روشی برای بیدارشدن در ساعت دل خواه بدون زنگ هشدار
سایر خبرها
روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ هشدار
به گزارش بهداشت نیوز، خواب یکی از مهمترین فعالیت های شبانه زندگی افراد است. درست خوابیدن می تواند فردای شما را به بهترین وجه ممکن رقم بزند و در
چرا خواب می بینیم؟
جلوی دانشمندان را از تحقیق و فرضیه سازی نگرفته. چندین نظریه وجود دارند که چرا ما خواب می بینیم. یکی از آنها این است که رویاها دست در دست خواب کار می کنند تا به مغز کمک کنند تمام چیزهایی که در طول ِ ساعت بیداری جمع آوری کرده را طبقه بندی کند. مغز شما روزانه اگر نگوییم میلیون ها، با صدها هزار ورودی برخورد دارد. بعضی جزئیات حسی کوچک هستند مثل رنگ ماشینی که از جلوی شما می گذرد در حالی که باقی ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
عادت هایی که بعد از 40 سالگی باید ترک شوند
ابتلا به نوع شدید کرونا است انکار سن، موهای خاکستری و چین و چروک صورت یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد پس از ورود به دهه پنجم زندگی مرتکب می شوند. چهل سالگی زمان شکرگزاری و جشن گرفتن است؛ اکنون شما کوهی از تجربه های ارزشمند هستید. تمام روزهایی را که زندگی کردید و آموختید دوست بدارید تا بتوانید با آرامش و اعتماد به نفس به جلو گام بردارید. افراد منفی نگر را تا حد امکان از ...
تماس پسر،خبر از مرگ پدر می داد
که هراسان با اورژانس تماس گرفته و از آنها کمک خواسته بود پسر 8ساله قربانی بود. او در تحقیقات به پلیس گفت: پدر و مادرم از یکدیگر جدا شده اند و من با مادرم زندگی می کنم. هرازگاهی هم به دیدن پدرم می آمدم. آخرین بار شب گذشته (چهارشنبه شب) به خانه پدرم آمدم تا آخر هفته را با او باشم. صبح پنجشنبه با صدای تلویزیون از خواب پریدم، به سالن پذیرایی رفتم و متوجه شدم که پدرم روی زمین افتاده و تکان نمی خورد ...
دلیل صدا های رازآلود بدن چیست؟
همچنین استرس ناشی از بیداری های مکرر به دلیل حس خفگی در طول شب، آپنه خواب درمان نشده می تواند در دراز مدت به نتایج جدی مانند سکته، حمله قلبی، دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، چاقی، ضعف حافظه و افسردگی منجر شود. 8- صدای شکستن مفاصل صدای شکستن انگشتان دست، پا و سایر اعضای بدن به هیچ عنوان جای نگرانی ندارد. به طور طبیعی در بین مفاصل که دو استخوان را به یکدیگر متصل می کنند مایع لغزنده ای ...
در بارداری چگونه باید بخوابیم؟
متفاوت است. برای مثال طرز خوابیدن زن باردار در سه ماهه اول، با طرز خوابیدن وی در سه ماهه دوم و سوم متفاوت است. نحوه صحیح خوابیدن در دوران بارداری از علل ایجاد اختلال خواب در سه ماهه اول بارداری توان به مواردی اشاره نمود: تکرر ادرار باعث بیداری شما در طول شب شده و خواب شما را مختل می کند. بیماری صبحگاهی و داشتن حالت تهوع در صبح باعث بیداری زودهنگام در صبح می شود و پس از بیداری به شما ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه| صبحانه فراموش نشود/ چقدر بستنی بخوریم؟
هم دیر خوابیدن است. اصلا روال زندگی هم تغییر می کند و این تغییر روال زندگی، بر سلامتی تأثیر می گذارد. الان هم که آموزش مجازی ارائه می شود، ساعت کلاس ها متفاوت است. برخی کلاس ها صبح، برخی ظهر و برخی عصر تشکیل می شود و هم موضوع باعث می شود زمان صرف وعده غذایی تغییر کند. این روزها برخی بچه ها اصلا صبحانه نمی خورند یعنی انقدر دیر پا می شوند که دیگر وقت ناهار است و از آن طرف هم شب ها خیلی دیر ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1- صبحانه مفصل نمی خوریم زمان خوردن غذا از چیزی که می خوریم بسیار مهم تر است. دانشمندان ثابت کردند برای ثابت نگه داشتن وزن، رژیم غذایی ای که ...
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب
پیشگیری و درمان حملات وحشت زدگی در خواب 9 آبان 1399 ساعت: 13:8 حرکت منظم غیر ارادی عضلات، تپش قلب، کوتاهی نفس و عرق کردن کف دست ها حملات وحشت زدگی هستند که بر اثر فشارهای عصبی مختلف، هنگام خواب ممکن است پیش بیایند. حمله های وحشت زدگی، احساس ناگهانی و شدید ترس یا پریشانی است. این احساسات به طور معمول افزایش می یابد و می تواند در هر زمان اتفاق بیافتد. جانل واتسون ...
چگونه ترس کودک خود را از بین ببریم؟
انجام برنامه ای به مدت 4 شب را مفید دانست و گفت: در شب اول، 2 داستان برای کودک بخوانید، چراغ اتاق را خاموش و چراغ خواب را روشن کنید بدون هیچ گفتگو و انجام بازی کنار کودک بمانید تا به خواب رود. او ادامه داد: در شب دوم، یک داستان برای فرزند خود بخوانید، چراغ اتاق را خاموش و چراغ خواب را روشن کنید، کنار در اتاق منتظر به خواب رفتن کودک بمانید، اما وارد فضای اتاق نشوید. مدیر مهد ...
چرا بعضی ها تو خواب میمیرن ؟
در افسانه های قدیمی یونانی مرگ برادر دوقلوی خواب بود. کودکان معمولاً از تاریکی و شب وحشت داشتند زیرا بین خواب و مرگ ارتباطی برای آن ها وجود داشت . زمانی که افراد در خواب می مردند، به نظر می رسید که یک مرگ آرامش بخش داشته اند اما چرا بعضی از افراد در خواب می میرند ؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت رایج ترین علل و چگونگی ارتباط اختلالات خواب مانند آپنه ، خرخر و بی خوابی را به شما معرفی می کنیم که می ...
فواید، فضایل و آثار باور نکردنی نماز شب
است از پیامبرتان رسول خدا . نماز شب عادت و رسم صالحان و پاکان است که قبل از شما بودند و نماز شب موجب دفع بلا و بیماری ها و دردها از بدن می شود. رفع کوفتگی بدن و کسب آرامش عضلانی با نماز شب امروزه با دانش پزشکی ثابت شده است که چنانچه هر کسی حدود ساعت 10 شب اقدام به خوابیدن کند و نیم ساعت پیش از اذان صبح بیدار شود بدین معنی که تقریباً 7 ساعت خوابیده باشد حدود ساعت یک بامداد در ...
این ساعت روز هرگز قهوه نخورید
قهوه را دم می کنند پس بهترین راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب : اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. ...
کی و چگونه اتاق کودکم را جدا کنم
شیعه نیوز : مسائل مهمی که همواره ذهن والدین را درگیر خود می نماید ، جدا کردن اتاق کودک از اتاق والدین است. بسیاری از والدین به دلیل نگرانی از اینکه مبادا برای کودک مشکلی پیش آید و آن ها متوجه نشوند، کودک را کنار تخت خود می خوابانند. اما اگر در زمان مناسب اتاق کودک جدا شود، این نگرانی ها دیگر جایی ندارد. در این بخش شما را با پاسخ مهم ترین سوال والدین درباره زمان و چگونگی جداسازی اتاق کودک از اتاق ...
چند ترفند ساده برای طراوت پوست در زمان کرونا
به گزارش بهداشت نیوز، اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند. این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید ...
چند ترفند طلایی که پیش از خواب می تواند وزن شما را کاهش دهد
اگر پیش از رفتن به رختخواب جدی بگیرید و خواب خود را به خوبی در طول شب مدیریت کنید این نوید را به شما می دهیم که می توانید به به سرعت به وزن ایده آل خود برسید. درک کنید که خواب برای کاهش وزن چقدر مهم است. یک فنجان چای بنوشید. پنیر دلمه بخورید. یک روال ایجاد کنید. ساعت خوردن در آشپزخانه را رعایت کنید. مقداری تمرین مقاومتی انجام دهید ...
میتوانید فقط قیمت یک کالای اساسی را کنترل کنید؟!
صبح از خواب بیدار می شوی و قصد بازار می کنی تا کالاهای مورد نیازت را خریداری کنی. قدم به بازار میگذاری و هرچه که جلوتر می روی بر میزان حیرتت افزون گشته و مات و مبهوت می شوی، گویی که تو فقط از دیشب تا به امروز صبح را در خواب سپری نکرده ای بلکه مانند اصحاب کهف، سالها را در غاری مشغول خواب بوده ای و الان بعد از سالیان، بیدار شده و این چنین مات و مبهوت و متحیر می شوی. قیمت های سر به فلک کشیده ی ...
چگونگی فواید ترک خودارضایی
به شما احساس خوبی خواهد داد و باعث افزایش عزت نفس شما می شود و در ترک خود ارضایی موثر است. خواب خود را تنظیم کنید: افکار مربوط به خود ارضایی اکثرا نیمه های شب به سراغ شما می آید. تنظیم خواب و خوابیدن به اندازه کافی (8 ساعت در روز) و بیدار شدن سر ساعت مشخص به شما کمک بسیاری خواهد کرد. داشتن برنامه برای جلوگیری از خود ارضایی قبل از رفتن به حمام یا رختخواب، خود را خسته کنید. به ...
همراه بیمار شما در بیمارستان می شوم!/ شغل جدیدی که این روزها رونق دارد
در گذشته اسم همراه بیمار که می آمد، آدم هایی در ذهنمان نقش می بستند که در کنار بیمارستان ها زیر انداز انداخته، با پیچیدن پلاستیک به دور درختان اتاق خواب ساخته اند و کنار جوی خیابان شب را صبح می کنند و در راهروهای بیمارستانها مدام از این اتاق به آن اتاق می روند و به پرستاران برای انجام کارهای شخصی بیمارشان کمک می کنند، اما این روزها عنوان همراه بیمار به امری تجاری تبدیل شده است. خیابان ...
چگونه شب ها بیدار بمانیم؟
اگرچه چرت 20 تا 30 دقیقه ای تا حدودی به دیرتر خوابیدن کمک می کند، اما اگر یکی دو ساعت طول بکشد، قطعا راحت تر می توانید شب را بیدار بمانید. به ویژه اگر در ساعات انتهایی روز چرت بزنید که دیگر نورِ علی نور است و بدون اینکه پلک روی هم بیاورید، می توانید تا حوالی صبح بیدار بمانید. 3. نوشیدنی های کافئین دار بخورید کافئین در تأخیر خواب مؤثر است، اما باید با احتیاط مصرف شود. این ماده ی محرک در ...
روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ هشدار
داشتن خواب کافی و بیدار شدن به موقع یکی از دغدغه های مهم افراد است که یک شرکت با محاسبات دقیق، توانست راه بیدار شدن بدون زنگ هشدار را پیدا کند.
رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن
و دقیقا چه کاری انجام خواهید داد و باعث میشود حجم انبوه کتاب بدون برنامه مشخص، شما را دلسرد و بی حوصله کند و در هنگام مطالعه ، خستگی و خواب آلودگی به سراغتان بیاید. —سومین عامل؛ انتخاب ساعات نامناسب برای درس خواندن. یادتان باشد با شناخت هایی که از خودتان دارید، ساعت های مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مثلا درس های مشکل و یاد گرفتنی را به ساعات آخر شب موکول نکنید ویا اگر عادت دارید در ظهر ...
خواب دیدن نوزاد، چگونه است؟
می بینند، نخواهد بود. در عوض شیرخوار ممکن است این موارد را تجربه کند رخدادهای گیج کننده: این مساله زمانی اتفاق می افتد که فرزند کوچک شما از خواب عمیق خارج می شود و به چرخه خواب بعدی منتقل می شود. این انتقال ممکن است باعث شود فرزندتان با گفتاری ناهماهنگ و بی ربط و احتمالاً غر زدن یا گریه کردن، احساس گیجی و آشفتگی کند. چنین تجربه ای قطعا یک کابوس نیست، زیرا هیچ ارتباطی با یک رویای ...
قهوه را بعد از صبحانه بنوشیم یا قبل از آن؟
در این تحقیق دانشمندان، 29 فرد میانسال و 9 جوان با میانگین سنی 21 سال را زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه نخست، یک شب کامل از 11 شب تا 7 صبح را خوابیدند و وقتی بیدار شدند، یک نوشیدنی شیرین برای آزمایش تحمل گلوکز نوشیدند. گروه دوم، یک شب ناآرام را تجربه کردند. هر ساعت به مدت 5 دقیقه باید بیدار می شدند. صبح پس از بیدار شدن، آنها هم همان نوشیدنی شیرین را ...
بازیگران نون.خ مهمان عیدانه تلویزیون +فیلم
به گزارش مشرق ، "چشم روشنی" ویژه برنامه شبکه یک سیما است که مدیر پخش این شبکه تلویزیونی از جزئیات بیشتر این برنامه گفت. قرار است امشب این ویژه برنامه هفته وحدت ساعت 23 زنگ آغازش را به صدا درآورد و تا روز سه شنبه حضورش را روی آنتن تلویزیون ادامه خواهد داد. البته امشب (پنجشنبه 8 آبان ماه) دو مهمان ویژه از بازیگران سریال "نون.خ" دارد. سریالی که این روزها فیلمبرداری فصل سوم خودش را آغاز ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید.
همیشه یک کتاب به همراه داشته باش
صورت شما در این باکس خود فهرستی از کتاب های مورد علاقه یا خوانده خود دارید. به علاوه هربار که کتابی را خواندید یا به هردلیل از فهرست خود حذف کردید آن را در فایلی با عنوان خوانده شده قرار دهید. به این ترتیب اکانت جی میل شما دفترچه یادداشت های کتاب و مطالعه شما نیز هست. جای خوب و دنجی درخانه برای خودتان پیدا کنید جایی که بتوانید به راحتی دراز بکشید (البته اگر خواب تان نبرد) و ...
خفاش خون آشام هنگام بیماری فاصله اجتماعی را رعایت می کند + عکس
49 درصد بود. اما احتمال معاشرت یک خفاش گروه کنترل با یک خفاش بیمار 35 درصد بود. دانشمندان همچنین متوجه شدند بعد از گذشت 6 ساعت نخستین پس از تزریق و زمانی که خفاش ها به خواب رفتند یا در بیرون به دنبال غذا بودند این اختلاف کمتر شد. دکتر سایمون ریپرگر از دانشگاه اوهایوی آمریکا، سرپرست این گروه تحقیقاتی می گوید استفاده از سنسورها به آن ها کمک کرد متوجه شوند رفتار ...