سایر منابع:
سایر خبرها
15 عادت روزانه که میل جنسی تان را افزایش می دهد
.... به سادگی با قفل کردن در اتاق خواب هنگام شب کودکان و حیوانات خانگی تان را ازاین مکان دور نگه دارید. ممکن است تغییر این عادت مدتی زمان ببرد، ولی دوباره باعث ایجاد آرامش و عشق بیشتر بین شما شود. رابطه جنسی را به لیست کارهایتان بیفزایید ما برای قرار ملاقات با دکتر، جلسات کاری، صرف نوشیدنی با دوستان برنامه ریزی میکنیم، چرا برای رابطه جنسی برنامه ای نداشته باشیم؟. این رویکرد ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟
دستگاه های صوتی باید آن را دورتر از تخت خواب کودک خود قرار دهید و از تنظیم دستگاه به حداکثر حجم آن خودداری کنید. نکاتی دیگر در مورد کیفیت خواب صرف نظر از استفاده از دستگاه نویز سفید برای کمک به عمیق تر خوابیدن، در قسمت زیر برخی دیگر از راهکار های مفید برای خوابی باکیفیت را عنوان می کنیم: یک برنامه منظم برای خواب تان تعیین کنید تا طبق آن هر روز ساعت مشخصی از خواب ...
علائم افسردگی در زنان را بشناسیم
از شما می گیرد. یوگا در کنترل اضطراب کمک زیادی به شما می کند. 3. انجام فعالیت های لذت بخش برای درمان افسردگی باید سبک زندگی ملالت آور خود را تغییر دهید. کارهایی انجام دهید که به شما آرامش می بخشند ، راه های کنترل و غلبه بر استرس را یاد بگیرید همچنین فعالیت های سرگرم کننده را در برنامه روزانه خود قرار دهید. خواب کافی در برطرف کردن کسلی و خستگی شما بسیار موثر است ، پس روی ساعت ...
چند راه حل کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
سنگین هستید و مطمئنا همیشه از برنامه ها عقب می مانید: الف) با یک بار زنگ بیداری، بیدار نمی شوید و همیشه با فاصله ی 5 دقیقه چند زنگ بیداری کوک می کنید. ب) برای بیدار کردن تان، نیاز به لمس و تکان دادن شما است. پ) در هنگام خواب حساسیتی به صداها و نور ندارید. ث) برای هوشیار شدن نیاز به زمان بیشتری از حد معمول 5 دقیقه ای دارید. اگر این علایم را در ...
چگونه خانه را در مقابل ویروس کرونا ضدعفونی کنیم؟
پس از یک شب انتظار افراد می توانند کیسه را از دور سردوش بازکنند و به این ترتیب رسوب های آهک از بین می روند. لامپ ها هم به دلیل میدان مغناطیسی که اطراف خود ایجاد می کنند به سرعت ذره های گردو غبار را به سوی خود جذب کرده و خاک آلود می شوند. این گرد وغبار می تواند شدت نور را تحت تاثیر قرار داده و ظاهر نازیبایی برای لوستر یا چراغ خواب و مطالعه ایجاد کند. برای پاک کردن لامپ ها ...
مدیریت اضطراب؛ از فراگیری تکنیک های لازم تا رعایت بهداشت خواب
نهایت استرس دارم و الان خیلی احساس ناامیدی داشته و ترجیح می دهم در یک اتاق تنها باشم و گریه کنم و حوصله حرف زدن هم ندارم و از چیزی هم لذت نمی برم و ترس از آینده دارم راهنمایی کنید؛ بیان کرد: خود دوران بارداری، دوران استرس زا است و مجموعه تغییر خواب و تغییر هورمون بدن، ایجاد تغییرات خلقی و روحی می کند؛ باتوجه به اینکه شما زمان زیادی به زایمان ندارید پس کار خاصی لازم نیست انجام دهید اما باید این ...
کارهای روزمره ای که شما را کسل می کند
...، باعث خستگی ذهن و کاهش عملکرد آن می شود. زندگی در گذشته سعی کنید تمام تمرکز خود را صرف حال حاضر و یا برنامه ریزی برای آینده نزدیک کنید. فکر کردن به گذشته تنها ذهن شما را مشغول می کند بدون آن که قادر به انجام کاری برای تغییر آن باشید؛ بنابراین با فکر کردن به گذشته بیهوده انرژی خود را تحلیل ندهید. به دل گرفتن و شخصی کردن همه مسائل برخی اوقات بدون این ...
عادت هایی که نمی دانستید مغزتان را پیر می کنند
افرادی که اضطراب شدید دارند 135 درصد افزایش می یابد. معمولاً شب ها کمتر از 7 ساعت می خوابید هر چه شب ها کمتر بخوابید، مغزتان زودتر پیر می شود. محققان دریافته اند افرادی که کمتر می خوابند، علائم فیزیکی اختلال و علائم افت عملکرد ادراکی را در مغز خود دارند. خواب زیاد نیز می تواند به ضرر مغز باشد؛ بنابراین بهتر است به توصیه ی 7 ساعت خواب شبانه عمل کنید. غذا های ناسالم می ...
تقویت سلامت روان در برابر هراس پساکرونا
با پیاده روی روزانه، نُور درمانی، نشستن در حیاط خانه، بالکن و کنار پنجره در معرض نور آفتاب، داشتن برنامه منظم و مداوم ورزشی، گوش دادن به موسیقی آرام و شاد و داشتن رژیم متعادل و مناسب،به درمان خود کمک کنند. شریفی، داشتن استرس و اضطراب در این شرایط بحرانی خاص را طبیعی و قابل درک دانست و ادامه داد: ولی باید به یاد داشت وقتی اضطراب بیشتر شود،سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، اگر این ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
1000تا شود. این رژیم غذایی نباید به مدت بیش از 10 روز ادامه یابد و مصرف آن نباید با داروهایتان تداخل یابد. رژیم غذایی بسیار کم کالری یا روزه گرفتن رژیم فستینگ یا روزه داری از قرن ها پیش برای اهدف مختلف مورد استفاده قرار می گرفته است. رژیم روزه داری باعث پایین آمدن سطح اکسیداتیو استرس در تمام سلول های بدن می شود. گرسنگی مهم ترین عارضه جانبی رژیم روزه داری است. گر شما ...
10 خوراکی پرخاصیت که آشپزخانه تان را به داروخانه تبدیل می کنند
باعث کاهش اضطراب می شود و رایحه آن با کاهش اسپاسم باعث تسکین درد عضلات و اضطراب می شود. استفاده از لوسیون اسطوخودوس قبل از خواب می تواند به خوابیدن کمک کند. خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آلبالو می تواند به کاهش درد نقرص کمک کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف آلبالو می تواند به تسکین درد و درد های ناشی از ورزش های شدید یا کشیدگی عضله کمک کند. به عنوان یک ضدمیکروب طبیعی می تواند ...
پروپرانولول و اضطراب
...> زمانی که بیش از حد معمول ضربان قلب شما پایین بیاید باعث سرگیجه و غش می شود. سایر عوارض مصرف پروپورانول: اسهال تهوع سردی دست و پاها اختلالات خواب مقدار دوز توصیه شده شما می توانید یک عدد قرص 20 تا 40 میلی گرم پروپرانولول را یک ساعت قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا بخورید. خوردن این قرص بعد از ایجاد استرس و اضطراب هم اثرگذار است اما اگر قبل از آن مصرف شود دیگر شما ...
آخرین سخنان حضرت امیرمومنان چه بود؟
دارد برای خواندن؟ مگر مصیبت کم دارد برای گریز زدن؟ اما توانِ علی زیاد نیست. از جان علی چیز زیادی نمانده است. پس باید دو سه جمله انتخاب کند و تمام. پس، اوج داستان زینب را انتخاب می کند: - آری دخترم. همان است که امّ ایمن برایت تعریف کرده است. تو را و دختران خانه ات را، در همین شهر وارد می کنند. اما نه با لباس های تمیزِ همیشگی. که با لباس اسیری و ذلّت. که خارتان کنند. آن روز، چشم تو و ...
فال روز چهارشنبه 24 اردیبهشت
...: - فال روزانه در روز 24 اردیبهشت 1399 برای متولدین فروردین ماه امروز یکی از مهم ترین روزهای زندگی تان خواهد شد به این شرط که شانس را در آغوش بگیرید. عزم خود را برای رسیدن به موفقیت جذب کنید. اگر مجرد هستید، زمان خوبی برای انتخاب همسر خواهد بود. روی تغذیه و توانایی های خود بیشتر کار کنید. سرزندگی و سلامت شما در بهترین حد ممکن قرار دارد ...
9 علامت عفونت و آلودگی زخم که باید جدی بگیرید
باکتری های استاف ایجاد می شود. یک بثورات مسری و دردناک است که به طور معمول باعث ایجاد تاول های بزرگ همراه با مایع و پوسته می شود. اگر هر یک از این علائم را دارید یا گمان می کنید عفونت شما به نوبه خود بدتر شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک تان ممکن است آنتی بیوتیک ها را تجویز کنند یا قسمتی از پوست شما را تخلیه کند که به بهبود وضعیت تان کمک کند. این علائم خاموش را دست کم نگیرید. ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
.... تقریباً 60 الی 80 درصد کالری های بدن هر روز سوزانده می شود اما باید دقت کنید که توده عضلانی شما کم نشود. کالری سوزی در افرادی بیشتر است که توده عضلانی آن ها محکم و سفت تر باشد. برای ساخت عضله ورزش کنید. همانطور که گفتیم با ساخت عضله می توانید سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش دهید. یکی از راه های ساخت عضلات محکم و قوی، انجام ورزش هایی مثل بدنسازی می باشد. روزانه به ...
فال روزانه چهارشنبه 24 اردیبهشت 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/02/24
و سعادت بیان احساساتتان همراه با انعطاف پذیری و آرامش خواهد بود. الا یا ایها الساقی ادر کاسا و ناولها***که عشق آسان نمود اول ولی افتاد مشکل ها به بوی نافه ای کاخر صبا زان طره بگشاید***ز تاب جعد مشکینش چه خون افتاد در دل ها تعبیر: منتظر خبری هستید که باید برای رسیدن این خبر انتظار زیاد بکشید و دست به دعا بردارید. ناامید نشوید به چیزی یا کسی شک نکنید. حسرت رسیدن این ...
با این کارها مغزتان را پیر می کنید
... معمولاً شب ها کمتر از 7 ساعت می خوابید هر چه شب ها کمتر بخوابید، مغزتان زودتر پیر می شود. محققان دریافته اند افرادی که کمتر می خوابند، علائم فیزیکی اختلال و علائم افت عملکرد ادراکی را در مغز خود دارند. خواب زیاد نیز می تواند به ضرر مغز باشد؛ بنابراین بهتر است به توصیه ی 7 ساعت خواب شبانه عمل کنید. غذا های ناسالم می خورید حتماً می دانید که شما همان چیزی هستید که می خورید ...
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
بگذارید تا از تابش نور خورشید بیدار شوید. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. فقط این کار را در نزدیکی خواب انجام ندهید. این باعث افزایش دمای بدن می شود، در حالی که افت دمای بدن باعث خواب می شود. طی یک یا دو ساعت قبل از زمان خواب ورزش کنید. اتاق خواب شما یک اتاق تفریحی نیست اتاق خواب برای خواب و رابط زناشویی است و اگر کار دیگری در آن انجام دهید، دیگر نامش اتاق خواب نیست ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
ترین آنهاست. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای کورتیزول می تواند اشتها را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را تغییر دهد و در نتیجه منجر به افزایش ذخیره چربی شود. علاوه بر این، فشار در خواب بیشتر ممکن است به شما در از دست دادن چربی های اضافی کمک کند. یک مطالعه نشان داده کیفیت بهتر خواب با افزایش احتمال موفقیت در کاهش وزن همراه است. در مقابل، مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند باعث افزایش مصرف مواد غذایی، باعث افزایش وزن و سوخت و ساز بدن شود. در حالت ایده آل، حداقل هشت ساعت خواب در هر شب را برای کنترل وزن و از دست دادن چربی صورت درنظر بگیرید. ...
چطور بیدار بمانیم؛ چند راهکار برای رفع خواب آلودگی و بالا بردن انرژی
سال 2019 بر روی 17 مرد که فعالیت فیزیکی داشتند، داشتن یک خواب کوتاه به مدت 25، 35 یا 45 دقیقه در طول روز، بعد از 7 ساعت خواب شبانه، باعث بهبود عملکرد آن ها در یک تست دوی رفت و برگشتی در مسافت 5 متر شده بود. بعضی افراد هم از ترفندهای دیگری برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند، مثل آب زدن به صورت، گوش دادن به موسیقی و جویدن آدامس نعناعی. در نهایت، ارزشش را دارد که تعدادی از این روش ها را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام آن ها برای شما بهتر است، چون بدن و سطح انرژی هر کسی می تواند واکنش متفاوتی داشته باشد. ...
تحلیل پوستر سه بعدی طرح گل
بعدی طرح گل در اتاق خواب، می تواند آرامش را به این محیط هدیه کند و خواب خوبی را برای شما به ارمغان آورد. نکاتی جهت بکارگیری این نوع کاغذ دیواری های سه بعدی در اتاق خواب وجود دارد که رعایت آن ها باعث می شود فضایی زیباتر داشته باشید. اگر از دکوراسیون خانه خود خسته شده و به دنبال ایجاد تغییراتی در آن هستید، تعویض کاغذ دیواری فضای خسته کننده شما و استفاده از کاغذ دیواری سه بعدی طرح گل می تواند انتخاب ...
علائم دور از انتظار استرس
حمله کند. از دست دادن حافظه: وقتی استرس دارید، ذهنتان به راحتی اطلاعات را به یاد نمی آورد.از آنجا که ممکن است در شرایط استرس زا اعداد و ارقامی را که همیشه در ذهن داشته اید، به یاد نیاورید، بهتر است اطلاعات مهم را یادداشت کنید. سرماخوردگی مکرر: وقتی بدن تحت تاثیر استرس قرار دارد، سیستم ایمنی آسیب می بیند. این امر باعث می شود آسان تر در مقابل میکروب هایی که هر روز شما را احاطه می ...
اگر این نشانه ها را دارید، سیستم ایمنی بدن تان دچار مشکل شده است
مدت پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند.استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن ، گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید ، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار دارید. 2. شما همیشه سرماخوردگی دارید: برای بزرگسالان کاملاً طبیعی است که سالانه دو یا سه بار دچار سرماخوردگی شوند. بیشتر افراد طی هفت تا 10 روز بهبود ...
چرا در جریان دنیاگیری کووید 19 رؤیاهای واضح تری دارید؟
...> وقتی خواب هستیم به افراد بزرگ سال توصیه می شود به منظور حفظ بهزیستی و سلامت بهینه، هفت تا نُه ساعت بخوابند. هنگام خواب مراحل مختلفی می گذرانیم که در طول شب تکرار می شوند. این مراحل خواب سبک و سنگین و دوره ای موسوم به خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM) را شامل می شود که در نیمه ی دوم شب آشکارتر است. همان طورکه از نام آن پیدا است، در خواب REM، چشم ها حرکت سریعی دارند. رؤیاها ممکن است در ...
فال روزانه سه شنبه 23 اردیبهشت 1399
. امروز ممکن است از شما دعوت شود تا در یک فعالیت گروهی شرکت کنید، حتما از این دعوت نامه استقبال کنید. این فرصتی فوق العاده برای به کار گرفتن خلاقیتتان و استفاده از انرژی زیادی است که در وجود خود احساس می کنید. در پایان روز بعد از این همه فعالیت با خیال راحت به خواب رفته و همچون کودکی خواهید خوابید. تیر بیان به موقع احساساتتان و مورد بحث قرار دادن آن ها در زمان مناسب باعث می شود ...
طلاق سیاسی
مدارک معتبری برای وصلت با هم دارید یا نه. این طور نمی شود که شما فقط طلاق تان مثل فرهیخته ها باشد. اول از همه باید مثل فرهیخته ها با هم پیمان بسته باشید. می گویند یکی از اصلاح طلب ها هم قرار است به زودی مصاحبه کند و بگوید حالا ما اصلاح طلب ها جدا شویم یا نشویم یک بحث است اما شما اصولگراها هم وضع تان همچین بهتر از ما نیست. شما هم سال هاست در یک طلاق عاطفی از هم قرار گرفته اید و فقط ...
فال روز سه شنبه 23 اردیبهشت
.... شما فردی حساس هستید و زود ناراحت می شوید که اکثراً سوء تفاهم است. از اطرافیانتان برای سرعت پیشرفت خود کمک بگیرید. استفاده از مواد غذایی سالم تأثیرات عالی برای سلامتی شما دارد. برای مقاومت در برابر خواسته های غیرمنطقی شجاعت داشته باشید. - فال روزانه در روز 23 اردیبهشت 1399 برای متولدین مرداد ماه زمان آن رسیده تا پایه های زندگی تان ...