نوشیدنی های مفید برای ورزشکاران روزه دار چیست؟
سایر خبرها
نوشیدنی های مناسب روزه داران برای جلوگیری از گرمازدگی
دارند و در طول روز به تدریج آزاد می کنند و کمبود آب بدن جبران می شود. رئیس مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه یک فرد روزه دار باید در فاصله بین افطار تا سحر حداقل 8 تا 10 لیوان آب مصرف کند، اظهار کرد: لازم است بین وعده افطار تا سحری از مقدار کافی مایعات و میوه ها استفاده شود. وی عنوان کرد: همچنین برای جلوگیری از گرمازدگی باید از قرار گرفتن در تابش مستقیم نور آفتاب جلوگیری شود ...
توصیه هایی که باعث می شود شما در کنار روزه، سرحال باشید/ برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان
رمضان با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید. در روز های ماه مبارک رمضان که مصادف با فصل گرم سال ...
6 توصیه برای روزه داری سالم
همیشه این سؤال ها وجود دارد که در ماه رمضان چه نوشیدنی هایی برای رفع تشنگی بهتر است؟ برای افطار و سحر چه نوع غذاهایی مناسب تر است؟ هر چه باشد برای عاشقی کردن در این ماه باید سالم باشید. بنابراین برای داشتن رمضانی آرام و سالم این 6 توصیه را جدی بگیرید. روزه داری و اهمیت تأمین آب بدن تأمین آب بدن اساسی ترین دغدغه روزه داری بخصوص روزه داری در فصل گرما است. از زمانی که روزه را ...
خوراکی هایی که شما را تشنه تر می کند
پی دارد. به توصیه این متخصص تغذیه مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی آب در وعده سحری مناسب بوده و جلوی تشنگی زودرس را طی روز می گیرد. غذای شور، قهوه و چای روزه داران را تشنه تر می کند وی در پاسخ به اینکه با توجه به فصل گرما چگونه می توان جلوی تشنگی زودرس را در طی روز گرفت، گفت: مصرف نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگه داشتن آب در دانه های این گیاه در ساعات ...
شرط و شروط روزه داری برای سالمندان
: مصرف مایعات به تامین آب بدن کمک می کند؛ برخی به دلیل اینکه در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در زمان سحر از وعده های غذایی سنگین استفاده می کنند تا در طول روز کمتر گرسنه شوند، این کار نه تنها سلامت بدن را به خطر می اندازد بلکه باعث سوء هاضمه می شود. وی با بیان اینکه سالمندان باید به اندازه کافی از مواد فیبردار استفاده کنند، تشریح کرد: مصرف سبزیجات، میوه ها و کاهو در وعده افطار و سحر ...
اگر روزه می گیرید حتما بخوانید
...> در ماه رمضان باید بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحر مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان برسانیم و این کار را می توانیم با مصرف موادغذایی پرفیبر انجام دهیم. برای رفع تشنگی در ماه رمضان در وعده سحر از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات استفاده کنید - زمان افطار، روزه را با یک نوشیدنی ولرم باز کنید برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و ...
تاثیر روزه بر کاهش ابتلا به انواع سرطان چیست؟
تشنگی در طول روزه داری است؟ تصور بر این است که چای مدر است و نوشیدن آن در سحر باعث ایجاد حس تشنگی در افراد روزه دار در طول روز می شود. البته چای به ویژه چای پررنگ و بیش از حد مصرف شود ممکن است مدر باشد، اما روزی دو تا سه فنجان چای با رنگ معمولی نه چندان پررنگ می تواند حتی باعث رفع عطش در طول روز شود و کمک کننده باشد. در واقع چای نوشیدن به اندازه، باعث تأمین نیاز آب بدن می شود. ...
رمضان فرصتی برای پیشگیری از بیماری ها
دارند و آش هایی که حبوبات کمتری دارند در وعده افطار استفاده شود چون در صورت استفاده در وعده سحر به دلیل اینکه سنگین هستند حجم معده را زود پرمی کنندو فرد در طول روز احساس گرسنگی می کند و برای تامین آب والکترودها و منبع تامین کننده سدیم بدن همچنین میوه وسبزیجات که فیبر دارند می توان استفاده کرد. باشگاه خبرنگاران ...
چرا نباید هنگام سحر چای بنوشیم؟
که در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشند اما باید این نکته را بدانند که نوشیدن زیاد چای در سحر ممنوع می باشد و نوشیدن زیاد چای در سحر ضرر دارد. از مصرف چای در وعده سحری خودداری کنید، زیرا کافئین موجود در چای دفع ادرار را افزایش می دهد و از این طریق آب و نمک های معدنی که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد، دفع می شوند. از ویژگی های تغذیه سالم به عنوان یکی از عوامل مهم سلامتی ...
چرا نباید هنگام سحر چای بنوشیم؟
که در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشند اما باید این نکته را بدانند که نوشیدن زیاد چای در سحر ممنوع می باشد و نوشیدن زیاد چای در سحر ضرر دارد. از مصرف چای در وعده سحری خودداری کنید، زیرا کافئین موجود در چای دفع ادرار را افزایش می دهد و از این طریق آب و نمک های معدنی که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد، دفع می شوند. از ویژگی های تغذیه سالم به عنوان یکی از عوامل مهم سلامتی ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
...> 1- هرگز وعده سحری را به بهانه لاغر شدن حذف نکنید. ورزشکاری که سحری نمی خورد در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شود، در صورتی که بیداری سحر منافاتی با روزه و ورزش ندارد. لطفا در وعده سحر افراط و تفریط نکنید. زیرا با پر خوری و کم خوری بیش از اندازه روزه راحتی نخواهید داشت. 2- در وعده سحر خوردن مایعات را فراموش نکنید. دقت داشته باشید بدن ورزشکاران به مایعات بیشتری نیاز دارد و روزه داری باعث ...
چرا در سحری هندوانه نخوریم؟
...: آریو موحدی، در ارتباط با نکات تعذیه ای در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: روزه داران بهتر است در این ایام از مصرف فست فودها خودداری کنند چرا که این مواد غذایی حاوی نمک بیشتری بوده و در طول روز تشنگی زیادی را برای فرد روزه دار به همراه دارد. وی افزود: روزه داران بهتر است در وعده افطار بیشتر سبزیجات و در وعده سحری از میوه ها استفاده کنند چرا که میوه نسبت به سبزی نگهدارنده آب بیشتری ...
سلامت دستگاه گوارش متضمن سلامت اعضای بدن
خواهد بود. از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده در وعده سحری بپرهیزید. پرخوری نکنید. کاهش دفعات غذا خوردن را با افزایش حجم آن جبران نکنید ، در صورت عدم رعایت این مورد به طور قطع بعد از ماه مبارک رمضان مبتلا به ریفلاکس و سوء هاضمه خواهید شد. بین غذا آب نخورید و از نوشابه های گاز دار استفاده نکنید ، این موضوع تخلیه معده را کند، ریفلاکس را تشدید و هضم را مشکل تر کرده و در طول روز احساس ...
توصیه های تغذیه ای برای شب های قدر / دور زولبیا و بامیه را خط بکشید
دکتر محمد حسین عزیز بیان کرد: بهترین گزینه برای شروع افطار مایعات ولرم(شیر، آب جوش، چای کم رنگ ) به همراه خرما است چرا که معده آرام آرام آماده دریافت مواد غذایی شود. در ادامه مصرف نان و پنیر و سبزی یا انواع کوکوها ، کتلت ها، سوپ های سبک و املت را می توان جزء مناسب ترین خوراکی ها در وعده افطار بیان کرد. وی ادامه داد: فاصله افطار تا سحر کم است و توصیه می شود افطاری به گونه ای تهیه شود که ...
تأمین انرژی در ایام باقی مانده ماه رمضان
برای اینکه در نیمه دوم ماه رمضان در طول روزه داری بتوانیم پرانرژی تر از قبل و بدون بروز هیچگونه مشکلی از لحاظ بنیه روزه بگیریم باید سعی کنیم که از مواد مغذی و املاح معدنی بیشتر استفاده کنیم. یک متخصص تغذیه عنوان کرد: بهتر است در بین وعده افطار و شام از 2 واحد میوه و سبزیجات استفاده کنیم، زیرا این مواد سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی بوده و توان و بنیه بدن را برای گرفتن روزه چندین ...
افرادی که هرگز نباید بدون سحری روزه بگیرند
مواد غذایی باعث تشنگی در طول روز شده، لذا افراد باید در وعده سحر حتما از مواد غذایی کم نمک استفاده کنند، یکی از راه ها برای از بین بردن عادت نمک خوردن، حذف نمکدان از سفره است تا به نبود آن عادت کنند. فرح بخش با اشاره به اینکه نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید به نوع فعالیت خود توجه کنند، عنوان کرد: فعالیت زیاد در طول روز باعث تعریق زیاد در نتیجه تشنگی می شود؛ لذا افراد باید ...
افطار چی نخوریم؟
...: زمان غذا خوردن در ماه مبارک رمضان به سه مرحله سحر، افطار و شام تقسیم بندی شده است، که کاملاً از هم مجزا بوده و دو زمان سحر و افطار تقریباً مشخص است. از آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید. پیشنهاد می شود، وعده افطار، از چای پررنگ استفاده نشود. مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها، به ویژه مایعات خنک، با ...
3 اشتباه تغذیه ای روزه داران
دسته از افراد است. وی گفت: روزه داری باید به گونه ای باشد تا تمام نیاز های بدن در کنار این امر معنوی تامین گردد، لذا وعده سحری اهمیت به سزایی دارد چرا که برای تامین انرژی فعالیت های روزانه بسیار ضروری است به همین سبب افراد در این وعده کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود جای دهند، همچنین تامین آب بدن در ساعات طولانی روز باید در بین افطار تا سحر انجام گیرد اما اشتباه بزرگ اینجاست که روزه ...
آداب روزه داری برای دیابتی ها
جزو افراد پرخطر هستند و چون دیابت شان با انسولین کنترل می شود به رو زه داری توصیه نمی شوند. افراد مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی وکسانی که سابقه سکته قلبی یا سکته مغزی دارند نیز جزو گروه های پرخطر هستند و توصیه به روز ه داری نمی شوند. مناسب ترین زمان برای سنجش قند خون طی روزه داری چه موقع است ؟ بهتر است دو ساعت بعد از سحر، دو ساعت بعد و قبل از افطار نیز قند خون چک بشود. چون ...
علت بوی بد دهان هنگام روزه داری
شدن آب دهان کمتر است، باقی ماندن غذاها در بین دندان ها همراه با تولید کتون ها، بوی بد بیشتری را ایجاد می کند. بوی بد دهان در ماه رمضان، عمدتا به دلیل تولید ترکیبات کتونی است و ربطی به نوع ماده ی غذایی مصرفی در افطار و سحر ندارد. خوردن چربی ها و گوشت ها تاثیر چندانی در این امر ندارند. البته اگر میزان مواد قندی خورده شده بیشتر باشد، این بو کمتر خواهد بود. در کل، ماهیت روزه این طور است که بدن ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
این اتفاقات می افتد یعنی بدن فعالیت همیشگی را دارد و در عین حال کمتر کالری دریافت می کند. در مجموع روزه برای این عده مفید است. توصیه هایی برای بیماران قلبی روزه دار 1- به هنگام سحر مصرف غذا های کم حجم و پرانرژی مثل انواع گوشت سفید شامل ماهی یا مرغ توصیه می شود. گوشت سفید بهترین پروتئین برای بیماران قلبی است. میوه، آب میوه و خوردن داروی به موقع نیز کاملا رعایت شود. همچنین خوردن ...
روزه داران در ماه رمضان چگونه ورزش کنند
ورزشکار نیاز دارد را تامین می کند. فرخنده پی همچنین برای کسانی که بصورت حرفه ای ورزش می کنند توصیه نمود تغذیه خود را بسیار جدی گرفته و کمبود مصرف مواد مغذی در طول روز را با تغذیه مناسب بین افطار و سحر جبران کنند تا بدنشان تحلیل نرود. وی افزود ورزشکاران حرفه ای می توانند از مولتی ویتامین welman spoort برای تامین انرژی مورد نیاز بدنشان استفاده کنند. در ادامه این نشست مهرداد فرخنده پی پاسخگوی سوالات حاضران شدند و در پایان نیز، حاضران در نشست عصرانه فرهنگ و اندیشه افطاری را با میزبانی خانه فرهنگ دشتستان صرف نمودند. ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
توان به موارد زیر اشاره کرد. افت قند خون: مصرف زیاد کربوهیدرات ها و قندها در وعدهٔ غذایی سحر باعث زیاد شدن میزان انسولین برای تعادل بخشیدن به قند خون شده و سبب بروز علائمی چون ضعف عمومی، تعریق، لرز، سردرد، سرگیجه و خستگی خواهد بود. سردردهای نابه هنگام: انجام فعالیت های بیش از حد در طول مدت روزه داری و کمبود خواب لازم با افزایش فعالیت های روزانه در انتهای روز سبب ایجاد سردردهای ...
روزه برای مبتلایان به دیابت
مانعی ندارد. این فوق تخصص غدد دانشگاه علوم پزشکی شیراز ادامه داد: در افرادی که انسولین را همراه با قرص های خوراکی تزریقی استفاده می کنند، به علت افت شدید قند خون، روزه داری توصیه نمی شود. دکتر دباغ منش، گفت: افطار را می توان در حجم کوچک میل کرد و پس از مدتی، شام خورد تا از بالا رفتن یک باره قند خون خودداری شود. وی افزود: این بیماران دیابت، از مصرف قند های ساده و شیرینی ها در هنگام افطار و سحر پرهیز و قند های طبیعی مثل خرما، توت و مویز را مصرف کنند. دکتر دباغ منش یادآور شد: اگر قند خون مبتلایان به دیابت کمتر از 70 باشد روزه گرفتن توصیه نمی شود. ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
.... دلیل دیگر سردرد ممکن است بدلیل گرسنگی باشد که جهت جلوگیری از آن مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ پخته و یا حبوبات در وعده سحر توصیه می شود. همچنین تغییر زمان غذا خوردن در روزهای اول ماه مبارک رمضان ممکن است محرک سردرد در افراد مستعد به سردرد شود که در روزهای بعد بدن معمولا عادت می کند. به گفته این متخصص، تا حد امکان از خستگی در روز و در معرض آفتاب بودن پرهیز شود. رئیس انجمن ...
تامین امنیت مردم از افطار تا سحر + تصاویر
به طول انجامید و آتش نشانان روزه دار مراسم افطار و سحری خود را در محل حادثه برگزار کردند. بنابر اعلام پایگاه خبری 125؛ عملیات آتش نشانانبا بازکردن داربستهای فلزی و ارائه تذکرات ایمنی به مالکمبنی بر نصب اصولی داربست توسط متخصصان این امر پایان یافت.
نوشیدنی که در وعده سحر باید کمتر مصرف کنید/ خوردن و آشامیدن سهوی روزه را باطل می کند؟/ خوراکی خوشمزه اما ...
شانزدهم قرآن با صدای معتز آقایی مصرف خوراکی خطرناک سفره افطار را فراموش کنید چرا نباید هنگام سحر چای بنوشیم؟ 220 هزار بازرسی از رستوران ها در ماه رمضان / پلمپ بیش از هزار واحد غیر بهداشتی دعای روز شانزدهم ماه مبارک رمضان+ صوت نوشیدنی های مفید برای ورزشکاران روزه دار چیست؟ انتهای پیام/ ...
ورزش در ایام روزه داری مفید است؟
داری که با روزهای بلند و گرم نیز مصادف شده است مفید خواهد بود؟ به نظر برخی افراد، ورزش کردنِ فرد روزه داری که حدود 15 ساعت از خوردن مایعات و مواد غذایی خودداری می کند مفید نیست، ولی در واقع اینگونه نیست و بر اساس نتایج مطالعات انجام شده با در نظر گرفتن شرایط خاصی که فرد روزه دار تحمل می کند، می توان فعالیت بدنی متناسب با شرایط او را تجویز کرد. بر اساس نتایج مطالعات علمی، در ...
نوشیدنی های ضد عطش
... این شربت را بین ساعت افطار تا سحر میل کنید و معجزه آن را ببینید.برای تهیه این شربت نیاز به شربت پایه دارید؛ یعنی شما ابتدا باید شکر و آب را به نسبت دو به یک بجوشانید و مقداری عرق نعناع و آب لیمو به اضافه کنید. این شربت را به صورت خنک مصرف کنید تا از عطش تان در طول روز جلوگیری شود. شربت تمبرهندی اگر در ماه رمضان از یبوست رنج می برید و همچنین نیاز به نوشیدن شربتی دارید ...
شرط طلایی کاهش وزن پایدار در افراد/ شدت ورزش را در ایام روزه داری کاهش دهید
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، عابدی یکتا، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به این سوال که چه زمانی برای ورزش در ماه مبارک رمضان مناسب است، گفت: بهترین زمان برای ورزش درماه مبارک رمضان عملا ساعات بعد از افطار؛ یک تا دو ساعت بعد از وعده افطار است؛ به شرطی که از غذاهای چرب در افطار استفاده نشود تا معده زمان تخلیه مناسب داشته باشد. وی با ...