خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
Karen Ansel متخصص تغذیه " قبل از این که شیر کم چرب خود را با پرچرب جایگزین کنید باید بدانید که تحقیق روی لبنیات چرب یک مساله نوظهور است. " بعضی از کارشناسان حتی پیشنهاد می دهند که مواد لبنی را کنار گذاشته و از شیرهای غیر لبنی استفاده کنید. پس بهتر است روی واکنش های بدن خود متمرکز شوید و ببینید که خوردن کدام مواد غذایی باعث می شود که پف کنید. 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید ...
کدام خوراکی ها را از رژیم غذایی باید حذف کرد؟
غذایی باشد. برای حفظ سلامتی خود دور غذاهای فست فود را خط بکشید اکبری با بیان اینکه افراد باید در طول روز خشکبار استفاده کنند تا انرژی کافی برای فعالیت مناسب داشته باشند، عنوان کرد: پسته، فندق، نخودچی، کشمش، انجیر و توت خشک، تخمه (به استثنای تخمه هندوانه)، برگ هلو و زرد آلو انتخاب مناسبی است؛ افرادی که فعالیت بیرون از منزل زیاد دارند می توانند این مواد را به مقدار کمی همراه خود ...
آیا مصرف این قطره برای نوزادان الزامی است؟
می کند، نیاز او به آهن از 0.27 میلی گرم در روز (تا شش ماهگی)، به 11 میلی گرم در روز (از 7 تا 12 ماهگی) می رسد. در این زمان، مهم است که غذای کودک سرشار از آهن باشد. بهترین منابع غذایی آهن پوره گوشت، سرلاک های غنی شده از آهن و پوره حبوبات خصوصا عدس و لوبیا هستند. اگر غذای کودک شما حاوی آهن کافی نباشد، پزشک به شما مکمل آهن را پیشنهاد می دهد. هم چنین نوزادان نارس، چون ذخیره آهن کمی در هنگام ...
راهکارهایی جهت افزایش اشتها
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها داشتن برنامه زمانی تعیین شده ای برای غذا خوردن است. شما حتماً باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلاً به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری و یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید. خانم جوانی هستم که اشتهایی به خوردن ندارم و برای افزایش وزن، دکتر به من قرص ...
دسر هایی که شما را با میوه آشتی می دهند
سیاه خرد شده: یک فنجان طرز تهیه: ظرف بستنی ساز را به مدت 24 ساعت داخل فریزر بگذارید. داخل یک کاسه بزرگ، ماست، خامه و عسل را مخلوط کنید. هم بزنید تا مواد کاملا با هم مخلوط شوند. اگر عسل کاملا مخلوط شد، می توانید کمی آن را گرم کنید تا روان شود. در ظرف را گذاشته و به مدت نیم ساعت داخل یخچال قرار دهید تا خنک شوند. آناناس را شسته، پوست بکنید و بعد آن را خرد کنید. کاکل توت فرنگی را ...
راه های مقابله اترافی گری از دیدگاه قرآن و روایات
؛ هر کسی باید سوار اسب خودش می شد و می رفت. برای این که پیاده ها هم بروند، مبالغی هم درباره ی فضیلت جهادِ پیاده گفت؛ که جهادِ پیاده چقدر فضیلت دارد، آن قدر دهان و نفسش در این سخن گرم بود که یک عدّه از آنهایی که اسب هم داشتند، گفتند ما هم پیاده می رویم؛ اسب چیست! فحملوا الی فرسهم ؛ به اسب هایشان حمله کردند، آنها را راندند و گفتند بروید، شما اسب ها ما را از ثواب زیادی محروم می کنید؛ ما می خواهیم ...
10 خاصیت دارویی گل قاصدک
حفظ سطح قند خون در سطح مناسب به بیماران مبتلا به بیماری دیابت کمک می کند. مبارزه با عفونت های پوستی ماده سفید شیری رنگی که شما با شکستن ساقه ی یک گیاه قاصدک در نوک انگشتان خود احساس می کنید، واقعا برای پوست شما عالی است! ساقه گیاه قاصدک فوق العاده قلیایی است و دارای خواص ضد میکروبی، حشره کش و قارچ کش می باشد. علاوه بر این شما می توانید از گیاه قاصدک برای از بین بردن خارش یا ...
تست مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
، مزاج شما گرم و خشک است. اگر پاسخ ب است، مزاج تان سرد و تر است و اگر گزینه ج ، مزاج شما گرم و تر است، اما خشک نیست. پاسخ 11: پاسخ الف یعنی اینکه مزاج شما گرم و خشک است. پاسخ ب یعنی مزاج شما گرم و تر است و اگر گزینه ج را انتخاب می کنید مزاج تان سرد و تر است. پاسخ 12: اگر پاسخ شما الف است مزاج تان گرم و خشک است و اگر پاسخ ب است، مزاج تان سرد و تر است. البته شرایط رشد و تربیت هر ...
طرز تهیه کرپ گوشت (با طعم قارچ و پنیر)
حد زیادی بوی تخم مرغ را می گیرد. در صورت تمایل می توانید کمی پودر آویشن به مایه کرپ اضافه کنید. پودر آویشن علاوه بر این که به همراه پنیر عطر و طعم مطلوبی ایجاد می کند، باعث کاهش بوی تخم مرغ می شود. کرپ، در واقع نوعی نان نازک است که روی حرارت ملایم در تابه سرخ شده و با مواد مختلفی مانند گوشت، پنیر، انواع سبزیجات و یا مواد شیرینی همچون مربا پر می شود و پس از پیچیدن مصرف می گردد. شما در این مقاله با آموزش تصویری تهیه کرپ گوشت و قارچ و پنیر آشنا شدید. امیدواریم این آموزش برای شما مفید واقع شود و این غذای شیک و خوشمزه را تهیه کرده و در مهمانی ها استفاده کنید. ...
چه بخوریم تا تمرکزمان زیاد شود؟
...: تحقیقات نشان داده است که این هفت ماده ی غذایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم دارای مزایایی برای ذهن هستند و به طور خاص به ویژگی شناختی کمک می کنند. می توانید آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، تا عضلاتتان قوی شوند و تمرکزتان افزایش یابد. علاوه بر این، آن ها طعم و مزه خوبی دارند، دارای مواد مغذی زیادی هستند و به راحتی می توانند به برنامه غذایی روزمره شما اضافه شوند. ماهی ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید
جای گردو می توان مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، پسته و فندق را جایگزین کرد. **پیشنهاد: می توان یک فنجان گردو را با نصف فنجان زغال اخته خشک و یک چهارم فنجان شکلات تلخ مخلوط و نوش جان کنید. جودوسر جودوسر، غذای سالمی است که انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد. جو دوسر، فواید زیادی برای سلامتی دارد که شامل کاهش وزن، کاهش قند خون و کاهش احتمال بیماری های قلبی می شود. جو دوسر 10 گرم پروتئین به ازای هر نصف فنجان پخته شده دارد. *دانه کتان و برنج قهوه ای جایگزین های خوبی برای جو دوسر هستند. ...
9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها
تیروئید مسوول همه چیز در بدن از مصرف اکسیژن بدن گرفته تا رشد مو، پوست و ناخن ها است. وقتی این هورمون به اندازه کافی و درست در بدن ترشح نشود شما شاهد تغییراتی در بدن خود خواهید بود. نشانه ها: کم کاری غده تیروئید باعث افزایش وزن، خستگی، یبوست، افسردگی و اخلال در تمرکز می شود. مو، ناخن و پوست نیز مواردی هستند که در نتیجه این بیماری آسیب می بینند. این مساله بیشتر در خانم های بالای 50 سال ...
سه ماهه دوم بارداری، بهترین پیشنهادهای تغذیه (3)
را با یک لیوان شیر و کورن فلکس غنی شده همراه کنید. عدسی، تخم مرغ آب پز شده به شرط اینکه کاملا سفت شده باشد، یک تکه فیله مرغ یا شاید یک ماهی قزل آلای کبابی می تواند پروتئین مورد نیاز شما را در وعده ناهار تامین کند و بهتر است آن را با یک ظرف سالاد فصل یا سالاد کلم همراه کنید. اگر همچنان گرسنه بودید، یک کاسه ماست کم چرب را هم امتحان کنید. برای مواقعی که منزل نیستید و نمی خواهید در رستوران ...
سه ماهه اول بارداری، تغذیه را چه کنم؟ (2)
داشته و ساعات بیشتری را بیدار می مانند. بالاترین حد مصرف توصیه شده کافئین در روز 200 میلی گرم است یعنی حدود 2 فنجان قهوه یا 3 فنجان چای، 4 تکه شکلات کوچک و... اگر باردار هستید و می خواهید درباره تغذیه صحیح این دوران از ماه اول تا ماه نهم و همچنین خوراکی هایی که باید با خاطر جنین از آنها چشم بپوشید بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید. ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، بهترین غذاها کدامند؟
نی نی بان: مطلب ششم از بسته پیشنهادی بازگشت به وزن قبل از بارداری خوراکی های اعجاب انگیزی را معرفی می کند که خوردنشان شما را لاغر می کند. غذاهای خوش مزه ای که باعث کاهش وزن هم می شوند؟ به نظر می رسد خیلی بهتر و رویایی تر از آن است که واقعیت داشته باشد اما حقیقت این است که برخی غذاها هستند که خوردنشان می تواند باعث کاهش وزن شود. این کاهش وزن به دلایل مختلف اتفاق می افتد؛ از تاثیر بر ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، راههای افزایش متابولیسم
عضلات شما بیشتر باشید، انرژی که می سوزد بیشتر است. برای افزایش عضلات بدنتان باید چه کار کنید؟ تمرینات قدرتی را هم به ورزش روزانه تان اضافه کنید تا به جای 2 کالری برای هر 400 گرم چربی بدنتان، 6 کالری برای هر 400 گرم عضله بسوزانید و زودتر به وزن دلخواهتان برسید. هوازی ها را جدی بگیرید درست است که ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، ایروبیک و... آنقدرها که باید و شاید ...
ارتباط شیردهی و لاغر شدن
نی نی بان: مطلب سوم از بسته پیشنهادی بازگشت به وزن قبل از بارداری ویژه مادرانی است که قصد دارند در دوران شیردهی لاغر شوند. درست است که به مادران توصیه می کنند برای رژیم گرفتن و کاهش وزن تا بعد از گرفتن بچه از شیر صبر کنند اما توصیه های کاربردی و البته اصولی وجود دارد که با استفاده از آنها در همین دوران هم می توانید اندامی متناسب پیدا کنید بدون اینکه کیفیت و کمیت شیرتان آنقدرها هم تغییر ...
10 راه لاغری برای بازگشت به وزن قبل از بارداری (2)
زمانی که شما فرصتش را داشته باشید گرفتن دوش آب گرم مدیتیشن یوگا و... از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش استرس است. بخوابید: یک خواب شش ساعته بدن وقفه برای خیلی از خانم هایی که تازه مادر شده اند بیشتر شبیه فانتزی و رویاست تا یک امر قابل تحقق! با این حال تلاشتان را بکنید تا در حداقل زمان های آزادی که پیدا می کنید، چند دقیقه بخوابید. خوابیدن ...
با ملین های گیاهی آشنا شوید
باشد نمی تواند قند لاکتوز شیر را تجزیه کند، در نتیجه چون شیر بخوبی هضم و جذب نمی شود بدن، کم طاقت شده و دچار بیرون روی مکرر یا اسهال می شویم، اما بهتر است بدانید نوشیدن یک یا دو لیوان شیر سرد قبل از صرف صبحانه بخصوص برای خانم های باردار می تواند ملین باشد. البته در تعدادی افراد هم شیر گرم موجب لینت مزاج می شود. در نتیجه افراد با توجه به تجربیات گذشته شان می توانند از این نوشیدنی برای دفع بهتر کمک ...
خوراکی هایی که گلبول های سفید خون را زیاد می کنند
بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول های سفید خون تان را بیشتر کنید. مطلب زیر را بخوانید و این مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی تان بگنجانید. اسیدهای چرب امگا 3 ...
