خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به پشت بخوابید!
تغییر دهند. این تغییر باید به تدریج بوده و فرد سعی کند در مواقع بیداری و نیز اوایل خواب به پشت دراز بکشد. شمسی یادآور شد: افرادی که دیسک کمر داشته یا فشار روی ریشه اعصاب دارند، باید به پشت خوابیده و یک بالش زیرا زانوها قرار دهند. در حالت خوابیدن به پهلو نیز باید زانوها را خم کنند (حالت جنینی)، زیرا این کار موجب کاهش فشار بر روی ریشه اعصاب آنها می شود. وی تصریح کرد: این کار به هیچ عنوان برای افراد سالم توصیه نمی شود، زیرا خم کردن طولانی مدت زانو موجب کوتاهی عضلات ران می شود.
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
/> به رغم اینکه هیکس خود را ضدخدای صریح اللهجه توصیف می کند، اما به ندرت مدرکی دال بر هدف قرار گرفتن ضدخدایان و جامعه آنها یافت می شود تا همفکران وی به خاطر جنایتی که وی صورت داده، مجرم شناخته شوند. اما این همه معیار دوگانه از سوی رسانه های غربی برای چه صورت می گیرد؟ شاید کشته شدن یک فرد ضدخدا بهره برداری لازم را برای توجیه اسلام هراسی از سوی رسانه های غربی زمینه سازی نمی کند و یا این افراد از جنبه
9 کار اشتباه هنگام استفاده از تردمیل
تواند باعث آسیب دیدگی گردن و سایر نقاط بدن شود، مخصوصا" زمانی که ران هایتان به عقب می روند. این کار به عضله ران، ستون فقرات و زانو ها فشار وارد می کند. جلو را نگاه کنید، خودتان را صاف نگه دارید، شانه هایتان را یکسان نگه دارید و سینه را به جلو بدهید. اینطوری ران، زانو و کمر هم شما را همراهی می کنند. حالا یک تعادل مناسب در کل بدن برقرار شده است. 3. پاهایتان را می کوبید
الکی! مثلا جامعه شناسیم!
بزرگان شیر می کنند. پیج مشاهیر محل تولد: فیس بوک سن کاربران: 18+ کجا را می زنند: عناصر ذکور مورد غضب محبوبیت: به تناوب ادامه دارد این یکی دیگر آخرش است. از وقتی حمله به پیج های فیس بوکی شدت گرفت و استادیوم روهای سایبری، پیج زایتسف و مسی بینوا را مورد تفقد قرار دادند، این موج هم کم کم به دنیا آمد و رشد کرد. ماجرا خیلی ساده است. هربار که پیجی مورد فحاشی قرار می
راهکارهای اصلاح پای ضربدری
تهران، گفت: اگر فردی در حالت ایستاده و کنار هم بودن زانوها، بین مچ یا قوزک پاها فاصله ای داشته باشد، این پا ضربدری است. وی بیشترین علامتی که باعث نگرانی بیمار می شود را درد دانست و خاطر نشان کرد: در افرادی که پا پرانتزی دارند باعث می شود فشار بیشتری به قسمت داخلی زانو وارد و به تدریج مفصل دچار ساییدگی شود. همچنین به دلیل اینکه در ضربدری بودن پا درد در قسمت زانو بیشتر است، بیمار ممکن است
آزاده نامداری در برابر بازیگر شیار نشست
برنامه ریزی کرده بودم تا برای این سن کاردیگری نداشته باشم. بعد از وارد شدن متوجه شدم که زندگی غیره منتظره تر از این حرفاست و خیلی نمی شود برایش برنامه ریزی کرد. فکر نمی کنی همین غیره منتظره بودن جذابش می کند؟ نه؛ برای من برعکس است. من خیلی دوست دارم که برنامه هایم را از قبل بدانم. غافلگیر شدن خوب است اما اگر فقط با اتفاقات خوب غافلگیر شویم. به هر حال چه دوست داشته باشیم و چه
عوامل ایجاد پوکی استخوان
در ناحیه لگن است و معمولاً در هنگام زمین خوردن رخ می دهد. طبق بررسی های آماری از هر 100هزار نفر که دچار پوکی استخوان هستند، ممکن است سه هزار نفر دچار شکستگی ناحیه لگن شوند. وی افزود: شکستگی ستون فقرات نیز در این مورد شایع است. ممکن است به علت خم و راست شدن ناگهانی و ضعف استخوانها، مهرها مقداری روی هم فشرده شوند و قوس ستون فقرات بیشتر شود. قسمت شایع دیگر، شکستگی مچ دست و سراستخوان بازو
آنچه هر مادری بعد از زایمان باید انجام دهد
بعد از زایمان می توانند راه رفتن را شروع کنند. چطور مانع ابتلا به یبوست پس از زایمان شویم بعضی ها بنا به عادت گوارشی شان در حالت عادی هم دچار یبوست می شوند. این قبیل افراد باید حتما قبل از بارداری و زایمان این بیماری را درمان کنند، چون در بارداری فشار فیزیکی بر روده ها وارد می شود و احتمال ابتلا به یبوست بالا می رود. این مسئله با توجه به بی تحرکی یا کم تحرکی مادر پس از زایمان بیشتر
با این ورزش ها شکم تان تخت می شود
های کمر را در جهت عکس به تشک نزدیک کنید. این کار را آرام و مهره به مهره انجام دهید تا سر روی تشک قرار بگیرد. 8 تا 10 بار این حرکت را انجام دهید. 3. حرکت مورب الف) به پشت بخوابید. دست های تان را پشت سرتان بگذارید و پاهای تان را به حالت 90 درجه خم کنید و انگشتان پا نیز کشیده باشد. وقتی قسمت بالایی بدن را از تشک جدا می کنید دم انجام دهید. ب) بازدم کنید و قسمت بالایی بدن
معرفی حیوانات (زرافه) + عکس
دارد. و آخرین نکته درباره زرافه اینکه بچه این حیوان هنگام تولد در حدود 2 متر قد دارد و دوران شیرخوارگی او فقط یک ماه طول می کشد و پس از آن چرا را فرا می گیرد و به سرعت رشد می کند دوران حاملگی زرافه ماده نیز در میان جانوران دارای نوعی رکورد و این بار از نظر درازی مدت است زیرا 445 روز طول می کشد. تولید مثل زرافه زرافه ، ایستاده می زاید ، اولین اتفاقی که برای نوزادش می
با پای پیاده همه چیز را به دست آورید
عضلات ایجاد می شوند. علاوه بر این چون قلب در طول پیاده روی با شدت بیشتری کار می کند، به مرور زمان قوی تر خواهد شد. با این اوصاف طبیعی است که یک قلب قوی در زمان های عادی و هنگام استراحت با شدت و قدرت کمتری نسبت به قبل فعالیت می کند تا خون را به بخش های مختلف بدن برساند. همین موضوع باعث می شود خطر بروز حملات قلبی در افراد کاهش پیدا کند. البته نباید فراموش کرد بیماران قلبی که بیماری
7 آزمایش ضروری برای خانم ها
اگر در معرض عوامل خطرساز سرطان ها، دیابت، فشار خون، چربی خون، پوکی استخوان و. . . قرار دارید و سابقه این بیماری ها در خانواده تان وجود دارد، باید طبق نظر پزشک از سنین پایین تر و در فواصل کوتاه تر مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرید. زندگی در شهرهای بزرگ بدون هوای آلوده، آب آلوده به نیترات شده، آلودگی صوتی، استرس و... امکان پذیر نیست پس چرا بعضی ها سالم و سلامت تا 100 سالگی عمر می کنند و بعضی ها
اینگونه سندروم گردن پیامکی را درمان کنید
دارد. در واقع هنگامی که افراد برای طولانی مدت سر خود را بر روی ابزار الکترونیکی خم می کنند، باعث فشار آمدن به ستون فقرات و نخاع آنها شده و مشکلات بسیار جدی به همراه خواهد داشت. این متخصص ارتوپد خاطر نشان کرد: برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری لازم است افراد مدت زمان کمتری از این ابزار استفاده کنند و یا در صورتی که فرد بنا به اجبار شغلی به مدت طولانی بنشیند، می توانند طرز نشستن خود را
عوامل ایجاد پوکی استخوان
نیز در این مورد شایع است. ممکن است به علت خم و راست شدن ناگهانی و ضعف استخوانها، مهرها مقداری روی هم فشرده شوند و قوس ستون فقرات بیشتر شود. قسمت شایع دیگر، شکستگی مچ دست و سراستخوان بازو در هنگام زمین خوردن است. وی گفت: بیشترین اقدامات در درمان پوکی استخوان، تلاش در کاهش جذب استخوان می باشد. قرص کلسیم به صورت ترکیبات سیترات کلسیم، کربنات کلسیم و گلوکونات کلسیم است که بیشتر دو نوع اول
استخوان شکسته چگونه جوش می خورد؟
می سازد و این منجر به از دست رفتن حجم، قدرت و انعطاف پذیری عضلات می شود. برنامه ورزشی ویژه به فرد امکان می دهد به تدریج دست یا پای بهبود یافته جدید خود را بدون خطر آسیب مجدد، توانبخشی نماید. انواع شکستگی ها ساده ترین شکستگی که همه افراد ترجیح می دهند شکستگی شان از آن نوع باشد شکستگی ساده است. همان طور که از نام آن مشخص است، در این شکستگی استخوان تنها از یک ناحیه می شکند و هیچ آسیب
فقط در این حالت مطالعه کنید
فیزیوتراپ با هشدار در خصوص مطالعه در حالت خوابیده به شکم، اظهار کرد: این بدترین حالت برای مطالعه است، زیرا فشار زیادی به احشا شکمی، قفسه سینه و ستون فقرات و نیز گردن و کمر وارد می شود. وی افزود: بهترین حالت برای مطالعه قبل از نشستن پشت میز به پشت درازکشیدن است، اما متاسفانه در این حالت امکان استفاده از کامپیوتر یا کتاب وجود ندارد، زیرا دست به سرعت خسته می شود اما برای گوش کردن به موسیقی
اسرار ویلای گل سرخ
کشید که دوبرابر زمان فرو رفتنش درد داشت . چیزهایی با زبان هندی به رادا گفت و خود را به مهلکه رساند . رادا رو به من کرد و گفت : - کاویه گفت که خیلی شانس آوردی ، اون حرکتی که آخرین لحظه انجام دادی باعث شد تا تیر زیاد وارد بدنت نشه . الان خونریزی تو کم شده باید روی زخمت رو بسوزنم ، می تونی تحمل کنی ؟ درحالی که به یک ستون سنگی تکیه داده و با دست چپ ، شانه راستم را چسبیده بودم
11 دلیل رایج دل درد
مصرف محصولات غذایی حاوی گندم، جو یا چاودار دچار مشکلاتی مانند کرامپ های دردناک در شکم، نفخ، گاز، اسهال، یبوست و خستگی می شوند. دل درد ناشی از التهاب پانکراس یا لوزالمعده التهاب لوزالمعده (غده پهن واقع در قسمت فوقانی شکم و پشت معده) باعث بروز دل درد، سوزش یا پیچش های شدید در شکم و به سمت کمر می شود و با علائم دیگری مانند حالت تهوع شدید و حتی استفراغ همراه است. به عقیده محققان
خطر خونریزی و کم خونی در زایمان طبیعی بسیار کمتر از سزارین
، سر جنین ( که در روزها یا هفته های آخر بارداری وارد لگن شده بود) به عریض ترین قسمت لگن حرکت می کند و در این حین مرتب تغییر وضعیت می دهد و می چرخد و البته به مثانه و راست روده شما بیشتر فشار وارد می کند. در طی زایمان و بیشتر در مرحله دوم، جمجمه جنین تحت فشار بدن شما قرار می گیرد و بطور مرتب تغییر شکل می دهد. به همین علت اگر سر نوزادتان کشیده به نظر می رسد و یا قسمتی از آن به نظر تغییر شکل یافته می
آبگرم های ایران؛ بهترین گزینه برای فصل سرما + تصاویر
سوخت و سازبافتها، کاهش درد و رفع گرفتگی عضلات، افزایش دامنه حرکتی اندام ها، بهبود دردهای ناحیه ستون فقرات و دیسک کمر و پیشگیری از ایجاد انحراف در ستون فقرات مفید است. همه ساله بر تعداد مراجعین این مجتمع افزوده می شود، به همین لحاظ آبگرم معدنی فردوس یکی از مهمترین جاذبه های طبیعی و قطب گردشگری و آب درمانی شرق کشور محسوب می شود که همه روزه پذیرای جمع کثیری از مردم شریف ایران اسلامی است و به
چه حالتی برای مطالعه بهتر است؟
افزود: همچنین کشش عضلات بدن به سمت عقب نیز در مواقع استراحت توصیه می شود، زیرا با این کار خستگی عضلات تا حدی گرفته می شود. این فیزیوتراپ با هشدار در خصوص مطالعه در حالت خوابیده به شکم، اظهار کرد: این بدترین حالت برای مطالعه است، زیرا فشار زیادی به احشا شکمی، قفسه سینه و ستون فقرات و نیز گردن و کمر وارد می شود. وی افزود: بهترین حالت برای مطالعه قبل از نشستن پشت میز به پشت
ترس آدم ها از آدم ها در تئاترشهر + تصاویر
شود گروه وسط مویه سر دهد و دست دور دست بچرخاند. در پاسخ، همه مثلث ها با ادای کلمه هیس، تکان دادن یکی از پاهایشان و تکان دادن زنگ های در دستشان و با ایجاد فرم در بدنشان آنها را به سکوت فرا می خوانند اما یکی از افراد وسط زخم هایش را از تن می کند و با درد و فریاد در مقابل آنها ایستادگی می کند. گروه وسط، سه مثلث را در دو مرحله به عقب می رانند اما در نهایت مورد هجوم دسته جمعی آنها قرار می گیرند و آنها را
از سندرم گردن پیامکی چه می دانید؟
موضوع در میان افراد کم سن و سال رایج تر است. زندگی ساکن و کم تحرک و گذراندن ساعت های طولانی جلوی کامپیوتر هم باعث افزایش شیوع این مشکل می شود. بیشتر کاربران کامپیوتر در دوران میانسالی و حتی در زمان جوانی دچار گردن درد می شوند. بنابراین مهم است که برای پیشگیری از آسیب های گردن چند نرمش ساده را انجام دهید: - تمرین گردن: ابتدا از سر جای تان بلند شوید. دست ها را از پشت قلاب کنید
همه چیز در مورد گل مژه
کمپرس گرم در موضع اعمال کنید. از لیف تمیز یا حوله مرطوب که در آب گرم قرار گرفته استفاده کنید. چشمان خود را هنگام انجام این کار ببندید. پیشگیری از عفونت موضع را تمیز نگه دارید و از دست زدن و مالیدن چشم خودداری کنید. گل مژه را فشار ندهید. از آرایش چشم یا لنز گذاشتن خودداری کنید. پیگیری در بیشتر موارد گل مژه نیاز به درمان پزشکی ندارد اما اگر با هر کدام از علائم زیر برخورد کردید با
دوران بارداری زن و شهوت جنسی بالای مرد
قسمت پایین رحم)، دهانه رحم نارسا، دهانه رحم باز شده، کیسه آب باز شده، درد و انقباض، خونریزی رحمی، هنگامی که وضعیت راحتی نمی توانید پیدا کنید، وجود ضایعات هرپسی (مانند تبخال) برروی دستگاه تناسلی زن و یا مرد، دردهای زیر دل، فشار خون بالا، خونریزی واژینال، سابقه زایمانهای زیاد ( بیش از 5 بارداری )، 4 هفته آخر بارداری، پارگی زودرس پرده ها ی دور جنین، وجود بیماریهای آمیزشی در همسر و یا شک به آن، چندقلو
قبل از اسکی بخوانید!
اسکی نسبت به سایر مفاصل بدن حائز اهمیت بیشتری هستند. در این میان مفصل زانو بسیار مهم تر بوده و آسیب دیدگی های آن شایع تر است. عضله چهار سر جلوی ران یا عضله کوادریسپس تقویت این عضله باعث تقویت مفصل زانو هم می شود، چراکه تاندون این عضله در قسمت پایین استخوان کشکک را دربر می گیرد و نقش مهمی در استحکام مفصل زانو بر عهده دارد. عضله پشت ران یا همسترینگ حتما باید با تمرینات ورزشی مناسب
مرگ خاموش روزانه یک نفر در کشور
شد و اکسیژن رسانی به بافت های مختلف بدن از جمله مغز و قلب را دچار اختلال می کند که به علت بی رنگ و بی بو بودن این گاز، ممکن است وجود آن در محیط تا زمان ایجاد علایم مسمومیت شدید مورد توجه واقع نشود. علایم مسمومیت حاد با این گاز شامل سردرد، سرگیجه، تهوع و استفراغ و احتمالاً درد شکمی و سپس حالت بیهوشی، تشنج و اغما می باشد. در بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی ممکن است تشدید بیماری یک علامت
مونوکسید کربن 337 نفر را کشت
های مختلف بدن از جمله مغز و قلب را دچار اختلال می کند که به علت بی رنگ و بی بو بودن این گاز، ممکن است وجود آن در محیط تا زمان ایجاد علایم مسمومیت شدید مورد توجه واقع نشود. علایم مسمومیت حاد با این گاز شامل سردرد، سرگیجه، تهوع و استفراغ و احتمالاً درد شکمی و سپس حالت بیهوشی، تشنج و اغما می باشد. در بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی ممکن است تشدید بیماری یک علامت هشدار دهنده باشد.
سایه روشن تحولات یمن/توزیع عادلانه یارانه ها در گرو حذف یارانه مصرف بی رویه انرژی
عین حال از زمان انتخابات آن، یکسال گذشته و اعتباری نداشت. بنابراین، شدت و اوج انقلاب مردم یمن با بی اعتباری دولت و پارلمان به علاوه مرگ ملک عبدالله که از حامیان اصلی دولت عبدربه منصور هادی بود، همزمان گردید. همانند بسیاری از انقلاب های مستقل، انقلاب شکوهمند یمن نیز در معرض توطئه ها و تهدیدات است. شورای همکاری خلیج فارس در همراهمی با آمریکا، حکومت جدید را به رسمیت نشناخته و در صدد است تا سفرای خود
