خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
امتحانات بهتر است ورزش های انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که می تواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود. مصرف میوه های تازه یکی از موثرترین روش ها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوه هایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامین های موجود در این میوه ها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد می شود. ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان در روزهای امتحانات
پر چرب جدا خوداری کنند و همچنین زمان صرف شام دیر وقت نباشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: دانش آموزان در طول دوران زندگی و به خصوص در ایام امتحانات مصرف صبحانه را فراموش نکنند. همچنین قبل از شروع امتحان با انجام نرمش های سبک باعث تنظیم جریان خون، کاهش استرس، افزایش تمرکز و شادابی خود در امتحان کمک کنند. وی گفت: دانش آموزان در طول روز بهتر است ...
کوچک کردن شکم با ترک چند عادت روزانه
عادت های روزانه که باعث چاق شدن شکم می شوند چاقی شکم باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت ، سرطان ، آرتروز ، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد. ...
کدام رفتارهای مادر در دوران بارداری بر روی جنین تاثیر می گذارد؟
هر چه زودتر تحت درمان قرار بگیرد. مشکلات خواب محققان می گویند 78 درصد از خانم های باردار طی بارداری بیشتر از زمان های دیگر دچار اختلال خواب می شوند. دلیل این امر را می توان سطح هورمون ها دانست و عجیب نیست که یک زن باردار، خیلی احساس خستگی کند. اما باید کاری کرد، زیرا کمبود خواب می توانند باعث حالت تهوع شده و نوسانات خلقی را تشدید کند. تحقیقات نشان می دهد زنان بارداری که کمتر از 6 ...
6 علامتی که می گوید کبدتان دیگر طاقت تحمل سبک زندگی ناسالم شما را ندارد
... کبد شما همیشه مسئول حفظ قند خون طبیعی است. وقتی کبدتان دچار فشار و استرس می شود، ممکن است افت ناگهانی میزان قند خون را در بدن تجربه کنید. کبد شما به طور طبیعی مجبور است بعد از هر وعده غذا، گلوکز را پردازش و تولید کند. اما اگر کبد شما نتواند گلوکز ذخیره شده را وارد جریان خون کند، میزان گلوکز در خون به طرز قابل توجهی افت می کند. در نتیجه، سطح پایین قند خون منجر به خستگی، التهاب و ...
چطور در خوابگاه برنامه خواب کافی و مفید داشته باشم
.... بدین صورت ساعت بدنی شما نیز تنظیم می شود و خواب عمیق و کافی برایتان فراهم خواهد شد. شاید لازم باشد در این باره، با هم اتاقی های خود نیز هم پیمان شوید چرا که موضوع خواب، موضوع مهمی است که نباید از آن چشم پوشید. تصور کنید که می خواهید روی روتین تنظیم شده تان، عمل کنید و بخوابید. در همین حال یکی از هم اتاقی های تان، می خواهد کاری انجام دهد که سر و صدای ان شما را آزار می ...
متهم اصلی بی خوابی را بشناسید
یک مطالعه روی بیش از 50 هزار زن بالای 60 سال در آمریکا نشان داد مصرف غلات فرآوری شده و مواد قندی با کمبود خواب مرتبط است. متخصصان دانشگاه کلمبیا در نیویورک اعلام کرده اند: مصرف بالای قند می تواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن شروع به ترشح هورمون هایی کند که این هورمون ها باعث بیدار نگه داشتن افراد می شود. هم چنین کمبود خواب ممکن است باعث شود افراد بیشتر هوس خوردن مواد شیرین و ...
لاغر کردن شکم با 5 ادویه خوشمزه
دارچین به رژیم غذایی باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود. و یک سری مطالعه چاپ شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان داد که اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند. دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
متفاوتی عمل می کند. مصرف زیاد پروتئین می تواند سوخت و ساز را به طور قابل توجهی افزایش دهد و در عین حال باعث شود احساس سیری کنید تا جایی که به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. همچنین می تواند ولع خوردن را از بین ببرد و تمایل به خوردن خوراک سبک آخر شب را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن مقادیر زیاد پروتئین، مقدار قند خون و فشار خون را کاهش می دهد. 14. ورزش های هوازی انجام دهید یا کمی ...
اگر از تنبل بودن خسته شده اید، بخوانید
. در نتیجه مدت زمان طولانی تری احساس انرژی و انگیزه می کنید و کیفیت کاری که انجام می دهید نیز بیشتر می شود. فراموش نکنید که هنوز آدم تنبلی محسوب می شوید و نمی توانید از خودتان توقع داشته باشید به همین زودی تنبلی و سستی را کنار بگذارید! بعد از چند روز می بینید که می توانید 40 دقیقه کار کنید و سپس 10 دقیقه استراحت. تعجب نکنید، مسیر درستی را پیش می روید و کم کم از تنبلی فاصله می ...
این افراد به درد دوستی با شما نمی خورند!
یا اضطراب می شوید، بدین ترتیب روان تان به شما می گوید که اوضاع خوب پیش نمی رود. او دیگر آدم سابق نیست اگر رابطه خود را با یک دوست از زمان دبیرستان حفظ کرده اید، بدانید که شما در اقلیت قرار دارید. یک نظریه روان شناختی معروف می گوید که بیشتر مردم نیمی از دوستان خود را هر هفت سال یک بار با دوستان جدید جایگزین می کنند، زیرا اغلب مسیر زندگی شان با وقوع اتفاقاتی تغییر می کند. فارغ ...
معده درد عصبی را چگونه درمان کنیم؟
استادیار بالینی اطفال در دانشکده ی پزشکیِ دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می گوید: پس از دوران نوپایی، فرد دچار دردهای شکمیِ ناشی از استرس می شود . وقتی از نبود علل فیزیکی اطمینان یافتید، توجه کنید که شما یا فرزندتان چگونه به موقعیت های استرس زا واکنش نشان می دهید. دنیس می گوید: همه ی ما می دانیم که ذهن ما بر بدن نیز تأثیر می گذارد و بالعکس. آگاهی از احساسات و استرس ها، باعث درک ...
این رژیم سلامت مغز و بدن را تضمین می کند
اخیر خود دریافتند، رژیم مدیترانه ای باعث کاهش علائم افسردگی می شود و به سلامت روان افراد کمک می کند. در این مطالعه شواهد خوبی وجود دارد که رژیم کتو به کودکان مبتلا به صرع نیز کمک می کند. دانشمندان تأیید کردند که تغذیه سالم برای مغز و سلامت روان افراد مؤثر است؛ مروری بر مطالعات انجام شده در مورد رژیم های غذایی مختلف نشان داد که رابطه مستقیمی بین تغذیه خوب و استرس، سلامت روان و عملکرد مغز ...
چند توصیه به قهوه خورها
دهید یک تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می دهد کسانی که از شیرین کننده مصنوعی همراه با قهوه استفاده می کنند 47 درصد بیشتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند. بنابراین کارشناسان پیشنهاد می کنند قهوه با قند طبیعی مصرف شود.
چرا اغلب احساس گرسنگی می کنید؟
به گرایش به مصرف غذاهای پرکالری و کربوهیدرات ها می شود . استرس: زمانی که تحت فشار هستید، بدن هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول بیشتری ترشح می کند. افزایش این هورمون ها باعث می شود بدن احساس کند مورد حمله قرار گرفته و به انرژی نیاز دارد. در نتیجه اشتهای شما افزایش می یابد. همچنین استرس سطح ماده شیمیایی سروتونین را در مغز کاهش داده و باعث احساس گرسنگی کاذب می شود . ...
کدام ورزش برای گروه خونی شما مناسب است؟
فعالیت های آرام و با شدت کم بوده اند، مثلاً بیشتر ترجیح می دادند تا کشاورزی کنند و گیاهان روییده شده را درو کنند. بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی A ورزش های قدرتی و شدتی باعث بالا رفتن سطح کورتیزول (که باعث استرس می شود) شده و در نتیجه احساس کوفتگی و گرفتگی عضلانی خواهید داشت. بهترین تمرینات ورزشی برای شما آن دسته از تمریناتی است که به آرامی و با تمرکز انجام می شود ...
ریزش مو در بارداری، مقابله با آن
.... به نقل از شماره ی جدیدی از یک مجله ی معتبر جهانی، مواد جایگزین و مکمل نظیر نخل ارّه ای (با نام علمی Serenoa repens) می توانند رشد مجدد مو را در مردان افزایش دهند. در مطالعه ی انجام شده در این خصوص، رشد بهتر مو در مردانی مشاهده شد که به طور منظم، 400 میلی گرم نخل ارّه ای را علاوه بر 100 میلی گرم بتاسیتوسترول (برگرفته از نخل ارّه ای) مصرف کرده بودند. گیاه شناسان از گذشته تا کنون، همواره از این ...
چرا باید روی میز کارتان، گلدان داشته باشید؟
این زمان، اضطراب و استرس افراد در چند نوبت اندازه گیری شد. معجزه همنشینی با گیاهی طبیعی نتایج این مطالعه نشان می دهد اضطراب و استرس کارمندان در طول آن چهار هفته به صورت محسوسی از دوره قبل از آن، پایین تر بود. نکته قابل توجه در این مطالعه آن که در 27 درصد شرکت کنندگان، زمانی که آن ها در 3 دقیقه زمان استراحت خود به گلدان شان نگاه می کردند، ضربان قلب شان بلافاصله به شکلی محسوس کاهش ...
کدام تغییرات کوچک در سبک زندگی بیش ترین تاثیر را می گذارند؟
کششی و انعطاف پذیری انجام دهید.) کار هایی را انجام دهید که همیشه می خواستید امتحان کنید، اما به بهانه ی کمبود وقت پشت گوش می انداختید. وقتی 20 دقیقه را به انجام یکی از این کار ها بپردازید، انرژی لازم برای ادامه ی آن را نیز به دست می آورید. مثلاً بعد از گذشت چند هفته بالاخره خواندن کتابی که دوست داشتید را تمام می کنید؛ که البته برای بسیاری افراد قدم اول است. در طولانی مدت کار های بزرگ تری ...
درمان عفونت واژن
...: آنتی بیوتیک ها که تعداد لاکتوباسیلوس (باکتری های خوب) در واژن را کاهش می دهند بارداری دیابت کنترل نشده سیستم ایمنی ضعیف عادت های غذایی نادرست مانند مصرف زیاد غذا های شیرین نوسانات هورمونی نزدیک به زمان سیکل قاعدگی استرس کمبود خواب نوع بخصوصی از قارچ به نام کاندیدا آلبیکنس، عامل بیشتر عفونت های قارچی است. این عفونت ها به راحتی قابل درمان هستند. اگر عفونت قارچی ...
توصیه خواندنی شهید سردار سلیمانی به دخترش/ مهمترین عللی که چربی خونتان را بالا می برد/ افزایش حقوق ...
، دانشگاه ها مختار هستند تا درباره تعطیلی در روز تشییع پیکر مطهر سردار سلیمانی تصمیم گیری کنند. خوراکی هایی که شما را عصبانی می کند مطالعات نشان داده است برخی از غذاها سبب افزایش اضطراب و نگرانی در افراد شده و درصد خشونت را بالا می برد. بهترین مکمل غذایی که حال روحی شما را خوب می کند یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف بعضی از ویتامین ها تاثیر زیادی در ...
فواید شگفت انگیز چُرت زدن
وقت اشاره کرد. مزایای چرت زدن چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید، بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد. نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که به طور منظم چرت می زنند، نسبت به آن هایی که گهگاه این کار را انجام می دهند، احساس هوشیاری بیشتر بعد از ظهری پس از یک چرت کوتاه ...
فال روزانه 20 دی 1398
این انرژی در طول روز همراه شما خواهد بود تا به کمک آن، کارها را سریع تر از همیشه به پایان برسانید. مشکلات زیادی را به دوش می کشید و بار این مشکلات باعث شده تا کمتر به همسر یا عشق زندگی تان توجه نمایید. این رویکرد در درازمدت عشق شما را به خطر خواهد انداخت، با این حساب به فکر حل مشکلات باشید تا با از بین رفتن گرفتاری ها، زمان بیشتری برای عشق زندگی تان اختصاص دهید. در انجام کارها جدیت به خرج نمی دهید ...
8 راه حل برای افزایش خلاقیت
، باید در جریان ایده های جدید باشید. دیدن روند کاری دیگران ممکن است الهام بخش شما باشد و ایده هایی برای به چالش کشیدن خود، تغییر یا مطالعه بیشتر بدهد. کارهای زیر را امتحان کنید: خواندن تعداد زیادی کتاب در جریان اخبار جدید دنیا بودن عضو شدن و گرفتن اشتراک چند مجله در زمینه مورد علاقه تان نگاه کردن مستندهای در رابطه با مواردی که به آن مسلط نیستید رفتن به موزه ...
روش صحیح ماساژ کودکان / ماساژ با روغن زیتون مفید است؟
به آرامش برسید. علاوه بر این ماساژ کودک: . تعامل بدنی بیشتری ایجاد می کند. . باعث تماس چشمی بیشتر می شود. . باعث مقابله فرزندتان با اضطراب کودکی می شود. . هورمون های استرس کودکتان را کاهش می دهد. . باعث استراحت کودکتان و گاهی به خواب رفتن او می شود. . گاهی نیز گریه کودک را کاهش می دهد. حداقل 45 دقیقه بعد از غذا خوردن کودک صبر کنید. ماساژ دادن کودک با معده ...
عاملی که موجب ناراحتی معده میشود
. به همین دلیل فرد گرسنه معمولا مضطرب، پر از استرس، عصبانی و یا غمگین است. گرسنگی و عوارض آن گرسنگی می تواند باعث ایجاد یبوست هم در بسیاری از افراد شود. مطالعات انجام شده روی بسیاری از افراد نشان داده افرادی که معمولا از این مساله رنج می برند کسانی هستند که گرسنگی شدید را تحمل می کنند. این عامل می تواند اختلالات زیادی در بدن به وجود آورد و برای درمان کامل آن نیاز است که مواد ...
انتشار آلبوم به رنگ خواب برای استفاده در حوزه موسیقی درمانی و کاهش استرس
نمی شوند و این باعث می شود مغز استراحت کند چرا که در این حالت مغز انسان درگیر این نیست که موسیقی را پیش بینی کند و اتفاقا بر همین اساس است که ما شنیدن این آلبوم را برای کاهش استرس و تجربه آرامش و خوابی عمیق، ممتد و مفید توصیه کرده و امیدواریم با تولید این اثر گامی هرچند کوچک در راه بالا بردن سطح فرهنگ سلامت جامعه برداشته باشیم. جلیلی در پایان اظهار کرد: آلبوم به رنگ خواب در قالب 7 قطعه ...
با این 7 ماده غذایی به جنگ جوش ها بروید
اگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین می کنید که مسئول پیدایش آکنه های شما هستند باید بگوییم که در اشتباهید. امروزه محققان هم عقیده اند که عوامل وراثتی یا هورمونی باعث بروز این بیماری می شود. در زمان بلوغ، هجوم هورمون های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین می شود که این دو ماده وظیفه ی حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند. زمانی که یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و ...
خوراکی های دوران قاعدگی، نخوردنی ها
دردهای ناخوشایند است و فست فودها غذاهایی استرس زا هستند با رابطه بین ای دو خود تصمیم بگیرید. 4- تنقلات مصرف نکنید از آنجا که تنقلات سرشار از قند ها و نمک هایی هستند که به طور طبیعی در کارکرد طبیعی ارگان های بدن اختلال ایجاد می کنند مصرف آنها توصیه نمی شود. درد شایع دوران پریود و قاعدگی دردی مزمن در اطراف ناحیه شکم است بهتر است بدانید که نمک و سدیم موجود در تنقلات این درد را با ...
در مواجهه با اخبار بد و ناگوار، مراقب کودکان باشیم
به گزارش تابناک ، دکتر مریم سلیمی، پژوهشگر ارتباطی و مدرس سواد رسانه ای و بصری با توجه به وقوع حوادث چند روز اخیر در مطلبی با توجه ویژه به کودکان نوشت: تا قبل از هشت سالگی، کودکان ذهن انتزاعی داشته و امکان درک اخبار بدی هم چون ترور، جنگ و... را همچون بزرگسالان ندارند. در هنگام مطالعه و رصد اخبار بد از طریق رسانه ها، کودکان باید تا حد ممکن از سروصدا دور باشند. در دیالوگهای خانگی به ...
