فواید ویتامین D که زندگی تان را نجات می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای حفظ سلامت استخوان ها
ساز ویتامین A را در خود جا داده اند که تمام این ویتامین ها و مواد معدنی، تاثیر مستقیمی بر حفظ سلامت استخوان ها دارند.متخصصان توصیه می کنند برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، همه افراد بالای 10 سال حداقل روزی 4 عدد میوه متوسط و 3 لیوان سبزیجات مصرف کنند. علاوه بر این، خوردن روزانه 1 تا 2 وعده غلات سبوس دار هم می تواند به دریافت منیزیم و فیبر کافی در بدن کمک کند که این ترکیبات هم علاوه ...
لطفا ناشتا یک عدد سیب بخورید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع ...
معرفی لوا هتل دبی | 4 ستاره
...> مطالب مرتبط: شهربازی کیدزانیا در دبی، تجربه یک زندگی واقعی برای کودکان بازارهای عمده فروش پوشاک دبی کجاست؟ در سفر به دبی و امارات چه پولی ببریم؟ برای رستوران و غذای اضافه می بایست پرداخت مجدد داشته باشید. برای مهمانانی که ماشین دارند، پارکینگ های مختلفی در نظر گرفته شده است. برای صبحانه می بایست، از قبل درخواست داده و البته اگر هزینه آن را بر روی هزینه اتاق پرداخت کرده باشید، رایگان برایتان ...
عادتهای خوب سلامتی را به وقت شان انجام دهید
.... داروی آلرژی تان را شب ها مصرف کنید علائم تب یونجه مانند آبریزش بینی، خارش گلو و عطسه معمولا صبح ها شدیدترند. مصرف دارو پیش از زمان خواب برای بیشتر افراد دچار آلرژی مفید خواهد بود. صبحانه تان را کنار پنجره میل کنید قرار گرفتن در معرض خورشید صبحگاهی به تنظیم ساعت درونی بدن تان کمک می کند و بهتر می توانید به فعالیت های روزمره خود بپردازید. ضمنا شب ها ...
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
خوبی است که به راحتی می توانید با خود همراه داشته باشید. همچنین می توانید سیب را بپزید و با کمی دارچین به عنوان دسر یا یک اسنک گرم میل کنید. بادام بادام که پای ثابت آجیل است سرشار از منیزیم می باشد که ماده ی معدنی مفیدی برای کمک به بدن در استفاده ی موثرتر از انسولین ِ خودش است. مصرف روزانه 28 گرم بادام، تقریبا 30 درصد از نیاز روزانه ی شما به منیزیم را تامین می کند. ضمنا ...
چگونه از خطرات زیاد نشستن دور بمانیم
موبایل تان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت به شما یادآوری کند از جای تان بلند شوید. حتی اگر قدم نمی زنید و راه نمی روید، قبل از اینکه دوباره بنشینید حداقل چند حرکت کششی انجام دهید و دستها و پاها را بکشید. صبح ها چند حرکت یوگا انجام دهید به جای اینکه به محض بیدار شدن از خواب بنشینید و مشغول خوردن صبحانه شوید، روزتان را با چند حرکت کششی یوگا شروع کنید تا بدن تان با فعالیتی ...
معرفی هتل ریکسوس د پالم دبی | 5 ستاره
پر آب و تاب و به سبک مدرن تزئین شده است. هر یک از سوئیت ها تمام امکانات اقامتی و خانوادگی را دارند. ترانسفر فرودگاهی و اینترنت رایگان وای فای در دسترستان است. اگر از هتل بیرون بزنید، با کمی پیاده روی به ساحل خواهید رسید. این هتل 3 رستوران دارد و صبحانه ای به سبک آمریکایی را هر روز سرو می کند. نزدیک ترین فرودگاه به این هتل، فرودگاه بین المللی دبی است که در صورت درخواست ترانسفر رفت و آمد ...
مهارت هایی که باید به کودک خود بیاموزید
استفاده کنید. با بزرگ تر شدن فرزندتان، باید ساعت زنگ دار مخصوص خودش را داشته باشد. این کار مسئولیت را به کودک واگذار می کند و نشان می دهد تقلا برای بیدار شدن موضوعی است بین کودک و ساعتش، نه او و شما! فرزندتان را تشویق کنید کارهای مدرسه را با نظم و ترتیب انجام بدهند. شاید بد نباشد فرزندتان مسئولیت های روزانه اش را یادداشت کند، به ویژه اگر تکلیف یا پروژه ی بلندمدتی دارد. او باید تکالیفش را به ...
6 عادت شکم بزرگ کُن!
آن ها اشاره می کنیم. وقتی تشنه هستید نوشابه می نوشید هیچ روزی را نمی توانید بدون نوشابه های گازدار طی کنید؟ این عادت شما می تواند دور کمرتان را زیاد کند. بیشتر نوشیدنی های گازدار مقدار زیادی قند دارند و اشتهایتان را به غذا زیاد می کنند و در نهایت می بینید بیشتر از آنچه باید می خوردید خورده اید. نوشیدنی سالم تری انتخاب کنید و هر وقت تشنه هستید آب بنوشید. بدن ما ...
غذای فرآوری شده چیست و چرا باید از آن دوری کرد؟
زیادی را وارد بدن می کنند. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی فرآوری شده باعث التهاب و به وجود آمدن مواد سمی در بدن می شود. در این مقاله شما را با مضرات مواد غذایی فرآوری شده بیشتر آشنا می کنیم. کدام مواد غذایی فرآوری شده هستند؟ به طور کلی هر نوع ماده خوراکی که تحت فرآیندهای صنعتی قرار بگیرد را می توان جزو مواد غذایی فرآوری شده محسوب کرد. در طی فرآیندهای صنعتی با استفاده از مواد و روش های ...
طرز تهیه میگو کبابی لذیذ و سالم
دریایی بیشترین میزان کلسترول را دارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد مبتلا به چربی و کلسترول خون بالا، بیماران قلبی . عروقی، افراد مبتلا به نقرس، سنگ کلیه و دیابت از مصرف غذا های پرکلسترول همچون میگو اجتناب کرده و ماهی را در برنامه غذایی روزانه ی خود جایگزین آن کنند. آیا شما تاکنون تجربه طبخ میگو کبابی را داشته اید؟ چه ترفندهای دیگری را برای طبخ این ماده غذایی ارزشمند به صورت کبابی سراغ دارید؟ تجربیات و دیدگاه های خود را در قسمت "ارسال نظر" با مخاطبان ستاره درمیان بگذارید. ...
صرف ناهار با موزیک مورد علاقه حیوان شما!
آنها کنید. یکی از قدیمی ترین هتل های مخصوص نگهداری از حیوانات هتل حیوانات خانگی در تهران است که به صورت اختصاصی از گربه ها نگهداری می کند. در سایت این موسسه برنامه روزانه نگهداری از گربه ها آمده که در نوع خود بسیار جالب است. در این برنامه آمده که ساعت 7 صبح گربه ها با پخش موسیقی مورد علاقه شان و با نوازش پرسنل از خواب بیدار می شوند و صبحانه خود را میل می کنند، در ادامه شست وشو و ضدعفونی ...
با عرق کاسنی پوستی زیبا داشته باشید
، تاثیر فوق العاده ای بر روی زیبایی جنین نیز دارد. بهترین زمان مصرف عرق کاسنی بهترین زمان برای مصرف عرق کاسنی، صبح قبل از صبحانه و ناشتاست، بهتر است برای درمان جوش با عرق کاسنی و مصرف آن، عرق کاسنی را به آب اضافه کنید تا مواد مغذی آن را بهتر بتوانید دریافت کنید. طبع عرق کاسنی طبع عرق کاسنی سرد است و در از بین بردن حرارت بدن و احساس سستی و ضعف و رنگ پریدگی و به خصوص مشکلات کبد بسیار مفید است. اگر طبع شما سرد است در استفاده از عرق کاسنی باید احتیاط کنید. ...
6 عادت غذایی که شکم افراد را بزرگ می کند
انباشته می شود. بشقاب کوچک تری را انتخاب کنید تا میزان غذایی که می خورید را کنترل کنید. دیر وقت شام می خورید بدن ما وقتی که در خواب هستیم مقداری چربی می سوزاند. دیروقت شام خوردن، در پروسه ی چربی سوزی بدن اختلال ایجاد می کند و باعث می شود بدن به سختی بتواند این کار را انجام دهد. ضمناً یک معده ی پُر در آخر شب می تواند منجر به ریفلاکس اسید معده به مری شده و بدهضمی ایجاد ...
روش هایی برای درمان خواب آلودگی
به سمت باطن بدن می رود و در نتیجه ظاهر بدن سرد و باطن آن گرم می شود.خواب معتدل تمامی اعمال طبیعی شامل هضم ، متابولیسم و دفع سموم را بهبودمی بخشد و موجب تجدید قوای اعضاء مختلف بدن از جمله مغز می شود. 1. تشخیص دهید که آیا پرخواب هستید یا خیر؟ همه افراد همنگام برخاستن از خواب صبگاهی دچار مشکل می شوند؛ اما این عامل نمی تواند نشانه خوبی برای پر خوابی شما باشد! اصولا پر خوابی به ...
بهترین زمان برای پیاده روی
بیشتری آغاز کنید و چون بعد از ورزش که شما به صورت پیاده روی انجام داده اید گرسنه می شوید،صبحانه ای که میل می کنید اثر فوق العاده مثبتی را بر بدن شما می گذارد. پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خواب تان ایجاد نمی کند چون شما بیدار شده اید،و بعد شروع به ورزش کرده اید و خوابتان تکمیل شده است اما اگر قبل از خواب پیاده روی کنید،چون به زمان استراحت و خواب شما نزدیک است ممکن ...
چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن
زدایی آن را تقویت می کند. ترجیحا قبل از صبحانه این نوشیدنی را آماده و نوش جان کنید. سس زنجبیل لیمویی این سس یک جایگزین فوق العاده برای لذت بردن از همه مزایای ترکیب زنجبیل و لیمو با هم است. شما لازم نیست حتما برای استفاده از خواص شگفت انگیز این دو ماده غذایی آبمیوه و یا چای زنجبیلی تهیه کنید این بار سسی از مخلوط زنجبیل و لیموترش آماده کنید و از خواص آن بهره مند شوید. چه باید انجام ...
9 راه طبیعی برای از بین بردن گودی زیر چشم
گودی زیر چشم یک نشانه بارز خستگی است. پف یا گودی به دلیل جمع شدن مایع زیر چشم شما ایجاد می شود؛ عواملی مانند کمبود خواب، استرس و آلرژی در بروز گودی تاثیرگذارند. 1. به نمک نه بگویید! نمک باعث می شود بدن شما بیش از حد نرمال آب در خود نگه دارد که نتیجه آن احساس باد کردن است. این امر برای تمام اعضای بدن صدق می کند و شامل چشم ها هم می شود. حذف نمک از رژیم غذایی کار ساده ای نیست ...
میوه ای که صبح ها ناشتا باید خورده شود
به گزارش بهداشت نیوز: سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین ها ست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای ...
سمی که سلامت خانواده ها را تهدید می کند
و در جهت فرهنگسازی آموزش مردم،اقدامات پیشگیرانه و کاهش عرضه مواد دخانی اقدام کنیم. طبیعی است وقتی عرضه نباشد تقاضایی هم نیست. بعضی ها معتقدند،اگر قلیان ها را جمع آوری کنیم عده ای بیکار می شوند و کسب و کارشان را از دست می دهند این در حالی است که صاحب قهوه خانه ها می توانند به مشتریانش صبحانه و نهار بدهند واز محل فروش آن در آمد کسب کند و تنها موادی که برای سلامت خطرناک است را عرضه نکنند ...
رامبد جوان: با جشنواره فجر قهر نمی کنم
جامعه امروز داشته باشد. چه برداشتی از فضای امروز جامعه ایرانی شما را به سمت ساخت فیلمی مبتنی بر ایده مورفی انداخت؟ شخصاً معتقدم عملکرد ما روی نتیجه کارمان تأثیر مستقیم دارد. نمی شود مدام بگوییم هرگاه می خواهم فلان کار را بکنم، بهمان اتفاق می افتد پس من بد شانسم! بالاخره یک جای کار ایراد دارد و محاسبه غلطی رخ داده که نتایج کارهایمان درست نیست. مورفی می گوید اگر هنگام صبحانه، نانی که رویش کره ...
جلوگیری از تهوع در بارداری، دوازده راه موثر
شکم خالی، تهوع صبحگاهی را تشدید می کند. کم و چند نوبت خوردن، باعث سطح خوب شکر در بدن شما می شود. داشتن چند غذای شیرین دم دستی توصیه میشه. 2 غذای سرشار از پروتئین بخورید غذاهای ساده و حاوی پروتئین بالا بخورید. مخصوصا آنهایی که ویتامین ب دارند، مانند مغزهای خوراکی. از غذاهای چرب، اسیدی، تند و سرخ کردنی که باعث تشدید تهوع می شوند خودداری کنید. 3 وعده های غذایی سرد ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
مشکلی ایجاد کند.اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید،گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید.سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات.این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار ...
11 ویتامین لازم برای باردار شدن را بشناسید
های محلول در چربی است، اما به طور طبیعی بدن تولید نمی شود. این ماده برای عملکرد سلول ها ضروری است. شواهد نشان می دهد که مصرف روزانه 200-30 میلی گرم در روز باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان می شود. این ماده مغذی را می توان در گوشت، ماهی های چرب و دانه غلات کامل یافت. 11. ال کارنیتین ال کارنتین منبع انرژی برای اسپرم ها و بالغ شدن آنهاست. این ماده موجب افزایش تحرک اسپرم می شود ...
7 الهام از طبیعت برای سلامتی در زمستان
دمای بدنتان از روغن ها استفاده کنید از آنجا که ماه های خنکی را در پیش رو داریم، دمای داخل بدن شما می تواند کاهش پیدا کند. سعی کنید دمای بدنتان را تنظیم کنید. به منظور تنظیم مجدد دمای بدنتان به خاطر تغییرات فصلی، یک ماساژ روغنی بدهید. ماساز با روغن کنجد یا روغن زیتون بهترین راه مقابله با روزهای سرد است. بگذارید روغن به مدت 30 تا 60 دقیقه خوب جذب ...
بهترین روش های از بین بردن گودی زیر چشم
رنگ مو، صابون، مواد آرایشی یا دیگر آلرژن ها بروز یافته است. 9 راه طبیعی برای از بین بردن گودی زیر چشم گودی زیر چشم یک نشانه بارز خستگی است. پف یا گودی به دلیل جمع شدن مایع زیر چشم شما ایجاد می شود؛ عواملی مانند کمبود خواب، استرس و آلرژی در بروز گودی تاثیرگذارند. 1. به نمک نه بگویید! نمک باعث می شود بدن شما بیش از حد نرمال آب در خود نگه دارد که نتیجه آن ...
برای حفظ سلامتی عادتهای خوب را به وقت شان انجام دهید
خوبی دارد که مثل شما از این یک ساعت کمتر خوابیدن بیزار باشد. محققان سوئدی دریافته اند طی اولین هفته ی یک ساعت به جلو کشیده شدن ساعت ها، احتمال حمله قلبی 5 درصد بیشتر می شود که به احتمال بسیار زیاد به دلیل همان یک ساعت کمبود خواب و اختلالی است که در سیکل بدن روی می دهد. بهار سال بعد یک ساعت زودتر به راختخواب بروید تا این کمبود را جبران کنید. تست آسم را صبح انجام دهید راههای ...
روش بارداری سریع در 14 گام
شکر و شیرینی را به حداقل برسانید. شکر یکی از فرم های مرگبار کربوهیدرات است! خوردن بیش از حد شکر باعث کاهش سطح انسولین در بدن می شود. رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات باعث ایجاد مقاومت در برابر انسولین در بدن می شود و اگر شما در حال اقدام برای بارداری باشید، مانع از آن می شود. شیرین کننده های طبیعی یا میوه ها جایگزین سالمی برای شکر هستند. 8 - آب بنوشید. آب نه تنها رحم ...
تعیین جنسیت از روی ویار، شواهد علمی چه می گویند؟
روز صبح یک تخم مرغ آبپز برای صبحانه می خوردید، اکنون از فکر کردن به آن هم حالتان بد می شود! همین اتفاق در بارداری موجب می شود که تمایل به غذا هایی پیدا کنید که قبلا سمتشان هم نمی رفتید! بسیاری از زنان، برای اولین بار هوس کله پاچه در بارداری می کنند! تغییرات هورمونی بر احساسات شما نیز تاثیر می گذارد، بنابراین میل به خوردن غذا های چرب نیز ممکن است تحت تاثیر هیجانات درونی شما باشد. ...
روش های صحیح کاهش وزن بعد از بارداری
خواهید شد که سلامتی تان را به دست آورده و در عین حال کاهش وزن بعد از زایمان را تجربه کنید. وعده های غذایی تان را افزایش دهید. به جای 3 وعده غذایی حجیم وعده های غذایی را به 5 الی 6 وعده کم حجم و سالم افزایش دهید. صبحانه بخورید. حتی اگر قبل از این عادت به خوردن صبحانه نداشته اید حتما خودتان را وادار به خوردن این وعده غذایی کنید. صبحانه انرژی روزانه شما را فراهم می کند و اجازه ...