سایر منابع:
سایر خبرها
11 مزیت سلامتی ورزش تای چی
نسبت به سایر انواع ورزش برای کاهش استرس و اضطراب بهترین باشد. تای چی ورزش قابل دسترسی است که بسیار امن و ارزان است. بنابراین اگر شما احساس سلامتی کامل ندارید و تجربه استرس و اضطراب دارید، این ورزش می تواند گزینه خوبی باشد. اگر شما دچار افسردگی یا اضطراب هستید، تای چی ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. تحقیقات اولیه نشان می دهد که ورزش تای چی به طور منظم می تواند علائم ...
7 زمان که بدنتان نیاز به تحرک بیشتری دارد
بکاهد. بنا بر تحقیقات، اضافه کردن موسیقی به ورزش در مبارزه با استرس موثرتر است. عدم تعادل هورمونی : ورزش یک راه عالی برای کمک به تنظیم هورمونی است و به عنوان مثال منجر به افزایش سطح تستوسترون و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن، حفظ جوانی پوست و بهبود عملکرد مغز می شود. چاپ مطلب
با این غذاها به جنگ اضطراب بروید
می توانند باعث افزایش سطح سروتونین در بدن شوند، سروتونین باعث بهبود حالات روحی و کاهش اضطراب در فرد می گردد. آمینو اسید آنتی اکسیدانی سیستئین نیز می تواند وسوای فکری عملی را کاهش دهد ، غذاهای سرشار از سیستئین شامل سویا، آجیل و گوشت بوقلمون می باشند. کربوهیدرات در افراد مبتلا به اضطراب کربوهیدرات می تواند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهد ، در نتیجه می تواند اثر ...
نشانه ها و دلایل نارسایی آدرنال
تواند یک سری آزمایش خون برای بررسی سطوح هورمونی و نارسایی آدرنال انجام دهد و همچنین یک سبک زندگی سالم - استرس کم، خواب کافی، ورزش منظم، و رژیم غذایی سالم - را برای بهبود سلامت آدرنال و سطوح انرژی توصیه کند. دلایل نارسایی آدرنال نارسایی آدرنال یک شرایط پزشکی واقعی است که در آن غدد آدرنال توانایی تولید هورمون ها به میزان کافی را ندارند. نارسایی آدرنال به طور معمول در نتیجه آسیب ...
تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی
...> وقتی بدن پر از هورمون های تنشی، مانند کورتیزول می شود، اگر دائم تحت فشار عصبی باشید، حتی ورزش، مراقبه و ... هم کارآمد نخواهد بود و کورتیزول همچنان در سطح بالا باقی می ماند و در این زمان کورتیزول از سلول های عصبی، ماهیچه ای و استخوان ها برای تولید انرژی استفاده می کند. میزان بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن، خستگی، عصبانیت و احتمالاً پوکی استخوان می شود. اگر فشار عصبی برای مدت طولانی ...
با یک چرت لذت بخش سلامتی خود را تضمین کنید
.... خواب را نوعی تعطیلات قلبی-عروقی می دانند چون در جریان یک خواب عمیق و نیروبخش مثل چرت زدن، کاهشی کلی در عملکرد قلبی-عروقی بدن رخ می دهد. در مقابل، عملکرد دستگاه پاراسمپاتیک افزایش می یابد که با عنوان واکنش استراحت و هضم هم شناخته می شود. به علاوه کمبود خواب می تواند منجر به افزایش خطر بروز مشکلات قلبی شود. 4- کاهش اضطراب خواب آلودگی با افزایش فشار خون و بالا رفتن میزان ...
بیماری اندومتریوز در زنان، ارتباطش با خستگی مزمن
یک دکتر را ببیند. آنها یک آزمایش خون را برای بررسی سطح آهن، قند خون و هورمون های تیروئید سفارش می دهند. علل احتمالی خستگی مزمن عبارتند از: کم خونی این نشان دهنده فقدان آهن است که بدن را برای ایجاد گلبول های قرمز مشکل می کند. این سلول ها اکسیژن را در اطراف بدن حمل می کنند. قند خون پایین. همچنین هیپوگلیسمی نامیده می شود، این باعث می شود فرد احساس لرزان، ضعف، اضطراب و خستگی کند. ...
نکاتی در مورد روابط زناشویی، مطالعه کنید
واقع در حین رابطه جنسی جریان خون در مغزتان زیادتر می شود و هورمون های ترشح شده می تواند توان فکری تان را افزایش دهد و حتی ممکن است سلول های جدید مغزی تولید شود. خلق و خوی بهتر با هفت بار رابطه جنسی در طول هفته اگر هر روز با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید بهتر می توانید استرس تان را کنترل کنید. در واقع رابطه جنسی روزانه باعث تولید هورمون اندورفین می شود که باعث کاهش سطح استرس و اضطراب می شود . ...
5 قدم تا بهبود سلامت بدن/ چگونه سوخت و سازمان را افزایش دهیم؟
رهایی از فشار و تسکین خودمان از استرس روزی که داشته ایم نیاز داریم. به خانه برگشتن و زوم کردن روی تلویزیون می تواند برای دور کمرتان خطرناک باشد و تمام تلاش هایی را که برای رژیم گرفتن و ورزش انجام داده اید تباه کند. یک حادثه به سرعت، این سه پیامد را دارد و کار بعدی که انجام می دهید رفتن به رختخواب است. بنابراین، زمان تماشای تلویزیون را محدود کرده و به این محدودیت ها پایبند باشید. فعالیت ...
غذا هایی برای رفع احساس خستگی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، احساس خستگی مداوم دلایل زیادی دارد از جمله؛ استرس، داروها، فشار های کاری، اختلالات خواب یا بیماری. اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. با این حال ثابت شده که در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب است. بیشتر عادت های غذایی رایج انرژی افراد را از بین می برند. خوشبختانه استفاده از موادغذایی ...
انزال مردان در خواب، طبیعی است؟
. در صورت عدم درمان با این روش ها می توان از داروهای ضد افسردگی و SSRI تحت نظر پزشک اسنفاده کرد. .................. خودارضایی علاوه بر مشکلات جسمی مانند آسیب دستگاه تناسلی، ضعف بینایی،ضعف جسمانی و کوفتگی، رنگ پریدگی، کبودی اطراف چشم، خستگی و بی حالی مفرط، خواب آلودگی زیاد، سستی و بی رمقی، لرزش اعضای بدن، ضعف حافظه، همچنین فرد دچار خلاء عاطفی، افسردگی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس می ...
غذاهای ضد اضطراب/این ویتامین شاداب تان می کند
به اضطراب بهتر است که پروتئین های با کیفیت مانند مرغ، گوشت بوقلمون و ماهی استفاده نمایند. همچنین آمینواسید تانن که در چای، شکلات و انواع توت ها یافت می شود منجر به تولید گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) در مغز می شود و امواج مغزی آلفا را بهبود می بخشد در نتیجه اضطراب به مدت 30-40 دقیقه کاهش یابد. همچنین غذاهای سرشار از تریپتوفان می توانند باعث افزایش سطح سروتونین در بدن شوند ...
زانوهایی که همدیگر را همراهی نمی کنند
نیروهای اضافی به سطح مفصل می شوند. مایعی در سطح مفصلی وجود دارد که مانند روغنی که به لولای در زده می شود، زمینه حرکت روان و بدون اصطکاک 2 استخوان را فراهم می کند. این مایع تحت عنوان مایع مفصلی یا مایع ساینویال شناخته می شود. سالم ماندن 2 انتهای استخوانی در مفصل به سلامت غضروف ها بستگی دارد. هر عاملی که در بافت غضروف مفصلی ایجاد اشکال کند، باعث وارد آمدن فشار بیش از اندازه به مفصل شده و مقدمه تخریب ...
ظهور آکنه در هر قسمت بدن نشانه چیست؟
...، از میزان خواب تا کیفیت هوایی که تنفس می کنند، بر این شرایط را نادیده می گیرند. سلامت پوست هم به آنچه از بیرون با آن در ارتباط است و هم این که چگونه از اندام های درونی بدن خود مراقبت می کنید، بستگی دارد. پیشانی مشکلات گوارشی و استرس اغلب به طغیان ناگهانی آکنه روی پیشانی منجر می شوند. برای کمک به دفع سموم و بهبود گوارش نوشیدن آب را به جای نوشیدنی های کافئین دار و نمونه های بیش ...
آکنه درهرقسمت بدن نشانه چیست؟
بخش های مشخصی از پوست بدن می توانند بیانگر وجود مشکلات سلامت زمینه ای باشند و تنها در صورت بهبود این مشکلات، آن ها نیز از بین می روند. به خاطر داشته باشید که نقشه برداری چهره یک روش علمی دقیق نیست و با مشاهده یک یا دو جوش در یکی از بخش های بدن نباید نگران مواجهه با یک مشکل سلامت جدی شوید. اما اگر آکنه مزمن به طور مکرر در یک مکان مشخص از بدن ظاهر می شود، بهتر است برای بررسی دقیق تر ...
اعصاب خراب چه بلایی بر سر روده های تان می آورد؟
، چون بیماری هایی مانند زخم و سرطان معده همین علائم را ایجاد می کنند. وقتی بیمار به طور کامل بررسی شد و مشکلی نبود تشخیص سوءهاضمه مطرح می شود. زخم معده شاید مشکلات روحی- روانی مستقیما باعث زخم های دستگاه گوارشی نشوند ولی علائم آن را تشدید می کنند پس برطرف کردن اضطراب و استرس به بهبود علائم کمک بیشتری می کند. لرزش تا تپش سر معده اگر بیماری با این شکایت به پزشک مراجعه ...
استرس، بیماری رایج قرن 21 در تهران پراسترس، با استرس زندگی نکنیم
سازمان بهداشت جهانی (WHO) از استرس به عنوان بیماری رایج ترین بیماری همه گیر قرن بیست و یکم یاد کرده است. استرس های خانوادگی و زندگی، استرس های تحصیلی، استرس های شغلی و مالی، استرس از آینده، سلامت جسم و روح، افکار، احساسات افراد را نشانه گرفته اند. شاید بتوان تأثیرات استرس را برای مقاطع کوتاهی کاهش داد، اما سطوح غیرطبیعی استرس و بی توجهی نسبت به درمان می تواند باعث اختلال در خواب، بی ...
ورزش چطور سلامت پوست تان را تضمین می کند؟
سلامت نیوز :مطالعات حاکی از آنند که گذشته از فواید ورزش روی خلق و خوی، کاهش وزن و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی منظم و جوان ماندن پوست وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،ورزش از 5 طریق با حفظ سلامت پوست شما در ارتباط است: تولید طبیعی کلاژن: ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود ...
استرس امتحان در دانش آموزان، نقش والدین چیست؟
دانش آموز خود را در به دست آوردن موفقیت در سطح بالا و نیز نگرانی در مورد توانایی هایش برای رسیدن به آن کمال مطلوب ملزم ببیند. قدم مهم برای جلوگیری از استرس و اضطراب در شب های امتحان برنامه ریزی درسی و زمان بندی متناسب و مؤثر است. اصولا محصل ها نباید خواندن همه درس های خود را به شب امتحان موکول کنند و در فرجه ای که برای درس خواندن دارند نباید خود را مجبور به خواندن و تمام کردن یک روزه همه ...
چطور می شود پر انرژی بود؟
پروژه های کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی می کند. به همین دلیل می توان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کنید. توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرسِ ناشی از فعالیت های روزمره حائز اهمیت است. هر چند بسیاری از افراد تاثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده می گیرند. / ایسنا ...
علت بی خوابی زنان، ناشی از چیست؟
خوابی هستند و در ایران خودمان نیز حدودا 7 تا 10 میلیون نفر از این مشکل رنج می برند. در گزارشات آمده است که حدودا ده درصد از جمعیت بزرگسالان آمریکا نیز بی خوابی سطح متوسط را تجربه می کنند و به همین خاطر این پدیده عنوان رایج ترین مشکل خواب را در میان آمریکایی ها به خود اختصاص داده است. پزشکان می گویند که هر فرد بزرگسال باید به صورت متوسط 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشد اما براساس ...
ساده ترین و کاربردی ترین درمان میگرن
آیا ورزش درمان میگرن است؟ به گزارش روزپلاس، میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می کند. سردرد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد، فرد را آزار می دهد و فعالیت های معمول را مختل می سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می توان این وضعیت را بهتر کرد. یک برنامۀ ایروبیک ملایم، می تواند تناوب حملات و شدت حمله های سردرد را کاهش دهد. در واقع، ورزش مداوم و شدید می تواند منجر به تسریع روی دادن سردرد میگرنی شود؛ به ه ...
شما 1درونگرای مضطرب هستید!
تواند حال شما را بهم بریزد طوری که دچار آشوب و ترس شوید. علاوه بر این هر مساله کوچکی، هر ناراحتی جزیی و ساده ای می تواند به شدت شما را بترساند و باعث استرس و ناراحتی تان شود . شما نمی توانید جلوی اضطراب را بگیرید اضطراب چیزی نیست که وقتی به سراغتان آمد بتوانید با گفتن لطفا متوقف شو آرام شوید. افراد مضطرب معمولا نمی توانند واکنش های اضطرابی خود را کنترل کنند. و معمولا آن را به ...
خواص شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی
خوب نمی خوابید یا چندین دقیقه طول می کشد به خواب بروید، گیلاس بخورید. این میوه آرامش بخش و سرشار از ملاتونین، گرچه در روز به شما انرژی بیشتری می دهد، اما در شب، زمینه را برای آرام خوابیدنتان فراهم کرده و با تنظیم فشار و قندخونتان، خواب بهتری را برایتان میسر می کند. آرام شوید اگر همیشه استرس دارید یا اینکه کارتان به شما اضطراب وارد می کند، بیشتر گیلاس بخورید. به گفته محققان، این میوه ...
دندان قروچه چه بلایی بر سر دندانهای شما می آورد؟
به هم ساییدن و فشار دادن دندان ها به هم به صورت ارادی یا غیرارادی را بروکسیم یا دندان قروچه می گویند. بروکسیم، دندان ها را خم یا خرد می کند، اکثر مردم نمی دانند که این کار را انجام می دهند چرا که برخی افراد دندان هایشان را فقط در طول خواب بهم می سایند که این مورد را "بروکسیم شبانه" یا "بروکسیم در طول خواب" می نامند، دیگران نیز دندان های خود را در طول روز دچار سایش می کنند، اینگونه تصور می شود که ...
خواص درمانی سیاه دانه و مضرات احتمالی آن
سردردهای میگرنی 13- افزایش میزان شیر در دوران شیر دهی 14-کاهش دردهای کمر و کوفتگی های عضلانی 15- درمان خشکی و کم آبی دهان 16- بهبود الگوی خواب و افزایش زمان خواب 17- بالابردن سطح انرژی بدن و کاهش استرس و اضطراب 18- درمان سندروم های قاعدگی و تسکین دردهای این دوران 19- درمان کم خونی 20- درمان ناتوانی های جنسی، مشکلات جنسی 21- افزایش بینایی و تقویت آن مضرات احتمالی سیاه دانه شامل چه مواردی می ...
یبوست چیست؟ / درمان سنتی یبوست
به بچه منتقل می شود. برخی عوامل دیگر نیز در بروز یبوست نقش درند که موارد زیر را شامل می گردد: عادت های غذایی غلط و خوردن نامنظم غذا مصرف کم مایعات، میوه ها و سبزی ها مصرف زیاد چای، قهوه و خوردن نوشابه های الکلی فشار های عصبی مانند استرس و اضطراب و ذهن نگران و آشفته عدم تحرک کافی برخی بیماری ها مانند کم کاری تیروئید، دیابت ...
راهکارهای عجیب برای طولانی شدن عمر
گوادریس می گوید: “ علاوه بر این که با رابطه ی جنسی احساسی خوب را تجربه می کنیم، این امکان را فراهم می کنیم تا تقریبا تمامی ماهیچه های بدن مان در تماس کامل با بدن شخصی دیگر به حرکت در بیاید. هم چنین تجربه نشان داده است رابطه ی جنسی نحوه ی واکنش دستگاه ایمنی را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد، و حتی میل و شهوت تان را کنترل می کند ”. دو تا سه بار تجربه ی اوج لذت جنسی در هفته می تواند بهترین نتایج ...
تهرانی ها با استرس زندگی می کنند
از بیکاری و نگرانی از مسائل عاطفی عنوان کرد و وضعیت نگرانی ها در میان افراد بی سواد، تحصیلکرده با مدارک مختلف، افراد متاهل و مجرد، افراد مطلقه، افراد در تقسیم بندی طبقاتی متفاوت را دانست و تغییرات رفتاری را از پیامدهای نگرانی ها ذکر کرد. مدیرگروه آموزشی رفاه اجتماعی افزود: براساس بررسی های انجام شده ، کاهش در میزان خواب ، کم شدن روابط اجتماعی، ورزش، کم اشتهایی، کاهش تعاملات خانوادگی ...
ورزش برای زنان باردار، بهترین هایش کدام است؟
یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت و تناسب بدن است، حتی اگر باردار نباشید. در دوران بارداری که انجام بیشتر فعالیت ها غیرممکن می شود، این ورزش فایده بیشتری دارد. زیرا گردش خون را بهبود بخشیده، تحرک را افزایش داده و جسمتان را تقویت می کند. اگر می خواهید ورزش خود را چالش برانگیزتر کنید می توانید از پله ها بالا بروید. همچنین پیاده روی می تواند تسکین دهنده باشد و نگرانی و اضطراب بارداری و زایمان را کاهش ...