خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در دوران قرنطینه و ابتلا به انواع بیماری ها ا ورزش ممنوع
بسزایی دارد، همچنین موجب تحکیم سیستم اسکلتی بدن و توان عضلانی ماهیچه ها شده، علاوه بر اینها در عملکرد هورمون ها، مغز و دستگاه های بدن تاثیر بسزایی دارد و فارغ از تمام اینها تاثیرات روحی و جسمی من جمله باعث بالا رفتن حس اعتماد به نفس و کاهش استرس و افسردگی می شود. نائب رئیس هیئت ورزش های همگانی استان مرکزی، با توجه به بحران فراگیر بیماری کرونا و حفظ سلامت افراد، خاطرنشان کرد: در دوران ...
آیا مصرف مکمل ها در پیشگیری از ابتلا به کویید 19 موثر است؟
...> ویتامین D ویتامین D به عنوان یک هورمون و یک ویتامین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند. در سالهای اخیر مردم دوزهای بالایی از این ویتامین را با قصد بالا بردن ایمنی بدن استفاده کرده اند اما آیا این روش موثر خواهد بود؟ در سال 2017 یک بررسی سیستمی بر روی 25 آزمایش تصادفی نشان داد که مصرف ویتامین D در بیشتر افراد مبتلا به عفونت های تنفسی اثر ناچیز حفاظتی داشته است و بالعکس بر روی ...
راهکارهایی برای رفع چین و چروک و تیرگی پوست
معمولاً در افراد با پوست چرب، منافذ باز پوستی شایع تر است، به دلیل اینکه چربی تولیدشده زیادتر از حد معمول است و برای دفع از سطح پوست، فشار بیشتری را وارد می کند لذا منافذ پوستی باز و گشاد می شوند. افراد دارای پوست چرب باید از شوینده ای استفاده کنند که بتواند چربی اضافه را از سطح پوست پاک کند. یکی از ساده ترین و در دسترس ترین این شوینده ها، “اسپری گلاب” است؛ گلاب منافذ پوستی ...
چقدر می توانیم بدون غذا زنده بمانیم؟
او برای بقا در شرایط خطر کمک کند. در حالت گرسنگی، بدن ابتدا قند ها، سپس چربی ها و در نهایت پروتئین ها را مصرف می کند. بدن در هشت ساعت نخست پرهیز از غذا گلوکز مصرف می کند و تقریباً هیچ تغییری در عملکرد سلول های بدن مشاهده نمی شود. سپس بدن تا 4 ساعت بعد شروع به تجزیه گلوکز ذخیره شده در قالب گلیکوژن در کبد و عضلات می کند. پس از آن، علائم کمبود گلوکز ظاهر می شود. با از بین رفتن ...
این 3 علامت ساده اما خطرناک را در پا هایتان جدی بگیرید
پیش تر ابتلای شما به فشار خون بالا تایید شده است حتماً پزشک را در جریان قرار دهید تا بتواند با تجویز دارو های لازم به درمانتان به صورت موثرتری اقدام کند. کسانی که در ساق های خود احساس درد می کنند، خیلی زود خسته می شوند یا در پیاده روی به دلیل گرفتگی عضلات دچار مشکل هستند حتماً باید از سوی یک پزشک عمومی از جنبه بیماری سرخرگ محیطی مورد ارزیابی قرار گیرند. بیماری سرخرگ محیطی (PAD ...
فواید، فضایل و آثار باور نکردنی نماز شب
بدن او تغییرات جالبی رخ می دهد مثلاً بعضی از مواد شیمیایی شبیه که با عنوان مورفین شروع به ترشح میکند که با عنوان اندروفین ها و آنگفالین ها نامگذاری شده اند و بر قسمت های مختلف بدن از جمله عضلات اسکلتی تاثیرات مستقیمی داشته و در طول شبانه روز باعث می شود عضلات آرامش و راحتی خاصی در فرد داشته باشد. اما چنانچه این خوابی که در موردش صحبت شد ادامه دار باشد یعنی ساعت بیدار شدن به 10 صبح برسد ...
استفاده از جوش شیرین و روش های کاربردی آن
شیرین را روی زیر بغل خود امتحان کنید و از تاثیرات شگفت انگیز آن بهرمند شوید. 6- استفاده از جوش شیرین می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد بی کربنات سدیم، یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران است. برخی از مطالعات نشان می دهد که جوش شیرین می تواند به شما کمک کند انرژی بیشتری داشته باشید، به خصوص در حین تمرینات بی هوازی مانند تمرین هایی با شدت بالا، دلیل آن هم این است که در حین این ...
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
. تمرینات کلیستنیکس: شامل حرکات ابتدایی، تنها با استفاده از وزن بدن و بدون نیاز به تجهیزات باشگاه می شود. نمونه های این تمرین شامل پوش آپ، پول آپ، حرکت لانچ و دراز و نشست می شود. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HITT): شامل تمرینات فیزیکی است که باید شدت تمرین را به طور متناوب از کم به زیاد و از زیاد به کم تغییر دهید. بوت کمپ: شامل حرکات سریع و با شدت بالا بوده و ...
چرا پوست صورتم جوش می زند
به گزارش بهداشت نیوز : داریوش دائر متخصص پوست اظهار کرد: خیلی از مشکلات پوستی، ناشی از سبک زندگی ما است. برای اینکه پوست صاف و شفافی داشته باشیم، باید علاوه بر مصرف داروهای پوستی، در مصرف غذاها و نوع سبک زندگی هم دقت کنیم. دائر گفت: جوش های که در نواحی مختلف بدن و صورت ایجاد می شوند، عارضه شایعی است که بیشتر افراد در سنین 13 الی 18 سالگی معمولا با آن درگیر هستند. اما در برخی از افراد ...
تقویت عضلات هر دو بازو با حرکت دادن یک بازو
گروه تقسیم شدند که یا ترکیبی از ورزش اکسنتریک و کانسنتریک را انجام می دادند یا فقط ورزش اکسنتریک را انجام می دادند یا اصلا ورزش نمی کردند. طبق گفته پروفسور نوساکا، گروهی که از یک دمبل سنگین برای تمرینات اکسنتریک بر روی بازوی فعال خود استفاده کردند، افزایش قدرت و کاهش آتروفی عضلانی یا ضعف و تحلیل را در بازوی بی حرکت خود نشان دادند. شرکت کنندگانی که ورزش های اکسنتریک را انجام دادند بیشترین ...
بهترین حالت بدن برای داشتن خواب آرام کدام است؟
صدای خارجی برای به دست آوردن خواب بهتر. 6- ایجاد دمای مناسب برای محیط خواب (حدود 20درجه سانتیگراد) 7- داشتن چرخه خواب - استراحت منظم و حفظ آن در روزهای تعطیل 8- یک استراحت کوتاه قبل از خواب و یا حمام آب گرم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. 9- ورزش منظم در طول ساعات روز به عنوان یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از خواب شبانه است. 10- سعی کنیم یک تا دو ساعت قبل از خواب از هیچ گونه نوشیدنی استفاده نشود. چراکه باعث افزایش بیش از حد ادرار و کاهش کیفیت خواب در طول شب می شود. 11- سعی کنیم که از خوردن غذا در اواخر شب پرهیز کنید. ...
با بدن سازی در یک ماه چقدر عضله می سازید؟
، به احتمال زیاد، نه ماه ها، که سال ها طول می کشد و میزان افزایش عضلات در عرض یک ماه بسیار ناچیز است. هر نوسان شدید در وزن در طول یک ماه معمولاً نتیجه تغییر در میزان آب در بدن است، نه عضله سازی. در ماه، می توانید چند پوند عضله سازی کنید؟ به گفته مارک جیکوبچیک، متخصص فیزیوتراپی موسسه اسپیر در نیویورک، میزان عضله سازی افراد در ماه، متفاوت است. جیکوبچیک می گوید: حداکثر عضله ...
تاثیرات مختلف آب و هوا بر اعضای بدن
آب و هوا بر بدن توضیحاتی را ارائه دهیم. 1. متورم شدن اندام های حرکتی در روز های بسیار گرم و مرطوب، بدن برای پایین آوردن دمای دچار تغییراتی می شود. به طور معمول خون گرم به سمت سطح پوست هدایت می شود و از طریق تعریق خنک خواهد شد اما در دمای گرم ، عرق بخار نمی شود و درعوض مایعات در اندام ها جمع شده و باعث تورم آن ها می شود. در این شرایط می توانید با استفاده از روش هایی چون ...
رب انار با خواصی که در بدن معجزه می کند
موضعی بر روی جوش یا آفت قرار دهید. درمان زخم داخلی بینی در طب سنتی از ضماد عسل و رب انار برای درمان زخم داخلی بینی و سودا استفاده میشود. درمان فشار خون بالا مصرف رب انار برای افراد دچار فشار خون بالا مفید است البته این افراد برای کنترل فشار خون باید از رب انار ترش استفاده کنند. جلوگیری از آلزایمر مصرف رب انار به علت داشتن ویتامین B3 ...
خواص بی نظیر سفید آب در زیبایی طبیعی پوست
استفاده نمود. سفیداب با پاک کردن سلول های مرده باعث می شود، پوست مان نفس بکشد زیرا میلیون ها سلول در طول روز بر اثر فعالیت می میرند و باید از روی پوست پاک شوند. برای پاکسازی لایه مرده پوست و رشد سلول های جدید و زیبایی پوست لازم است هنگام استحمام مقداری سفیداب بر روی پوست مان بمالیم. تمیز کننده ای بدون ایجاد حساسیت اگر پوست شما به صابون ها و بدن شوی های شیمیایی حساسیت نشان می دهد ...
خواص توت فرنگی | خواص توت فرنگی در بارداری
. پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه دسر توت فرنگی / طرز تهیه دسر لیوانی 4- فشار خون به دلیل داشتن پتاسیم زیاد ، توت فرنگی می تواند برای افرادی که خطر فشار خون بالا دارند با کمک به جبران اثرات سدیم در بدن ، مزایایی ایجاد کند. دریافت پتاسیم کم به همان میزان یک عامل خطر برای فشار خون بالا مهم است. طبق بررسی ملی آزمایشات بهداشتی و تغذیه ای (NHANES ...
بایدهای تزریق انسولین در بارداری + عوارض
محافظت از مادر و جنین در حال رشد از اثرات دیابت حاملگی بسیار مهم است. با این حال، تزریق به خودی خود ممکن است عوارض جانبی زیادی را به همراه داشته باشد که برخی از آن ها عبارتند از: چنانچه هر یک از علائم بالا را تجربه کردید، با پزشک خود تماس بگیرید. دیابت و دیابت حاملگی توجه جدی و هماهنگی بین شما و پزشک را الزام می کند و نتایج کلی با مراقبت به دست خواهد آمد. ...
7 راه ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی صورت
، خبر خوب این است که نکات و توصیه های ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی هایی که باعث ورم صورت در برخی افراد می شود، وجود دارد: 1- تمرینات صورت تمرینات صورت کمک زیادی به کوچک شدن عضلات صورت و دادن یک خط فک تراشیده ایده آل می کند. یک مطالعه آزمایشی نشان داد که 20 هفته تمرینات صورت یا یوگای صورت می تواند با تنظیم سطح پری قسمت میانی و پایین صورت باعث جوان سازی چهره و بهبود ظاهر پوست شود ...
وقتی تب و لرز داریم برای درمان چه کنیم ؟
ترین چیزی که وقتی خودتان یا فرزندتان تب دارید باید در نظر داشته باشید این است که نباید مضطرب باشید. کاهش دمای بدن درمان تب و لرز با پوشیدن لباس مناسب با دمای هوا تب به طور ذاتی چیز خطرناکی نیست بلکه دفاعی طبیعی است برای مقابله با بیماری. این راه حل بدن شما برای مبارزه با عفونت هایی است که محیط بدن شما را خالی از میکروب میکند. در بیشتر افراد ، عدد خطرناکی روی دماسنج ...
جوانسازی ریه با معجونها + فیلم
از ویتامین A است که از پوشش های تنفسی حمایت می کند و خطر عفونت های ریه را کاهش می دهد. ماهی چرب وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و ...
دمنوش هایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
گیاهانی است طبع سرد دارد. حدود یک تا دو عدد گل آن را داخل یک لیوان آب جوش ریخته و با کمی نبات یا شکر استفاده کنید. همچنین میتوان یک قاشق مرباخوری از گل خشک پنیرک را داخل یک لیوان آب جوش ریخته و پس از دم کشیدن آن را صاف کرده و کمی شکر به آن اضافه کنید یا همین مقدار را داخل قوری دم کرده و به صورت دمنوش میل کنید تا با افزایش توان سیستم ایمنی بدن، افراد را در مقابل عوامل بیماری زا و خصوصا ویروس کرونا ...
دمنوش هایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
افزایش توان سیستم ایمنی بدن، افراد را در مقابل عوامل بیماری زا و خصوصا ویروس کرونا محافظت کند. هلیله سیاه هلیله سیاه میوه درختی است که در هند می روید و برای تقویت سیستم ایمنی و همچنین تقویت معده و اعصاب و سیاه شدن موی سر و درمان آکنه و جوش کاربرد دارد. یک قاشق چایخوری پودر آن را داخل یک کاسه کوچک ماست ریخته و یا داخل کپسول های ژلاتینی ریخته و روزی یک تا دو عدد کپسول شب ها قبل ...
چگونگی تغییرات دوران بارداری
ها می شود. سطح پروژسترون نیز در دوران بارداری به میزان زیادی بالاست. تغییر در میزان پروژسترون منجر به شل شدن رباط ها و مفاصل بدن می شود. به علاوه سطح بالای پروژسترون باعث می شود اندازه ساختارهای داخلی بدن افزایش پیدا کند، به این ترتیب در این دوران اندازه رحم افزایش پیدا می کند. این هورمون ها برای یک بارداری موفق کاملا ضروری هستند، اما همین هورمون ها باعث می شوند ورزش کردن برای خانم ...
بعد از زایمان چگونه لاغر شویم؟
بدن زنان پس از زایمان تغییرات بسیار زیادی پیدا می کند و فرقی ندارد که شما بازیگر یا مدل، ورزشکار و یا یک زن خانه دار باشید. این تغییرات پس از زایمان وجود دارد ولی درجه و شدت آن با توجه به فیزیک زنان متفاوت می باشد. پس تصور اینکه پس از زایمان هم به همان شکل قبل از بارداری برسیم، تصور احمقانه ای است، زمان لازم است تا با تغذیه و ورزش های مناسب به تناسب اندام مورد نظر برسیم. ممکن است خانم ...
درخت عناب با مصارف دارویی و خوراکی و دارویی طبیعی در درمان سرطان
را قبل خوردن داروهایی با مزه های نامطبوع استفاده کرد. این میوه طبیعت معتدل متمایل به سرد دارد که حرارت بدن را فرو می نشاند. مصرف عناب در بعضی از افراد ممکن است باعث نفخ شود. ایران دارای رتبه سوم جهانی از نظر سطح زیر کشت و تولید این درخت است. 95 درصد از آن مختص به استان خراسان جنوبی بوده که حدود 2850 هکتار می شود. از گذشتگان دور کاشت درخت عناب در این استان به یک سنت بدل شده است. درخت های عناب که درازای عمر آن ها بعضا به 400 ساله می رسد نیز در این منطقه یافت می شود. پایان پیام نویسنده: فاطمه فیروزپور ...
چگونه زایمان طبیعی آسانی داشته باشیم؟
بیشتر ورزش کنید، عضلات شما آماده تر خواهند شد و در نتیجه زایمان سریع تر همراه با درد کمتری خواهید داشت. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و پیاده روی به حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و ترشح اندورفین (بهترین مسکن طبیعی) کمک می کنند. تناسب اندام هم چنین می تواند باعث مداخلات کمتر در حین زایمان شود. تمرینات کگل در تمرینات کگل (Kegels) که انقباض و آزادسازی مداوم عضلات کف لگن انجام می شود ...
4 فایده بی نظیر سیر برای دفع بیماری ها مرگبار
کاهش می دهد سیر همچنین منبع خوبی از مواد شیمیایی است که در محافظت از آسیب سلول کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان های خاص را کاهش می دهد. مواد شیمیایی ترکیباتی در سبزیجات و میوه ها هستند که با کاهش خطر بیماری مزمن مرتبط هستند. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مواد شیمیایی از طریق سیر می تواند اثرات ضد سرطان زا داشته و خطر بالقوه کمتری برای سرطان معده و روده بزرگ داشته باشد. ...
ورزش با سوخت رسانی به سیستم ایمنی، سرطان را مهار می کند
آن ها را بیشتر کند. پژوهش هایی که روی حیوانات انجام شده، نتایج مشابهی نشان داده است: فعالیت بدنی منظم به طریقی از رشد تومورهای بدخیم می کاهد. هنوز مکانیسم پشت صحنه ی این ارتباط مشخص نشده است. مزایای ورزش جسمی در زمینه ی مبارزه با سرطان ممکن است با تغییر در وزن بدن، هورمون ها یا سیستم ایمنی افراد مرتبط باشد. در پژوهش جدید احتمال آخر مورد بررسی قرار می گیرد. پژوهشگران موش ها را به دو گروه ...
سوزن خشک برای درد پایین کمر
جریان خون، عضلات و...) است. سوزن خشک، فلسفه باستانی طب سوزنی را دنبال نمی کند چون تمرکزش بیشتر روی درمان درد عصب و عضلات است. در حالی که این درمان بیشتر به عنوان تعدیل کننده تن عضلات و کاهنده درد استفاده می شود، فیزیوتراپیست ها از آن برای سیر وسیعی از بیماری ها مخصوصاً سندروم تونل کارپال و سردردهای سرویکوژنیک استفاده می کنند. افراد مختلفی این شیوه های درمانی را ...
