خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت سردردهای میگرنی در دوران قاعدگی
خصوصا استروژن، مغز و عروق خونی را تحت تاثیر قرار داده و منجر به بروز سردرد میگرنی می شود. رحم نیز به تنهایی هورمونی به نام پروستاگلاندین ترشح می کند که باعث کرامپ های عضلانی قبل از عادت ماهانه، قاعدگی دردناک و سردرد می شود. البته قابل توجه است که هورمون های زنانه تنها عامل سردرد نیستند بلکه هورمون سروتونین به عنوان عامل اولیه و تحریک کننده تمامی سردردها شناخته شده است. سردردهای میگرنی
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
مشکلات جدی زندگی عمیق تر شود، می تواند شما را مبتلا به افسردگی کند که درمان آن سخت تر است. یکی از درمان هایی که برای این اختلال پیشنهاد می شود نوردرمانی است که باعث می شود از ترشح زیاد ملاتونین در بدن جلوگیری کند. در موارد پیشرفته این اختلال از نور سفید فلورسنت استفاده می شود اما اگر اختلال شما یک افسردگی گذرا و خفیف است می توانید خودتان را بیشتر در معرض نور قرار دهید. سعی کنید
با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
های پاییزی تان یا در دکور خانه از این رنگ ها استفاده کنید تا روحیه بهتری داشته باشید. تغذیه هم مهم است تغذیه در روند بهبود اختلال افسردگی فصلی خیلی اهمیت دارد. حتی با بهبود شرایط تغذیه می توانید از بروز این اختلال پیشگیری کنید. کمبود آهن، امگا 3 و اسیدفولیک تاثیر مستقیمی با بروز علائم افسردگی دارد. ویتامین گروه B که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های
پرهیزهای زنان باردار
کاهش وزن در او گردد. مصرف دخانیات با زایمان زودرس و عوارض دیگر دوران بارداری نیز ارتباط دارد. خودداری از مصرف مکمل های ویتامین A ویتامین A در بسیاری از مواد غذایی به وفور یافت می شود. یافتن فردی که دچار کمبود ویتامین A باشد، بسیار نادر است و اگر شما در دوران بارداری، مقدار بسیار زیادی از آن را مصرف کنید، در این صورت، آن می تواند برای جنین، مهلک و خطرناک باشد و ممکن است باعث بوز
راهکارهایی برای درمان سرماخوردگی کودکان
تامین آب بدن کودکان هنگام سرما خوردگی اهمیت زیادی دارد. دکتر کاردیئلو می گوید:" نوشیدنی که به کودک می دهید باید ترکیبی از آب، آب میوه و مقدار اندکی زنجبیل باشد." خوراندن سوپ مرغ به کودک می تواند به راحتی آب مورد نیاز بدن او را تامین کند. مبارزه با گرفتگی بینی دکتر کاردیئلو می گوید:" یکی از بهترین راه های مبارزه با گرفتگی بینی و مشکلات تنفسی استفاده از سرم های شست و شو و تمیز کردن بینی است
خواص جالب کامکوات
، آنتی اکسیدان و فیبر است. 100 گرم از این میوه دارای 7/6 گرم فیبر است که 17 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه ی بدن ما را تأمین می کند. به علاوه با خوردن این میوه مقدار قابل توجهی تانن، پکتین، همی سلولز و دیگر پلی ساکاریدهای غیر نشاسته ای (NSP) وارد بدن ما می شود.
این خوراکی ها عمر را افزایش می دهد
جوان ماندن افراد و سلامتشان نقش مهمی را ایفا می کند. EPA یکی از انواع اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که در این دو نوع ماهی به وفور یافت می گردد. مصرف این نوع ماهی ها به کاهش التهاب کمک کرده و از بروز سرطان پوست جلوگیری می کند. هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین همه این خوراکی ها حاوی بتاکاروتن می باشد که به همین دلیل رنگ نارنجی را به خود گرفته اند. بتاکاروتن برای سلامت پوست و چشم ها
عواقب پشت میزنشینی و اهمیت تغذیه مناسب در محیط کار
، تمام چربی های گوشت قرمز را قبل از مصرف باید جدا کرد. همچنین به جای نوشابه های گازدار که مقدار زیادی مواد قندی و کافئین وارد بدن کرده و منجر به چاقی می شوند، از نوشیدنی های سالم تر مثل آب و دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود. اگر در محیط کار غذاهایی مانند عدسی یا خوراک لوبیا سرو می شود، به خورشت های چرب و غذاهای سرخ شده ترجیح داده شود. غذاهایی که با حبوبات تهیه شده اند (مثل عدسی و خوراک
معقول آمدن و معقول تر رفتن
تهران تا حد نهایی تکمیل شود، طول آن از هزار کیلومتر تجاوز کند. تأسیسات فعلی آب تهران، برای یک میلیون نفر پیش بینی شده است و بتدریج که جمعیت پایتخت فزونی یابد و مصرف آب زیاد شود، این تأسیسات نیز توسعه خواهد یافت. بدین ترتیب هر نفر می تواند شبانه روز در حدود 250 لیتر آب مصرف کند و این مقدار حداکثر احتیاجات همشهریان ما را تأمین می کند. در نقاطی که لوله کشی نیست، هر نفر فقط 15 لیتر آب در شبانه روز
حساسیت غذایی در کودکان و راهکار درمان
. اگر علایم دیگری مانند ورم و قرمزی صورت و لب دارد و یا تهوع و اسهال بعد از صرف غذا پیدا کرد، حتماً با اورژانس تماس بگیرید، زیرا در برخی موارد، این علایم در مدت زمان کوتاهی، راه تنفس کودک را مسدود می کنند و ممکن است منجر به مرگ کودک شوند. در برخورد با حساسیت چه باید کرد؟ پزشک ابتدا باید شرح حال دقیق از کودک بگیرد تا فهرستی از غذاهایی که مصرف کرده داشته باشد تا بتواند ارتباط این علائم
با خوردن این مواد از کبد خود مراقبت کنید
و سموم و مواد سرطان زا را از بدن دفع می کند. چغندر و هویج هر دوی این ها حاوی فلاوونوئیدهای گیاهی و بتاکاروتن هستند. خوردن چغندر و هویج عملکرد کلی کبد را تحریک کرده و آن را بهبود می بخشد. چای سبز این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ترکیباتی برای کمک به عملکرد بهتر کبد است و می توان در کنار رژیم غذایی ازآن به عنوان یک نوشیدنی مفید استفاده کرد. زردچوبه ادویه محبوب کبد است
پای این خوراکی ها را برای همیشه از رژیم غذایی خود بیرون بکشید!
بوقلمون و حتی گوشت گاو بدون چربی استفاده کنید. شکر موادغذایی شیرین و پرکالری باعث بروز چاقی و افزایش وزن شما میگردند که این اختلالات به طور قابل توجهی فشار خون را بالا می برد. داشتن وزنی اضافی بر قلب فشار آورده و جریان خون را کند می کند. پیراشکی شاید این خوراکی بین افراد بسیار طرفدارداشته باشد اما برای سلامتی بدن مانند یک سم عمل میکند. تنها یک بسته پیراشکی
آشنایی با خواص گل گاوزبان !
عنوان دارو استفاده می شود. همچنین دانه های این گیاه را برای تهیه روغن مورد استفاده قرار می دهند. گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و آرامش بخش است. در معالجه تب های دانه ای مانند سرخک، آبله مرغان مصرف دم کرده آن با لیموعمانی اثر شفابخشی دارد. این دم کرده در درمان دردهای ناشی از سنگ کلیه و دفع سنگ مثانه نیز بسیار مفید است. اگر دچار آلرژی های فصلی می باشید
چرا ابتلا به سرطان روز به روز بیشتر می شود؟
/> وی، استفاده از ویتامین های موجود در سبزیجات خام و میوه های تازه را ضروری دانست و گفت: اندازه گیری مقدار نیترات ها در آب باید تحت نظارت و استاندارد باشد زیرا نیترات زیاد و تبدیل به نیتروزین ها در بدن به ایجاد سرطان به ویژه سرطان سرطان مری و معده منجر می شود که از سرطان های شایع و کشنده در ایران به شمار می آید. قوام نصیری در ادامه به عوامل بروز سرطان سینه در زنان اشاره کرد و افزود
50 سالگی را به سلامت سپری کنید
باید به دقت مراقب میزان کالری مصرفی روزانه خود بود. استفاده از سبزیجات برگ سبز و میوه های رنگارنگ و انواع سبزیجات، مواد لبنی کم چرب برای دریافت کلسیم مورد نیاز استخوان ها، مواد غذایی غنی شده مانند غلات حاوی ویتامین B12 و شیر توصیه می شود. این افراد باید مصرف نوشیدنی های شیرین را تا حد امکان محدود کنند. تلاش برای برقراری حس تعادل در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا از این طریق می
موانع رونق در بازار مسکن
و تولید ارزان قیمت که رضایت مردم را در پی داشته باشد... و حذف این دلالان ... از چرخه اقتصاد. تحریم و رکود تا پیروزی احقاق حق مردم از این .... بنده پول و تٔروتی ندارم که به بانکهای مافیایی دلال و زالو صفتی که خون مردم رو تو شیشه کردند بدم. تٔروت من شعور و آگاهی من هست، که اون هم هدیه به ملت شریف ستم دیده ایران عزیز. هدف من حمایت از منافع مردم بی دفاع کشورم هست، که دست
دستور ویژه شاه به گمرک درباره حضور زنان خارجی
توسط خارجی ها از راه دور هدایت می شده است. ولی از مقولات شایعات و مسموعات گذشته وقوع انقلاب در ایران واقعا اجتناب ناپذیر بود. چون شاه در طول دو ساله آخر سلطنتش به قدری نسبت به قوانین و ضوابط اجتماع و نیز در مورد عادت و رسوم و سنن مردم سهل انگار شده بود که گاهی حتی آنها را به مسخره نیز می گرفت. شاه گرچه می توانست ادعا کند که در فاصله سال های 1965تا1977 دستاوردهای محسوسی داشته است
خوراکی های که باعث کوچک شدن شکم می شوند
ویتامین C : ویتامین C به فرایند تولید سریع تر چربی در بدن کمک می کند همچنین تولید اسیدآمینه هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی سوزی در بدن هستند، تحریک می کند. ویتامین C، به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی کمک می کند. سه چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و بروکلی و سیب زمینی شیرین هم حاوی مواد ضد چربی بسیار زیادی
کاهش پرخوری با این راه کارها
سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس می دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد، در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش می دهد. 2- غذای کامل بخورید بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص می دهد، غذای کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به ما در احساس سیر
مصرف قهوه و الکل ممنوع!
3 تا 5 فنجان قهوه در روز باعث کاهش 20 درصدی خطر ابتلا به آلزایمر می شود. به عقیده این محققان وجود ترکیبی به نام پولیفنول که ترکیبی آنتی اکسیدانی است بیشترین تأثیر را در مقابله با آلزایمر دارد. با این حال یادتان باشد که روزانه بیش از 3 تا 4 فنجان قهوه مصرف نکنید. بهتر است از ساعت 17 به بعد نیز قهوه ننوشید تا خواب راحتی داشته باشید. چون کافئین موجود در این نوشیدنی باعث بروز بی خوابی به خصوص در افراد مستعد می شود. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : tebyan. ...
بدخواب ها بیشتر سرما می خورند!
کار به خانه از عینک دودی استفاده کند و در معرض نور شدید قرار نگیرد تا بدن آن را تعبیر به روز نکند. در اصل باید تلاش کنند محیط مصنوعی برای خودشان بسازند. مراقب رژیم غذایی باشید افراد شب کار معمولا اضافه وزن دارند چون شب خوری زیادی دارند و همین چاقی می تواند اختلال خواب را تشدید کند. به همین دلیل توصیه به کاهش وزن و ورزش می شود. این افراد باید از مصرف کافئین به خصوص قبل از خواب پرهیز
عاقبت عدم مصرف کلسیم چیست
درصد کلسیم بدن شما در استخوان هایتان زندگی می کند که درصدی از آن نیز در دندان های شما است. آن یک درصد باقی مانده نیز در بافت های نرم زندگی می کنند. عاقبت عدم مصرف کلسیم چه خواهد بود؟ کلسیم علاوه بر تقویت استخوان ها در انقباض ماهیچه ها نیز نقش مهمی دارد. این ماهیچه ها شامل ماهیچه های قلب، ارتباط عصبی و لخته خونی می شود. به چه مقدار کلسیم نیاز دارم؟ بدن انسان به
علائم کمبود تستسترون در زنان
کمبود تستسترون در زنان چه علائمی دارد؟ تستسترون به طور گسترده به عنوان هورمون “مردانه” شناخته شده که به مردان بدن های عضلانی، ابزار کنترل خشم و تمایلات قوی جنسی می بخشد. اما نامیدن تستسترون به عنوان هورمونی مردانه کمی آزاردهنده است، زیرا زنان نیز آن هورمون را دارند. اگر چه بدن زنان به اندازه ی بدن مردان تستسترون ترشح نمی کند، اما همان مقدار بسیار کمی که روزانه ترشح می شود، احساسات شما را
دشمن پوست های حساس چیست
/> از سایه چشم تیره استفاده نکنید رنگدانه آبی تیره که معمولا در سایه چشم یافت می شود، می تواند عامل موثری در ایجاد حساسیت پوستی باشد. به جای رنگ آبی تیره حساسیت زا، از رنگ طبیعی سایه چشم مثل قهوه ای یا بژ استفاده کنید. این سایه ها رنگدانه های کمتری دارند و حساسیت زایی آنها به مراتب کمتر است. ماده میکا که در مواد آرایشی با پایه معدنی و پودرهای برنزه کننده یافت می شود هم می تواند باعث بروز
روش صحیح اپیلاسیون موهای زائد
خیلی ها بر این باورند که اپیلاسیون می تواند نقش قابل توجهی در زیبایی داشته باشد اما گاهی عادت های نادرست و رایجی که در این زمینه وجود دارد، به پوست آسیب می رساند و می تواند باعث خشکی یا تحریک بیش از حد پوست شود و به نازیبایی بینجامد. در ادامه، برخی از رایج ترین اشتباه های موجود در این زمینه را مرور می کنیم. اپیلاسیون موهای نقاط حساس بدن با تیغ اگر معمولا از تیغ یکبار مصرف برای
در چه سنی از کرم دور چشم استفاده کنیم؟
پوست دچار قرمزی و التهاب پوست یا جوش شد، باید فورا مصرف آن را قطع کرد. اگر فردی تمایل به استفاده از کرم های ضدچروک دور چشم داشته باشد، از چه سنی باید مصرف آنها را آغاز کند؟ از همان زمانی که راه رفتن را آغاز و شروع به بازی در آفتاب می کند، بهتر است از کرم های ضدآفتاب و ضدچروک دور چشم استفاده کند. هنگام استفاده از این کرم ها پوست باید کاملا تمیز باشد و کرم را باید با دست به آرامی
موهای خود را پرپشت و زیبا کنید
سرخ کرده، بسیار شیرین یا چرب بپرهیزید. غذاهای بخارپز، کبابی یا گریل شده بهترین غذاها هستند. _ برای رشد سریع تر مو، رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و پروتئین ها داشته باشید. غذاهای گوناگونی مانند شیر، مغزها ( پسته، گردو....)و فراورده های شیر می توانند مفید باشند. _ مقدار زیادی سبزی و میوه، عسل، حبوبات و غلات استفاده کنید چون اینها می توانند به قوی شدن موی شما کمک کنند. _ از مصرف
بدوید ، که سرطان دنبال شماست!
. فعالیت فیزیکی با کاهش زمان توقف مواد سمی در روده ها و بالا بردن سطح مواد ضد سرطان در داخل بدن از خطر سرطان روده بزرگ می کاهد. تحقیقات نشان داده که افراد ورزشکار 30 تا 40 درصد شانس کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند. ورزش با کاهش مواد شیمیایی التهاب زا در بدن نظیر پروستاگلاندین ها باعث بالا بردن سطح سلامت می شود. ورزش با ایجاد تعادل در مصرف انرژی بدن می تواند از ابتلا و یا
فواید فراوان نوشیدن آب در حال ناشتا
داشته باشد. بهبود بازده جسمانی مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است. توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود. افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود. پیشگیری از عفونت های ادراری نوشیدن آب در
لاغری بدون رژیم؟!
دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام های عصبی و هورمونی می شود و به افراط در غذاخوردن می انجامد. 2. بیشتر سوپ بخورید یک سوپ آبکی را به غذای روزانه تان بیفزایید. خوردن سوپ به خصوص در شروع وعده غذایی مفید است زیرا باعث می
