خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای بهبود وضعیت تغذیه در زنان
به آن اضافه کنید. چای گیاهی نیز گزینه خوبی است. وی افزود: نوشیدن آب در فواصل منظم هنگام کار به شما احساس نشاط و شادی می دهد. به عنوان یک نوشیدنی سالم در کنار آب می توانید از چای سرد، شربت آبلیمو و مقدار کمی آبمیوه نیز استفاده کنید. فقط نگران تغذیه دیگران نباشید صاحبدل اظهار کرد: آیا کودکتان را با میان وعده ی مناسب و یک بطری آب به مدرسه می فرستید؟ همان میان وعده ها
وقتی طلاق زیر جلد قرص های لاغری پنهان می شود
عمدتا امروزه در افراد مختلف وجود دارد، در واقع ورم سلولی است، بدین معنی که فرد به دلیل خوردن برخی از مواد غذایی سبب کاهش انرژی سلول ها می شود که این امر باعث می شود تا پمپ های واقع در روی سلول ها نتوانند سدیم را به راحتی از سلول خارج کنند و سلول ها متورم شده و در نهایت باعث اضافه وزن می شود. وعده ناهار را حذف کنید اکبری افزود: در درجه ی اول باید تغذیه ی فرد اصلاح شود که از طریق
برای داشتن قلبی جوان این خوراکی ها را بخورید
بسیار مفیدند. در ضمن مصرف حداقل یک فنجان میوه و سبزی در هر کدام از وعده های غذایی به کاهش میزان فشار خون کمک می کند. مصرف دو بار ماهی در هفته، و سه تا چهار بار لوبیا و عدس نیز بسیار توصیه می شود. انتخاب آردهای سبوس دار و کمتر پردازش شده در کنار برنج قهوه ای، جو، ذرت و بلغور گندم نیز نباید فراموش شود. پرهیز از نمک و پرکردن نمکدان با چاشنی های مفید و ادویه های مختلف راه
تغذیه: چگونه می توانم با میل به شیرینی مقابله کنم؟
صبحانه خوب برای جلوگیری از میل به شیرینی ضروری است و این دستور صبحانه اسموتی، دستوری سیر کننده، مغذی و خوشمزه است. 2. خوردن به طور منظم. سه وعده غذا و دو میان وعده در روز بخورید. برای بسیاری از مردم، اگر به طور منظم غذا نخورند، سطح قند خون شان پایین می آید، احساس گرسنگی می کنند و به احتمال زیاد به دنبال تنقلات و میان وعده های شیرین می روند. 3. هر چند ساعت 100 تا300 میلی گرم L
عواقب پشت میزنشینی و اهمیت تغذیه مناسب در محیط کار
دارند چه بخورند؟ کسانی که نوبت های شب کاری دارند لازم است به اصول تغذیه ای زیر توجه کنند: - وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت میل کنند. - غذاهای چرب و سنگین و پرادویه که سبب خواب آلودگی و کاهش کارایی می شود مصرف نکنند. - در غذای خود گوشت کم چربی (بویژه ماهی و مرغ) به شکل کبابی یا آب پز، سبزی های تازه و سالاد، نان های سبوس دار
800 هزار کودک ایرانی سوءمصرف پروتئین دارند/ سرانه مصرف تخم مرغ در ایران نصف سرانه کشورهای پیشرفته است
سلامانه : دبیر ستاد کشوری ترویج مصرف تخم مرغ افزود: یکی از مهمترین مراکزی که برای کلسترول و رژیم غذایی راهنمای تغذیه دارد، کشور آمریکاست که هر 5 سال راهنمای خود را اصلاح می کند. وی ادامه داد: بر این اساس در شرایطی که قبلاً 300 میلی گرم تخم مرغ در روز توصیه می شد اکنون این راهنمای تغذیه محدودیت تخم مرغ را به شرطی که مردم اسیدهای چرب اشباع و ترانس را تحت کنترل بگیرند، برداشته است. طلاکش با اشاره به اینکه این سیاست
با این 5 روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید
جوانه زده، مرغ، بوقلمون و گوشت گاو و . . . 2) چربی های سالم برای فقط حفظ تعادل عبارت است از آوکادو(حاوی فیبر، پتاسیم، منیزیم، ویتاین E، فولیک اسید) زرده تخم مرغ ( حاوی آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، B6، E،A روغن خام (سرشار از ویتامین های محلول در چربی نظیر A،D، K2،) 3) سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان عبارت است از کلم بروکلی، خربزه، کلم پیچ، گشنیز، اسفناج ، گوجه فرنگی، هویج، چغندر، شلغم و
خوردن تخم طلایی سلامت شما را تضمین می کند
اکتبر مصادف با 17 مهرماه که از سوی کمیسیون بین المللی تخم مرغ به عنوان روز جهانی تخم مرغ نامگذاری شده فرصتی است که شاید تلنگری کوچک به خانواده ها برای تحقق شعار هر انسان سالم، یک تخم مرغ در روز باشد. به گفته بسیاری از کارشناسان و محققان تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و املاح ضروری برای بدن انسان است که همه اسیدهای آمینه موردنیاز بدن را دارا است و حدود 5٫12 درصد جِرم تخم مرغ را
دانش آموز با خوردن صبحانه کامل مثبت اندیش می شود
.... ** ساعت هفت بهترین زمان خوردن صبحانه است وی تصریح کرد: بهترین زمان خوردن صبحانه برای همه افراد به ویژه دانش آموزان، شش و نیم تا هفت صبح بوده و باید از صبحانه تا ناهار نزدیک به پنج ساعت فاصله باشد. به گفته بابایی، دانش آموزان در ساعت 10 صبح باید میان وعده ای همانند صبحانه داشته که در کنار آن، خوردن مغز گردو، خرمای خشک، کشمش، پسته و بادام بدون نمک توصیه می شود. وی با تاکید بر اثرات زیان بار چیپس و پفک بر رشد و نمو دانش آموز اظهار کرد: زیاده روی در مصرف آبمیوه به ویژه آبمیوه های صنعتی یکی از اختلالات رشد در کودکان و نوجوانان است. 7460/ ...
داروهای اشتهاآور مضرند!
مرغ و ماهی و غذاهای کم چرب داشت تا بتوان نیاز بدن را به مواد مغذی و ویتامین ها تأمین کرد. به گفته او، مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده در طول روز مطلوب است، ضمن اینکه بهترین مواد غذایی که می تواند در میان وعده ها استفاده شود شامل میوه ها، شیر، بیسکوییت های حاوی فیبر، برش کوچکی از کیک های کم کالری و در مورد کودکان نیز علاوه بر موارد مذکور مغزها می تواند گزینه مناسب باشد؛ چراکه در
اخبار ویژه روزنامه های شنبه 18 مهر
برای خرج دوا، چه کارهایی که نکردم، مدت ها با هیبت مردانه در پایانه مسافربری جنوب، ساندویچ تخم مرغ می فروختم، بعد از مدتی با همین شکل و شمایل مردانه به یک کارگاه سفالگری رفتم و ساعت ها آنجا جان کندم، تا اینکه بالاخره خسته شدم، همان خستگی که باید بیاید سراغت، الان 7 سال و 12 ماه و دو روز است که پاکم، فقط حسرت روزهایی برایم مانده که دیگر بر نمی گردد. مریم که پیش از شروع مسابقه، ذوق و شوق زیادش
توجیه ایرادات و تهدیدهای برجام به جای چاره جویی - تشکیل یک کارگروه در کابینه برای بررسی تغییر اقلیم
با هیبت مردانه در پایانه مسافربری جنوب، ساندویچ تخم مرغ می فروختم، بعد از مدتی با همین شکل و شمایل مردانه به یک کارگاه سفالگری رفتم و ساعت ها آنجا جان کندم، تا اینکه بالاخره خسته شدم، همان خستگی که باید بیاید سراغت، الان 7 سال و 12 ماه و دو روز است که پاکم، فقط حسرت روزهایی برایم مانده که دیگر بر نمی گردد. مریم که پیش از شروع مسابقه، ذوق و شوق زیادش را برای برنده شدن دیده بودم، حالا در صف
مصرف غذاهای خاص در دوران بارداری نوزاد را زیباتر می کند؟
نوزادش زیباتر می شود، این درست نیست. پس مواد غذایی نقش مستقیمی در زیبا شدن چهره نوزاد ندارند. به گفته این متخصص زنان و زایمان، در این میان نقش ویتامین های گروه ب و نیاسین، بیوتین و اسیدفولیک برای تقویت فاکتورهای ژنتیکی موثر است. دکتر نعمتی در ادامه گفت: این ویتامین ها در مواد غذایی نظیر کباب برگ، تخم مرغ محلی، نخود، روغن زیتون، مویز، کدو، کلم، پیاز، خرما، عسل، انجیر خشک، طالبی، آلبالو، هویج، شلغم، توت، تخمه آفتاب گردان و ... یافت می شود. وی در پایان تاکید کرد: برخی از مواد نیز جذب ویتامین های ب را در بدن بیشتر می کنند؛ مثل سیب و توت فرنگی. ...
مناسب ترین غذاها برای کاهش کلسترول
به گزارش شفا آنلاین ،آیا می دانستید با خوردن بعضی غذاها می توانید کلسترول خونتان را کاهش دهید؟ سیب زمینی تنوری با روغن زیتون را می پسندید؟ با یک مشت گردو چطورید؟ یا قزل آلای کباب شده؟ اگر دستی به سر و گوش رژیم غذایی تان بکشید، البته در کنار تحرک و عادات خوب دیگر، می توانید کلسترول خون تان را کاهش دهید و قلبی سالم تر داشته باشید. 1. غذاهای پرفیبر: سبوس و بلغور جوی دوسر دارای فیبر محلول
4 فعالیت برای تقویت حافظه
مغز بسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنین تقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمی شوند؛ لذا باید آنها را از طریق غذا ها بدست آورد. اما این مواد را از کجا پیدا کنیم؟ بهترین منابع اسید چرب امگا 3 موادی از قبیل گردو، کنجد، تخم مرغ، ماهی های روغنی مانند شاه ماهی، قزل آلا
برای جلوگیری از ریزش مو از کدام مکمل ها باید مصرف کرد
گروه B : این گروه ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و رشد مو دارند.مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B شامل:حبوبات ( مثل لوبیا و نخود )،هویج،گل کلم،سویا، مخمر خوراکی،سبوس غلات،آجیل و تخم مرغ است. برای تأثیر بیشتر،غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نیز استفاده کنید.ویتامی B3 نیاسین) مقدار مصرف :سه بار در روز و هر بار 50 میلی
آشنایی با مقوی ترین و موثرترین لاغرکننده ها
/> آجیل به خاطر ساختاری که دارد حدود 10 تا 15 درصد آن جذب بدن می شودهم چنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و با خوردن مقدار کمی از آن احساس سیری خواهید کرد. افرادی که قصد کاهش وزن دارند با مصرف آجیل کاهش قابل توجهی وزن را خواهند داشت که بیشتر در سایز دور کمر نمود پیدا می کند. درمطالعه ای نشان داده شده که رژیم غذایی کم کالری همراه با آجیل باعث کاهش 62 درصدی وزن در مقایسه با
این خوراکی ها باعث کوچک شدن شکم می شوند
ضد چربی بسیار زیادی هستند. سس پستو: این سس برای صاف کردن شکم به کار می رود، دانه های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک زنجیره ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد. گردو: گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی های سالم هستند. اگر در اندازه های معقول مصرف شوند
بهترین و بدترین قسمت کله پاچه
برشمرده اند. بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی هاست. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت استفاده از بناگوش فقط گوشت لخم آن مصرف
علت سردردهای میگرنی در دوران قاعدگی
است. 6 توصیه ضد سردرد! برای کاهش شدت حملات میگرن به توصیه های زیر عمل کنید: √ هر روز سه وعده غذایی و یک میان وعده در آخر شب بخورید یا شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید و از گرسنگی پرهیز کنید. √ از کشیدن سیگار بپرهیزید چراکه می تواند باعث سردرد یا تشدید آن شود. √ از خوردن مواد غذایی شیرین با شکم خالی بپرهیزید و آنها را به هیچ عنوان جایگزین وعده غذایی نکنید.
حساسیت غذایی در کودکان و راهکار درمان
سنین، هنوز مخاط روده ای تکامل پیدا نکرده و به انواع مواد غذایی واکنش نشان می دهد.حساسیت غذایی نوزاد حتی ممکن است از دوران جنینی نیز به دلیل وجود ریشه های حساسیتی در مادر وجود داشته باشد. خانم های بارداری که زمینه ابتلا به آلرژی را دارند، باید طی بارداری، مصرف مواد غذایی حساسیت زا چون تخم مرغ، بادمجان، گوجه فرنگی و بادام زمینی را به حداقل برسانند. همچنین دوری از اضطراب و هیجان برای مادران، در زمان
پاستا با سس پستو ایتالیایی
به تازگی غذاهای ایتالیایی که پایه آنها اکثرا پاستا یا اسپاگتی است جایگاه خاصی در وعده غذایی ایرانی ها جا باز کرده اند. پاستا را با سس های مختلفی می توان سرو کرد. یکی از آنها سس پستو است که به دلیل نداشتن آرد و خامه، تقریبا سبک است. مواد لازم: * پاستای شکل دار 2 پیمانه * نمک و فلفل 1 قاشق چایخوری * روغن مایع 1/4 پیمانه سس پستو: * ریحان سبز و بنفش 1 پیمانه
موهای خود را پرپشت و زیبا کنید
مرغ، انواع لوبیا و ماست است. _ پروتئین سبوس دار هم به تحریک رشد مو کمک می کند. یک مطالعه از نتایج سبوس در مو بیان می کند که سبوس به تنهایی باعث تقویت مو نمی شود اما سبب رشد آن می شود. _ بعضی کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند به کارگیری رژیم غذایی جگر گاو، مخمر آبجو، گندم و روزانه 2 قاشق سوپخوری از لسیتین دانه دانه شده، باعث افزایش رشد مو، استحکام و زیبایی مو می شود. چرا موهای
لاغری بدون رژیم؟!
/> 5. غلات کامل بخورید غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوی دوسر و گندم سبوس دار نیز به عنوان راهبرد پنهانی کاهش وزن به شما کمک می کنند. این نوع غلات باعث می شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به صورت فراورده های آماده مانند نان ها یا پاستاهای سبوس دار نیز مفید هستند. 6. به لباس های قدیمی تان نگاه کنید
با 5 قدم خوش اندام شوید!
سریع تر به کاهش وزن دست خواهید یافت. نتایج یک مطالعه نشان داده است کسانی که غذاهای پروتئینی را در وعده صبحانه مصرف کنند، نسبت به کسانی که همین غذا را به عنوان ناهار بخورند، در تمام روز احساس سیری بیشتری خواهند داشت و کمتر سراغ میان وعده ها و تنقلات می روند. همچنین یک بررسی دیگر روی کسانی که رژیم گرفته بودند نشان داد آن هایی که صبحانه شان شامل تخم مرغ می شد، بیشتر وزن کم کرده و در طول
کدام رژیم دیابت را به زانو درمی آورد؟
نمی دانید کدام یک از این دستور های رنگارنگ تاثیر بهتری روی سلامت شما می گذارد، با دکترپیام فرح بخش، متخصص تغذیه همراه شوید. او در این مطلب مزایا و معایب این رژیم ها را برای تان فهرست می کند و به شما میانبرهایی برای فرار از دیابت و علائم آزار دهنده اش پیشنهاد می کند. دش درمانی کنید از مضرات نمک زیاد شنیده اید. مصرف زیاد نمک باعث تجمع مایعات در بدن می شود و این مایعات به قلب تان
یک رژیم تضمینی برای رسیدن به وزن دلخواه
عسل طبیعی ، نان سبوس دار. 3. 3 عدد پسته خام صبح میل شود. 4. سه عدد بادام درختی خام ظهر میل شود. 5. ناهار کم (برای غیر اضافه وزنی ها) از روی مثلث سلامت طبخ شده باشد. 6. ترک ناهار برای اضافه وزنی ها. 7. روزی حداقل 7 عدد خرما. 8. روزی حداقل 5 عدد انجیر خشک یا تازه. 9. در هنگام غروب نیز نان، پنیر، گردو، سبزی بدون گشنیز (برای
فشار خون را بدون دارو کنترل کنیم
باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش فشار خون می شود. به جای خوردن گوشت، شیر و تخم مرغ، از رژیم های غذایی گیاهخواری استفاده کنید. 3- سیگار کشیدن را متوقف کنید سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار علاوه بر جلوگیری از افزایش فشار خون، به سلامت قلب نیز کمک می کند و احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. 4- وزن کم کنید
این ماده غذایی پوست را جوان نگه می دارد
آنتی اکسیدان مهمی دارد. ویتامین C یا اسید اسکوربیک نوعی ویتامین محلول در آب است و در تمام مایعات بدن وجود دارد. نیاز روزانه آن 60 میلی گرم است. مهمترین منابع آن عبارتند از: مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، سبزیجات برگی شکل سبز، کیوی، کلم، طالبی، توت فرنگی، اسفناج و سیب زمینی. ویتامین E نوعی ویتامین محلول در چربی است و در روغن های گیاهی، جوانه گندم، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار، سبزیجات برگی
توزیع تخم مرغ رایگان در مدارس
با تولید اینگونه تخم مرغ ها این نقایص نیز برطرف خواهد شد زیرا در گذشته اسیدفولیک به آرد اضافه می شود ولی 40 درصد جذب بدن می شد ولی اسیدفولیک غنی شده در تخم مرغ 90 درصد جذب بدن می شود. طلاکش در خاتمه گفت: 17 مهر روز جهانی تخم مرغ با شعار "زندگی سالم با یک تخم مرغ در روز" است که بر این اساس برنامه های گسترده ای را به اجرا خواهیم گذاشت. به طوری که برنامه هایی را با پزشکان خواهیم داشت و در ماه های آینده نیز مثلا در دی در طرح بسیج تغذیه اقدامات خاصی را برای ترویج مصرف تخم مرغ به اجرا در خواهیم آورد. ...
