خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
به گزارش بهداشت نیوز، مطمئنا موسیقی تأثیراتی در مغز دارد و اضطراب و استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. موسیقی می تواند بر حالات مغز تأثیر بگذارد و به طور غیرمستقیم بر فیزیولوژی بدن تأثیر بگذارد. تأثیرات عاطفی و روانی گوش دادن به موسیقی تأثیر مستقیمی بر نشانگرهای زیستی و سطح هورمون ها دارد. ایمونوگلوبولین A ، که نقش مهمی در عملکردهای سیستم ایمنی ایفا می کند، در پاسخگویی به موسیقی نقش مهمی دارد. ه ...
تنفس درست را تمرین کنیم
اکسیژن بیشتری به بدن برسد، فرد آرامش بیشتری خواهد داشت. اما راهکار دیگر برای کنترل استرس نوشتن هر آن چیزی است که ذهن را مشغول کرده و آزار می دهد. بیرون کشیدن مشغله های ذهنی باعث می شود فرد راحت تر فکر کند، یاد بگیرد و به یاد بیاورد. دانش آموزان باید زمان بندی را تمرین کنند و به این فکر باشند که تلاش خود را کرده و نگران نتیجه نباشند. بی شک دولت نیز اقداماتی برای این وضعیت درنظر خواهد گرفت. غلبه بر استرس در نحوه مطالعه توصیه می شود دانش آموزان روی 80درصد سؤالاتی که تا اسفندماه در مدرسه خوانده اند بیشتر تأکید کنند. مهم ترین تکنیک در کنترل استرس شان نحوه صحیح تنفس کردن است ...
خواص شگفت انگیز بستنی که از آن بی خبر هستید
استخوان ها لازم است، پس مصرف بستنی علاوه بر اینکه از دندان ها محافظت می کند باعث پیشگیری از پوکی استخوان هم می شود. تقویت عملکرد مغز طی آزمایشی، یک دسته ازافراد مورد آزمایش اول صبح و قبل از هر چیز دیگر، صبح ها بستنی و دسته دیگر یک لیوان آب سرد خوردند. نتایج نشان داد، دسته اول هوشیار تر از دسته دوم بودند. متخصص تغذیه بیان کرد که این موضوع می تواند به این دلیل باشد که بستنی باعث ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
...، شما باید بخوابید! اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل شدن عضلات بدن. همچنین برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. این تکنیک که بر دو روش نحوه تنفس و شل کردن عضلات شما تمرکز دارد، به شما کمک می کند ذهن خود را آرام کنید و به خواب بروید. با تمرین به این روش تنفس، قدرت مراقبه و ...
6 روش برای مقابله با تبعات روانی کرونا
داستان های وحشت آور و جعلی؛ کسانی که در این مهارت قوی هستند، می توانند از زوایای مختلف به موضوع نگاه کنند و همین روش از میزان اضطراب و ترس آنان خواهد کاست. وی افزود: برای اجرای این شیوه شخص با طرح سوالاتی مانند حقایق و جزئیات درباره کرونا کدامند؟ آیا فقط بر روی یک جنبه قضیه تأکید می شود؟ جنبه های دیگر قضیه کدامند؟ آیا من به صورت هیجانی در یکی از سناریوهای احتمالی یا یک چیز جزئی گرفتار نشده ...
روغن هایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
به گزارش بهداشت نیوز ، شما ممکن است در مورد این که چگونه عطر اسطوخودوس می تواند به اضطراب کمک کند چیزهایی شنیده باشید. با توجه به این که روغن های ضروری صدها سال است که برای مشکلاتی مانند استرس، درد و مشکلات خواب مورد استفاده قرار گرفته اند، شنیدن این موضوع جای تعجبی ندارد. مطالعه جدیدی نشان می دهد که ترکیب موجود در اسطوخودوس به نام لینالول، بر بخش های مشابهی از مغز به عنوان داروی ضد ...
نقش مواد غذایی در کنترل استرس چیست؟
استرس های محیطی، به شدت در معرض استرس قرار داریم که وجود این موضوع باعث کمبود منیزیم در بدن می شود. در واقع منیزیم فعالیت محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و غددفوق کلیوی را کنترل می کند که در ارتباط با سیستم اصلی کنترل استرس است. اولیایی مطرح کرد: قرار گرفتن در شرایط استرس، ممکن است باعث تغییرات فیزیکی در بدن شود که ضرورت وجود منیزیم را بیشتر می کند. در صورتی که استرس در حالت مداوم قرار داشته ...
این مغزِ خوراکی تضمینی برای سلامت روده ها
به گزارش بهداشت نیوز ، مطالعات نشان می دهد که اگر روده غنی از باکتری های سالم باشد باعث می شود تا روده عملکرد خوبی داشته باشد و در نتیجه بدن هم سالم است. در واقع روده سالم سلامت شما را تضمین می کند. اما ترکیب نامناسب میکروبیوتا در روده می تواند به التهاب منجر شود و باعث ایجاد بیماری در روده و قسمت های دیگر بدن شود، همینطور خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد. خوب ...
نوروفیدبک چیست؟
شده اند . دومین اختلال شایع که با درمان نوروفیدبک صورت می گیرد ، اختلالات اضطرابی است . اضطراب نگرانی و دلشوره از بروز اتفاقی ناگهانی برای خود فرد یا اطرافیان مثل ترس از دست دادن والدین ، ترس از گم شدن ، ترس از تاریکی ، ترس از دزدیده شدن و ... . سومین دسته از اختلالاتی که با درمان نوروفیدبک درمان خواهند شد ، دسته اختلالات یادگیری است که شامل اختلالات ریاضی ، املا ، خواندن و ...
اختلال اضطراب و 5 نوع مختلف آن
سوپرمارکتی شلوغ، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، یا حضور در جمع هراس دارند. افراد در این موقعیت ها با احساس ترس مواجه می شوند و این تا حدی به دلیل آن است که می ترسند در صورت تجربه یک حمله هراس قادر به فرار نباشند. اختلال اضطراب اجتماعی به یک ترس شدید عمومی از موقعیت ها یا اجراهای اجتماعی، مانند ارائه یک سخنرانی گفته می شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب درباره این که دیگران درباره ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
برای خوابیدن احساس اضطراب می کنید ، این روش ممکن است مؤثرتر از روشهای سنتی تنفس عمدی باشد. مکانی آرام را تجسم کنید اگر شمارش اعداد یا گوسفندان ذهن شما را بیش از حد فعال می کند ، سعی کنید تخیل خود را درگیر کنید. برخی می گویند که تجسم چیزی می تواند آن را واقعی جلوه دهد و ممکن است این کار با خواب هم انجام شود. درمطالعه ایکه درسال 2002 از دانشگاه آکسفورد انجام ...
سبزی که بخش زیادی از ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین می کند
به کاهش چشمگیر خطر ابتلا به چندین سرطان کمک کنند. کلم همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها است، و این اغلب بهترین دفاع در برابر ابتلا به سرطان است. 5- محافظت از سلامت مغز کلم حاوی آهن و اسیدهای چرب امگا 3 است که هر دو می توانند به محافظت از سلامت مغز کمک کنند.آهن نقش مهمی در انتقال اکسیژن به سلولهای بدن دارد که این امر برای سلامت ماهیچه ها و مغز بسیار مهم است. با توجه به سلامت ...
از ترس تضعیف سیستم ایمنی، کورتون درمانی را قطع نکنید
فاصله یک و نیم تا دو متر از اهمیت زیادی برخوردار است و متاسفانه شاید مردم این روزها نسبت به این مساله کمی بی توجه شده اند. وی ادامه داد: مساله دوم رعایت بهداشت یعنی شستن مرتب دست ها البته نه به صورت افراطی است. همچنین عدم تماس دست با مخاط بدن اهمیت زیادی دارد و باعث جلوگیری از انتقال بیماری می شود. زیرا انتقال این بیماری خیلی سریع صورت می گیرد و میزان سرایت بسیار بالاست و هر نفر می ...
مدیریت استرس با چند راهکار ساده
انجام کارهایشان داشته باشند و زمان را به خوبی مدیریت کنند، می توانند استرس شان را کنترل کنند. این متخصص روانپزشکی درباره تاثیر تمرینات ذهنی برای کاهش استرس، گفت: تمرینات فیزیکی یا ذهنی برای ایجاد آرامش در افراد باعث کنترل رفتار می شود و می توان با این روش ها استرس را از بین برد؛ برای مثال برخی افراد به محض قرار گرفتن در محیط های استرس زا دچار مشکلات گوارشی، عرق کردن، تپش قلب و ... می ...
لزوم آموزش تمرین های آرام سازی برای کاهش اضطراب در زمان قرنطینه
یافته بودند در این راستا گام برداشتند؛ چراکه اشاره به مواردی که از خطر کرونا نجات یافته اند، امید را به مردمی که با شروع بحران دچار تشویش و به هم ریختگی ذهنی و روحی شدند، تزریق می کند. انجام تمرین های ذهن آگاهی عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کاشان در پاسخ به این پرسش که برای جلوگیری از ایجاد نگرانی و افزایش اضطراب در دوران شیوع کرونا، چه اصول روانشناسی را توصیه می کند ...
کم کاری تیروئید و رابطه آن با افسردگی و اضطراب
درمانی برای من باعث بروز بی خوابی می شود. امیدوارم که در نهایت راه حلی برای این مشکل پیدا کنم. لطفا و لطفا و لطفا اگر از افسردگی، اضطراب و یا هر دو رنج می برید، لطفا غده تیروئید خود را مورد بررسی قرار دهید. کم کاری تیروئید منجر به افسردگی، خستگی شدید و ذهن آشفته می شود. پرکاری تیروئید نیز باعث اضطراب و بی خوابی می شود. اگر نوسانی بین هر دو در شما وجود داشته باشد، علائمی مشابه اختلال دو قطبی خواهید داشت. مطمئنا بیماری تیروئید ریشه مشکل شماست. منبع : سیمرغ ...
ابتلا به کرونا، انگ نیست
مدیرکل دفتر سلامت اجتماعی، روان و اعتیاد وزارت بهداشت با اعلام ارایه خدمت 2هزار روانشناس در بحران کرونا، درباره سرانجام قانون سلامت روان پس از گذشت حدود 16 سال از روزهای آغاز تدوین آن، توضیح داد. به گزارش ایسنا، دکتر احمد حاجبی در ارتباط ویدیوکنفرانسی با خبرنگاران در رابطه با استرس و اضطراب ناشی از شیوع کرونا در جامعه، گفت: از آنجایی که پس از شیوع کرونا و به دلیل ابعاد ناشناخته آن، جامعه با استرس ...
بیماری زونا چیست و چگونه منتقل می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تابناک ویروس واریسلا زوستر، عامل آبله مرغان، باعث زونا می شود و زمانی که فرد مبتلا به آبله مرغان می شود، پس از بهبودی این ویروس در بافت عصبی در نزدیکی نخاع و مغز فرد به صورت غیرفعال باقی می ماند، اما ممکن است چند سال بعد به عنوان زونا فعال شود. در حالی که زونا تهدید کننده زندگی نیست، می تواند بسیار دردناک باشد. واکسن ها می توانند به کاهش خطر ابتلا به زونا ...
بیماری ویروس کرونا، تنها با ریه کار دارد؟
خود داشتند. آسیب قلبی آسیب قلبی نیز یکی دیگر از عوارض آلودگی به ویروس کووید-19 است. پزشکان نیویورک و چین از ابتلای بیماران کرونایی به میوکاردیت - التهاب عضله قلب - و همچنین ابتلا به نامنظمی ضربان قلب که به ایست قلبی منجر می شود، خبر می دهند. میچل الکیند متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه کلمبیا گفت: این بیماران ناگهان به یک بیماری قلبی مبتلا شدند که به نظر می رسد متناسب با ...
لزوم مراقبت از سالمندان در مقابله با کرونا
سالمندی همراه با بیماری های زمینه ای مرتبط با افزایش سن است و به طور طبیعی اشخاص توانمندی هایی قبلی را از دست می دهند و به دنبال کهولت سن ایمنی بدن و توانایی آن کاهش پیدا کرده و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی، فشارخون و دیابت می کند، همین بیماری ها باعث کاهش سیستم ایمنی بدن سالمندان در مقابله با بیماری کرونا ویروس است. این متخصص توانبخشی اظهار داشت: تغذیه و خواب خوب ...
ویروس کرونا چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟
باشگاه خبرنگاران جوان: کووید 19 تنها یک بیماری تنفسی نیست، تحقیقات بر روی بیماران در سراسر جهان نشان می دهد که این ویروس مستقیم به ارگان های مختلف بدن حمله کرده و آن ها را دچار آسیب می کند. کرونا ویروس می تواند باعث بروز مشکلات فراوان برای فرد از طریق کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. سازمان جهانی بهداشت شستشوی دست ها و تقویت سیستم ایمنی بدن را مهم ترین راهکار برای مقابله با ویروس کشنده ...
7 راهکار ساده برای کاهش استرس
به گزارش شمانیوز به نقل از عصرایران : نگرانی در مورد مشکلات مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن کودکان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد استرس و اضطراب می کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می کنید.این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش ها به عنوان راه های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید. ...
باورهای غلط در پیشگیری و درمان کرونا
درباره بروز بیماری را مخفی نگه می دارد و باعث می شود این علائم، دیرتر خود را نشان دهند، بنابراین فرد نه تنها ممکن است از بیماری خود مطلع نشود، بلکه حتی به مراکز درمانی هم مراجعه نخواهد کرد. نکته مهم این است که افرادی که تریاک فله را برای فروش به مصرف کنندگان، خرد می کنند هم، ممکن است ناقل بیماری باشند یا حتی با دست های آلوده، انواع آلودگی های عفونی و ویروسی را به همان تریاک منتقل کنند و باعث بیماری ...
کاهش بی قراری مبتلایان به آلزایمر با موسیقی درمانی
حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی گفت: موسیقی یکی از مهمترین ابزار های ارتباطی بین مردم و ملت ها محسوب می شود که تاثیر آن انکار ناپذیر است، همچنین در حوزه روانشناسی موسیقی به عنوان یک زبان شناخته می شود که مناطق خاصی از مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و حتی موضوع موسیقی درمانی یک پدیده موثر به حساب می آید.او افزود: سازمان جهانی بهداشت موسیقی درمانی را در حوزه خدمات پزشکی سنتی، مداخله ذهن و بدن ...
فست فود چه بلایی سر روده هایمان می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سیناپرس نتایج مطالعات جدید پژوهشگران علوم تغذیه نشان می دهد مصرف فست فودها و خوراکی های ناسالم و کم ارزش ازنظر غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های التهاب مزمن روده (IBD) مانند کرون (Crohn) را افزایش دهد. تیمی از پژوهشگران دانشگاه ایالتی جورجیا در مطالعات خود دریافتند که رژیم نامتعادل غذایی و مصرف فست فودها با توسعه بیماری های التهاب مزمن روده (IBD) و ...
