خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به جای ماساژ این 9 تمرین کششی را انجام دهید
...> این تمرین عضله ای را که از ستون فقرات و گردن و پشت گوش شما امتداد می یابد را درگیر می کند. سر خود را به سمت راست بچرخانید تا چانه شما بیش از شانه و موازی با کف باشد. در این موقعیت، چانه خود را به پایین به سمت شانه خود قرار دهید و 30 ثانیه نگه دارید. تمرین را از طرف دیگر تکرار کنید. برای یک اثر بهتر، سر خود را کمی با دست راست یا دست چپ خود نگه دارید. 2 ...
تأثیر فیزیوتراپی روی درد گردن
دکتر بهروز عطایی، در رابطه با درد گردن و تأثیر فیزیوتراپی روی آن، اظهار کرد: درد گردن یکی از شایع ترین دردها در بین مردم است چراکه گردن ممکن است وزن زیادی را تحمل نکند اما پرتحرک ترین مفصل ستون فقرات است. وی با اشاره به این که درد این ناحیه ممکن است بر اثر ضعف عضلات و افزایش یا کاهش قوس گردن باشد، عنوان کرد: گاهی اوقات دردهای دست و شانه به ناحیه گردن زده می شود و گاهی نیز باید بررسی کنیم که ...
ورزش مخصوص ازبین بردن قوزکمر
صرف نشستن کنید که باعث می شود قفسه سینه تان به سمت داخل حرکت کند، مفید است. تقویت سینه نیز به شما کمک می کند که صاف بایستید. چطور این کار انجام می شود: پاهایتان را از هم جدا کنید و به عرض شانه اط هم باز کنید. دست هایتان را پشت سرتان قرار دهید و انگشتان خود را با کف دست هایتان فشار دهید. اگر دست تان به هم نمی رسد یک حوله بردارید. سر، گردن و ستون فقرات خود را ...
چگونه غبغب را از بین ببریم؟
گردن را برطرف کرد: کشش عضله: در موارد خفیف تر می توانید با حرکات کششی، عضله گردن تان را از تنش آزاد کنید. مثلا سرتان را بچرخانید و زبان تان را به سقف دهان تان فشار دهید. بوتاکس: در روشی به نام لیفت نفر تی تی، تزریق بوتاکس کمک می کند تا عضله پلاتیسما ریلکس شده و خط آرواره واضح شود. عمل جراحی: در صورت لزوم، حراج پلاستیک می تواند بخش هایی از عضله پلاتیسما را تغییر بدهد ...
ورزش برای درمان دردعضلات
خود را روی زمین قرار دهید. یک دست را از زمین بلند کنید که باعث می شود شما فشار بیشتری روی شکم خود برای حفظ تعادل داشته باشید. اگر پیشرفته تر هستید، یک دست را بلند کنید و در عین حال، پا را نیز تکان دهید. سعی کنید که روی لگن و مفاصل ران تان تمرکز کنید و اجازه ندهید با زمین برخورد داشته باشد. تکرار 12-15 بار در هر طرف. تمرن از بین بردن درد پشت, تمرین برای ...
به داد عضلات کوتاه شده خود برسید
به گزارش بهداشت نیوز : راهکار هم کاملا واضح است. باید فعالیت های بدنی سبک و مداوم در برنامه های روزمره گنجانده شود تا این عدم توازن را جبران کند؛ فعالیت هایی که عضلات ضعیف شده را تقویت کرده و عضلات کوتاه شده را در وضعیت کشیده قرار دهد. از جمله وضعیت هایی که افراد بسیاری در جامعه به مدت طولانی در آن قرار دارند، حالت نشسته پشت میز یا روی صندلی است. در حالت نشسته عضلات شکم و جلوی ران در ...
چرا گاهی قلبمان درد می گیرد؟
یکنواخت همراه با درد در بالای گردن و عضله شانه می شود. گاهی این درد با تنفس، بلعیدن غذا یا به پشت دراز کشیدن بدتر می شود. کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک این بیماری ژنتیکی سبب می شود عضله قلب به طور غیر طبیعی ضخیم شود. گاهی این اتفاق منجر به مشکلاتی در جریان خون به سمت بیرون قلب می شود. درد در قفسه سینه و تنگی نفس اغلب با ورزش روی می دهد. به مرور زمان، وقتی عضله قلب بسیار ضخیم می ...
تلفن همراه چه بلایی بر سر سلامت جسمیتان می آورد
...: ارسال پیامک، کنترل ایمیل ها، بازی و به طورکلی استفاده از تلفن همراه وزنی معادل 27 کیلوگرم تقریبا معادل وزن یک کودک 8 ساله را بر گردن وارد می کند. در زمان نگاه کردن به صفحه نمایشگر، ستون فقرات در حد 60 درجه خم می شود. این موقعیت در کوتاه مدت موجب بروز درد پشت و در طولانی مدت، ساییدگی مهره ها و حتی نیاز به عمل جراحی را در پی دارد. 2. اختلالات خواب: به جرات می توان گفت که امروزه بیشتر ...
تلفن همراه چه بلایی بر سر سلامت جسمیتان می آورد
...: ارسال پیامک، کنترل ایمیل ها، بازی و به طورکلی استفاده از تلفن همراه وزنی معادل 27 کیلوگرم تقریبا معادل وزن یک کودک 8 ساله را بر گردن وارد می کند. در زمان نگاه کردن به صفحه نمایشگر، ستون فقرات در حد 60 درجه خم می شود. این موقعیت در کوتاه مدت موجب بروز درد پشت و در طولانی مدت، ساییدگی مهره ها و حتی نیاز به عمل جراحی را در پی دارد. 2. اختلالات خواب: به جرات می توان گفت که امروزه بیشتر ...
درمان دردگردن وکمربا ماساژ
ستون فقرات خود را به توپ تنیس فشار ندهید. 3. خلاص شدن از درد گردن و کمر با یک حوله گرم: برای این ماساژ شما فقط به یک حوله احتیاج دارید! فقط حوله خود را گرم کنید و از آن برای تسکین کمر خود استفاده کنید. برای انجام این کار باید: یک حوله نرم را بردارید و آن را به شکل موی بافته باریک بچرخانید، آن را پشت گردنتان قرار دهید و با هر دستتان انتهای آنها را نگه دارید، با اعمال فشار ...
دردهایی که نباید با دندان درد اشتباه گرفت
...> . گیر کردن غذا بین دندان ها . آسیب های ناشی از دندان قروچه . عفونت سینوس ها سینوزیت می تواند درد و فشار در دندان های عقبی بالا ایجاد کند زیرا ریشه ی این دندان ها نزدیک انتهای سینوس ها هستند علائم گوش درد . درد در داخل یا اطراف گوش . تب . از دست دادن اشتها . مشکل در خواب . مشکلات سینوس . مشکل در شنوایی . از دست دادن تعادل ...
روایت راوی قرارگاه مرکزی از عملیات کربلای 4
با نزدیک شدن به عملیات آتش دشمن روی خط و عقبه به طور ملموسی افزایش پیدا کرد که حکایت از حساسیت های متفاوت داشت. دشمن به طور مشخص نهر عرایض و کارون را به عنوان مهمترین عقبه ها زیر آتش توپخانه قرار داد.مهمترین خبر در ساعت 19 و 30 دقیقه آمد. آن خبر این بود که فِلِر توسط هواپیما ریخته شد. راوی این خبر مرحوم سردار محمدزاده بود. بنده در دفترچه ام نوشته ام که حاج آقا محمدزاده از بیرون آمدند. گفتند به طرف ...
درخواست بسیج دانشجویی دانشگاه امیرکبیر از رهبر معظم انقلاب برای ورود به فرایند برخی تایید و رد صلاحیت ها
... بی شک شورای نگهبان مانند هر نهاد دیگری که تابع عملکرد انسان هایی غیر معصوم است، از خطا مبرا نبوده و نیست؛ لکن تأسف آنجاست که عده ای ورشکستۀ سیاسی جهت جبران سال ها ناکارآمدی خود، این نهاد را بهانه کرده و همۀ عملکرد ضعیف خود را بر گردن کارنامۀ این ساختار قانونی کشور می اندازند. به گونه ای که شورای نگهبان بهانه ای در دست برخی از مسئولین کشور برای شانه خالی کردن زیر بار مسئولیت های اصلی شان و ...
اینجا زمستان زیبا تر است/ چهار فصل در یک فصل
انجام دیدار های رسمی سردار مفخم با رجال سیاسی عهد قاجار و نیز انجام مراسم تشریفات نظامی و رایزنی در باب مسائل سیاسی و اجتماعی با سران ایل شادلو و دیگر رجال سیاسی دوره قاجار مورد استفاده قرار می گرفت. طراحی نقشه ساختمانی آیینه خانه به دست میرزا مهدی خانشقاقی (ممتحن الدوله)، اولین مهندس معمار ایرانی که از دانشکده معماری پاریس فارغ التحصیل شده بود، انجام شده است. ساختمان آیینه ...
عزت رمز پیدایی و ماندگاری انقلاب/ معجزه ای به نام عملیات بنیان مرصوص
حقیقت یمنی ها زمین را تعیین می کنند و به دلیل غیر بومی بودن عناصر درگیر در نبرد، شکست های سعودی ها در عملیات بنیان مرصوص بسیار سنگین بود. یمنی ها از داشته های خود در نبرد استفاده کردند و شاهد پیروزی این داشته ها در زمین بودیم. عربستان می داند اگر یمنی ها با این شیوه و تاکتیک در میدان به سمت مرزهای عربستان بیایند، سعودی ها بخش های مهمی از خاک خود را از دست خواهند داد. انگیزه نبرد در میان نیروهای ...
مردی که 40 سال بعد از شهادتش، دوباره شهید شد +تصاویر
، از دیدن آن همه تانک خشکمان زد. اگر آن تانک ها به محل اجتماع مردم می رسیدند، یک جورهایی قتل عام به راه می افتاد. باید کاری می کردیم. با بچه ها به طرف ساختمانی در ضلع شمال غربی میدان رفتیم و با اجازه صاحبخانه، خودمان را به پشت بام رساندیم. از آنجا کاملأ به معرکه اشراف داشتیم. کم کم کوکتل مولوتوف ها را بیرون آورده و آماده عملیات شدیم. بچه ها خطاب به من گفتند: رضا! ضربِ دست تو از همه ما ...
روایت مبارزان انقلاب 57 از روزهایی که با مشت گره کرده آزادی را فریاد می زدند/ مساجد؛ کانون وحدت شیعه و ...
نیروهای ارتش خواستند از آنجا عبور کنند، آنها را بزنند. سرعباس آباد خیلی شلوغ بود. جمعیت هر لحظه بیش تر می شد. از بالا و پایین می آمدند، از مردآباد، عباس آباد، محمدشهر و... نیرو های ارتشی متوقف شده بودند. سربازها ژسه به دست بودند و فرماندهانشان سلاح کمری داشتند. مردم دو قسمت شده بود. یک عده در ابتدای گروهان جمع شده بود و بقیه در انتهای آن. در سمت بالای این ستون، یکی از فرماندهان رفت پشت ...
عباس عبدی: حسن روحانی عصری نداشته که تمام شود
...، می تواند با آن کار کند، مشکلی هم ندارد اما یک خودرویی که شریکی باشد و گاز و فرمانش دست یکی و ترمزش دست دیگری و دنده اش هم دست نفر سوم باشد، امکان حرکت کردن ندارد. این خودرو مشاع است و طبق یک ضابطه ای معین افراد باید از آن استفاده کند، دیگر نمی شود وقتی یک کسی پشت فرمان نشسته، یک کسی دیگر از آن طرف فرمان را بگیرد و بپیچاند طرف خودش و بگوید من هم سهم دارد، فرمان باید بیاید اینوری بچرخد یا ...
حضور گسترده رقبای سیاسی، شرط حداکثری آرا در انتخابات
. هرچه باشد بخش قابل توجهی از مردم جامعه ایران تعلق خاطری به احزاب و جریان های سیاسی ندارند و چنانچه احساس کنند یک طرف قرار است مطالبات آنها را پاسخ بدهد گرد او جمع می شود جمعیتی که به آرای خاکستری معروف هستند و سرنوشت انتخابات ها را تعیین می کنند. اگرچه در 5 دوره ابتدایی مجلس از تعبیر جناح راست و چپ برای دو گروه سیاسی فعال در کشور استفاده می شد اما بعد از پیروزی جناح چپ در دوم ...
تاثیر اثر بر موثر
اگر ذات هنری سینما کنار رود و سینما یک صنعت معرفی شود، ابراهیم حاتمی کیا یکی از گردانندگان این صنعت بوده. او هم مثل هم رزمان و هم دوره ای هایش مهره ای است که سبب چرخش این چرخ دنده ها شده. در روزگاری با فیلم هایش تماشاگر را به سینما آورده، دلیل صف های طولانی و اشتیاق مخاطب برای دیدن قصه هایش شده، چهره دیگری از جنگ را به مردم مملکتش نشان داده، عشق را بن مایه فیلم های جنگی اش کرده، تاریخ را به تصویر ...
فشارهای مالی دولت و شهرداری بر مردم/ راز چمدان های دلار در کابین خلبان پروازهای خارجی/ افزایش 5 تا 30 ...
کند و در این شرایط نقدینگی را از دست مردم خارج کند؛ سیاستی که در سال 92 هم پیش آمد و یک سرخوردگی را هم ایجاد کند. این انحراف می تواند کار دست مردم بدهد. از طرف دیگر جاهای دیگر هم چنین سودی به مردم نمی دهند و بسیاری به ناچار به سمت بورس آمدند اما به هر حال مشخص است که مردمی که سرمایه گذاری می کنند با مقوله ریسک آشنا نیستند و حتی ریسک پذیر هم نیستند. واقعیت این است که شاخص کل در سطح فعلی لباس متناسبی ...
