سایر منابع:
سایر خبرها
معده درد در زنان، چند عادت بد
می سوزاند معده را نیز آتش می زند هر ماده ی غذایی که دهان را می سوزاند معمولاً با معده نیز سر ناسازگاری دارد. بنابراین نباید در مصرف فلفل زیاده روی کنید. در عوض می توانید ادویه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و دارای خواص ضدالتهابی مانند زردچوبه، دارچین، چوب میخک یا زنجبیل را دریابید و برای خوش طعم کردن غذاها استفاده کنید. پرخوری = افزایش حالت اسیدیته هر چه بیشتر غذا را بجویید از ...
خوارکی های پر اهمیت برای صبحانه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، محمد آذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص صبحانه مناسب برای کاهش وزن توضیح داد: تخم مرغ یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه است. با مصرف پروتئین در وعده صبحانه، فرد مدت بیشتری احساس سیری می کند؛ اگر در وعده صبحانه پروتئین کافی به بدن نرسد ممکن است سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کند و همچنین کاهش توده عضلانی را در پی داشته باشد ...
ویتامین هایی برای سلامت چشم
بیشتر توصیه می شود. سیب زمینی شیرین همچنین سبزیجات برگدار سبز، کدو تنبل و فلفل دلمه ای منبعی عالی برای این ماده مغذی است . ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد، مولکول های مضر و ناپایدار، کمک می کند. منابع غذایی خوب برای ویتامین E مانند مغزها و دانه های خوراکی، ماهی سالمون، آووکادو، سبزیجات برگدار سبز است. ویتامین C نیز یک آنتی ...
نکاتی که ریش مردان از سلامتی آن ها می گوید
مثل تخم مرغ، کوشت قرمز، گوشت مرغ و ماست یونانی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی تأثیرگذار در رشد موها عبارتند از ویتامین ای، ویتامین سی، روی، بیوتین و اسیدهای چرب، بنابراین توجه داشته باشید که حتما این مواد را دریافت کنید و به اندازه ی کافی آب بنوشید چون همگی نقشی کلیدی در رشد موها دارند. به علاوه ممکن است دچار حساسیت غذایی باشید. این مسأله باعث بروز التهابات گسترده در ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟!
...> • میوه ها و دانه هایی که فیبر و چربی های مفید را تامین می کنند. بهتر است تخم کتان، دانه کدو تنبل، بادام و گردو را نیز یکبار امتحان کنید. 7 – بر روی تراکم کلی مواد تمرکز کنید برای ادامه رژیم غذایی خود و افزایش مصرف مواد مغذی، این نکات را دنبال کنید: مصرف میوه های تازه را افزایش دهید. بعضی از میوه ها مانند سیب، توت فرنگی و هلو دارای "کربوهیدرات های ساده" هستند به دلیل اینکه حاوی قند طبیعی می باشند. مواد غذایی اسیدی به کاهش GI کمک می کنند. از ترکیب سرکه و ماست غلیظ، سبزیجات با غلات برای طعم دار کردن سالاد پاستا خود استفاده کنید. ...
15 راه برای درمان سوزش معده
... درست بعد از هر وعده غذایی یا بعد از خوردن هر ماده ای، بهتر است سه الی چهار عدد بادام بخورید. نیازی نیست بادام بیشتری بخورید. به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد بادام در برخی از افراد می تواند سوزش سردل را بیشتر کند. پس تعادل را رعایت کنید . چای بابونه بنوشید : نوشیدن چای بابونه به مدت نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب می تواند به کاهش التهاب معده کمک کند و سطح اسیدیته آن را ...
طرز تهیه کیک بستنی، یک دسر فوق العاده
کیک بستنی از آن دسته دسر هایی است که اغلب افراد به آن علاقه دارند و دلیل این امر استفاده از دو ماده خوشمزه برای تهیه این دسر است: کیک و بستنی. با ما همراه باشید تا علاوه بر آموزش یک دسر جذاب، با پخت کیکی با بافت عالی و خوش طعم نیز آشنا شوید. مواد لازم برای تهیه کیک بستنی برای 8 تا 10 نفر: روغن جامد: 150 گرم (2/3 پیمانه) شکر: 265 گرم (1 و 1/2 پیمانه) آرد 250 گرم ...
گودی زیر چشم زنان، ویتامین های مفید
به زیر چشمها گزینه ای خوب و موثر است، اما بهتر است که شما علاوه بر استفاده موضعی از این ویتامین آن را به صورت خوراکی در قالب مکمل ها یا مواد غذایی غنی از ویتامین E نظیر سبزیجات پر برگ سبز رنگ، زیتون، آجیل ها و دانه ها نیز مصرف کنید. بهتر است مصرف ویتامین E همراه با ویتامین A باشد، چون به تنظیم روش مصرف بدن از این ویتامین کمک می کند. ویتامین E همچنین رادیکال های آزاد و دیگر آلودگی ها را دفع کرده و ...
برای لاغر شدن اینگونه غذا بخورید!
در نتیجه، کاهش وزنی مطلوب خواهد شد. صبحانه خود را با نان کامل، تخم مرغ و مواد غذایی سالمی از این قبیل آغازکنید. صبحانه کامل، برای ساعتها شما را سیر نگه داشته و مانع از ریزه خواری در طی روز می شود. فراموش نکنید که شروع سالم یک روز، انرژی و شادابی کل روز را تضمین خواهد کرد. 2- در طی روز، وعده های غذایی بیشتر اما کم حجم داشته باشید وقتی 3 وعده سنگین را در ...
خواص مواد غذایی خام، هفت خوردنی برای زنان
خوب است اما خیلی از افراد نمی توانند آن را به تنهایی مصرف کنند. اما واقعیت این است که پیاز یک ماده ی غذایی فوق العاده است که کمک زیادی به سلامتی می کند. این ماده ی غذایی اشک در بیار سرشار از مواد مغذی پرخاصیت به نام آلیسین است که به کنترل اشتها، پیشگیری از ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب و حتی کنترل پرفشاری خون کمک می کند. باید بدانید خوردن پیاز به صورت خام باعث می شود که بیشترین میزان از این ...
بازدید از رم ایتالیا | راهنمای گردشگری خود در رم باستان باشید
Gabriele Bonci از مواد درجه یک برای درست کردن خمیر پیتزای ترد و نرم و مقداری اسفناج استفاده می کند. همچنین برخی طعم ها و چاشنی های پیتزا به صورت روزانه تغییر می کند و هر روز طعم جدیدی را می توانید امتحان کنید. پنیرهای Artichoke و Gorgonzola در این پیتزاها بسیار مورد توجه است. بعد از آن پنیر ساده مارگریت استفاده می شود. تنها افراد شکمو تنها برای یک اسلایس از این پیتزا مسیر زیادی را طی کرده و ...
یائسگی زودرس در زنان، علت افزایش این عارضه
می کند. ورزش، مسافرت و فعالیت های بدنی منظم از ضرورت هایی است که باید بیماران آنها را انجام دهند. بیماران حتماً باید از روانشناسی خانوادگی استفاده کنند و تیم ها یا گروه هایی باید در دسترس خانواده های بیماران باشند تا بیماران را مورد ارزیابی قرار دهند. مجامع یا میتینگ هایی باید برگزار شود تا خانم هایی که دچار یائسگی زودرس می شوند در کنار هم بوده با هم صحبت کنند و مراوده داشته باشند ...
علائم کم خونی در زنان، راه های پیشگیری
...، میوه های خشک مانند کشمش و زردآلو، غلات و حبوبات غنی شده با آهن، نخود فرنگی، همگی غنی از آهن هستند. برای جذب آهن در بدن می توانید غذاهای حاوی ویتامین ث را نیز انتخاب کنید. نوشیدن آب مرکبات همراه با مکمل های آهن یا غذاهای حاوی آهن، جذب بهتر آهن در بدن را به همراه دارد. همچنین می توانید کلم بروکلی، گریپ فروت، کیوی، خربزه، فلفل، توت فرنگی، نارنگی، گوجه فرنگی، را همراه با غذاهای سرشار از آهن میل کنید. ...
خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان ها و کاهش فشارخون
با خنثی سازی انواع اسیدهای موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک کرده و می تواند موجب قوی ترشدن استخوانها شود. فرآوری درست مواد غذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات های مصرفی، بدن شما به پتاسیم نیاز دارد. همچنین برای ساخت پروتئین و عضلات هم بدن نیاز به پتاسیم دارد. درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
دستورالعمل 6 دتاکس واتر برای لاغری
اشاره کرد. احتمالا نوشیدن 6-8 لیوان دتاکس واتر در روز به شما این امکان را می دهد که بدن خود را هیدراته نگه دارید و به افزایش سلامت سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند. در این مطلب از سایت برترین ها نگاه اجمالی به دستور تهیه 6 دتاکس واتر می اندازیم، فقط توجه کنید همه مواد را کامل بشوئید و به مدت یک شب در آب مخلوط کنید. 1) دتاکس واتر گریپ فروت و توت فرنگی 1 ...
جلوگیری از بازگشت درد پشت در خانه و محل کار
وزن سالم و جلوگیری از فشارهای غیرضروری به بدن می شود. رژیم غذایی شامل فست فودها یا غذاهای پر از ادویه، می توانند سیستم عصبی را تحت فشار قرار دهند که باعث بروز مشکلاتی می شود. در حالیکه رژیمی حاوی سبزیجات و میوه های تازه، دانه های غلات، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی به دستگاه گوارش کمک می کنند. علاوه بر این، شما همچنین باید مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید زیرا این مواد مغذی برای ...
دندان های سفید با این ماده!
کربوهیدرات های سبوس دار به دلیل اینکه کُندتر روند هضم را طی می کنند و در نتیجه در طول دستگاه گوارش دیرتر به قند تبدیل می شوند کمتر به سلامت دهان و دندان آسیب وارد می کنند. سیب، کرفس و هویج این میوه ها و سبزیجات سالم با افزایش تولید بزاق که ماده تمیزکننده دهان است، مثل سفیدکننده طبیعی دندن عمل می کنند. همچنین باکتری هایی که موجب بوی بد دهان می شود را از بین برده و سطح دندان ها را نیز ...
کاهش کلسترول خون، خانم ها بدانند
جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله تولید هورمون ها به این ماده حیاتی نیاز دارد. بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی حاوی کلسترول هستند ولی قسمت عمده این ماده توسط بدن تولید می شود. دو نوع از لیپوپروتئین ها، کلسترول و دیگر موارد را از طریق جریان خون حمل می کنند. این دو نوع لیپوپروتئین HDL و LDL نام دارند. کلسترول مفید یا HDL ...
کمبود ویتامین بی سه، خانم ها بخوانند
...، نیازهای بدن تان را تامین کنید. بادام زمینی شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود 100 گرم بادام زمینی 12 میلی گرم ویتامین B3 شما را فراهم کرده و 90 درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند. مرغ یک غذای خوشمزه تهیه شده از مرغ می تواند تامین کننده نیاز ویتامین B3 بدن شما باشد به طوریکه هر 100 گرم مرغ حاوی 13.4 میلی گرم ...
چگونه می توان در سی روز به سرعت وزن کم کرد؟
.... میوه ها،سبزیجات،عدس،تخم مرغ،گوشت،انبه،موز را به بخش رژیم غذایی خود اضافه کنید.اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛سیب زمینی یا سیب شیرین نخورید،زیرا آنها برای سلامتی شما عالی نیستند.بیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید. 11- نه به غذا های ناسالم: مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده،و بد از لیست ...
کاهش وزن و ریزش مو
میکروگرم است. مصرف بیش از 3,000 میکروگرم از این ماده در روز موجب مسمومیت با ویتامین A می شود که اثر منفی بر فولیکول های مو دارد. ویتامین B ویتامین B نیز برای رشد مو عنصری مهم محسوب می شود. کمبود این ویتامین نادر است اما در صورت وقوع به ریزش مو منجر خواهد شد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین B می توان به تخم مرغ، ماهی، لوبیاها و سبزیجات برگدار اشاره کرد. ویتامین C ...
توصیه هایی برای جلوگیری از ترک پوست بعد از کاهش وزن
، آنتی اکسیدان ها و اسیدآمینه های مورد نیاز بدن، استفاده مداوم از کرم های مرطوب کننده و مصرف آب زیاد است. اگر در 8 تا 12 ماه تغییری مشاهده نکردید، می توانید به جراح پلاستیک متخصص مراجعه کنید. متخصصین جراحی پلاستیک بسیاری هستند که با روش های مختلف کاهش شل شدگی و افتادگی پوست آشنا هستند و این جراحی ها این روزها خیلی متداول است. توصیه من این است که ابتدا با پزشکان مختلف و کسان دیگری که ...
شش ویژگی برای محیط کاری ناسالم
... محیط کار سرشار از نفاق و دورویی است آیا تاکنون دیده اید برخی از افراد برای کسب محبوبیت به شدت نزد مدیران چاپلوسی و پاچه خاری می کنند؟ شما چنین افرادی را خوب می شناسید. آن ها از راه درست منحرف می شوند. پا را زا حد و مرز خود فراتر می گذارند. با مدیر دوست می شوند و در امور مدیریتی نفوذ کرده و آن ها را تحت کنترل خود در می آورند. چیزهایی مانند افزایش حقوق، آموزش های اضافی، ساعات اضافه کاری ...
نکات تغذیه ای که برای درمان واریس باید در نظر بگیرید
علائم خود از داروهای طبیعی خانگی استفاده کنند. طیف وسیعی از درمان های خانگی وجود دارد می تواند که به کاهش علائم ظاهری و درد واریس کمک کند. حدود 20 درصد از بزرگسالان در طول زندگی خود واریس وریدی را تجربه می کنند. در واریس رگ ها به دلیل تورم و رنگ آبی یا بنفش بسیار جلب توجه می کنند و علائمی چون سوزش و احساس تپش در پاها، احساس ناراحتی و سنگین و درد در پاها، گرفتگی عضلات که در شب ...
خواص فوق العاده گز دردرمان کم خونی
از شهد را روی تکه های یخ بریزید اگر حالت شکنندگی پیدا کرد در این صورت شهد قوام آمده است و می توانید آن را از روی حرارت بردارید. - مقداری از شهد را با سفیده تخم مرغ سفت شده مخلوط و به بقیه شهد اضافه کنید. - مواد را به مدت 10 تا 15 دقیقه خوب هم بزنید. - روی اجاق گاز یک شعله پخش کن بگذارید؛ ظرف حاوی مواد را روی شعله پخش کن قرار دهید. -مواد را مرتب هم بزنید تا سفت شود. ...
از فراز ایوان سلطان سلیمان،زیباترین عکس های عمرتان را بگیرید!
دهند و آن را مهمترین وعده غذایی خود می دانند. ازسوسیس وانواع تخم مرغ گرفته تا عسل وپنیرو ارده و شیره و انواع خشکبار مانند مغز گردو پسته و بادام و پر قیسی و... همه در وعده غذایی مردمان استانبول قرار دارد. بلوط و نان سیمیت محبوب ترکها در اکثر خیابانها و مکانهای دیدنی استانبول دو چیز حتما یافت می شود؛ یکی بلوط کباب شده و دیگری نانی به نام "سیمیت" که این دومی محبوب مردم استانبول است ...
کاهش طول دوره قاعدگی، روش های طبیعی و ساده
یا استفاده از آن ها به مدت طولانی با پزشک مشورت کنید. زیرا مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. آن ها همچنین اثرات مضری روی باروری داشته و ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. ورزش کردن وزن بدن نقش مهمی در تعیین طول دوره قاعدگی و میزان جریان خون قاعدگی ایفا می کند. زنانی که به لحاظ جسمی فعال تر هستند و چربی کمتری در بدن دارند، به طور طبیعی ...
با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید!
خوردن این ماست معده شما را کاملاً پر می کند و احساس گرسنگی نخواهید کرد. و از فواید مهم ماست یونانی این است که با خوردن آن در هنگامی که شما در حال خواب هستید به چربی سوزی و ساختن عضلات کمک می کند. گیلاس : گیلاس منبع طبیعی ملاتونین می باشد. ملاتونین هورمونی است که به خواب نظم می دهد و در تنظیم آن نقش بسیار مهمی دارد. گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش وزن کمک به ...
از هر پنج ایرانی، یک نفر دچار مشکل فشارخون بالا است
و سرطان است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت همچنین با اشاره به مطالعات سبد غذایی انجام شده در سال 91، خاطر نشان کرد: بر اساس این مطالعات، سرانه مصرف نان و برنج پنج درصد، روغن 20 درصد و قند و شکر نیز 38 درصد بیشتر از مقادیر توصیه شده در سبد غذایی مطلوب است. دکترعبداللهی اضافه کرد: مصرف حبوبات 30 درصد، شیر و لبنیات 25 درصد، تخم مرغ 20 درصد و سبزی و میوه نیز 25 درصد کمتر ...
تاثیر آنتی اکسیدان بر اسپرم، حتما بخوانید
موجود است. - لیکوپن که در گوجه، زردآلو، گریپ فروت صورتی و هندوانه موجود است. شما می توانید میزان بیشتری از این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید یا از مکمل های خوراکی استفاده کنید. البته اعتدال را فراموش نکنید و در خوردن این غذاها زیاده روی نکنید. همچنین، از آنجا که برخی مکمل ها ممکن است با دیگر داروها تداخل داشته باشند، حتماً با یک پزشک مشورت کنید. همچنین می توانید از ...