خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده مغذی که کمبود آنها رایج است
. بهترین منابع غذایی ویتامین D عبارتند از: روغن کبد ماهی: یک قاشق غذاخوری تنها شامل 227 درصد از RDI است. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین یا قزل آلا: مقدار کوچک، مصرف 3 اونس ماهی قزل آلا پخته شده (85 گرم) شامل 75٪ از RDI است. زرده تخم مرغ : یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی 7 درصد از RDI است. افرادی که واقعاً کمبود ویتامین D دارند ممکن است
کمبود ویتامین ها و مینرال ها برای ورزشکاران مشکل ساز است
منیزیم می باشد. وجود منیزیم در بدن به آرام ساختن سیستم عصبی و همچنین استراحت عضلات کمک میکند. به طور معمول همراه با بالا رفتن استرس شخص دچار کمبود منیزیم میشود که در صورت ادامه یافتن این مقوله و پایین بودن میزان منیزیم در خون, شخص دچار میگرن یا صدای وز وز گوش می شود و در صورت ادامه یافتن احتمال حمله قلبی گسترش پیدا می کند. ورزشکاران و کسانی که در طول روز دچار استرس هستند باید
کاهش تراکم مواد معدنی استخوان با مصرف فست فودها
صدای صنعت- بر اساس تحقیقات جدید همسایگی با مغازه غذای سالم موجب سلامت استخوان افراد می شود. محققان دانشگاه ساوث همپتون در انگلستان دریافتند قرار گرفتن در همسایگی فست فودها موجب افزایش خطر ضعف پیشرفت استخوان در دوران کودکی می شود. در طی تحقیق محققان تراکم و حجم مواد معدنی استخوان (BMD) را مورد بررسی قرار دادند .آنان دریافتند شاخص BMD در کودکانی که در مجاورت فست فود فروشی ها
رژیم غذایی مخصوص مقابله با عوارض یائسگی
سویا می تواند وزن آنها را در حالت متعادل نگه دارد. غذاهای حاوی پروتئین سویا همچنین می تواند سبب کاهش گر گرفتگی شده و سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، بیماری های قلبی و پوکی استخوان شود. مصرف انواع کلم ها از جمله بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل و گل کلم نیز می تواند با افزایش سطح هورمون استروژن مقابله کرده مانع از خطرابتلا به سرطان سینه در بانوان شود. خوردن غلات سبوس
چاق ها در خطر هستند
کبدی اش به شدت مختل باشند یا طحالش بزرگ و پلاکتش پایین باشد. مبتلایان به کبد چرب بیشتر سکته می کنند همان طور که گفته شد مصرف برخی داروها می تواند باعث ایجاد کبد چرب شود. برای مثال داروهای قلبی به خصوص داروی آمیودارون که داروی ضد آریتمی است یا داروی ضد فشار خون دیلتیازم یا داروهای کورتون یا داروهای ضد تشنج مانند اسید والپروییک یا حتی مصرف طولانی مدت آسپرین می تواند باعث ایجاد کبد چرب شود
9 خوردنی برای درخشندگی پوست
رژیم غذایی مدیترانه ای، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود سلامت مو، پوست و ناخن ها کمک می کنند، گردش خون را بهبود داده و همچنین پوست را مرطوب نگه می دارند. این چربی های سالم در کاهش قرمزی و حساسیت پوست هم مؤثرند. علاوه بر این روغن زیتون حاوی فواید دیگری برای بدن است که می توانید آن ها را در اینجا ببینید. هندوانه هندوانه سرشار از ویتامین C است که به پیوند عرضی کلاژن
درمان طبیعی یک عارضه پوستی 14 درمان خانگی برای پسوریازیس
بعضی افراد سبب سوزش پوست شود. 6- زردچوبه ممکن است فکر کنید که زردچوبه یک گیاه زرد است که در بعضی غذاها استفاده می شود، اما مطالعات نشان می دهد که این گیاه می تواند سبب فروکش کردن التهاب ناشی از پسوریازیس شود. می توانید آن را در غذاها امتحان کرده و یا به صورت مکمل استفاده کنید. 7- روغن درخت چای این گیاه بومی استرالیاست، اما به صورت شامپو در همه نقاط جهان
پوست این میوه ها از گوشتشان پرفایده تر است
استخوان بیمه می کند. از آنجا که پوست پرتقال تلخ است، هضم غذا را بهبود بخشیده و سرعت سوخت و ساز را بالا می برد. همچنین به تهوع، استفراغ و سوزش سردل کمک می کند. پودر شده پوست پرتقال نیز میزان سرفه و آسم را کاهش داده و به بهبود سیستم تنفسی کمک می کند. مطالعات نشان داده است که پوست پرتقال قادر است کلسترول و تری گلیسیرید را حل کند. این بدان معناست که مصرف پوست این میوه برای افراد چاق با
رژیم غذایی سالم به سبک ترلان پروانه و مادرش
گرفتن ارزش های غذایی اش می پختم اما چند سالی است که توجه کاملی به ارزش غذایی مواد دارم و سعی می کنم حتما از مواد غذایی سالم استفاده کنم و شیوه پختم طوری باشد تا مواد مغذی آنها از بین نرود. مثلا قبلا خیلی راحت روغن مصرف می کردم اما الان روغن بسیار کمی در غذا می ریزم و سعی می کنم بیشتر از روغن زیتون استفاده کنم. برای غذاهای سرخ کردنی هم روغن کنجد مصرف می کنم و روی شعله خیلی ملایم غذاها را سرخ می کنم
عزای حسینی با غذای حسینی!
. به اندازه غذا بگیرید غذاهای نذری، چرب و گاهی شور هستند و در بیشتر مواقع با روغن های جامد و مضر طبخ می شوند. مصرف بیش از اندازه این غذاها می تواند سلامت قلب را به خطر بیندازد و باعث بالا رفتن فشار خونمان هم بشود بنابراین فقط به اندازه نیاز یک وعده غذایی خود یا خانواده تان، غذای نذری بگیرید و از انبار کردن آن داخل یخچال، خودداری کنید.اگر غذای نذریتان زیاد آمد، می توانید آن را
غذاهایی که باعث افسردگی می شوند
به گزارش شفا آنلاین ،تحقیقات زیادی رابطه بین مصرف برخی غذاها و احتمال ابتلا به افسردگی را ثابت کرده اند؛ از بین آن ها می توان نوشابه های رژیمی، برنج و نان سفید، شکر، فست فودها و غذاهای چرب را نام برد. برخی مواد غذایی موجب می شوند که حالتان خوش شود و برخی دیگر موجب کسالت و افسردگی تان می شوند، در این مطلب می خواهیم آن هایی که باعث ایجاد یا تشدید افسردگی می شوند را به شما معرفی کنیم:
سرطانی که هنرمندان ما را امسال از نفس انداخت
سرطان زایی همچنان وجود دارد استفاده از روغن های نامناسب و طبخ با درجه حرارت بالا بصورت سرخ کردنی بسیار خطرناک است و اگر از درجه 80 بگذرد هر روغنی تحمل این درجه حرارت را ندارد و مواد شیمیایی آروماتیک ایجاد می کند که وجود این مواد سرطان زا است. همیشه پای روغن ها در میان است قوام نصیری اظهار داشت: روغن هایی که چندین بار از آنها استفاده شده مثل غذاهایی که در فست فود ها آماده می شوند
نگاهی موشکافانه به داخل غذاهای نیمه آماده
و ماندگاری بالاتر محصول است، اما این نمک زیاد می تواند موجب بروز مشکلاتی از جمله مداخله در جذب کلسیم بدن، پوکی استخوان و فشار خون بالا گردد و همچنین مواد افزودنی در ناگت ها می تواند باعث فراهم شدن زمینه مشکلات گوارشی و آلرژی در افراد باشد. گول طعم خوشمزه این مواد غذایی را نخورید! فرح بخش در مورد رعایت بهداشت در تهیه ناگت ها گفت: اگر این ناگت ها در شرایط بهداشتی فراهم نشوند و
خطر پوکی استخوان درتمام سنین!
گردن و به دنبال آن افزایش احتمال شکستگی استخوان ها می شود. عضو کمیته طرح تحول نظام سلامت با بیان اینکه طبق پیش بینی سازمان بهداشت جهانی، این بیماری در سراسر دنیا در حال افزایش است، افزود: متاسفانه این بیماری بدون علامت و شیوع آن در خانم ها بیشتر است. شکوهی از علل بروز پوکی استخوان به داروهایی چون کورتن، داروهای ضد صرع، سرطان و غیره اشاره کرد و خاطرنشان ساخت: همچنین بیماری هایی
چهار غذای معروف نذری ماه محرم را خوش طعم تر درست کنید
گوشت قربانی در آن استفاده شده و خرد کردن آن به شکل قیمه باعث می شود که همه مواد خورش به طور یکسان به عزاداران برسد. چطور قیمه به غذای عزاداری تبدیل شد؟ برخی معتقدند که در زمان رضاخان و هنگامی که عزاداری به داخل خانه ها رفت و مراسم سوگواری در ملأ عام ممنوع شد، شکل پذیرایی هم تغییر کرد و زنان خانه با غذاهای خانگی به استقبال سوگواران رفتند. شیعیان هند و پاکستان که درصد کمی از
با این غذاها از بدن سم زدایی کنید
منبعی غنی از ویتامین C هستند، که به عنوان سم زدا شناخته می شود و همچنین به بدن برای سوزاندن چربی نیز کمک می کند. دکتر فرانک لیپمن، متخصص تغذیه، توصیه می کند هر روز صبح یک لیوان مخلوط آب و آب لیمو بنوشید تا بدن را قلیایی کند و به هضم کمک کند. برگ های سبز تیره راه های فراوانی وجود دارد که برگ های سبز تیره را وارد برنامه غذایی خود کنید – خام بخورید، به آب مرغ اضافه کنید، آبشان را
آشنایی با پیوند کبد+ عکس
مصرف داروهای غیر ضروری اجتناب ورزید. از مصرف همزمان چند دارو با هم خودداری کنید، مگر با تجویز پزشک. - مصرف ویتامین C و چای سبز برای سلامتی کبد مفید است. - مصرف غذاهای سرخ کرده، آماده (فست فود) و روغن های جامد را به حداقل برسانید. - از غذاهای پرچرب، خیلی شیرین و یا شور بپرهیزید. - به طور منظم ورزش کنید. 2 تا 3 روز در هفته فعالیت بدنی داشته باشید.
کوپه های وحشی و جذابِ بنز، پورشه و نیسان! +تصاویر
پر کند. S TURBO 911 نیز همان چیزی است که از یک پورشه سرکش انتظار دارید. سواری و قابلیت های مسابقه ای در این مدل با ظاهر باکلاس یک پورشه ترکیب شده، مثل مدل های 2GT و 3GT پر از برچسب و رینگ های رنگی نیست و می توانید با آن به مهمانی هم بروید. نیسان GTR نیز با تجربه ای 6 ساله در این مقایسه حضور دارد. اما این بار با یک مدل خاص و تولید محدود که به مناسبت 45مین سال حضور GTR در کلاس جهانی
زود ازدواج کنید تا ام اس نگیرید!
ضدبارداری، عدم زایمان و هورمون های زنانه است که می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد. نبوی در خصوص نقش هورمون های زنانه در بروز ام اس بیان داشت: احتمال داده می شود که در سنین باروری یعنی 20 تا 40 سالگی که هورمون های زنانه در حداکثر اوج فعالیت خود قرار دارند، تعداد زیاد این هورمون ها نقشی در بروز این بیماری داشته باشند. وی عامل دوم را ژنتیک دانست و ادامه داد: ژن هایی که باعث
نوبرانه های این فصل و خاصیت های بی شمار آنان
/> • دارای اسیدهای چرب امگا 3 • منبع عالی از ویتامین A و B • سرشار از پتاسیم • تامین کننده بیش از 20٪ ازفیبر مورد نیاز روزانه انار این میوه خوشمزه مثل یک مخزن عالی آنتی اکسیدان است.از آب انار برای سالاد و چاشنی انواع غذاها می توانید استفاده کنید. فواید سلامتی : • طبق مطالعه انجام شده در UCLA ،آب انار بیشتر از شراب قرمز دارای آنتی اکسیدان است • منبع خوبی
دنیای پشت پرده سرو غذا در خطوط هوایی+تصاویر
تعداد مسافران، غذا در هواپیما وجود دارد، افرادی که دیرتر سرویس می گیرند، ممکن است نتوانند به هر دو گزینه دسترسی داشته باشند که این مسئله باعث ناراحتی آن ها می شود. از طرف دیگر مواد اولیه بعضی از غذاها کیفیت خود را در فاصله ی زیاد بین تهیه و سرو از دست می دهند. به عنوان مثال، بیفتک معمولا بعد از گرم شدن مجدد تا حدودی طعم و بافت اولیه ی خود را حفظ می کند ولی این مسئله در مورد انواع ماکارونی
تغذیه و سبک زندگی سالم نقش بسزایی در سلامتی افراد دارد
بر جایگزین کردن غذاهای سنتی به جای غذاهای آماده، کنسرو شده و فست فودها تاکید کرد. امینی همچنین به گروه غذایی قندها، نشاسته و هیدرات های کربن اشاره کرد و افزود: این منبع غذایی انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند و مصرف زیاد هیدرات های کربن، انرژی زیادی وارد بدن می کند. امینی با اشاره به اینکه روغن 135 کلیوکالری دارد و انرژی وارد بدن می کند و قدرت چاق کنندگی چربی ها زیاد است بر مصرف مناسب و اندازه
غذاهای چرب و خطر ناباروری
. این سه پژوهش که به انجمن برگزار کننده کنفرانس پزشکی تولیدمثل در آمریکا در بالتیمور ارائه شده از آسیب هایی حکایت دارد که مواد غذایی با چربی بالا به تخمدان وارد می آورد و سبب کاهش تعداد اسپرم و تولید جنین های ضعیف می شود. شواهد نشان می دهد که حتی زنان لاغر ممکن است در صورت داشتن که یک رژیم غذایی با چربی بالا در تلاش برای فرزنددار شدن ناکام بمانند. همچنین احتمال دارد مردان در صورت مصرف مواد
بیمه سلامتی در آبان ماه
سودازا مانند عدس، بادمجان، گوشت گوساله، فست فودها و غذاهای مانده پرهیز کرد . مراقبت از پوست یکی از مشکلات رایج که با شروع پاییز بیشتر می شود و در این ماه به اوج خود می رسد خشکی پوست است، به دلیل اینکه مزاج این فصل سرد و خشک است و این خشکی فصل عامل بروز بیماری های پوست مانند خارش است . افرادی که خشکی پوست همراه با خارش دارند، از روغن بنفشه استفاده کنند. روغن بنفشه
ترس زنانه از یائسگی: قرص بخوریم یا نه؟
این قرص ها زیر نظر پزشک می تواند مانع از بارداری های ناخواسته در سنین پیش از یائسگی شود. هم چنین این قرص ها از پوکی استخوان و شکستگی های احتمالی در سنین بالا جلوگیری می کنند. به گفته این پزشک، یکی دیگر از مزایای مصرف قرص های ضدبارداری زیر نظر پزشک، جلوگیری از خونریزی های نامنظم و زیاد هنگام قاعدگی است: مصرف منطقی این قرص ها زیر نظر پزشک از ضخیم شدن مخاط رحم یا همان آندومتر جلوگیر می کند. این
