خانهورزش در دوران فاصله گذاری اجتماعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرتروز سراغ چه کسانی می رود؟/ همه علائم و نشانه هایی که می گویند سلامت زانوهای تان در خطر است
. اجتناب از استفاده بیش از اندازه از مفاصل و حفظ وزن متعادل، مهم ترین نقش را در این میان بازی می کنند. در صورت داشتن اضافه وزن، فشار مضاعفی بر زانوها وارد می شود که در صورتی که افراد تا مراحل 3 یا 4 به فکر حل این مشکل نباشند، درمان آن بسیار دشوار خواهد شد. در این مراحل آسیب وارد شده آن قدر زیاد است که غیرقابل بازگشت است و اغلب روش های درمانی شدید مانند جراحی تنها گزینه پیش رو خواهد بود. درمان ...
تمرکز بر حرکات تمرین، عملکرد را بهتر می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، افراد زیادی در باشگاه هستند که وزنه ای را برمی دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می رسانند و ماه ها همین را تکرار می کننداما اگر این افراد با تمرکز تمرین کنند و روی عضله ای که درحال کار کردن روی آن هستند فکر کنند، دست کم نتایجی خواهند گرفت. معمولا توصیه ای که درمورد تمرکز می شود، این است که از قدرت ذهنتان در تمرینات بدن سازی برای ایجاد ارتباط ذهنی عضلانی استفاده کنید ...
چگونه می توان قوای جنسی را تقویت کرد؟
و یا جابجا کنید. تمریناتی که برای تقویت این عضلات باید انجام شود شامل موارد زیر است: تقویت عضلات جلو بازو با استفاده از وزنه انجام حرکات بارفیکس تقویت عضلات زیر بغل با وزنه 2. ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو): داشتن عضله پشت بازوی قوی نه تنها به شما کمک می کند که فشار وزنی را تحمل کنید بلکه قدرت بالاتنه شما به شکل چشم گیری افزایش می دهد. تمریناتی که برای تقویت این عضلات ...
بازگشت سرمربی تیم ملی نوجوانان به ایران
به گزارش "ورزش سه"، او قرار است در نشستی با اعضای کمیته جوانان در خصوص برنامه های خود برای تیم ملی نوجوانان در ماه های آینده صحبت کند و در صورتی که همه چیز خوب پیش رود به زودی تمرینات تیم آغاز خواهد شد. آذر ماه در بحرین شاهد برگزاری جام ملت های نوجوانان آسیا و انتخابی جام جهانی با حضور 16 تیم از جمله ایران خواهیم بود که 4 تیم حاضر در مرحله نیمه نهایی مجوز حضور در جام جهانی را به دست ...
کومان و تلاش برای بازگشت به دوران اوج (عکس)
رده بندی باقی مانده باشند. کومان مصدومیت های مداوم و البته بدشانسی سپاهان در فصل جاری فوتبال ایران را یکی از دلایل افت فنی خود عنوان کرده و امیدوار است با شروع مجدد رقابت های لیگ برتر بتواند همان بازیکن فصل گذشته شود. تعطیلات اجباری تیم ها تمام بازیکنان را از فرم بازی خارج کرده و همین می تواند فرصتی برای بازیکنانی باشد که پیش از تعلیق لیگ، شرایط خوبی نداشتند. کومان در دیدار اول برابر ذوب آهن که با شکست طلایی پوشان در دقایق پایانی همراه شد، در بازی حضور نداشت ولی در بازی دوم و در پیروزی 4 بر 1 توانست دقایقی برای تیمش بازی کند. ...
درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟
کنید و هرگونه لباس اضافی را درآورید. 4. در صورت امکان دمای بدن فرد را بگیرید و برای خنک کردن آن به 101 تا 102 درجه فارنهایت کمک های اولیه را انجام دهید. (اگر دماسنج در دسترس نباشد، برای شروع کمک های اولیه دریغ نکنید.) این کار های زیر را برا خنک کردن فرد امتحان کنید پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید. بسته های یخی را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد ...
راه های مقابله با سکته
عضلات قلب را مخدوش کند. در نتیجه، بخشی از عضله قلب اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نکرده و اگر این انسداد به سرعت درمان نشود، شروع به مردن می کند. در نهایت بافت آسیب دیده شروع به جایگزین شدن با بافت قلب سالم می کند. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، در ایالات متحده در هر 43 ثانیه یک حمله قلبی اتفاق می افتد. علائم شایع حمله قلبی عبارتند از: درد یا احساس ناراحتی در قفسه سینه، ناراحتی ...
زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد!
، آنها تبدیل به عادت برای هر کسی خواهند شد: هر زمان دوست داشتید تمرین کنید. می توانید در اتاق خواب و پس از بیدار شدن از خواب، تمرینات کششی انجام دهید. یا می توانید قبل از خواب این تمرینات را انجام دهید. اگر این برای شما به یک عادت تبدیل شود تبدیل به تمریناتی آسان خواهند شد. رونالدو یک گیاه خوار نیست و از گوشت نیز در رژیم غذایی خود استفاده می کند اما برای این مهم، محدودیت هایی اعمال کرده ...
15 فایده و خاصیت دانه کنجد
سلامت کلی مورد استفاده قرار می گیرد. برای اینکار می توانید از روغن کنجد استفاده کنید. برای سلامت دستگاه تنفسی خوب است: منیزیمی که در دانه های کنجد وجود دارد با پیشگیری از اسپاسم های مسیر هوایی و آسم، مانع از ایجاد اختلالات دستگاه تنفسی می شود. برای مو بسیار مفید است: روغن دانه کنجد سرشاز از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت پوست سر و موهاست. مجله سلامت ...
دلایل ایجاد درد در شست پا
...: در حالی که در مقایسه با بقیه بدن کوچک است ، انگشت شست پا اغلب دچار کوبیدگی ، پیچ خوردگی ، ضرب دیدگی یا آسیب دیدگی می شود. شما انگشتان پا را به خوبی می شناسید: به طور معمول بزرگترین انگشت پا در سمت پایین پایتان است. انگشتان پا در بیشتر روز ، زمین را لمس می کند ، که باعث می شود آنها برای حرکت و تعادل بسیار مهم باشند. بنابراین ، وقتی انگشت شست شما صدمه می بیند، متوجه می شوید. کل پا از ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
سرگیری دوباره ی ورزش، شما را بترساند. نکات زیر را بخاطر داشته باشید، تا قبل از آنکه متوجه شوید، به مسیر درست بازگردید. شدت را حدود 20 درصد کاهش دهید حتی پس از یک وقفه ی نسبتا کوتاه، ممکن است تعجب کنید که چه مقدار از آمادگی بدنی تان را از دست داده اید. میشل اولسون، استاد علوم ورزشی در دانشگاه آبرن می گوید: صادقانه بگویم، آمادگی کاردیو در عرض 3 روز، شروع به کاهش می کند. اما این ...
دیاباته صبح امروز در سالن وزنه
ببه گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، شیخ دیاباته بازیکنی است که در بازگشت به ایران با اضافه وزن شدید روبرو بوده است و در این مدت تمرینات فشرده ای را پشت سرگذاشته است تا بتواند هرچه زودتر برای این تیم بازی کند. دیاباته صبح امروز با حضور در سالن وزنه یک جلسه تمرین بدنسازی برگزار کرد تا خود را آماده تمرین نوبت بعد از ظهر آبی پوشان کند، تمرینی که البته او در کنار سایر بازیکنان حضور نخواهد ...
برای تسکین مچ درد خانه تکانی چه کنیم
) ایجاد شود و ممکن است باعث ایجاد حساست و درد در ناخیه مچ دست شود. در نهایت، ورزش های مکرر یا فعالیت های شغلی می تواند باعث شود که تاندون های مچ دست شما دچار درد و التهاب شود. صرف نظر از علت اما، تمریناتی که در این مطلب آن ها را آموزش می دهیم، نقطه شروع خوبی برای کمک به کاهش دردی است که در مچ دست خود احساس می کنید. کشش دامنه حرکت ملایم اگر از درد مچ دست رنج می برید ، با برخی از تمرینات ...
اعتماد دوباره مجمع وزنه برداری استان مازندران به عباس رحیمی
استان این رشته را احیا کرد و 12 سال تمام آن را در صدر نگه داشت. سه نسل متفاوت در دوران ریاست رحیمی بر تخت قهرمانی جلوس کردند و این گروه همدل حفظ شد تا برای دوره جدید هم به خدمتی عاشقانه ادامه دهند. مجمع هیات وزنه برداری استان با حضور حسین زادگان مدیرکل ورزش و جوانان مازندران و بیرانوند دبیر فدراسیون و شاملی معاون توسعه ورزش قهرمانی استان به انجام رسید و عباس رحیمی با قاطعیت پاسخ کوشش بی وقفه و مدیریت درست خود را با تداوم دوران مدیریت خود گرفت. working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
میزگرد مجازی بازی های هدفمند و ورزش در آب کودکان برگزار شد
...: طبق نظریه توسعه سواد بدنی یکی از چهار محیط پایه برای بازی کودکان محیط آب است که اجازه می دهد کودک در طیف گسترده فعالیت های بدنی، فعالیت ریتمیک و تمرینات ورزشی را با اطمینان و کنترل انجام دهد. وی با بیان به اینکه برای رسیدن به سطح خُبرگی در ورزش، افراد به بیش از 10 سال یا 10 هزار ساعت تمرین برنامه ریزی شده نیازمند هستند و ازآنجایی که سن اوج عملکرد شناگران به طور میانگین بین 18 تا 20 ...
نکاتی که باید برای ورزش در فصل تابستان در نظر گرفت
ود و احتمال بروز بیماری های دیگری مانند آب مروارید و تحلیل رفتن صفحه بینایی در شبکیه چشم را در فرد افزایش دهد. تغذیه و ورزش در تابستان بهتر است حداقل 90 دقیقه قبل از شروع ورزش یک وعده غذای کوچک یا میان وعده میل شود تا بدن در بهترین سطح انرژی قرار داشته باشد. بعد از مصرف مواد غذایی حاوی نشاسته زیاد و یا کربوهیدرات فراوان، خون از طرف پوست به طرف دستگاه گوارش هدایت می شود، بنا ...
آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟
دوران از ورزش های سنگین بپرهیزند و تنها فعالیت های ورزشی مفرح مثل یوگا، پیاده روی، تمرینات پلانک و تمریناتی که باعث افزایش ترشح هورمون های نشاط آور و خون رسانی به عضلات ناحیه شکم و کمر می شوند، را انجام دهند. علاوه بر این گیاهان دارویی مثل دمنوش بابونه، زعفران و گیاهان ضد التهاب و ضد درد، آثار کوفتگی عضلانی و التهاب را کاهش می دهند و آثاری شبیه به داروی ایبوپروفن دارد. او در مورد ...
دلایل کمردرد و 10 راه پیشگیری از آن
حالت دیسک ها یا همان به اصطلاح "کمک فنر" های بین مهره های ستون فقرات، کوچک (منقبض) یا پاره می شوند. این اتفاق باعث می شود که استخوان ها به هم مالیده و در نتیجه ساییده شوند. شایع ترین عامل بروز این مشکل افزایش سن است. ورزش و فعالیت بدنی، عضلات ستون فقرات شما را قوی نگه می دارد. مهم ترین عضلاتی که باید تقویت شوند تا از کمردرد جلوگیری شود، عضلات شکمی هستند التهاب و سایش مفصل ...
4 تمرین اساسی برای سلامت قلب و عروق
برای همه مناسب نیست. هر فردی می تواند شروع به دویدن کند، اما این که آیا از آن سود خواهد برد، بستگی به عوامل بسیاری دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مفاصل پاها مشکل دارید یا از آمادگی جسمی خوبی برخوردار نیستید، باید هنگام انتخاب تمرینات بسیار مراقب باشید. اگر دویدن را ترجیح می دهید، باید به تدریج شدت تمرین خود را افزایش دهید. اگرچه دویدن به شما در ایجاد ماهیچه ها کمک نمی کند، اما می تواند ...
آشنایی با فواید ماساژ و ماساژ درمانی در چند نکته
شما به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. در واقع طی تحقیقات انجام شده، پیروی از یک برنامه ماساژ منظم می تواند فشار خون سیستولیک (تعداد بالای) و دیاستولیک (تعداد پایین) را کاهش دهد. علاوه بر این، همچنین می تواند سطح کورتیزول را در بدن کاهش دهد. نکته قابل توجه این است که جلسات ماساژ مداوم همچنین می تواند منابع محرک اضطراب، خصومت، تنش و افسردگی را نیز کاهش دهد. به نوبه خود، پایین آمدن فشار خون همچنین ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
...> اسپاسم عضلانی غیر ارادی در شرایط گرم و مرطوب ایجاد می شود. وقتی در گرمای شدید کار می کنید، بیشتر از حد معمول عرق خواهید کرد. در نتیجه بدن شما سریعتر مایعات و الکترولیت ها را از دست می دهد و احتمال بروز گرفتگی عضلات را افزایش می دهد. اگر متوجه شدید گرفتگی عضلات در گرما دارید، باید بلافاصله ورزش یا فعالیت خود را متوقف کنید و در سایه یا تهویه هوا استراحت کنید. گرمازدگی در گرمازدگی ...
چطور چربی ها را آب کنیم و عضلات را نگه داریم
. دنبال کردن این برنامه ها در بلند مدت دشوارتر خواهد بود. از ورزش بیش از حد نیز پرهیز کرده و از هر برنامه ورزشی که پتانسیل تخلیه انرژی یا بروز آسیب دیدگی را دارد، پرهیز کنید. اعمال فشار بیش از حد بر خود ممکن است به غیبت از جلسات تمرینی به واسطه خستگی یا آسیب دیدگی منجر شود. به خاطر داشته باشید که روزهای استراحت اهمیت دارند. ورزش کنید ورزش یک جنبه مهم دیگر از حفظ توده عضلانی ...
همه چیز درباره گیاه بومادران و روغن بومادران
افزایش بازسازی سلول های پوستی جهت رفع چین و چروک و آکنه های صورت و در نتیجه جوان سازی پوست مفید باشد. همچنین به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی می تواند در درمان اگزما نیز مفید واقع شود. برای معده مفید است بنا بر گزارشات ویکی سرا ، بومادران از زمان های بسیار قدیم برای درمان بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است. این روغن به دلیل داشتن خاصیت ضد اسپاسم ، برای معده مناسب ...
مدافع برزیلی تراکتور همچنان در حال تفریح!(عکس)
به گزارش "ورزش سه"، جفرسون یوری مدافع برزیلی تراکتور در دوران تعطیلی مسابقات فوتبال در ایران راهی کشورش شد. درباره یوری در آن مقطع شایعاتی مطرح شد که قصد ترک تراکتور را دارد و دیگر به ایران برنمی گردد اما مسئولان باشگاه به تکذیب این مساله پرداختند. از این رو با وجود شروع تمرینات تراکتور از حدود 10 روز گذشته این مدافع برزیلی همچنان در کشورش بسر می برد و ظاهرا قصد بازگشت هم ندارد. او همه ...
عقب افتادن پریود و ترشحات سفید
بگذارند و باعث عقب افتادن دوره ماهانه شوند. شرایط دیگر سایر شرایط پزشکی، از جمله سرطان رحم، سرطان دهانه رحم ، اختلالات هیپوفیز، کم خونی و بیماری تیروئید نیز می تواند باعث دوره های نامنظم شود. چه موقع باید به دنبال ترشحات واژن مراجعه کنیم؟ اگر فکر می کنید ممکن است باردار شده باشید، باید به پزشک مراجعه کنید تا در صورت تایید بارداری در اسرع وقت شروع به مراقبت های ...
بازگشت کفاشیان دهن کجی به افکار عمومی
براساس نقشه راهی که فیفا در اختیارش گذاشته است از نیمه اردیبهشت تا نیمه مهرماه فرصت دارد تا اساسنامه را اصلاح کرده و مقدمات برگزاری مجمع انتخاباتی را فراهم کند. دوران مجمع به پایان رسیده و در وقت اضافه این مجمع کار غیرقانونی خلاف قوانین کشور انجام می دهد. به هر حال فردی که بازنشسته شده و خودش کنار رفته است دوباره به فدراسیون فوتبال بازگردد یک امر طبیعی و قانونی نیست. بازگشت کفاشیان برخلاف عرف و اخلاق ...
بهترین حرکات کششی برای درمان پشت درد + تصاویر
توانید دست هایتان را که دور زانوهایتان حلقه کرده اید به هم برسانید، از یک حوله استفاده کنید. سپس به آرامی عقب و جلو، چپ و راست بروید و با پشت تان روی زمین یک دایره ی فرضی رسم کنید. کشش دیافراگم یا تنفس عمیق بیشتر بخوانید: ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز اضافه وزن متهم بزرگ پرونده آرتروز حمله آرتروز به لگن راحت روی زمین دراز بکشید و کف یک دست را روی ...
دیدار دوستانه خوزستانی ها قبل از شروع لیگ
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، طبق هماهنگی های انجام شده میان اعضای دو تیم صنعت نفت آبادان و فولاد خوزستان آنها طی یک دیدار تدارکاتی مقابل هم قرار می گیرند تا در شرایط مسابقه نیز محک بخورند. بر این اساس دو تیم خوزستانی لیگ برتر روز سه شنبه 27 خرداد ماه از ساعت 21 دیداری تدارکاتی را برگزار می کنند. صنعت نفت آبادان طی روزهای گذشته درگیر ابتلای چند بازیکن و عضو کادر اجرایی ...
