سایر منابع:
سایر خبرها
استاندارد مطالعه مفید روزانه چقدر است؟
نشان دهد کافی است. زمان بندی کنید زمانی که در حال مطالعه اید، به مرور تمرکزتان را از دست می دهید. با از دست رفتن تمرکز، مغز شما در پیوند اطلاعات و ساختن قطعه های مفید دچار مشکل می شود. به عبارتی هرچه جلو می رود بازده شما کمتر شده و هرچه بازده کمتر می شود هدر رفتِ وقت بیشتر. برای این کار ما از تکنیک پومودورو استفاده می کنیم. تکنیک پومودورو چیست؟ در این ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
از لاغری صورت در رژیم گرفتن با ما همراه شوید:::آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبح ها بنوشید. آب معدنی روزانه 6 لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید. زیاده روی در حرف زدن و صحبت نکنید. شیر موز، فندق، پسته و کشمش بعد از ناهار مصرف نمایید. برای اینکه بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه روزانه 1-2 کیلومتر پیاده بروید و نرمش های سبک انجام دهید. قرص ویتامین E. روزی 400 واحد و ...
یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
.... نرم افزارها این امکان را به شما می دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و میزان استفاده از برنامه ها و بازی های مختلف را کنترل کرده و در صورت نیاز، محدودیت های زمانی برای استفاده بعضی از برنامه ها یا ساعات فعالیت خودتان قائل شوید. این برنامه ها به والدین هم برای مدیریت مصرف مجازی فرزندانشان کمک می کنند. کافی است به ...
استفاده از کدام وسایل شخصی در روزهای کرونایی ممنوع است؟
، کتاب و ... به علت اینکه در داخل مغازه هستند به آسانی در معرض ابتلا به ویروس قرار خواهند گرفت؛ به همین منظور برای پیشگیری از ابتلا به کرونا موثرترین و مهم ترین روش این است که بعد از رسیدن به منزل و تهیه این ابزار دستان خود را با آب و صابون یا مایع بشویید. ساعت مچی استفاده از ساعت مچی، دستبند، انگشتر، النگو و ... در این روز های کرونایی باید ممنوع باشد؛ چرا که ممکن است شما ...
تقویت حس بویایی بعد از بهبود عفونت های ویروسی
، شکلات، آب میوه های صنعتی و... بپرهیزید. - تا حد ممکن استراحت کنید و از استرس دوری کنید. زیرا خستگی جسمی و روحی هر دو ممکن است زمینه ساز تداوم مشکل شما شود. - در صورت تداوم کاهش بویایی برای بیش از دو هفته، می توانید از روش خودآموز توانبخشی بویایی زیر استفاده کنید: توانبخشی بویایی در واقع نوعی رایحه درمانی است و یک روش کمک کننده در درمان هیپوسمی (کاهش بویایی) یا آنوسمی ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
بودجه بندی مانند: اپیلکشن مینت (mint) یا برنامه های مشابه مدیریت پول در بازار استفاده کنید. مینت می تواند به اکانت بانک، کار های اعتباری شما و ... وصل شود و نیز قادر است به طور خودکار مخارج شما را پی گیری کند. با این روش ساده به خود آرامش دهید و با حواس پرتی خداحافطی کنید! 27- عجیبه اما، حلقه تقویت مچ دست را امتحان کنید برای افرادی که به طور جدی به دنبال تقویت ...
با این 17 روش فشار خونتان را کنترل کنید
شما اعمال کند. می توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید. 2- نفس عمیق بکشید. تمرین تنفس آرام و روش های مدیتیشن هم می تواند در این خصوص روی شما تاثیر شگفت انگیزی داشته باشند. این روش ها به شما کمک می کنند که به میزان قابل ملاحظه ای استرس خود را کاهش دهید و فشار خونتان را نیز کنترل کنید. سعی کنید این روش را 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه شب انجام ...
راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز
تثبیت وزن باشید و برای مثال با انتخاب بشقاب کوچک و لقمه های حساب شده شروع کنید. اگر غذا ها متنوع هستند و همه آن ها را نیز دوست دارید، در حد چشیدن از هرکدام بخورید. حجم بیشتری از بشقاب خود را با سالاد پر کنید و سعی کنید با حرف زدن با دیگران حواس خود را پرت کنید و کمتر روی دیس غذا متمرکز شوید. همچنین بعد از خوردن غذا از دسر صرف نظر کنید. نگران نباشید؛ طعم ژله و بستنی و ... مثل همیشه هستند و ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
کالری هدف برای خود در نظر بگیرید. شما باید چند کالری کمتر از کالری سوزی روزانه تان بخورید تا بتوانید چربی بسوزانید، یعنی تقریبا 500 تا 1000 کالری کمتر. این کسر کالری اندک، به شما اجازه می دهد در فاز چربی سوزی قرار بگیرید، اما گرسنه تان نشود و تدریجا عضلات تان را از دست ندهید. با استفاده از یک محاسبه گر کالری مورد نیاز می توانید مقدار کالری مورد نیازتان را تخمین بزنید، سپس باید از آن 500 ...
فال روزانه پنج شنبه 7 فروردین 1399
کردید پولی به دست تان می رسد. فرصتی پیدا می کنید تا در کنار دوستان و آشنایان دور هم جمع شوید. همسر یا عشق زندگی تان شما را درک نمی کند و این وضعیت فاصله ای عمیق بین شما ایجاد کرده است. روز خوبی را برای معامله و انجام امور مالی آغاز کرده اید. توجه بیشتری به گذر زمان داشته باشید و قدر لحظه های زندگی تان را بدانید. خرداد روز شلوغی را در پیش دارید، اما انرژی لازم را پیدا می کنید و ...
تبادل لینک دو طرفه هنوز هم جواب می دهد؟
موتور جستجوی گوگل استفاده می شود کاربرد ندارد. حتی انجام بیش از حد این کار، باعث می شود که گوگل نسبت به وب سایت شما حساس شود. سپس بعد از مدتی این نوع لینک سازی نه تنها دیگر سودی به حال وب سایت شما نخواهد داشت، بلکه باعث پنالتی شدن آن هم شده و تاثیر منفی به دنبال خواهد داشت. در مقابل به جای لینک سازی دوطرفه یا همان تبادل لینک، بهتر است به سراغ روش های اصولی بروید که باعث رشد و ارتقا وب ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
... تمرینات قدرتی هم نقش مهمی در کاهش وزن دارند. با تمرینات قدرتی، به تقویت عضلات و ساخت ماهیچه کمک می کنید و به آرامی سوخت وساز بدنتان را بالا می برید. زمانی که تمرین قدرتی انجام نمی دهید اما کاهش کالری را حفظ می کنید، 25 درصد کاهش وزنتان از ماهیچه هاست و سوخت و ساز شما کاهش می یابد. هرقدر سوخت وسازتان بیشتر باشد، کالری بیشتری در زمان استراحت می سوزانید و کاهش کالری راحت تر است. ...
هنگام ترمز بریدن چه باید کرد؟
محیطی آخرین راه حل آخرین راه حل استفاده از موانع محیطی است، هیچ کدام از این روش ها راه حل مناسبی نیستند، اما اگر موارد بالا جوابگو نباشند مجبور به انجام شان هستیم. به دنبال پستی و بلندی های جاده باشید. اگر جاده صاف بود به دنبال مانع باشید تا لاستیک خودروی تان را به آن تماس دهید تا سرعت تان کمتر شود. این کار را ناگهانی انجام ندهید، زیرا که ممکن است لاستیک شما بترکد. همچنین ...
اناردونی یکی از پایدارترین اپ استورهای ایرانی
همان طورکه شاید خیلی از شما عزیزان بدانید، مدتی است کاربران آیفون برای نصب اپلیکیشن های ایرانی موردنیازشان به مشکل برخورده اند. راهکار سابق برای دورزدن تحریم های اپل که خطر بسیار زیادی نیز داشت، استفاده از پروفایل های اینترپرایز بود. اینترپرایز با وجود خطر بسیارش، تنها برای مدت کوتاهی پاسخ گوی نیاز کاربران بود. روشی که در حال حاضر استفاده می شود، استفاده از اکانت های ادهاک است که هزینه ...
اگر این نشانه ها را دارید به روانشناس مراجعه کنید
معایب عادت ها، لب پیشانی مغز به آگاهی می رسد که عادت هایی که برای آرام کردن به آنها شرطی شده، دیگر اثرگذار نیست و برای کاهش ترس و اضطراب باید از راه هایی به جز نادیده انگاری یا بیرون رفتن، هواخوری و... استفاده کند ؛توصیه شده است که در زمان مشخصی تکنیک های توجه آگاهی را انجام دهند؛ کارهایی مانند خلوت نشینی، فکر کردن به خود، رفتار و ذهن. همچنین می توان ریتم تنفسی را عمیق و آرام کرد و در حین انجام فعالیت های روزانه حواس خود را از کارهای مختلف پرت کنیم و فقط به یک موضوع توجه کنیم. این کارها باعث می شود که عادت های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت های اشتباه خود را ترک کنیم. ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
...> ضربان قلب امواج مغزی بنابراین پزشک شما می تواند از این اطلاعات استفاده کند تا ببیند آیا در طول شب به خواب عمیق و مراحل دیگر رسیده اید یا نه. حال که با مفهوم خواب عمیق و فواید و روش اندازه گیری آن آشنا شدید، در ادامه 5 روش خوب به شما پیشنهاد می کنیم تا خواب خود را تنظیم کنید. اول از همه، هر کسی که می خواهد خواب بهتری داشته باشد، باید این کار را اصولی شروع کند: یعنی ...
چگونه پس زمینه عکس ها را آنلاین حذف کنید
ابزار چند ضلعی برای اصلاح دقیق لبه ها استفاده کنید. نکات مثبت و منفی این وب اپ خیلی از کارهای سنگین را انجام می دهد. از آنجایی که رایگان است، می توانید در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید. اگر می خواهید پس زمینه چندین عکس را حذف کنید، این برنامه باید انتخاب اول شما باشد. اما وقتی پای عکس هایی که کمی پیچیدگی دارند به میان می آید، خروجی آن در مقایسه با سایر وب اپ های ...
آموزش: چگونه بر روی کامپیوتر اندروید نصب کنیم؟/ بررسی و مقایسه تمامی راه ها
هر دو روش را به اختصار توضیح خواهیم داد. Remix OS قابلیت نصب Google Play Services و سپس Play Store را نیز دارد تا بتوانید اپلیکیشن های مورد نظرتان را به آسانی دانلود و نصب کنید. البته توجه داشته باشید که Remix OS در حال حاضر در مرحله آزمایشی قرار دارد و ممکن است با توقف اپلیکیشن ها روبرو شوید. نصب Remix OS با استفاده از فلش مموری اولین و بهترین راهی که برای نصب ...
فال روزانه چهارشنبه 6 فروردین 1399
دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. امسال بیشتر از همیشه دل اطرافیان را بدست آورید و لحظه ای از کمک های انسان دوستانه غافل نشوید. در ماه فروردین که با تولدتان شروع شده، بیشتر از همیشه هوشیاری و ذکاوت خواهید داشت و در این ماه فکرهای بکری به ذهن تان خطور می کند. تابستانی که از راه می رسد، زمان اجرای ایده های شما است و فصل تابستان را جدی بگیرید و در این فصل بیشتر از همیشه کار کنید ...
متوقف نشدن تخریب کوه های شیوشگان در روزهای کرونایی
الزمان (عج) (شیوشگان) اجرایی نمی شود، اما اکنون همه آن اتفاقات بدون درنظر گرفتن ابلاغ ها و قول ها عملیاتی می شوند. چرا مسئولان از ابتدا حرف و عملشان را یکی نکردند. ابراهیمی با بیان اینکه ساخت وسازها روی کوه شیوشگان هر روز ادامه دار است، ادامه می دهد: علاوه بر هتل و تله کابین در حال ایجاد روی کوه، دکل مخابراتی صداو سیما و چند ساخت و ساز جدید نیز در همان منطقه انجام داده اند و قطعا هر روز اقدامات ...
رابطه جنسی در زمان شیوع کرونا ویروس
توصیه های مختص کشور خودتان را رعایت کنید. کلام آخر حفظ فاصله اجتماعی برای هر کسی سخت است. اما بسته به این که چه کسی هستید، چگونه زندگی می کنید و سایر موارد، رعایت این فاصله می تواند برای شما دشوارتر باشد. در این شرایط باید تمام تلاش تان را انجام دهید تا سلامت ذهن و جسم خود را حفظ کنید. این گونه می توانید به جامعه خود کمک کنید. می توانید حواس خودتان را با مطالعه و فیلم دیدن پرت کنید. خیلی از افراد نیاز دارند که تحرک داشته باشند یا با دیگران در ارتباط باشند اما در خانه نیز می توان این موارد را انجام داد. ...
محرمانه های کی روش در تیم ملی؛ روانشناس قهار!
باعث طغیانش می شد. 2 در سال 92 تیم ملی باید یک بازی بسیار مهم در بیروت مقابل تیم ملی لبنان انجام می داد. روز قبل از مسابقه سفیر ایران به محل تمرین آمد و ضمن خوش و بش با کی روش به صورت رسمی دعوت کرد که بعد از مسابقه کاروان تیم ملی مهمان سفارت خانه باشد که با این پیشنهاد موافقت شد. سفارت جمهوری اسلامی در بیروت هم یادم می آید که این خبر را اطلاع رسانی کرد. بعد از چند ساعت اما ما ...
8 علامت زودرس بارداری
..., بهتر می توانید مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. اگر باردار هستید, هیچ وقت برای شروع تصمیم گیری برای تغییر شیوه زندگی تان دیر نیست. ترک سیگار عدم مصرف قهوه (الکل و انجام فعالیت های سبک جسمانی مصرف ویتامین ها و یا استفاده از داروهایی که ممکن است برای درمان برخی مشکلات زمینه ای شما لازم باشد یا حتی ممکن است مصرف آنها را قطع کنید. این نشانه های زودرس بارداری را حتما به خاطر ...
5 اشتباه رایج در ویرایش عکس ها
عادی به نظر برسد؛ زیرا شما بیش از اندازه لازم رنگ ها را دستکاری کرده اید. در تصویر زیر مشاهده می کنید که زیاده روی در افزایش میزان اشباع رنگ موجب به تغییر غیرطبیعی رنگ پوست صورت شده است. زمانی که در 3 تا 5 دقیقه و یا بیشتر به ویرایش عکس ها می پردازید گفتن این که میزان اشباع رنگ در آن ها مناسب یا بیش از حد است، سخت به نظر می رسد. برای نتیجه گیری درست از این روش استفاده کنید: بعد از ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
...: 1- اطمینان حاصل کنید که سالمندان اطراف شما همه چیزهایی را که لازم دارند، در اختیار دارند برای آنکه مطمئن شوید سالمندانی که خویشاوند شما هستند یا در همسایگی شما زندگی می کنند آنچه را که نیازمندند در اختیار دارند، چند راهکار ساده وجود دارد. مثلا قبل از خروج از خانه برای انجام خریدهایتان با آنها تلفنی تماس بگیرید و برخی اقلام مورد نیازشان را تهیه کنید. حتی می توانید ...