خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
ملایم با خودتان استفاده کنید. عصبانیت در رفتار با خودتان باعث خوردن عصبی و احساسی بیشتری می شود. به جای اینکه به خودتان بد و بیراه بگویید، فکر کنید زمان به عقب برگردد و دوباره روز شروع شود، حالا چه کار متفاوتی انجام می دادید؟ گاهی اوقات یک قدم عقب تر به شما اجازه می دهد که مرحله به مرحله تغییر را در خودتان ایجاد کنید، تغییرات پایداری که راه های جایگزینی به شما می دهند که با پرخوری مقابله کنید. توجه کنید هدف این نیست که خودتان را محدود کنید، بلکه قرار است تعادل ایجاد کنید که بهتر از محرومیت و تحریم بیش از حد است. منبع: thehealthy ...
توصیه هایی برای کنترل حملات پانیک
...: حملات پانیک باعث ایجاد علائم جسمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق، تنگی نفس، حالت تهوع، درد قفسه سینه یا رعشه می شود و می تواند بین 5 تا 20 دقیقه طول بکشد. حملات پانیک، حمله های حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع است که فراوانی بروز آن ها از چند حمله در یک روز تا یک مورد در سال متفاوت است. در صورتی که بدانید این حملات در چه شرایطی به وقوع می پیوندند، می ...
راهکارهایی برای خلاصی از ترس
می شود، فوبیا می باشد. که برای درمان آن و کنترلش می توانید از راه های زیر استفاده کنید. راه های کنترل ترس اعتماد به خودتان را بالا ببریم گاهی اوقات قبل از آنکه موضوعی پیش بیاید، ما اعتمادمان را نسبت به خودمان از دست می دهیم. حتی زمانی که نمی دانیم که با آن روبه رو شویم یا نه! در این این موقعیت ها باید به خودتان اعتماد کامل پیدا کنید، و اطمینان دهید که ...
آموزش یادگیری یوگا برای مبتدیان
پیام منتقل می شود منحرف خواهد شد. وقتی تعاریف یوگا به روش صحیح تفسیر شود و به کار رود، به ما می گوید که چگونه یوگا را تمرین و کاوش کنیم. برای شروع راه درست، باید مقصد صحیح یوگا را که Kaivalya است بدانیم: اتحاد بین شما، دیگری و جهان. بیایید ببینیم چگونه باید این کار را انجام دهیم: با شروع شعار معروف جریان اصلی "اتحاد بدن، ذهن و روح” این سؤال مطرح می شود، "چگونه بدن ...
12 کلید طلایی برای سلامت روانی در مردان
سلامت روان مسئله حیاتی است؛سلامت روان، بخش مهمی از سلامتی و بهزیستیِ کلی هر انسانی است. فارغ از جنسیت، زندگی همه انسان ها فراز و نشیب هایی دارند. هر شخصی گاهی اوقات احساس غم و اندوه یا عصبانیت یا ناامیدی را تجربه می کند، اما اگر این احساسات از بین نروند یا آنقدر قوی شوند که عملکرد طبیعی شما را دشوار کند، این می تواند منجر به بیماری روانی شود. اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B و D ...
بحران میانسالی زنان، چه علائمی دارد؟
پیری باعث می شود که در همین سنین خودشان را از کار افتاده بدانند و در نتیجه دیگران نیز کمتر روی آن ها و قابلیت هایشان حساب باز می کنند که همین احساس را در آن ها تشدید می کند. - میل نداشتن به رابطه جنسی شاید اصلا یادتان نباشد که آخرین بار چه زمانی با همسرتان رابطه جنسی داشته اید و از طرفی با اینکه از این کار مدت زمان زیادی گذشته ، شاید هنوز هم هیچ میلی برای انجام این کار ...
شغل های مناسب برای افراد مضطرب
. برنامه نویسی رایانه به عنوان یک برنامه نویس رایانه، شما می توانید روی جزئیات متمرکز باشید و از حل مشکلات لذت ببرید. افرادی که به این شغل می پردازند بیشتر از مهارت در تعاملات اجتماعی به قدرت تجزیه و تحلیل نیاز دارند و همین باعث می شود آرامش بیشتری را در طول روز، تجربه کنند. صحبت کردن با همکاران و انجام پروژه هایی که نیاز به تعاملات بیشتری دارند، می تواند اضطراب اجتماعی این افراد ...
فال روزانه 19/ 07/ 1398
تازگی با فردی آشنا شده اید اما احساس می کنید که نقطه مشترکی با او ندارید. بهتر است زمان بیشتری به هر دویتان دهید. اتفاقات خوبی در انتطارتان است. اگر نگران چیزی هستید آن را بنویسید. سعی کنید که جملات تاکیدی مثبت را با خودتان تکرار کنید تا اعتماد به نفس تان افزایش یابد. شما برای شروع کاری باید انرژی و جسارت لازم را داشته باشید بنابراین خودتان را به خوبی آماده کنید. اگر قراری دارید بهتر ...
علائمی که نشان میدهد برای رابطه جنسی آماده نیستید
علامت هایی که نشان میدهد شما برای ارتباط جنسی آماده نیستید بدن شما نه میگوید اگر شما وقتی به ارتباط جنسی فکر میکنید, بترسید یا لرزه بگیرید و استرس داشته باشید بدن شما آماده نیست شما امکان دارد احساس تهوع یا خفگی داشته باشید. شما احتیاج به جا و مکان داشته باشید حس شما بسیار اسیب پذیر است شما باید برای این کار وقت بگذارید و ذهن و احساسات خودرا کنترل کنید ...
چگونه یک خاطره نگاری (واقعه نگاری) بنویسیم؟
احساساتی قوی درباره آن دارید. این خاطره می تواند تجربه ای خاص یا تجربه ای باشد که شما را به طریقی مهم شکل یا تغییر داده است. سپس قبل از شروع درباره ملاحظات زیر بیاندیشد چون این ملاحظات بر نحوه نوشتن داستان از سوی شما اثر دارند: 1- مضمون یا درس اخلاقی داستان شما چیست؟ این مضمون شبیه ریسمانی خواهد بود که خاطرات شما را به هم گره می زند تا با پیش رفتن داستان شما ارتباطشان حفظ شود ...
به دلایلی مهم فیلم ترسناک تماشا کنید
ترسناک و درد آلود را تماشا کنیم اما گاهی اوقات به شدت هم از آن فاصله می گیری م. در واقع فیلم های ترسناک به ما اجازه می دهند که با اتفاقات منفی به صورت خیالی و در قالب یک فیلم مواجه شویم و این موضوع که این اتفاقات همگی خیالی هستند، باعث آرامش ذهن خواهد شد و باعث می شود که از راهی مفید به احساسات ممنوعه خود راه پیدا کنیم . 6. افزایش انرژی شاید برایتان جالب باشد اما فیلم های ...
5 روش برای تربیت تک فرزندهای لوس و نُنُر و روی مخ
بازی با کودکان هم سن و سال خود تجربه کند(البته این قطعی نیست). کودکان در سنین مهدکودک دوست دارند بیشتر اوقات را با والدین خود سپری کنند به همین دلیل گاه مهدکودک برای آنان ناراحت کننده است، اما آن ها نیاز دارند در برخورد و صمیمیت با کودکان هم سن و سال خود تجربه کسب و احساسات خود را عاقلانه کنند. تعامل با کودکان دیگر به اشتراک گذاری، همدلی و توانایی مقابله با مشکلات و مسائل فردی را زمانی که ...
با کسی که به خودکشی فکر می کند چطور حرف بزنیم
به ایجاد حس امنیت در افراد منجر شود." شاید آن ها بگویند ' وای نه، خدایا، من به چنین چیزی فکر نمی کردم' و این پایان مکالمه است. اما بیشتر مردم، وقتی واقعا احساس افسردگی می کنند، این فکر جایی در پس ذهن شان وجود دارد. " از 'امروز' حرف بزنید " اگر نگران کسی هستید، هر روز حالش را بپرسید. استفاده از کلمه 'امروز' می تواند مفید باشد، چون اگر آن ها به شدت در احساسات خود غرق باشند، این سوال چندان بزرگ به نظر نمی رسد. اغلب اوقات برای این که فرد شروع به صحبت در مورد خودکشی کند به بیشتر از یک مکالمه نیاز است. باید به تدریج اعتمادشان را جلب کنید تا حس کنند قصد قضاوت ندارید. ...
چگونه با حوصلگی مبارزه کنیم ؟
، پارک بروید. برای فردی که نیازمند کمکی است کاری انجام دهید.برای خودتان کار دلپذیری وخوشاید انجام دهید. به مطالعه کتاب و موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. غذای مورد علاقه خود را تهیه کنید. به تماشای فیلمی که مدت ها خواهان دیدارش بوده اید، بنشینید. نیمه پر لیوان را ببینید. از چیز های خوبی که در زندگی تان وجود دارد فهرستی تهیه کنید. از ویژگی ها و صفات مثبتی که در شما وجود دارد فهرستی تهیه کنید. جملات و ...
فال روزانه امروز سه شنبه 3 تیر 99
فروردین فال روز متولدین فروردین: امروز مریخ به برج اسد می رود. خصوصیات این برج را به خودتان می گیرید و کمی مغرور و یک دنده می شوید. در مورد احساسات و عشق بسیار سخاوتمند هستید. روز خوبی خواهد بود. ... اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت: بعد از تمام امتحانها و آزمایش های سخت می توانید اکنون شروعی تازه داشته باشید. این شروع تازه می تواند به زندگی تان ارزش و بهای تازه ...
زیبا و جذاب کیست؟ زشتی چیست؟
کرده و تصویر مورد نظر از چهره خود را در ذهن او تغییر دهید. این مساله باعث میشود جذابیت شما در نگاه او تغییر کند. کلماتی که بکار میبرید، تصویر هایی که در ذهن طرف مقابل به راه می اندازید و کارگردانی میکنید، همه میتوانند باعث شوند جذابیت فیزیکی شما در نگاه او افزایش یابد و چهره شما را بسیار جذاب تر ببیند. 8) نظر دیگران درباره شما : اینکه اطرافیان او، چه نظری درباره شما دارند، میتواند باعث شود ...
گفت وگو با داستان نویس جوانی که اهل سیاست است
می کردم انجام گرفت و واقعا در نوشتن کتاب به من کمک کرد. همه اینها را گفتم که شما دست تان باشد چه چیزی باعث شد سوژه این کتاب در ذهنم شکل بگیرد. جالب است شما از موضوعی برای شروع ایده و سوژه کتاب گفتید که خب خیلی کمتر در کتاب به آن پرداخته شده است، درحالی که موضوعات دیگر را در کتاب برجسته تر می بینیم و یک نکته دیگر این است که کتاب شامل پرونده های زیادی است. اولین بار که قرار ...
افزایش اعتماد به نفس : 5 توصیه دکتر روانشناس
بیشتری را تجربه کنند؛ به احساس ناخوشایندتری در قبال خودشان می رسد. این چرخه مخرب همچنان تداوم می یابد. در هنگامی که ثروت، دارایی ها، مهارت ها، دستاوردها و سایر ویژگی های فردی خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، حواستان را خوب جمع کنید. تفکر به اینکه دیگران بهتر از شما هستند یا دارایی بیشتری دارند، اعتماد به نفس شما را نابود می کنند. هنگامیکه در حال مقایسه هستید؛ به خودتان خاطرنشان کنید که ...
افسردگی بعد از بارداری پوچ
.... این تاریخ ها برای گرفتن مراسم جشن و شادی عالی هستند. با افرادی که با شما در ارتباط هستند، محدودیت ها را تعیین کنید: اجازه ندهید بعد از این اتفاق کسی از شما بپرسد "خب چه خبر؟ دوباره برای بارداری شروع به تلاش کرده اید؟" این سوالات واقعا مزاحم و اذیت کننده هستند و شما باید محترمانه به آن ها بگویید که این مسئله کاملا خصوصی است و خودتان درباره آن تصمیم می گیرید. ...
خستگی تن را با خوابیدن در می کنید، با خستگی ذهن چه می کنید؟
...: حتی اگر میلی به موسیقی های شاد در آن موقعیت ندارید هم خود را مجبور به گوش دادن موسیقی های شاد کنید تا بتوانید از حال و هوای بدی که دارید رها شوید. 2. احساسات سرکوب شده ما را عصبی می کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کارهایی برای کنترل استرس و خشم در وبسایت و صفحه های شبکه ی مجازی به فراوانی یافت می شوند. در اینجا می توانید درباره ی ...
این عادت های ساده زندگی شما را دگرگون می کند
است که می توانید از همین امشب آنها را به زندگی خود اضافه کنید: 1. روزی یک پاراگراف بنویسید. هر روز چند جمله بنویسید. چه آرزوی نویسندگی یک کتاب عالی را در ذهن دارید، چه نوشتن یک برنامه کاری و چه راه اندازی یک وبلاگ؛ سعی کنید روزانه مطالبی را بنویسید. انرژی برای نوشتن خود به خود بوجود می آید و شما خودتان را به راحتی در حال نوشتن مطالب بیشتر و بیشتر خواهید یافت. فقط قول دهید که ...
فال روزانه یکشنبه 1 تیر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/04/01
فال روزانه یکشنبه 1 تیر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/04/01 فال روز تولد 99/04/01 دوست عزیزی که 1 تیر به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال بیشترین خوش شانسی و بزرگترین گنجینه شما نزدیکانتان خواهند بود. افراد به راحتی با شما کنار خواهند آمد و شور و انرژی شما باعث می شود در دو ماه اول سال پروژه های بسیاری را شروع کنید. قدر پولی که در می آورید را بدانید تا بتوانید ...
نکاتی در خصوص خود مراقبتی در زمان مرگ عزیزان
نمی تواند در اعماق شما پنهان بماند. بهترین راه برای مقابله با اندوه، رها کردن آن است. اگر لازم بود گریه کنید و جیغ و فریاد بزنید. احساسات خود را از طریق موسیقی، هنر، شعر یا خاطره نگاری بروز دهید. فرقی ندارد غم و اندوه خود را با یک شخص امن مورد اعتمادتان در میان می گذارید و یا آن را در حریم شخصی خود و در تنهایی بروز می دهید، در هر صورت ابراز احساسات تنها راه واقعی برای قبول و پشت سر گذاشتن اندوه تان ...
داشتن این عادات شما را پیر خواهد کرد
احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...
روانشناسی کودک چیست و چرا اهمیت دارد؟
می تواند تأثیر قدرتمندی در رشد عاطفی فعلی و آینده آن ها داشته باشد. یک روانشناس کودک می تواند به کودک شما کمک کند احساسات خود را به روشی سالم و مثبت بیان کند. رشد عاطفی، رشد اجتماعی را بسیار آگاهانه می کند. این درست است، زیرا روشی که کودک با استفاده از آن احساس، درک و ابراز احساسات می کند، تأثیر مستقیمی در نحوه تعامل او با افراد دیگر دارد. رشد اجتماعی در مورد چگونگی رشد ارزش ها، آگاهی ها ...
چرا پرورش قارچ را در منزل انجام دهیم؟
در منزل شامل نکاتی است که باید آنها را به ترتیب یاد بگیرید و پیاده سازی کنید و مطمئن باشید تا زمانی که شروع به پرورش قارچ در خانه نکنید آموزش به تنهایی هیچ کمکی به شما نخواهد کرد و حتما باید تجربه کردن در کنار آموزش دیدن قرار بگیرد. بنابراین اول باید نوع قارچی که قصد پرورش آن را دارید انتخاب کنید. برای اینکار چند نکته را در نظر می گیریم،نکاتی مثل طعم ،مزه و خواص دارویی آن و ... طبیعتا ...
