سایر منابع:
سایر خبرها
5 غذا برای مبارزه با افسردگی زمستانی
طریق قرارگیری در معرض نور خورشید است و در زمستان این شرایط کمتر مهیاست، باید ازموادی استفاده کرد که این کمبود را جبران کند. قارچ ها از جمله مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین D بوده و مصرف آنها به عملکرد بهتر سیستم عصبی بدن نیز یاری می رساند. از دیگر منابع غنی ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره کرد: شیر غنی شده ، ماهی قزل آلا، ماهی تن، آب پرتقال غنی شده و شیر سویای غنی شده.
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
منجر شود. محققان می گویند کسانی که بیش از اندازه بر نخوردن چربی تاکید می کنند، صاحب شکم هایی چاق و نازیبا می شوند. از نظر آنها مصرف چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را حفظ کنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد
با این نوشیدنی ها همیشه سالم بمانید!
: غنی سازی شیر یعنی افزودن یک یا چند ریز مغذی به شیر که با هدف مغذی کردن آن و مصرف توسط گروه های خاص که در معرض کمبود ریزمغذی ها قرار دارد، انجام می شود. غنی سازی شیر با ویتامین های آ،د،ب و املاحی مانند کلسیم و فسفر انجام می شود. در هر کشوری بسته به نوع کمبودهایی که در مردم وجود دارد، نوع و مقدار ویتامین ها و یا املاح اضافه شده به شیر تعیین می شود. در کشور ما غنی سازی شیر با ویتامین "D" انجام شده
بخور و نخورهای روزهای امتحان
غذایی سرشار از انرژی، پروتئین و کلسیم و فیبر مصرف شود تا بتوان بدن را برای داشتن یک روز کاری آماده کرد. وی به اهمیت مصرف وعده صبحانه در کودکان اشاره و تصریح کرد: دانش آموزان مقاطع ابتدایی به جهت کمبود ذخایر گلیکوژن موجود در کبد باید حتما صبحانه را صرف کنند و عدم مصرف صبحانه می تواند به سلامت آنها آسیب بزند. این کارشناس تغذیه در پایان مصرف ماهی و انواغ مغزها، گوشت و تخم مرغ و نیز انواع میوه و سبزیجات را بصورت متعادل در افزایش کارایی مغز موثر دانست.
معرفی یک رژیم جدید و جالب
خوراک، باعث می شود تا فرد بتواند برای مدتی طولانی از این رژیم غذایی پیروی کند و وزنش را تا حد ایده آل پایین بیاورد یا حتی ثابت نگه دارد. سفیده تخم مرغ آب پز، سوپ های رقیق، سبزی های خام، چای و قهوه تلخ، مقداری کمی از گوشت های بدون چربی و بخارپز یا تنوری مانند گوشت سینه مرغ یا ماهی و آب، جزو خوراکی های کم کالری ای هستند که می توان در 2 روز کم کالری مصرف کرد. انتخاب نوع و حجم غذاهای 5 روز باقیمانده
مزد 10 میلیون تومانی برای بلعیدن موادمخدر
پیدا کرده است. به همین دلیل این شیوه جابه جایی که در فعالیت های سوداگران مرگ جزو دسته خُرد قرار دارد، کمتر اتفاق می افتد. به طورکلی به نظر می رسد که بیشتر کسانی که برای این روش انتخاب می شوند از بین سالمندان، زنان و کودکان هستند، آن هم به این دلیل که سوءظن کمتری نسبت به این اقشار وجود خواهد داشت. با این حال روش بلع یکی از بهترین شیوه ها برای انتقال موادمخدر به داخل زندان است. زندانی هایی
آمارهای رسمی از دختران فراری،"زنان "خیابانی و ...
برای دسترسی به خدمات آموزشی و سلامت داشته اند که این موضوع، احتمال آسیب پذیری در کودکی و بزرگسالی را افزایش می دهد. 67درصد ایرانی اند. 38درصد ترک تحصیل کرده اند و 15درصد فرزند طلاق اند. چند درصد این کودکان اعتیاد دارند؟ هفت درصد، سابقه مصرف موادمخدر یا محرک داشته اند. چه تعداد از کودکان خیابانی معتاد هستند؟ نزدیک به 16درصد کودکان کار و خیابان، معتاد هستند.
این دردها درمان خانگی دارند
های ما پیدا خواهند کرد. هنگامی که مورد گزش پشه قرار گرفتید، خارش و سوزش آن را با خمیر آسپرین کاهش دهید. برای این منظور، یک آسپرین ضعیف را له کنید و یک قطره آب به آن اضافه تا خمیر شود. این خمیر ضد سوزش و التهاب است و قرمزی و باد حاصل از نیش پشه، موهای زیرپوستی و جوش را کاهش می دهد زیرا آسپرین حاوی اسید سیلاسیلیک – ماده ای که در داروهای ضد جوش استفاده می شود – است. 4 - اگزما و سوریاس
صنایع کوچک بی بهره از رشد اقتصادی
تاکید کرد: ایران باید در برابر واردات 304 میلیون دلاری گندم و ذرت از روسیه تعرفه در نظر بگیرد. وی همچنین با اشاره به مشکل کمبود کانتینر یخچالی برای حمل و ترانزیت میوه و محصولات تازه گفت: این مشکل امروز نیست و 20 سال است که شرکت های حمل ونقل بین المللی این مساله را گوشزد می کنند. یکبار هم اجازه واردات کانتینر یخچالی صادر شد که منتفی شد. اگر در این زمینه قرار است قدمی برداشته شود باید واردات
آشنایی با نقش مهم کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان
فودها - کاهش مصرف انواع شورها و ترشی ها - کاهش مصرف سوپهای آماده، سسها و فست فودها (پیتزا، همبرگر، سوسیس و کالباس و ...) در برنامه غذایی کودکان - استفاده از ذرت و حبوبات بو داده خانگی کمنمک مانند عدس برشته شده کمنمک، مغزها مانند گردو، فندق، بادام کم نمک یا بدون نمک به عنوان میان وعده برای کودکان - استفاده از غلات کم نمک مانند نان کم نمک
علائم کمبود هورمون پروژسترون
سنین پیش از یائسگی و نیز بچه ها به احتمال بیشتری در معرض کمبود پروژسترون قرار دارند. سطح هورمون پروژسترون در مردان بالغ در حد سطح پروژسترون زنان در فاز فولیکولار چرخه قاعدگی است. اما با ورود زنان به فاز لوتئال چرخه قاعدگی (یعنی پس از تخمک گذاری)، سطح پروژسترون در خانم ها به بیش از دو برابر افزایش می یابد. در طول بارداری سطح پروژسترون زنان به بیش از 200 برابر افزایش پیدا می کند
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
عوامل پوشش افراد به نحوی است که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محروم هستند کمبود ویتامین Dبه عنوان یکی از مشکلات مهم مطرح است. بعلاوه افرادی که پوست بدن آنها تیره تر است نیاز بیشتری به تابش آفتاب برای تامین این ویتامین دارند. البته با توجه به موانع و مخاطراتی که درباره تامین ویتامین D از طریق نور خورشید وجود دارد، موثرترین و کارآمدترین منبع تامین این ویتامین، مواد غذایی و مکمل های
رژیم غذایی در دوران بارداری
مطمئن شوید. قهوه صبحانه ام را باید حذف کنم؟ نه، اگر در حد تعادل مصرف شود می توانید استفاده کنید. کافئین یک محرک است که می تواند از جفت عبور کند و ضربان قلب و تنفس جنین را تحت تاثیر قرار دهد. توصیه کلی این است که بیشتر از دو فنجان در روز قهوه مصرف نکنید اما حواس تان باشد کافئین در دیگر محصولات غذایی مانند چای یخ و نوشیدنی های دیگر هم وجود دارد. وقتی حوصله پخته و پز
مرتضی پاشایی چرا سرطان گرفت..؟
تهدیدی برای سلامت شماست. رژیم غذایی مصرف زیاد نمک و مواد غذایی نمک سود شده، ترشیجات، غذاهای کنسروی و فرآوری شده، گوشت قرمز، فست فودها، غذاهای حاوی نیترات و مواد نگهدارنده، غذاهای سرخ شده، دودی شده و ذغالی همگی از عوامل مستعد کننده سرطان معده به شمار می روند. از طرف دیگر مصرف انواع غلات، میوه و سبزیجات تازه که حاوی ویتامین های A و C هستند، احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش
تشخیص سم های سرطان زا در محصولات کشاورزی + عکس
به طور مداوم در معرض انواع سمومی که به طور طبیعی در محصولات مختلف غذایی تولید می شوند، قرار دارند. اکراتوکسین A ماده ای است که توسط برخی از گونه های قارچی تولید شده و دارای ویژگی های سمی است که توسط آژانس بین المللی تحقیقات سرطان در دستهٔ مواد سرطان زای انسانی (گروه 2B) قرار دارد. به گفتهٔ مرجان مجدی نسب، این ماده در مواد خامی همچون غلات، حبوبات، قهوه، انگور، و ادویه جات شناسایی شده است
ازکالبدشکافی بنزین تاانتظار برای صادرات
89 تا 91 به دلیلی تحریم های بین المللی امکان واردات بنزین وجود نداشت و به همین دلیل تولید بنزین با ریفورمیت در دستور کار قرار گرفت، در آن برهه زمانی این امر ضرورت داشته و شرایط ایجاب می کرده که بنزین به این روش در کشور تولید شود. اما مبدع تولید بنزین با ریفورمیت پتروشیمی ها مدعی شده که اگر روند تولید بنزین به طور کامل و بر اساس فرمول موجود انجام می شد ،بنزین تولید شده از استانداردهای
رپ فارسی در هزارتوی قانونی شدن
ارشاد ضمن اشاره به رویکردهای مدیریت جدید نسبت به موسیقی رپ گفت: برای اولین بار نیست که اعلام می شود رپ مجوز می گیرد، صدا و سیما اولین جایی بود که در سال های گذشته رپ را مورد استفاده قرار داد و در تیتراژ چند سریال از جمله سریالی که خود آقای عطاران تیتراژ آن را خواند، از رپ استفاده شد. وی ادامه می دهد: محدودیت بسیاری از سبک های موسیقی به خاطر مانیفستی است که در پشت آن قرار دارد و گرایش
حلیم، سرشار از آهن و فیبر
سرطان شوند. از آنجایی که مقدار این مواد سرطان زا در ظروف شفاف بیشتر است، بنابراین باید در استفاده از آنها بیشتر احتیاط کنید. ظروف یکبار مصرف رنگی خطرناک ترهستند! این روزها ظروف یکبار مصرف در طرح ها و رنگ های مختلف در بازار وجود دارد. ممکن است انواع رنگی آن به نظرتان قشنگ تر بیاید و تصمیم بگیرید برای پذیرایی از مهمانان تان از این ظروف استفاده کنید. بهتر است بدانید استفاده از ظروف
فرماندار اراک: بیماران ایدزی نباید از جامعه طرد شوند
وجود ندارد و آنچه مسلم است این است که هیچ درمان قطعی برای این بیماری در دسترس نیست و چند داروی ضد ویروسی برای این بیماری مورد استفاده قرار می گیرد که باید به صورت ترکیبی مصرف می شود. وی گفت: این داروهای ضد ویروسی زمان پیشرفت بیماری به سمت ایدز را طولانی تر می کند و باعث افزایش امید به زندگی در افراد مبتلا می شود. سرپرست مرکز بهداشت شهرستان اراک افزود: بر اساس آخرین آمار، 153
ببلعید، تحویل دهید، دستمزد میلیونی بگیرید!
دلیل این شیوه جابه جایی که در فعالیت های سوداگران مرگ جزو دسته خُرد قرار دارد، کمتر اتفاق می افتد. به طورکلی به نظر می رسد که بیشتر کسانی که برای این روش انتخاب می شوند از بین سالمندان، زنان و کودکان هستند، آن هم به این دلیل که سوءظن کمتری نسبت به این اقشار وجود خواهد داشت. با این حال روش بلع یکی از بهترین شیوه ها برای انتقال موادمخدر به داخل زندان است. زندانی هایی که به مرخصی می روند با انبار
شکم شما به این 9 دلیل هر روز بزرگ تر می شود
نخوردن چربی تاکید می کنند، صاحب شکم هایی چاق و نازیبا می شوند. از نظر آنها مصرف چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را حفظ کنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد غذایی مفید کمک می کنند. برای مثال آنها می گویند اگر
خواص جالب و ارزشمند این فلفل ها!
مروارید را در پی دارد. در حقیقت فلفل دلمه ای زرد و نارنجی را می توان نوعی عینک آفتابی طبیعی برای چشم ها دانست. توجه: به طور کلی انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای جزء مواد غذایی آلرژی زا محسوب می شوند و بهتر است افرادی که پوستی حساس و تحریک پذیر دارند و با مصرف غذاهای آلرژی زا دچار جوش، کهیر، آکنه و اگزمای پوستی می شوند، انواع فلفل های دلمه ای را از رژیم غذایی خود حذف نمایند.
غذا هایی که میگرن را درمان می کنند
میوه های متنوع میل کنید تا سردردتان تسکین پیدا کند. 7- مواد غذایی تند اگر آلرژی های فصلی یا گریپ باعث بروز سردرد شما شده است می توانید مواد غذایی تند را دریابید. مصرف مواد غذایی تند باعث تسکین احتقاق شده، فشار وارده به سینوس ها را کاهش می دهد و مجاری تنفسی را باز می کند. توجه داشته باشید که پودر فلفل چیلی سرشار از ویتامین E است که امکان دارد باعث سردرد شود. مکمل های ویتامین E نیز همین تاثیر را دارد به همین دلیل لازم است که قبل از مصرف دز بالای این ویتامین با پزشک مشورت کنید. ...
چه بخوریم که افسرده نشویم؟
از روش های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی ها را انتخاب کرد. وجود چربی های اشباع نشده (غیر جامد) در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. قهوه و مواد دیگر حاوی کافئین: افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند. اما این اقدام می تواند کاملا اشتباه باشد. کافئین، سیستم عصبی را
توهم و افسردگی، عوارض مصرف روانگردان شیشه
ماده یک، دو، سه است؛ یک، دوسه ای که آنها را به سوی سایه های شوم توهم، سیاهی و مرگ می کشاند هم اکنون براساس آمار مراکز درمانی اعتیاد، 40 هزار معتاد در استان یزد وجود دارد که حدود 200 هزار نفر از جمعیت استان به نوعی با عوارض و آسیب های مواد مخدر درگیر هستند. این درحالی است که از مجموع معتادان، یک درصد آنها مواد مخدر صنعتی مصرف می کنند. معاون امور پیشگیری مدیرکل
درباره سلولیت چه می دانید؟
ارتقا می بخشد. برای افزایش مصرف غلات کامل خود، انواع نان هاو غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و پاستا را انتخاب کنید. 6. میوه ها میوه در هر رژیم غذایی سالمی لازم است تا ویتامین ها و فیبر موردنیاز ما را تامین کند. بیشتر میوه ها سرشار از مایعات هم هستند و کم کالری اند و این باعث می شود برای کاهش وزن و بهبود سلولیت ایده آل باشند. توصیه شده است که موز و پاپایا بخاطر محتوای بالای پتاسیم
گوجه فرنگی دشمن سرطان و اکسیر جوانی
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران شیراز؛ کیکاوس نجفی کارشناس مسوول سبزی و صیفی فارس با بیان اینکه نوعی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن در گوجه فرنگی وجود دارد ادامه داد: همین مسئله احتمال بروز سرطان پروستات و پیری زودرس را در افراد کاهش می دهد. این کارشناس گفت: گوجه فرنگی به علت دارا بودن ویتامین های A، B، C، K و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، سیلیس و کلسیم در تامین انرژی و تقویت بدن
چطور معادله نمک و فشارخون را حل کنیم؟
غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. - روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید (حداقل 5 وعده در روز) - روغن های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، روغن زیتون و ...) را به جای روغن های حیوانی انتخاب نمایید. - غذاهایی با حداقل اسیدهای چرب ترانس و اشباع را انتخاب کنید. از مصرف
قبل از خواستگاری چی بخوریم؟
. خوشبختانه، محققان دانشگاه مک گیل در شهر مونترال کشور کانادا، دریافتند غذاهایی که حاوی تریپتوفان (یک اسیدآمینه ضروری) هستند، موجب افزایش اعتماد به نفس درون تان می شوند و به شما کمک خواهند کرد تا همه چیز به خوبی و در جهت مثبت، حرکت کرده و پیش رود. در حالیکه منابع غذایی زیادی وجود دارد که حاوی تریپتوفان می باشند، مانند گوشت مرغ و ماهی قزل آلا، امّا سویای برشته شده سرشار از تریپتوفان است و می توان آن را
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
اراضی خود و یا دست کشیدن از تولید محصولات مورد نیاز کشور هستند، چرا که صرفه اقتصادی برای آنها وجود ندارد. بنیه ضعیف مالی اکثر کشاورزان، ابتدایی بودن مدل های کشت وکار، وعدم استفاده از ماشین آلات ، مواد و وسایل پیشرفته تولید، سبب شده تا این صنعت عظیم و ملی، رشد و توسعه چندانی نسبت به روند جهانی نداشته باشد.عدم توجه کافی به سرمایه گذاری در بخش کشاورزی از سوی دولت، واردات بی رویه و غیر اصولی