سایر منابع:
سایر خبرها
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
عوامل خطرآفرینی وجود دارند که می توانند گرفتگی عضلات پا را تحریک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: نشستن بیش از اندازه و طولانی مدت نشستن در وضعیت نادرست اعمال فشار بیش از اندازه بر عضلات پا ایستادن طولانی مدت یا کار کردن روی کف های بتنی درد عضلات پا گرفتگی عضلات پا گاهی اوقات می تواند در نتیجه برخی شرایط پزشکی از ...
تناسب اندام با استفاده از کش
باید به ورزش های فیتنس روزانه تان اضافه کنید؟ به این تمرینات چربی سوز سریع که توسط الکسیا کلارک Alexia Clark، عضو آکادمی ملی پزشکی ورزشی تهیه شده است نگاهی بیندازید. با انجام این تمرینات شما یا جزو عاشقان ورزش با کش خواهید شد یا از آن متنفر می شوید. این حرکات را دو بار در هفته اجام دهید، مدت انجام هر حرکت 45 ثانیه باشد و بین هرکدام 15 ثانیه استراحت کنید. هر دفعه 3 تا 5 بار حرکت را انجام دهید ...
بهترین راه درمان برای سندروم پای بیقرار
قسمت قدامی، ساق پا، دوطرف اندام فوقانی و عضلات پشت ساق پا شاهد هستیم. صالحی افزود: بروز این درد در کودکان بیشتر به هنگام عصر، شب و استراحت دیده می شود. گاهی شدت زیاد درد حتی سبب می شود کودک به دلیل درد داشتن از خواب بیدار شود. هچنین باید توجه داشت که داشتن فعالیت های ورزشی در طول روز و بازی مداوم به افزایش و بروز این درد کمک می کند. او بیان کرد: این کودکان معمولا آستانه دردشان ...
9 تغییر در شما که خبر از مشکلات استخوان می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، استخوان ها یکی از اعضای مهم و ستون حرکتی سایر اعضای بدن هستند ؛ اعضایی که اگر مراقب آن نباشیم بی صدا و خاموش دچار مشکل می شوند و متاسفانه جبران آن تقریبا غیر ممکن است ؛ولی راه چاره چیست ؟ بهترین راه برای جلوگیری از بروز استخوان درد شناسایی علائم هشدار دهنده و یافت راهی برای مقاوم سازی بدن در برابر آن است ؛ برای رسیدن به این مهم ادامه بخش را با دقت بیشتری بخوانید ...
خرید لوازم بارداری؛ از شلوار حاملگی تا بالش بارداری
سایر قسمت های بدن او بالاتر نگه می دارد و همین موضوع نیز باعث راحتی بیشتر مادر خواهد شد. کفش راحتی بارداری نکته ای که خانم های باردار باید به آن توجه کنند آن است که استفاده از کفش های پاشنه بلند و غیراستاندارد در دوران بارداری مناسب نخواهد بود. به همین دلیل هم لازم است که به سراغ کفش های راحتی و استاندارد بروند تا هم راحتی بیشتری را برای خود فراهم کنند و هم از احتمال افتادن و ...
خاطره همسر امام از اصرارشان بر رفتن به کربلا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، همسر امام خمینی (ره) درباره تبعید ایشان به عراق و اصرارشان بر رفتن به کربلا اینگونه نقل خاطره کرده اند: بعد از آزادی یعنی تمام شدن دوران تبعید آقا در ترکیه به او گفتند به ایران می روی یا عراق؟ اما نگذاشتند خودشان تصمیم بگیرند، گفتند باید به عراق بروید. ایشان هم که وارد عراق می شوند می گویند: اول به زیارت کربلا می روم و بعد می روم نجف. در مدت ...
شیعیان از مرگ نترسند/بانوان حسینی نگذارند دشمن حجاب را غارت کند
حجت الاسلام انصاریان با هشدار اینکه بانوان امام حسینی نگذارند دشمن حجاب آنها را غارت کند، گفت: یک مقدار حجاب در مملکت مانده و شما خانم ها و دختران امام حسینی نگذارید حجاب شما را غارت کنند. به گزارش شیعه پرس، حجت الاسلام والمسلمین حسین انصاریان صبح امروز 5 شهریور ماه در جمع عزاداران حسینی در فضای باز ورزشگاه شهید آیت الله سعیدی تهران با اشاره به ویژگی های خاص اصحاب امام حسین (ع) گفت ...
گفتگو با رکورددار پرتاب دیسک ایران و آسیا
دیدگی هم که وجود دارد؛ مهم ترین مسئله این است که آسیب دیدگی هر چه زودتر بهبود پیدا کند تا به شرایط عادی برگردم به همین خاطر فعلا در حدی تمرین می کنم که بدنم افت شدید پیدا نکند. حدادی با اشاره به حواشی پیش آمده در خصوص جراحی او در آلمان تصریح کرد: حرف ها همیشه بوده و مهم این است کار انجام شود چه در ایران چه خارج از کشور. بحث آلمان رفتن نبود تنها هدف جراحی موفق بود و طبق صحبت هایی که انجام ...
پیشنهاد لاغری برای روزهای دور از باشگاه
نحوه صحیح انجام آن ها را بیاموزید. 3 حرکت ورزشی ساده برای لاغری بدون رفتن به باشگاه 1. برپی: این تمرین باورنکردنی است زیرا تنها درمدت 10 دقیقه بیش از 100 کالری خواهید سوزاند. در حرکت برپی تقریباً کل اندام های بدن از جمله؛ عضلات بازو، عضلات قفسه سینه، عضلات چهار سر، باسن و شکم درگیر می شوند. این تمرین بدون نیاز به تجهیزات خاصی استقامت بدن را بهبود می بخشد. برای ...
فرم دهی به باسن با 4 تمرین 10 دقیقه ای!!
: هر حرکت را به مدت 45 ثانیه تکرار کنید، بین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید. کل چرخه ورزش را دو مرتبه تکرار کنید. ب با این تمرین بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید، یک دمبل را به صورت عمود نزدیک به قفسه سینه خود نگه دارید. زانوها را خم کنید و به حالت اسکات پایین بروید، آرنج ها را به طرف داخل زانوها بیاورید. به حالت ایستاده بازگردید، و دمبل را به طرف بالای سر ...
تکنیک سوزاندن 500 کالری فقط در نیم ساعت
تمرین های گرم کردن محسوب شود . طناب زدن با شدت بالا به مدت 30 دقیقه می تواند 500 کالری بسوزاند .هنگام طناب زدن کفش های مناسب بپوشید تا زانوهای شما آسیب نبیند .در طول 30 دقیقه حتماً باید چند استراحت داشته باشید . 10٫ ورزش های بیرون از منزل: اسکی، اسکیت روی یخ، فوتبال، بسکتبال، بدمینتون و تنیس جز ورزش هایی می باشد که در طول 30 دقیقه می تواند 500 کالری بسوزاند . در طول این ورزش ...
نوزاد از کی سینه خیز می رود؟
از آن ها یک یا دو مرحله را جهشی گذرانده و به یک باره راه بروند. آسیب های مرتبط با بازتاب خزیدن نوزاد اگر بازتاب خزیدن نوزاد نیز مانند هر بازتاب دیگری پس از مدت معین محو نشود، مشکلاتی را ایجاد می کند. همان طور که گفته شد، خزیدن ارادی و در پی آن چهار دست و پا راه رفتن نوزاد شما بستگی به این دارد که بازتاب خزیدن غیرارادی به موقع ناپدید شده باشد. بنابراین باقی ماندن آن می تواند چهار ...
تیپ اسپرت دخترانه و زنانه جدید 2020 مجلسی + نکات کاربردی
...، مدرن و مُد روز رو برای شما ایجاد کنند. اگرچه استایل اسپرت به نوبه خودش شیک و جذاب هست اما بسیاری از خانم ها ممکنه با نکات مربوط به استایل اسپرت دخترانه آشنا نباشن و یا اعتماد به نفس کافی برای تجربه کردن این استایل رو نداشته باشند. ما در این بخش از زیبامون دات کام، به شما یاد میدیم که چه جوری عناصر اسپرت رو در استایل خودتون استفاده کنید و تیپ اسپرت امروزی، شیک و راحتی رو ...
همه چیز درباره زایمان، هر آنچه باید بدانیم
زایمان می توانید کارهای زیر را انجام دهید: در صورت لزوم از ایبوپروفن یا داروهای تجویز شده استفاده کنید. تکنیک های آرامش و تنفس که در حین زایمان نیز استفاده می شود، می تواند به کاهش درد نیز کمک کند. قدم زدن را زودتر از زایمان شروع کنید. مثانه خود را خالی نگه دارید. شیردهی مکرر و بلافاصله پس از تولد، نیز می تواند موثر باشد. رابطه بعد از زایمان به طور کلی ...
کمک مومنانه| کمک در ساخت مسکن محرومان بسیجی آزادشهری را صاحبخانه کرد
دیده از سیل بود که رشادت های آن فراموش نشدنی است. به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان، یکی از بسیجیان عضو گروه های جهادی شهرستان آزادشهر که به همراه دیگر نیروهای بسیجی و انقلابی بدون هیچ چشمداشتی مادی و معنوی در حوزه های مختلف اقدامات خیرخواهانه فراوانی و خالصانه برای خانواده های نیازمند و بی بضاعت انجام داده اند خاطرات تلخ و شیرین زیادی در زمان کمک به مردم مومن و آبرومند این استان دارند که ...
یکسال از فراغ بازیگر سریال خانه سبز گذشت
خصوص آخرین وضعیت جسمانی خود گفت: طی ماه های و روزهای گذشته بیشتر در خانه مشغول استراحت هستم و گه گاه توان بلند شدن و از خانه بیرون زدن را دارم. همچنان مشکلات پا درد را تحمل می کنم ولی دیگر در این سن به جز تحمل چاره ای هم نیست. وی در همین راستا ادامه داد: واقعیت اینکه پزشکان درمان خود را روی من انجام داده اند و هم اکنون مشکلم بیشتر به خاطر کهولت سن است. درد پا و سرگیجه بیشترین مشکلاتی ...
کاهش درد پاشنه با لیزر درمانی
بر سلول و تغییرات فتوشیمی، بدون ایجاد حرارت در درمان بسیاری از دردها از جمله دردهای حاد و مزمن، درد مفصل فکی، سندرم تونل کارپال و درد فاشئیت کف پا و درد پاشنه به کار می رود. علل درد التهاب فاشیای کف پا فعالیت های فیزیکی بیش از حد، چاقی، خار پاشنه و اختلال بیومکانیک پا و کفش نامناسب دانسته شده است. خار پاشنه که از علل شایع درد در این ناحیه است به صورت یک زائده استخوانی در محل اتصال تاندون ...
درمان ورم پا در بارداری با چند راهکار ساده
پیاده روی کنید. سعی کنید در دوران بارداری زیاد وزن اضافه نکنید تا دچار اضافه وزن فشار ناشی از آن نشوید. خانم های باردار، چه کارمند و چه خانه دار نباید بیش از 45 دقیقه به حالت نشسته باشند. روی انگشتان پا راه بروید. کفش پاشنه 3 سانت بپوشید. تا جایی که می توانید مایعات مصرف کنید. از آویزان نگه داشتن پا به مدت طولانی خودداری کنید. ...
چگونه ورم پا در بارداری را از بین ببریم؟
شود و بازگشت خون به قلب از پا کندتر می شود. این باعث می شود مایعات در قسمت های پایین بدن جمع شوند. با این حال، تورم همچنین می تواند در صورت، انگشتان، گردن و کمر شما نیز ظاهر شود. ورم پا در دوران بارداری همچنین می تواند به دلیل گرمای تابستان، ایستادن برای مدت طولانی، فعالیت طولانی، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و مصرف زیاد سدیم ایجاد شود. اگرچه ورم پا به طور کلی هیچ آسیبی به ...
علت اصلی گرفتگی پا در شب!
عجیب به نظر برسد، اما راه رفتن روی پاشنه می تواند به تسکین گرفتگی عضلات پا کمک کند. این کار به افزایش جریان خون به عضلات پا منجر می شود، که به معنای تسکین سریع تر گرفتگی است. مد نظر قرار دادن اقدامات پیشگیرانه بلند مدت برای پرهیز از مواجهه با گرفتگی عضلات پا، به ویژه اگر به طور مرتب آن را تجربه می کنید، اهمیت دارد. پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در آینده به دلیل شکل گیری گرفتگی بستگی دارد ...
نکانی که باید برای سلامت پاهایتان بدانید
...> از پوشیدن کفش های پاشنه بلند بپرهیزید پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند باعث ایجاد مشکل هالوکس والگوس یا همان انحراف شست پا و درد در ناحیه پاشنه ها می شود. بهتر است کفش هایی با پاشنه های متوسط سه تا 4 سانتی متری بپوشید. در این صورت راحت تر راه می روید و از مشکلات مربوط به پا و مفاصل نیز دور می مانید. کفش های پاشنه دار را برای مناسبت های خاص نگهدارید. داخل کفش هایتان را مدام ...
مشکلات بارداری چیست؟
پا می شود. برای جلوگیری و تسکین ورم در بارداری از جمله کارهایی که می توانید انجام دهید، شامل موارد زیر است: از ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنید کفش و جوراب راحت بپوشید سعی کنید تا حد امکان به پای خود استراحت دهید آب زیادی بنوشید زیرا این به بدن شما کمک می کند تا از آب اضافی خلاص شوید ورزش کنید و سعی کنید در طول روز پیاده روی منظم داشته باشید یا تمرینات پا ...
چند راه برای پیشگیری از آسیب های ناشی از ورزش والیبال
...> اطمینان پیدا کنید که در شروع فصل والیبال در شرایط فیزیکی خوبی قرار دارید. در فصول استراحت، یک برنامه ورزشی متعادل را اجرا کنید که در آن تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری موجود باشد. همیشه برای گرم کردن و ورزش های کششی وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده اند که عضلات سرد در خطر بیشتری برای آسیب قرار دارند. با حرکت پروانه، دوچرخه سواری ایستاده یا دویدن یا راه رفتن در جا برای 3 تا 5 دقیقه ...
تناسب اندام کودکان، در روزهای کرونایی
، بازی های کامپیوتری و بازی با موبایل به حداقل برسد و بعد از یک مدت نشستن باید کودکان را تشویق به ایستادن و فعالیت کرد. او افزود: ثبت نام کودکان سنین مدرسه در یک کلاس ورزش آنلاین یا استفاده از اپلیکیشن های ورزشی در دوران شیوع بیماری کرونا و قرنطینه خانگی و همچنین انجام حرکات کشش دست و پا، کاراته، دراز نشست در خانه مفید است. مدیر برنامه های تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
عادت اشتباهی که زیبایی یک خانم را از بین می برد
از هر 10 خانم، 7 نفر آنها عاداتی دارند که باعث از بین رفتن زیبایی شان می شود و علاوه بر آن زندگی شان را کوتاه می کند. ما هر روزه کارهای مخربی انجام می دهیم و متوجه نیستیم که چه مقدار روی زیبایی ما تاثیرگزار است برای مثال استفاده از حوله برای خشک کردن صورت، گذاشتن ژیلت در حمام و شانه کردن موهای خیس می تواند ظاهر خوب فرد را از بین ببرد. 1٫ همیشه لاک روی ناخن داشتن اگر همیشه ...
ناسالم ترین عادات غذایی برای سیستم ایمنی
اندازه معمول فعالیت بدنی انجام نمی دهید و درعوض به مدت طولانی یک جا می نشینید. به منظور پیشگیری از نشستن طولانی مدت از ویدیو های ورزشی موجود در یوتیوب استفاده کنید و فعالیت هایی را طی 15 دقیقه انجام دهید. در مواقع استرس زا روی آوردن به خوراکی های ناسالم راحت است و در پی آن از غذاهایی که برایتان مفید است دست می کشید. تسلیم شدن در برابر خوراکی های ناسالم باعث می شود تا از غذاهای سالم چون ...
درمان مشکلات رابطه زناشویی
مشکلات روابط، ترس از بارداری یا شرایط دردناک واژن و محیط اطراف باشد. بسته به علت، ممکن است با تمرکز روی آموزش جنسی، مشاوره و استفاده از ترمینات واژینال که از طریق دیلاتور انجام می شوند، درمان شود. دیلاتورها اشکال استوانه ای هستند که داخل واژن وارد می شوند. یک زن به تدریج از اندازه های بزرگتر استفاده می کند تا اینکه بزرگترین اندازه راحت وارد شود. ممکن است برخی از خانم ها بخواهند به جای آن ...
احتمال ابتلا به دیابت با ابتلا به بیماری کووید 19
دیابتی شده و داروی مصرفی آن ها نیز به ویژه اگر کورتون باشد، کنترل قند را بر هم می زند. وی توضیح داد: با توجه به آن که در حال حاضر هیچ داروی قطعی و تایید شده ای برای بیماری کووید 19 نداریم، پیشگیری بهتر از درمان است و باید تا حد امکان از رفتن به بیرون از منزل و ترددهای غیر ضروری جلوگیری کنیم . این عضو هیات علمی دانشگاه نسبت به تجمع در فضای سربسته به ویژه به مدت طولانی هشدار داد و ...
زایمان طبیعی و مزایای زایمان طبیعی
های مختلفی میتواند کاربرد داشته باشد. بعضی زنان دوست دارند که زایمان، فیزیولوژیک و کاملا طبیعی صورت بگیرد. این به این معنی است که هیچ روش دارویی در حین زایمان برای درد استفاده نمی کنند و به جای آن شیوه های دیگر مانند ورزش های تنفسی برای کم کردن درد را انتخاب می کنند. گروهی دیگر، روش دارویی را برای کاهش درد زایمان انتخاب می کنند. – جلوگیری از خطر مرگ – نگهداری و ...