اعلام محدودیت همگانی، مناسب ترین راه برای غلبه بر کرونا

روانشناس ورزشی: موسیقی و فعالیت بدنی کانالی برای عبور از بحران کرونا است

به فرصت تبدیل کنیم. این روانشناس ورزشی با اشاره خانه نشینی ورزشکاران حرفه ای و اماتور ادامه داد: گفتم که ترک عادات که بخشی از رفتار فرد شده سخت است اما کرونا و شیوع آن موجب تغییر رفتار در فرد می شود. ورزشکاران نیز مانند دیگر افراد جامعه در این شرایط دوران سختی را تجربه می کنند. آنان باید به مانند دوران حرفه ای یک هدف گذاری داشته باشند. هدف گذاری برای پس از دوران بحران می تواند سبب غلبه بر این شرایط شود. ...

القای شادی و امید؛ وظیفه خطیر هنرمندان

داشته باشم. در خانه ماندن قوانین خود را دارد این هنرمند روانشناس در باره درخانه ماندن مردم گفت: به عنوان یک روانشناس می گویم در خانه ماندن طولانی و بی ضابطه می تواند تبعات تلخی داشته باشد مگر اینکه اصول و ضوابط آن را به درستی به مردم آموزش بدهیم و هیچ نهادی به اندازه صداوسیما نمی تواند در آموزش این امور موثر باشد و متاسفانه تا کنون آنگونه که باید در این مورد موفق نبوده است ...

18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی

ترشح انروفین که مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند و کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود، البته دراین شرایط توصیه شده ورزش به صورت انفرادی و در مکان های به دور از تجمع باشد. وی، تغذیه درمانی را پانزدهمین راهکار کاهش استرس و اضطراب عنوان کرد و افزود: استفاده مستمر از غذاهایی با طبع سرد می تواند باعث افزایش سودا و در نتیجه افزایش افکار وسواسی شود، در مقابل استفاده از غذاهای گرم و ...

افزایش ایمنی بدن، با راهکارهای ساده

با بیان اینکه بسیاری از هورمون ها با خواب ارتباط مستقیم دارند، افزود: مهمترین هورمون بدن که در سوخت و ساز هم تاثیر دارد هورمون تیروئید است و با توجه به آماری که در این زمینه داریم و تعداد قابل توجهی از افراد به آن مبتلا هستند بهتر است به خواب توجه ویژه کنیم. صلواتی با اشاره به اینکه ورزش منظم از دیگر عوامل موثر در افزایش ایمنی بدن و ترشح هورمون های مرتبط با کنترل استرس است، گفت: این ...

اعلام آمادگی 30 هزار روانشناس برای خدمت در سامانه 4030

فرصت کنند. البته شایان ذکر است؛ به خانواده ها توصیه می شود، در این شرایط بحرانی کودکان خود را به ورزش، خواب مناسب، کتاب خوانی و تغذیه خوب ترغیب کنند، زیرا این موارد استرس را کنترل می کنند و می توانند بدن افراد را نسبت به حواشی این ویروس تنظیم کنند. او بیان کرد: قرنطینه یا این سبک جدید زندگی با سال های گذشته متفاوت است، به طوری که باید با فرزندان رابطه صمیمی و دوستانه برقرار کرد تا آن ها نیز با شرایط خود را وفق دهند. ...

برنامه جامع و کلی جهت کاهش و مقابله با اضطراب و استرس

به گزارش سلام نو به نقل از ام اس ان، اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگوهای تفکر منفی) نشان دهد. چند روش ساده جهت مقابله با این اضظراب و استرس وجود دارد که در ادامه به بیان آن می پردازیم. ...

ماندن درخانه تنها راه شکست کرونا/تاثیرهیجانات منفی ویروس برکودکان

به خانواده های کم بضاعت توسط هیأت نظری به خبرنگار مهر می گوید: ستاد پشتیبانی مدافعان سلامت تحت نظر دانشگاه علوم پزشکی و امام جمعه کلانشهر تبریز ایجاد شده و به دلیل آسیب زا بودن تجمع و به دستورات ستاد مقابله با کرونا که هیأت تعطیل هستند اما افراد هیأت با ضدعفونی و اختصاص دادن هزینه های نذورات به خانواده های کم بضاعت، فعال هستند. ان مع العسر یسرا، همانا پس از هر سختی آسانی است. توکل کردن و توسل به ائمه اطهار، رعایت نکات بهداشتی و ماندن در خانه، قوی کردن بدن از لحاظ روانی می تواند در ریشه کن کردن این ویروس مؤثر باشد. کد خبر 4887971 ...

چند راهکار برای مقابله با طرح واره های ذهنی برای کاهش زنجیره کرونا

بررسی اثرات منفیِ هراس ناشی از کرونا بر ذهن، رفتار و روان

نیست این همه ترس و اضطراب را به خود راه دهیم، چون عوارض روانی، مانند وسواس، اضطراب و استرسِ حاصل از این ویروس در بُعد روانی فرد از بین نمی رود وعواقب جبران ناپذیری را به دنبال دارد. با تاکید بر لزوم پرهیز از وسواس به والدین نیز توصیه می کنم در نظر داشته باشند که کودکان در خانه نظاره گر رفتار های وسواسی، کلافگی فکری، ناامنی روانی و نگرانی های بیش از حد آن ها هستند و در نظر بگیرند که این مسائل تنش آفرین بر روی جسم و روح آنان نیز تاثیرگذار خواهد بود ...

رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا

کنترل نباشد، آن وقت می تواند از طریق تضعیف سیستم ایمنی بدن نه تنها در برابر کرونا ویروس بلکه در برابر بسیاری از مشکلات و عوامل بیماریزای دیگر ما را آسیب پذیر کند. او درباره فرایند استرس توضیح داد: فرایند استرس به این صورت است که مغز ما وقتی خطری را به صورت تهدید تشخیص می دهد، واکنش اخطار شروع می شود و مغز به برخی از غدد دستور می دهد که هورمون های مشخصی را ترشح کنند. این دکترای ...

چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب

گروه دانش تیتریک ،احتمالا این روز ها استرس و دلهره بیشتری دارید. خبر های ویروس کرونا پشت سر هم بر سر آدم آوار شده و آرامش افراد را برهم می زنند. روال زندگی عادی تغییر کرده است و دلایل زیادی برای تحت فشار عصبی قرار گرفتن وجود دارد. مثلا، روز های متمادی در خانه خود قرنطینه شده اید و نمی توانید پا به بیرون از خانه بگذارید. مجبور شدید در این وضعیت آلودگی شهر ها سرکار بروید یا اینکه کارتان ...

8 معجزه درمانی گیاه اسطوخودوس

توانند باعث تسکین بدن و ذهن شوند و اضطراب را کمتر کرده و خلق و خو را تعادل ببخشند. اگر به طور منظم با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، استفاده از اسطوخودوس در رفع بی خوابی، همانگونه که در طب سنتی از آن استفاده می شده، تاثیر به سزایی دارد. روغن اسطوخودوس قلب را آرام می کند و می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. به همین دلیل توصیه می شود برای مقابله با فشار خون بالا از ...

9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه

این روزها طبق توصیه ی پزشکان، مردم در سراسر دنیا باید داخل خانه های خود بمانند و روابط اجتماعی و سفرهای خود را محدود کنند. علاوه بر نگرانی های عمومی نسبت به سلامت جسمی و اخبار مختلف از سراسر دنیا، ماندن در خانه می تواند فشار روحی زیادی را بر افراد وارد کند. سازمان های متعدد، راهکارهایی را برای مبارزه با استرس ناشی از پاندمی کووید 19 ارائه داده اند؛ زیرا یکی از اصلی ترین سلاح ها برای مبارزه با این ...

تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی

وجیهه پیله بالا مشاور خانواده در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درخصوص مدیریت استرس اظهار کرد: استرس یک فشار روانی است که در زمان وقوع یک حادثه ممکن است با واکنش منفی مانند بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن کف دست، گشاد شدن مردمک چشم و خیلی از واکنش های عصبی دیگر که حتی برای خود فرد نیز تعجب برانگیز است، بروز کند؛ به محض بروز این علائم در افراد و محیط پیرامون ...

هفت راه برای افزایش مقدار اسپرم

...، باعث تضمین سلامتی شما میشود. 4- پرهیز از خود ارضائی خودارضایی منجر به ایجاد عادت های بد جنسی و اعتیاد به خود ارضایی می شود و فرد در رابطه جنسی واقعی نمی تواند به رضایت جنسی برسد. 5- اجتناب از مصرف مشروبات الکلی الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد. 6 ...

در این روزهای کرونایی فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید

که از تکنولوژی کمک بگیرید و با یک دوست خوب ارتباط برقرار کنید. خودتان باید متوجه شوید در این لحظات چه چیزی بهتر کمکتان می کند تا از حال بد خارج شوید. این ها کارهایی است که برای تیمار روحتان انجام می دهید. ورزش کنید ورزش، هورمون های حال خوب را در بدن افزایش می دهد و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای آن برای انجام چند حرکت ورزشی استفاده ...

5 گام برای داشتن خوابی عمیق

ساعت مشخصی بخوابید تا به عادت تبدیل شود. 3. دمای مناسب برای اتاق خواب تان را پیدا کنید بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه ی سانتی گراد است. 4. نزدیک ساعت خواب، غذا های سنگین نخورید یا ورزش سخت انجام ندهید همه ما زندگی ...

چگونه زندگی جنسی مان را کیفی کنیم؟

نداشته باشد، شروع به ارسال سیگنال های هشدار دهنده می کند و درست همین جا است که استرس را احساس می کنیم. هنگامی که روان انسان در وضعیت مطلوبی قرار نداشته باشد، حیات جنسی زوج ها نیز طبق انتظار طرفین پیش نخواهد رفت. استرس به ویژه از نوع مزمن، کنترل ذهن و جسم را در دست خواهد گرفت و قدرت فرد در جهت مدیریت صحیح آن ها را تضعیف خواهد کرد. برای مثال از جمله اصلی ترین عوارض جسمانی استرس می توان به ...

به تعطیلی ها عادت کنید؛ این شرایط ادامه دار خواهد بود!/ چه شد که هنگ کنگ دوباره شاهد شیوع جدی و سریع ...

جمعی در برابر ویروس ایجاد شود یا اینکه واکسنی موثر کشف گردد. حتی برای ایجاد مصونیت موثر گله ای باز هم این محدودیت ها باید اعمال شود. این دو گزینه تنها راه هستند. دیدگاه لئونگ در جامعه علمی هم طرفدار دارد. تحقیقات منتشر شده در این ماه توسط تیم پاسخ کووید-19 امپریال کالج لندن نشان داد که طرح فاصله گذاری اجتماعی متناوب ناشی از روند نظارت بر بیماری ممکن است موقتا شرایط را تحت کنترل درآورد ...

طرد از جامعه مهمترین عامل عدم مراجعه به مراکز پزشکی/ بررسی عوامل ترس از اعلام ابتلا به کرونا

پیامدهای روانی اجتماعی بیماری های واگیردار بخصوص بیماری نو ظهور کرونا است وجود دارد. وی افزود: مردم نگران هستند که در جامعه طرد شوند و مورد انزوای اجتماعی قرار گیرند و این اتفاق موجب پنهان کاری مردم از ابتلا به کرونا می شود. این روانشناس، تصریح کرد: عدم اعتماد مردم به برخی از امکانات پزشکی مناسب، عادت کردن مردم به خود درمانی، عدم آگاهی مردم، عدم همدلی و همدردی برخی مسوولین، عدم وجود دارویی مناسب و عدم آگاهی مردم در مورد مدت زمان درگیر شدن به کرونا از دیگر دلایل پنهان کاری است. انتهای پیام/ ...

ویروس کرونا؛ دوری گزینی اجتماعی چه تاثیری بر ذهن و بدن دارد؟

این شرایط مقابله کنند. در این وضعیت، تعطیلی کافی شاپ مورد علاقه موجب اندوه می شود. گویی دیوارها نزدیک تر شده اند. دراین میان، برخی افراد دوران سخت تری را می گذارنند. مهم نیست در این لحظه شما چقدر احساس آرامش می کنید، کارشناسان می گویند احساسات و تجارب منفی همبسته با انزوای طولانی مدت برای همه ی ما اتفاق خواهد افتاد. انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند. درحالی که همه گیری جهانی ویروس کرونا ...

بیماری های رایج پوستی در فصل بهار

...، یکی از مشتقات ویتامین A، درمان می شود که عوارض جانبی جدی به همراه دارد. مطالعات نشان می دهد عود آکنه در بهار و تابستان شدیدتر است. محققان فعالیت بیشتر افراد در فصل بهار، افزایش دما، تعریق پوست و تغییر رژیم غذایی را عامل شدت آکنه در بهار می دانند. همچنین ممکن است در فصل بهار آکنه در نقاط دیگر بدن به غیر از صورت نیز دیده شود. محققان استفاده از پاک کننده های حاوی ضد آکنه ...

مهارت حل مسئله در بحران کرونا

را جدی نمی گیرند و توصیه های بهداشتی را رعایت نمی کنند و بعد از گرفتار شدن، پشیمان می شوند که دیگر فایده ای ندارد. مقابله احساسی و هیجانی دومین روش بالقوه در برخورد با مسائل و مشکلات می باشد و در اثر برخورد احساسی و هیجانی با مشکلات، موج منفی به ذهن شخص راه می یابد و موج های منفی موجب ترشح هورمون استرس در بدن می شود و سیستم ایمنی انسان را تضعیف می کند و با شکل گیری تدریجی احساس کنترل ...

راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟

میگنا : پوراندخت عباسپور اسفدن با بیان اینکه شیوع بیماری کرونا باعث ایجاد استرس در افراد می شود، اظهار کرد: ترس و نگرانی در مورد این بیماری ممکن است زیاد بوده و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. مقابله با استرس ناشی از این بیماری باعث می شود، جامعه برای مقابله بهداشتی و درمانی با این بیماری قوی تر شود. همه افراد نسبت به موقعیت های استرس زا واکنش نشان می دهند، اما این ...

هنگام بحران چه باید کرد؟

متفاوت را تجربه کنند؛ استرس، اضطراب، غمگینی، نگرانی و البته ادراک خطر پایین. همه از جمله مواردی است که توجه و پاسخ به ابعاد شناختی و افکار ناکارآمد افراد را می طلبد. لزوم تشخیص جامعه هدف نظری کمال در تکمیل گفته های خود می افزاید: آموزش در چنین مواقعی باید با برنامه ریزی و مدون دنبال شود، ما نیازمند یک مرجع مشخص هستیم، نباید دچار تناقض گویی شویم. این پژوهشگر حوزه روانشناسی بحران ...

شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم

استرس زا خودداری کنید. نسبت به پذیرش تغییرات آغوش تان را باز کنید؛ همین مسئله یکی از نکات مثبت برای خلق شادی در بارداری است. یادتان باشد شاید نتوانید روی تغییرات کنترلی داشته باشید؛ اما اینکه چه واکنشی نسبت به تغییرات نشان دهید، دست خودتان است. در زمان غم و اندوه، بدن مادر مقادیر بیشتری از هورمون متناظر را ترشح می کند که مقدار خون ارسالی به رحم را کاهش می دهد. به همین دلیل، جنین هم خون را از اندام ...

آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود

به گزارش بهداشت نیوز : استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است. متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید. ...

چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟ پیمان حسنی ابهریان| عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی و رئیس ...

شستشو داده و تمیز کنیم و در صورت نیاز از دستکش و ماسک مناسب استفاده کنیم. همان طور که نداشتن استرس، زیانبار بوده و ما را از خودمراقبتی به دور می سازد، استرس بیش از حد نیز مخرب است. استرس بالا از یک سو کارکردهای طبیعی ذهنی و فیزیکی فرد را تحت تاثیر قرار داده و از سوی دیگر سطح ایمنی او را پایین می آورد و اگر اقدام مناسبی برای مقابله با آن انجام نگیرد، مخصوصا وقتی پای یک بیماری ویروسی با ویژگی ...

2 دسته استراتژی برای مقابله با بحران کرونا

رواشناختی نیز داشته باشیم. باید در نظر داشته باشیم ما در شروع این بیماری نقشی نداشته ایم، ولی در ادامه و مقابله با آن نقش کارساز و مهمی داریم. او در پاسخ به این سوال که آیا می توان افراد را در برخورد با این بیماری تقسیم بندی کرد، گفت: معمولا انسان ها به دو شیوه به بحران ها و ناملایمات زندگی پاسخ می دهند. دسته اول کسانی هستند که در ارتباط با مشکلات و بحران ها، نقش و فاعلیتی برای خود قائل نیستند ...