از انبه برای سلامتی بدن
بطور کلی انبه دارای خواص ضد تب، صفرا آور، اشتها آور، تقویت کننده قوای جنسی، ضد اسهال بخاطر داشتن تانن، درخشان کننده پوست صورت، ضد یبوست، ضد سردرد، ادرار آور است. این میوه به دلیل ترکیبات اسیدی که دارد می تواند به هضم پروتئین ها کمک کرده و به همین دلیل اگر در وعده های غذایی سنگین مقدار کمی از این میوه مصرف شود به هضم غذا در سیستم گوارشی کمک می کند. اما یکی از نکاتی که باید در هنگام ...
نشانه کم خونی شدید، قابل توجه خانم ها
کاهش دهد. منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها 1. اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ( ویتامینC) که درآلو، خربزه، ریواس ...
راهکارهای رفع بوی بد دهان در روزه داران
که بو ایجاد می کند ضروری است و کمبود این بزاق باعث ایجاد بو می شود؛ لذا در ماه رمضان افراد به دلیل کم مصرف کردن آب، دهانشان بو می گیرد، بر همین اساس سعی کنند در زمان سحر و افطار آب به میزان کافی مصرف کنند و در این وعده ها از موادی استفاده کنند که آب را در بدنشان نگه دارد مانند شربت خاکشیر، سکنجبین و تخم شربتی، این مواد باعث می شود فرد در طول روز کمتر تشنه شود. این متخصص طب سنتی با تشریح ...
موادی که باعث چربی سوزی می شود+عکس
باید قبل از غذا خورد. نعنا یکی از موادی است که درد های معده را بهبود می بخشد و نفخ و احساس سنگینی معده را کمتر می کند. میتوان دم نوش نعنا یا چند برگ نعنا را همراه غذا استفاده کرد. بادام یکی از منابع بسیار قوی از فیبر، پروتئین، ویتامین E.، آنتی اکسیدان و منیزیم است. منزیم موجود، قند خون را تنظیم می کند و احساس سیری به فرد دست می دهد. بادام را می توان با شیر استفاده کرد. شیر ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان
همراه با مقدار فراوان آب و مایعات یک وعده سبک و مناسب برای مصرف در زمان سحری است. وی ادامه داد: همچنین سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی برای وعده سحری مناسب است و همچنین حلیم یک منبع غذایی غنی از پروتئین که با سرعت هضم کم برای وعده سحری است و سعی کنیم از غذاهای دیر هضم و حاوی فیبر که به تدریج هضم و جذب می شوند در حین سحر استفاده کنیم. مدیر گروه بیماری های داخلی دانشگاه علوم ...
دستور پخت مرغ سوخاری خیلی ترد و خوشمزه
و چیکن کیو رو در سایت داشتیم و همچنین طرز تهیه قارچ سوخاری و قارچ و پنیر خامه ای رو داشتیم که برای هر کدوم میتونید روی لینک هاشون کلیک کنید. مواد لازم برای تهیه مرغ سوخاری در خانه قسمت های یک مرغ (دو ران و 2 سینه (میتونیدبه قسمت های کوچکتر تقسیم کنید) و دو بال و کتف) سفیده تخم مرغ 1 عدد نمک 1 قاشق چایخوری برای آرد سوخاری آرد سفید 1 و نیم پیمانه ...
خواص بهداشتی ریحان برای بدن
اینگونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. 4-فشار خون انسان ممکن است بعد از غذا بخصوص اگر غذا های پر نمک خورده شود، بالا میرود و باعث احساس خستگی و کمبود انرژی میگردد. تخم ریحان با متعادل نگهداشتن فشار خون، نه تنها احتمال مبتلا شدن به بیماری دیابت را کاهش می دهد، بلکه به انسان در طول روز انرژی متعادلی میدهد. 5-اگر تخم شربتی را با غذای خود مصرف نمایید، بدلیل داشتن خاصیت ژله ای ...
گیاهانی که می توانند هوای خانه تان را پاک کنند
فرمالدئید استفاده کردند؛ این مواد سرطان زا بوده و قرار گرفتن در معرض این مواد باعث سردرد، حالت تهوع، مشکلات پوستی و بروز آسم می شود. این مواد در تولید محصولات مختلفی مانند رنگ، جوهر، چسب، پلاستیک، فرش، فوم و مواد ضد حریق مورد استفاده قرار گرفته و براحتی در هوا منتشر می شوند. در برخی موارد سطح ترکیبات آلی فرار (VOCs) در هوای یک ساختمان بقدری بالا است که باعث بروز مشکلات جدی برای ساکنان یا ...
نقدی بر رمان جدید محمود دولت آبادی درباره جنگ
می کنم که آدم چه طور تبدیل به کبوتر می شود. کبوتر؛ یک کبوتر سپید. می فهمی چه می گویم؟ جامو... جامو... جامو... (ص 37) اما شیر در اسطوره ها نماد اولین نوشیدنی و اولین غذا است و البته مفهومی برای بقا و زنده ماندن. و شیر (حیوان) نماد غرور و عدالت. نماد شجاعت و ناترسی. در میان سلت ها نیز شیر، همسان مشروب جاودانگی است. البته در صورتی که خَلسه مستی لازم نباشد. از سویی شیر را دارای ...
بایدها و نبایدهای دوران بارداری، حتما بدانید
....دریافت بعضی از واکسن ها در طی بارداری مناسب نیست.در صورت لزوم استفاده برخی از واکسن ها تصمیم در طول بارداری بستگی به موقعیت و شرایط خانم باردار دارد. در بارداری می توانید با مشورت پزشک خود از واکسن آنفولانزا استفاده کنید اما به خاطر داشته باشید که برنامه واکسیناسیون خود را پیش از اقدام به بارداری مورد بررسی قرار دهید. -در بارداری استفاده از محصولات شوینده مثل مایع سفید کننده منعی ندارد اما پیش از آن از وجود تهویه مناسب محیط مطمئن شوید و دستکش و ماسک استفاده کنید. از ترکیب شوینده ها خودداری کنید. و سعی کنید مصرف این گونه مواد را مخصوصاً در سه ماه اول بارداری محدود کنید. ...
800 نفر مسموم 11 تن فوتی/ اپیدمی مرگ آور قارچ های سمی در استان های غربی ایران
مسمومیت ها در کشورمان مواجه شدیم. این سم شناس خطاب به مردم توصیه می کند به هیچ وجه، قارچ های خودرویی که در دشت ها و جنگل ها می روید را نچینند و مصرف نکنند، چرا که اینگونه قارچ ها، در اثر پختن، کبابی و یا آب پز کردن، باز هم سمی می مانند و مواد سمی آنها تخریب نمی شود. دبیر انجمن سم شناسی و مسمومیت های ایران، در خصوص علائم و نشانه های مسمومیت توسط قارچ های سمی، می گوید: 90 درصد مسمومیت های شدید ...
خاویار گیاهی، بهترین جایگزین برنج/کینوا ، بهترین گزینه برای مقابله با بحران آب است
.... مصرف این ماده غذایی به همراه سبزی های تازه و مقدار کمی روغن زیتون یک وعده غذایی کامل به شمار می آید. کینوا برای تسکین دردهای میگرنی کینوا سرشار از منیزیم است و به آرامش رگ های خونی کمک می کند. این دانه ها همچنین حاوی ریبوفلاوین هستند. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که این ویتامین برای مقابله با میگرن موثر است. بعد از مصرف روزانه 400 میلی گرم ریبوفلاوین، مدت زمان دردهای میگرنی کاهش پیدا کرده است. ...
نقش روزه در بهبود بیماری ها/ توصیه های غذایی برای روزه داران
و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای سالمندان روزه دار مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند، همچنین مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک پیاله ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. عبداللهی در پایان در خصوص روزه دانش آموزان نیز یادآور شد: هرچند بخش عمده انرژی دانش آموزان در زمان روزه داری باید از گروه غذایی نان و غلات تامین شود، اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها مخصوصا گوشت سفید، تخم مرغ، شیر و لبنیات برای آنها ضروری است. ...
شیوه های مطالعه دانش آموزان در ماه مبارک رمضان
توصیه می شود در ایام امتحانات از خوردن غذاهای قندی و نشاسته دار مخصوصاً نوشابه های گازدار کم تر استفاده کنند. قدیری حل نمونه سؤالات دوره های قبل و سوالات معلمان در کلاس را در کنار کتاب های درسی مهم عنوان کرد. **حفظ آرامش در کنار بکار بردن روش درست مطالعه مریم اسدی دیگر روانشناس البرزی نیز گفت: داشتن ایمان و توکل بر خدا، آرامش درونی و رعایت نکات لازم در مطالعه صحیح ...
ایستاده در گسل های جمعیتی
کردیم که مثلا سازمان ملل، چندین سناریو درباره جمعیت کشورها دارد که این 30 میلیون، بدترین سناریوی ممکن است که سابقه هم نداشته در جایی اتفاق بیفتد. یا خدمات تنظیم خانواده را برای برخی حذف کردند؛ این خدمات صرفا برای فرزندآوری نیست. شما حتی اگر بخواهید 4فرزند داشته باشید، اینها را طی سال های پشت سر هم که به دنیا نخواهید آورد؛ بین شان فاصله می اندازید. بعضی از افراد بیمار و... هم باید از این خدمات استفاده ...
توصیه های مصرف دارو در ماه رمضان جدی گرفته شود
...: تغییر تعداد دفعات مصرف دارو، زمان مصرف و عدم رعایت فاصله زمانی مصرف دارو می تواند موجب تغییر اثربخشی و تاثیر داروها در بدن شود و مشکلات درمانی ایجاد کند. وی با بیان این که به صورت کلی غذا می تواند باعث کاهش، افزایش و یا تاخیر در جذب دارو شود، تصریح کرد: بیشتر افراد در وعده افطار، روزه خود را با غذاهای حاوی مقدار بالای کربوهیدرات و چربی به همراه چای باز کرده و یک وعده حاوی پروتئین به ...