خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قطعه ای از "ایتالیا" را در قزوین پیدا کنید!
تغییر داده اند. حاج کتابعلی به زبان رومانو حضورم را در روستای زرگر خوشامد گفت: رودا رودا پیرا پیرا مشت عیلان، جانگ توکی بوشاته مشت عیلان: چرخان چرخان پرسان پرسان جونم خوش آمدی، پا گذاشتید به این خاک خوش آمدید زرگر که دو کلاس اکابر خوانده بود، به شغل شریف کشاورزی مشغول بود و به مدت 34 سال عاشقیلار (ساز زن) بوده است. او می گوید: در سال 1338 به نزدی فردی به نام نریمان در ...
تبریز؛ طلایی ترین نقطه برای رصد خسوف ثبت طولانی ترین ماه گرفتگی قرن 21 با دوربین موبایل
...، استاد نجوم دانشگاه تبریز، تبریز را طلایی ترین نقطه عرض جغرافیایی برای رصد طولانی ترین ماه گرفتگی قرن 21 دانست . وی گفت: کل ماه گرفتگی در تبریز یک ساعت و 43 دقیقه و 11 ثانیه طول خواهد کشید و با توجه به ساعات اشاره شده، ماه گرفتگی در تبریز، معادل کل گرفتگی قرن 21 است . وی افزود: در طولانی ترین خسوف قرن 21، ماه از مرکز سایه زمین خواهد گذشت و در کل دنیا یعنی آسیا، اروپا ...
سرویس جدید Google Docs مبتنی بر هوش مصنوعی، گرامر متن را بررسی می کند
...: باید دید سرویس جدید مبتنی بر هوش مصنوعی، می تواند همانند افزونه ی گرامرلی، اشکالات نشانه گذاری یا انتخاب نادرست واژه ها در متن را نیز اصلاح کند یا خیر. جالب اینجاست که گوگل از سرویس های مبتنی بر هوش مصنوعی استقبال می کند و ظاهرا به سرویس ترجمه و رویکردهای بهینه سازی آن توجه ویژه ای نشان می دهد. باید دید گوگل چگونه می خواهد سرویس های ترجمه مبتنی بر هوش مصنوعی را در طول زمان روی سایر ...
خوابهای گوگل برای سرویس ترجمه آنلاین
که عملکرد آن در طول مدت زمان برگزاری بازی های فوتبال جام جهانی 2018 روسیه به طور قابل ملاحظه ای افزایش یافت. این آمار از نظر او بسیار جالب توجه و ارزشمند است چرا که نشان دهنده ظرفیت بالای این سرویس و استقبال بی نظیر کاربران از آن است. این سرویس که 12 سال پیش توسط شرکت آمریکایی گوگل ارائه شد، قادر است تک واژه ها، واژه ها، عبارات و جملات بسیاری را از صدها زبان موجود در جهان ترجمه کند. این ...
وقتی گوش تان زنگ می زند
سلامت نیوز : همه چیز مثل همیشه است و شما مشغول انجام دادن کارهایتان هستید تا این که یک مرتبه صدای ناخوشایندی را در گوش تان می شنوید، صدایی شبیه یک زنگ که تا چند دقیقه به طول می انجامد و یک مرتبه قطع می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از چاردیواری، با قطع شدن آن صدا، آرامش پیدا می کنید و به کارتان ادامه می دهید و این موضوع، چندان مساله مهمی به نظرتان نمی آید اما بعد از گذشت چند ساعت ...
آسیب شناسی و عوامل رشد در حوزه کتاب کودک
گذاری کرد. نمی توانید از یک نفر، فرد بهتری بسازید و کارش را ارتقا دهید ولی بلایی سرتان نیاورد و فاجعه ای برایتان رخ ندهد. واقعیت این است وقتی ناشری در حوزه تالیف کار می کند، باید در طول 24 ساعت شبانه روز مدام درگیر حواشی کار باشد. درحالیکه آثار ترجمه ای مطلقا این حاشیه را ندارند. ناشر نه با نویسنده درگیری دارد نه با او بکش بکش دارد، نه غلط بودن و کپی بودن کار ناشر را آزار می دهد نه کتاب تالیفی که ...
پیش به سوی بانکداری / آمازون وارد عرصه بانکداری می شود
دارند و پایگاهی کلان از کاربران شان را، که به آن ها اجازه می دهد بدون هیچ زحمتی به توسعه مرزهای خود در زمینه های مختلف بپردازند. این دو مزیت، در عمل تضمین کننده موفقیت شرکت هایی چون آمازون در گسترش خدمات مالی است. در حال حاضر، شاهد این بازی پویا در آسیا نیز هستیم. در کشور چین، علی بابا به عنوان غول بزرگ تجارت الکترونیک این کشور، بزرگترین صندوق سرمایه گذاری جهان را گردآوری کرده که در طول ...
آیا کودکان را به مادربزرگ ها و پدربزرگ ها بسپاریم؟
. در طول روز، شاید حتی فرزند خود را نبینند. می ماند فقط روزهای تعطیل که هزار و یک کار دیگر هم برای انجام دادن دارند. حتی پدرانی که فرصت بیشتری دارند هم باز به طور معمول نمی توانند بیش از نیمی از روز را با فرزند خود باشند. اما کودکان همچنان به توجه و مراقبت نیاز دارند. نیازهای آنها چندان با رشد و تغییر اجتماع تغییر نکرده است. کودک همچنان نیاز دارد کسی باشد که به او غذا بدهد، مراقب سلامتی او ...
اثر ماه گرفتگی بر زنان حامله
وجود آن ها در پوست هر کسی می رود. این لکه ها نوعی بیماری ارثی به نام فیبر ماتور هستند که بر اثر استرس و اضطراب در دوران بارداری و تنش های عصبی در دوران بارداری روی پوست و اندام های تحتانی کودک شکل می گیرد. علاوه بر این لکه های قهوه ای هم معمولا خوش خیم هستند و می توان با لیزر و جراحی پس از نمونه برداری آن ها را رفع کرد . مساله ایجاد ماه گرفتگی همیشه درابهام بوده وعلت اصلی آن هنوز معلوم ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
به گزارش شفاف ، قطعا همه ی شما در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید، اساساً استرس و اضطراب از جوابهای غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز شما برای پیشرفت و تغییر در زندگیتان ناشی می شود. نیازها و خواسته های زیادی در زندگی موجود است که میتواند منجر به استرس و اضطراب شود اما مشکلات مالی، دغدغه های کاری و نیازهای عاطفی در صدر همه ی این نیازها قرار می گیرند. البته نباید ...
نه دنیای فناوری به تصمیمات ترامپ/دانشمندان به خیالبافی متهم شدند
به گزارش رهیاب:از دونالد ترامپ به عنوان نخستین رئیس جمهور ایالات متحده آمریکا یاد می شود که رابطه خوبی با علم و فناوری ندارد و انتخاب وی به عنوان رئیس جمهور آمریکا به کابوسی برای جامعه علمی و شرکت های مهم فناوری دنیا تبدیل شده است. چرا که از همان ابتدا و در روزهای قبل از انتخابات 2017 ریاست جمهوری ایالت متحده، سیاست ها و وعده های ترامپ هیچ گاه به مذاق اهالی علم و فناوری خوش نیامد و پس ...
کار هایی که هرگز نباید در هواپیما انجام دهید
برترین ها - ترجمه از حمید پاشایی: سفر کردن به خودی خود استرس زا است، پس بهتر است که دردسر مریض شدن در طول پرواز را به برنامه سفر خود اضافه نکنید. در این مقاله به شما می گوییم که میکروب ها در کجا پنهان می شوند و در طول پرواز چگونه سالم و آسوده باقی بمانیم. لطفاً پابرهنه در هواپیما راه نروید مهمانداران هواپیما همه جیز از استفراغ خونی گرفته تا غذای ریخته شده روی موکت هواپیما را ...
8 روش برای کاهش مصرف اینترنت دیتای موبایل
روی گوشی هایمان نصب هستند تکنولوژی فشرده سازی جالبی دارند که از طریق آن میزان دیتای مصرفی کاهش می یابد. اپ هایی چون گوگل کروم، اپرا مینی و سامسونگ مکس، نمونه های خوبی هستند که این تکنولوژی درآن ها تعبیه شده و می توان به کمکشان مصرف دیتای موبایل را به میزان قابل توجهی کاهش داد. 3) بیخیال اینترنت موبایل شوید و به جای آن از وای فای استفاده کنید می خواهید هزینه ای که هر ماه بابت ...
واکنش دختر سریال پدر به یک سکانس جنجالی
هم حالت بچگانه را می بینیم حذف پدر از کنداکتور رمضانی برای شما شوکه کننده بود؟ چقدر طول کشید به شرایط قبل برگردید و ادامه بدهید؟ از کودکی یادم هست که در ماه رمضان تلویزیون پربیننده تر بود و هر کاری که روی آنتن می رفت دیده می شد. ما هم که از اسفند سرکار رفتیم، به هوای پخش رمضانی جلو می آمدیم و ساعات طولانی کار و آفیش های چندین ساعته را هم با این امید تحمل کردیم که پدر قرار است ...
بهترین موقع برای حفظ قرآن چه زمانی است؟
تربیت نوجوانان متخلّق به اخلاق و رفتار قرآنی است. گام های آتش به اختیاری که در راه تربیت نوجوانان برداشته شد * تاکنون چند نفر در مجمع به توفیق حفظ قرآن نائل شدند؟ ده ها حافظ کل قرآن در طول فعالیت این مجمع به حفظ کل قرآن نائل شدند و برخی نیز اجزاء قرآن را حفظ کردند و بیش از ده ها حافظ هم اکنون در مسیر حفظ قرار گرفته اند. ما فقط به حفظ قرآن بسنده نمی کنیم بلکه استعداد ...
تدابیر طبی فصل تابستان
استرس زیاد و خشم می شود پرهیز کنید. 6 - دوش گرفتن در طول روز باعث کاهش حرارت بدن می شود ولی دقت کنید که برای این کار از آب ولرم استفاده کنید چراکه آب سرد باعث تنگ شدن منافذ پوستی و احتباس گرما در بدن می شود و این باعث می شود که عملاً بدن داغ تر شود. از دوش گرفتن با آب خیلی گرم هم پرهیز نمایید. 7 - خوردن شربت ها و نوشابه های طبیعی با مزاج سرد مانند شربت خاکشیر و تخم شربتی، شربت ...
همه چیز درباره ام اس (MS)
...> در این نوع از ام اس پس از یک حمله شدید، بیماری فروکش می کند. در دوره ی خاموش، علائم بسیار خفیف و یا حتی از بین می روند. این نوعِ ام اس، پیشرونده نیست. معمولاً بیماری ام اس با RRMS آغاز می شود. سندرم بالینی منحصر به فرد (CIS) CIS شامل مجموعه ای از علائم است که تنها 24 ساعت به طول می انجامند. این علائم به خاطر دمیلینه شدن در سیستم اعصاب مرکزی رخ می دهند.ام اس یک بیماری مزمن است که ...
چه کنیم تا دیرتر پیر شویم؟
غیرممکن شده است، اما می خواهیم بگوییم که در طول خواب بدن خود را احیا و ناخوشی هایش را درمان می کند. ساعات مناسب خواب تنها روشی است که هم عمیقا بدن را سر حال می آورد و هم ظاهر ما را بهتر نشان می دهد. باید بدانید که تمام عملکرد های ترمیمی بدن از احیای غدد فوق کلیوی گرفته تا جوش های مزاحم صورت در طول خواب انجام می گیرد. چرت های گاه به گاه بعدازظهر یا گذراندن آخر هفته در رختخواب کمک کننده است ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
روش هایی برای ارتباط با تیم های از راه دور
دست داده بود.او تعاملات انسانی و احساس تعلق همراه با آن را نداشت و موجی از انرژی را که بسیاری از ما زمان کار کردن در یک اداره با همکارانمان احساس می کنیم از دست داده بود. ما در حالی که در جست وجوی یک راه حل بودیم، این سوال را مطرح کردیم که آیا شما ساعات زیادی در کنفرانس تلفنی حضور دارید؟ پاسخ این سوال مثبت بود. او سراسر روز را با همکارانش به طور رسمی از راه دور در ارتباط بود اما زمان ...
ایمنی در سفر | نکته های مهم در باره امنیت سفر که باید بدانید
بعد از هفت سال سفر کردن، چیزهای زیادی در مورد سفر امن فرا گرفته ام و گاهی این یاد گرفتن به قیمت سختی های بسیار زیادی بوده است. هیچ چیز بیشتر از مورد دزدی یا حقه بازی واقع شدن، طعم خوش سفر و ماجراجویی را تلخ نمی کند. در پاناما، چند زن حواس مرا پرت کردند و در همان حال لپ تاپم از درون کوله پشتی ام دزدیده شد. تصور می کردم دیگر آن را پیدا نمی کنم؛ اما خوش شانس بودم و لپ تاپم بالاخره به من بازگشت. در ...
ایسوس، فیلیپس و چند شرکت دیگر به دلیل تخطی در قیمت گذاری در اروپا جریمه شدند
کمیسیون اروپا اخیرا بسیار پر مشغله ظاهر شده اند و بر روی کمپانی های فعال در حوزه فناوری حساسیت بالایی نشان داده اند. این کمیسیون اخیرا گوگل را به خاطر اندروید مبلغ 5 میلیارد دلار جریمه کرد. این جریمه آنقدر سنگین بود که گوگل شرکت های استفاده کننده از اندروید را به رایگان نبودن این سیستم عامل در آینده تهدید کرد. روند جریمه کردن متخلفین بزرگ توسط کمیسیون اروپا ادامه دارد. در جدیدترین اقدام، شرکت های ...
راهنمای شروع وبلاگ سفر | چگونه یک وبلاگ ویژه سفر داشته باشیم
نهایت از وبلاگ سفر خود درآمد داشته باشید، می بایست یک طراحی ممتاز خریداری کنید. تم های حرفه ای وبلاگ نویس سفر بین 25 تا 80 دلار قیمت دارند و به طرز قابل توجهی، ظاهر و کارکرد سایت شما را افزایش می دهند. من تم های زیادی را در طول سال هایی که وبلاگ نویسی کرده ام به کار برده ام. همچنین طراحی آنها را به روش های مختلف تغییر داده ام و کاری کرده ام که همان طور که دلم می خواهد به نظر برسند و کاربرد داشته باشند ...
تطبیق مصرف برق با خنکایی که دیگر نیست
خانگی و اداری شده است. در محیط های اداری و بانک ها قطع ناگهانی برق موجب عقب افتادن کارها و امور اداری و بانکی می شود و اتلاف وقت وهزینه ایاب و ذهاب مراجعه کنندگان برای پیگیری کارهای اداری خود در روزها یا ساعات آتی را به دنبال دارد. صنوف مختلفی چون صنعتگران، تولیدکنندگان مواد غذایی و آرایشی بهداشتی، خبازان، قنادی ها، سوپرمارکت ها، سردخانه داران، قصابی ها ودیگر پیشه هایی که به طور مستقیم ...
معرفی هتل گرند ملبورن | 5 ستاره
بوده که با تاکسی تقریبا 9 دقیقه راه خواهد بود. اگر بخواهید تا آنجا با اتوبوس بروید، طی این مسیر 11 دقیقه طول می کشد. ایستگاه تقاطع جنوبی : 500 متر فاصله دارد که تاکسی 8 دقیقه ای شما را به این محل می رساند. اگر هم با اتوبوس بروید حدود 3 دقیقه در راه خواهید بود. کلیسای جامع سنت پل : این کلیسای مشهور 2 کیلومتر تا هتل فاصله دارد. با 19 دقیقه پیاده روی به این مکان می رسید. فرودگاه ملبورن : 2 کیلومتر ...
شفاف سازی در بنیاد سینمایی فارابی ادامه می یابد
...، موفق شدیم مشکل حساب بانکی فارابی را در خارج از کشور مرتفع کنیم. وی در این باره توضیح داد: در ماموریتی که هفته قبل به اتفاق خزانه دار بنیاد به امارات داشتیم مشکل مسدود شدن حساب فارابی در نشنال بانک دبی رفع و موجودی آن به داخل منتقل شد در حالیکه مدیران قبلی بنیاد سینمایی فارابی متاسفانه در طول چندین سال گذشته برای تعیین تکلیف این حساب اقدام نکرده بودند. مدیرعامل بنیاد ...
اسکار سیندلر، موتوسواری که جان 1200 نفر را نجات داد
مانع از حضور شیندلر در اولین مسابقه رسمی موتورسیکلت در Brno-Sobsice نشد و با وجود تجربه کم، به مقام سوم دست یافت. او سپس در پیست پرادد به رقابت با موتورسوارانی از سراسر اروپا پرداخت. در حالی که شیندلر در بخشی از مسابقه تا رده پنجم بالا آمده بود، ترکیبی از خوش شانسی و مهارت رانندگی باعث شد تا او به جایگاه سوم برسد. البته در این میان خروج رقبا به علت حادثه نیز نقش زیادی ایفا کرد. اما کمبود بودجه در ...
معرفی هتل دلفین پالاس آنتالیا | 5 ستاره
اتاق تا ساعت 12 ظهر زمان دارید. کارکنان هتل به زبان های ترکی، انگلیسی و آلمانی پاسخگوی شما خواهند بود. امکانات تفریحی هتل دلفین پالاس آنتالیا این مجموعه یک هتل تفریحی و استراحتی است به گونه ای که بسیاری از مهمانان در طول سفر تمایلی ندارند از هتل خارج شوند چرا که انواع و اقسام سرگرمی ها برای سلیقه ها و سن های مختلف تدارک دیده شده است. از جمله این امکانات: استخر شنا ...
پایان عصر دیجیتال؛ از رویا تا واقعیت
.... سپس نوآوری ها باید وارد این بازی شوند. پس از اینکه تکنولوژی الکتریسیته معرفی شد، کارخانه ها نیازمند این بودند که دوباره طراحی شوند و خودشان دوباره شروع به کار کنند تا بازخوردشان، پیش از تاثیر اساسی بر اقتصاد جامعه، دیده شود. سپس لوازم برقی خانگی، وسایل ارتباطی رادیویی و ابداعات دیگر زندگی را به شکل زیباتری تغییر دادند که چندین دهه دیگر به طول انجامید. دنیای ما با تکنولوژی دیجیتال به ...
وسایل داخل کیف خود را به راحتی پیدا کنید + فیلم
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان ؛ دو جوان خوش فکر صفحه ای نورانی اختراع کرده اند که داخل کیف شما را روشن می کند. این صفحه به محض نزدیک شدن دست، آن را تشخیص می دهد و بعد از چند لحظه نیز به صورت خودکار خاموش می شود. گفتنی است؛ این صفحه از مواد قابل بازیافت درست شده است و با دو باتری کوچک خود عمر زیادی دارد. بیشتر بخوانید : پارچه لمسی، فناوری شگفت انگیز گوگل + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/ صفحه نورانی برای کیف دستی + فیلم ...
