سایر منابع:
سایر خبرها
به موقع بیدار شو، به موقع بخواب
به هم ریختن ساعت خواب مؤثر می داند: همانطور که در جامعه دیده می شود، با گسترش تکنولوژی به ویژه بازی های رایانه ای و موبایلی شاهد بی خوابی و نهایتا اختلال رشد در کودکان و دانش آموزان هستیم. در این وضعیت، بی توجهی به نظم خواب به دلیل تعطیلی مدارس و افزایش زمان در خانه ماندن خانواده ها در طولانی مدت نگران کننده خواهد بود. بنابراین در طولانی مدت باید خیلی مراقب فرزندان مان باشیم. او معتقد است که ...
سه قهرمانی با پارتی بازی، پرسپولیسی ها را بد عادت کرده است؛ استقلال صد در صد قهرمان می شود
تهران (پانا) - مدافع تیم فوتبال استقلال اظهاراتی علیه باشگاه پرسپولیس عنوان کرد. به گزارش خبر ورشی، میلاد زکی پور، مدافع تیم استقلال در گفتگو با خبرورزشی، راجع به شرایط این روز های استقلال، تمرین در خانه و ... حرف زد. او که خبر داشت برخی پرسپولیسی ها علاقه مندند تیم محبوب شان را قهرمان این فصل اعلام کنند، نسبت به این موضوع واکنش نشان داد. در ادامه صحبت های مدافع تیم استقلال را می ...
گفتند برای بیمارستان داوطلب هست، شما به غسالخانه می روید؟
گروه اجتماعی خبرگزاری فارس - معصومه اصغری: میهمان پیش قراول میزبان شده ایم. به سالن حوزه علمیه ای دعوت می شویم. اینجا خبری از صندلی های نرم و راحت تاشوی مخمل، چراغ های نئون و هالوژن و سن و تریبون نیست. اینجا خالی تر از هر خلوتی است که تا به حال دیده ایم. درست مثل قلوب مومنین. همان ها که کاتب نهج البلاغه نشانی شان را این طور می دهد که دل های شان از دنیا و مافیها خالی است و خشنودی الهی سرلوحه اعمال کوچک و بزرگ شان است.کف سالن با موکت فرش شده و روی دیوار به نشان ارادت و دلتنگی چند عکس پرینت گرفته بی قاب از چهره شهیدان مقاومت حاج قاسم سلیمانی و ابومهدی مهندس به چشم می آید. طلاب جهادی که از ...
نحوه سپری کردن روزهای قرنطینه ی شهروندان
سلامت نیوز :از وقتی پای این ویروس لعنتی به زندگی ما باز شد، سبک زندگی مان هم تغییر کرد. نه اینکه به این شرایط عادت کرده باشیم، نه! ما توانسته ایم خودمان را با این شرایط وفق بدهیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه صبح نو ،گفتیم سبک زندگی مان عوض شده است. بله، مثلاً خیلی از کارهایی که قبلاً برایمات لذت بخش بود حالا تبدیل به کارهای ترسناکی شده است مثل دست دادن با یک دوست یا همکار ...
محمد رهبری: به خاطر کرونا با چهار پرواز به کشور رسیدیم!
چند وقت ما هم مثل بسیاری از مردم در خانه و قرنطینه بودیم و اصلا نمی توانستیم بیرون برویم. به همین خاطر سعی می کردم در خانه استراحت کنم و تمرین هم داشته باشم. ما اواخر اسفند به ایران آمدیم و تقریبا یک ماه می شود که در خانه مانده ام. این مدت حتما برای تان سخت گذشته. بله خیلی سخت بود. ما عادت داریم همیشه در تمرین و باشگاه و بیرون از خانه باشیم و حالا این شرایط خیلی سخت است ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
...> او می گوید، برای دانش آموزان خیلی خوب است که یک برنامه خواب منظم داشته باشند. اگر بدنتان به اینکه سر یک ساعت مشخص به خواب برود عادت کرده باشد، خوابیدن شب قبل از امتحان یا هر اتفاق استرس زای دیگر برایتان راحت تر خواهد بود. دکتر آدلر این توصیه ها را هم ارائه می دهد: عصر از مصرف کافئین خودداری کنید. یک ورزش سبک می تواند مفید باشد اما دقت کنید که بیش از اندازه آن را انجام ...
مزیت های آموزش های آنلاین در دوران کرونا
مزیت های چندگانه کلاس های آموزشی آنلاین امکان دسترسی به محتوای تدریس شده در هر زمان و مکانی است. اغلب افراد به دلیل برنامه نامنظم کاری فرصت شرکت در کلاس های مورد علاقه شان را ندارند. شاید شما از مدت ها قبل به دنبال کلاسی برای یادگیری مهارت عکاسی یا تقویت زبان انگلیسی تان بوده اید، اما محدودیت زمانی در طول روز چالش آفرین شده است. راهکار مناسب در این میان استفاده از کلاس های آنلاین است. چنین کلاس هایی ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
، بیشتر افراد ساعت های طولانی کار می کنند و شام را دیروقت می خورند و اهمیت خواب خوب و کافی اغلب دست کم گرفته می شود و به طور کلی سبک زندگی خیلی از افراد چندان سالم نیست. مطالعه ی جدیدی که انجام شده به نقش پُررنگ و بسیار مهم خواب باکیفیت در کنترل وزن و پتانسیل آن در پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان پرداخته است. خواب کمتر به معنی مصرف بیشتر غذای ناسالم است تقریباً 500 زن بین ...
عکس العمل حاج قاسم از ازدواج مجدد همسر شهید/سردار سلیمانی: ازدواجت جهاد بود
همان آقا ساعت 8 صبح تلفن زد و گفت: حدود یک ساعت دیگر خدمت می رسیم. آن موقع تازه فهمیدم سردار سلیمانی قرار است تشریف بیاور. یک لحظه استرس و شوق باورنکردنی همه وجودم را گرفت سریع بلند شدم تند تند خانه را مرتب تر کردم و میوه مختصری هم آماده کردم. شنیده بودم حاج قاسم ناراحت می شود اگر پذیرایی از او مفصل باشد. فرزند دومم هم 50 روزش بود و خیلی بی قراری می کرد، اما در همان حین کارهایم را کردم و سریع زنگ ...
تغییر همیشگی سبک زندگی در عصر کرونا
وضوح مشاهده کرد. حالا متوجه شده ایم که زیرساخت های مان در بحث فضای مجازی تا چه اندازه مفید بوده و نقاط ضعف و قدرت مان کجاست. دانستن این مسائل به ما کمک خواهد کرد اول این که در مقابل بحران های آینده تجربیات ارزشمندی داشته باشیم و دوم این که سبک زندگی مان را تغییر دهیم. چندی پیش سایت ورج، مطلبی را منتشر کرد که در آن به نقل از شرکت مایکروسافت خبر از تغییر روش کار و آموزش پس از پایان همه گیری ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
تواند کمکتان کند: 1- زودتر شروع کنید هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. 2- وعده های سبک میل کنید از خوردن غذاهای سنگین هنگام شب و به خصوص دیر وقت پرهیز کنید چون باعث ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
سوزش سردل در نتیجه نشت اسید و غذا از معده به مری رخ می دهد. تجربه سوزش سردل در شب ممکن است به واسطه این که فرد بسیار نزدیک به زمان خواب غذا خورده است، شکل گرفته باشد.افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. ...
چگونه در خانه ماندن را دلپذیرتر کنیم + فیلم
این مسئله فکرمان را آزار داده باشد اما در خانه ماندن برای خودش نعماتی هم داشته است. برخی از ما این روزها خیلی مهارت استفاده از لحظات بیکاری مان را نداریم ، به طور مثال حوصله مان سر می رود اما هیچ کار خاصی انجام نمی دهیم یا اینکه به بیماری فکر میکنیم و به دلیل استرس ناشی از آن به دیگران پرخاش میکنیم و لحظات در کنار هم ماندنمان را تخریب میکنیم. در یک شماره گذشته گروه تفریح و نشاط 10 قدم ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
چیزی است که ارزیابی سطج کاراییتان اهمیت زیادی دارد، این اشتباه بسیار بزرگی است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که شش ساعت به جای هفت یا هشت ساعت در شبانه روز میخوابند، به مرور زمان احساس میکنند که به آن کمبود خواب عادت کرده اند اما اگر به تستهای مربوط به هوشباری ذهنی و عملکرد این افراد نگاهی بیندازید، خواهید دید که رفته رفته کاراییشان پایین تر می آید. منبع : مردمان ...
هراس از مرگ بی ارج و قرب / آسیب های روانی مرگ کرونایی را بیشتر دریابیم
قادر باستانی: نویسنده و مدرس علوم ارتباطات اجتماعی- مادر من 83 سال و پدرم نزدیک 90 سال دارد. خدا حفظ شان کند، جان همه خانواده مان به این دو بسته است. چند سالی بود، مادرم همیشه با دلتنگی می نالید که این چه زندگی است دکتر ها برایمان ساخته اند؛ فقط با قرص و کپسول، روز های دراز را سپری می کنیم و درد می کشیم. نه خواب درست داریم و نه زندگی که بتوان به آن اسم زندگی داد. او می گفت، مرگ برای ما موهبت است ...
الوند: شایقی فیلمساز و منتقدی بی ادعا بود
آیین یادبود سیامک شایقی به همت کانون کارگردانان سینمای ایران و به صورت زنده در صفحه رسمی اینستاگرام این صنف، رأس ساعت 20 امروز شنبه 30 فروردین با اجرای رضا کیانیان آغاز شد. کیانیان در آغاز این برنامه گفت: تیرماه سال گذشته مراسمی برای سیامک شایقی برگزار شد که اولین مراسم بزرگداشت برای او بود. آنجا ما درباره سیامک صحبت کردیم و حالا کمتر از یک سال بعد درباره مرحوم سیامک شایقی صحبت می کنیم ...
چطور افسردگی ناشی از قرنطینه را کنترل کنیم؟
ساعت خوابشان گله می کنند زیرا دائم در خانه هستند و این ساعت خواب به هم می خورد. ثریا احمدی، روانشناس اما نظری کاملا متفاوت دارد. او به خبرآنلاین می گوید که افسردگی بسته به شخصیت افراد در آن ها بروز پیدا می کند و ادامه می دهد: من فکر می کنم افسردگی در قرنطینه برای کسی پیش می آید که سابقه افسردگی داشته و قبلا هم در شرایط دیگری افسرده بوده و حالا در شرایط قرنطینه افسرده تر می شود ولی فکر نمی ...
چرا هیچ جوره با مرگ کنار نمی آییم؟
داشت از فلان مغازه خرید می کرد. با مرگش جا می خوریم، اما شوکه نمی شویم مگر آنکه این مرگ در خانه اقوام درجه یک خودمان را زده باشد و ما با آب و تاب بگوییم طفلک سنی نداشت. جمله هایی از این دست که مثلاً دختر مجرد توی خانه داشته یا مثلاً همین امسال اسمش مکه درآمده. یا گاهی می گوییم تازه بازنشسته شده بود وقت نکرد معنی زندگی راحت را تجربه کند. توی مراسمش می گوییم عروسی دخترش را ندید یا دامادی پسرش را. ...
کرونا چگونه زندگی مان را زیر و رو کرد؟
شعار سال : شاید اولش این خانه نشینی ناخواسته خیلی برایمان دشوار بود اما کم کم یاد گرفتیم در خانه هایمان متفاوت زندگی کنیم. مثلا اینکه بیشتر برای آشپزی کردن وقت بگذاریم، در خانه هایمان ورزش کنیم، در کنار خانواده فیلم ببینیم و دست کم تلاش کنیم این روزهایی را که در خواب هم نمی دیدیمشان، طی کنیم. اما موضوع اینجاست که دو ماه، زمان بسیار مناسبی برای خرق عادت های زندگی است و اصلا بعید نیست که ...
خطر انزوا در کمین افراد
کارهای عقب مانده رسیدگی می کنند. قرنطینه فرصتی شد تا افراد در کنار خانواده باشند، اما وقتی طول بکشد آزاردهنده است. افراد دچار ملال و روزمرگی می شوند، زمان را گم می کنند و روال عادی زندگی شان به هم می خورد. افراد در این شرایط احساس بی معنایی، پوچی و حتی افسردگی می کنند. این موضوع نشان می دهد که چقدر روابط اجتماعی به کمک انسان می آید. پس از پایان کرونا عواقب آن گریبان مان را می گیرد. به گفته او، با ...
مارعلی شیرزنی با عطر باروت/ از جنگ عراق تا جنگ کرونا
اشاره میداد که دل از سیاهی دالان تنگ و تاریک خانه اش چرکین نکنم، چون صبحِ زیبایِ اندرونی، ساعت ها است چشم به راه قدم هایمان، دستِ انتظار زیر چانه زده است. وسط حیاط بودم و میهمانِ بازیگوشی نوری که پس از توفیق اجباری تاریکی، چشم هایم را میزد؛ هرکجا که سر برمیگرداندم گلدان بود و عطر گل هایی که مارعلی وعده بهشت برینشان را داده بود. حصار اتاق ها و در های دو لنگه شان دور کمر خانه ...
پرسپولیسی ها عادت کرده اند بازی نکنند و جام بگیرند
شود در همه چیز را تخته کنند. حالا باشگاه روی یکسری اشکالات بدهی بالا آورده و به اصطلاح بدهی مال مرد است و به مرور پرداخت می شود. برخی از پرسپولیسی ها معتقدند اگر لیگ تعطیل شود باید جام را به آن ها داد. این دوستان عادت کرده اند بازی نکنند و جام بگیرند مثل بازی سوپرجام. خب اگر خیلی جام دوست دارند می توانند از منیریه چند جام خوشگل که ندارند، بخرند همان طور که یک ستاره هم زدند روی پیراهن شان ...
جنبش نان خانگی
آنلاین گوشت نباشیم. برای بسیاری پذیرفتنی نیست که در صورت ادامه کرونا از سنت ایرانی کباب خوردن دست بکشند، اما همین تجربه دو ماهه هم به خوبی نشان می دهد که وقتی می شود به آن عادت کرد، احتمالا به زمان طولانی تری هم بتوان عادت کرد.
شکل دادن یک عصر پسا بحران
اجباری که اصطکاک را کاهش می دهند، احتمالا برای همیشه باقی می مانند: چه تعداد از ما از فکر اینکه قرار است بیشتر در خانه کار کنیم و دیگر نیاز نیست دو ساعت در روزمان را هدر بدهیم تا به محل کار برسیم، احساس رضایت می کنیم؟ خیلی از شرکت های کوچک تک رو از همین حوزه هایی که اصطکاک ایجاد می شود برای نوآوری استفاده می کنند و احتمال موفقیت شان در این حوزه ها بیشتر است. 8- امید و موقعیت رشد را به دست ...
کوچکی غول های اندوه
این روزها، مصرفش نمی کردیم دانستن قدر همدیگر بود. باسرعت از کنار هم رد می شدیم. آغوش ها و لمس دستان یکدیگر را ناچیز می شمردیم. گمان می کردیم همیشه و همه جا در دسترس همدیگر هستیم. من فکر می کنم اگرچه این ویروس سراسر مریضی و استرس برایمان داشت، اما دست کم خودمان را به خودمان ثابت کرد. اینکه به خود بیاییم و بفهمیم باارزش ها چه چیزهایی هستند. بامعرفت ها چه کسانی هستند. حالا که بنده عادت شده ایم کاش بعد از روبه راه شدن اوضاع و برگشتن دوباره سلامتی به شهر و کشور و جهانمان، برده فراموشی نشویم. مصرف گرایی های مادی را کنار بگذاریم و در عشق ورزیدن به یکدیگر مصرف گرا شویم. ...
چرا درقرنطینه خواب راحت نداریم؟
سختی هایی مواجه باشند. برخی هنگام خواب بی قرار می شوند به اصطلاح خواب از سرشان می پرد، چون درست زمانی به برای خواب به بستر می روند، شروع به فکر و خیال کردن درباره مسائل می کنند و به همین دلیل دچار اضطراب می شوند؛ برای افرادی که از قبل با بدخوابی دست و پنجه نرم می کرده اند، حالا زمان آن رسیده که روی حل این مشکل تمرکز کنند، چون خواب خوب شما را سرحال و سیستم ایمنی تان را هم تقویت می کند ...
جهان داستان زندگی مان را در خانه بسازیم
، داستانی موفق را به رشته تحریر درآوریم. در این یک مورد ناگزیریم داستانی درست و قوی تحریر کنیم، زیرا که تاوان نادرست بودنش، از دست دادن فرصت تجربه زندگیست. برای تحریر درست این داستان، نیازمند رژیم غذائی مقوی برای روحمان هستیم. برنامه ای که جسم و روح مان را ترغیب به ماندن کند. بی حوصلگی، خواب آلودگی، خشم و بی انگیزه بودن را از ما دور کند. یکی از قوی ترین این رژیم ها، خواندن کتاب خوب است. به ...
علائم یائسگی و راهکارهای درمان آن
به مدت یک سال عادت ماهینه نداشته باشند یائسه محسوب می شوند. علائم مربوط به یائسگی ممکن است چند ماه تا چند سال بعد از یائسگی در خانم ها بروز کند. از نشانه های یائسگی می توان به خشکی رحم، گرگرفتگی و خواب آلودگی، کاهش میل جنسی و کندی متابولیسم بدن اشاره کرد که برای کاهش این علائم، پزشکان هورمون های جایگزین تجویزمی کنند. مصرف ویتامین در دوران یائسگی ما در ادامه این مطلب شما را با ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
بهتری داشته باشیم تا کمتر شیرینی و چربی بخوریم. در ذیل به تعدادی از راهکار های پیشنهاد شده از سوی محققان اشاره می کنیم: *) یک برنامه خواب منظم داشته باشید، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز ...