خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 کار اشتباه هنگام استفاده از تردمیل
های بیش تمرینی هستند. اگر هر کدام از این علائم را احساس کردید، تمرین را متوقف کنید، برنامه تمرینتان را دوباره ارزیابی کنید و ذره ای به خودتان استراحت دهید. تمرینات شدید باید تنها دو تا سه بار در هفته انجام شود. برای آمادگی جسمانی کلی، تمرینات متوسط بین 3 تا 5 بار در هفته برای اکثر مردم کافی است. 9. در حالت خودکار قرار گرفته اید وقتی یک تمرین را مرتب تکرار و تکرار می کنید، بدن
توصیه های پزشکی برای خوب خوابیدن
تغییر باید به تدریج بوده و فرد سعی کند در مواقع بیداری و نیز اوایل خواب به پشت دراز بکشد. شمسی یادآور شد: افرادی که دیسک کمر داشته یا فشار روی ریشه اعصاب دارند، باید به پشت خوابیده و یک بالش زیرا زانوها قرار دهند. در حالت خوابیدن به پهلو نیز باید زانوها را خم کنند (حالت جنینی)، زیرا این کار موجب کاهش فشار بر روی ریشه اعصاب آنها می شود. وی تصریح کرد: این کار به هیچ عنوان برای افراد سالم توصیه نمی شود، زیرا خم کردن طولانی مدت زانو موجب کوتاهی عضلات ران می شود.
سینما و سیما؛ و نسبت آن با تفکر ناب انسانی و دینی
عمل، بحدی بوده است که حتی در سخت ترین شرایط نیز حاضر به ترک تحصیل و تدریس خویش نمی بودند.برخی از بزرگان نمونه هایی از فشار زندگی و عدم توانایی مالی خود را این گونه شرح می دادند: زمانی در حجره ای با سه نفر دیگر در مدرسه نوریه اصفهان زندگی می کردیم.بسیاری از روزها نه چای داشتیم، نه نفت و قند،برای مطالعه در شب از نور چراغ نفتی توالت های مدرسه استفاده می کردم.در روزهای جمعه به یکی از مساجد دورافتاده
10 معیار اشتباه برای ازدواج
گفتن جواب ندارید. 6-یا نصیب و یا قسمت باید استخاره کنیم ، جواب استخاره، جواب ماست ، قسمت هر چی باشه همون می شه ، با قسمت نمی شه جنگید ، ببینیم قسمت تا چی باشه ، یا نصیب و یا قسمت و... این عبارات برای همگی ما آشناست! وقتی بحث داغ خواستگاری و ازدواج می شود، استفاده از این عبارات از دهانمان نمی افتد؛ به حقیقت یک باور یا بر حسب عادت، پشت بند هر حرف و حدیثی که راجع به
80 درصد تغییرات فرهنگی کاری به حوزه فعالیت های فرهنگی ندارد
انجام می شود. چرا؟ چون در طول روز مردم سر کارند و عده زیادی از افرادی که دراین ساعات در پارک ها هستند یا بیکارند، یا معتادند و... . خوب حالا اگر ما مراکز فرهنگی کشورمان را می آمدیم وسط این پارک ها می ساختیم، در طول روز افراد مختلفی که می خواستند خدمات بگیرند می آمدند از پارک عبور می کردند تا به آن مرکز خدماتی برسند. به این ترتیب هم فضای سبز در خدمت آن نهاد فرهنگی بود، هم پارک ها بهتر حفظ می شد و
اشتباهاتی که در حین ورزش های شکم، مرتکب می شویم
ورزش، فرم صحیح قرار گرفتن بدن رو یاد بگیرید. 2 – انجام ورزش های اشتباه ما فکر می کنیم که اگر فقط دراز و نشست انجام بدهیم و تمام تمرکز و فشار رو بر روی شکم قرار بدهیم، چربی های شکم، به کلی آب می شوند. این تصور کاملاً اشتباه است. از ورزش پیلاتس کمک بگیرید و عمیق ترین لایه های شکم رو به فعالیت وادار کنید. شنای سوئدی، دوچرخه و حرکاتی که تمام بدن رو به حرکت وادار کنند، انجام بدهید
گفت وگوی ماهنامه نجوم با سه نفر ایرانی پروژه مارس وان
29 سال سن دارد. مدرسی به دفتر نجوم آمد و از شور و اشتیاق خود برای سفر به مریخ گفت. آن قدر اشتیاق داشت که پیش از آغاز ثبت نام با مسئولان مارس وان ارتباط گرفته و اعلام رغبت کرده بود که می خواهد در این پروژه مشارکت داشته باشد. او انجام پروژه مارس وان را منطقی می داند و می گوید در این باره به خوبی مطالعه کرده است. چرا مریخ؟ چه شد که به فکر سفر به مریخ افتادید؟ اول از همه به نظرم
وقتی افسردگی جسمتان را هدف می گیرد
درباره گزینه های درمانی صحبت کنید . ورزش تحقیقات نشان میدهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها بدن را متناسب نگه میدارد بلکه موجب آزاد سازی مواد شیمیایی در مغز میشود که احساس خوبی به شما داده و خلقتان را بهبود میبخشد و از حساسیت شما نسبت به درد میکاهد. اگر چه ورزش به تنهای درمان افسردگی نیست اما به کاهش آن و غلبه بر آن در بلند مدت کمک میکند. اگر دچار افسردگی باشید ممکن است احساس کمبود انرژی کنید و ورزش برایتان سخت باشد اما به خاطر بسپارید که ورزش میتواند انرژی را افزایش دهد، خستگی را کاهش دهد و به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
، اسلام به عنوان موضوعی که نقش مستقیمی ایفا می کند، به تصویر کشیده می شود. اما اگر مسلمانی از سوی یهودیان، مسیحیان یا دیگر غیرمسلمانان کشته شود هویت مذهبی عاملان این جنایت نادیده گرفته شده یا نامرتبط فرض می شود. مناقشه جاری در میانمار ، مورد مطالعه خوبی است که طی آن رسانه های غربی نسبت به خشونت ها و تعرضاتی که نسبت به مسلمانان روهینگیا روا داشته می شود، توجه چندانی ندارند در حالی که دیده بان حقوق بشر
متهم سه هزار میلیاردی: این مبالغ به هر کسی داده می شد، پشتک می زد!
بوده است نه برای پذیره نویسی و خرید سهام بانک آریا و شما این ها را فراموش می کنید. نماینده دادستان: وکیل اینجا را با کمیته حقوق بشر اشتباه گرفته در ادامه فراهانی، نماینده دادستان برای دفاع از کیفرخواست پشت تربون قرار گرفت و گفت: ما از روحانیون (وکیل متهم) توقع داریم در مبارزه با ظالم بیش از همه در خط مقدم باشند. بالاخص که ایشان قاضی هم بوده اند و بهتر می توانستند دفاع کنند اما از باطل دفاع کردند و
ماجرای دیدار حاج احمد آقا خمینی با هویدا
شهید نواب صفوی پشت سر گذاشته بود و با بازجویی های زیادی روبرو شده بود. در این مسائل فرد صاحب نظری بود. او هم یک چنین اعتقادی داشت. این نوع افراد را نمی شود راحت از کنارشان گذاشت. هویدا بیش از یازده سال نخست وزیر رژیم شاه بود و اطلاعات فراوانی در او نهفته بود. او همه چیز را کتمان می کرد. باید به سعه صدر بیشتری با او برخورد می شد، فردوست که فرد باهوش و زیرکی بود خیلی از مسائل را گفته، لکن
مسلمان یعنی طالب حقیقت، نه مالک حقیقت : هشت ویژگی برای زندگی خوب یک مسلمان از نگاه مصطفی ملکیان
در میان این تفاسیر مختلف کدام، فردِ بهتر و جامعة بهتری می سازند. فرد بهتر یعنی فردی که زندگی خوب تر و خوش تر و ارزشمندتر و معنادارتر و زندگی پرکارکردتری دارد و جامعة خوب هم یعنی جامعه ای که دارای امنیت بیشتر، رفاه بیشتر و عدالت بیشتر و آزادی بیشتری باشد. من به این نکتة دوم می خواهم امروز توجه داشته باشم علی الخصوص امروز یعنی علی الخصوص در دنیای پس از جنگ جهانی دوم به این سو، یعنی
آنچه هر مادری بعد از زایمان باید انجام دهد
پایگاه خبری تحلیلی پارس - بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است؛ از شکل ظاهری بدن گرفته تا عملکرد ارگان های داخلی همه دستخوش تغییرات شگفت انگیزی می شوند و زمینه را برای تولد تازه واردی به این دنیا فراهم می کنند. بعد از اتمام عمل زایمان مدتی طول می کشد تا بدن از هر نظر به حالت اولیه خود بازگردد بنابراین مادر نباید توقع داشته باشد ظرف یکی، دو هفته همه چیز درست شود. معمولا
با این ورزش ها شکم تان تخت می شود
های کمر را در جهت عکس به تشک نزدیک کنید. این کار را آرام و مهره به مهره انجام دهید تا سر روی تشک قرار بگیرد. 8 تا 10 بار این حرکت را انجام دهید. 3. حرکت مورب الف) به پشت بخوابید. دست های تان را پشت سرتان بگذارید و پاهای تان را به حالت 90 درجه خم کنید و انگشتان پا نیز کشیده باشد. وقتی قسمت بالایی بدن را از تشک جدا می کنید دم انجام دهید. ب) بازدم کنید و قسمت بالایی بدن
برنامه حرکتی یک ماهه برای افزایش حجم عضلانی
دقیقه تمرین هوازی آرام دوشنبه 5دقیقه پیاده روی برای گرم کردن حرکت تکرار ست پرس سرشانه با هالتر از پشت گردن 8-10 4 نشر از جلو با دمبل تکی 8-10 4 نشر از جانب 8-10 4 پشت بازو تک دمبل خم 8-10 4 پشت بازو ایستاده با کابل 8-10 4 جلوبازو با هالتر 8-10 4 جلوبازو دمبل تناوبی 8-10 4 کرانچ میز شیبدار ناتوانی 4 شکم در حالت
روش هایی برای افزایش متابولیسم
؟ 4. تأثیرنوشیدنی های انرژی زا برخی ترکیبات در نوشیدنی های انرژی زا نیز باعث افزایش سوخت و ساز می شوند. این نوشیدنی ها سرشار از کافئین اند که مصرف انرژی در بدن را افزایش می دهد. اما مصرف این انرژی زاها خیلی وقت ها هم باعث مشکلاتی مثل افزایش فشار خون، استرس، اضطراب و اختلالات خواب برای برخی افراد می شود. به همین خاطر مصرف این نوشیدنی ها خیلی توصیه نمی شوند. 5- بیشتر بخورید بله
12 قانون مهم در چربی سوزی
، حول محور ریاضیاتی ساده می چرخد: شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربی اش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربی ها می رود تا این اختلاف رخ داده در کمبود انرژی را جبران کند. و بدین ترتیب، به تدریج لاغر می شوید. بقیه ی قوانین به کنار، این یک قانون، در رأس لیست ما قرار دارد، مهم هم نیست چه نوع رژیمی می گیرید.
ده ماده غذایی که نباید قبل از خواب خورد
گوشت و پنیر به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟ 5. آب نبات: اگر کابوس
با پای پیاده همه چیز را به دست آورید
بهترین سطح برای پیاده روی، زمین معمولی است. البته از آنجا که تازه کارهای پیاده روی معمولا اضافه وزن داشته و عضلات ضعیفی دارند باید مسائل دیگری را هم در پیاده روی رعایت کنند، مثلا این افراد نباید در سطوح شیب دار پیاده روی کنند چون فشار زیادی به مفاصل زانو و کمر آنها وارد می شود در حالی که ممکن است پیاده روی در سطح های شیب دار باعث ایجاد مشکل خاصی در ورزشکاران نشود چون بدن ورزشکاران دارای چربی
پنج مکان جالب و غیر منتظره برای افزایش بهره وری کاری
کنید، شانستان برای یادآوری مطالب به طور قابل توجهی افزایش از نشانه های محیطی برای صرف وقت کمتر برای کار بیشتر استفاده کنید! 4.فضای باز: هوای تازه، نورخورشید و نسیم خنک و گرفتن ویتامین دی به طریق طبیعی. بدن سالم برای خلاق بودن یه گزینه حیاتی است. اگر شما یک ایوان دارید از ان برای به حداکثر رساندن بهره وری خود استفاده کنید! یک روز سرد، هوای سالم و خوبی را برای هوشیاری مغز شما فراهم
دانستی های بیلیارد
آن را پوشانده و دارای 6 کیسه است که 4 تای آنها در گوشه ها و دوتای آنها در طرفین میز قرار گرفته اند. راک یک شیء سه گوش است که بازیکن از آن برای مرتب کردن توپ ها استفاده می کند. تمام توپ ها در راک قرار می گیرند. گچ وسیله دیگری که در طول بازی از آن استفاده می شود، گچ است. ما گچ را به نوک کائوچویی چوب خود می مالیم تا به ما کمک کند که چوب در زمان ضربه زدن به
علت استرس قبل از عروسی چه می تواند باشد
برای تمرکز و استراحت کردن است. البته در کنار دوستان بودن خیلی لذت بخش تر است. پیش از اینکه به آقا و خانم ایکس تبدیل شوید با دوستانتان به کافی شاپ محبوبتان بروید یا برای فیلم دیدن با آنها در سینما قرار بگذارید. این کار باعث می شود که برای انجام کارهای عروسیتان هم انرژی بیشتری داشته باشید. خیلی نگران نباشید سعی کنید خیلی نگران جزئیات مراسم روز عروسیتان نباشید. با همه این
آزمایش 5 ستاره های ولوو در پیست آزادی تهران
در بر گرفته و به خوبی در جای خود قرار می گیریم. این در حالی است که قبل از حرکت صندلی ها به پایین ترین ارتفاع خود رسیده و فرمان قابل تنظیم نیز به همین ترتیب پایین آورده شد تا حالت نشستن پشت فرمان اسپرت تر باشد. به واقع اگر می شد با فشردن یک کلید همه سیستم های کنترل هوشمند خودرو را خاموش کرد لذت یک رانندگی اسپرت وصف ناشدنی بود. البته این نکته را نباید فراموش کرد که ولوو این خودرو را برای راندن در
رابطه عطسه و دیسک کمر !
یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی گفت: براثر وارد آمدن فشارهای غلط به دیسک به مرور زمان تیغه های غضروفی اطراف دیسک دچار آسیب شده، بطوری که در برخی موارد به دنبال یک عطسه ساده دیسک دچار فتق یا پارگی می شود. دکتر محمدباقر شمسی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه دیسک ها کمک فنر بدن محسوب می شوند، اظهار کرد: دیسک در ستون فقرات در بین مهره ها قرار دارد که نقش لرزه گیری داشته و فشار عمومی بر روی
زندگی نامه شهیدزکریاآزادی ازشهدای خدابنده+تصاویر
ندارد . خبر شهادت راوی : حاج رضا کاظملو بعداز 3 سال که در حوزه قیدار درس خواندیم شیخ ذکریا به حوزه قزوین انتقالی گرفت و به دلیل اینکه با انتقالی بنده موافقت نشد نتوانستم او را همراهی کنم و در حوزه قیدار ماندم اما سال بعد بنده نیز انتقالی گرفته و دوباره کنار هم قرار گرفتیم . سال تحصیلی 67 – 66 رو به اتمام بود و با تمام شدن امتحان ها بیشتر طلبه ها به شهرهای خود
سید جمال گرایشات فرقه ای خود را پنهان می کرد
ای این پرسش را در قالب نقدهایی مطرح کرده اند که اساساً در مقطع کنونی، چه نیازی به پرداختن به کفر و دین سید جمال است؟ چه دلیلی دارد امروز به این بپردازیم که آیا سید جمال گرایش های بابی یا ازلی یا الحادی داشته یا نداشته است؟ این بحث قرار است چه مشکلی را از جامعه امروز ما حل می کند؟ طبعاً جنابعالی به عنوان کسی که می خواهید در این باره صحبت کنید، یکی از مخاطبین این سئوال باشید؟ منطق بحث و
درماتیت چیست؟
صورت بثورات (راش، جوشدانه) قرمز و دارای خارش است و بیشتر در مناطقی از بدن دیده می شود که خم می شوند مثل درون آرنج ها، پشت زانوها و جلوی گردن. وقتی این ضایعات خارانده شوند، از بثورات، مایع ترشح شده و کبره می بندند. حسینی در خصوص نشانه های درماتیت تماسی گفت: این حالت در ناحیه هایی از بدن بروز می کند که با موادی تماس دارند که یا سبب تحریک پوست می شوند یا به بروز واکنش آلرژی منتهی می شوند
اسرار ویلای گل سرخ
خارج از اراده راما نمی تونم کاری انجام بدم - ولی توکه راما پرست نیستی ، تو فقط به خاطر ساتی اون همه رنج و تلخی رو پشت سر گذاشتی . ساتی همه امیدش این بود که تو نجاتش می دی . من دیگه با تو کاری ندارم ، از حالا به بعد همه ی فکر من پیش رادا س . تو با ساتی بمیر ، منم با رادا این دنیا رو ترک می کنم اما تا جایی که نفسم یاری کنه با این بت ها و بت پرست ها می جنگم . - اشتباه نکن ، رادا
شهیدی که دریادار سیاری در غم عروجش گریست/ بچه ها می گویند من بابا ندارم
ابرقو دوره های تکاوری دیده و امکان ندارد گرما زده شده باشد". درنهایت، بدن بی جان شهید مولایی را به بیمارستان منتقل می کنند. زمانی که بدن شهید مولایی را مورد بررسی قرار می دهند متوجه کبودی هایی بر روی بدن و گردن می شوند. بعد از تحقیقات انجام شده متوجه می گردند، زمانی که حسین آقا برای شناسایی نزدیک پلی در اطراف چابهار می رسد، خم می شود تا زیر پل را نگاه کند، در همین حین چندین نفر به ایشان
11 دلیل رایج دل درد
مسدود و حجیم می شوند. دیورتیکولیت خود را با علائمی مانند گرفتگی های عضلانی دردناک، خونریزی مقعد، مدفوع خونی و آبسه نشان می دهد. در موارد شدید این بیماری، پزشک متخصص اقدام به عمل جراحی می کند. دل دردهای ناشی از وجود انگل ها اگر عادت دارید زیاد در آب دریاچه یا استخر شنا کنید، بیشتر در معرض انگل هایی قرار می گیرید که باعث بروز دل درد، کرامپ های دردناک عضلات شکم، نفخ، اسهال، حالت
