سایر منابع:
سایر خبرها
سندرم پای بی قرار از علائم تا درمان
حرکات سریع و بدون اختیار RLS قرار می گیرد. بر اساس گزارش بنیاد ملی خواب، شایع ترین نوع سندرم پای بی قرار تحت عنوان RLS اولیه اغلب میان اعضای یک خانواده به صورت موروثی رخ می دهد. محققان ژنتیک دریافته اند که مسئول نیمی از موارد ابتلا به RLS، چیزی نیست جز کدهای ژنتیکی افراد. پس اگر شما نیز در گروه آنهایی هستید که احساس بی قراری در پاهای خود را به کرات تجربه کرده اند، بهتر است در ابتدای امر ...
چند ترفند برای خوابی آرام
...، تبلت، رایانه و حتی تلویزیون باعث تاخیر در ترشح هورمون ملاتونین می شود. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می کند؛ بنابراین جذب نور از طریق وسایل الکترونیکی باعث تأخیر در ملاتونین شده و خوابیدن را برای افراد دشوارتر می کند. حدود یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تا ذهنتان به آرامش رسیده و کیفیت خواب بهتر را به دست ...
حفظ هوشیاری ذهن را بیاموزید
شما هورمون هایی ترشح می کند که اگر بدن تان چند روز در معرض آن هورمون ها باشد، مغزتان آسیب خواهد دید. استرس در صورتی که به خوبی مهار و مدیریت نشود، مزمن می شود و می تواند سطح شادی و نشاط درونی شما را به شکل محسوسی کاهش دهد و حتی به احساس افسردگی منجر شده و عملکرد حافظه را مختل کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، برخی راهکارهای ساده می تواند به شما کمک کند استرس خود را ...
هفت تکنیک طلایی برای حفظ و ارتقای سلامت روان
ارتقای سلامت روان، بایدها و نبایدهای متعددی را باید مد نظر قرار داد. بر همین اساس هفت توصیه عملگرایانه که می تواند به حفظ و ارتقای سلامت روان منجر شود، عبارتند از: - ورزش کردن و فعالیت بدنی که بدن را نیرومند و کارآمد می کند. - آموختن مهارت های تازه: فعالیت ذهنی نیز ذهن را توانمند و هوشیار می کند. برای هوشیارسازی ذهن خود بهتر است ذهن تان را به فراگیری مهارت های تازه ...
راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن
احساس سیری می دهد و باعث می شود کمتر غذا بخورید. خواب کافی اگر واقعا به دنبال سوخت و ساز بدن خود هستید، لازم است قانون 8 ساعت خواب شب را رعایت کنید. کمبود خواب سوخت و ساز بدن شما را کاهش داده و خطر بروز چاقی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی یعنی گرلین و سرکوب هورمون سیری یعنی لپتین می شود. این باعث می شود تا زود به زود احساس گرسنگی کنید ...
نوشیدن آب سرد چه بلاهایی بر سر شما می آورد؟
گروه علمی " تیتریک " ؛ یکی از ویژگی های نوشیدن آب یخ، خاموش کردن حرارت غریزی بدن است. نوشیدن آب یخ باعث رفع تشنگی، تقویت معده، افزایش اشتها ، زیبا شدن رنگ چهره، دفع بخارات و رطوبت بخشی بدن است اما مصرف زیاد آب سرد هم مشکلات زیادی را به همراه دارد به طوریکه موجب سوء مزاج می شود و تمام اعصاب بدن را دچار اختلال می کند. هضم غذا عملی بسیار مهم و حیاتی است چون بدن به مواد مغذی و نوشیدنی ها ...
شیر زنجبیل، معجون طلایی برای درمان و زیبایی
می افتد. شیر زنجبیل باعث آرامش بیشتر بدن شما می شود و می تواند شما را در مقابل بیماری حرکتی محافظت کند. درمان گلو درد معمولاً گلو درد ناشی از فعالیت برخی باکتری ها یا میکروب های داخل گلو است. یا بعضی اوقات گلودرد به دلیل بیماری دیگری مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و غیره است که با مصرف شیر زنجبیل گلو درد درمان می شود. حفاظت از قلب مصرف مداوم فواید شیر زنجبیل ...
تاثیر استرس بر جنین چقدر است؟
تاثیر استرس بر جنین می تواند خیلی بیشتر از چیزی باشد که تصورش را می کنید. کلا استرس در دوران بارداری که قبلا در ویکی روان درباره آن صحبت کردیم، ممکن است روی جنین تا 17 هفته بعد از لقاح تاثیر داشته باشد و براساس تحقیقات جدید روانشناسی، اثرات مضری روی مغز و رشد او دارد. این اولین مطالعه ای درباره تاثیر استرس مادر بر جنین است که نشان می دهد نوزادان متولد نشده در مراحل اولیه بارداری در معرض هورمون های اس ...
10 عادتی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
سادگی باعث تراکم استخوان با کاهش طول عمر می شود. سیگار کشیدن شاید جالب باشد بدانید که سیگار کشیدن علاوه بر برخی بیماری های مرتبط با استعمال دخانیات، می تواند به ستون فقرات شما نیز آسیب برساند. بیشتر مردم درک نمی کنند که سیگار کشیدن روی استخوان تأثیر می گذارد و می تواند باعث دفع زودرس دیسک شود. استعمال دخانیات باعث جلوگیری از گردش دیسک و رطوبت آن می شود و جذب مواد مغذی برای سالم ماندن ...
افسردگی زنان پس از زایمان، از بقیه کمک بگیرید
اگر احساس غمگینی مداوم و عدم علاقه به انجام دادن اموری که تا قبل از آن به راحتی انجام می دادید برای بیش از دو هفته ادامه بیابد و در عملکرد روزانه تان اختلال ایجاد کند، به آن بیماری افسردگی اساسی گفته می شود. شهین لنگری، کارشناس گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان این مساله گفت: اگر نسبت به افسردگی پس از زایمان واکنش موثری صورت نگیرد و اقدام به موقع ...
انواع اختلال adhd یا کم توجهی بیش فعالی، راه های تشخیص و درمان آن
به وجود آورد. ردپای این علائم مخرب و مداوم به کودکی فرد می رسد. تشخیص adhd در بزرگ سالان کمی دشوار است، زیرا علائم آن با نشانه های اختلالات دیگر مانند اضطراب و اختلالات خلق وخو شباهت دارد. همچنین، بزرگ سالان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی معمولا حداقل یک مشکل روحی دیگر مانند اضطراب یا افسردگی را هم تحمل می کنند. اگر علائم و نشانه های مذکور باعث بروز مشکل در زندگی عادی ...
بیماری هایی که می توان از ظاهر پا تشخیص داد
و یا دیابت که باعث این بیماری (PAD) می شوند، مبارزه کنید. 3- بی حسی پا مانند طاسی پا، بی حسی پا به دلیل عدم جریان خون در این منطقه، می تواند نشانه ای از بیماری PAD باشد. شما احتمالاً بی حسی در پا ها را در مواقعی مانند نشستن طولانی مدت تجربه کرده اید، اما اگر بی حسی پا به طور منظم برای شما اتفاق می افتد و یا اینکه زمانی که شما فعال هستید نیز این مشکل را دارید، نباید از آن چشم ...
3 علت اصلی حسادت افراد
جنسیتی در موارد زیادی نقش بازی می کنند. اما در حوزه تخصصی من یعنی روان شناسی بالینی زن و مرد که اغلب مرتبط با مشکلات رابطه است، به شخصه شکل های مختلفی از حسادت های مخرب را در بین زنان و مردان مشاهده کرده ام. ادامه مقاله را مطالعه کنید و ببینید که آیا با فردی که چنین رفتار هایی داشته برخورد کرده اید؟ 3 علت اصلی حسودی افراد ناامنی بی تردید احساس عدم امنیت شایع ترین علت ...
دوش آب گرم بگیریم یا سرد؟
و کمک به بهبود شرایط موها دارد. مشخص شده که دوش آب گرم علی رغم آرامش بخشی ظاهری بسیار بیشتر از آن چه که فکر می کنید به بدن شما آسیب خواهد رساند. بر اساس تحقیقات انجام گرفته، دوش آب سرد می تواند سطح هورمون های آندروفین بتا و نورآدرنالین را در خون و مغز بالا برده و بدین ترتیب از به وجود آمدن حالت افسردگی در افراد جلوگیری کند. به همین خاطر روانشناسانبه بیماران دچار افسردگی توصیه می کنند ...
کوچک کردن شکم با ترک چند عادت روزانه
تیتر20- چاقی شکم باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ندانید که برخی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد. استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی ...
وسایل شخصی تان را تا چند سال می توانید استفاده کنید
.... این مسئله نیز یک بار اضافی روی مفاصل می گذارد. به این ترتیب توصیه می شود که بعد از یک سال استفاده از هر کفش ورزشی، آن را عوض کنید. حوله ها بخصوص حوله دست و صورت عمری به اندازه یک تا سه سال دارند. از بین رفتن قدرت جذب یا زبر شدن تنها علامت فرسودگی و غیرقابل استفاده بودن آن ها نیست. از آنجایی که حوله ها همیشه به مدت طولانی مرطوب و خیس می مانند محل مناسبی برای هر نوع باکتری هستند ...
آنچه باید در مورد ام اس بدانیم
یک عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت شیراز با بیان اینکه مالتیپل اسکلروز ( ام اس) بر اثر ایجاد ضایعه و پلاک در سیستم عصبی به وجود می آید؛ گفت: این بیماری، ماده سفید که وظیفه انتقال سیگنال های عصبی بین ماده خاکستری مغز و سایر نقاط بدن را بر عهده دارد را درگیر می کند. دکتر علیرضا میراحمدی زاده ادامه داد: بیمار مبتلا به مالتیپل اسکلروز هرگونه نشانه عصبی اعم از اختلال سیستم عصبی خودکار، اختلال ...
علل، علایم و درمان کبد چرب
مرتب ورزش نکرده اید ، ابتدا از پزشک معالج خود را سوال بپرسید. راههای تشخیص کبد چرب چه زمانی به پزشک مراجعه کنید : اگر علائمی مداوم دارید که باعث نگرانی شما می شود با پزشک خود ملاقات کنید. تشخیص کبد چرب : از آنجا که کبد چرب در اکثر موارد علائمی ایجاد نمی کند ، معمولاً وقتی آزمایشاتی که به دلایل دیگر انجام می شود به مشکل کبد اشاره می کنند ، اغلب مورد ...
علت طولانی شدن قاعدگی
های طولانی مدت قاعدگی را ایجاد کنند زیرا باعث تحریک حفره اندومتری می شود که می تواند منجر به افزایش جریان خون شود. اساسا بدن شما چیزی در رحم شما حس کی کند که قرار نیست آن جا باشد و تلاش بیشتری برای خلاص شدن از آن می کند. پولیپ ها و فیبروئید ها ترسناک به نظر می رسند، اما آن ها بسیار شایع هستند – تا 80 درصد از زنان حداقل یک نفر قبل از 50 سالگی آن را تجربه کرده است. به تنهایی ...
درد وسط کمر نشانه چیست؟
. نشستن صاف ممکن است به همان سادگی که به نظر می رسد نباشد. اگر ماهیچه های پشت شما مدام به صورت کشیده قرار گیرند و ماه ها و یا سال ها به صورتی بنشینید که شانه هایتان حالتی قوس دار داشته باشد، عضلات قفسه سینه شما به طور باورنکردنی محکم می شوند. D’Angelo می گوید که این کار شما را به یک حالت قوز کرده تبدیل می کند و این چرخه ادامه می یابد. برای آرام کردن عضلات قفسه سینه و کاهش درد ...
10 عارضه ی جانبی عجیب دارو های رایج
برانگیختگی جنسی از جمله دارو هایی که ممکن است موجب کاهش میل یا عملکرد جنسی شوند می توان به مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین مانند پاکسیل، سلکسا، و زولوفت، برخی دارو های فشار خون و برخی دارو های هورمونی از جمله قرص های ضد بارداری اشاره کرد. دارو های اختلال نعوظ مانند ویاگرا می توانند موجب نعوظ مداوم و دردناک شوند و همچنین داروی ضد افسردگی ترازودون نیز می تواند شرایطی مشابه را ایجاد ...
راهکارهایی برای تقویت یادگیری
این صورت تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری و تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی شان خواهند دید. این متخصص طب سنتی تاکید کرد: باید بین وعده شام و خواب افراد، دست کم 3-2 ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ایجاد رؤیاهای ترسناک، کاهش تمرکز و ایجاد کسالت و خستگی در روز بعد نشود همچنین بی خوابی های درازمدت باعث خشکی مزاج مغز، اختلال خواب، رؤیاهای ترسناک، کاهش حافظه و حتی مشکلات ...
از علت تا درمان سوزش سر دل
به گزارش بهداشت نیوز : احساس سوزش در معده معمولاً علامتی از شرایطی زمینه ای، مانند عدم تحمل برخی مواد غذایی است. داروهای تجویزی و بدون نسخه می توانند به پیشگیری و درمان سوء هاضمه کمک کنند و برخی درمان های خانگی نیز می توانند به تسکین علائم آن کمک کنند. افرادی که به طور مرتب سوزش معده و علائم مشابه را تجربه می کنند باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنند. تشخیص دلیل ...
از کجا بدانم که دچار حمله قلبی شده ام؟
...، سبکی سر، خستگی بیش از حد. افزون بر اینها، حمله قلبی ممکن است با احساس نشستن یک فیل بر روی سینه شما همراه باشد. در سکته قلبی، خون رسانی به ماهیچه های قلب قطع می شود و سلول های ماهیچه ای قلب شروع به مردن می کنند که ممکن است باعث درد قفسه سینه شود -، اما گاهی اوقات به خصوص در خانم ها اینطور نیست. بیشتر حملات قلبی به آرامی و با درد و ناراحتی خفیف ایجاد می شود. منبع: انتخاب لینک کوتاه کپی لینک ...
می خوابم، اما خواب، خستگی هایم را نمی برد
لبخندی می زند و می گوید بله، اما نمی گوید که از یک مراسم ختم برگشته است. کدام ختم؟ چه کسی باور می کند؟ اما بدن او کاملاً خاکسپاری و ختم و آن صحنه ها را باور کرده و به آن واکنش نشان داده است. زن خوابیده است، اما خواب دادگاه را می بیند زن احساس می کند زندگی مشترکش در آستانه فروپاشی و طلاق قرار دارد. کنار همسرش به خواب رفته، اما آنچه اکنون می بیند صحنه های دادگاه است و قاضی ای که سؤالاتی ...
26 دی خطرات قند پنهان مصرفی
انرژی فراتر از مصرف و نیاز بدن نپردازد. به موازات بیان این منابع در بررسی های انجام شده بر روی حیوانات آزمایشگاهی، خورانیدن مداوم شربت حاوی گلوکز و فروکتوز به موش ها، در محدوده زمانی شش ماه موجب ابتلای آن ها به سندرم متابولیک گردید. علاوه بر آن، مقایسه این گروه موش های تحت بررسی و آزمایش با گروه شاهد، آن ها به طور بارزی اضافه وزن پیداکرده و میزان سطح چربی خون آن ها از محدوده نرمال به نحو چشم گیری ...
با این راهکار به مقابله با آنفلوآنزا بروید
است درمان شروع شود. این متخصص بیماری های عفونی در این باره توضیح می دهد: مدت درمان با اسلتامیویر (Oseltamivir) با نام تجاری تامیفلو (Tamiflu) که یک داروی ضد ویروسی است و از فعالیت انواع ویروس آنفلوآنزای A و B در بدن جلوگیری می کند، پنج روز است. اگر بیمار از تب و سرفه و رینور(کاهش چشمگیر جریان خون در رگ های دست یا پا) و گلودرد و درد عضلانی، دو علامت را داشت این ...
پلاکت خون در بارداری، چرا کم می شود؟
پایین بودن پلاکت خون در دوران بارداری، دومین اختلال خونی شایع پس از کم خونی است. آمارها حاکی از این است که 5 تا 8 درصد از زنان در ماه های بارداری، دچار کاهش پلاکت خون می شوند. بعید است کاهش پلاکت ها در دوران بارداری، سلامت شما را تهدید کند و زایمانتان را با مشکلاتی همراه کند. اما وقتی پای فرزندتان به میان می آید، طبیعی است که این مشکل شایع هم نگران کننده به نظر برسد و انگیزه تان برای ...
این اشتباه باعث اختلالات خواب می شود
خسته تر کند. درواقع مغز شما با زنگ گوشی آماده بیدار شدن است، اما شما با دوباره خوابیدن دچار رخوت می شود و گاهی در طول کل روز احساس کسالت می کنید. به نظر می رسد برترین توصیه این است که به جای بیدار شدن با زنگ صبحگاهی، شبها کمی زودتر بخوابید. بیشتر خوابیدن کمک می کند صبحها راحت تر بیدار شوید. لینک کوتاه کپی لینک ...