خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند گام برای دیرتر پیرشدن و سلامتی
یا فرزندان را به مدرسه بفرستید، ساعت کوک نکنید. پرده ها را بکشید و اتاق را تاریک کنید. در ابتدا بردنتان طبق عادت همیشگی سر ساعت معمول از خواب بیدار می شود. اما پس از چند روزبه روند جدید عادت می کند. تغییرات ایجادشده را در دفترچه خود یادداشت کنید. حالا می دانید که بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. عادات خواب خوب را تمرین کنید: والدین می دانند که فرزندانشان برای خواب کافی به برنامه منظم نیاز
حقایقی عجیب و جالب درباره ی ذهن انسان
بخش است، بلکه برای سلامت ما هم مفید است. طبق تحقیقات، موسیقی عملکرد ما را ارتقاء می دهد، باعث می شود بتوانیم وزنه ها را به مدت طولانی تری بالا نگه داریم و سرعت دویدن ما را بیشتر می کند. این تأثیر به ویژه زمانی بیشتر می شود که ریتم موسیقی با ریتم ورزش کردن ما هماهنگ باشد. در اینصورت، به تلاش کمتری نیاز خواهد بود، اما ورزش کردن تان کماکان تأثیر خود را خواهد داشت. همچنین زمانی که ذهن ما
دردسرهای نوشابه های رژیمی برای قلب و مغز
/> نوشابه های رژیمی چه ارتباطی با بیماری قلبی دارند؟ برخی مطالعات نشان می دهند نوشابه های رژیمی می توانند با وادار کردن فرد به بیشتر خوردن، ریسک چاقی را افزایش بدهند. وقتی شما نوشابه ی گازدار می نوشید، بدنتان انتظار دارد کالری به آن برسانید. اگر این کالری را دریافت نکند، همچنان احساس کمبود انرژی می کند و این باعث می شود تمایل بیشتری به دریافت کالری پیدا کند. برخی پژوهش ها نشان می
8 روغن صورت برای پوستی نرم و سالم
انجام شده امیدوارکننده است. مثلاً یکی از ویژگی های روغن زیتون این است که حاوی ویتامین های آ، دی، ئی، و کا است که همگی باعث حفظ سلامتی پوست می شوند. همچنین با آنتی اکسیدان هایش از پوست در برابر رادیکال های آزادی که باعث پیری پوست می شوند حفاظت می کند و همچنین در مقابل آفتاب سلامت پوست را حفظ می کند. روغن زیتون ویژگی آنتی باکتریالی نیز دارد، هرچند، طبق مطالعات اولیه، به اندازه ی روغن نارکیل نمی تواند
خواص چربی : چربی ها تا این زمان دوست بدن انسان هستند، بعد از آن نه!
منبع انرژی ثانویه در بدن خدمت می کنند. بدن انسان به عنوان منبع انرژی به کربوهیدرات و گلوکز وابستگی زیادی دارد. درست زمانی که انرژی بدن کاهش می یابد و شما غذای کافی میل نمی کنید، بدن از این چربی های ذخیره جهت رساندن مواد مغذی به تمامی اعضا استفاده می کند. جهت نگهداری و حفظ غشای سلولی بدن به میزان کافی چربی نیاز است. دو لایه فسفولیپید از درون هر سلول محافظت به عمل می آورد که هرگونه تغییرات
بدون این اعضاء بدنتان می توانید زنده بمانید
/> از آنجایی که در هر لحظه، خون زیادی از طحال می گذرد، هر گونه صدمه ای به این اندام می تواند منجر به مرگ شود. در اغلب موارد، عاقلانه تر این است که قبل از آنکه طحال از هم بپاشد و باعث خونریزی داخلی در بدن شود، آن را با عمل جراحی از بدن فرد خارج کنند. گرچه بدون طحال، احتمال ابتلا به بعضی عفونت ها بیشتر می شود، اما از نظر پزشکی شما می توانید بدون جایگزین کردن این عضو هم به زندگی ادامه
فایده نخود سبز در بهبود سلامت چشم و تقویت استخوان ها
دارای خاصیت ضداکسایشی و ضدالتهابی است. بهبود سلامت استخوان ها نخود سبز سرشار از ویتامین K است که می تواند به حفظ کلسیم درون استخوان ها کمک کند. از اینرو موجب افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها می شود. تنظیم میزان کلسترول نخود سبز مملو از نیاسین بوده که می تواند به کاهش تولید تری گلیسیریدها کمک کند. همچنین موجب افزایش کلسترول خوب HDL و کاهش کلسترول بد LDL می شود. منبع: مهر
چگونه خون خود را تصفیه کنیم؟
حیوانی، فقدان غذای سالم، و ... دچار سمیت شده و شما را در معرض خطراتی، چون حمله قلبی و یا سرطان قرار دهد. با این حال راهکار های موثری برای تمیز نگه داشتن خون و تصفیه آن وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی: گشنیز: اگر در بدن شما جیوه یا فلزات دیگری وجود دارد، حتما گشنیز مصرف کنید. این گیاه نه تنها فلزات را از بدن شما دفع می کند، بلکه برای پاک سازی خون بسیار مفید است
غذایی مخصوص بیماران دیابتی
را پایین می آورد که این کار سبب محافطت در برابر بیماری های قلبی خواهد شد. در مقاله ی بشر و سم شناسی منتشر شده در سال 2011 نشان داده شد که این ماده در مهار و کنترل اکسیداسون کلسترول بد بسیار موثر بوده و قادر است سطح کلسترول در بدن را تنطیم کند. همچنین ماش به پایین آوردن فشار خون نیز کمک کرده و به یکی دیگر از خطرات قلبی و عروقی کمک می کند. ماش دارای آنتی اکسیدان هایی است که باعث جلوگیری
غذاهایی برای حفظ سلامت ریه
انجام شده رژیم غذایی سرشار از فیبر به حفظ سلامت ریه ها کمک می کند. انواع لوبیا مانند لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، ماش و لوبیا قرمز گزینه های خوبی هستند که بهبود وضعیت تنفسی شما کمک می کنند. سیب سیب همیشه به عنوان یک میوه سالم و بهشتی در نظر گرفته شده است و گفته می شود این میوه به بهبودعملکرد بخش های مختلف بدن، حتی دندان ها کمک می کند. سیب حاوی مقدار زیادی ویتامین های
نکات مسافرتی برای خانم های باردار
چند در مسافرت ممکن است نتوانید کار های روتین تان را حفظ کنید، اما باید سعی کنید طبق برنامه ی همیشگی تان پیش بروید. رژیم غذایی سالم و مغذی تان را داشته باشید و در طول روز چند وعده ی کوچک نیز غذا بخورید. اجازه ندهید سفر بهانه ای بشود برای ترک عادات سالم. حتماً فیبر کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا دچار یبوست نشوید. یبوست مشکلی شایع در دوران بارداری و همچنین مسافرت است که به هر قیمتی شده باید از آن
10روش برای کند کردن آهنگ پیری
بسیاری فکر می کنند که همه چربی ها مضر هستند. اما حقیقت این است که چربی های سالم و خوب، مانند اسیدهای چرب امگا-3، بخشی مهم از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. این چربی های سالم فواید سلامت مختلفی را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به حفظ سلامت قلب و تقویت سلامت مغز و چشم اشاره کرد. اسیدهای چرب امگا-3 حتی می توانند با بیماری روانی مقابله کرده و تفکر مثبت را تقویت کنند. اسیدهای
با این ترفند ها در عید نوروز چاق نمی شوید!
زیادی بعد از تمام شدن تعطیلات عید دچار افزایش وزن می شوند. ترفندهای حفظ تناسب اندام در عید نوروز بی شک یکی از جذابیت های ظاهری حفظ تناسب اندام است. پس اگر می خواهید جزو آدم های جذاب باشید با انجام یک سری نکات ساده از افزایش وزن خود در عید جلوگیری کنید. اما چه چیزهایی شما را از شر اضافه وزن نجات می دهد؟ جهت رسیدن به این خواسته تان باید برخی از عادت های تغذیه ای خود
4 راه صاف کردن مو بدون استفاده از اتوی مو
هم برای داشتن مو های ابریشمی و سالم وجود دارد و نیازی نیست حتما به سراغ دستگاه های حالت دهنده حرارتی و درجه حرارت بالا بروید. با اطلاع از روش های طبیعی برای داشتن مو های صاف و زیبا، از سلامت موی خود مراقبت کنید. از اواخر دهه 19 میلادی، داشتن مو های اتو شده و صاف به سبک زندگی زنان اضافه شد و استفاده از این دستگاه حرارتی به اندازه ای طرفدار پیدا کرد تا خانم ها بتوانند مو های صافتر و
رژیم غذایی برای تعطیلات نوروزی
های سفت و سخت در روز های تعطیل می تواند منجر به افزایش قابل توجه وزن شما در روز های بعد از تعطیلات شود. بهترین روش برای کم خوردن این است که مقدار کمی از غذا را در بشقاب تان بکشید و به آرامی غذا بخورید. با این روش هم شما کم غذا خورده اید و هم دیگران متوجه کم خوردن شما نشده اند، چون با دیگران غذایتان تمام می شود. بهتر است تمرکزتان روی غذای اصلی باشد تا دسر و مخلفات. بهتر
چگونه سال های بیشتری جوان بمانیم؟
حرکت دهید؛ این تنها چیزی است که اهمیت دارد. سطوح منظم فعالیت فیزیکی تنها راه طبیعی حمایت علمی برای کند کردن روند پیری هستند چربی های خوب میل کنید بسیاری از مردم به اشتباه تمام چربی را بد می دانند. حقیقت این است که چربی های خوب برای رژیم غذایی فرد حیاتی هستند. مثلا اسیدهای چرب امگا 3 سرشار از مزایای مثبت هستند. این چربی مفید باعث تقویت سلامت مغز و چشم شده و قلب سالم را حفظ می کنند
چگونه یک بوتاکس طبیعی را خودمان درست کنیم؟
روند پیری می شود و به جلوگیری از تولید رادیکال های آزاد کمک می کند. هم چنین می تواند پوست را از آسیب آفتاب محافظت کند. آمینو اسید: این ماده مغذی به رشد بافت ارتباطی کمک می کند و به پوست شما اجازه می دهد تا در عین حال که آلاستیک خود را حفظ می کند محکم باقی بماند. لکتین: لکتین به شما کمک می کند که با باکتری های بد مبارزه کنید، و چهره خود را بدون جوش نگه دارید.
فواید باورنکردنی گوجه فرنگی خشک شده
است، اما متاسفانه گوجه فرنگی به دلیل رطوبت بالای آن به سرعت فاسد می شود و نمی توان برای مدت طولانی آن را نگهداری کرد. یک روش برای نگه داری گوجه فرنگی برای مدت طولانی ترخشک کردن آن است. گوجه فرنگی خشک شده دارای بو و طعم خوبی است و می توان از آن در آشپزی استفاده کرد. در این مقاله به بررسی خواص گوجه فرنگی خشک شده و نحوه خشک کردن آن در خانه می پردازیم. مهمترین خواص گوجه فرنگی خشک شده
مواد غذایی و مکمل هایی که برای ترک اعتیاد بسیار ضروری هستند
چکیده مطلب همه ما میدانیم که اعتیاد چه بلای خانمان سوزی است. اگر شما هم یکی از اطرافیانتان به اعتیاد مبتلا است، احتمالاً به دنبال مولتی ویتامین برای ترک اعتیاد یا غذاهای خوب برای ترک اعتیاد هستید. برخی مواد غذای برای ترک تریاک بسیار مفید هستند و به درمان اعتیاد کمک می کنند که ما در این مقاله آن ها را معرفی می کنیم. ترک اعتیاد نیاز جامعه کنونی اعتیاد بیماری است که
برای افزایش شیر مادر، راهکارهای ساده و موثر
بنوشید. همچنین سعی کنید در رژیم غذایی خود غذاهایی که حاوی آب فراوان مانند میوه ها، سبزیجات هستند را فراموش نکنید. شما غذا بخورید، فرزندتان غذا خورده است برای اینکه به اندازی کافی بدن شما توانایی تولید شیر داشته باشد همچنین بدنتان در سلامت کامل به سر برد باید بدن شما روزانه 300 تا 500 کالری دریافت کند به همین دلیل ممکن است وزن قبل از بارداریتان را مجبور به حفظ کردن باشید. بهترین
علل چاقی کودکان را بشناسید!
گزارش شفاآنلاین ، فراموش نکنید که چاقی در مسائل روحی و اجتماعی نیز موثر است. معمولا چاقی کودکان باعث تعامل کمتر آن ها با همسن ها و مشکلات ارتباطی آن ها می شود. بنابراین اگر کودک شما چاق است لازم است با کمک یک مشاوره کودک جلوی افزایش وزن او را بگیرید. والدین در نگه داری وزن کودک نقش مهم و اساسی دارند. چاقی کودکان چاقی Obesity در معنای عموم به وجود چربی های اضافه و زائد در بدن
خواص گوجی بری؛ 5 خاصیت یکی از قوی ترین چربی سوز های طبیعی دنیا
میوه را محدود و کنترل کنید. خواص گوجی بری را می شناسید؟ 1. تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر آنفولانزا ویتامین های موجود در گوجی بری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از آن در برابر آنفولانزا می شود. مطالعات روی موش ها نشان داده است که گوجی بری می تواند اثرات واکسن آنفولانزا را روی موش های سالخورده افزایش دهد. چنین تأثیری بسیار مهم است، زیرا مشخص شده که واکسن
تقویت قوای جسمی مردان، چی باید بخوریم؟
هورمونی منجر می شود، می گوید: زغال اخته، تمشک و شاه توت دارای آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامت قلبی عروقی مفیدند. در واقع تحقیقات نشان می دهند که ظاهرا توتها دارای اثرات محافظت از قلب هستند که عملکرد عروقی و فشار خون نرمال را حفظ می کند، سرعت پیشرفت آترواسکلروز را کند می سازد و اثرات منفی رادیکال های آزاد را خنثی می کند. سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ دار حاوی مواد مغذی هستند اما فقط
بهبود ببخشیدن سلامت قلب با راهکارهای ساده
زیر کنترل نگه داشتن فشار خون از اهمیت ویژه ای برای سلامت انسان برخوردار است زیرا سطوح بالای فشار خون، شما را در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی احتقانی قلب، بیماری کلیوی، ناتوانی جنسی، افت عملکرد روانی، و زوال عقل قرار می دهد. توجه داشته باشید که افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی با خوانش 140/90 فشار خون، اعدادی که برای تعریف فشار خون بالا استفاده می شوند
رابطه بیماری قلبی و دیابت نوع 2
یا سکته مغزی را کاهش دهد. ABC اندازه گیری های کلیدی قند خون را در محدوده سالم نگه دارید. سه حرف اول الفبا به شما در یادآوری کمک می کند: A برای A1c است این میزان متوسط قند خون شما در 3 ماه گذشته را نشان میدهد. B برای فشار خون است. این فشار خون شما است که از طریق رگ های خونی شما جریان می یابد. C کلسترول LDL "بد" شما را نشان می دهد که می تواند
8 خاصیت شگفت انگیز خرمالو برای بدن
کردن حجم مدفوع، فرایند هضم را بهتر و به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک می کند. علاوه بر این، ترشحات و اسید معده را جهت هضم بهتر غذا افزایش و با این کار علائمی مانند یبوست و اسهال را کاهش می دهد. به طور کل میوه ای مانند خرمالو با میزان فیبر زیادی که در خود دارد می تواند عملکرد سیستم گوارش را تا حد زیادی بهبود دهد و شما را در برابر سرطان روده بزرگ و بیماری های مشابه ایمن کند. همچنین می تواند
توت فرنگی در دوران بارداری، یازده خاصیت مهم
فرنگی، از میوه های دیگر، خواص بیشتری دارد و در این مقاله ما به 11 بهترین خواص توت فرنگی در بارداری که اثبات شده است می پردازیم. خوب هر میوه ای خواص و موارد احتیاطی خاص خود را دارد. مثلا ممکن است بعضی از شما دوریان دوست داشته باشید اما برای افراد دیگری که دیابت یا اسید معده دارند خوب نباشد. اما در اکثر موارد، توت فرنگی باعث بروز آسیب جدی به بدن نمی شود. و اگر با طعم ترش آن مشکلی نداشته باشیم
اینگونه حمام کنید تا سالم بمانید
به پوست آب رسانی کرده و خشکی و حساسیت پوست را التیام بدهند. چند نکته دمای آب نباید خیلی بیشتر از دمای بدنتان باشد. شاید حمام خیلی گرم، حس بهتری به شما بدهد اما حمامی که دمای آب آن خیلی گرم نباشد برای پوست و سیستم ایمنی تان بهتر است. اگر از وان استفاده می کنید، صورت خود را بیرون از آب نگه دارید تا دمای بدنتان خیلی بالا نرود. 10 تا 15 دقیقه در آب غوطه ور باشید، نفس عمیق بکشید و بدنتان را شل کنید و لذت ببرید!
8 شیوه برای کاهش ریسک ابتلا به سرطان
/> نه چیز جادویی برای جلوگیری از سرطان وجود دارد و نه برنامه کشنده ای که مستقیما شما را سلامت نگه دارد. در این میان ژنتیک نقش بزرگی در بروز سرطان ایفا می کند، بنابراین حتی اگر تلاش کنید که به طور کاملا سالم زندگی کنید، باز هم احتمال ابتلا به سرطان وجود دارد. اما متخصصان تخمین زده اند که حداقل یک سوم از افراد بزرگسالی که سرطان داشته اند، این بیماری به شیوه زندگی کردنشان ارتباط داشته که
9 نکته ی مسافرتی برای خانم های باردار
کنید هر چند در مسافرت ممکن است نتوانید کارهای روتین تان را حفظ کنید اما باید سعی کنید طبق برنامه ی همیشگی تان پیش بروید. رژیم غذایی سالم و مغذی تان را داشته باشید و در طول روز چند وعده ی کوچک نیز غذا بخورید. اجازه ندهید سفر بهانه ای بشود برای ترک عادات سالم. حتماً فیبر کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا دچار یبوست نشوید. یبوست مشکلی شایع در دوران بارداری و همچنین مسافرت است که به هر
