خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار تکراری به مفاصل و راه درمان
مچ دست که عصب مدیان در آن وارد می شود، تونل کارپال نام دارد. در این سندرم عصب مدیان ورم می کند. هر گونه ورم در عصب این منطقه می تواند منجر به ایجاد درد و بی حسی و سوزن سوزن شدن و یا احساس ضعف در انگشتان دست شود. سرویکال رادیکولوپاتی: تحت فشار قرار گرفتن دیسک گردن که معمولا در اثر نگه داشتن گوشی تلفن روی شانه ایجاد می شود. اپیکوندیلیتیس: درد پشت آرنج که بیماری آرنج تنیس باز ...
5 علت درد پاها و راه درمان آنها
کمتر از لم دادن روی کاناپه برایتان جذاب است. بیشتر بخوانید: محافظان خوشمزه کبد و لوزالمعده ریک اولدرمن فیزیوتراپیست در دنور و نویسنده ی کتابی برای درمان شما با عنوان درد پا و مچ پا ، می گوید: پاها نیز تقریبا به اندازه ی دست و مچ دست دارای استخوان است، بنابراین بخشی پیچیده ایی از بدن است. با این حال تا زمانی که مشکلی بروز نکند، توجه چندانی به پاها نمی شود. ...
در محیط کار چگونه بنشینیم؟
باشد و ارتفاع آن نیز قابل تنظیم باشد می توان گفت صندلی از استاندارد کافی جهت استفاده برخوردار است. دسته صندلی تاثیر زیادی در کاهش ناراحتی های اسکلتی و عضلانی در ناحیه کمر دارد برای اینکه مقداری از وزن بدن توسط دستها به دسته صندلی منتقل می شود. اگر سطح کار و دسته صندلی بالاتر از ارتفاع آرنج باشد سبب بالا آوردن دستها می شود و سبب افزایش استرس برروی مفاصل شانه ها و ماهیچه های دست و گردن می ...
با این حرکات قوس کمر خود را اصلاح کنید!
بازگردید تا پشت شما دوباره زمین را لمس کند. این حرکت را 8 الی 10 بار تکرار نمایید. انقباض عضلات شکم اگر هر روز با جدیت این تمرین را انجام دهید، به اصلاح قوس کمر، کمک خواهد کرد. 1. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، به پشت دراز کشیده، پای خود را از زمین بلند کنید. همچنین می توانید درحالی که زانوهایتان خم است، پای خود را بر روی زمین قرار دهید. 2. هوا را وارد ...
ماساژ بدن کودک، یاد بگیرید
نوزاد را در دست بگیرید به صورتی که کف دست او به سمت بالا باشد.کف دست را از قسمت مچ تا نوک انگشتان با انگشت شست دستِ دیگرتان ماساژ دهید. سپس همین کار را با شست دیگرتان انجام دهید.اینکار را یک بار دیگر تکرار کنید.آنگاه همین حرکت را روی دست دیگر او انجام دهید. روش جایگزین : اگر بازکردن دست کودک برای شما کاری دشوار است ، مچ دست او را درحالی که کف دستش به سمت پایین است نگه دارید. ...
تکنیک های درست دویدن را یاد بگیرید
راه بروید تا عضلات و مفاصل تان برای شتاب دادن به گامهای تان آماده شوند. هرگز بدون گرم کردن بدن ندوید، چون در اینصورت در تمام بدن تان احساس درد خواهید کرد. به پایین نگاه نکنید وقتی شروع به دویدن می کنید ممکن است احساس کنید باید نگاه تان به سمت پایین باشد و ببینید برای پاهای تان چه اتفاقی می افتد. اما این کار درستی نیست. خم کردن گردن نه تنها وضعیت نادرستی به بدن تان می دهد ...
علائم ناراحتی قلبی که نباید نادیده گرفته شوند!
دست چپ خود احساس درد می کنند، اما خانم ها ممکن است در هر دو دست درد حس کنند. در این شرایط ممکن است در دست های خود احساس سنگینی کنید. این مشکل می تواند نشانه آنژین angina یا حمله قلبی باشد. درد ممکن است در قفسه سینه شروع شود، سپس به سمت بالا یا پایین پشت کشیده شود. اگر بدون دلیل بروز کرده یا شما را از خواب بیدار می کند و به عضله یا مفصل خاصی مربوط نمی شود، حتما به آن توجه کنید و به پزشک ...
تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس
تنفس از سوراخ چپ بینی هم شما را آرام می کند و هم فشار خون را پایین می آورد. در فضایی آرام بنشینید. سوراخ راست بینی را با انگشت شست دست راست بگیرید و انگشت های دیگر را بالا بگیرید. دست چپ را روی پا قرار دهید. چشم ها را ببندید و روی چشم سوم که بین ابروها قرار دارد تمرکز کنید. سپس به مدت 3 دقیقه از طریق سوراخ چپ بینی نفس های عمیق بکشید رکنا ...
5 اشتباه روزمره که باعث کمردرد می شود
سال های آینده باشد. چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟ سعی کنید در حالت 90 درجه قرار بگیرید و یا به عبارتی صاف بنشینید و در حین رانندگی سعی کنید حواستان به این موضوع باشد. بهترین کار این است که یک بالش پشت کمرتان قرار دهید. پاهای خود را بیش از حد دراز نکنید زیرا فشار روی پاها شما قرار می گیرد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که پس از هر 30 دقیقه رانندگی 5 دقیقه استراحت کنید ...
مراقب قلب دوم تان باشید
لازم و کافی را ندارند. پوشیدن کفش پاشنه بلند به مدت طولانی علاوه بر مشکلات مذکور، باعث ایجاد اختلال در راه رفتن شده و خطر زمین خوردن فرد را افزایش می دهد. چون قسمت جلوی پا پایین تر از پاشنه قرار دارد و تاندون آشیل واقع در پشت پاشنه به دلیل کوتاهی که ایجاد می شود، نمی تواند وظیفه خود را به خوبی انجام دهد. استفاده از کفش های پاشنه بلند در طولانی مدت باعث می شود لگن و ستون مهره ها که باید ...
گوش درد برای کودکان، یازده درمان
یک درمان سنتی است. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که اثبات کند قطره روغن زیتون در کانال گوش شما بتواند درد گوش تان را تسکین دهد. اما قرار دادن چند قطره روغن زیتون گرم در گوش بی خطر است و می تواند نسبتاً نیز موثر باشد. استفاده از روغن زیتون یک ایده خوب است که با پزشک خود مشورت کنید، علی الخصوص برای کودکان. با استفاده از یک دماسنج، اطمینان حاصل کنید که دمای روغن زیتون بالاتر از دمای ...
علائم عجیبی از سرطان ریه که همه باید بدانند
دهند هرگز سیگار نکشیده اند. چرا یک فرد غیر سیگاری باید سرطان ریه بگیرد؟ قرار گرفتن در معرض گاز رادون (یک گاز بی بو که در خانه ها وجود دارد) معمولاً عامل سرطان ریه است. سایر عوامل ِ ممکن، شامل آلودگی هوا، دود دست دوم سیگار و خطرات محیطی مانند آزبست یا پنبه نسوز می شود. شما چه به طور مرتب سیگار بکشید و چه هرگز لب به سیگار نزده باشید، باید نسبت به علائم زیر هوشیار باشید. البته دلایل زیاد دیگری هم می ...
7 نشانه این که خانواده شما پر استرس است
دهیم راه های مختلفی وجود دارد. علایم یک خانواده پر استرس و توصیه های مشاوران برای بهبود این شرایط را در ادامه می خوانید. 1 اعضای خانواده کمتر از حد معمول می خوابند وقتی استرس در خانواده افزایش می یابد، یکی از نخستین مسائلی که تحت تاثیر قرار می گیرد، کیفیت خواب است که اغلب برای اعضای خانواده همراه با بی خوابی است. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان بیشتر و بیشتر عصبی و مضطرب ...
تخلیه ی آسان سینوزیت درخانه
...> علائم سینوزیت را بشناسید علائم شایع عفونت های سینوسی اغلب به صورت سردرد، حساسیت صورت به لمس، درد یا فشار، گرفتگی بینی، تغییر رنگ ترشحات بینی، گلو درد، سرفه و تب بروز کرده و در برخی افراد با خم شدن سر به جلو سر دردها تشدید می شود. برای تسکین علائم عفونت سینوس، می توان برخی از داروهای خانگی طبیعی را مورد استفاده قرار داد. همچنین، بهتر است با دکتر خود برای تشخیص و درمان مناسب ...
درمان خانگی تورم پا ها در دوران بارداری
پا می شوند. با رشد جنین، فشار بیشتری به رگها وارد شده و برگشت خون از پاها به سمت قلب کُندتر می شود. این اتفاق باعث می شود مایعات در پایین تنه جمع شوند، اما تورم می تواند در صورت ، انگشتها، گردن و کمر نیز روی بدهد. تورم پاها حین بارداری می تواند در اثر گرمای تابستان، ایستادن طولانی مدت، فعالیت های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم نیز روی بدهد. هر چند تورم پا معمولا ...
بی خطر اجسام را بلند کنیم
به گزارش جام جم، بلند کردن ایمن اجسام با روش های صحیح، برای به حداقل رساندن فشار روی ستون فقرات، حیاتی است. رعایت این تکنیک ها احتمال بروز آسیب های ستون فقرات و کمردرد را کاهش می دهد. بلند کردن اجسام با روش های بی خطر از آنجا اهمیت زیادی پیدا می کند که امروزه شیوع کمردرد در جوامع افزایش چشمگیری داشته است. همچنین بلند کردن اجسام به روش صحیح باعث تقویت عضلات ران ، باسن و ستون فقرات کمری ...
یبوست نوزاد را چگونه درمان کنیم؟
. ماساژ دادن بدن کودک میتونید بدن کودکتون رو به روشهای مختلف ماساژ بدین. مچ پاهای او را بگیرین و زانویش را خم کنین و به طرف شکم او بالا بیارین سپس پاهایش را صاف کنین و مجددا زانویش را خم کنین. این حرکت را چند بار انجام بدین و یا میتونید اطراف شکم و معده فرزندتون رو هم به کمک انگشتان به آرامی ماساژ بدید، به این صورت که انگشتتان را به اطراف معده و شکم فرزندتون به آرامی بکشین و ...
سلولیت چیست؟
...: 1 سلولیت سفت: که معمولاً در زنان جوان و با شرایط خوب جسمی ظاهر می شود. این نوع سلولیت ضخیم و چسبیده به عضلات است و به سختی می توان آن را بین دو انگشت شست و سبابه گرفت. فشار دادن آن توأم با احساس درد و ناراحتی فرد مبتلاست و اینگونه سلولیت بیشتر در ران و باسن مشاهده می شود. 2 سلولیت شل: برعکس سلولیت سفت که نمی توان آن را زیر پوست جابجا کرد یا حرکت داد، در این نوع می توان ...
آموزش کوچک کردن بینی بدون جراحی
حجم بدهید و با استفاده از کلیپس آن را پشت سر جمع کنید. - اینکه می گویند برای کمتر جلوه کردن بینی باید آرایش چشم و لب های تان را بیشتر کنید کاملا اشتباه است! این کار باعث می شود شخصیت تان بد جلوه کند. کافی است برای چشم ها از آرایش طبیعی و سبک و برای لب ها از رنگ های دلنشین استفاده کنید. بهتر است خط لب غلیظ نداشته باشید تا توجه به سمت لب و بینی جلب نشود. - اگر پوست تان چرب است ...
هر آنچه که درباره تب کریمه کنگو باید بدانید
...، گیجی، درد و سفتی گردن، درد چشم، ترس از نور (حساسیت به نور) می شود. ممکن است حالت تهوع، استفراغ بدون ارتباط با غذاخوردن و گلودرد و احتقان ملتحمه در اوایل بیماری وجود داشته باشد که گاهی با اسهال و درد شکم و کاهش اشتها همراه می شود تب معمولاً بین 3 تا 16 روز طول می کشد. تورم و قرمزی صورت، گردن و قفسه سینه، پرخونی خفیف حلق و ضایعات نقطه ای در کام نرم و سخت شایع هستند. تغییرات قلبی عروقی شامل کاهش ...
بیماری صبحگاهی در بارداری چیست؟
از چیزهایی که احساس تهوع به شما میدهند، پرهیز کنید، که ممکن است شامل اتاق های خفه و دلگیر و بوهای قوی باشد. - مچ بند هایی نیز وجود دارند که میتوانید بپوشید که مچ بندهای طب فشاری نامیده می شوند. این مچ بندهای طب فشاری برای کاهش بیماری صبحگاهی طراحی شده اند. چه عواملی باعث بروز بیماری صبحگاهی می شوند؟ نام بیماری صبحگاهی توصیف درستی از حالت تهوع و استفراغ در دوران ...
ترفند های مبارزه با تب کریمه کنگو
... بروز نشانه ها ناگهانی است. طول دوره نهفتگی بستگی به نوع ابتلا به ویروس دارد. پس از ابتلا به علت گزش کنه، دوره نهفتگی معمولا یک تا سه روز و حداکثر 9 روز است. تب، درد عضلانی، سرگیجه، درد گردن و سفتی، درد پشت، سر درد، چشم درد و ترس از نور (حساسیت به نور) نشانه های بیماری هستند و ممکن است تهوع، استفراغ، اسهال، درد شکم و گلو درد در ابتدا وجود داشته باشد. نوسانات خلقی شدید و ...
ایجاد زنجیره تولید حلال مشکل کشاورزان است
اول در کشور دست یافتیم. در بخش دام برنامه داشته در سال آینده به پرورش 500 نفر شتر و دام در سال آینده برسیم. در ادامه ی این مراسم استاندار هرمزگان از اعطاء تسهیلات ارزان و بدون سود بانکی به فارغ التحصیلان رشته های کشاورزی و شیلات استان خبر داد و گفت: در بحث اشتغال حاضرم پشتیبانی کنم و به این دسته از فارغ التحصیلان بیکار در صورت ارائه طرح تسهیلات با صفر درصد سوء اعطاء ...
تشخیص و درمان کیست تخمدان، حتما بخوانید
- انتظار هوشیارانه: اگر شما کیست تخمدان دارید، باید صبر کنید، سپس 1 تا 3 ماه بعد دوباره معاینه شوید. پزشک تان بررسی خواهد کرد آیا اندازه کیست تغییری کرده است یا خیر. این روند در خانم هایی که در سنین باروری قرار دارند یا علائمی ندارند و یا کیست هایی دارند که از مایعات پر شده است، معمول است. همچنین می توان در مورد خانم هایی که در دوران بعد از یائسگی قرار دارند نیز این روند را طی کرد. ...
تغییر شکل پستانها، بدن با شما حرف می زند
زمان بدن تغییر شکل می دهد. ممان در این مورد می گوید: شکل و ظاهر سینه به میزان زیادی به سن و سابقه فرزندآوری و شیردهی ربط دارد. پس از دوران شیردهی و با بالا رفتن سن، رباط ها کش می آیند، بافت های همبند از بین می روند و پوست خاصیت کشسانی اش را از دست می دهد و همینها باعث می شوند که پستان ها بیشتر به اشک دربیایند و آویزان شوند. دکتر ممان اظهار می دارد: استفاده مادام العمر از سینه بند یکی از چیزهایی ...
نحوه صحیح شستن نوزاد، چند نکته مهم
کنید که حمام سرد نباشد تا نوزاد شما سرما نخورد. 3. وان حمام را با آبی که دمای مناسب دارد پر کنید. برای تست دمای آب از قسمت داخلی مچ دست خود استفاده کنید. 4. اگر کودک شما در حمام ناآرام است بهتر است سریعا پوشک وی را از او درنیاورید تا حس امنیت بیش تری داشته باشد. 5. نوزاد را مرحله به مرحله وارد وان آب کنید و در طول تمیز کردن مدام روی او آب گرم بریزید تا سرما نخورد. ...
برای هر بیماری پیش کدوم دکتر متخصص بریم؟
به گزارش تیتر امروز، ستاره محمد: شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید از پزشکی وقت بگیرید اما مطمئن نباشید دکتری راکه انتخاب کرده اید می تواند بیماری تان را درمان کند یا خیر! برای مثال خیلی از افرادی که فشار خون بالا دارند نمی دانند که باید به متخصص قلب و عروق مراجعه کنند یا متخصص داخلی یا فوق تخصص غدد و متابولیسم یا نفرولوژیست یا حتی پزشک عمومی! البته درمان بعضی از بیماری ها بین ...
انواع ترس های کودکان، رفتار والدین چگونه باشد؟
طور مثال او را در اتاق حمام کند یا خیلی ساده و سریع گردن و زیر بغل و پاهای او را با اسفنج و آب و صابون بشوید و مخصوصا کودک را از پشت بشوید و با حوله ای نرم او را خشک کند یا شخص دیگری به جای مادر کودک را حمام کند. اگر پدر چنین کاری را انجام دهد و کودک را در حالی که روی زانوهای خود قرار داده است،حمام کند، کودک مقاومت کمتری خواهد کرد. اگر کودک از آب حوض و استخر و از آب دریا می ترسد ، به او ...
هفته هشتم رشد نوزاد، تغییرات شما و فرزندتان
خندد . بر طبق تحقیقات اولین حسی که در نوزادان به وجود می آید بروز حس علاقمندی است. نوزادان دوست دارند زمانی که جسمی را مقابل چشم خود در حال حرکت می بینند ابراز احساسات کنند. آن ها با دست و پا زدن دوست دارند آن شی را بگیرند. همین طور از اولین احساسات نوزاد، بروز احساس ناراحت بودن و در تنگنا قرار گرفتن است. این حسی است که برای بقای او بسیار موثر می باشد. نوزاد به هنگام درد ...
واکنش 19 تشکل محیط زیستی کشور به سخنان رئیس سازمان محیط زیست در اراک
آبروی خود را در این حوزه در طبق اخلاص قرار داده اند، اما نتیجه عملکرد متخصصینی که به شما مشاوره می دهند و سیاست گذاری سازمان تحت امر شما را بر عهده دارند، صدور مجوز شکار برای آخرین پازل طبیعت ایران زمین است و تصویب یکباره 248 پروژه ارزیابی در این مدت کوتاه که به قول شما (یا به دلیل سواد ناکافی و یا هدف های دیگری) بین (1 تا 12 سال) در پشت آخرین سنگر حفاظت از تاب آوری سرزمین، معطل مانده بود که شما و ...
