سایر منابع:
سایر خبرها
مدیریت اضطراب؛ از فراگیری تکنیک های لازم تا رعایت بهداشت خواب
نهایت استرس دارم و الان خیلی احساس ناامیدی داشته و ترجیح می دهم در یک اتاق تنها باشم و گریه کنم و حوصله حرف زدن هم ندارم و از چیزی هم لذت نمی برم و ترس از آینده دارم راهنمایی کنید؛ بیان کرد: خود دوران بارداری، دوران استرس زا است و مجموعه تغییر خواب و تغییر هورمون بدن، ایجاد تغییرات خلقی و روحی می کند؛ باتوجه به اینکه شما زمان زیادی به زایمان ندارید پس کار خاصی لازم نیست انجام دهید اما باید این ...
15 عادت روزانه که میل جنسی تان را افزایش می دهد
هنگام رابطه، خشکی است. خشکی واژن باعث ایجاد درد هنگام مقاربت می شود، سعی کنید با استفاده از یک روان کننده بر پایه سیلیکون یا یک مرطوب کننده واژن این مشکل را رفع کنید. لوبریکانت های سیلیکونی نسبت به لوبریکانت های با پایه آب مدت زمان بیشتری دوام داشته و رطوبت مورد نیاز را تامین می کنند. اگر مشکل به این ترتیب بهتر نشد به یک متخصص زنان مراجعه نمایید، تا درمان استروژن واژینال برایتان انجام دهد. ...
تقویت سلامت روان در برابر هراس پساکرونا
با پیاده روی روزانه، نُور درمانی، نشستن در حیاط خانه، بالکن و کنار پنجره در معرض نور آفتاب، داشتن برنامه منظم و مداوم ورزشی، گوش دادن به موسیقی آرام و شاد و داشتن رژیم متعادل و مناسب،به درمان خود کمک کنند. شریفی، داشتن استرس و اضطراب در این شرایط بحرانی خاص را طبیعی و قابل درک دانست و ادامه داد: ولی باید به یاد داشت وقتی اضطراب بیشتر شود،سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، اگر این ...
پروپرانولول و اضطراب
بیماری مشخص قلبی افسردگی خیلی شدید فشار خون پایین سخن آخر در آخر باید گفت که پروپرانولول درمان قطعی اضطراب شما نیست و باید علت بررسی و اقدامات درمانی لازم برای از بین بردن همیشگی آن توسط پزشک انجام شود. اما در برخی موارد ضروری و در دوز مناسب مفید خواهد بود. بهتر است تا زمانی که مجبور نشدید از این داروها استفاده نکنید تا دچار اعتیاد به آن و عوارض بعدی نشوید. یک منبع ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟
برنامه دستگاه خواب / صدا نیز در تلفن شما وجود دارد. اگر هنگام مطالعه از نویز سفید استفاده می کنید، سعی کنید به طور رایگان به ویدیو های YouTube روی رایانه یا تلفن خود گوش دهید، که می تواند در پس زمینه جریان یابد و سایر صدا های پرتنش را پوشش دهد. سوال دیگری که مطرح می شود، این است: آیا اگر مدت زمان زیادی به این نویز ها گوش بدهیم، مضر است؟ برای اکثر بزرگسالان، گوش دادن به این نویز ها هنگام ...
دارو پاروکستین کاربرد و عوارض جانبی آن
...: داروی پاروکستین برای درمان افسردگی، اختلالات پانیک، اختلال وسواس اجباری یا OCD، اختلالات اضطرابی، فوبیا و اختلال استرسی پس از آسیب روانی استفاده می شود. مکانیسم اثر این دارو مانع باز جذب سروتونین می شود. فراموش نکنید این مطلب صرفا جنبه ی افزایش آگاهی دارد و به هیچ وجه جایگزین توصیه های پزشک نیست. داروی پاروکستین متابولیسم کبدی وسیعی دارد. راه متابولیت اصلی پاروکستین ...
اگر فرزندتان اختلال اوتیسم دارد این مطلب رابخوانید
خودمراقبتی نیز باشند، این مشکلات را چندین برابر می کند. کودکان اوتیسم اغلب برای تخلیه ی انرژی خود ممکن است زیاد سر و صدا کنند یا بدوند، در این موضوع شاید همسایه ها اعتراض کنند و به پدر و مادر فشار زیادی بیاورند. اگر شما همسایه این افراد هستید سعی کنید شرایط را درک کنید و خودتان را جای آنها بگذارید. پدر و مادران این فرزندان هر کاری از دست شان بربیاید، انجام می دهند و از شما تنها درک این شرایط را می خواهند ...
ماده مخدر مورفین را بیشتر بشناسید
...، تیک های عضلانی، ظهور رنگ دانه های آبی بر روی سطح بدن، خستگی مفرط، سرگیجه و منگی مزمن. اختلال ادراری، در پایان باید گفت به هیچ عنوان این ماده مخدر که پزشک برای شخصی تجویز می کند را نباید در اختیار دیگران قرار داد، زیرا مرفین می تواند به افرادی که بدون تجویز پزشک از این ماده استفاده می کنند، آسیب های جدی وارد کند، همچنین این مخدر نباید در دسترس کودکان قرار گیرد، چراکه آن ها بسیار در معرض آسیب هستند. ...
عادت هایی که نمی دانستید مغزتان را پیر می کنند
... سلامت قلب با سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتور های قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند. هنگام موتورسواری یا دوچرخه سواری ...
داروهایی که میل جنسی زنان و مردان را کم و زیاد می کنند!
ضربه روحی سر و کار داشته باشند، اعتماد به نفس را بالا ببرند و رابطه را با شریک تقویت کنند. تحقیقات نشان داده اند که درمان رفتاری شناختی و ذهن آگاهی می تواند برای برخی از زنان دارای اختلال عملکرد جنسی مانند میل جنسی کم مفید باشد.این درمان ها می تواند به فرد کمک کند تا بر لذت و تعامل تمرکز کند و افکار منفی را در مورد رابطه جنسی کاهش دهد. هورمون درمانی: برای زنان، ممکن ...
با این کارها مغزتان را پیر می کنید
سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتور های قلبی و عروقی دارند، مثلاً فشارخون بالا یا دیابت، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن به زوال عقل مبتلا شوند. هنگام موتورسواری یا دوچرخه سواری کلاه ایمنی نمی ...
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
بگذارید تا از تابش نور خورشید بیدار شوید. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. فقط این کار را در نزدیکی خواب انجام ندهید. این باعث افزایش دمای بدن می شود، در حالی که افت دمای بدن باعث خواب می شود. طی یک یا دو ساعت قبل از زمان خواب ورزش کنید. اتاق خواب شما یک اتاق تفریحی نیست اتاق خواب برای خواب و رابط زناشویی است و اگر کار دیگری در آن انجام دهید، دیگر نامش اتاق خواب نیست ...
شرایط آزمایش پرولاکتین چگونه است؟
قاعدگی نامنظم یا پریود نشدن (آمنوره) شرایط آزمایش پرولاکتین: آزمایش پرولاکتین هورمونی است و باید یکسری موارد را قبل از انجام آزمایش رعایت کنید که شامل: - 12 ساعت قبل از آزمایش مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی حاوی ویتامین B7 مصرف نشود. - 3 ساعت قبل از نمونه گیری از خواب بیدار شده باشید. - 30 دقیقه قبل از انجام آزمایش در داخل آزمایشگاه نشسته باشید و استرس ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
.... از گرفتن رژیم های غذایی غیر اصولی مثل رژیم کانادایی،کتوژنیک، رژیم لاغری شیر و خرما و... جدا خوداری کنید. برنامه خواب دقیق داشتن یک استراتژی منظم برای خواب، می تواند منجر به کاهش وزن شده و به شما در از دست دادن چربی صورت نیز کمک کند. کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. هورمون استرس که لیست بلند بالا از عوارض را با خود به همراه دارد که افزایش وزن از جمله مهم ...
چطور بیدار بمانیم؛ چند راهکار برای رفع خواب آلودگی و بالا بردن انرژی
سال 2019 بر روی 17 مرد که فعالیت فیزیکی داشتند، داشتن یک خواب کوتاه به مدت 25، 35 یا 45 دقیقه در طول روز، بعد از 7 ساعت خواب شبانه، باعث بهبود عملکرد آن ها در یک تست دوی رفت و برگشتی در مسافت 5 متر شده بود. بعضی افراد هم از ترفندهای دیگری برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند، مثل آب زدن به صورت، گوش دادن به موسیقی و جویدن آدامس نعناعی. در نهایت، ارزشش را دارد که تعدادی از این روش ها را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام آن ها برای شما بهتر است، چون بدن و سطح انرژی هر کسی می تواند واکنش متفاوتی داشته باشد. ...
راهکارهای مراقبت از بیماران زمینه ای در ایام کرونا چیست؟ /توجه ویژه به اختلالات طیف اوتیسم
و شو با او صحبت کنید: تصاویر مربوط به بیماران کرونایی را تنها به اندازه ای که باعث اضطراب شدید او نشود به او یادآوری کنید و نشان دهید و درباره شست و شوی دست ها ، بدن و ابزارها به او توضیح دهید. شاید بارزترین ویژگی اختلال طیف اوتیسم،عدم تعامل اجتماعی صحیح است. کودکان اتیستیک در دنیای خود غرق شده اند و به تعاملات اجتماعی هیچ علاقه ای نشان نمی دهند. آنها از تماس چشمی حذر می کنند و به کارها و واکنش ...
پریود یک روزه، امکانش هست یا باردارم؟
برای تنظیم قاعدگی به متخصص مراجعه کنید. مصرف این قرص ها به علت دوز بالای هورمون و عوارض زیاد (شامل عوارض جبران ناپذیر عروقی) اصلا توصیه نمیشود. شما نیاز به استفاده از یک روش جلوگیری دارید نه اینکه مکررا قرص اورژانسی مصرف کنید . مصرف قرص های اورژانسی سیستم هورمونی شما را بهم میریزد و باعث ایجاد بی نظمی در قاعدگی گاهی تا سه سیکل می شود، در ضمن واکنش هر بدنی به قرص های اورژانسی متفاوت است، ممکن است شما چند روز زودتر یا دیرتر و یا در تاریخ مقرر همیشگی پریود شوید. در کل اگر تا چند روز دیگر پریود نشدید حتما آزمایش خون بارداری بدهید و به پزشک برای ایجاد نظم قاعدگی مراجعه کنید. ...
5 نکته برای این که بهتر بخوابید
بیرون رفتن دارید، استفاده کنید. او می گوید:"حتی وقتی هوا آفتابی است، عینک آفتابی نزنید، بگذارید چشم های شما در معرض نور آفتاب قرار گیرد. این کار باعث بهبود حال عمومی و کیفیت خواب شما می شود". چه کنیم که به نتایج بهتری برسیم؟ هر روز در ساعت معینی بیرون برویم که همین نوعی روال معمول روزانه برای ما بشود. 3. "استرس را کنار بگذارید" در چنین موقعیتی طبیعی است ...
دلایل قاعدگی نامنظم و روش های درمان آن؛ آیا پریود نامنظم خطرناک است؟
وجود نداشته باشد، اما می تواند دردناک باشد و منجر به بروز مشکلات دیگر شود. اگر خون رها شده در بافت اطراف گیر کند، می تواند به بافت آسیب برساند، باعث درد شدید، دوره های نامنظم و ناباروری می شود. بیماری التهابی لگن (PID) یک نوع عفونت است. در بین زنان، شایعترین و جدی ترین عارضه عفونت های مقاربتی (STI) به استثنا ایدز است. اگر مشکل آندرومتریوز زود تشخیص داده شود، با مصرف آنتی بیوتیک ...
تاثیر یوگا بر سردردهای میگرنی
زندگی روزمره شأن کمتر مخرب بود. میگرن باعث بروز دردهای شدید در سر، همراه با علائمی مانند حالت تهوع، اختلال در بینایی و حساسیت به نور و صدا می شود. برخی افراد باید از داروهای پیشگیرانه استفاده نمایند، اما برخی گزینه های سبک زندگی نظیر خواب کافی، وعده های غذایی منظم و ورزش هم بسیار تأثیرگذار هستند. ...
همیشه خسته ام !
اختلال در چرخه خواب و خستگی مزمن فرد می شود عدم فعالیت بدنی فعالیت بدنی بیش ازحد مصرف کافئین چاقی غم و اندوه استرس های عاطفی زمانی که علت ریشه ای سندرم خستگی مزمن (به جز موارد ناشی از بیماری های زمینه ای) شناسایی و درمان شود، علائم در مدت کمتر از یک ماه از بین رفته و فرد به حالت طبیعی بازمی گردد. اما در برخی موارد، خستگی مزمن می تواند به صورت ناگهانی ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
شروع کنید و تا انگشتان پایین بروید و ادامه دهید. حرکت را برای دست دیگر نیز انجام دهید . طرز فکر خود را تغییر دهید به نظر من مهم ترین نکته راجع به استرس این است که در بسیاری از موارد، استرس مشکل را نشان نمی دهد بلکه در واکنش شما، استرس را نشان می دهد و نحوه درک شماست که موجب این واکنش می شود. اگر در کار خود با وظیفه دشواری روبرو شدید با تغییر عقیده آن را به فال نیک بگیرید که از ...
علائم دور از انتظار استرس
فردی کاملا عصبی هستیم. درد عضلانی: وقتی نمی توانید به خوبی استراحت کنید، عضلات تان هم استراحت نمی کند. این شرایط باعث می شود دردهای پشت، شانه، دردهای بدنی و سردرد کم کم خودشان را نشان بدهند.در واقع استرس باعث می شود فرد به مدت طولانی به عضلاتش فشار وارد کند و این شرایط درد عضلات را به همراه دارد. احساس خستگی: حتی اگر در شرایطی که دچار استرس هستید بتوانید خواب شبانه خوبی داشته ...
چرا در جریان دنیاگیری کووید 19 رؤیاهای واضح تری دارید؟
این دوران و با افزایش هشیاری و تغییر هنجارهای اجتماعی، مغز ما هنگام خواب و رؤیادیدن در حال پردازش بیشتری است. اگر درباره ی همه گیری یا کار یا وضعیت خانوادگی احساس اضطراب یا استرس کنیم، انتظار می رود رؤیاهای ما محتوای استرس زای بیشتری داشته باشند؛ از این رو، گزارش های زیادی درباره ی رؤیاهای حاوی مفاهیم ترس، شرم، تابوهای اجتماعی، استرس های شغلی، اندوه و از دست دادن، دسترسی نداشتن به خانواده و نیز ...
داروی پرفنازین (درمان اختلالات روان پریشی) + فواید و عوارض
. پرفنازین برای کودکان زیر 6 سال توصیه نمی شود. اگر به بیماری هایی نظیر بیماری کبدی، آسم، بیماری کلیه، فشار خون، بیماری قلبی، آمفیزم، تشنج، بیماری پارکینسون، سرطان سینه، پروستات، گلوکوم، سطح پایین پتاسیم، آسیب های مغزی، افسردگی و اختلال گلبول خون مبتلا هستید، مصرف این دارو برای شما توصیه نمی شود. این دارو موجب خواب آلودگی می شود و می تواند هوشیاری شما را مختل کند ...
چیزهایی که شما در مورد افراد چپ دست نمی دانید!
... همه ما گاهی اوقات در خواب خود حرکت می کنیم، اما این در افراد چپ دست بسیار متداول است. پدیده اختلال حرکت حرکتی اندام (PLMD) در افراد چپ دست بسیار شایع است. PLMD شرایطی است که در آن اندام ها به طور غیر ارادی در طول خواب حرکت می کنند. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که 94 درصد از افراد چپ دست، از بی قراری در خواب رنج می برند. آمار مردان چپ دست نسبت به زنان بیشتر است یک نظر ...
آشنایی با نشانه های پارانویا به زبان ساده
شما صد در صد از افکار خود مطمئن باشید، حتی زمانی که شواهد و مدارک عدم درستی آن ها را ثابت می کند. اگر نگران هستید که افکارتان پارانوئید باشد، احتمالاً مشکل شما اضطراب است نه پارانویا. اگر اضطراب شما به چیز بدیهی ای مربوط نمی شود و هرگز هیچ نشانه ای مبنی بر بهبود یا از میان رفتن آن وجود ندارد، شاید لازم باشد با یک پزشک متخصص درباره آن صحبت کنید. اضطراب و وحشتی که مدت طولانی ای ادامه داشته ...
شرایطی که سندروم روده تحریک پذیر در زنان ایجاد می کند
در این زمینه باشد. اگر شما یک خانم هستید موارد زیر را که مرور کوتاهی بر مهم ترین یافته های تحقیقاتی درباره چگونگی بروز این اختلال در زنان است در نظر داشته باشید. در عین حال به خاطر بسپارید که IBS مشکل پیچیده ای است که نه تنها در افراد مختلف شرایط متفاوتی ایجاد می کند بلکه می تواند در یک فرد نیز علایم روزانه ثابتی نداشته باشد. بنابراین این که محققان دریافته اند IBS به طور معمول علایم خاصی در زنان ...
نارسایی کلیوی چیست؟ علائم، عوارض و درمان نارسایی کلیه
حالی که دیالیز انجام می دهند یا پیوند کلیه انجام می دهند، زندگی طولانی می کنند. فقط چند گزینه برای درمان نارسایی کلیه وجود دارد، که شامل پیوند کلیه و چندین نوع دیالیز می شود. پزشک می تواند به شما در تشخیص اینکه کدام روش درمانی برای شما مناسب است کمک کند. منبع:نمکستان
علت تاخیر در قاعدگی، نزدیک یک هفته گذشته
متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز عقب یا جلو افتادن قاعدگی در طی عمر هر خانم ممکن است چند بار اتفاق افتد که غیر عادی تلقی نمی شود. عقب افتادن قاعدگی در صورتی که از عدم وجود حاملگی اطمینان داشته باشید، باید بررسی شود و اغلب با تزریق یک دارو قاعدگی رخ خواهد داد. علل به تاخیر افتادن قاعدگی در خانمی که در سنین تولید مثل است پس از رد وجود حاملگی می تواند شامل مواردی نظیر اختلال تخمک گذاری ...