سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی جالب برای خوشحال بودن
نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند. به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی ...
راهکارهای تربیت کودک خوش بین
داده اید و باعث می شوید که بدبینی به آرامی از در پشتی وارد مغز او بشود . حرفه ای نبودن و ناشی بودن کودک در انجام برخی از فعالیت ها نباید باعث این بشود که او را از انجام آن کارها منع کنید. خطرپذیری حساب شده را به فرزند خود بیاموزید و اجازه بدهید که فرزندتان تجربه های جدید و جالبی در زندگی داشته باشد. برای مثال اجازه دهید که او تجربه رفتن به اردو داشته باشد حتی اگر می دانید ممکن است در آن ...
نکاتی برای خوشبختی در زندگی روزمره
هایتان مقاومت می کند، امّا مجبور هستید روی افکار خوب و مثبت تمرکز لازم را داشته باشید. همیشه به آنچه انجام داده اید توجه کنید، نه به آنچه انجام نداده اید گاهی اوقات، روز خود را با انگیزه تحقق بخشیدن به چند هدفتان آغاز می کنید. ممکن است در پایان روز به دلیل اینکه نتوانسته اید تمامی کار های خود را آن گونه که باید انجام دهید، احساس ناراحتی و ناامیدی کنید. این یک واقعیت ...
کاهش استرس به روش های ساده و موثر
، استرس، و سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول از خواب بیدار می شوند. برای مدیریت این شرایط می توانید شب ها زودتر به خواب رفته و پیش از خواب از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
به گزارش، احساس کسل بودن و بی حالی دارید؟ دلیلش ممکن است از آن چه که فکر می کردید نامشهودتر باشد. انرژی شما در یک بحران انرژی هستید: شما خسته اید، شما وحشتناک خسته اید. انرژی قدیمی تان برای انجام کار ها از بین رفته است، با اینکه خواب و میزان کار و فعالیت دو مسئله مهم هستند، گویی قضیه فقط این نیست که شما بیش از حد کار می کنید و کم می خوابید! گاهی پیدا کردن دلیل ...
علت بی حوصلگی های بی دلیل چیست؟!
داشته باشید که هیچ چیز کسالت آور و خسته کننده نیست؛ بلکه این ذهن بی حوصله شماست که همه چیز را خسته کننده می بینید. بی حوصلگی یک امرنسبی و درونیست. افکار خویش را تغییر دهید تا احساسات شما هم تغییر یابند. احساس کنجکاوی خویش را بر انگیزید. نسبت به اطراف خود بی تفاوت نباشید، تلاش کنید از همه چیز سر در بیاورید؛ البته به جز مسایل شخصی دیگران. خیال پردازی کنید. خیال پردازی بی اندازه ...
این تله ها زندگی شما را خراب می کنند
رهایی از این احساس، مبارزه با راهزنان عزت نفس است. کسانی که در هر شرایطی با مقایسه شما با دیگران، به تخریب عزت نفس تان اقدام می کنند. ایثارگری این افراد نیازهای خود و خانواده شان را فدای دوستان و اطرافیان می کنند و وقتی کسی چیزی را از آن ها بخواهد نمی توانند نه بگویند، به همین خاطر علی رغم میل و با خشم درونی معمولاً دنبال انجام کارهای بقیه هستند و خودشان هم احساس می کنند که قربانی شده ...
راهکار هایی برای رفع بی خوابی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر به طور مکرر برای خوابیدن مشکل دارید، بهتراست وضعیت سلامتی تان را بررسی کنید. پیشنهاد هایی برای رفع بی خوابی افراد می توانند با تمرین زیاد درعرض چند ثانیه سریع به خواب بروند. ابتدا باید از تمام ماهیچه های صورت خود کمک بگیرید. یعنی آرامشی به دهان و ماهیچه های داخل آن بدهید. مرحله بعد شانه های خود را رها کرده و دست هایتان ...
دکوراسیون پاییزی منزل با 15 ایده ی دیدنی
صرف هزینه های بسیار بالا نیست و می توان حتی با ساده ترین و البته ارزان قیمت ترین ایده ها نیز از پس این موضوع برآمد. فقط کافی است که ذوق و سلیقه خود را به کار بگیرید و با بررسی ایده هایی الهام بخش دست به طراحی دکوراسیون پاییزی منزل خود بزنید. در این مطلب شما را با 15 ایده دکوراسیون پاییزی آشنا می کنیم تا شما هم بتوانید خانه تان را با پادشاه فصل ها همراه و هماهنگ کنید. 1 ...
7 نکته در زمان مشاوره تلفنی با پزشک
بروز علایم بیماری خود را طی چند روز یادداشت کنید. به عنوان مثال سردردهای شما چه زمانی از روز تشدید می شود. برنامه خواب و غذای شما طی هفته اخیر چه طور بوده یا چه وقت هایی علایم شما کم شده و کمتر احساس ناراحتی کرده اید. با توجه به مشکل و موضوع مشورت، ابزارهای اندازه گیری علایم خانگی را در دسترس خود داشته باشید و استفاده از آن ها را از قبل تمرین کنید. تب سنج، دستگاه سنجش فشار خون و دستگاه سنجش قند ...
خوب بخوابی
...> در طول روز خسته شوید: حتی اگر هیچ زمانی برای ورزش ندارید، فاصله محل کار تا منزل یا بخشی از آن را پیاده بروید. این کار باعث خستگی جسمی و فراهم کردن شرایط مناسب برای خواب شبانه می شود. اگر در طول روز بتوانید کمی ورزش کنید که عالی است. نور بگیرید: ساعت بدن ما با نور تنظیم می شود. به همین دلیل هم با نزدیک شدن به زمان غروب خورشید، بدن آهسته آهسته در حالت استراحت قرار ...
باید ها و نباید های بارداری
، معمولا در 9 ماه بارداری باعث اختلال در خواب می شود. بارداری به ویژه ،در سه ماه آخر، خیلی کلافه کننده است و شما به خواب بیشتری نیاز دارید. اگر حس می کنید که خسته اید، یک چرت کوتاه بزنید و هر وقت توانستید بخوابید. زمان خواب تان را تنظیم کنید و آن را بر هم نزنید. هر شب بین 9 - 7 ساعت بخوابید. خستگی شما به این معنی است که جنین تان خسته است و به استراحت نیاز دارد؛ پس بیشتر بخوابید ...
فال روزانه یکشنبه 25 خرداد 1399
خارج از کشور باشد. خرداد شما عاشق روش های سنتی هستید. دوست دارید هنگام بیماری خودتان را با طب سنتی درمان کنید. امروز کمی احساس کسالت می کنید، به همین دلیل کنجکاوی شما نیز بیشتر شده و به دنبال روش ها طبیعی بیشتری می گردید. جستجو در اینترنت و البته سایت های معتبر می تواند اطلاعات خوبی در اختیارتان قرار دهد و هر چه زودتر سلامت دوباره را به شما باز گرداند. اگر به فکر ورزش هستید ...
پایان دوران باروری در خانم ها+ مراقبت های ویژه
میان سالی بیشتر به اضافه وزن شکمی می انجامد که خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد بنابراین مراقب رژیم غذایی خود باشید و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به بهداشت خواب خود توجه کنید زیرا آشفتگی خواب در این دوران ممکن و طبیعی است. یک برنامه منظم برای خواب خود تنظیم و از مصرف شام سنگین پیش از خواب خودداری کنید. به وضعیت روشنایی، صدا و دمای اتاق خواب تان توجه و ...
اصلی ترین علائم بارداری چیست؟
تغییرات هورمونی در اوایل بارداری ممکن است باعث احساس نفخ شود، مشابه احساسی که برخی از زنان درست قبل از عادت ماهانه دارند. به این علت برخی از لباس هایتان ممکن است تنگ تر از حالت معمول گردد، حتی در همان اوایل که رحم هنوز نسبتا کوچک است. افزایش ادرار یکی دیگر از نشانه های بارداری افزایش ادرار در طول شبانه روز است که از روی تعداد دفعات دستشویی رفتن خود به راحتی می ...
همه چیز درباره بی خوابی؛ از علت، عوارض تا درمان بی خوابی و کم خوابی
، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی نیز اثر می گذارد. از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارند، بی خوابی با کیفیت خواب شما و اینکه بعد از خواب چه احساسی دارید مشخص می شود، نه تعداد ساعتی که در رختخواب بوده اید. حتی اگر شبانه هشت ساعت در رختخواب بمانید، اگر در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارید، ممکن است به اختلال بی خوابی دچار شده باشید. اگرچه بی خوابی شایعترین اختلال مربوط به ...
13 کلمه و عبارت که خبر از افسردگی می دهند
را مجبور به انجام کارهایی برای رفع این مشکلات می بینیم . طبق مجمع علم روانشناسی، افرادی که افسردگی دارند در تفکرات منفی گیر می کنند و زمان زیادی را نیاز دارند تا آنها را به افکار مثبت تبدیل کنند. اجبار خود به انجام و حس کردن چیزی که نیستیم در اکثر اوقات افراد را افسرده تر نیز می کند. 4. کلمات احساسی منفی برخی نوجوانان برای بیان احساسات خود از کلمه دپرس یا افسردگی استفاده می ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
...، احساس می کنید در طول روز انرژی و نشاط بیشتری دارید. دیدن زیبایی های صبحگاهی شما را سرحال و روبه راه خواهد کرد. زمانی برای سپاسگزاری وقتی سحرخیز باشید زمان بیشتری برای شکرگزاری و عبادت دارید. علاوه بر تشکر و سپاسگزاری از خدای بزرگ، از طبیعت، دوستان، خانواده و هر کسی که برای شما کاری کرده است وقت بگذارید. فهرستی برای شکرگزاری داشته باشید و هر روز به آن اضافه کنید تا ببینید که ...
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش ذهن
نفس بکشید. این روش را آنقدر تکرار کنید تا به یک ریتم ثابت برسید. این تمرین را هر روز 10 دقیقه انجام دهید. ورزش ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای آرامش بدن و ذهن خود انجام دهید. برای نتیجه گیری بهتر باید 30-60 دقیقه تمرین هوازی (پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و غیره) انجام دهید. بهتر است بدانید، ورزش با بدن شما چه می کند! با ورزش ...
20 تا 30 سالگی دوران شادابی و درخشانی پوست
برای سلامتی کلی تان مهم است بلکه برای سلامت پوست تان مهم است. اما اگر مراقبت از پوست تان در اولویت اول قرار دارد؛ قطعا باید خواب کافی داشته باشید. طبق گفته مک الروی، بازسازی سلول پوست، بین ساعت 11 شب و 4 صبح بیشتر فعال است. پس حتما خواب کافی داشته باشید. هشت ساعت کامل را بخوابید تا حس پر انرژی، شاد و سالم داشته باشید. این موضوع ارزشمند است - و به زیبایی پوست شما کمک می کند. ترکیبات به ...
چطور در شرایط سخت دیدگاهی سازنده داشته باشیم؟
گرایی در طول روز داشته اید. برای هرآنچه ارزش خوش حالی دارد، خوش حال شوید! هرگاه اتفاقی ناخوشایند پیش آمد، می توانید با مراجعه به دفترچه شادی دیدگاهتان را تغییر دهید؛ به این ترتیب وقتی به ظاهر چیزی برای خوش حالی در زندگی وجود ندارد، به خودتان یادآوری می کنید که چقدر خوش اقبال و خوشبخت هستید. وقتی به گمانتان توان درست انجام دادن هیچ کاری را ندارید، درباره موفقیت هایتان بخوانید. دفترچه شادی ...
فال روزانه 22/ 07/ 1398
خواهد شد. به زودی تغییری که ماههاست منتظرش هستید، در زندگی تان ایجاد می شود. اگر چه اعتماد به نفس شما در هر زمینه ای بالاست اما در کار چنین اعتماد به نفسی را ندارید. مشکل شما فقط با تمرین و تکرار حل می شود پس نترسید و از شرایط استرس زا فرار نکنید. هر چه بیشتر با ترس تان مواجه شوید بهتر است. کمی احساس ناراحتی و کسلی می کنید، بهتر است که شب را در کنار دوستان تان بگذرانید تا روحیه تان عوض ...
9 اشتباه مرگبار در پساطلاق
کنید بیش از این آسیب نبیند و تصویر پدر یا مادر را در ذهن او خراب نکنید. برای این که فرزندتان بتواند با هر دو نفر شما ارتباط داشته باشد، با کمک همسر سابق تان برنامه ریزی کنید. برای رشد شخصی تان برنامه ریزی نمی کنید به رشد شخصی خودتان بپردازید تا بهتر بتوانید از عهده مسئولیت های زندگی برآیید. اگر خانم یا آقا هستید، احتمالا کمی بعد از طلاق، متوجه شده اید که همسرتان در انجام برخی ...
علائم دل درد کودکان، سهل انگاری نکنید!
همراه داشته باشد اگر پزشک اطفال کودک را معاینه کند و نتایج مثبت باشد کودک باید با آنتی بیوتیک درمان شود. آلرژی آلرژی شیر واکنشی به پروتیین در شیر است و می تواند دل درد را که اغلب همراه با استفراغ، اسهال و خارش پوست همراه است ایجاد کند. ناراحتی عصبی و عاطفی ناراحتی عاطفی در کودکان زیر سن مدرسه گاهی باعث دل درد متناوب می شود که هیچ دلیل مشخصی ندارد. اگر چه ...
قبل از گفتن دوستت دارم این نکات را بدانید
...> البته نباید به جایی برسید که برای بیان احساس تان دچار تردید شوید و نباید برای گفتن دوستت دارم شک کنید، اما اگر به کمی اعتماد بنفس و اطمینان نیاز دارید، به شما می گوییم چگونه می توانید متوجه شوید زمان ابراز عشق تان رسیده است. شما برای گفتن ِ دوستت دارم آماده اید اگر ... مدتهاست به این موضوع فکر می کنید که به او بگویید: دوستت دارم مدت زمان کوتاهی نیست که این موضوع ذهن تان را به ...