خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ می کند بلکه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد. پس شب زنده دار نباشید و به قیمت خوابیدن در میانه روز، میزان خواب تان را به کمتر از 7 ساعت نرسانید. کم پروتئین می خورید؟ مصرف به اندازه پروتئین، بدنی
با این نوشیدنی ها همیشه سالم بمانید!
تامین پروتئین روزانه به حساب می آید به طوری که نیم لیتر شیر 20 تا 25 درصد از کل پروتئین مورد نیاز روزانه افراد بالغ را تامین می کند و حاوی مقادیر قابل توجهی از تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن است. مصرف دو تا سه واحد شیر یا فرآورده های آن حدود 100 درصد از کل نیاز روزانه بالغین به کلسیم را برآورده می کند. دریافت کافی کلسیم در برنامه غذایی روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. انواع
مهم ترین رویدادهای دنیای فناوری در سال 2014
های همراه تازه با معرفی ساعت های هوشمند و چند کاره ای که برای حفظ تناسب اندام، کنترل وضعیت سلامت، تبادل پیام، اتصال به اینترنت و ... مناسب اند گمانه زنی در مورد آینده و میزان موفقیت چنین محصولاتی افزایش یافته است. برخی صاحب نظران معتقدند مردم به چنین محصولاتی روی خوش نشان خواهند داد و از آن ها استقبال می کنند و برخی دیگر می گویند ساعت های هوشمند امکانات تازه ای را در اختیار
معرفی یک رژیم جدید و جالب
غیرعلمی مانند رژیم آب، رژیم سبزی، رژیم 5:2 و حتی گوشواره های مغناطیسی برای کاهش وزن های سریع و شدید هم افزایش یافته است. یعنی شما این رژیم را علمی نمی دانید؟ نه، تغذیه، علم تعادل، تناسب و تنوع است. یک فرد چاق، لاغر یا حتی فردی که وزن ایده آلی دارد باید برای حفظ سلامت خود هر روز از تمام گروه های غذایی بر حسب نیاز بدنش، انرژی دریافت کند. این در حالی است که براساس رژیم 5:2، فرد
شکستن انگشتان و رفع قولنج موجب بروز آسیب های مفصلی می شود
مهدی لطفی نیا استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: بسیاری از عادات و الگوهای زندگی به طور مستقیم و یا غیرمستقیم موجب بروز بیماریها و اختلالاتی در اندام ها و بخش های مختلف بدن می شوند و متاسفانه کمتر کسی به فکر اصلاح این عادات می افتد. وی با بیان اینکه از جمله مشکلات شایع که در نتیجه عادات نادرست زندگی به وجود می آیند مشکلات
اسرار ویلای گل سرخ
کنار آن یک طبقه و نصفی که با پله های سنگی به هم مربوط می شد ، کاملا خالی بود . حال و روز پله های سنگی طوری بود که جرات نمی کردم پا روی آنها بگذارم . رادا روی تخته سنگی نزدیک در ورودی نشست . باید هر طور که بود زمان را تا برگشتن کاووس با حرف زدن کوتاه می کردم . نزدیک در شدم و به سمت رادا برگشتم . در حالی که سعی می کردم سه قدم فاصله ام را با او حفظ کنم به فارسی گفتم : - نباید می ذاشتم کاویه
درمان درد عضلات چیست؟
اندازد بلکه استرس و فشار را در شما افزایش می دهد (که موجب آزاد شدن هورمون کورتیزول در بدن می شود) و باعث می شود تا عضلات سفت و سخت شوند. سعی کنید هر شب 7 ساعت خواب مطلوب داشته باشید و اگر برنامه کاریتان اجازه می دهد بعد از ورزش یک چرت 20 دقیقه هم داشته باشید. در پایان اگر دچار درد عضله شدید، زیاد به خودتان سخت نگیرید، در چند روزی که بدن شما در حال سازگاری با تمرینات سنگین است به تمرینات سبک بپردازید. منبع: شفانیوز انتهای پیام/
9 دی یک فصل نه یک روز/ منطقه یورو در آستانه انفجار اقتصادی
مجله شبانه باشگاه خبرنگاران؛ در ابتدا مطلبی را میخوانید که با عنوان 9 دی یک فصل نه یک روز و به قلم محمدهادی صحرایی در ستوت یادداشت روز،روزنامه کیهان به چاپ رسید: سال 88 در ایران انتخاباتی برگزار گردید که هنوز از نظر کمی و کیفی در دنیا کم نظیر بود. انتخاباتی که به تعبیر رهبر معظم انقلاب نصاب تازه ای در سلسله طولانی انتخاب های ملی پدید آورد حضور بیش از هشتاد درصدی مردم از همه
ورزش مانع پیشرفت آلزایمر می شود
ضعیف قلبی عروقی با افت عملکرد حافظه ارتباط دارد. حفظ سلامت قلب از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. بهبود عادت خواب ورزش نکردن می تواند مانع از خواب خوب شود، به خصوص برای افرادی که به طور مرتب طی روز می خوابند و در شب بی قرار و بی خواب می شوند. فعالیت فیزیکی می تواند به حفظ چرخه خواب و بیداری کمک کند. بهبود عملکرد ذهنی و شناختی نتایج بررسی ها نشان می دهد ورزش به ویژه ورزش با وزنه باعث بهبود عملکرد ذهنی، هوشیاری، حافظه و... می شود. پیاده روی نیز در این زمینه موثر است. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
نابغه ناتمام!
انبوهی از شایعات و حرف و حدیث ها را به وجود بیاورد. کریمی اما ساعتی بعد از این اتفاق با انتشار یک مطلب کوتاه روی اینستاگرامش، تلویحا تایید کرد که دیگر نقشی در تیم ملی کشورمان نخواهد داشت: اگه نمی تونی خدمت کنی، برو تا خیانت نکرده باشی. گویا انتشار این پیام را باید به منزله پایان دوران مربیگری کریمی در تیم ملی دانست؛ مقطعی کوتاه که حتی به صد روز هم نرسید و در بدترین زمان ممکن، در فاصله تنها 10 روز به
چهره ها در شبکه های اجتماعی (59)
برترین ها - امیررضا شاهین نیا: در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره های هر جامعه ای نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با طرفداران خود و مردم انتخاب کرده اند. چهره های جامعه ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند و بسیاری از ستارگان سینما، موسیقی، ورزش، سیاست و ... ما با داشتن یک یا چند صفحه در شبکه های اجتماعی مختلف قصد
5 راه برای دوری از رذایل اخلاقی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ، محمد شجاعی از اساتید اخلاق و مدیرعامل مؤسسه فرهنگی هنری مؤسسه منتظران منجی در تازه ترین سخنرانی خود به موضوع خانواده آسمانی پرداخته است که مشروح آن را در ادامه می خوانید: عاشق خودت که شوی، راه آسمان باز می شود در جلسه گذشته با این روایت از امیرالمؤمنین (ع) آشنا شدیم که: - خودتان را از تندیِ بخل، کینه، خشم و حسد حفظ کنید و
برای تناسب اندام از کتاب خواندن شروع کنید!
مانید در حالی که نمی دانید وقتی همه گروه های غذایی را در یک وعده غذایی به بدن تان نمی رسانید، در اصل هیچ کمکی به رژیم تان نکرده اید. در کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی روش های علمی رژیم های غذایی به منظور تناسب اندام و بدنی سالم آورده شده است. من می توانم شما را لاغر کنم نویسنده: پل مکنا مترجم: هاله صفوی ناشر: کتابسرای تندیس این کتاب کم حجم اما
لنگ 50 هزاردلار
واقعی ام پرداخت شود. گفتند به این موضوع رسیدگی می کنند، اما فکر نمی کنم نتیجه ای داشته باشد و امیدی ندارم. اگر قرار باشد 12سکه به من بدهند هرگز نمی پذیرم. انتقاد تو مشخصا از کدام نهاد است؟ ببینید، وزارتخانه ورزش و جوانان بدون ورزشکاران و جوانان هویتی ندارد و غیر از رسیدگی به مشکلات ورزشکاران چه کار دیگری می خواهد انجام دهد؟ من فقط حق و حقوقم را می خواهم نه چیز دیگری. فقط می
چرک خشک کن، دشمن زندگی!
ندارم! روزانه افراد زیادی برای تهیه دارو، لوازم آرایشی و بهداشتی به داروخانه مراجعه می کنند و برخی از افراد بدون مراجعه به پزشک و در دست داشتن نسخه، دارو می خرند و این مسئله دلایل زیادی می تواند داشته باشد. خانم جوانی که یک کیسه پر از دارو در دست دارد و در بین داروها کپسول آموکسی سیلین هم به چشم می آید می گوید: سرما خوردم و احساس می کنم در پشت حلقم چرک وجود دارد برای همین
وقتی صدای طحال درمی آید!
جلوگیری می کند. همچنین این افراد نه تنها باید از سفر به مناطقی که احتمال ابتلا به بیماری مالاریا در آنجا وجود دارد اجتناب کنند، بلکه باید بهداشت فردی خود را با دقت و حساسیت بیشتری حفظ و سعی کنند تا از مواجهه با افراد مبتلا به بیماری های عفونی دوری کنند. به خاطر داشته باشید که اگر در طرف چپ بالای شکم احساس درد می کنید، بخصوص اگر درد شدید است یا هنگام نفس عمیق کشیدن بدتر می شود، باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید. برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
12 عارضه مهم کاهش وزن سریع
یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادت های غذایی مناسب است، گفت: این نوع کاهش وزن بدون گرسنگی و عوارض بوده و امکان چاقی مجدد در آن بسیار کم است. دکتر بهمن محمدی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه کاهش وزن سریع با عوارض همراه است، گفت: ریزش موها، چین و چروک و شلی پوست صورت و بدن، ضعف اعصاب، افت فشار خون و ضعف و بی حالی
علت گسترش زندگی مجردی در شهرهای بزرگ چیست ؟
نباید درباره آن قضاوت منفی داشت، اما این پدیده نیز مانند هر رویکرد دیگر اگر به سوی افراط کشیده شود بی شک به ناهنجاری های اجتماعی دامن می زند. نباید با رواج دادن زندگی مجردی پیش از موعد و غیرضرور باعث کاهش عواطف و ایجاد خلأ احساسی در جوانان شد، همانطور که نباید با نگه داشتن بیش از حد جوانان در کنار خود حس مسئولیت پذیری را از آنان گرفت. توقعات بالا، داشتن انواع و اقسام امکانات، داشتن خانه و
آشنایی با دشوارترین ورزش های جهان
های جهان: 1-ژیمناستیک: ورزشی است که تلفیقی از قدرت فیزیکی، انعطاف، چالاکی، قدرت،تمرکز ذهن، هماهنگی، تعادل و کنترل جز به جز اندام های بدن را نیازمند است. فدراسیون جهانی ژیمناستیک در سال 1881 تاسیس شد و حالا تمامی کشورها دارای فدراسیون اختصاصی خود هستند. شکل امروزی ورزش ژیمناستیک از اواخر قرن 18 و اوایل قرن 19 میلادی توسط کشور آلمان پایه گذاری شد. چندین حرکت انعطافی از یونان
اصلی ترین راه مقابله با استرس،برخورد چالشی با افکار منفی
قهاری گفت: اگر نتوانیم انرژی حاصل از استرس را از بدن تخلیه کنیم به تدریج سلامت جسمانی و روانی خود را از دست می دهیم. بر اساس طبقه بندی های انجام شده اگر یک فرد نتواند اتفاق یا یک رویداد منفی طی یک دوره یک تا دوساله کنار بیایید طبیعتا این استرس را بیمار گونه می دانیم، یعنی زمان طولانی فرد نتوانسته با آن موضوع کنار بیایید. نشانه هایی که نه تنها شدید است بر عملکرد فرد نیز تاثیر
وضعیت سلامت و تناسب اندام تان را با چند سوال بررسی کنید
سلامت نیوز : در خصوص وضعیت سلامت و تناسب اندام تان چه اطلاعاتی دارید؟ نظرتان در مورد وضعیت تناسب اندام و سلامت خودتان چیست؟ شاید تا به حال به این فکر نکرده باشید وضعیت خودتان را بررسی کنید و به خودتان امتیاز دهید. در این مطلب چند سوال را برای شما آماده کره ایم که بر اساس آن می توانید وضعیت سلامتی و تناسب اندام خودتان را چک کنید، سؤالات بر اساس وضعیت تغذیه، تناسب اندام و ورزش و سلامت
شش باور غلط در پرورش اندام
به شما بدهند که عضلات داخل سینه را پرورش دهند. این ها نشان می دهد که ضعف اطلاعات درباره فیزیولوژی بدن در متخصصان وجود دارد. 4- ورزش های قلبی – عروقی عضلات را آب می کنند بسیاری از جوانان تصور می کنند که انجام ورزش های قلبی – عروقی باعث کاهش عضلات آن ها می شود اما این تصور کاملا غلط است. 5- بدون درد چیزی به دست نمی آید درد همیشه نشانه این نیست که بدن در
شکم شما به این 9 دلیل هر روز بزرگ تر می شود
به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ می کند بلکه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد. پس شب زنده دار نباشید و به قیمت خوابیدن در میانه روز، میزان خواب تان را به کمتر از 7 ساعت نرسانید. کم پروتئین می خورید؟ مصرف به اندازه پروتئین، بدنی زیبا و عضلانی را به شما هدیه می کند اما وقتی کمتر از
عابدینی: عقلا تصمیم گرفتند کفاشیان بماند/پول هایی در فدراسیون حیف شده، اما میل نشده!
انتقاد می کنند که ابزار و نیروی کار را خوب انتخاب نکرده و می بینم نیروهای بهتری هستند که از آنها استفاده نکرده، در این شرایط باید به کفاشیان زمان و حق بدهیم که از نیروهای بهتر استفاده کند. * با این تفاسیر فعلا موضوع تغییر در رأس فدراسیون منتفی است؟ مجمع فوق العاده 3 ماه آینده تشکیل می شود و عملکرد کفاشیان را بررسی کنند و آقایانی که معتقدند کفاشیان باید برود نامه بنویسند و رأی
نگرانی از کوچ قهرمانان مازندرانی به کشورهای خارجی
/> علی درویش متولی، رییس هیأت بدنسازی و پرورش اندام مازندران می گوید: عوامل مهمی برای یک قهرمان اتفاق می افتد که از ورزش و کسب افتخار در مملکت خودش سرخورده شود. اولین و اساسی ترین عوامل، لابی گری دست اندرکاران کشورهای دیگر است، طوری مطالعه انجام می دهند که اگر متوجه شوند یک ورزشکار زمینه خروج از کشور در او وجود دارد، با کلام ساده، ورزشکار مورد نظر را با تطمیع یا وعده و وعیدهای مختلف
غذا هایی که میگرن را درمان می کنند
تواند بدن را آرام کرده و سردرد را از بین ببرد. اما کمبود این ماده معدنی می تواند باعث بروز و همچنین تشدید میگرن شود. بنابراین لازم است که روزانه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید. ماست یک ماده غذایی خوشمزه و پرطرفدار برای افزایش میزان کلسیم بدن است. اگر دغدغه تناسب اندام دارید از ماست های کم چرب استفاده کنید. این ماست ها کلسیم بیشتری نیز دارند. اگر صبح با سردرد از خواب بیدار می شوید یک پیاله ماست با
روایت پزشکی قانونی از ضرب و جرح و شهادت یک شهید مبارزه با فتنه 88+عکس
بیند. در حالیکه 10دی ماه88 وقتی عازم کلاس درس در دانشگاه بود توسط عده ای از آشوبگران مورد ضرب و شتم شدید قرار گرفته و سرانجام به شهادت رسید. پدرش معتقد است، امیرحسام ورزشکار و قوی تر از این حرف ها بود که از پس دو سه نفر برنیاید. این اواخر مربی گری اش را هم در ورزش های رزمی گرفته بود. مرتب باشگاه می رفت و بدن ورزیده ای داشت. چند نفری و با چوب و چاقو و طرحی از پیش تعیین شده بر سرش ریختند
نگاهی به مفاهیم نجات و موعود در سنت عهدین
ایلیای نبی (الیاس)[15] است: ... اینک من ایلیای نبی را قبل از رسیدن روز عظیم و مهیب خداوند نزد شما خواهم فرستاد.[16] اوست که فرا رسیدن روز بزرگ خداوند (نجات) و تحقق وعده الهی را بشارت می دهد. در منابع یهود، الیاس ، عهده دار اقدامات مهمی است که از زمره آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: تنظیم تمامی مواد شریعت و تفسیر کتاب مقدس. به قتل رسانیدن سمائیل
ریاضی، کابوسی تلخ یا رویایی شیرین؟!
مدرسه رفتم در همان روزهای اول متوجه شدم که دانش آموزان کلاس پنجم اصلا علاقه ای به درس ریاضی ندارند و از ساعت های آموزش ریاضی به هر بهانه ای فرار می کردند. تنها یک ماه صرف وقت و اجرای برنامه های ابتکاری نظیر انجام بازی با اعداد در کلاس و بهره گیری از وسایل کمک آموزشی و سودوکو و رایانه سبب شد تا انقلابی در ذهنیت دانش آموزان اتفاق بیفتد و جهشی معنا دار در نمرات دانش آموزان در درس ریاضی رخ دهد.
گنجشگ مُرده، دوای بهبود رابطه با همسر!
روز که صفحات حوادث روزنامه ها را می بینیم، به طور معمول از مواردی مطلع می شویم که از یک سو خنده آور است و از سوی دیگر، اشک خواننده را از این همه بلاهت و نادانی بخشی از افراد جامعه درمی آورد. مراجعه به افراد رمال و فالگیر و دعانویس از این نوع بلاهت هاست که یک نمونه آن هفته پیش در روزنامه ها درج شد. در این خبر آمده بود: مدتی بود که محبت شوهرم به من کم شده بود و کم کم داشت زندگی مان به
