خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیوه های مقابله با افکار منفی کنکور
دهید مسائل کوچک، شما را خسته و ناراحت کند، دست به عمل بزنید. در انتظار چه هستید؟ بلند شوید و از همین الان، درست است از همین الان، کارهایی را انجام دهید که در کنکور شما تأثیر مثبت داشته باشد. نگویید: زمان کمی دارید ؛ تنها به آنچه میتوانید انجام دهید فکر کنید و همه آن کارها را با برنامه ریزی در زمان باقی مانده انجام دهید. به محض اینکه تصمیم به عمل گرفتید، حس بهتری به سراغ شما خواهد آمد. ...
کم خوابی با افزایش خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی همراه است
جایگزین کنید تا دوباره چرخه خواب و بیداری تان تنظیم شود. به اندازه کار کنید: درست است که شرایط اقتصادی خوب نیست و بنابراین باید چند برابر کار کرد تا حداقل مبلغی دریافت و زندگی کنیم. اما اگر قرار باشد سخت کار کنیم و به سلامت مان توجه نکنیم، زودتر از آنچه باید از کار افتاده خواهیم شد. بنابراین متناسب با زمان خواب و استراحت و تفریح کار کنیم. در طول روز خسته شوید: حتی اگر هیچ زمانی ...
کاهش استرس به روش های ساده و موثر
، استرس، و سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول از خواب بیدار می شوند. برای مدیریت این شرایط می توانید شب ها زودتر به خواب رفته و پیش از خواب از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
به گزارش، احساس کسل بودن و بی حالی دارید؟ دلیلش ممکن است از آن چه که فکر می کردید نامشهودتر باشد. انرژی شما در یک بحران انرژی هستید: شما خسته اید، شما وحشتناک خسته اید. انرژی قدیمی تان برای انجام کار ها از بین رفته است، با اینکه خواب و میزان کار و فعالیت دو مسئله مهم هستند، گویی قضیه فقط این نیست که شما بیش از حد کار می کنید و کم می خوابید! گاهی پیدا کردن دلیل ...
درد جسمی که علامت افسردگی است +عکس
مشکلات خواب (خوابیدن)، مشکل ماندن در خواب (نگهداری خواب) و خواب آلودگی روزانه شود. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس شدید خستگی ناشی می شود که می تواند در میان بدترین علائم افسردگی باشد و به طور شگفت انگیزی حتی اگر تا جایی که ممکن است احساس خستگی کنید، افسردگی می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. عدم کیفیت خواب راحت می تواند منجر به اضطراب شود و شرایط شما را بدتر کند. مطالعه ای که ...
روش هایی جالب برای خوشحال بودن
های بهداشتی همیشگی مانند شستن صورت و دوش گرفتن در ابتدای صبح، هر روز صبح چند دقیقه را به برنامه ریزی برای کارهای روزانه خود اختصاص دهید، اهداف خود را تعیین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن می شود و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید. خواب کافی داشته باشید وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر ...
بازسازی ساختمان و هزینه آن
مالک یا کارفرما با دقت کامل به ساخت بپردازند. در این مراحل معمولا بهترین انتخاب استفاده از دیوار ها و یا سقف های ازپیش ساخته شده مانند سقف کناف هستند. تا در زمان کمتر و با تنوع بیشتر انجام پذیرد. در صورت عدم استفاده از سقف های کاذب و ساخت سقف یا دیوار جدید، در مرحله بعد باید بررسی شود که آیا قسمت بازسازی شده نیاز به گچ کاری دارد یا خیر؟ درصورت نیاز به گچ کاری باید مرغوب ترین نوع گچ ...
آشنایی با فواید ماساژ و ماساژ درمانی در چند نکته
شما به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. در واقع طی تحقیقات انجام شده، پیروی از یک برنامه ماساژ منظم می تواند فشار خون سیستولیک (تعداد بالای) و دیاستولیک (تعداد پایین) را کاهش دهد. علاوه بر این، همچنین می تواند سطح کورتیزول را در بدن کاهش دهد. نکته قابل توجه این است که جلسات ماساژ مداوم همچنین می تواند منابع محرک اضطراب، خصومت، تنش و افسردگی را نیز کاهش دهد. به نوبه خود، پایین آمدن فشار خون همچنین ...
تعبیر خواب و آشنایی با خواب هایی که تعبیر دارند
نیازی به تعبیر آن نمی بینیم، اما گاهی خواب ها تا حدی ترسناک و اضطراب آورند که مایلیم بدانیم این خواب وحشتناک قرار است چه مفهومی داشته باشد. زمان خواب مهم است جالب است بدانید به لحاظ علمی ما تا مرحله ای که به خواب عمیق فرو نرویم نمی توانیم رویا و کابوس ببینیم و بر اساس بررسی های امواج مغزی از طریق دستگاه الکتروآلفانسوگرام این اتفاق معمولا در مراحلی رخ می دهد که ساعاتی از ...
چگونه به کودکان خود کمک کنیم تا بر ترس های خود غلبه کنند؟
هایش غلبه کند و ترس های او باعث مانع از انجام امور روزانه کودک شود والدین و پرستار کودک باید برای ارزیابی کودک زیر نظر متخصصین روانپزشک اقدام کنند. درصورتی که هریک از نشانه های زیر را در کودک مشاهده کردید این مساله را با روانپزشک در میان بگذارید: اگر احساس ترس کودک بسیار شدید باشد و یا متناسب با سن کودک نباشد اگر باعث اضطراب شدید و تنش در کودک شود اگر باعث ایجاد نشانه هایی ...
همه چیز درباره بی خوابی؛ از علت، عوارض تا درمان بی خوابی و کم خوابی
، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی نیز اثر می گذارد. از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارند، بی خوابی با کیفیت خواب شما و اینکه بعد از خواب چه احساسی دارید مشخص می شود، نه تعداد ساعتی که در رختخواب بوده اید. حتی اگر شبانه هشت ساعت در رختخواب بمانید، اگر در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارید، ممکن است به اختلال بی خوابی دچار شده باشید. اگرچه بی خوابی شایعترین اختلال مربوط به ...
باید ها و نباید های بارداری
، معمولا در 9 ماه بارداری باعث اختلال در خواب می شود. بارداری به ویژه ،در سه ماه آخر، خیلی کلافه کننده است و شما به خواب بیشتری نیاز دارید. اگر حس می کنید که خسته اید، یک چرت کوتاه بزنید و هر وقت توانستید بخوابید. زمان خواب تان را تنظیم کنید و آن را بر هم نزنید. هر شب بین 9 - 7 ساعت بخوابید. خستگی شما به این معنی است که جنین تان خسته است و به استراحت نیاز دارد؛ پس بیشتر بخوابید ...
اختلالات تیروئید و مواد غذایی مفید برای آن
لبی ایجاد می کند. علایم مهم ترین اختلالات تیروئید تیروئید می تواند دچار اختلالات متعددی شود. پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، شایع ترین اختلال است. در ادامه به چند علامت متداول اختلال عملکرد تیروئید اشاره می کنیم. نازک شدن پوست یا حساس شدن به لمس کاهش وزن زیاد یا افزایش وزن بسیار کم احساس گرما یا سرمای بسیار زیاد اختلال در هیجانات و احساسات افت سطح انرژی آشفتگی گوارشی نامنظم شدن سیکل قاعدگی ریزش مو بیرون زدگی چشم ها منبع: خراسان انتهای پ ...
سوگ غریبانه و خاموش بیماران کرونا
مادری بر سر آنها افتاد. او می گوید: در مراسم خاکسپاری خودمان و تنها حدود 10 نفر از اقوام نزدیک مانند خاله، عمه و عموها شرکت کردند که همگی دور ایستاده بودند، انگار اقوام دورتر یا همسایه ها هم تمایلی به شرکت نداشتند، هر چند آنها را درک می کنیم خیلی از اقوام تلفنی تسلیت گفتند اما حال و حوصله ای هم برای جواب دادن به همه تماس ها نداشتیم. خانه مان در سکوت و غم فرو رفته هنوز نمی توانم باور کنم که ...
بگذارید دوباره حوصلۀ بچه هایتان سر برود!
...> اگر کودکان خیلی زود با این قضیه کنار نیایند، بعدها دچار شگفت زدگیِ نامطبوعی خواهند شد. قبول کنیم که مدرسه می تواند جای خسته کننده ای باشد و واقعیت این است که معلمان وظیفه ندارند به همان ترتیبی که آموزش می دهند، کودکان را سرگرم هم بکنند. قرار نیست زندگی جولانگاه بی پایان سرگرمی ها باشد. در رمان کجا می روی برنادت؟ نوشتۀ ماریا سمپل در سال 2012، مادری به دخترش می گوید: درست است که حوصله ات سر رفته اما ...
کافئین و ارتباط آن با مشکلات تیروئید
زیر مواجه هستید: - اضطراب - تحریک پذیری یا بدخلقی - عصبی بودن، بیش فعالی - تعریق یا حساسیت به دماهای بالا - لرزش دست - ریزش مو - قاعدگی های سبک یا از دست رفته اگر پزشک برای مشکلات تیروئید شما دارو تجویز کرده است باید به مصرف موادی که می توانند با این داروها تداخل ایجاد کنند، از جمله کافئین، توجه داشته باشید ...
تاثیر کرونا بر زندگی، دچار وسواس نشوید
. کرونا و شرایط پیش آمده چه تاثیری در بروز استرس بیشتر مادران دارد؟ کرونا نیز در این زمان شرایط سختی برای همه و به ویژه مادران ایجاد کرده است. البته بهتر است مادران اخبار قابل اعتماد را دنبال کنند تا از اضطراب های بیهوده دور باشند؛ تاکنون طبق اخبار منابع موثق، احتمال ابتلای کمی برای نوزادان شیرخوار اعلام شده و گویا تنها 24 درصد شیرخواران زیر یک سال تست کرونای مثبتی داشتند و تاکنون ...
در مورد کولیک و روش درمان آن چه می دانید؟
می کنید؟ • مدفوع کودک شما چگونه و چند وقت یکبار است؟ • آیا تا کنون کودک شما در زمان گریه دچار مشکلات تنفسی شده است؟ • چگونه با گریه های کودک مقابله می کنید؟ سایر اعضای خانواده چطور؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر گریه کودک ناشی از افتادن، جراحت یا بیماری باشد نیازمند اقدامات سریع پزشکی است. با متخصص اطفال تماس بگیرید، اگر: • در هنگام گریه ...
ماراتن کنکوری ها در سایه کرونا
این موضوعات، با انجام تغییراتی در فعالیت های روزانه و مرتبط با مطالعه، میزان اضطراب را کاهش داد. جاویدنسب از مدیریت زمان به عنوان یکی از راه های دیگر کاهش اضطراب در کنکوری ها ذکرکرد و افزود: گاهی هم علت اضطراب عدم برنامه ریزی صحیح و نقص در مدیریت زمان است. با هدف گذاری و اولویت بندی این اهداف می توان میزان آشفتگی ذهن را کاهش داد. وی اضافه کرد: بعد از هدف گذاری، باید آن ها را به اهداف ...
از مدیتیشن پیاده روی چه میدانید؟
به گزارش شهرآرانیوز، مدیتیشن پیاده روی ریشه در آیین بودا دارد و می تواند تمرینی برای افزایش آگاهی و هشیاری ذهن باشد. در اینجا به چند مورد آن اشاره می کنیم. تمرین مدیتیشن پیاده روی چیست؟ به طور معمول در حین مراقبه پیاده روی، شما در یک مسیر مدور قدم می زنید و یا در یک مسیر مستقیم یا هزارتو به عقب و جلو می روید. همچنین می توانید مدیتیشن پیاده روی را در مسافت طولانی تری انجام دهید ...
همه چیز درباره بارداری در دوره همه گیری کرونا
به گزارش خبرگزاری دانا، به نقل از ایرنا؛ سوالات زیادی برای شما در بارداری عجین شده با کرونا وجود دارد. آنقدر که گاهی ذهن شما را پر از وسواس و اضطراب می کند و خواب از چشم شما می رباید. آگاهی همیشه راه حل بهتری است. سوالاتی که همه شما باید در مورد آن اطلاعات کسب کنید تا بارداری آرام تری را تجربه کنید . همانطور که گفتیم اگر در طول همه گیری بیماری کرونا باردار هستید، احتمالاً یک استرس ...
سندروم درد میوفاسیال Myofascial pain syndrome چیست؟
، پشت کتف است. در این حالت یک یا چند نقطه دردناک و حساس در پشت کتف (معمولاً در بالای زاویه داخلی کتف) قرار دارد. در اوایل ابتلا به بیماری سندروم درد میوفاشیال ، درد در محل پشت کتف رخ می دهد و بعداً با پیشرفت بیماری، درد به پشت و یا بغل گردن، پشت قفسه سینه، جلوی قفسه سینه در همان سمت و از همه مهمتر به شانه، بازو و حتی به انگشتان دست هم می رسد. گاهی همزمان با بروز این درد بیمارمبتلا به ...
به چه علت نمی توانیم مستقل کار کنیم
... استقلال فردی: اعتمادبه نفس شما را چند برابر می کند. اشخاص مستقل تبحر و اعتماد به نفس بیشتری در رویارویی با سختی های زندگی شان دارند. علت آن می تواند این باشد که آن ها برای انجام کار امادگی بیشتری دارند تا اینکه در انتظار حمایت یا اجازه افراد دیگر بمانند. مستقل بودن به مفهوم آن است که شما علاقه بیشتری به آزمودن چیز های تازه دارید به جای این که توقع و توقعات سایرین را پاسخ دهید. ...
فوبیای کرونا چیست؟ شاید شما هم مبتلا باشید
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از برترین ها، ترس، فوبیا و اضطراب سه مورد از اختلالات روانی است که در پی شیوع ویروس کرونا در میان افراد شایع شده است. شستن مکرر دست ها تا آنجا که پوست از حالت طبیعی خارج و به نوعی بیماری دچار شود، فاصله گذاری بیش از حد تا آنجا که به قولی از آن طرف بام افتادن، گوشه گیری، عزلت نشینی و هزاران مورد رفتاری غیر قابل پیش بینی و خارج از کنترل که گاه فرد را به افسردگی، خودزنی ...
روش هایی جالب برای خوشحال بودن
ذهنی باعث تمرکز ذهن می شود و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید. خواب کافی داشته باشید وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی می روید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می کند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود. ...
خداحافظی پرحاشیه
خداحافظی بود. این بند و بساط هر وقت آن ها میهمان دارند برقرار است. گاهی آن قدر بلند جملات بینشان تکراری است که بین خواب و بیداری از این همه تکرار مکررات کلافه می شویم. معمولا میهمانان اکرم خانم ساعت یک شب به بعد به خانه شان می روند. روند بدرقه میهمان از یک رب تا نیم ساعت طول می کشد. یعنی میهمان را بدرقه می کنند و زن و شوهر مقابل در حیاط چند و، چون میهمانی را مرور می کنند گاهی بلند بلند می خندند ...
قرص عشقی که سرانجامش مرگ است
عنوان عشق این طور توضیح داد: مصرف قرص MDMA موجب آزادسازی سراتونین، دوپامین و نورآدرنالین در ذهن می شود، در این حالت فرد احساس شادی کرده و اگر دچار اضطراب باشد، اضطراب او از بین می رود. اغلب این قرص در مهمانی ها و میان جوانان استفاده می شود و فرد پس از مصرف احساس می کند که در مدت زمان کوتاه و به صورت موقت به افرادی که در اطراف او هستند علاقه مند شده، به همین دلیل این قرص به عشق معروف است. ...
