خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک خوابیدن در 60 ثانیه این تکنیک که بر دو روش، نحوه تنفس و شل کردن عضلات شما تمرکز دارد، به شما کمک می کنند ذهن خود را آرام کرده و به خواب بروید. روش تنفس 4-7-8 با تمرین به این روش تنفس ، قدرت مراقبه و تجسم را با هم مخلوط می کنید: بگذارید لبهای شما هنگام بازدم تکان تکان بخورد و هنگام بیرون آمدن هوا از دهان خود صدای ...
7 روش برای تقویت اسپرم ها
...: اگر شما و همسرتان قصد بچه دار شدن دارید، باید برای داشتن ا سپرم های سالم تلاش کنید، چراکه اسپرم سالم شاخص خوبی از باروری است. در ادامه به 7 روش برای تقویت اسپرم اشاره می شود. 1. موبایل را در جیب شلوارتان نگذارید یک کیف دستی یا اگر سخت تان است، یک بازوبند مخصوص آیپاد تهیه کنید و در عوض، موبایل تان را دور بازویتان ببندید. وقتی به خانه یا محل کارتان می رسید، هر نوع ...
کربوکسی تراپی چیست و چگونه انجام می شود؟
... روش انجام کربوکسی تراپی برای لاغری بسیار ساده است. پزشک گاز دی اکسید کربن را پس از بررسی دقیق بدن شما به ناحیه مورد نظر و با یک سوزن بسیار ریز به زیر پوست تزریق می کند. این روش در هر جلسه کربوکسی تراپی تنها 15 دقیقه زمان می برد و شما نیاز به هیچ گونه بی حسی یا بیهوشی نخواهید داشت و دوره نقاهتی هم پس از انجام آن وجود ندارد. پس از انجام کربوکسی تراپی می توانید به کار های روزمره خود بپردازید. ...
مقدار پروژسترون در بارداری چقدر است؟
زودرس اتفاق بیفتد. تا اینجا اهمیت مقدار پروژسترون در بارداری را متوجه شدید. بنابراین بسیار مهم است مقدار آن توسط پزشک بررسی شود و نکات لازم برای حفظ مقدار مناسب پروژسترون را بدانید. مقدار پروژسترون در ابتدای بارداری هورمون پروژسترون به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. مطالعات نشان می دهد هورمون پروژسترون در ابتدای بارداری از روز دوازدهم تا شانزدهم چرخه پریودی آزاد ...
یکی از موثرترین راه ها در درمان ناباروری از منظر طب سنتی
...، خوردن و آشامیدن سته ضروریه را شامل می شود. این متخصص طب سنتی در همدان با بیان اینکه طول عمر هر انسانی120 سال تخمین زده شده است اما به خاطر رعایت نکردن 6 اصل، این مدت زمان کاهش می یابد گفت: در طب سنتی حفظ صحه مقدم بر درمان است و امام صادق(ع) در این زمینه می فرماید غذای تو باید داروی تو باشد . وی با بیان اینکه یکی از ارکان سته ضروریه ورزش است که انجام روزانه ورزش سبب انقباض ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
زیادی از وزن شما در آب قرار می گیره و همین موضوع باعث میشه تا دردهای مربوط به پشت بدن و کمر تا حد زیادی بهبود پیدا کنه. اگر به فکر کاهش وزن و کالری سوزی هستید، پیشنهاد میشه شنا کردن رو هم امتحان کنید. شنا کردن به طور منظم و 3 روز در هفته یکی از روش های فوق العاده موثر در کالری سوزی هست و در عین حال هم تاثیر خیلی زیادی در تقویت عضلات بدن داره. به عنوان مثال، شنا کردن به مدت ...
مهمترین اصول خوابیدن از نگاه متخصصان آسیب های ورزشی
کمترین فشار به ستون فقرات و دیسک کمر وارد می شود. او در ادامه افزود: از بدترین شیوه های خوابیدن می توان به حالت دَمَر (خوابیدن روی شکم) اشاره کرد؛ در واقع زمانی که روی شکم تان دراز می کشید، برای نفس کشیدن مجبور هستید گردنتان را به طرفین بچرخانید و این خم کردن سر به یک سمت به مدت زمان طولانی برای مهره های آسیب پذیر گردن شما مناسب نیست؛ چرا که باعث وارد شدن فشار زیاد به رباط ها و عضلات شده و ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
های ایده آل برای انجام این کار بستگی به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات شما دارد. برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، در وهله اول حتماً عادت های خوب درست نشستن را تمرین کنید. برای ایجاد عادت های خوب زمان لازم است و روش های زیادی برای ترکیب آن ها در کار ها و امور روزمره وجود دارد. برای شروع در هنگام، شانه های خود را عقب نگه دارید و در هنگام پیاده روی تمام وقت چانه را بالا نگه دارید. اگر ...
تنگی نفس چه نشانه هایی دارد؟
استرس می تواند باعث تخریب سیستم ایمنی بدن شود و مقاومت بدن را به اندازه ای کاهش دهد که دیگر نتوان در مقابل آن از خود واکنشی نشان داد؛ بنابراین به هیچ عنوان اخبار کاذب و شایعات صفحات مجازی را دنبال نکنید و اخبار کرونایی را تنها از منابع خبری معتبر دنبال کنید تا اطلاعات گمراه کننده گریبانگیر شما نشوند و آرامش تان را به خطر نیندازند. اما به چه حالتی تنگی نفس می گویند؟ تنگی نفس حالتی ...
10خطر کاهش وزن سریع
کمتر شدن عایق بدن در برابر سرماخوردگی است؛ بنابراین احساس سرما کردن افرادی که وزن کمی دارند طبیعی است. عدم تعادل هورمونی کاهش شدید وزن منجر به تغییرات شدید هورمونی می شود. درواقع کاهش چربی ذخیره شده در بدن می تواند باعث شود هورمون ها دچار اختلالاتی جدی شوند. برای مثال این موضوع حتی منجر به برهم خوردن عادت ماهیانه بانوان می شود. پوست شل در حالی که ممکن است برخی از ...
ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند
رفع علت بی خوابی، مشکل حل می شود. اما اگر این اختلال برای یک ماه و بیشتر ادامه پیدا کند، به یک مشکل بزرگ و غیرقابل تحمل تبدیل می شود. بی خوابی ممتد می تواند تمرکز را کاهش دهد، باعث بدخلقی، زودرنجی و عصبانیت شدید شود. وقتی تنفس سخت می شود انسداد مجاری تنفسی هنگام خواب یکی از مشکلات شایع بسیاری از افراد است. نکته عجیب این است که آمارها نشان می دهد 80 درصد افراد از این اختلال ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
....مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود.در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. 2. یبوست را تشدید می کند اگرچه نوشیدن مایعات در طول روز احتمال یبوست را کاهش می دهد، اما مصرف مایعات خنک باعث ایجاد یا تشدید یبوست می شود.یکی از علل ایجاد ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
به گزارش شیعه نیوز ، نگرانی در مورد مشکلات مالی، فشار سنگین کارها، بزرگ کردن کودکان، فصل تمام نشدنی امتحانات و مشکلات دیگر در شما ایجاد استرس و اضطراب می کند؟ تنها شما نیستید که با علائم استرس و اضطراب در طول روز دست و پنجه نرم می کنید.این مطلب را تا انتها بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش ها به عنوان راه های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید. قدرت تنفس عمیق ...
توصیه هایی برای خواب زنان باردار که هرگز نمی دانستید!
، و کاهش گرفتگی عضلات پا به طور منظم ورزش کنید. 14- در طول روز تنقلات سالم (مانند کراکرهای نمکی) بخورید. این کار معده شما را پر نگه می دارد و به پیشگیری از حالت تهوع کمک می کند. 15- بالش ها و تشک های مخصوص بارداری به بهتر خوابیدن شما کمک می کنند. می توانید از بالش های معمولی نیز به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. 16- چرت زدن می تواند به شما کمک کند. بنا بر یک نظرسنجی ...
به از بین بردن چربی ها فکر کنید، نه کاهش وزن
بسیاری از افراد می گویند، ما به جای ورزش میزان کالری دریافتی خود را کم می کنیم تا وزن کم کنیم، در چنین شرایطی بدن به جای بهره گیری از چربی ها برای تامین انرژی از عضلات شما کمک می گیرد و در نتیجه شما به جای لاغری ماهیچه های خود را از دست بدهید. ورزش در کنار یک رژیم غذایی مناسب می تواند چربی های بدن شما را به عنوان منبع تامین انرژی معرفی کند و در نتیجه به کاهش میزان چربی های شما کمک کند. راه رفتن سریع و دویدن از جمله ورزش های اصلی در کاهش وزن هستند. تفاوت این دو در میزان مسیری است که در یک مدت معین طی می کنید و مسلما هنگام دویدن کالری بیشتری نسبت به راه رفتن می سوزانید. ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
آسیب بزند. اگر صندلی یا زین شما بیش ازحد پایین باشد، در انتهای حرکت پدال زدن، عضلات پشت شما به جلو و عقب حرکت می کند و این امر منجر به کبودی یا درد در ناحیه کشاله ران می شود. در مقابل اگر صندلی خیلی بالا باشد، نمی توانید در هنگام پدال زدن پاهایتان را روی پدال تنظیم کنید و زودتر خسته می شوید. گاهی دسته های دوچرخه بالاتر از صندلی است. دسته های دوچرخه در حالت ایده آل باید به موازات صندلی آن باشد. بیش از ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
تان روی بالش قرار نگیرد. تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
...> بهترین تمرینات برای کمردرد بهترین تمرینات برای کمر درد شامل کشش ملایم عضلات کمر، شکم، سرینی و عضلات هسته ای بدن است. هر یک از تمریناتی که در این مطلب آورده شده به تقویت این عضلات کمک می کند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر در کمر احساس درد دارید، باید تمرین را متوقف کنید. ممکن است ناراحتی یا درد عضلات احساس شود، اما نباید درد شدید داشته باشید. هر یک از تمرینات را می توانید با 5 تکرار ...
نارسایی قلب درمان پذیر است
شکمی که شامل روده ها است، امکان دارد بزرگ و حساس شوند که باعث می شوند شما احساس تهوع یا پری شکمی کنید. علت نارسایی قلب چیست؟ نارسایی قلب گاهی به علت بیماری شریان کرونری (تنگی عروق خون دهنده به قلب) رخ می دهد. برخی افراد مبتلا به نارسایی قلب، نشانه های کمی از خود نشان می دهند. تنگی نفس (خصوصا زمان راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا فعالیت)، تنگی نفس هنگام درازکشیدن، کاهش اشتها ...
برطرف کردن سلولیت ران پا با ورزش
بایستید و یک پای خویش را به طرف جلو و در در برابر پای دیگر بگذارید و در زوایای درستی پای خویش را خم کنید. وزن شما بر روی پای پشت است. قفسه سینه و عضلات شکم و بالا تنه خویش را صاف نگه دارید. بعد از ثانیه که در حرکت ماندید به حالت نخست بازگشته و برای پای دیگر حرکت را انجام دهید. شیوه انجام لانگز هالتر (لانچ) را میتوانید در سایت ستاره به خوبی یاد بگیرید. انجام تمرین دوچرخه خوابیده ...
شخصیت شناسی بر اساس شکل خوابیدن افراد!
... متخصصی در حین بعضی از جلسات روانکاوی، از بیمارانش می خواست که در برابر او راحت باشند و به آرامی در موقعیتی که راحت هستند و معمولا در هنگام خواب به خود می گیرند، در بستر دراز بکشند و بعد از روی نحوه آرام گرفتن بیمارانش، به عنوان یکی از شاخص های ارزیابی شخصیت استفاده می کرد. یکی از اشخاصی که کتابی در این زمینه تألیف کرده است، دکتر ساموئل دانکل است، او که یک روانپزشک مقیم نیویورک است ...
چرا گرما باعث بداخلاقی میشود؟
کنترل کنیم. اصغرنژاد به مردم توصیه می کند، برای پیشگیری از پیامد های منفی روحی و روانی ناشی از گرما، هنگام نشستن، عضلات بدن را شل کرده و آن ها در حالت استراحت قرار دهند؛ همچنین تنفس عمیق می تواند به ایجاد حس آرامش کمک کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان می کند: بهتر است مردم در همه موقعیت ها بویژه در گرما به سراغ خاطرات منفی، آزاردهنده و برانگیزاننده نروند و به آن ها نپردازند. بررسی تاثیر وضعیت آب وهوا و دما بر خلق و خوی انسان ها در زمره روانشناسی محیطی قرار می گیرد. ...
برای تقویت مغز این ساعت روز چرت بزنید!
مقاله به مزیت های چرت زدن و بهترین تایم چرت زدن اشاره شده است. ما در این مورد مقداری تحقیقات انجام داده ایم و به نتایجی دست پیدا کردیم، پس لطفا در ادامه این بخش با همراه ما باشید. اهمیت خواب: خواب نقشی حیاتی در سلامت کلی بدن ، بازیابی سلول ها و تولید آن ها دارد. خوابیدن هم از لحاظ جسمی و هم ذهنی به بهبود و افزایش توانایی ما در هنگام مریضی و اضطراب کمک می کند، بنابراین می توانیم ...
چشم به مغز چه پیام هایی می فرستد؟
موش بسیار حساس به نور شد. این نشان می دهد که یک سیگنال مهاری فعال، برای حفظ چرخه ی تنظیم خواب ما مدام در حال کار کردن است که چشم ما برای آرامش و استراحت بدن در هنگام خواب فقط تغییر نورهای قوی را از جهان اطراف به مغز می فرستند. این پیام های مهاری، چشم ما را از تغییرات یک باره ای و آسیب ماهیچه ای دور نگه می دارد و با کم شدن یک باره ای نور مردک چشم دچار تغییر ناگهانی و آسی نمی شود. این مدارهای غیر متعارف مهاری رفتارهای ما را به نور تعدیل می کنند. منبع: sciencedaily. ...
