چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟

وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...

علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست

شاید علائمی مثل تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله ها، احساس کمردرد و خستگی بتواند به شما این اطمینان را بدهد. ممکن است هنگام بالا رفتن از پله ها بسیار تقلا کنید و یا احساس تنگی نفس و درد با کمی فشار را تجربه نمایید. این علائم می تواند برای بسیاری از افراد بروز پیدا کند و یا می تواند نشانه ای از یک ضعف قلبی عروقی باشد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، همه افراد بین هجده تا شصت و چهار ...

تکنیک های تنفس برای لاغر شدن

انجام دهید از تنفس دیافراگمتیک استفاده کنید. از طریق بینی خود نفس بکشید، سپس هوا را در بطری بدمید، در حالیکه دیافراگم و ماهیچه های شکمی را خم می کند مهم ترین بخش این است که نفس کوتاه و در عین حال کمی قوی به بیرون بدمید. 15 تا از این بازدم ها را به طور ساده انجام دهید و به سادگی این ورزش را به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون شمردن دوباره تکرار کنید. مهم:ورزش را با دقت انجام ...

برای ترک سیگار از ماه رمضان کمک بگیرید

تغییر ساعات سیگار کشیدن، می تواند شرایط را برای ترک آماده کند؛ بنابراین می توانید بااراده، حمایت، برنامه صحیح و روش های مؤثر زیر سیگار را برای همیشه ترک کنید: اراده کنید لازم است تا در هنگام ترک، استرس را از طریق تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند نفس عمیق کشیدن، شل کردن عضلات، یوگا، ماساژ و یا گوش دادن به موسیقی کاهش دهید. روزه این فرصت را به شما می دهد که در طول روز سیگار نکشید ...

گیلن ؛ بیماری که الیکا عبدالرزاقی با آن دست و پنجه نرم می کند

یا ناتوانی در راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها سخت شدن حرکات چشم یا صورت، از جمله در هنگام صحبت کردن، جویدن یا بلعیدن احساس درد شدید که ممکن است به صورت مداوم یا مانند کرامپ (انقباضات غیر ارادی و دردناک) باشد و شب ها تشدید یابد سخت شدن کنترل ادرار یا مدفوع بالا رفتن ضربان قلب بالا یا پایین رفتن فشار خون سخت شدن نفس کشیدن افراد مبتلا به سندرم گیلن باره ...

چرا تمرین بیشتر باعث کاهش وزن نمی شود؟

...> دلایل عدم کاهش وزن حتی در صورت ورزش و تمرین روزهایی وجود دارد که شما به طور متفاوتی غذا می خورید و می نوشید، بیشتر به دلیل تمرینی که انجام می دهید. در طول روز کمتر آب می نوشید، کمتر از استرس می خوابید، تا دیر هنگام به صفحه آبی گوشی خود خیره می شوید، در هنگام تماشای تلویزیون غذا م یخورید، هنگام غذا خوردن، مرتب آب می نوشید، و ... این لیست ادامه دارد. این عادت های ناسالم می توانند دلایل ...

این علائم نشانه اضطراب از ابتلا به کروناست

داود یادگاری نیا، متخصص بیماری های عفونی و گرمسری در گفت وگو با فارس بیان داشت: اکنون با توجه به مصرف ضد عفونی کننده ها، برخی که زمینه آلرژی دارند احساس گلودرد، سرفه خشک و خشکی گلو دارند. وی ادامه داد: مهمترین موضوعی که وجود دارد، بروز اضطراب است. تعداد زیادی از افراد از ترس وجود بیماری دچار اختلال شدند و برخی موارد مانند خشک شدن گلو، احساس ناراحتی و تنگی نفس نابجا، ممکن است ناشی از ...

بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدن مان تامین شود؟

در تغذیه شما صورت گیرد. میزان مصرف آب در ماه رمضان چگونه است؟ چگونه می توان نوشیدن آب را آسانتر و لذت بخش تر کرد؟ چه چیزی در بدن ما هنگام نوشیدن آب اتفاق می افتد؟ همانطور که می دانید 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. اهمیت آب زمانی بیش تر مشخص می شود که می فهمیم نیمی بیش از تر از وجود ما از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها و بافت های ما برای انجام وظایف خود به آب احتیاج دارند. آب برابر ...

آیا علائم و عوارض کرونا افزایش یافته است؟

عفونت های ویروسی تنفسی ندانست و اضافه کرد: کرونا معمولا با تب و سردرد و کوفتگی و خستگی و بدن درد شروع می شود، اما در انتهای هفته اول در تعدادی از افراد علائم به سمت ایجاد سرفه های بیشتر و احساس تنگی نفس و سنگینی قفسه سینه پیش می رود و در نهایت ممکن است کار به بستری در بیمارستان به خاطر تشدید مشکل تنفس بکشد، اما خوشبختانه تعداد افرادی که به این مرحله می رسند بسیار کم هستند. پورکاظمی، با ...

10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)

همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده اید. بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکان های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط ...

8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان

...، هنوز می توانید قبل از رسیدن به اواسط بیست سالگی، چند سانتی متر را به قد خود اضافه کنید. دلایل علمی که تأثیر فعالیت بدنی بر رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی ...

راه های درمان فوبیا را بشناسید

، تپی قلب ، تنفس شدید، لرزیدن و عرق کردن از علائمی هستند که هنگام فوبیا در بدن فرد مشاهده می شوند. علائم هیجانی: دلهره، دلشوره تهوع، احساس وحشت و اضطراب فلج کننده، نیاز شدید به فرار، از دست دادن کنترل یا دیوانگی، احساس نزدیک شدن به مرگ و آگاهی از این که واکنش شدید بوده، اما فرد قادر به کنترل آن نیست، از علائم هیجانی فوبیا هستند. علائم رفتاری: فرار، اجتناب و پرخاشگری علائمی ...

این افراد ماسک زدن را جدی بگیرند

از جمله علائم آسم می توان حملات تنگی نفس، سرفه، خس خس سینه، کوتاهی تنفس، احساس تنگی در قفسه سینه را نام برد. با توجه به آسیب پذیر بودن دستگاه تنفس افراد آسمی، احتمال ابتلای این افراد به ویروس کرونا می تواند بیشتر از سایرین باشد. از مهم ترین راه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا و نیز پیشگیری از بروز آسم، خصوصا آسم آلرژیک و شغلی استفاده از ماسک تنفسی است. ماسک علاوه بر نقش محافظتی ...

اثرات ورزش با لباس های نایلونی و پلاستیکی

امروزه کاهش وزن، تبدیل به یکی از دغدغه های اصلی افراد بی تحرک شده و همین تقاضا باعث تولید محصولات و وسایل جدیدی برای کاهش وزن سریع و چربی سوزیِ بیشتر شده است که یکی از این شیوه های جدید و البته عجیب، پوشیدن لباس های نایلونی یا پیچاندن پلاستیک دور بدن در هنگام ورزش کردن است. پوشش های پلاستیکی در هنگام ورزش باعث عرق کردن می شوند، اما در ازدست دادن چربی شکم کمکی نمی کنند و شما می توانید ...

اضطراب آینده را نداشته باش!

سلامت نیوز : یکی از حالاتی که بسیاری از افراد در زندگی خود تجربه می کنند، دل نگرانی و اضطراب است. اضطراب حالتی است که علاوه بر برانگیختگی فیزیولوژیکی در فرد، حالت درماندگی و عدم تعادل روانی را نیز ایجاد می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،باید توجه داشته باشیم چنانچه این احساس قابل مدیریت باشد و به صورت گذرا صورت بگیرد، اضطراب طبیعی نام می گیرد و در شرایطی که در زندگی ...

آنهایی که نباید روزه بگیرند

بدن می شود، بر همین اساس باید فرد تصمیم بگیرد که آیا شرایط روزه داری در این ایام را دارد یا خیر؟ رئیس بین المللی کالج دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهارداشت: اگر فردی احساس می کند هنگام گرفتن روزه دچار ضعف شدید و بی حالی می شود. همچنین آب بدنش تخلیه کامل شده و تعادلش را کاملا از دست می دهد، می تواند با هماهنگی مراجع تقلیدش که اکثر آنها نیز در چنین شرایطی اجازه روزه داری را به این افراد نداده ...

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

قلبی و دیگر مشکلات قلبی عروقی را کاهش می دهد. به علاوه همانطور که گفته شد خندیدن سبب کاهش استرس می شود و این امر باعث کاهش پلاکت ها خواهد شد که یکی از عوامل افزایش فشار خون هستند. جالب است بدانید بر اساس تحقیقاتی که محققان در این باره انجام داده اند، افرادی که بیشتر می خندند بیشتر عمر می کنند. این موضوع به دلیل داشتن روحیه بهتر و بدن سالم تر آنها است. شاید باور کردن این موضوع ...

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

به دنبال درمان باشید – مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛ – درد در ناحیه سینه؛ – سرفه خونی؛ – ضربان قلب نامنظم؛ – ضربان قلب سریع؛ – تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت. تشخیص تپش قلب فرایند تشخیص تپش قلب با بررسی سابقه بیماری آغاز می شود. اگر قبلا تپش قلب یا سایر اختلالات قلبی داشته اید، یا در خانواده شما سابق تپش قلب وجود داشته است بهتر است به پزشک اطلاع دهید ...

علت سرد شدن دست و پا چیست؟ آیا سردی همیشگی دست و پا نشانه بیماری است؟

کاری انجام دهند. حتما در هوای سرد لباس گرم به تن کودکان بپوشانید و به آن ها بگویید که اگر احساس سرما کردند یا متوجه شدند دست و پاهایشان سرد شده است به داخل بیایند. جوراب یا پاپوش بپوشید. جوراب و هودی بپوشید تا در محیط داخل هم گرم بمانید. هر روز ورزش کنید. ورزش روزانه، شامل پیاده روی، جریان خون در بدن شما را بهبود می بخشد. بدن خودتان را با نرمش گرم کنید. سعی کنید بالا ...

سحرخیز بودن و صبح زود از خواب بیدار شدن چه تاثیراتی بر بدن خواهد داشت؟

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

...> سطح ایدآل ورزش خود را بیابید اگر طی فعالیت فیزیکی احساس خستگی شدید و درد و تنگی نفس می کنید ، شما فراتر از سطحی که برای بدن شما سالم است ورزش کرده اید. بهتر است سطح ایدآل ورزش خود را بیابید، متخصص ورزشی یا مربیتان می تواند به شما برای تعیین ضربان قلب ورزشی ایدآلتان کمک کند: در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که سطح سالم ضربان قلب افراد متوسط طی ورزش بین 90 تا 120 ضربه در دقیقه است ...

ورزش شکم در چه صورتی باعث آب شدن چربی های شکمی می شود؟

قرار دارد از سایر وسایل مشکلات کمتری برای فرد ایجاد می کند و از وسایلی است که برای کاهش چربی شکمی و لاغری به افراد توصیه می شود. باید در نظر داشته باشیم هر زمانیکه از وسیله ای استفاده می کنیم که منجر به ایجاد دردناکی در ناحیه ای بدن می شود نشانه نامناسب بودن این وسیله است. این متخصص طب ورزشی تاکید کرد: استفاده از هر وسیله ورزشی برای کسانیکه عادت به ورزش ندارند در چند روز اول منجر به ...

معرفی کامل دارو ناپروکسن (مسکن درد)

تواند موجب سکته قلبی شود که علائم آن با درد در قفسه سینه آغاز می شود و به فک و شانه ها میرسد. همچنین احساس بی حسی و سری در یک طرف بدن، اختلال در گفتار و تنفس دشوار از دیگر علائم سکته است. در صورت بروز این مسائل، سریعا با اورژانس تماس بگیرید. ممکن است استفاده ناپروکسن با برخی دارو ها ایجاد تداخل کند و یا اثر گذاری داری کم شود یا احتمال بروز عوارض جانبی بیشتر و جدی تر شود. این ...

ورزش در قرنطینه

به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از جیران ، می توانید در قرنطینه یا دوران فاصله گذاری ویروس کرونا از خود مراقبت کنید و ورزش در قرنطینه را از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه ما باشید. شش کار که می توانید به همراه برخی تجهیزات ورزشی ساده که در خانه دارید را در این دوران انجام دهید. دکتر راسل G. Buhr، متخصص ریه در U.C.L.A گفت: “تلاش برای حفظ آرامش و احساس اینکه شرایط نرمال و ...

معرفی کامل دارو اکسی کدون (مسکن درد)

تهوع و خواب آلودگی شدید و این عوارض، مدتی بعد از مصرف رفع نشد، به پزشک مراجعه کنید. این عوارض موقتی هستند و مدت زیادی حضور ندارند. برای جلوگیری از یبوست، از فیبر غذایی استفاده کنید، آب زیاد بنوشید و ورزش کنید. برای جلوگیری از سرگیجه، هنگام نشست و برخاست، آهسته از جای خود برخیزید. اگر دچار علائمی هم مانند تنگی نفس در خواب، اختلالات ذهنی و خلقی، معده درد، مشکل در ادرار، کاهش اشتها، خستگی مفرط، کاهش وزن، غش، تشنج، مشکل در بیدار شدن و تنفس آهسته دارید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. این عوارض، عوارض جانبی جدی مصرف اکسی کدون است. انتهای پیام/ ...

عادت های بد در دوران خانه نشینی

به گزارش اسپوتنیک، متخصصان توصیه می کنند که افراد در دوران دورکاری و خانه نشینی (به دلیل شیوع کروناویروس) باید توجه زیادی به تغذیه خود بکنند، به ویژه افرادی که با بیماری های مزمن دست بگریبان هستند. الکساندر کریلنکو متخصص تغذیه روسیه در این خصوص توضیح داده گفت: بهتر است از این وضعیت سوء استفاده نشود. افراد باید از خوردن مواد غذایی هنگام شب و نیمه شب پرهیز کنند. در غیراینصورت ممکن است ...

دلایل سردرد در ایام روزه داری

ماه رمضان سردرد دارند و بعد از مدتی سردرد از بین می رود چرا که بدنشان به سطح پایین کافئین عادت می کند. وی ادامه داد: گروه دیگری که به سردرد دچار می شوند، مبتلایان به میگرن هستند. این افراد در طول سال سردرد دارند اما یکی از عامل هایی که احتمال سردرد را در یک فرد میگرنی بالا می برد، گرسنگی است و اگر کسی دچار گرسنگی شد، سردردهای میگرنی او شدت می یابد بنابراین این افراد هم بدانند که احتمال ...