خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در هوای گرم تابستان راحت بخوابیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: اگر می خواهید در شب های گرم تابستانی خواب راحتی داشته باشید اصول زیر را رعایت کنید. قبل از خواب دوش بگیرید اگر قبل ازخواب دوش آب سرد بگیرید دمای بدن را پایین می آورید و راحت تر می خوابید. پرده ها را در طول روز بکشید بلافاصله بعد از بیدار شدن باید پرده ها را کنار بکشید نور خورشید کمک می کند بدن با تامین ویتامین D. و افزایش سطح ...
8 اشتباه رایج قبل از خواب، که به پوست آسیب می رساند
با آب داغ یکی از عمده اشتباهات افراد است. آب داغ باعث شکنندگی مویرگ های گونه شده و کم کم پوست به سمت ویرانی کشیده می شود علاوه بر آن روغن های طبیعی که در پوست وجود دارند خشک شده و چین و چرک زودتر از زمان مقرر ایجاد می شود. گه رار می گوید: آب خیلی گرم می تواند پوست شما را بسوزاند و باعث تحریک آن شود. 4) عدم استفاده از مرطوب کننده استفاده از یک مرطوب کننده قبل از خواب برای همه ...
ترفند های بیدار ماندن بدون کافئین
خنک تر بیشتر احتمال دارد که شما احساس هوشیاری کنید. کار کردن در محیطی گرم می تواند موجب شود که شما احساس نیاز به چرت زدن کنید. اگر هوای بیرون سرد است وسایل گرمایشی را خاموش کنید و چند دقیقه ای پنجره را باز کنید. اگر هوا گرم است، سعی کنید از فن و تهویه مطبوع استفاده کنید. 3) صدای موسیقی را بالا ببرید بالا بردن صداهای مورد علاقه و آواز خواندن به شما کمک می کند بیدار شوید. اگر در ...
با این فعالیت ها، تابستانی متفاوت را تجربه کنید
برنزه ای داشته باشید، از این فرصت استفاده کنید و آفتاب بگیرید. روغن های برنزه می توانند به خوش رنگ شدن شما کمک کنند. البته برای جلوگیری از آفتاب سوختگی باید نکاتی را رعایت کنید، به عنوان مثال به صورت تان کرم ضد آفتاب بزنید و هر چند وقت یک بار بچرخید تا آفتاب به تمام قسمت های بدن تان به طور مساوی بتابد. باغبانی کنید تابستان زمانی خوبی است تا ارتباط تان را با طبیعت بیشتر کنید ...
علت بی خوابی چیست؟
تحریک بدن شود و نتوانید موقع خواب، بخوابید. نور کامپیوتر و تلویزیون نیز باعث هوشیاری و بی خوابی مغز می شود. بعد از ظهر ها چرت می زنید (حتی اگر خیلی کوتاه باشد). چرت زدن برای برخی افراد مشکلی بوجود نمی آورد اما برخی از دیگر افراد را بی خواب می کند. گاهی برای جبران بی خوابی شب قبل، تا دیر وقت می خوابید. این کار باعث گیج کردن و بهم ریختن ساعت طبیعی بدن شده و خواب شب را با مشکل مواجه می سازد. کار تان ...
اکسیر جوانی کجاست؟
سلامت نیوز : ساعات مناسب خواب تنها روشی است که هم عمیقا بدن را سر حال می آورد و هم ظاهر ما را بهتر نشان می دهد. باید بدانید که تمام عملکردهای ترمیمی بدن از احیای غدد فوق کلیوی گرفته تا جوش های مزاحم صورت در طول خواب انجام می گیرد. چرت های گاه به گاه بعدازظهر یا گذراندن آخر هفته در رختخواب کمک کننده است اما باید بدانید که کمبود خواب روزانه باعث بروز مشکلاتی در سلامتی می شود و احتمال اینکه زودبه ...
روش های ایمن کردن خانه برای کودک نوپا
...، لحاف های سنگین، ضربه گیر های بزرگ یا حیوانات عروسکی بزرگ نگه دارید که می توانند خطر خفگی داشته باشند و یا بچه های بزرگتر از آن ها بالا بروند. – پوشک ها و همه وسایل مربوط به تعویض پوشک را در محل مخصوص پوشک کردن کودک بگذارید بنابر این دیگر هرگز شما ناچار نمی شود که کودک تان را برای آوردن این وسایل کمی تنها بگذارید. امن کردن حمام برای کودک نوپا – آب گرم آبگرمکن را ...
برقراری رابطه زناشویی، وقت شناس باشید
درباره بهترین زمان برقراری رابطه جنسی می گوید” هنگامی که بدن شما آدرنالین ترشح می کند، بدن تان آماده ی تحریک است و واکنش جنسی آن اغلب شدید تر از هر زمانی است.” یکی از بررسی هایی که در ژورنال Archives of Sexual Behavior منتشر شده است، افزایش علاقه و میل جنسی پس از ترشح آدرنالین را تصدیق می کند. قبل از خواب: مصرف قرص ها اگر داروی خاصی مصرف می کنید و فقط یک مرتبه در ...
علت بی خوابی در زنان، آرایش کردن است؟
آرامی گوش دهید، بهتر به خواب می روید. 2. قرار گرفتن روبروی ساعت دیودهای ساتع کننده نور (LED ها)که اعداد روشن ساعت دیجیتالی تان را تشکیل می دهند، آنقدر روشن هستند که بتوانند از میان پلک بسته تان عبور کنند. همین طور LED های روی دستگاه VCR و DVD. این دستگاه ها را از مقابل دیدتان کنار بزنید یا روی آن ها را بپوشانید. 3. گرمی فضا یک اتاق گرم شاید راحت به نظر ...
21 ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان
هایی که واقعا گرم است یک جوراب را با برنج پر کنید گره اش بزنید و به مدت یک ساعت یا بیشتر در فریزر یخچال قرارش دهید. این کمپرس به مدت 30 دقیقه یا بیشتر خنک می ماند و این فرصت را به شما می دهد که به خواب بروید.
5 دلیل مهم که در سرد شدن روابط زناشویی اثر دارد
دهیم و برای بهتر کردن تلاشی نمی کنیم چون آن جزئیات دیگر برای مان مهم نیستند و خیلی چیزها در این رابطه تغییر کرده است. اگر علامت های زیر را دارید، در رابطه تان آدم خودخواهی شده اید و باید دست به تغییراتی بزنید: 1. دیگر صداها و بوهایی را که بدن تان تولید می کند پنهان نمی کنید شاید فکر کنید رابطه ی شما آنقدر صمیمی شده که دیگر نیازی نیست بابت صدایی که قرار است از شما خارج شود ...
شش علت اصلی بی خوابی
...، ساعت درونی بدن به هم می ریزد و فرد شب هایی که شب کار هم نیست، باز هم نمی تواند بخوابد. این حالت را در افرادی که به نقاط دوردست دنیا سفر می کنند و ساعت های شب و روزشان فاصله زیادی با ساعت های شب و روز مکان اصلی زندگی دارد (مثلا از قاره ای به قاره دیگر سفر می کنند) نیز مشاهده می کنیم. 6- رعایت نکردن بهداشت خواب: برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مانع خواب راحت می شود در حالی که باید ...
آشنایی با نکات روانشناختی مربوط به رنگ های خانه
انتخاب کنید. این رنگ همچنین افزایش دهنده میل جنسی (به خصوص در خانم ها) است. 4. رنگ های سرد رنگ های سرد مانند آبی یخی، آرامش بخش هستند و به خصوص برای اتاق خواب مناسبند. اگر در اتاق خوابتان رنگ های سرد به کار رفته باشد، شب ها با آرامش به خواب می روید وصبح ها سرحال از خواب بیدار می شوید. 5. آبی تیره آبی موردعلاقه بسیاری از افراد است و احساس آرامش و صلح را به ...
چرت زدن طولانی مدت ممنوع!
نباید فیلم خیلی هیجان انگیز و ترسناک باشد . وی با اشاره به این که باید محیط خواب بیمار آرام و تاریک باشد و از نظر گرمایشی نه گرم و نه سرد باشد، افزود: بیمار نباید با شکم پر یا خالی بخوابد . این متخصص مغز و اعصاب در پایان اجتناب از مصرف الکل، کشیدن سیگار، خوردن قهوه و کافئین چندین ساعت قبل از خواب را از دیگر موارد لازم برای رعایت بهداشت خواب عنوان کرد و گفت: فردی که دچار اختلال خواب است باید از چرت های طولانی مدت در طی روز اجتناب کند زیرا اختلال خواب بیمار را در شب تشدید می کند . منبع:سلامت نیوز ...
چطور بر بی خوابی های دوران بارداری غلبه کنیم؟
همینطور مواد مغذی لازم برای جنین به سمت رحم در جریان باشند و برای احساس راحتی بیشتر از یک کوسن یا بالشت کوچک استفاده کنید. ورزش کنید اما در زمان های نزدیک به خواب از انجام حرکات ورزشی که اختلالات خواب را به دنبال دارند، بپرهیزید. اگر خروپف همسرتان باعث برهم خوردن خواب شما می شود تا زمانی که به آرامش برسید اتاق تان را عوض کنید. از همسرتان بخواهید تا قبل از خواب شانه، گردن یا پای ...
وسایل مورد نیاز نوزاد، شش ماه اول
...> مانیتور و چراغ خواب نوزاد اگرچه بیشتر والدین تمایل دارند لحظه به لحظه به کودک شان سر بزنند، اما این کار همیشه امکان پذیر نیست. استفاده از مانیتور نوزاد برای لحظاتی که آن قدر دور هستید که صدای گریه یا ناله های نوزادتان را نمی شنوید، بسیار مناسب است. گذاشتن چراغ خواب در اتاق کودک هم ایده ی خوبی است. مواقع بسیاری پیش می آید که باید شب ها به نوزادتان سر بزنید و در آن زمان که خودتان در خواب و بیداری هستید، ممکن است به وسایل اتاق نوزاد برخورد کنید که این وضعیت، نوزاد را با خطر مواجه می کند. هنگام شیر دادن یا تعویض پوشک، استفاده از چراغ خواب کم نور بسیار مناسب است. ...
چه رنگ لباسی بخریم؟
شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که با فردی مواجه شده اید که از دو رنگ متفاوت در پوشش خود استفاده کرده است که هرگز ترکیب این دو رنگ را تصور نمی کردید. برای درک بهتر این موضوع، بهتر است با چرخه رنگ آشنا شوید. اگر چرخه رنگ را با یک خط به دو نیم تقسیم کنید، یک سمت این خط، رنگ های گرم و طرف دیگر رنگ های سرد را تشکیل می دهند. یک رنگ را در این چرخه رنگ انتخاب کنید. اگر انگشت تان را روی آن خط به ...
تغییرات هورمونی در بدن زنان، ترک عادات بد
روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. بدخوابی و بیدار شدن های مکرر شبانه خواب از طریق ساعت بیولوژیک (داخلی) بدن تنظیم می شود. نتایج پژوهشی که در International Journal of Endocrinology به چاپ رسیده است نشان می دهد ارتباط زیادی بین چرخه خواب و بیداری و ترشح هورمون ها، بخصوص در خانم ها وجود دارد. هر رژیم لاغری که میزان کالری دریافتی را به شدت کاهش می دهد، باعث اختلال ...
اسراری برای سالم زندگی کردن در دوران سالمندی
.... این برنامه به تنظیم ساعت بدن کمک کرده و خواب مورد نیاز شما تامین می شود. به علاوه دیگر مواردی که می توانید برای بهبود خواب خود امتحان کنید، عبارتند از: اتاق خوابتان کاملا تاریک باشد، تلویزیون، تلفن همراه و لپ تاپ را از اتاق خواب دور کنید بعد از ظهرها از نوشیدن کافئین و الکل اجتناب کنید در طول روز بیشتر از 20 دقیقه چرت نزنید اگر دارویی مصرف می کنید که عامل بی خوابی است حتما با پزشک مطرح کنید منبع: بیتوته ...
تابستان لذت بخش و پر خاطره با انجام این کارهای ساده
روزهای تابستان بهترین زمان برای انجام فعالیت هایی است که در فصل های دیگر امکان انجام آن را نداشتید. حال و هوای روزهای تابستان به گونه ای است که می توانید کارهای لذت بخش و آرامش بخش زیادی انجام دهید و به طبیعت نزدیکتر شوید و احساس دوستی عمیقتری با طبیعت داشته باشید. با انجام این کارهای هیجان انگیز می توانید تابستانی پر از خاطرات خوش را برای خودتان رقم بزنید. راه رفتن با پای برهنه روی ...
همسر و عشق قدیمی ام را چگونه فراموش کنم؟
مسأله قرار گرفته است، ادامه بدهید: - برای فراموش کردن عشق قدیمی، خوب بخوابید قطعاً برای یک خواب خوب شما باید راهکار های آن را بلد باشید. بجز این راهکار ها سعی کنید طی روز آنقدر خسته شوید که شب وقت کافی برای فکر کردن نداشته باشید. - برای فراموش کردن عشق قدیمی، بیشتر ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید برای اینکه کمتر فکر کنید فعالیت های جمعی انجام بدهید. ایروبیک بهتر ...
مواردی که در آن ورزش کردن الزامی است!
کردن سطح اندورفین را در بدن افزایش می دهد. اندورفین می تواند با اثرات اعتیادآور نیکوتین مقابله کند و به این طریق به افراد در ترک سیگار کمک کند. ورزش کردن برای مشکلات خواب اگر سیکل خوابتان دچار مشکل شده است، می بایست تحرک بیشتری داشته باشید. حتماً تعجب کردید؛ ولی محققان یک دانشگاه آمریکایی به این نتیجه رسیدند که اگر حدود دو ساعت قبل از خواب ورزش سبک تا متوسط انجام دهید، راحت تر ...
بدون همراه داشتن این لوازم، هرگز یک پرواز طولانی را تجربه نکنید
که همیشه قبل از پرواز طولانی برای خود برنامه ریزی می کنیم این است که فیلم یا فیلم های مورد علاقه مان را روی تبلت می ریزیم و دلمان می خواهد که چند ساعتی را صرف تماشای آن ها کنیم. اما امان از آن موقع که باطری شما یک دفعه خالی شود و همه برنامه ریزی هایتان از بین برود. در این زمان حتما پاوربانک گزینه ای خواهد بود که بهتر است همراه داشته باشید. کرم مرطوب کننده زمانی که بدن شما آب ...
چای بابونه برای نوزاد، خواص شگفت انگیز
اگر می خواهید بعد از یک روز کاری خسته کننده، ریلکس کنید و کمی آرامش داشته باشید یا اگر شب ها خواب به چشم تان نمی آید، یک فنجان چای بابونه گرم دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید. به لطف کلی ماده آرامش بخش که در این نوشیدنی معجزه گر نهفته هستند، چای بابونه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در همه جای دنیاست اما آیا می دانستید که نوزادان هم می توانند از این چای بنوشند و از ده ها خاصیت منحصر به فرد ...
وقتی برق قطع می شود چه کنیم؟
اضطراری برای قطع برق نواحی مختلف مشکلات متفاوتی را در قطعی برق پیش رو دارند. نواحی سرد و یخبندان با نواحی استوایی که معمولا دستخوش طوفان می شود فرق می کند. همین طور مشکلاتی که در این مواقع گریبانگیر مناطق شهری می شود با نواحی روستایی تفاوت می کند. پس با توجه به این که خانه شما در چه منطقه و شرایطی واقع شده است، باید راهکارهای مخصوص به خودتان را از قبل پیش بینی و برای انجام آنها آماده ...
رژیم غذایی مزاج سرد و خشک در فصول گرم
بادام شیرین مرطوب نمایند. • ورزش های سبک مانند پیاده روی انجام دهند. • سفر های کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه می شود. • دستور تنفس طبیعی را صبح زود و بعدازظهر ها انجام دهند. • حداقل به 5-6 ساعت خواب نیاز دارند. • خوابیدن در طی روز برای آن ها مضر است. • از هوای سرد و خشک مثل هوای پاییز، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش سردی و خشکی می شوند خودداری کنند ...
عامل افسردگی زنان، چیست؟
شاید یک شب کم خوابی باعث کاهش افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعه ای جدید، کم خوابی مزمن رابطه ای مستقیم و جدی با افزایش شدت افسردگی در زنان جوان دارد. به گفته دیوید کالمباخ از دانشگاه پزشکی میشیگان و مسئول اصلی این تحقیق، رسیدن به این نتیجه که خوابِ کم و بی کیفیت منجر به بدخلقی و بدتر شدن خوابیدن می شود، چندان دور از ذهن نیست. به گفته این محقق این ارتباط نه فقط در افراد مبتلا به بی ...
چگونه مغزمان را تقویت کنیم؟
کنید به اندازه ی کافی خواب عمیق داشته باشید تا حافظه تان فرصت کافی برای پردازش و طبقه بندی داشته باشد. • همه ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ازحد تحریک شده باقی می ماند و به خواب رفتن و به مرحله ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می شود. • بزرگ سالان بهتر است از حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابند. 3 ...
زنان زیبا بدون ارایش، چگونه جذاب باشیم؟
باید در رابطه با برنامه غذایی تان تجدید نظر کنید. کمبود آهن و ویتامین B می تواند دلیل کبودی زیر چشم ها باشد. گوشت قرمز می تواند این کمبودها را رفع کند. روش دیگر استفاده از کمپرس نعناع و چای سبز سرد می باشد. 3 . دندان ها را سفید کنید یک لبخند زیبا زیبایی چهره را 10 برابر می کند. بنابراین کاری کنید که چیزی مانع جذابیت و زیبایی شما نشود. از خمیردندان های سفید کننده استفاده کنید ...
هدیه طبیعت برای بی خواب ها
. همچنین می توانید آن را به صورت دمکرده مصرف کنید. برای این کار می توان پنج گرم گیاه را خرد کرد و روی آن یک لیوان آبجوش ریخت و به مدت 20 دقیقه روی بخار قرار داد سپس آن را صاف کرد و نوشید. می توان مصرف این مقدار را دوبار در روز تکرار کرد و بهتر است یک نوبت آن شب، هنگام خواب باشد. رازک رازک، یکی دیگر از گیاهانی است که می تواند به خواب شبتان کمک کند و برای مبارزه با اضطراب و بی قراری بسیار ...
