اثر شگفت انگیز لبنیات بر کاهش فشار خون و کنترل دیابت

مواد غذایی پرچرب که برای بدن بسیار مفیدند!

خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. محصولات لبنی محصولات لبنی پرچرب مانند پنیر و شیر سرشار از کلسیم، پروتئین، فسفر، سلنیوم و ویتامین B12 هستند. ماست پرچرب هم از باکتری های پروبیوتیکی برخوردار بوده که می تواند به هضم و کاهش وزن کمک کند و همچنین می تواند از بیماری قلبی محافظت کند. براساس گزارش های تازه و مطالعات انجام شده، مصرف ماست می تواند به کاهش فشار خون در زنان ...

تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب

، آویشن و زردچوبه استفاده کردند. به گفته راجرز، در مطالعه قبلی خواص ضدالتهابی انواع ادویه ها نظیر زنجبیل و زردچوبه اثبات شده بود. بعلاوه، التهاب مزمن با پیامدهای بدی برای سلامت نظیر سرطان، بیماری قلبی عروقی و اضافه وزن و چاقی مرتبط است. چرا باید به غذاهایمان ادویه اضافه کنیم؟ در سال های اخیر، محققان دریافتند التهاب می تواند بعد از مصرف وعده غذایی چرب یا ...

چای تُرش قاتل فشار خون بالا

به دلیل استفاده از غذاهای پرچرب و فست فود ها و غذاهای آماده و نمک سود روزبه روز در حال افزایش است. به گفته این کارشناس تغذیه، با کنترل فشارخون می توان از بسیاری از پیامدهای مخرب ناشی از فشارخون و تاثیر منفی آن برروی سایر ارگان های بدن پیشگیری کرد، زیرا اگر به هر دلیلی بیماری های فشار خون کنترل نشوند سبب آسیب رساندن به سلامتی قلبی و عروقی و سلول های بینایی چشم و سلامت سلول های کلیوی و ...

درمان خانگی کبد چرب

دانستنی هایی از فواید گوجه سبز

کند از نفخ دور بماند. مصرف گوجه سبز برای بهبود طعم دهان مفید است. همچنین اثرات منحصر به فرد آن شامل کاهش فشارخون و چربی خون، حذف رسوبات از خون و تنظیم عملکرد معده ای - روده ای است. گوجه سبز برای سلامت دهان و دندان مفید است؛ مصرف گوجه سبز دندان ها را قوی تر می کند و علاوه بر این مصرف گوجه سبز را در کاهش درد و خونریزی لثه مفید می دانند. گوجه سبز حاوی پروتئین، چربی ...

محافظت از کلیه ها با 5 راهکار اساسی

فشارخون بالا علائمی ندارد که فرد را آگاه سازد. با بالا رفتن فشارخون، احتمال دچار شدن به مشکلات کلیوی، قلب و عروقی افزایش می یابد. بنابراین با چک کردن فشارخون می توان از بسیاری از مشکلات و آسیب ها جلوگیری کرد. اگر فشار خون بیشتر از حد طبیعی باشد، پزشک معالج دستورالعمل هایی برای کم شدن آن در نظر خواهد گرفت. این دستورالعمل ها می تواند شامل ایجاد تغییراتی در سبک زندگی یا مصرف دارو باشد ...

رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع به همراه آموزش شروع رژیم

کبد چرب، فشار خون بالا و خیلی دیگر از بیماریها را در بدن خود درمان کنند بهتر است که رژیم کتوژنیک را امتحان کنند تا سلامت خود را دوباره بدست آورند. این رژیم بسیار ساده است و نیازی هم به شمارش کالری مصرفی و کالری شماری ندارد. در اینجا یک راهنما برای شروع این رژیم غذایی آمده است. رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا کتو، یک رژیم ساده است که شما در آن ...

همه ضرر شکر برای سلامتی

ایرانی با مصرف شیر و انواع محصولات لبنی به میزان لازم و کافی، سلامت خود را با تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری و مقابله با ویروس کرونا تضمین کنند. مصرف این محصول مغذی به عنوان یک غذای کامل درهمه گروههای سنی بویژه کودکان و نوجوانان، مادران باردار و سالمندان و همچنین بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و سرطان توصیه می شود. متأسفانه سرانه مصرف شیر طی سالهای گذشته به علل مختلف کاهش یافته و ...

آلزایمر و راه های پیشگیری از آن

زوال عقل وجود ندارد از این رو این مطالعه بر اهمیت فشارخون در افزایش ریسک زوال عقل تاکید دارد.پیام این مطالعه این است: فشارخون تان را دائم چک کنید. اگر بالا است، می توان آن را با تغییراتی در سبک زندگی و مصرف دارو درمان کرد.اهمیت کنترل فشارخون برای حفظ سلامت مغز همراه با سبک زندگی سالم میسر است. ژن زوال عقل موجب تشدید عوارض کووید 19 می شود محققان دریافتند وجود دو نسخه معیوب از ژن ...

استرس چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن دارد

بیشتر می کند که می تواند پیامدهایی داشته باشد. تأثیر دیگر استرس بر سیستم ایمنی بدن بالابردن فشار خون است. فشار خون بالا (پرفشاری خون/ hypertension: بالارفتن فشارخون و تداوم این وضعیت طی چند هفته متوالی) خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (coronary heart disease/ CHD) را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. عوارض جانبی استرس (رفتارهایی مثل خوردن بیش از حد نمک، قهوه یا مصرف ...

ارتباط کرونا با مصرف دخانیات

، دائماً به ارزیابی تحقیقات جدید و ازجمله تحقیقات در خصوص بررسی ارتباط بین مصرف دخانیات و بیماری COVID-19 می پردازد. سازمان جهانی بهداشت به دانشمندان، محققان و رسانه ها توصیه می کند که در مورد تأیید ادعاهای اثبات نشده مبنی بر کاهش خطر بیماری COVID-19 توسط دخانیات محتاط باشند. در حال حاضر اطلاعات کافی برای هرگونه ارتباط میان دخانیات یا نیکوتین در پیشگیری یا درمان بیماری covid-19 وجود ندارد. ...

علت اصلی سرطان ریه و حنجره

را داراست بلکه مونوکسید کربن بیشتری هم دارد و در فرهنگ جامعه ما به این حقیقت علمی توجهی نمی شود. وی در پایان گفت: افراد سیگاری که به طور متداول 8-12 نخ سیگار در روز مصرف می کنند به طور متوسط با 40 تا 75 پک که به مدت 5 تا 7 دقیقه به طول می انجامد حدود 5 تا 6 لیتر دود استنشاق می کنند. این در حالی است که مصرف کننده قلیان در هر وعده مصرف که به طور متداول 20 تا 80 دقیقه طول می کشد حدود 50 تا ...

این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند

از شکر به اندازه خوردن یک برش کامل از یک کیک خامه ای کالری دارد؛ بنابراین یا قهوه و نسکافه را تلخ و با حداقل شکر میل کنید یا قید مصرف این خوراکی را به امید لاغری بزنید. با گرم شدن هوا، بسیاری از افراد علاقه مند به مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی زیادی را به رژیم غذایی ...

میکروب هایی که برای سلامت بدن مفید هستند

علائم و عوارض متعددی داشته باشد و می تواند با فشار خون بالا و دیابت همراه شود، نقش میکروب روده ای ناسالم در بروز آن مشخص شده است. وی افزود: در مورد سایر بیماری ها مانند چاقی، لاغری غیرعادی و بیماری کولیت عصبی یا روده عصبی تحریک پذیر هم این نقش کاملا چشمگیر است و امروزه داروهایی تحت عنوان پروبیوتیک یا محصولات غذایی حاوی پروبیوتیک گاهی در درمان این بیماران استفاده می شود. امانی ...

این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند

نوشیدن یک نسکاقه یا قهوه پر از شکر به اندازه خوردن یک برش کامل از یک کیک خامه ای کالری دارد؛ بنابراین یا قهوه و نسکافه را تلخ و با حداقل شکر میل کنید یا قید مصرف این خوراکی را به امید لاغری بزنید. با گرم شدن هوا، بسیاری از افراد علاقه مند به مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی ...

آیا دیابت بارداری ماندگار است

ها را ابتدا در سال 2016 میلادی در جریان تحقیقاتی که با کمک هزار و 33 زن باردار انجام گرفت، شناسایی کردند. اکنون محققان با ردگیری وضعیت همان گروه از زنان و آزمایش دقیق تر نمونه خون آن ها که در فاصله شش و 9 ماه از زایمان و همچنین دو نوبت در دو سال پس از زایمان گرفته شده بود، توانستند ترکیبات جدید مرتبط با بیماری را در خون داوطلبان شناسایی کنند. در این دوران 173 نفر از داوطلبان به ...

غذای کمکی نوزاد، یازده ممنوعه

بیماری های قلبی مرتبط هستند و باید از آنها اجتناب کرد. 11) ماهی های خاص ماهی سفید ،خیلی خوب است، اما دادن ماهی های شمشیری به کودکتان را فراموش کنید وجود جیوه بالا ،می تواند به طور بالقوه باعث مشکلات برای او شود به همین علت، کارشناسان توصیه نمی کنند که، ماهی های شمشیری، کوسه یا مارلین را، به کودک زیر 16 ماه بدهید. ماهی های روغنی، مانند :ماهی آزاد و ماهی تُن ،به رشد مغز و محفاظت در برابر بیماری های طولانی مدت، کمک می کنند. بنابراین مصرف ماهی را در حدود دو وعده در هفته کاهش دهید، زیرا آنها می توانند حاوی مقداری جیوه باشند. ...

مزایای رژیم غذایی گیاهی

به طور قطع، یک رژیم غذایی مبتنی برسبزیجات شامل از بین بردن یا محدود کردن گوشت، لبنیات و تخم مرغ ها، به حداکثر رساندن مصرف میوه و سبزیجات، و خوردن غذاهای کامل با حداقل کالری است. با توجه به مزایای آن، جای تعجب ندارد که میلیون ها نفر رژیم غذایی گیاهی را به عنوان بخشی از وعده غذایی روزانه خود انتخاب می کنند. پروتئین و پلی فنول در رژیم غذایی گیاهی سویا ، توفو، حبوبات و آجیل ...

تاثیر کووید 19 بر تیروئید/ کاهش التهاب بدن با ادویه جات

وعده لبنیات در روز با کاهش ریسک ابتلاء به دیابت و فشارخون بالا مرتبط است. تأثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب محققان دریافتند افزودن 6 گرم ادویه به وعده غذایی مملو از چربی و کربوهیدرات ها منجر به کاهش نشانه های التهاب ناشی از مصرف آنها می شود. ژن زوال عقل ریسک ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش می دهد داشتن یک ژن معیوب مرتبط با زوال عقل ریسک ابتلاء به بیماری کووید 19 شدید را دو برابر افزایش می دهد. ...

اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید

مصرف نمک افراط نکنید. نمک زیاد برای سلامتی مضر است. به خصوص افراد با فشار خون بالا و بیماران کلیوی از خوردن نمک زیاد اجتناب کنند. بایدها و نبایدهای پخت گوشت عضو هیئت علمی و رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص مصرف گوشت های نیم پز هشدار داد و اظهار کرد: با توجه به این که در برخی روش ها درجه حرارت در عمق گوشت ممکن است به میزان لازم برای از بین بردن ...

به گفته محققان، غذاهای چرب و مملو از مواد قندی بر هورمون های تاثیرگذار بر خلق و خو اثر دارند.

دکتر میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره می گوید: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد قندی هستند موجب تغییرات سریع در قندخون، انسولین و سایر هورمون های تنظیم کننده خلقیات و سیری می شود. این نوسانات بر کورتیزول و همچنین کاتکول آمین های مرتبط با استرس نظیر اپی نفرین تأثیر می گذارد که می تواند منجر به پُرخوری شود. اگرچه پُرخوری ...

یکی از مهمترین دلایل بروز کبد چرب چیست؟

وارد بدن می شود. زمانی که تعادل میزان تولید و نیاز الکترون ها برهم بخورد، استرس کاهشی بروز می کند. در ادامه مطالعات آمده است مصرف غذاهای چرب و الکل یکی از مهمترین عوامل بروز استرس کاهشی است. برخی از اختلالات ژنتیکی نیز در این عارضه دخیل هستند. محققان معتقدند با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می توان بسیاری از بیماری های متابولیت از جمله کبد چرب را درمان کرد. کبد چرب عارضه ای ...

مراقبت های قبل از جراحی چاقی

.... داروهای فشارخون، چربی خون، تیروئید و داروهای قلبی و دیابت تا شب قبل از عمل طبق دستور قبلی استفاده شود. مصرف داروهای ضدانعقاد خون نظیر آسپیرین ووارفارین طبق نظر پزشک معالج باید پنج روز قبل از عمل قطع شود. تغییر رژیم غذایی از دو تا چهار هفته قبل از عمل، تغییر در رژیم غذایی خود را آغاز کنید و رژیم کم کالری (حدود 800کیلو کالری) داشته باشید و تا حد امکان خوردن شیرینی جات ...

عصاره گیاه استویا موجب کاهش علائم بیماری کبد چرب می شود

ساکارالوز دارای تأثیرات سودمندی بر لوزالمعده است اما مشخص شد هیچ فایده ای برای کبد ندارد. به گزارش مهر، محققان دریافتند عصاره استویا موجب کاهش میزان گلوکز و بهبود حساسیت انسولین در موش ها شد که نشان می دهد این ترکیب می تواند به تنظیم قندخون کمک کند. استویا همچنین موجب بهبود چندین نشانه بیماری کبد چرب از جمله میزان کلی چربی و ایجاد زخم در کبد شد. گیاه استویا بومی آمریکای جنوبی است و معمولاً به عنوان شیرین کننده در دارو و چای استفاده می شود. مطالب مرتبط ...

کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت

، در هر وعده حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذاهایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند.اگر غذاهای بسته بندی شده می خرید، غذاهایی را انتخاب کنید ...