سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با کشمش قند خون مان را کنترل کنیم؟
قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد. کشمش، مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است. کشمش، برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است. 100 گرم کشمش، شامل بیش از 25%مواد لازم توصیه شونده است. همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند . پتاسیم موجود در آن موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
را کاهش دهید مصرف بیش از حد چربی ها باعث بالا رفتن کلسترول خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با رژیم غذایی DASH مصرف چربی و روغن را به 2 تا 3 واحد در روز محدود می کنید. هر واحد شامل 1 قاشق چایخوری مارگارین یا روغن گیاهی، 10 عدد زیتون کوچک (یا 5 عدد زیتون بزرگ) و یا یک قاشق غذاخوری سس مایونز است. در هنگام پخت و پز سعی کنید که از روغن های گیاهی مثل کنجد، زیتون و یا ...
5 غذای ساده برای تقویت روحیه
. هر روز صبح چند برش نان سبوس دار را به همراه صبحانه میل کنید، تا سرعت انتقال تکانه های عصبی در سیستم عصبی شما بیشتر شود. 2. بوقلمون و مرغ این منابع پروتئین کم چرب سرشار از یک اسید آمینه بنام تیروزین هستند، که باعث افزایش سطح مواد شیمیایی مغز، دوپامین و نوراپی نفرین می شوند. این دو ماده شیمیایی مسئول انگیزه و واکنش ما هستند. تیروزین سطح انرژی را بالا می برد و به بدن کمک می کند ...
طرز تهیه خورش هویج، ناهار خوشمزه
امکان از پیاز داغ کمتری در غذا استفاده کنید. در حین پخت از باز گذاشتن در ظرف خودداری شود تا املاح و ویتامین های غذا از بین نرود. آب اضافه شده به غذا حداقل مقدار ممکن در نظر گرفته شود تا از هدر رفتن ویتامین ها و املاح موجود در مواد غذایی جلوگیریی شود. چربی های قابل روئیت در گوشت تا حد امکان گرفته شود. منبع: غذالند در رسپی اصلی این غذا اشاره شده ...
اثرات کم آبی بدن، چه مشکلاتی به همراه دارد
می کند. وجود این تفاوت می تواند به این معنی باشد که ممکن است شما کمتر از حد مورد نیازتان آب بنوشید. به جای تکیه بر تشنگی، در طول روز زمان هایی را برای نوشیدن یک لیوان بزرگ آب برنامه ریزی کنید. به یاد داشته باشید: هرگاه احساس تشنگی کردید، بدنتان قبلش دچار کم آبی شده است. 2. ادرارتان را بررسی کنید متخصصان سفارش می کنند که همه افراد باید به اندازه ای آب و مایعات مصرف ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
کوچک می تواند برای نوزاد سمی باشد. EFSA توصیه می کند که هیچ کس نباید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بیش از 20 میکروگرم (میلی گرم) سیانید مصرف کند. این میزان مصرف را به یک هسته برای بزرگسالان محدود می کند. حتی نصف هسته بیش از حد مجاز برای کودکان خواهد بود. محققان خاطرنشان می کنند که بذر زردآلو تلخ از سطح آمیگدالین به مقدار 5/5 گرم (گرم) در هر 100 گرم برخوردار است. ...
کاربرد شگفت انگیز 6 ماده غذایی تاریخ گذشته
، کاج، تمشک، زغال اخته، دیگر گیاهان برگ سبز که خاک اسیدی را می پسندند، فراهم می کند. -بوگیر: قهوه را با حرارت ملایم در فر خشک کنید، سپس از آن برای گرفتن بوی نامطبوع یخچال، کفش، سرویس بهداشتی و... استفاده کنید. -رنگ کردن پارچه: مقداری پودر قهوه را درون آب گرم بریزید و پارچه یا لباس موردنظر را درون آن قرار دهید. چند ساعت صبر کنید تا قهوه جذب پارچه شود؛ سپس آن را با آب سرد بشویید ...
با خواص میوه های تابستانی آشنا شوید
از نیاز روزانه به فیبر را تامین و به کاهش چربی خون (کلسترول) کمک می کند. در ضمن، دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی در برنامه غذایی شان این میوه را بگنجانند. انگور: انگور از منابع پتاسیم محسوب می شود بنابراین خوردن آن باعث کاهش فشارخون خواهد شد. از سوی دیگر، از آنجا که کمبود پتاسیم اختلال های حواس و ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
، انگور، سیر، بادنجان، گوشت گوسفند، بره، بوقلمون، اردک، تخم اردک و جگر سیاه. افراد دموی بهتر است از غذا ها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج گرم و تر هستند کمتر استفاده کنند و در صورت ضرورت و نیاز حتماً با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند. خوراکی های مفید برای افراد دارای مزاج گرم و تر: از غذا ها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و خشک هستند به طور متناسب استفاده کنند ...
شش برک، غذای اصیل لبنانی + طرز تهیه
حدود 30 دقیقه است. - شیش برک را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید. - همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد. - توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 8 نفر مناسب است. منبع: الکوثر انتهای پیام/
5 نوشیدنی کم قند و سالم برای فرار از گرمای تابستان
به گزارش بهداشت نیوز ، وقتی به نوشیدنی های محبوب و خنک کننده فکر می کنید بیشتری اسم هایی که به ذهنتان می آید اینهاست: آب میوه ، نوشابه و نوشیدنی های قهوه که همگی دارای مقدار زیادی قند هستند. طبق تحقیقات انجام شده برای داشتن سلامتی و تعادل در بدن در طول یک روز زنان نباید بیشتر از 25 گرم قند اضافی دریافت کنند در حالی که مردان تا 36 گرم قند اضافی را می توانند مصرف کنند. به جای نوشیدن یک ...
دم کباب قزوین
دم کباب با نام محلی قیمه آبدار نیز شناخته می شود، از غذاهای سنتی و محلی قزوین است که بسیار خوش مزه و خوش طعم است. غذای کاملی است که می توانید آن را به هنگام ناهار یا شام با پلو میل کنید. خوردن غذاهای محلی نیز می تواند جزوی از برنامه های گردشگری باشد که همگان به آن فکر می کنند و برای شکم خود از پیش برنامه دارند. مواد لازم برای قیمه آبدار قزوین یا دم کباب گوشت قیمه:500 گرم ...
دمنوشی که معده درد را ضربه فنی می کند
...، گفت: برگ و گل پونه خاصیت آنتی بیوتیکی دارد. دم کرده آن برای سرماخوردگی و زکام و برای تسکین گلودرد مفید است، نفخ معده را از بین می برد و برای رفع حالت تهوع و بی خوابی مفید است و تولید صفرا را تحریک می کند. به گفته وی و بنا بر اعلام روابط عمومی جهاد دانشگاهی، پونه، تسکین دهنده و آرام بخش است، عصاره پونه در مقابل ویروس تب خال، آنفلوآنزا و نیوکاسل فعال است و برای بی اشتهایی کاربرد دارد. مقدار مصرف آن روزانه 8 تا 10گرم به صورت دم نوش است. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
چه مقدار آب باید در طول روز بنوشید؟
رویداد24 نظرات مختلفی در مورد میزان مصرف آب مورد نیاز در هر روز وجود دارد. پزشکان معمولاً هشت لیوان آب را توصیه می کنند که معادل حدود 2 لیتر است. با این حال، برخی از پزشکان معتقدند که شما باید در طول روز به طور مداوم آب بخورید، حتی اگر تشنه نیستید. مانند اکثر چیز ها، این به فرد بستگی دارد. بسیاری از عوامل (داخلی و خارجی) بر نیاز شما به آب تأثیر می گذارد. آیا میزان مصرف آب بر ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تغذیه و رژیم درمانی، گفت: بسیاری از افراد به ویژه به هنگام وجود بیماری هایی نظیر کم خونی ها یا شرایطی مثل وجود ضعف، بی حسی و کم انرژی بودن، در حین شیمی درمانی، در طی بارداری و در سنین کودکی، با یک باور نادرست، به سراغ مصرف امعا و احشا نظیر دل، جگر و قلوه می روند. میترا زراتی، افزود: این افراد غافل از اینکه اتفاقاً ترکیبات موجود در این مواد دقیقاً برای تمام این موارد بسیار خطرناک می باشد ...
نکات مهم برای مبتلایان به دیابت در تابستان
به مقدار کافی: با شروع فصل تابستان و گرم شدن هوا، افراد دیابتی باید مراقب بالا رفتن قند خون خود باشند؛ زیرا این موضوع باعث تکرر ادرار و در نتیجه کم شدن آب بدن می شود. بالا رفتن قند خون، خطر کم آب شدن بدن را افزایش می دهد. افراد دیابتی باید به اندازه ی کافی آب بنوشند. _ پرهیز از مصرف نوشیدنی های کافئین دار _ استفاده از کرم ضدآفتاب، کلاه و عینک: اگر تصمیم گرفته اید به فضای باز ...
اسطوخودوس؛ گیاهی آرام بخش+خواص دیگر
مدت 10 دقیقه دم بکشد؛ سپس محلول را از صافی رد کنید و روزانه 2 تا 3 فنجان از این دم کرده بنوشید توجه: دکتر کریستین سی یور ترانکا خاطر نشان می کند: "از مصرف بیش از اندازه این دم کرده(بیش از مقدار ذکر شده) خودداری کنید. در صورت زیاده روی احتمال این وجود دارد که اسطوخودوس تاثیر معکوس داشته باشد و به جای آرام بخشی باعث تحریک اعصاب شود." اسطوخودوس، التیام بخش سوختگی وقتی قسمتی از بدن ...
میوه ای که هم زمان کبد، گوارش، فشار، قند خون و افسردگی را درمان میکند
با مَویز میل نمایند. - عناب موجب ازدیاد ویتامین k می شود که در نتیجه آن خون غلیظ می شود بنابراین مصرف - زیاد آن برای افرادی که دچار غلظت خون هستند، توصیه نمی شود. - افرادی که از نفخ بیش از حد، انگل های روده ای و خلط بیش از حد رنج می برند، بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند. نحوه درست کردن جوشانده عناب برای تهیه جوشانده مقدار 15 گرم از ریشه ...
رنگ ادرار شما چه رازهای را افشا می کند
... یک بطری آب که قابل استفاده مجدد است با خود حمل کنید. مصرف کافئین و الکل را محدود کنید. قبل از ورزش کردن، مقدار زیادی آب بنوشید. مصرف غذاهایی را که بیش از حد شور یا شیرین هستند، محدود کنید. لیمو را به آب خود بیفزایید تا جذاب تر و اشتهاآورتر شود. همچنین ، ممکن است چیزی که اخیراً خورده اید باعث شود رنگ ادرار شما قهوه ای شود. برخی از غذاهای ...
راز هایی درباره قهوه که نمی دانستید
افراد دیگر رو به رو شوند. محققان ایتالیایی دریافتند که مصرف قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را حدود 40 درصد کاهش می دهد. برخی از نتایج حاکی از آن است که افرادی که روزانه سه فنجان می نوشند ممکن است 50 ٪ خطر کمتری داشته باشند. همچنین، یک بررسی در سال 2019 نتیجه گرفت که "مصرف قهوه احتمالاً خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. یک متاآنالیز از سال 2017 نتیجه گرفت که به نظر می رسد ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
وجود دارد. با این وجود، افراد بسیاری به و اسطه مصرف زیاد غذا های فرآوری شده و مصرف کم مواد غذایی حاوی فیبر، این ماده مغذی را به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی کنند. مصرف روزانه حداقل 38 گرم فیبر برای مردان و حداقل 25 گرم برای زنان توصیه شده است. آیا سطوح قند خون شما بالا است؟ آیا به پیش دیابت مبتلا هستید؟ آیا درباره ابتلا به دیابت و قند ...
علل خونریزی بعد از رابطه جنسی/راه های جلوگیری از بارداری/درمان اختلال های قاعدگی
2 روز پریود می شوید در عیر این صورت حتما سونو گرافی از رحم و تخمدانها انجام دهید سلام من و نامزدم سه روز قبل از پریودم رابطه سطحی داشتیم که من در72 ساعت 5تا ال دی خوردم و قرص ضد افسردگی هم مصرف میکنم. بعد از 6 روز پریود شدم ولی اولش لخته های خون خارج شد و برخلاف همیشه که 5 روز بود 3 روز شد نگران هستم که نکنه حامله باشم؟ اگر پریودتان قبلا مرتب بوده معمولا نباید 3 روز مانده به ...
علائم کمبود منیزیم/ 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم
به جای نان های سفید در رژیم غذایی خود، نان های سبوسدار را جایگزین کنید. در انتها لازم است بدانید که مصرف بیش از حد منیزیم به طور معمول باعث اسهال و حالت تهوع می شود، زیرا بدن در تلاش برای دفع مواد اضافی است. پس توجه باشید که با در نظر گرفتن سن خود مقدار مواد معدنی لازم را در رژیم غذایی خود تامین کنید. با توجه به همه مطالب گفته شده بسیاری از بیماری ها مثل مشکلات ...
راه هایی برای داشتن دندان های زیبا
...> مصرف برخی داروها هم می تواند به ریشه دندان های شما تیشه بزند. کسانی که به خاطر ابتلا به آلرژی، افسردگی ، بیماری های قلبی و فشا ر خون دارو مصرف می کنند، احتمالا با خشکی آزار دهنده دهان آشنا هستند. خشکی دهان و کمبود بزاق باعث می شود دندان های آنها بیشتر در معرض اسیدهای ویرانگر و باکتری ها قرار بگیرند و بپوسند. بهتر است: همان طور که گفتیم جویدن آدامس بدون قند می تواند باعث ترشح بیشتر بزاق در ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران چه ویژگی هایی دارد؟
پروتئین بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند؛ یا مردان نسبت به زنان به غذای بیشتری نیاز دارند. افرادی که کار و فعالیت بیشتری دارند بیش از کسانی که شغل کم تحرک دارند، به غذا و انرژی نیازمندند. سالمندان نیز باید غذاهای کم چرب و دارای قند پایین مصرف کنند و مراقب فشار خون و موارد این چنینی باشند. با رژیم غذایی مناسب به جنگ بیماری ها برویدرپر رژیم غذایی سالم در تغذیه بیماران ...
فواید و مضرات مصرف آویشن
دریک لیتر آب ریخته و به مدت 20 تا 25 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و با عسل شیرین کنید. هردو ساعت یک بار یک فنجان از این جوشانده میل کنید. توجه داشته باشید که این دوره ی درمانی را نباید بیش از 3 هفته دنبال نمایید. عوارض جانبی آویشن: آویشن در مواردی که به مقدار عادی در مواد غذایی مصرف می شود؛ بسیار ایمن است. آویشن احتمالاً ایمن است که برای مدت زمانی کوتاه از طریق خوراکی ...
برای دختردار شدن از این غذاها غافل نشوید
...، استخوان بندی را محکم میکنند، و شانس داشتن فرزند دختر را افزایش میدهند.مصرف روزانه مگنزیوم برای زنان، 310 میلی گرم است اما اگر خواهان دختر هستید، 400 میلی گرم روزانه مصرف کنید ؛ بعضی از غلات ،شامل؛ برنج قهوه ای، نان جو، بلغور و جو هستند. 5.لوبیا سرشار از مگنزیوم و فیبر است: انواع مختلف لوبیا ،مثل؛ لوبیا قرمز، سیاه، سویا به داشتن فرزند دختر کمک میکنند، به دلیل داشتن مگنزیوم ...