خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
پیشگیری کنید، کافیست به عادت های روزمره تان دقت بیشتری داشته باشید و بدانید برخی از این عادت ها، سلامت فرمانده بدن را به خطر می اندازند. در این مطلب 11 عادتی که باید ترک کنید تا مغز سالمی داشته باشید را عنوان می کنیم. کمبود خواب سلامت مغز با کمبود خواب جور در نمی آید. همه ی مردم از اهمیت خواب کافی و خوب باخبر هستند، اما کمتر کسی به آن توجه می کند. بخصوص این روزها که اکثر افراد تا نیمه ...
5 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد فکر می کنید!
است به خودتان اجازه دهید با این افکار روبرو شوید. هر روز 15 دقیقه برای اینکار کنار بگذارید. در طول این مدت شما می توانید افکار خود را بنویسید یا با صدای بلند تکرار کنید. ایجاد یک عادت جدید و مثبت نیز می تواند عادت زیاد فکر کردن را از شما دور کند. آیا به طور مداوم همه چیز را تجزیه و تحلیل می کنید؟ افرادی که تفکر بیش از حد دارند، دچار اضطراب و نگرانی نیز خواهند شد ...
توصیه هایی برای خواب بهترمیگرنی ها
. عادت خاصی برای آرام سازی خود پیش از خواب در نظر بگیرید خیلی از آن هایی که نمی توانند به خواب بروند اظهار می کنند که نمی توانند در زمان خواب، ذهنشان را خاموش کنند یا افکارشان را کنترل کنند، بنابراین سعی کنید قبل از خواب روش خاصی خود را برای آرام کردن ذهنتان داشته باشید. استرس، یکی از بالقوه ترین عوامل بروز سردرد است و این تکنیک های آرام سازی می توانند برای کنترل استرس به کار ...
10 زن ثروتمند جهان در سال 2018
جهت موفقیت در فضای حرفه موردعلاقه تان بردارید، شاید مرور این نکات، خالی از لطف نباشد. 1. اعتماد به نفس، هدیه ای است که به خودتان می دهید مهم ترین نکته ای که یک زن، در ورود به فضای کار که معمولا فضایی مردانه و خشک و جدی است نیاز دارد، داشتن اعتمادبه نفسِ کافی است. اعتمادبه نفس، یعنی باور داشتن توانایی های خود و ظرفیت هایی که اطرافیان و مافوق تان در شما می بینند و البته، بالفعل کردنِ ...
پاییزرا دلپذیر کنید
خلاقیت تان بالاتر برود و حسی از تندرستی به شما القا شود و اراده ی بیشتری برای انجام کارهایتان پیدا کنید. مرتب کردن تختخواب قرار نیست مستقیما این همه سود به شما برساند بلکه این عادت کلیدی، شروع کننده ی زنجیره ای از واکنش های مثبت است که به دنبال کردن عادتهای خوب دیگر نیز کمک می کند. به همه ی غذاهایتان کدو حلوایی را هم اضافه کنید اگر به دنبال این هستید که کیفیت و ارزش غذایی ...
چگونه از خودمان تصویر خوبی بسازیم؟
خودتان را ننوشته اید متوقف نشوید. بیشتر فکر کنید و نکات مثبت بیشتری پیدا کنید. این لیست باید کامل باشد. این تمرین ممکن است به مرحله دوم نیز کشیده شود: اگر نوشتن این لیست زمان زیادی طول بکشد باید هر روز لیست را مرور کرده و تمام آن ویژگی ها را در ذهن تان حک کنید و ارزش های خودتان را به خودتان یادآوری کنید. فراموش نکنید که اگر به خودتان ارزش ندهید به دیگران هم نمی توانید ارزش بدهید. وقتی عمیقا با تمام ...
ببخشید و نبخشیدهای زندگی مشترک!
.... اشتباهات غیر قابل بخشش او را برای آن چه امروز هست، نبخشید درست است که شما باید شریک زندگی تان را به خاطر اشتباهاتی که در گذشته انجام داده، ببخشید اما به شرطی که اشتباهاتش را قبول کند و دیگر آن ها را تکرار نکند. در واقع شما نباید انتخاب های اشتباه او را در زمان حال نادیده بگیرید زیرا زمان حال فرصتی برای اوست تا خودش را تغییر دهد، پس اگر این تغییرات را احساس نکردید، بدانید ...
یک بار دیگر با مالک اشتر، توصیه هایی به زمامداران
مقدمات الف: می دانیم که یکی از منابع مهم تفکر سیاسی شیعه، شروحی است که بر عهدنامه مالک اشتر نوشته شده است. در این باره، سالها پیش در کتاب فرهنگ و سیاست در روزگار صفوی شرحی نوشتم، و برخی از شروح را معرفی کردم. طی این سالها، چندین شرح دیگر از دوره صفوی و قاجار، یافت و توسط دانشمندانی چند، تصحیح و انتشار یافته است. این شروح، هر کدام به گونه ای میان ترجمه و شرح، همراه با توضیحات و نیز نقل حکایات سیاسی تاریخی، نوشته می شده، و همواره مورد توجه حاکمان ...
24 نکته برای بالا بردن اعتماد به نفس
که اعتمادبه نفس خوبی دارند تقلید کنید. 13. ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید. این یک عادت شایع است که قبل از اینکه بخواهید کار مهمی انجام دهید، شکست های قبلی و تجربیات بد سابق همه ذهنتان را پر می کنند. این عادت را از بین ببرید و سعی کنید برای یک تا دو دقیقه هم که شده همیشه ذهنتان را از خاطرات مثبت، دستاوردهای مهم و تجربیات خوبتان پر کنید. ما معمولاً این کارهای مثبت را فراموش می ...
عذرخواهی خشایار اعتمادی در رادیو
برای پوشش رسانه ای آیین پیاده روی اربعین حسینی با حضورحمید شاه آبادی معاون صدا و مدیران رادیو و جمعی از برنامه سازانی که برای تهیه برنامه و مستند های رادیویی به کربلا مشرف شدند، برگزار شد. حمید شاه آبادی معاون صدا خطاب به برنامه سازان گفت: امید است که شما نایب زیاره همه علاقه مندان باشید که مهمترین سوغاتی این سفر، رقم زدن خاطرات خوب است که همه عمر با شما خواهد بود و در ذهنتان مرور می شود ...
ورزش در این سرزمین، هم فرهنگ است و هم دیانت
برای تحرک بخشیدن به دانش آموزان است. زنگ ورزش، زمان مطمئنی برای فراگیری بسیاری از روابط اجتماعی است. در بازی های گروهی، کودک معنای مصلحت جمع را فرامی گیرد و در حد توان برای موفقیت گروه خود می کوشد. ورزش با هدف های زیر برای دانش آموزان در نظر گرفته می شود: ورزش در مفهوم کلی سبب ارتقای اخلاق و منش افراد می شود. در واقع، ارتباط روشنی میان بازی های گروهی و رشد و تکامل اخلاق وجود دارد ...
با خیال راحت نقاشی های فرزندتان را دور بیندازید
مشغولیت دیگری برای خود دست و پا کند. بچه ها همیشه همینطورند، اما این غرور در شما شما ادامه دارد، احساسات به قلبتان چنگ می زنند. گمان می کنم، شوق تان برای ادامه پیداکردنِ این لحظه است که سبب می شود آثار بچه هایتان را برای آیندگان نگه دارید و مرتب کنید. خودتان را قانع می کنید که جایی در آینده بچۀ شما دوست دارد با تماشای چیزی که سال ها پیش کشیده، به آن لحظۀ غرورآمیز و پرعشق بازگردد. ...
چرا پیداکردن دوستان صمیمی بعد از 30سالگی دشوار است؟
کودکانی که هم بازی بچه های شما هستند، و البته فیس بوک وارد زندگی تان می شوند، اما تعداد دوستانِ نزدیکِ واقعی زیاد نیست، دوستانی که در کالج با آن ها آشنا شده اید، یا در مواقع بحرانی به سراغشان می روید. با نزدیک شدن به میانسالی، روز های گشت و گذار جوانی، آن وقت ها که زندگی شبیه یک قرار ملاقات بزرگ است، ناپدید می شود. برنامه ها فشرده می شوند، اولویت ها تغییر می کنند و افراد اغلب در خواسته ...
تست کمال گرایی؛ آیا خودتان را با کمال طلبی زجر می دهید؟
چیز سبب می شود اشخاص نتوانند از ثمرات کار خود و یا دیگران بهره لازم را بگیرند. در این خصوص به مطالب زیر که مرتبط با هر عبارت تست روانشناسی کمال گرایی است توجه کنید تا از تمایلات کمال طلبانه در خود و دیگران اطلاعات بیشتری به دست آورید: 1- افراد کمال گرا بعد از مدتی که به کاری می پردازند، احساس می کنند انرژی خود را از دست داده اند. 2- افراد کمال گرا نمی توانند با شکست و ناکامی به ...
هشت غذای سرشار از کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی مصرف کنید/ دو خوراکی خوشمزه که استرس را کاهش می دهد/ ...
ذهنتان در مورد روزی است که گذرانده اید. 5- تفکراتتان را کامل کنید: همیشه افکارتان را تکمیل کنید. گاهی وقت ها ترجیح می دهید، بگذارید دیگران آنچه را می خواهید بگویید. خودشان حدس بزنند. البته این کار به هیچ وجه درست نیست و شما به این روند عادت خواهید کرد. 6- آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید، پی در پی تکرار کنید: مجبور نیستید این کار را هر روز و در وقت معینی انجام دهید، در ...
چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟+ راهکار
پی تکرار کنید: مجبور نیستید این کار را هر روز و در وقت معینی انجام دهید، در حقیقت، اگر این کار را در زمان های متفاوتی انجام دهید، بهتر است برای مثال، همین طور که دندان هایتان را مسواک می زنید، آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید در ذهنتان مرور کنید. روز بعد، این کار را موقعی که دارید لباس می پوشید انجام دهید. 7- موقعی که اطلاعات را تکرار می کنید، فراموش نکنید که لیست را از ابتدا بگویید ...
لطفاً بهتر نگران باشید
دهند . چگونه بهتر و سالم تر نگران باشیم؟ 1. نگرانی ناسالم را از خود دور کنید اگر نگرانی و دلواپسی های شما زندگی تان را مختل کند، اگر نتوانید تمرکز کنید، اگر مانع لذت بردن تان از زندگی بشود، اگر مدام نگران بودن شما در مورد جریان امور باعث شود امروز و فردا کنید، اگر نگرانیهای همیشگی شما خواب و استراحت را از شما بگیرد، اگر در مورد موضوعی همیشه و همیشه نگران باشید و ...
نکات سلامتی مخصوص عروس خانم ها
زمانی به اندازه روز های قبل از عروسی برای کنکاش در روح مناسب تر نیست. در این ایام بهتر است هر روز دقایقی را به خود اختصاص دهید و بر ارتباط با خود متمرکز شوید. آیا در صحبت های درونی خود، اعتمادبه نفستان را پایین می آورید یا برعکس به خود قوت قلب می دهید؟ اگر شما به خود عشق نورزید پس نمی توانید دیگری را نیز دوست داشته باشید. پس از همین امروز پذیرش و عشق ورزی به خود را آغاز کنید و از طریق آرام ...
روش های خانگی برای تقویت مژه و ابرو
توانید با روش هایی آسان مژه های تان را تقویت کنید. نخستین قدم اصولی پس از مشاهده ضعف شدید رشد مو، مژه یا ابرو، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش است؛ چون ممکن است به دلیل اختلال در کارکرد تیروئید یا کاهش آهن دچار این مشکل شده باشید و با مصرف داروهای مورد نیاز و بهبود رژیم غذایی سرعت رشد آنها بیشتر شود. برای پرپشت شدن مژه هنگام خواب حتماً با استفاده از پنبه و ماده ای مناسب و بی ضرر مواد آرایشی را از چشمان خود پاک کنید، به وسیله یک شانه کوچک روزانه مژه ها را شانه بزنید؛ آغشته کردن مژه ها به روغن زیتون، بادام و روغن های گیاهی دیگر نیز به رشد و تقویت آنها کمک می کند. منبع : بیتوته ...
13 راهکار برای بهبود کیفیت زندگی
خون را به صورت ناگهانی بالا برده و شما را خسته و البته گرسنه تر می کند. 8- فعالیت بدنی داشته باشید ورزش موجب سلامت ذهنی و فیزیکی می شود. منظور از ورزش کردن، پیوستن به مسابقات دو ماراتن نیست، بلکه کافی است 2 یا 3 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی داشته و ضربان قلب خود را افزایش دهید. در ضمن، پیاده روی روزانه نیز می تواند یک عادت خوب برای برخورداری از ...
آموزش خودکنترلی به کودکان، چطور ممکن است؟
. این سخت ترین قسمت کار است اما همین برخورد به او یاد می دهد سر حرف هایش و عواقبشان بایستد. ممکن است مدتی طول بکشد تا فرزند شما این مفهوم را درک کند اما بالاخره می فهمد. دکتر گری لندرت این روش را برای کودکان بین دو تا سه سال پیشنهاد می کند. لازم نیست کودک بیش از حد تصمیم گیری کند مطمئن شوید که در طول روز گرفتن بیشتر از دو یا سه تصمیم را به عهده خود کودک نمی گذارید؛ زیرا تصمیم گیری ...
4 راهنمای کلیدی برای روشن کردن مسیر موفقیت
های خاص من چیست؟ چه کاری می خواهم انجام دهم؟ چه مشکل یا نیاز بیرونی شما را آزار می دهد؟ چه فرصت ها، شغل ها و یا تفریح هایی دوست داشتید، اما به آن ها نرسیدید؟ واقعیت خود را در بخش های اصلی زندگی تان پیدا کنید تا بتوانید در یک مسیر هدف دار پیش بروید. عادت های تاثیرگذار را تقویت کنید یکی از مهم ترین چیز هایی که باعث می شود یک زندگی هدفمند داشته باشید این است که عادت های ...
این افراد اعتماد به نفس ندارند
کمبود اعتماد به نفس یعنی وقتی نگاه منفی در تمام امور روزانه شما جاری است، همیشه منتظر شکست هستید و از نظر احساسی، فیزیکی یا روان شناسی ضعیف شده اید. به گزارش اعتدال، روزنامه آرمان نوشت: کمبود اعتماد به نفس یک مساله جدی است. در ادامه چند مورد از علائم کمبود اعتماد به نفس مطرح شده است. آنها را بخوانید و سعی کنید خود را بهتر بشناسید. گام اول برای حل هر مسئله ای شناخت آن است پس قبل از هر ...
5 راز ویژه برای موفقیت خانم ها در موقعیت های کاری
باور داشتن توانایی های خود و ظرفیت هایی که اطرافیان و مافوق تان در شما می بینند و البته، بالفعل کردنِ این ظرفیت در قالبِ تولید محتوا و محصول و انجام صحیح کار. زنان معمولا از سندروم ایمپاستر رنج می برند ایمپاستر، یک پدیده روانی است که در آن افراد نمی توانند موفقیت هایشان را بپذیرند و بر خلاف آن چه شواهد بیرونی نشان می دهد که فرد با رقابت و تلاش به موفقیت رسیده، خود فرد تصور ...
چگونه بر اعصاب خود مسلط شویم؟
مدیریت زمان کمک بگیرید. اما اگر بهترین راه حل را برای مشکلتان پیدا نکردید خودتان را سرزنش نکنید. تامل کنید افراد عصبی معمولا عجول هستند، زود عصبانی می شوند و زود نتیجه گیری می کنند، اما این اصلا خوب نیست. پس اگر شما هم جزو این افراد هستید، بهتر است تند نروید. با دقت به حرف های دیگران گوش کرده و قبل از پاسخ دادن کمی تامل کنید. به جای اینکه اولین چیزی را که به ذهن تان می رسد ...
دمنوش آویشن چه خاصیت هایی دارد؟
دوات آنلاین - اگر شما هم به نوشیدنی گرم علاقه دارید و خستگی روزانه تان را به یک لیوان داغ از تن به در می کنید دمنوش آویشن را هم در برنامه تان بگنجانید. ا آویشن گیاهی است علفی، دارای شاخه های زیاد و چوبی که با استفاده از دمنوش آن می توان برخی مشکلات از جمله نفخ معده، بوی بد دهان، گلودرد، آبریزش بینی، سرفه، تعریق و... را به شیوه ای طبیعی در خانه درمان کرد. مهم ترین ترکیب این ...
تست روانشناسی پشتکار؛ میزان پشتکار خود را بسنجید
بمب انرژی هستید. 6- بعضی از کار ها را به عادت تبدیل کنید. هر کاری را بتوانید 21 روز مرتب انجام دهید تبدیل به عادت شما می شود. 7- در محیط اطرافتان تغییر ایجاد کنید. حالا یا با تغییر دکوراسیون یا افزودن موسیقی به فضای اطراف یا هر راهکار دیگر که به ذهنتان می رسد. 8- سعی کنید یاد بگیرید دلسوز خودتان باشید. خود انتقادی بس است! هر چه بیشتر از خودتان کفری شوید کمتر دست و دلتان به ...
آموزش خواباندن کودک در اتاق خودش
کودک در اتاق والدین تنها به خاطر عادت است نه ترس. – بهتر است زمانی اتاق کودک خود را جدا کنید که کودک راه رفتن را آموخته باشد تا در صورت لزوم بتواند پیش شما بیاید و شما را مطلع سازد. – برای چند شب کودک خود را همراهی کنید. برایش کتاب بخوانید٬ قصه بگویید٬ با او صحبت کنید٬ اجازه دهید برای تان صحبت کند و اگر لازم شد کمی هم کنارش بخوابید تا احساس آرامش و امنیت کند. – اگر کودک شما هر شب ...
وجود مو روی گوش خطرناک است؟
...: مو روی گوش یا موی گوش را نمی توان با بی تفاوتی نادیده گرفت. اگر چشم ها پنجره ی روح هستند، پس گوش ها پنجره ای رو به قلب به حساب می آیند و باید به شما بگوییم وجود مو روی گوش شما می تواند یک هشدار کاملا جدی برای سلامتی تان باشد. علم می گوید مو های داخل مجرای گوش، آن باغ کوچک پر از طره های سیاه، یک نشانه ی شایع برای حمله قلبی است. هنوز معلوم نیست که چه طور این ایده به ذهن آن ها ...
مرور مطبوعات / آنان نمی توانند وارد فرایند قانون گذاری شوند
زاویه علم مغزپژوهی بر جنبش هایی که زنان در طول تاریخ برای به دست آوردن حقوق مساوی با مردان و جبران بی عدالتی ها به انجام رسانده اند. در بخشی از این نوشتار آمده است: مغزپژوهی اجتماعی سیاسی امروز به ما یادآوری می کند مرد و زن یکسان می توانند تحت تأثیر روحیه محافظه کاری افراطی، یعنی تصلب در مقابل انعطاف پذیری مغزی، مقاومت در مقابل تغییر اجتماعی و پذیرش بی عدالتی در جهت کاهش تهدید محیطی، حفظ سنت ها، عدم ...
