سایر منابع:
سایر خبرها
6 ویتامین و ماده معدنی را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید
، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار ...
راهکار هایی حیرت انگیز برای افزایش سطح دوپامین
دوپامین در مغز کنترل و تنظیم ترشح هورمون هاست. دوپامین از طریق تحریک گیرنده دو دوپامینی (D2) ترشح پرولاکتین را کاهش می دهد و از این طریق بر تولید شیر نیز اثرگذار است. در خارج از مغز و در بدن، دوپامین نقش هورمونی دارد، دوپامین در خون از آزادسازی نوراپی نفرین جلوگیری می کند و باعث تنگی عروق خونی می گردد، در کلیه دفع سدیم و حجم ادرار را افزایش می دهد، همچنین ترشح انسولین از پانکراس را کاهش و ...
نوشیدنی هایی از جنس پروتئین!
نوشیدنی را بلافاصله مصرف کنید. شیک سویا، موز و کره بادام زمینی مواد تشکیل دهنده این شیک کالری کمی دارند و کربوهیدارت ها، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها را در اختیار بدن قرار می دهند. مواد تشکیل دهنده: نصف فنجان توفوی نرم (100 گرم) 1 فنجان شیر سویا (250 میلی لیتر) 1 موز منجمد نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (5 گرم) ...
تغذیه کودک؛ از 6 ماهگی تا یک سالگی
...> * کودکان زیر یک سال باید کمتر از 40 گرم (1.4 اونس) ماهی تن سفید ، ماهی تن منجمد یا تازه، کوسه، مارلین و اسکلار در هر ماه بخورند. این ماهی ها دارای جیوه هستند. نکات کلیدی هنگام شروع تغذیه کودک تان هنگام درخواست شیر مادر، می توانید به او غذاهای کمکی مثل فرنی یا حریره بادام را پیشنهاد دهید. تعداد وعده های غذای کمکی را با 2-3 بار در روز شروع کنید و به 3-5 بار در روز بسط دهید ...
برای حفظ سلامت سرخرگ چه کنیم؟
. از بهترین منابع غذایی برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی های چرب، مانند سالمون، ساردین، خالمخالی، تن، شاه ماهی - مغزها و دانه های خوراکی، مانند گردو و دانه های کتان - آووکادو - روغن زیتون - سویا ورزش منظم را فراموش نکنید ورزش منظم یکی از عادات توصیه شده برای حفظ سلامت سرخرگ هاست ...
علت پرپشتی موی هندی ها
تواند باعث تحریک رشد موها شود. ماساژ کف سر با روغن های حاوی ویتامین E با ماساژ پوست سر می توانید جریان گردش خون را بهبود دهید و در نتیجه سلامت موها و پوست سر را تامین کنید. روزانه 5 تا 10 دقیقه خیلی ملایم پوست سر را ماساژ دهید، این کار برای درمان ریزش موها خیلی مفید است، البته توصیه می کنیم برای این ماساژ از روغن نارگیل یا بادام استفاده کنید چون این روغن ها حاوی ویتامین E ...
خواص عجیب گردو
در برابر عموم، زیاد بالا نرفته بود. در مورد بذر کتان چطور؟ افزودن روغن بذر کتان نتوانسته بود تاثیری روی کاهش استرس ناشی از مصرف گردو بگذارد، اما باعث کاهش پروتئین واکنشی C. (CRP) شود که شاخصی از التهاب سراسری بدن است. سایر مطالعات نشان می دهند به طور کلی مغز ها و دانه ها موجب کاهش شاخص های التهابی در بدن می شوند. چند گردو باید بخورید تا اثرش را روی استرس تان ...
چگونه روغن نخل به فاجعه ای جهانی تبدیل شد
جبران شود: کاهش مصرف غذا و افزایش بهره وری زمین های موجود و ایجاد زمین های جدید. در تجزیه و تحلیل معمولی، انتشارات حاصل از تخریب زمین های غنی از کربنی درنظر گرفته نمی شود که درختان در آن رشد کرده اند. جرمی مارتین، کارشناس سوخت و سیاست گفت قبل ازاینکه پژوهش سرچینگر منتشر شود، اهمیت تغییر کاربری زمین نادیده گرفته شده بود. مارتین گفت: پیش بینی چگونگی استفاده ی مردم از زمین ممکن ...
غذاهایی که بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها حتما باید بخورید
همچنین سرشار از فلاونوئیدها است، که از واکنش بدن به استرس اکسیداتیو حمایت می کند. کاکائو: دانه های کاکائو بسیار خوشمزه و سالم هستند. از شکسته شدن دانه های کاکائو، اکسید نیتریک تولید می شود که بر سیستم قلبی عروقی، اثرات مفیدی دارد. کاکائو همچنین منبع خوبی از فلاوانول است. فلاوانول موجود در کاکائو اثرات پروبیوتیک قدرتمندی دارد که با رشد باکتری های مفید روده همراه است. همچنین فوایدی برای قلب دارد. اوای سلامت ...
رژیم غذایی کبد چرب چیست؟+ برنامه غذایی
پروتئین و آنتی اکسیدان ها می باشد. دانشمندان با بررسی خواص ایمنی آن برای بدن دریافتند که مصرف منظم توفو باعث کاهش سطح کلسترول بد، کاهش وزن و افزایش کل پروتئین و آلبومین می شود. توفو را کباب کرده و یا به قطعات کوچکی برش دهید و در وعده ناهار یا شام خود، به ظرف سالاد اضافه کنید. سبزیجات و میوه ها مصرف روزانه سبزیجات و میوه ها، درصد چربی را در بدن شما کاهش می دهد و در ...
تمام رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید
مشورت کنید. اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. روغن ماهی : سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های ...
11 علت پف چشم و درمان آن
هر دو چشم را همزمان درگیر می کند و منجر به ترشحات آبکی و خارش گوشه های چشم می شود. اگر همراه این علائم دچار آبریزش بینی و عطسه نیز هستید احتمالا دچار عارضه چشم صورتی ناشی از آلرژی شده اید. چشم صورتی با علائم هشدار دهنده چندانی بروز نمی کند، اما وقتی علائم را مشاهده کردید باید از روش های مراقبت ویژه استفاده کنید. اگر به نظر باکتریایی می آید با پزشک درباره مصرف قطره های نسخه ای آنتی باکتریال ...
میوه ای که سردرد را درمان می کند
...، از تمام وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپ تاپ و تلویزیون دوری کنید. سالم غذا بخورید و وعده های غذایی تان را در فواصل منظم مصرف کنید، چون افت قند خون می تواند زمینه را برای بروز سردرد مهیا کند. حداقل سه بار در هفته، به مدت 30 دقیقه ورزش کنید و همیشه، تأکید می کنیم همیشه هیدراته بمانید. 1. زنجبیل، یک گیاه همه فن حریف! احتمالا با خواص زنجبیل برای پوست و مو و همچنین تأثیر آن در ...
روغن مایع بدتراست یا روغن جامد؟
.... در کشورهای خارجی برای مصارف خانگی از روغن سرخ کردنی استفاده نمی کنند زیرا اساسا چندان غذاهای سرخ کردنی آن هم با سرخ کردن های طولانی مدت مصرف نمی کنند. درحقیقت فقط برای مصارف صنعتی و برخی رستوران ها مثل مک دونالد روغن سرخ کردنی مصرف می کنند که پایه آن پالم و مشتقات پالم است. در مصرف روغن مایع اعتدال را رعایت کنید! تحقیقات نشان می دهد چربی های ترانس، میزان کلسترول بد خون را ...
غذاهایی که برای سرماخوردگی سم اند!
، روغن سداب و روغن سوسن چرب کنند، اما این روغن ها نباید به بینی و سر برسد. برای کاهش آبریزش بینی چه باید کرد؟ کردافشاری افزود: حریره ای که برای تقویت مغز و کاهش درد زکام توصیه می شود حاوی خشخاش سفید6 گرم، مغز بادام 7 عدد، نشاسته 6 گرم است که به همراه نبات روی شعله ملایم جوشانده تا مثل حریره شود. گاهی می توان کمی زعفران هم به آن اضافه کرد و اگر با کمی گشنیز خشک هم مصرف شود مفید ...
هشدارهای هواشناسی برای کشاورزان تا 16 آذر 97
باقیمانده دیم با رعایت عملیات ضد عفونی بذور خود مصرفی جلوگیری از شیوع پروانه مینوز گوجه فرنگی با از بین بردن بقایای گیاهی پس از برداشت محصول اقدام به مصرف کود سرک پتاسیم در مزارع کلزا به منظور مقابله با سرمای زودرس پاییزه شیلات: صید ماهیان گرم آبی با توجه به سرد شدن هوا و متوقف شدن رشد استفاده از مکمل های معدنی و ویتامینه جهت مقابله با تنش های ...
از فواید سلامت اثبات شده موز
...> موز سرشار از پتاسیم است به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، یک موز اندازه متوسط دارای 422 میلی گرم پتاسیم یا حدود 12 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه این ماده معدنی است. بدن برای ارائه عملکرد درست خود به میزان قابل توجهی پتاسیم نیاز دارد. این الکترولیت به انقباض عضلانی، عملکرد عصبی، انتقال مواد مغذی به سلول ها و تخلیه مواد زائد از آنها، تنظیم ضربان قلب، و تنظیم سدیم در بدن کمک ...
نوشیدنی هایی از جنس پروتئین!
ادامه دهید. این نوشیدنی را بلافاصله مصرف کنید. شیک سویا، موز و کره بادام زمینی مواد تشکیل دهنده این شیک کالری کمی دارند و کربوهیدارت ها، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها را در اختیار بدن قرار می دهند. مواد تشکیل دهنده: نصف فنجان توفوی نرم (100 گرم) 1 فنجان شیر سویا (250 میلی لیتر) 1 موز منجمد نصف قاشق غذاخوری کره ...
10 راهکار موثر برای مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی
، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم در تولید کلاژن بدنتان هستند. از متخصص تغذیه برای مکمل هایی که به کلاژن سازی کمک می کنند نیز مشورت بخواهید. اهمیت مراقبت از پوست دور چشم ها از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب پذیر است پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک کننده های مخصوص دور چشم استفاده کنید و ...
برای کاهش حساسیت این نکات را رعایت کنید
...> در مصرف مغز میوه و برخی میوه ها محتاط باشید بررسی کنید که آیا مصرف میوه و مغز میوه حال شما را بدتر می کند یا نه. برخی مبتلایان به تب یونجه، به ویژه آن هایی که به گرده گیاهان حساسیت دارند، به میوه های تازه مانند سیب، کیوی، هلو، بادام و فندق حساسیت پیدا می کنند. از عینک آفتابی استفاده کنید عینک های بزرگ که نه تنها چشم بلکه اطراف چشم را می پوشاند نه تنها از چشم در ...
فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ ها
التهابی سود می برند، از این رو، برای دستگاه گردش خون و مغز مفید هستند. از بهترین منابع غذایی برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی های چرب، مانند سالمون، ساردین، خالمخالی، تن، شاه ماهی - مغزها و دانه های خوراکی، مانند گردو و دانه های کتان - آووکادو - روغن زیتون - سویا ورزش منظم را فراموش نکنید ...
نوشیدنی هایی از جنس پروتئین!
میلی لیتر) 1 قاشق چایخوری دانه های چیا روش تهیه: مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. این نوشیدنی را بلافاصله مصرف کنید. شیک سویا، موز و کره بادام زمینی مواد تشکیل دهنده این شیک کالری کمی دارند و کربوهیدارت ها، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها را در اختیار بدن قرار ...
روغن جادویی برای درمان آسم/ با این سبزیجات انگل را ریشه کن کنید / درمان خانگی خارش پوست سر/ میوه ای ترش ...
زرشک به دلیل داشتن "بربرین" برای قلب مفید است و خاصیت ضد آریتمی، اثر ضد پرفشاری خون و کاهندگی مقاومت عروقی دارد. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. موارد استفاده از روغن نعنا عطر روغن نعنا با رفع مشکلات سینوسی گلودرد را درمان می کند؛ همچنین خاصیت خلط ...
این بیماری خطرناک را به آسانی پیشگیری کنید
پزشک باید تا حد امکان، عضو گرفتار را تکان ندهد؛ چون هر حرکتی ممکن است باعث کنده شدن لخته وحرکت آن به سوی ریه شود. البته این ترومبوز معمولا در شایع ترین نقطه یعنی ساق پاست. ترومبوزها گاهی علامت ظاهری ندارند. مثلا در قسمت های عمقی لگن یا در مغز، عروق شبکیه یا دستگاه گوارش و... هستند. وقتی ترومبوز به ریه می رسد این مرحله خطرناک ترین بخش بیماری است که با تنفس سریع، ضربان قلب تند و احساس سبکی در سر و احساس مرگ به فرد است. ...
12 آذر تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 بر پیشگیری از آلزایمر
جلوگیری از آن تلاش کنید. یک مطالعه مهم نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 طبیعی یک ابزار ارزشمند در پیشگیری از آلزایمر هستند. محققان در برلین، اثراتی را که دریافت دوز روزانه 2200 میلی گرم اسید چرب امگا 3 در طی 6 ماه داشت را بررسی کردند. آنها به دنبال یک روش پیشگیری طولانی مدت بودند که برای بیماران مسن نیز قابل استفاده و استفاده از آن نیز در زندگی روزمره راحت باشد. از آنجایی ...
راهکارهای افزایش دوپامین در بدن
نورن های دوپامینرژیک علائم بیماری پارکینسون پدید می آیند. از کارکرد های دیگر دوپامین در مغز کنترل و تنظیم ترشح هورمون هاست. دوپامین از طریق تحریک گیرنده دو دوپامینی (D2) ترشح پرولاکتین را کاهش می دهد و از این طریق بر تولید شیر نیز اثرگذار است. در خارج از مغز و در بدن، دوپامین نقش هورمونی دارد، دوپامین در خون از آزادسازی نوراپی نفرین جلوگیری می کند و باعث تنگی عروق خونی می گردد، در کلیه ...
کافئین این خوراکی ها چقدر است؟ از چای سبز تا آدامس
بر روی خواب، گوارش، فشار خون، ضربان قلب و ریتم قلبی تاثیر می گذارد. کافئین در کودکان می تواند به قلب در حال رشد، رگ های خونی و سیستم عصبی آسیب بزند. در ادامه میزان کافئین موجود در چند نوشیدنی محبوب را مورد بررسی قرار می دهیم. بیشتر بدانید : با تاثیر کافئین بر مغز و بدن آشنا شوید چای سبز چه مقدار کافئین دارد؟ هر 230 گرم چای سبز حدود 28 میلی گرم کافئین ...
هرآنچه باید درباره قرص های تاخیری بدانید
.... مصرف مقادیر بیش از حد تادالافیل می تواند باعث دردهای قفسه سینه، منگی، ضربان نامنظم قلب و تورم پاها و اختلال در دید شود. واردنافیل (لویترا) واردنافیل با مهار فسفودی استراز تیپ 5 در اجسام غاری شکل آلت تناسلی مردانه باعث افزایش اثر نیتریک اکساید در پایانه های عصبی و سلول های اندوتلیال در اجسام غاری شکل می شود. در نتیجه منجر به گشادشدن عروق و افزایش جریان خون به اجسام غاری شکل ...
خواص عجیب گردو
خواسته شد فی البداهه برای همه سخنرانی کنند و استرس شان ارزیابی شد. چیزی که دانشمندان دریافتند این بود: افرادی که گردو و روغن گردو مصرف کرده بودند، فشار خون شان به میزان چشمگیری پایین بود و در واکنش به سطل آب یخ یا سخنرانی در برابر عموم، زیاد بالا نرفته بود. در مورد بذر کتان چطور؟ افزودن روغن بذر کتان نتوانسته بود تاثیری روی کاهش استرس ناشی از مصرف گردو بگذارد، اما باعث کاهش ...
پودر پروتئین نخود: ارزش غذایی، مزایا و عوارض جانبی
جریان خون سالم و سلامت قلب می شود – و لوسین، ایولولین و ولین – که رشد عضله را افزایش می دهند. به طور کلی، پروتئین حیوانی راحت تر از پروتئین های گیاهی هضم و جذب می شوند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که پروتئین نخود یکی از پروتئین های گیاهی است که به راحتی قابل هضم است – درست بعد از پروتئین سویا. پودر پروتئین نخود، همچنین غنی از آهن است. پودر پروتئین نخود حاوی حدود 5 ...