خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دنبال تناسب اندام هستید، این مواد غذایی را قبل از 10 صبح نخورید
می شود. متأسفانه اما ماست کم چرب حاوی قندهای زیادی است که برای مزه دار شدن ماست به آن اضافه می شوند و پروتئین آن هم کم است. تحقیقات همچنین نشان داده ماست های پرچرب درواقع به کم شدن وزن بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین در هنگام صبح می تواند به شما کمک کند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. ماست پرچرب هم مملوء از چربی است. به جایش: یک ماست پرچرب فاقد قند بخورید. 4- آب میوه ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
غذاهای سالم تنظیم کنید. خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده می تواند، موفقیت در کاهش وزن شما را کند نماید. 2. عدم تمرین با وزنه یکی از مهمترین کارهایی که می توانید هنگام کاهش وزن انجام دهید، انجام برخی از انواع تمرینات مقاومت، مانند بلند کردن وزنه ها است. این می تواند، به شما در حفظ توده عضلانی کمک کند. بلند کردن وزنه ها همچنین می تواند، به جلوگیری از کند شدن متابولیسم کمک ...
گفتگو با دکتر مهدی نساجی پژوهشگر دین و فلسفه ایران و غرب در نوع مواجهه با کرونا
، بلکه انسان حقیقتش در نسبت با جهان پیرامون مشخص می شود. بنابراین من با عباراتی مثل این که مردم فلان کشور ذاتا، دروغگو هستند، تنبل هستند، فرصت طلب و .... مخالفم. این شکل برخورد با رفتارهای انسانی در حقیقت توضیح ندادن آنها و ارجاع پدیده به امری ذاتی که اصلا مشخص نیست آن ذات چیست، می باشد. اگر شما می بینید مردم ایران مثلا در صف دلار می ایستند و یا بیش از حد انرژی مصرف می کنند، این نه به دلیل ...
آیا نوشیدن قهوه برای نوجوانان مضر است؟
400 میلی گرم در روز کافئین مصرف کنند که چیزی معادل چهار فنجان قهوه خواهد شد. از آنجایی که کافئین در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد، بچه ها یا افراد بزرگسال به راحتی ممکن است بیشتر از حد مجاز خود کافئین مصرف کنند، بدون اینکه متوجه شوند. عوارض جانبی مصرف کافئین زیاد برای کودکان مصرف کافئین زیاد می تواند تأثیرات منفی زیادی بر کودکان بگذارد، مثلاً آن ها را ...
چه غذاهایی در رژیم F-Factor توصیه می شوند؟
.... تحقیقات در مورد رژیم غذایی F-Factor بطور خاص در دسترس نیست، اما ماهیت بالای فیبر در این رژیم ممکن است، باعث کاهش وزن شود و از سلامت عمومی حمایت کند. حتی ممکن است، از یبوست جلوگیری کند، از سلامت قلب حمایت و به شما در مدیریت قند خون کمک می کند. با این حال، رژیم غذایی F-Factor دارای برخی موارد جانبی است، که باید آن ها را در نظر بگیریم. این رژیم ورزش را رکن ضروری برای کاهش ...
بوی بد دهان را چگونه از بین ببریم؟ 9 مورد که باعث بوی بد دهان می شود
آب گازدار یا نوشابه ها به دلیل داشتن اسید فسفریک یا سیتریک از آب هم اسیدی تر هستند. طبق تحقیقات، آب گازدار می تواند pH دهان را پایین بیاورد و باعث اسیدی تر شدن آن شود. این اسیدیته شدن دهان می تواند دهان را خشک کند و به باکتری ها و ذرات غذایی اجازه دهد که به اطراف بچرخند و باعث بوی بد دهان شوند. برخی از رژیم های غذایی باعث بوی بد دهان می شوند تلاش برای از دست دادن وزن از طریق ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
خون کمک کند. رژیم غذایی نقرس که در بخش سلامت نمناک با آن آشنا خواهید شد درمان نیست اما ممکن است خطر حملات نقرس و پیشرفت آسیب مفصلی را کُند کنَد. افراد مبتلا به نقرس که رژیم غذایی نقرس را دنبال می کنند معمولا برای کنترل درد و کاهش میزان اسید اوریک نیاز به دارو دارند. رژیم غذایی نقرس برای کمک به شما طراحی شده است: رسیدن به وزن سالم و عادات غذایی خوب اجتناب از برخی، اما نه ...
باید ها و نباید ها برای بیماران دیابتی
...> در مورد شیرینی ها باهوش باشید خوردن یک رژیم دیابتی به معنای از بین بردن قند در کل رژیم غذایی نیست، اما باید نسبت به افراد سالم قند کمتری مصرف کنید. اگر مبتلا به دیابت هستید، هنوز هم می توانید از یک سهم غذای کم یا دسر مورد علاقه خود لذت ببرید. نکته اصلی رعایت اعتدال است. خوردن شیرینی خود را با کم کردن قند در رژیم غذایی خود کم کم کاهش دهید تا زمان خود را برای کنترل شیرینی جات ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
میتواند برخی از مواد مغذی را از بین ببرد. رژیم لاغری و کاهش وزن سیب برای از دست دادن وزن در 5 روز: آیا با رژیم سیب آشنا هستید؟ بهترین چیز در مورد رژیم سیب این است که از مزایای زیادی مانند پاک سازی کبد و کلیه ها ، کاهش کلسترول و افزایش سلامت کلی بدن برخوردار است. از آنجایی که رژیم غذایی سیب همیشه برای همه افراد خوب نیست، مثل همیشه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توصیه می ...
راه های ساده برای از دست دادن چربی شکم
را در ناحیه شکم بیشتر از سایر مناطق بدن هدف قرار می دهد. راه های ساده برای از دست دادن چربی شکم از بین بردن چربی شکم ممکن است به نظر بعضی افراد سخت باشد، اما فواید زیادی برای سلامتی دارد و می تواند، به شما در داشتن زندگی سالم کمک کند. در اینجا روش های مبتنی بر شواهد برای از دست دادن چربی شکم آورده شده است. از خوردن قند و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید ...
عواملی که در کاهش چربی شکم بسیار مؤثرند
دیگر نشان داد، ورزش به طور کامل مانع از برگشتن دوباره چربی شکمی بعد از کاهش وزن می شود. این ها همه بر این دلالت دارند، که ورزش برای حفظ وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تاثیر ورزش بر سلامتی ورزش همچنین منجر به کاهش التهاب، کاهش سطح قند خون و بهبود در سایر ناهنجاری های متابولیک مرتبط با چربی های اضافی شکم می شود. اگر می خواهید، چربی شکم خود را از دست بدهید، ورزش می ...
هفت ماده غذایی که هرگز نباید با معده خالی مصرف شود
.... گوجه فرنگی گرچه گوجه فرنگی ها با ویتامین C و مواد مغذی غنی شده است. اما قطعاً از خوردن آن با معده خالی باید اجتناب کرد. اسید تاننیک موجود در گوجه فرنگی باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و ممکن است منجر به مشکلات معده شود. بنابراین افرادی که زخم معده دارند، باید از خوردن مرکباتی مانند پرتقال، و لیمو پرهیز کنند. 2. نوشیدنی های گازدار خوردن نوشابه های معطر روی ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
روش های کوچک کردن شکم شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض یک هفته به هدف کاهش وزن تان برسید (مگر اینکه قصدتان این باشد نیم یا یک کیلو از وزن تان کم کنید)، اما می توانید ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
آب لیمو گرم یا چای های گیاهی حاوی آب لیمو، روش های عالی برای جایگزینی سایر نوشیدنی های قندی بوده که ممکن است، مصرف کنید؛ همانطور که می دانیم، قند در افزایش وزن، نقش زیادی دارد. 9: سلامت قلب مطالعات نشان داده اند مصرف لیمو ترش می تواند به رگ های خونی و شریان های بدن و حتی قلب شما کمک کند تا عملکرد درستی داشته باشند و اجازه می دهند خون از طریق آن، پمپاژ شود و اکسیژن بدن، تامین ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
بخش خیلی زیادی از توانایی باروری افراد به مواد غذایی ای برمی گردد که به طور معمول مصرف می کند. ناگفته نماند که بخش زیادی از تجویز های رژیم درمانی برای افرادی صورت می گیرد که قصد چاق و یا لاغر شدن دارند. در چنین شرایطی باید میزان کالری های دریافتی فرد به علاوه مقدار پروتئین، میزان چربی، انواع قند دریافتی، کربوهیدرات ها و تمامی این موارد به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته و کنترل شوند تا در نهایت نیز وزن فرد کنترل شده و به میزان مورد نظر، آن هم با توجه به سلامتی کلی او حاصل گردد. ...
آشنایی با خواص آش بهاری
35 کیلوکالری می باشد. این میوه غنی از ویتامین C، اسیدمالیک و اسیدسیتریک است. پس به دلیل اسیدآسکوربیک موجود در آن برای بیماران مبتلا به نقرس مفید می باشد. مصرف زیاده از حد گوجه سبز به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث نفخ معده می شود. گوجه سبز جزء مواد غذایی است که به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر غذایی، نمایه گلایسمی پایینی دارد، یعنی به سرعت قند خون را بالا نمی برد و برای بیماران ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
حجیم و دارای موادغذایی تصفیه شده، چربی های اشباع و قند هستند و برای کاهش وزن شما مناسب نیستند. تمرینات قلبی عروقی که ماهیچه های بزرگ را برای افزایش ضربان قلب درگیر می کند با سوزاندن کالری ها به کاهش کالری دریافتی شما کمک می کند. برای کاهش معنی دار وزن حداقل 250 دقیقه در هفته ورزش کنید. به تدریج، شدت تمرینات و مدت زمان انجام آن را افزایش دهید. افزایش سریع شدت انجام تمرینات باعث فرسایش و ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...
طرز تهیه اسکرامبل تخم مرغ در مایکروفر
، این کار را باید آخر هفته انجام دهیم نه روز های کاری. زندگی واقعی همین است و چنان با عجله و شتاب از خانه بیرون می زنید که انگار هیچ وقتی برای توقف و صبحانه خوردن نیست. طرز تهیه اسکرامبل تخم مرغ در مایکروفر این صبحانه سریع همان چیزی ست که برای روز های پرعجله نیاز دارید. شما می توانید آن را با هر چیزی که خواستید همراه کنید. مثلا می توانید از مقداری پنیر چدار، سس تند یا سس کچاپ ...
فوایدخاکشیربرای درمان چه بیماری هایی موثر است
درمان یبوست در بزرگسالان یک قاشق غذاخوری خاکشیر را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از مدت 10 دقیقه با اضافه کردن کمی شکر به صورت ناشتا صبح هنگام نیم ساعت قبل از صبحانه به صورت ولرم مصرف کنید.حاجی حیدری افزود: خاکشیر در اسهال و استفراغ مفید است. برای رفع این عارضه حدود یک قاشق غذاخوری خاکشیر را داخل یک لیوان آب خنک بریزید و کم کم و قاشق قاشق میل کنید.این متخصص طب سنتی ادامه داد: شربت خاکشیر برای رفع ...
قند خون بارداری، شیرینی تلخ
رود که میزان قند خون خود را قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آزمایش کنید.افرادی که انسولین را برای دیابت خود مصرف می کنند، باید هر بار قبل از خواب نیز میزان قند خون خود را آزمایش کنند. برای تحت کنترل قرار دادن دیابت، در فواصل مشخص از شما آزمایش خون گرفته خواهد شد.در طول دوران بارداری، از سوی تیم پزشکی، مراقبت های سطح بالایی برای شما باید انجام شود و هر گونه سوال شما در مورد ...
خوردن غذای تند چه خاصیتی دارد؟
کردند که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود. با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: فواید خوردن غذای تند برای زنان وقتی که گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نهایت باعث می شود که هوستان را کنترل کنید. ادویه های که می توانند به تنظیم قند خون ...
بادام به بهبود پوست و مو کمک می کند
، بنابراین شما هرگز به اسنک دست فروشان برای یک میان وعده اعتماد نکنید. 8.خطر دیابت را کاهش می دهد روز خود را با یک کاسه غلات صبحانه پخته شده با بادام شروع کنید. مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام با غلات, باعث کاهش جذب کربوهیدرات های موجود در غلات می شود. ثابت شده است که تأثیر پروتئین و چربی های موجود در بادام باعث کاهش خطر ابتلا به قند خون و دیابت می شود. 9.باعث کاهش ...
قند خون دارید؟ شربت گلابی بخورید
گوارشی داشته باشد. تصور غلطی درباره قند های طبیعی موجود در میوه ها و کالری آن ها وجود دارد؛ میوه ای مثل گلابی از میوه های کم کالری محسوب می شود؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود 100 کالری دارد که فقط 5 درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم را تامین می کند؛ مواد مغذی و فیبر بالایی که در این میوه وجود دارد می تواند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد. یکی از مهمترین خواص ...
تنها در ووهان
، این همبستگی عمومی که ایجاد شد، در روحیه دادن به جمع بسیار مؤثر بود؛ برای مثال به شما بگویم تیم شرکت ما که یکی از کارهایش در ووهان اداره هفت کافه بود، همه خدمات خودش را در این مدت معطوف به خدمت رسانی به بیمارستان ها کرد. به این ترتیب که ما در بیمارستان ها مستقر شدیم و به پرستاران و پزشکان قهوه و نوشیدنی گرم دادیم. همین مسئله ساده و بازتاب رسانه ای آن نمی دانید چقدر محبت و عشق را نثار ما کرد. ...
13 راهکار اساسی که چربی های شکم را از بین می برند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از افراد در سنین مختلف به دنبال روش هایی برای سوزاندن چربی های شکمی خود هستند و البته این موضوع یک نگرانی جدی برای افراد میانسال است. اگر چربی زیادی در اطراف کمر خود دارید، باید از شر آن خلاص شوید حتی اگر مقدار آن اندک باشد. 13 روش برای کاهش چربی شکم به اختصار ذکر خواهند شد: شیر یکی از نوشیدنی هایی است که متابولیسم بدن را ...
تنگی نفس در بارداری
....اگر دچار فقر آهن باشید، گلبول قرمز خونتان کم است .همان طور که میدانید ،گلبول های قرمز خون اکسیژن را از ریه ها به سایر نواحی بدن حمل می کنند و دی اکسید کربن را از بدن به ریه ها باز می گردانند پس در صورت کاهش این انتقال دهنده های اکسیژن در خونتان، بدن باید به سختی برای تامین اکسیژن شما و فرزندتان تلاش کند. آسم: آسم می تواند دلیل دیگری برای تنگی نفس باشد و در صورتی که مشکل ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
ویتامین D در مردم ایران، پیشنهاد می شود که براساس دستور العمل تجویز مکمل، افراد بالای دو سال، روزانه 800 واحد بین المللی یا مصرف سه قرص 2000 واحدی در هفته داشته باشند و افراد زیر دو سال 400 واحد روزانه مصرف کنند. کمبود ویتامین C به مدت طولانی باعث افزایش حساسیت به ویروس ها، ضعف سیستم ایمنی، ماندگار شدن عفونت در بدن و خونریزی لثه ها می شود، اما مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C عوارض جدی ...
بهاره رهنما ، روناک یونسی و شبنم فرشاد جو در کانادا + عکس
می شود. چرا برای خانم رهنما روش اسلیو را انتخاب کردید؟ انتخاب نوع عمل به چند عامل بستگی دارد. نکته مهم این است که بیمار چقدر اضافه وزن دارد. مثلا اگر می خواهیم 50-40 کیلوگرم وزن بیمار را کاهش دهیم می توانیم از روش اسلیو استفاده کنیم. بیمارانی داشتیم که اضافه وزن خیلی زیادی داشتند و با اسلیو وزن خوبی به دست آوردند. ولی در افراد مبتلا به فشارخون بالا، دیابت، کم کاری ...
کلاژن؛ عنصری برای مقاوم سازی استخوان
برای حفظ قدرت و عملکرد صحیح ماهیچه ها ضروری است. مطالعات نشان می دهند، مکمل های کلاژن به تقویت توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی، که عمدتاً با افزایش سن اتفاق می افتد، کمک می کنند. طبق تحقیقات، 27 نفر از مردان 15 گرم کلاژن مصرف کردند و روزانه به مدت 12 هفته در یک برنامه ورزشی شرکت کردند. آن ها در مقایسه با مردانی که ورزش کرده اند، اما کلاژن مصرف نکرده اند، توده عضلانی و قدرت ...
