خانه
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لبخند بزنید؛ سالم بمانید
...، شما نمی توانید به چیز دیگری فکر کنید یعنی شما یا فکر می کنید یا می خندید. هر دو با هم انجام نمی شوند. خنده درمانی، ساده ترین روش از روش های درمانی است که شما را به آرامش سریع می رساند. اغلب افراد گمان می کنند برای خندیدن به شنیدن لطیفه یا دلیل خاصی نیاز دارند، اما این در حالی است که اگر رویکردی علمی به خنده داشته باشیم، هیچ دلیل خاصی برای خندیدن نیاز نیست . مغز تفاوت میان خنده ...
رژیم غذایی برای تناسب اندام با این افراد نگیرید
مشکلات وزن است. درست است، پیدا کردن فرد مناسب یک چالش بزرگ است، اما ارزشش را دارد. بدن شما قرار است سال ها در کنارتان فعالیت کند و این کار سخت را برای خودتان هم که شده، با جدیت پیگیری کنید. فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل در زندگی با سبک سالم غذا خوردن اهمیت دارد و نباید بدن خود را مورد حمله آنی قرار دهید. اغلب افرادی که کاهش وزن را تجربه کرده اند و یا به فکر لاغر شدن ...
یک روش عالی برای لاغر شدن
به گزارش شیعه نیوز ، کاهش وزن برای افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند یکی از مشکل ترین کارها است. اما نگران نباشید طب سنتی راه کارهایی برای کاهش وزن تان به شما ارائه می دهد یک متخصص طب سنتی گفت: افرادی که دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. محمد باقر مینایی متخصص طب سنتی، بیان کرد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها ...
چه زمانی می توان به نوزاد پستانک داد؟
را خواهد داشت. زمان نادرست دادن پستانک به نوزاد هرچند که دادن پستانک به نوزاد منع می شود، اما اگر تصمیم گرفتید به نوزاد پستانک بدهید، به یاد داشته باشید که این زمان ها، بدترین زمان برای دادن پستانک است: • اگر کودک شما عفونت گوش دارد یا قبلاً چند مورد عفونت گوش داشته، لازم است پستانک را فراموش کنید. • به نوزادی که در افزایش وزن یا وزن گیری مناسب مشکل دارد ...
4 غذا که در دوران بارداری نباید بخورید
، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و بنابراین می تواند مانع رشد کودک شود.بهترین راه حل این مشکل خرید تخم مرغ های پاستوریزه است. تخم مرغ های را تا زمانی که زرده کاملا محکم شود طبخ کنید. 3. گوشت های فرآوری شده بهتر است از خوردن گوشتهایی مانند هات داگ ها اجتناب شود. این گوشت ها حاوی باکتری های لیستریا هستند که می توانند از مادر به جفت منتقل شوند و باعث عوارض شدید و حتی مرگ جنین می ...
علائم افسردگی در کودکان
آن ها منظم نیست، مهم نیست که چقدر چرت بزنند، روز بعد هنوز هم احساس خستگی می کنند. این خستگی می تواند در زندگی تحصیلی و اجتماعی کودکان تأثیر بگذارد. فرزند شما در گفتگو ها مشارکت نمی کند افراد مبتلا به افسردگی تمایل دارند که خود را از دیگران جدا کنند. معاشرت با همسالان لزوما به معنای اشتراک احساسات نیست و می تواند با سکوت کودک همراه باشد. فرزند شما برنامه های سرگرم کننده ...
24 ترفند برای اینکه همیشه ورزش صبحگاهی داشته باشید!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : مطمئناً، نکات و ترفندهای معمول را شنیده اید، اما افرادی که به طور مداوم در ابتدای صبح ورزش می کنند، چه کار می کنند؟ ما از آنهایی که بهتر می دانند ترکیبی از افرادی که برای خوب زیستن ورزش می کنند، کارکنان Greatist، و شما خواننده های عزیز پرسیده ایم تا بفهمیم چه چیزی آنها را از جا بلند کرده و در ابتدای صبح فعال می کند. 1- برای گرم کردن، خنک شوید من با دوچرخه ی Citi Bike به باشگاه می روم تا تدریس کنم، حتی در زمستان. با آن دماهای تک رقمی و باد س ...
سم زدایی طبیعی بدن با این نوشیدنی خوشمزه + نحوه درست کردن آن
بدن شما آماده است، بنوشید و از آن لذت ببرید. زمانی که این نوشیدنی مقداری گرم است بهترین زمان مصرف این سم زدا می باشد اما شما می توانید در هر دمایی از این نوشیدنی استفاده کنید. برای سم زدایی شدیدتر ، توصیه می کنم که این نوشیدنی سم زدایی را سه بار در روز حدود 20 دقیقه قبل از غذا به مدت دو هفته بنوشید تا سموم را به طور کامل از بدن شما خارج کند. اگر به دنبال یک روش سریع و آسان برای تمیز کردن بدن و تقویت انرژی خود هستید ، این نوشیدنی را یک بار قبل از صبحانه یا ناهار میل کنید. ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع
می شود. احساس گرسنگی در دو ساعت ظاهر می شود. " بسیاری روز خود را با یک کروسان و قهوه شروع می کنند، اما اولگا دکر توصیه می کند هر چه سریعتر از این عادت خود را رها کنید. به گفته وی، مخمر می تواند به نفخ و حتی ناراحتی های گوارشی جدی منجر شود. آرد پریمیوم حاوی کالری زیادی است، که منجر به وزن اضافی می شود. حتی آب تازه فشرده شده (حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند به سرعت جذب شده است ...
اگر نوزاد پسر دارید این مطلب را بخوانید
تکامل عاطفی دختران را تحریک می کنند اما پسران به دلیل اینکه اجباری برای بیان احساسات ندارند، این عمل را یاد نمی گیرند. نتایج تحقیقات حاکی از این است که استفاده از پستانک در شب برای نوزادان پسر بلامانع است زیرا شب، زمان مشاهده و یادگیری حرکات صورت دیگران نیست. مشابه این تحقیق در افراد بزرگسالی انجام شد که از تزریق بوتاکس استفاده کرده بودند. این ماده عضلات صورت را بی حرکت می کند و این افراد در بیان احساسات خود از طریق حرکات صورت با مشکل مواجه می شوند. منبع : سیمرغ ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند
ویتامین و نشاسته ی مقاوم را وارد بدن خود می کنید، موادی که مثل فیبر عمل می کنند و باعث سیری می شوند و دیگر نیازی نخواهد بود که کالری بیشتری وارد بدنتان کنید. 2) آب پرتقال دومین مورد از غذا های جوع آور آب پرتقال است. تصور عام بر این است که روزانه با یک لیوان آب پرتقال زندگی سالم تری را در پیش می گیرند، اما مسئله این است که آب پرتقال موجب گرسنگی است. زیرا موادی را که موجب سیری ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
در بدن نشان دهنده میزان قند خون است، افزود: اگر عدد هموگلوبین بالا باشد و معدل قند خون، سه ماه باشد بیمار باید تحت درمان قرار بگیرد.فشار خون بالا او افزود: در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کند، از اضافه وزن جلوگیری کرده و فعالیت مناسب بدنی داشته باشد. مهاجری درباره اینکه استفاده از فست فود ها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن ...
فواید بی نظیر خیار
می تواند همه چیز را از عملکرد بدنی گرفته تا متابولیسم تحت تأثیر بگذارد. برخی از افراد تا 40 ٪ از کل آب دریافتی خود را از مواد غذایی دریافت می کنند. به ویژه میوه ها و سبزیجات می توانند منبع خوبی در رژیم غذایی شما باشند. از آنجا که خیار از حدود 96 ٪ آب تشکیل شده است، به ویژه در تقویت هیدراتاسیون مؤثر است. ممکن است در کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به شما در کاهش ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
موفقیت در آزمون های پایان ترم تنها راه موفقیت تحصیلی است. برخی دانشجویان در هفته های منتهی به آزمون ها دچار اضطراب می شوند و چه بسا همین استرس و اضطراب ها مانع موفقیت آنها در آزمون می شود. اگر می خواهید از شر استرس و اضطراب در امان باشید پیش از هر چیز باید راه و روش صحیح آمادگی برای آزمون های پایان ترم را بدانید. در این مطلب برای شما دانشجویان و محصلان روش هایی را گردآوری کرده ایم که بی شک ...
خوراکی های ضد استرس را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند. عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند. حتی در غیر این صورت، براساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین C. نیاز داشته باشد. در ادامه به چند غذا اشاره می کنیم که برای رفع ...
خانم ها به این دلیل غذای تند زیاد بخورید!
که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن : وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل ...
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
.... خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می دهد. بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه های تحصیلی به نوجوانان کمک می کند تا فشار های روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند. در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می کند آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس ...
چند روش ساده برای تقویت قوای جنسی!
برترین ها: رابطه جنسی مسئله ی مهم و قابل بحثی است که بالا بردن کیفیت آن طبیعتا باعث می شود بسیاری از مسائل عاطفی میان زوجین برطرف شود. ما در این مطلب می خواهیم چند راه ساده به شما آموزش دهیم. مطالعات اخیر نشان می دهند که رابطه جنسی سبب کاهش استرس و اضطراب، افزایش حس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. به همین دلیل تقویت قوای جنسی و اهمیت به این ...
کار کردن بیش از حد چطور سلامتی ما را به خطر می اندازد؟
افسردگی می شوند. اگر راه مقابله با استرس و فرسودگی شغلی را پیدا کنید بهتر می توانید از ابتلا به بیماری های گفته شده در بالا پیشگیری کنید. در ادامه راه هایی را برای آرام شدن و کاهش استرس بیان می کنیم. یکی از بهترین روش های اجتناب از فرسودگی شغلی، داشتن برنامه ریزی دقیق است. روز کاری خود را با نوشتن فهرستی از کارها شروع کنید. بررسی کنید که کدام یک از کارها و وظایف شما اهمیت بیشتر ...
تاثیر استرس کرونا بر سخت شدن لاغری
. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن. رهایی ازاثرات منفی کورتیزول استرس خود را با روش هایی ...
گیاهان دارویی آرامبخش اعصاب
دارند مثلا توسط همسر یا رئیسشان تحت فشارند، توصیه می کند. او می گوید: این گیاه شما را به یک آدم احمق خوشحال تبدیل نمی کند، بلکه به شما قدرت تحمل و برنامه ریزی می دهد. برای مقابله با اضطراب، 2 تا 3 بار در روز، نصف تا یک قطره چکان از عصاره ی این گیاه را مصرف کنید. کاسنی کاسنی خواصی همچون دارو های مسکن دارد که اضطراب را کاهش داده و ذهن را آرام می سازد، بنابراین استرس و ...
راههای جلوگیری ازخودزنی نوجوانان
- نداشتن مهارت های سازگاری و مبارزه بعضی از اشخاص هم قادر به مدیریت احساسات خویش نیستند و با پیدایش احساسات منفی ناچار به استفاده از خودزنی بعنوان راه حلی برای تخلیه روانی می شوند. شیوه های خود زنی نوجوانان: - مشت زدن به خود - مشت زدن به دیوار - سوزاندن( یا" داغ زدن" با اشیای داغ) - کشیدن موی سر - با سر به ...
تفاوت افسردگی در مردان و زنان
...> افسردگی چیست؟ افسردگی یک حالت خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر روی افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد تأثیر بگذارد. افرادی که دارای حالت افسردگی هستند، می توانند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی، شرمساری یا بی قراری داشته باشند. ممکن است آن ها اشتیاق خود در انجام فعالیت هایی که زمانی برایشان لذت ...
راهکار هایی برای رفتار با کودکان در روز های کرونایی
بدانید که رفتار نادرست و خشن آسیب شدید و جبران ناپذیری به کودکان خواهد زد، این روز ها بیش از هر زمان دیگری باید به فکر کودکان باشیم و از آن ها غفلت نکنیم. فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان بیان کرد: اگر به هر دلیلی مضطرب، عصبانی یا خشمگین هستید، این احساسات را در رفتار خود به آن ها منتقل نکنید و سعی کنید خود را با روش های ساده، آرام کرده و از موقعیت هایی که باعث افزایش استرس در شما می ...
3 نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد
عدم هضم یک بیماری نیست، اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث هضم نشدن غذا و به وجود آمدن نشانه های آن می شود. برخی افراد از نفخ زیاد، آروغ زدن و باد کردن بعد از غذا شکایت می کنند. برای ...
11 روش برای کنترل و مهار خشم و عصبانیت
عصبانیت شما از کجا می باشد،سعی کنید لحظه ای که عصبانی می شوید را به خود یادآوری کنید.در این زمان، خوب بررسی کنید که چه چیزی منجر به احساس خشم و عصبانیت در شما می شود. آیا در آن لحظه با آدم خاصی بوده اید؟ چه کاری انجام می دادید؟ چطور احساسات شما منجر به بروز عصبانیت شده است؟ فکر کردن به بدشانسی هایی که در طول روز داشته اید، به نظر طبیعی است اما در کوتاه مدت و یا طولانی مدت به شما کمکی نخواهد ...
چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ | هیولایی به نام خشم
های اجتماعی و خرد جمعی قرار دارد. افراد در فرایند های متعدد آگاهانه و غیرآگاهانه با احساس خشم خود روبه رو می شوند. 3 رویکرد اصلی در مقابله با این احساس عبارت اند از: ابراز، سرکوب و آرامش. ابراز خشم به طور جسورانه (نه پرخاشگرانه) سلامت ترین راه برای نشان دادن خشم است. برای این منظور، شما اول باید بیاموزید چطور نیازهایتان را به وضوح مشخص کنید و اینکه چطور بدون آسیب رساندن به دیگران آن ها را برطرف ...
