مطالعه تعیین حق آبه و خسارت چرای دام در تالاب صالحیه نظرآباد/ هزینه های ...
سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ها به خروپف پایان دهید
.... بافت هایی که در گلوی شما وجود دارد می تواند وارد مرحله آرامش شود و همین امر مسیر هوایی را مسدود خواهد کرد و باعث ایجاد ارتعاش در آن می شود. هرچقدر مسیر هوایی باریک تر باشد، ارتعاش شدیدتر خواهد بود و صدای خروپف کردن نیز بیشتر می شود. فاکتورهای متعددی در این امر دخیل هستند. شما می توانید از درمان های خانگی که در این مقاله بیان می کنیم برای درمان خروپفاستفاده کنید. از خوردن ...
جزئیات ابتلای 87 نفر به ایدز در یک روستا
بهداشت درخصوص برنامه بیماریابی گفت: از دو سال قبل برنامه بیماریابی به صورت فعال تشدید شده است و اقدامات پیشگیری، کنترل و درمان بیماری ایدز در کل مناطق مرزی و پرخطر به صورت سیستماتیک و گسترده ادامه دارد. همچنین در این رابطه یک مرکز مشاوره ویژه در شهرستان چابهار و یک پایگاه مخصوص آموزش پیشگیری و مشاوره نیز در دهستان درگز راه اندازی شده است و به ارائه خدمت به صورت رایگان برای مردم منطقه مشغول است. ...
تنها 20 درصد مشکلات اقتصادی به دلیل تحریم های خارجی است
بزرگ و قوی است ولی مریض است و قدرت دفاع از خودش را ندارد، لذی بر همین اساس هم برنامه ریزی کردند و به مبارزه با نفت و بانک ایران برآمدند. این کارشناس مسائل اقتصادی اظهار داشت: ما امروز از دو راه می توانیم اقتصاد ایران را درمان و سرپا کنیم، البته جریانی در کشور وجود دارد که می گوید نمی توانیم، یک را دیگر هم این است که دست به دامن دشمن شویم و اینجاست که دشمن از ما امتیاز می گیرد و هر چقدر هم ...
تحلیل آماری کمکهای مردمی در زلزله کرمانشاه درباره اعتماد عمومی به دولت چه می گوید
چهره های سیاسی واریز کردند، اما نتایج و آنالیز یافته ها پس از زلزله عکس این مطلب را نشان می دهد. نصیری ادامه داد: مثلا دفتر خیرین وزارت بهداشت درست در روزهای اول پس از زلزله و در حضور وزیر بهداشت و درمان از موسسات خیریه مردمی برای ساخت و تجهیز مراکز درمانی و بیمارستانی دعوت کرد و در همین زمینه 120 میلیارد تومان تعهد مشارکت برای مناطق زلزله زده جذب شد. مدیرکل خیرین و موسسات خیریه ...
توافق جدید تیموری و استقلال
به گزارش "دی اسپورت":میثم تیموری قرارداد جدیدی با استقلال امضا کرده. بر اساس این قرارداد، حقوق او در 10 ماه پرداخت می شود و اگر مصدوم باشد، به ازای هر ماه مبلغی از قراردادش کسر خواهد شد. میثم تیموری جزو نخستین خریدهای استقلال در فصل نقل و انتقالات محسوب می شود. دفاع چپ سابق پارس جنوبی جم که چند بازی پایانی لیگ هفدهم را به دلیل آسیب دیدگی از ناحیه رباط صلیبی از دست داد. امضای قرارداد با ...
بیمه آتیه سازان حافظ موظف به اجرای تعهدات خود در قبال فرهنگیان است/ حساسیت های کشور را بیشتر درک کند
. مطالبه 150 میلیارد تومانی بیمه از سال گذشته وی با بیان اینکه هر قراردادی جایگاه خود را دارد، افزود: 150 تا 170 میلیاردتومان از مطالبات شرکت آتیه سازان از قرارداد سال گذشته باقی مانده و دنبال پرداخت آن هستیم و بیمه نباید آن را به قرارداد جدید تسری دهد. معاون توسعه مدیریت و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش، افزود: بر اساس قرارداد جدید حق بیمه فرهنگیان را ماهانه پرداخت ...
آیا جاودانگی محقق می شود/ معکوس کردن روند پیری امکان دارد؟
به معنی توسعه یک نوع دارو معجزه گر نیست که طول عمر افراد را افزایش دهد، بلکه تمرکز آن بر فرآیندهایی است که در آنها امید به پیشرفت درمان هایی وجود دارد که می توانند سلامت ما را توسعه دهند. با این حال، این کار هنوز تا اجرا در مرحله بالینی فاصله دارد. در حالی که پژوهش حاضر، اثرات مثبتی در مدل سلول های انسانی نشان داده است، اما برای انجام آزمون در اندام زنده و اثبات اینکه این ترکیبات برای ...
زنان دیابتی بخوانند/ ارتباط چاقی و آنفلوانزا
مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان عبارتند از: زنان دیابتی در معرض ریسک بالا ابتلا به سرطان بررسی های جهانی نشان می دهد زنان مبتلا به دیابت بیش از مردان در معرض ریسک بالا ابتلا به دیابت قرار دارند. دیابت (نوع 1 و 2) ریسک ابتلا به لوسمی و سرطان های معده، دهان و کلیه را در زنان بیش از مردان ایجاد می نمایند، اما ریسک سرطان کبد در زنان دیابتی کمتر ...
افسردگی دوران بلوغ در دختران بیشتر است یا پسران ؟
بسته به شرایط تا 20 درصد گزارش شده است که معمولا 70 درصد این افراد درمان مناسبی دریافت نمی کنند؛ زیرا نوجوانان برخلاف کودکان و بزرگسالان بجای گوشه گیری، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می دهند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان اضافه کرد: افسردگی پیش از بلوغ در پسران بیشتر بوده، اما در دوران بلوغ در دختران دو برابر پسران است. خاکساریان دلیل بیشتر بودن افسردگی در دوران ...
بیمه سلامت تمام هزینه های بیمه شدگان در سال 97 را با همان تعهدات قبلی حساب می کند
نفر از جمعیت استان کرمان زیرپوشش بیمه سلامت است گفت: لازم بود برای کسب نظرات و پیشنهادات بیمه شدگان یک راه ارتباطی داشته باشیم و به همین منظور سامانه 1666 به صورت شبانه روزی آماده پاسخگویی به سوالات مردمی است. مدیرکل بیمه سلامت استان کرمان افزود: از طریق این سامانه می توان از قیمت داروها، نحوه استفاده از آن، مسیر درمان، آدرس مراکز طرف قرارداد و تعرفه های درمانی و همچنین اطلاع از وضعیت ...
از مذاکره با ترامپ تا آن 5 هواپیمای ملخی
به موقع و قاطع قوه قضائیه با متخلفان و محتکران همراه شد، در بازگشت ولو نسبی آرامش به بازار سکه و ارز موثر بود و هیچ کس، جز همان تروریست های اقتصادی، از اینکه قیمت ارز و سکه به خاطر این دو عامل چند هزار تومانی سقوط کرد، ناراحت نیست. این آرامش نسبی بنا به دلایلی که در ادامه توضیح خواهیم داد، خوشحالی دارد اما جشن گرفتن هرگز! این بسته تنها یک مُسکن بود. کار مسکن هم، درمان بیماری نیست، تسکین ...
بزرگان اصولگرا وقتی می گفتند که یک کاندیدا باید کنار برود به من نگاه می کردند! / ماجرای معاون اولی در ...
جوان بازدید کرد و در ادامه آن را می خوانید. اکنون با مشکلات اقتصادی عدیده ای مواجه هستیم، حضرتعالی در کارزار انتخاباتی سال 96 برای حل مسائل اقتصادی شعارهایی را مطرح کرده و وعده هایی دادید که اگر رئیس جمهور شوید مردم احساس رفاه کنند، به عنوان شخصی که کاندیدای ریاست جمهوری بوده و برنامه ریزی های خاص خودش را داشته، فکر می کنید اگر شما رئیس جمهور بودید، راه درمان مشکلات اقتصادی این روزها چه بود ...
نارسایی های شدید قلبی در پی مصرف داروهای بدنسازی در برخی ورزشکاران
مصرف کراتین، پروتئین و یا مواد نیروزایی که باشگاه آنهارا معرفی کرده، نام می برند. این درحالیست که یک جوان نادانسته با مصرف این داروها به زندگی خود پایان می دهد و بسیاری از مراجعه کنندگان ما جان خود را در این راستا از دست می دهند. علیزاده اصل در پایان گفت: در معاینات قلب این بیماران تاثیرات مکمل های دارویی در عملکرد قلب را مشاهده می کنیم؛ قلبی که بسیار بزرگ شده یا بافت خود را از دست داده است؛ یک حفره بزرگ بدون عملکرد که هیچ کارآیی ندارد و تنها راه درمان آن پیوند قلب است. ...
کشورهای عربی به صف عربستان در تنش با کانادا پیوستند
آمریکا و کانادا، از توقف تمامی برنامه های درمانی در کانادا و آغاز هماهنگی ها برای انتقال تمامی بیماران عربستانی از کانادا به بیمارستان هایی خارج از این کشور خبر داد. به گفته تمیمی این اقدام در راستای عمل به دستور ملک سلمان، پادشاه عربستان، انجام شده است: ما تلاش می کنیم سلامت بیماران عربستانی را که در کانادا در حال درمان بودند و تکمیل روند درمان آنها را تضمین کنیم . براساس این گزارش دو اتاق عملیات یکی ...
درمان یبوست با 9 دمنوش گیاهی
.... آیا چای های گیاهی می توانند یبوست را درمان کنند؟ نوشیدن مایعات گرم راهی عالی برای به دست آوردن آب کافی برای بدن و مصرف کافی مایعات یک روش طبیعی برای کاهش یبوست است. آب اضافی مدفوع را نرم تر کرده و کمک می کند تا راحت تر دفع شود. در واقع کمبود آبِ بدن علت شایع یبوست است. گرمای چای نیز ممکن است سیستم گوارشی را تحریک کرده و به کاهش علائم یبوست کمک کند. ...
سلامت دندان های شیری کودک را جدی بگیرید
عبدالحمید ظفرمند در گفتگو با خبرنگار گروه بهداشت و درمان خبرگزاری آنا درباره زمان رویش دندان های دائمی در کودکان، گفت: زمان رویش دندان های دائمی با ریزش دندان های شیری مصادف است یعنی زمانی که دندان های شیری ریزش کند، دندان های دائمی آغاز به رویش می کند که این بازه زمانی در دندان های مختلف، متفاوت است. وی افزود: کودکان در 6 تا 13 سالگی دندان های شیری خود را از دست می دهند و دندان های ...
ارتباط میان بیماری های چشم وآلزایمر
علل اصلی کاهش دید است و کسانیکه دیابت درمان نشده دارند 25 برابر شانس بیشتری برای کوری نسبت به افراد عادی دارند. دکتر "سسیلیا لی"(Cecilia Lee) استاد چشم پزشکی دانشگاه واشنگتن گفت: ما در این پژوهش نمی گوییم که تمام افراد مبتلا به بیماری های چشمی در آینده به بیماری آلزایمر مبتلا خواهند شد بلکه پیام اصلی این مطالعه این است که چشم پزشک ها باید اطلاعات بیشتری از خطرات ایجاد بیماری زوال عقل ...
خواص روغن ریشه گیاه وتیور
شود و می تواند به آرام سازی و درمان بی خوابی کمک نماید. برای افزایش خاصیت ارام کنندگی آن می توانید روغن وتیور را با روغن اسطوخودوس و روغن رز ترکیب کنید برای اینکه ذهن و خلق و خوی شما هم از این ترکیب نفع ببرد، سه الی پنج قطره از آن را بر روی مچ دست، قفسه سینه یا گردن قرار دهید روغن ماساژ آرام بخش خود را با ترکیب 3 الی 5 قطره از این روغن با مقادیر مساوی از روغن جوجوبا ایجاد ...
چگونه با بی انگیزگی در محیط کار مقابله کنیم؟
کارکنان درکشور های مختلف دنیا به تدریج دنیا شاهد ابتلای میلیون ها نفر به بیماری های جسمی و روحی خواهد بود که نیازمند هزینه های کلان برای درمان و کنترل بیماری می شود. اهمیت به سلامت روان کارکنان یکی از ضروری ترین موارد در سازمان های مختلف است و افت سلامت روان می تواند سبب کاهش بازده کاری، افت کیفیت محصول ها، بروز فساد سازمانی و حتی ورشکستگی شود. منبع: Dailymail انتهای پیام/ چرا انگیزه در کارکنان پس از مدتی از بین می رود؟ ...
لزوم رعایت بهداشت پوست و مو در استخرها
خلیل صداقت پیشه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با توجه به فصل تابستان و افزایش مراجعات به استخرها در خصوص پیشگیری از بیماری های پوستی، گفت: مهم ترین بیماری هایی که از طریق استخر به افراد منتقل می شود، شامل قارچ های پوستی، زگیل، مولوسکوم عفونی، آلرژی، تشدید خشکی پوست، اریتراسما، بیماری های میکروبی، گال و شپش می شود. وی افزود: افرادی که دچار خشکی پوست ...
ازکجا بفهمیم کودک به دکتر نیاز دارد؟
، اگر جمجمه کودک شما به طور افراطی رشد کند باید آن را نزد پزشک ببرید. از دست دادن قدرت شنوایی اگر متوجه شدید که نوزاد توجهی به صدای شما نمی کند شاید به این دلیل است که مشکل شنوایی پیدا کرده است. در این صورت خودتان تست کنید. اگر کودک با شنیدن صدای شما واکنش مناسب نمی دهد او را به متخصص نشان دهید تا تست های جدی را جهت تشخیص مشکل انجام دهد. چون تشخیص مشکل شنوایی کار چندان ساده ای ...
واکنش به دعانویسی
و فشار اقتصادی بساری از خانواده ها از ادامه درمان ناتوان و درمانده می گردند. علیرضالو اظهار امیدواری کرد با توجه قرارگیری خدمات توانبخشی در نظام تحول سلامت و ارزش گذاری واقعی این خدمات، دستگاه های مرتبط با بیمه خدمات توانبخشی هر چه زودتر در جهت رفع مشکلات بیمه کاردرمانی و گفتاردرمانی این کودکان قدم بردارند تا جایی که پوشش کامل نیازهای پایه درمان توسط بیمه ها برای آحاد جامعه و کاهش سهم ...
آزمایشات هولناک روانشناسی که عواقب وحشتناکی داشتند!
داشتند اما آزمایشات مشهوری هم وجود دارد که شرکت کنندگان آن ها تا پایان عمر با اثرات هولناک این آزمایش ها بر جسم و جان خود دست و پنجه نرم کردند . 1 - آزمایش دانشگاه کالیفرنیا درباره ی داروهای اسکیزوفرنی در سال 1983، محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس بر روی 50 بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی تحقیق می کردند. هدف این محققان آن بود که پی ببرند آیا با قطع داروهای بیماران مبتلا به این ...
ارجاع بیماران به خارج از بیمارستانها
هایی از ارجاع بیماران به خارج از بیمارستان ها به دست بنده می رسد حسینعلی شهریاری در مراسم رونمایی از سامانه 1666 سازمان بیمه سلامت، با اشاره به اجرای طرح تحول سلامت و مشکلات تامین هزینه های اجرای این طرح، به مواردی از گزارش های ارجاع بیماران به خارج از بیمارستان ها به خصوص در شهرستان های کوچک اشاره کرد و گفت: گزارش هایی به دست من می رسد که چنین مواردی وجود دارد و نمی توان منکر آن بود ...
پایداری و روزنامه نگاری
مشروطیت و اجماع بر سر امری مبهم و ناشناخته، یکی از درخشان ترین متن ها که تصویری دقیق و دردمندانه از وضع داده است، نامه آیت الله سیدمحمد طباطبایی به مظفرالدین شاه است. نامه با عبارت هایی کوتاه و گویا و همراه با ادب و احترام به این شکل آغاز می شود: اعلیحضرتا! مملکت خراب، رعیت پریشان و گدا، دست تعدی حکام و مأمورین بر مال و عرض و جان رعیت دراز، ظلم حکام و مأمورین اندازه ندارد. از مال رعیت هر قدر میلشان ...
راهکار اساتید جوان دانشگاه برای حل مشکلات اقتصادی و عبور از تحریم ها
.... این کارشناس مسائل اقتصادی اظهار داشت: ما امروز از دو راه می توانیم اقتصاد ایران را درمان و سرپا کنیم، البته جریانی در کشور وجود دارد که می گوید نمی توانیم، یک را دیگر هم این است که دست به دامن دشمن شویم و اینجاست که دشمن از ما امتیاز می گیرد و هر چقدر هم ما کوتاه بیاییم و امتیاز بدهیم آنها کوتاه نمی آیند و امتیاز بیشتری را طلب می کنند! وی تاکید کرد: دشمن ما درباره شدت ...
ماجرای کشف سلاح سردی به نام پنی سیلین!
نوتانیوم ، اما چون تا 10 سال روشی برای به دست آوردن و پالایش آن پیدا نکرد از این دارو در دنیا بهره برداری نشد؛ اما بعد از جنگ جهانی دوم استفاده از این داروی شفابخش در جهان گسترش پیدا کرد و جایزه نوبل را برای فلمینگ به ارمغان آورد. شوکی که می تواند به قیمت جان بیمار تمام شود، اما در تمام این سال ها پنی سیلین کنار همه ویژگی های خوبش در درمان سریع، یک خصوصیت منفی هم داشته چیزی که باعث ...
هشدار مجلس به دولت/افشاگری یا شفاف سازی /اقتصاد پسا آمریکا؛ لزوم چرخش سیاسی ترامپ/بازار ثانویه را جلوی ...
مدنی قابل حل و فصل است. اما آن چه که بازیابی آن بسیار سخت و در مواقعی حتی ناممکن است، اعتماد از دست رفته مردم به حاکمیت است. با چنین رویکرد هایی به طور قطع نمی توان و نباید انتظار همراهی مردم را در شرایط بحرانی داشت؛ لذا به نظر می رسد عقلا و زعمای قوم باید هر چه زودتر نسبت به ترمیم این اعتماد از دست رفته اقدام کنند. البته باید به این نکته هم توجه داشت که اقدام تفاوت های آشکاری با کلام دارد. ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
شب خبرنگار، به همت جمعی از اهالی رسانه و فرهنگ برای تکریم مقام خبرنگار برگزار شد
، تجهیزاتی و سخت افزاری، کمبودهای اقتصادی را هر مطبوعه ای در کشورمان با آن ها دست به گریبان است. برخی نگاه های ایدئولوژیک و تقسیم خودی و غیرخودی و استفاده از شانه مطبوعات و رسانه به عنوان ابزار بالا رفتن و رسیدن به پست و مقام توسط عده ای، باعث سرخوردگی و ضعف مفرط رسانه ای در کاشان شده است امینی در بخش مشکلات استانی به ساختار بوروکراتیک و متمرکز بودن تصمیم سازی فرهنگی در استان و ...