سایر منابع:
سایر خبرها
روش های کاهش وزن زنان در 40 سالگی
جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
روی با ماساژ استرس از شما فرار می کند ! ماساژ گاهی اوقات شدت استرس به حدی است که باعث گرفتگی ماهیچه ها در فرد میشود . در این شرایط میتوانید از تکنیک ساده ماساژ استفاده کنید : هر دو دست را بر روی شانه ها و گردن قرار دهید با کف دست و انگشتان ، خود را ماساژ دهید. فشار دادن محکم با دست باعث آزاد شدن و رفع خستگی شانه ها میشود. با یک دست ، آرنج و بازوی دست مخالف را ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...
مدیریت اضطراب مالی در روزهای بحرانی کرونا
... نابسامانی اوضاع مالی، استرس، بیکاری، اختلال ناگهانی در روال عادی زندگی و عدم اطمینان به آینده، از عواملی هستند که سلامت روان را تحت تأثیر خود قرار می دهند؛ هرچه بیشتر درباره پول استرس داشته باشید، سلامت روانی شما بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد، بنابراین مهم است که بتوانید سلامت روان خود را به بهترین شکل ممکن در این مدت استرس زا مدیریت کنید. مراقب خودتان باشید طبیعی است ...
رژیم کتوژنیک و تأثیر آن در یائسگی
روزنامه خراسان - مصطفی عاشوری: یائسگی یک فرایند بیولوژیکی کاهش طبیعی هورمون های تولید مثل در زنان است. این تغییر می تواند علایمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را در پی داشته باشد. اصلاح رژیم غذایی و رژیم های خاص مانند کتوژنیک با هدایت یک متخصص بهداشت و درمان یک راهکار ساده است که ممکن است به متعادل کردن هورمون شما کمک کند. در ادامه با تاثیر این رژیم بر فرایند های طبیعی بدن ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت سوم)
چندان به نظر نرسد، اما با گذشت زمان می تواند به شما در کاهش پنج پوند در سال کمک کند. یک مولتی ویتامین خوب مصرف کنید به تازگی ویتامین ها به دلیل هدر دادن پول تحت نقد قرار گرفته اند، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، ارزش خرید را دارند. در یک مطالعه در چین در مورد زنان چاق، محققان دریافتند که افرادی که روزانه مولتی ویتامین مصرف می کنند نسبت به افرادی که قرص دارونما مصرف می کردند ...
چرا زنان باید بیشتر از مردان بخوابند؟
...> سندرم پاهای بی قرار باعث یک اضطراب غیرقابل کنترل برای حرکت پاها می شود که علائم آن در شب بدتر می شود. در نتیجه، خوابیدن برای کسی که این مشکل را دارد بسیار مشکل است. طبق تحقیقات انجام شده، زنان بیشتر به سندرم پای بی قرار مبتلا هستند. گفته می شود که بین هورمون های زنانه و این اختلال حرکتی عصبی، ارتباط وجود دارد. 4. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زنان مبتلا به PCOS بیشتر مستعد ...
سلامت روانی در بحران ها
سمیه آقایی، روانشناس تربیتی: ایران یکی از کشورهای حادثه خیز همچون زلزله، سیل و ... است که بارها همه ما تجربه کرده ایم و بحران شدت و اوج استرس است؛ خاصیت تراکمی استرس موجب می شود که با گذشت زمان استرس های متراکم شده به بحران تبدیل شوند. حوادث شامل بلایای طبیعی، سوانح و جنگ هستند و زلزله و کرونا از بلایای طبیعی به شمار می روند که فشار روانی شدیدی دارند. علائم روان شناختی افراد ...
چند قدم برای تمرکز بهتر
در دنیای امروزی که تنها با کلیک کردن می توانیم به تمام دنیا دسترسی داشته باشیم تمرکز کردن، امری نه چندان راحت برای ماست. حالا اگر تمرکز کردن ما بسته به کاری مهم باشد که در آینده ما اثر می گذارد باید برایش فکری اساسی کنیم. در واقع تمرکز کردن برای یادگیری مسائل جدید، دستیابی به هدف و هنر حل کردن مشکلات در وضعیت های مختلف است. برای موفقیت باید بر آنچه می خواهید و انجام می دهید تمرکز کنید. قدم ...
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
افسردگی قرار دارند. همچنین افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار میشوند در مقایسه با اشخاص عادی، 6 درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به بیماری افسردگی قرار دارند. زنان میان سال و سالمندی که شب زود خوابیده و صبح ها هم زود بیدار میشوند کم تر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی خطر ابتلا به افسردگی را احتمالا کاهش می دهد به طوریکه در رابطه با زنان، این ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
مانند نور های قوی و سر و صدا ها اختلال ایجاد کنند از بین ببرید. همچنین، از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب می شوند. به جای قهوه، قبل از رفتن به رختخواب، چای بابونه بنوشید، زیرا می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، حمام گرم درست قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. 2. رژیم غذایی سالم ...
راهکارهایی برای افزایش میل جنسی
واژن باعث ایجاد درد هنگام مقاربت می شود، سعی کنید با استفاده از یک روان کننده بر پایه سیلیکون یا یک مرطوب کننده واژن این مشکل را رفع کنید. لوبریکانت های سیلیکونی نسبت به لوبریکانت های با پایه آب مدت زمان بیشتری دوام داشته و رطوبت مورد نیاز را تامین می کنند. اگر مشکل به این ترتیب بهتر نشد به یک متخصص زنان مراجعه نمایید، تا درمان استروژن واژینال برایتان انجام دهد. رفع استرس ...
آیا شما هم از اختلال اضطراب رنج می برید؟! / 3 روش برای مقابله با این مشکل آزار دهنده
اختلال اضطراب شود به چند فاکتور وابسته است. به گونه مثال، زنان دو برابر بیشتر از مردان دچار این بیماری روانی می شوند. برخی ها از نظر ژنتیکی بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب یا استرس هستند. محیط زندگی یک شخص و تجربه کردن آسیب های روانی نیز در بروز و تقویت این بیماری نقش دارند. علایم این بیماری روانی شامل خستگی، بدخوابی و کم خوابی و مشکلات جهاز هاضمه است. هر کسی که احساس می کند در مدت بیش از ...
چرا همیشه خسته ام؟
...> سوءتغذیه و کمبود مواد مغذی داروهایی مانند آنتی هیستامین، ضد سرفه، شیمی درمانی، پرتودرمانی، مسکن، ضدافسردگی بی خوابی یا کیفیت بد خواب شب کاری که منجر به اختلال در چرخه خواب و خستگی مزمن فرد می شود عدم فعالیت بدنی فعالیت بدنی بیش ازحد مصرف کافئین چاقی غم و اندوه استرس های عاطفی زمانی که علت ریشه ای سندرم خستگی مزمن (به جز موارد ناشی از بیماری های زمینه ای) شناسایی و درمان شود، علائم در مدت ...
عوامل موثر بر لرزش دست
شیمیایی وجود دارد، اما از نظر متخصصان پزشکی یکی از کاربردی ترین روش ها برای درمان مشکلات روانی و جسمانی انسان ها مصرف دارو است. مصرف مداوم دارو ها به منظور کاهش درد شاید در کوتاه مدت به بهبود بیماری فرد کمک کند، اما در بلند مدت باعث بروز بیماری های گوناگونی خواهد شد که شایع ترین آن عارضه لرزش دست هاست. خستگی و کمبود خواب خواب کمتر از 8 ساعت در شبانه روز با کاهش عملکرد مغز و تضعیف ...
بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی و سکس با همسر
مردانه را بیشتر کرده و عملکرد جنسی او را بهتر می کند. طبق مطالعات انجام شده هر چه تستوسترون بیشتر باشد، قدرت نعوظ بیشتر خواهد بود. می تواند شما و همسرتان را به هم نزدیک تر کند رابطه جنسی هورمون اوکسی توسین تولید می کند که به هورمون عشق نیز معروف است. اکسی توسین، هورمونی در مغز است که عشق و پیوند عاطفی را کنترل می کند. وقتی حین رابطه ی جنسی اکسی توسین ترشح می شود شما احساس عشق و ...
تست بارداری شکر چیست؟
...: یک روش خانگی برای تأیید بارداری، با استفاده از شکر است. شما به سادگی می توانید این تست را با شکر، که یک ماده خانگی رایج است و ادرار خود انجام دهید. تست بارداری شکر، با تعیین وجود هورمون بارداری به نام hCG در ادرار زنان کار می کند. آیا استفاده از تست بارداری شکر، ایده مناسبی است؟ بله، اگرچه هیچ مدرک علمی در مورد قابلیت اطمینان این روش وجود ندارد، اما تست بارداری شکر ...
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
عنوان فیبر چسبان شناخته می شود. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم می کند. آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کم آبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازی های رایانه ای مشغولند، 10 درصد بیشتر از سایر زمان ها غذا می خورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را مختل می کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها می شود. ...
عارضه ای که پس از 40 سالگی به سراغتان می آید
اینکه خود این عضلات با بالا رفتن سن دچار اسکلروزیس می شوند.به صورت کلی یک سری تغییرات در بدن به علت بالا رفتن سن ایجاد می شود که غیرقابل برگشت است. این عارضه مسئله نگران کننده ای نیست و به راحتی قابل درمان است، البته منظور از درمان همان اصلاح است. چه عواملی باعث بروز پیرچشمی می شود؟ جنسیت: پیرچشمی در زنان جوان شیوع بیشتری دارد. بیماری سیستمیک: بیماری قند (دیابت) و نیز بیماری ام ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد
دستگاه خواب / صدا نیز در تلفن شما وجود دارد. اگر هنگام مطالعه از نویز سفید استفاده می کنید، سعی کنید به طور رایگان به ویدیو های YouTube روی رایانه یا تلفن خود گوش دهید، که می تواند در پس زمینه جریان یابد و سایر صدا های پرتنش را پوشش دهد. سوال دیگری که مطرح می شود، این است: آیا اگر مدت زمان زیادی به این نویز ها گوش بدهیم، مضر است؟ برای اکثر بزرگسالان، گوش دادن به این نویز ها هنگام خواب ...
تبعات آلودگی نوری شهرها برای انسان ها و محیط زیست
نداشته است. تاثیر آلودگی نوری بر انسان این کارشناس حوزه آلودگی نوری در بخش دیگری از صحبت های خود به آثار سوء آلودگی نوری بر سلامت انسان ها اشاره کرد و گفت: تحقیقات انجام شده روی کسانی که شب کار بودند یا در شب استراحت نمی کردند و به خواب عمیق نمی رفتند، نشان می دهد که نور شب منجر به سرطان های پوستی، برهم خوردن دوره های بیولوژیک مانند دوره های قاعدگی در خانم ها و... می شود. اگر ...
دلایل قاعدگی نامنظم و روش های درمان آن؛ آیا پریود نامنظم خطرناک است؟
.... به عبارت دیگر، پوشش داخلی رحم در خارج از آن تشکیل می شود. سلول های آندومتر سلول هایی هستند که هر ماه در دوران قاعدگی ریخته می شوند، بنابراین مسئله آندومتریوز عموما زنان را در سال های فرزندآوری تحت تأثیر قرار می دهد. رشد سلولی خارج از رحم یا همان اندومتریوز، مشکل سرطانی نیست. ممکن است علائمی وجود نداشته باشد، اما می تواند دردناک باشد و منجر به بروز مشکلات دیگر شود. اگر خون ...
مدیریت اضطراب؛ از فراگیری تکنیک های لازم تا رعایت بهداشت خواب
دهم در یک اتاق تنها باشم و گریه کنم و حوصله حرف زدن هم ندارم و از چیزی هم لذت نمی برم و ترس از آینده دارم راهنمایی کنید؛ بیان کرد: خود دوران بارداری، دوران استرس زا است و مجموعه تغییر خواب و تغییر هورمون بدن، ایجاد تغییرات خلقی و روحی می کند؛ باتوجه به اینکه شما زمان زیادی به زایمان ندارید پس کار خاصی لازم نیست انجام دهید اما باید این مسئله را بدانید که این تغییرات خلقی ممکن است بعد از زایمان بیشتر ...
همه چیز درباره داروی پرومتازین
، یبوست، غش، بی وزنی، سرگیجه، از دست دادن هوشیاری، تپش قلب، عدم تعادل، خشکی دهان، گر گرفتگی، حالت تهوع، اضطراب، هیجان زدگی و دیدن کابوس داشتید، نشانه مصرف بیش از حد است. در صورت بروز این علائم سریعا به پزشک مراجعه کنید. محل نگه داری و روش دور ریز: دارو را در ظرفی در بسته و به دور از دسترس کودکان قرار دهید. دارو را در دمای اتاق و به دور از نور و رطوبت نگه داری کنید. برای دور ریز ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، چه کسانی در معرض خطرند؟
و نشانه ها این بیماری برای درمان به موقع و اجتناب از هر گونه عوارض ضروری است. نشانه ها و علائم پره اکلامپسی علایم واضحی در مورد پره اکلامپسی خفیف وجود ندارد. حتی اگر وجود داشته باشد، آن ها می توانند با درد و سوزش معده و یا لگد زدن بچه اشتباه گرفته شوند. اما در مورد پره اکلامپسی شدید، نشانه ها ممکن است: مشکلات تنفسی تهوع و استفراغ سردرد مداوم ...
تقویت سیستم ایمنی، خنده بر هر درد بی درمان دواست
کند و در نتیجه توانایی دفاع را کاهش می دهد. در شرایطی که احساس تنهایی در فرد بالا برود ، ناخودآگاه تعداد گلبول های قرمز کاهش پیدا کرده و نمی تواند در برابر زخم و جراحت و یا ویروس ها دفاع کند. 7. استرس مزمن هورمون استرس در زمان های دشوار به شدت تولید می گردند و پاسخ هایی را در بدن به وجود می آورند. استرس مزمن سطح هورمون های موجود در خون را می کاهد و باعث ایجاد ...
(تصاویر) 10 ترفند برای جذاب تر کردن اتاق خواب های کوچک؛ چگونه وسایل را در اتاق خواب کوچک جا دهیم؟
خود را به پنجره نزدیک کنید مگر اینکه در منطقه ای زلزله خیز قرار داشته باشید و از میزان استحکام پنجره خود مطمئن نباشید. پنجره ها و پرده های منعکس کننده نور می تواند به راحتی حریم شخصی شما را تأمین کند و شما نیز هم فضای بیشتری از اتاق خود را مورد استفاده قرار می دهید و هم از در کنار پنجره بودن لذت خواهید برد. چشم ها را با استفاده از آینه ها مسحور کنید ایجاد توهم فضا با آینه ها ...