خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا موجب پوسیدگی دندان می شود
مواد شیرینی دهان شروع به تولید اسید می کند و اگر در این زمان شروع به مسواک زدن کنید اسید تشدید و باعث پوسیدگی و تخریب بیشتر دندان ها می شود. مسواک باید در روز 2 بار به مدت 3 الی 4 دقیقه انجام شود، شب ها قبل از خواب و صبح ها قبل از صبحانه بهترین زمان برای مسواک زدن است. بعد از هر وعده غذایی و بعد از خوردن مواد های قندی حتما دهان باید با آب عادی شسته شود. شب هنگام اگر مسواک زدن با نخ دندان همراه باشد بهترین شست و شوی و بهداشت دهان و دندان است. توصیه می شود بعد از 1 سالگی فلوراید تراپی آغاز و هر 4 ماه یک بار انجام شود. ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
غذایی که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند. خواب با کیفیت خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید: 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. منبع: ایرنا ...
چرا خوابم نمی برد؟
خواهد شد. در این میان ابتلا به بعضی بیماری ها نیز موجب بروز بیخوابی ثانویه می شود مانند سرطان، افسردگی، آرتروز، اعتیاد و اضطراب. حتی اگر دارو مصرف میکنید نیز لازم است بدانید که ممکن است دارو الگوی خواب شما را تغییر دهد. بی خوابی حاد این حالت زمانی اتفاق می افتد که علائم بی خوابی فقط چند روز یا چند بار در یک زمان ادامه داشته باشد. استرس کار روزانه یا سفرهای مکرر میتوانند علت ...
آیا خانه نشینی بر سلامت افراد تاثیر منفی دارد؟
خانه نشینی، آمادگی جسمانی روزانه خود را بهبود بخشیدند. یک نتیجه هیجان انگیز و غیرمنتظره این است که گروهی از افراد هستند که سلامت آنان در میانه یک بیماری همه گیر ویرانگر و محدودیت های تحمیلی همراه با دستورات خانه نشینی، به طور کمّی بهبود می یابد؛ خواب بهتر، ورزش بیشتر، ضربان قلب کمتر در هنگام استراحت. کاهش آمادگی جسمانی در دوره خانه نشینی، آمادگی جسمانی در بیشتر ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
افسردگی با تعداد دندان های کرم خورده در بین افراد بین 35 تا 54 سال سن و نه با گروه های سنی دیگر ارتباط دارد. همچنین مطالعه ای که در سال 2016 در ژورنال رشد عاطفی منتشر شد، حاکی از آن است که متخصصین سلامت روانی باید از پیامدهای دهانی رژیم غذایی نامناسب و داروهای روان گردان آگاه باشند که افراد مبتلا به افسردگی با آن مقابله می کنند و باید گام های لازم برای تضمین سلامت دهانی خوب را بردارند. ...
اشتباهاتی که مانع تامین آب بدن می شوند
قهوه در روز به همان اندازه ی نوشیدن آب ساده، آب مورد نیاز بدن را تأمین می کند. 3- نمک خیلی کم می خورید گرچه مصرف زیاد نمک می تواند باعث کم آب شدن بدن شود، اما سدیم به حفط تعادل مایعات بدن کمک می کند. ما به طور طبیعی از طریق عرق کردن، سدیم و عناصر ناچیز دیگری را از دست می دهیم، و آب و سدیمی که از این طریق از دست می روند باید جبران شوند. این توصیه ی رایج همیشه هم ...
علت بوی بد دهان کودک چیست؟ + روش های درمان
فرزندتان از مرحلهٔ شیرخوارگی یعنی زیر یک سال گذشت، دندان هایش را حداقل دو بار در روز و یک بار هم قبل از خواب مسواک بزنید و کم کم مسواک زدن دندان ها را به او آموزش دهید. تا وقتی دو ساله شود، فقط ذره ای خمیردندان به اندازه ٔ یک دانه برنج یا لایه ای خیلی نازک استفاده کنید. پس از سالگرد دومین تولدش، از مقداری به اندازهٔ یک دانه نخود استفاده کنید و وقتی پنج ساله می شود، به اندازه ٔ یک لوبیای کوچک ...
روش افزایش قد در سنین رشد
...> هنگام خواب، بدن، هورمون رشد انسانی آزاد می کند که باعث رشد قد می شود. پس اگر به مقدار کافی نخوابید، تولید این هورمون و هورمون های دیگر کاهش می یابد. پیشنهاد می شود که: نوزادان تا 3 ماه اول زندگی، هر روز 14 تا 17 ساعت بخوابند. نوزادان 3 تا 11 ماهه، هر روز 12 تا 17 ساعت بخوابند. کودکان نوپای 1 تا 2 ساله، روزانه 11 تا 14 ساعت بخوابند. کودکان ...
مراقب باشید؛ دندان عضوی است که ترمیم نمی شود
. همچنین بهتر است سعی کنیم از خوردن و نوشیدن مواد شیرین و قندی امتناع کنیم. بهتر است همراه با هماهنگ سازی سبد غذایی خود برای سلامت استخوان ها، ورزش را نیز شروع کنیم؛ زیرا با ورزش، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر جذب استخوان های بدن از جمله دندان ها می شوند. لطفا مراحل رسیدگی به دندان ها را (که در ادامه ذکر شده است) به ترتیب رعایت کنید. (روزی 2 الی 3 بار در روز) 2. نخ دندان ...
مزایا و معایب مصرف فارماتون
استفاده دارویی می کنند. این گیاه به بهبود فکر کردن، قدر تمرکز، بیماری آلزایمر، پیشگیری از آسیب جسمانی در ورزش، افزایش قوای جسمانی و همچنین افزایش تحمل در ورزشکاران کمک می کند. گاهی از این گیاه برای مقابله با استرس و به عنوان یک ماده نیرو بخش استفاده می شود. در این وضعیت جینسینگ یک آداپتوژون محسوب می شود. آداپتوژن ها موادی هستند که باعث تنظیم فعالیت های فیزیولوژیک و هومئوستاز بدن می شوند. ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدن ایجاد می شود
مقابله می کند و چشم ها را سالم نگه می دارد. 6- باعث خواب خوب شبانه می شود تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کلورادو نشان می دهد که مصرف پیاز میتواند کیفیت خواب را بهبود بدهد. این ماده غذایی به خاطر برخورداری از فیبر سلامت روده را تضمین کرده و سطح استرس را پایین می آورد. 7- با پیری مقابله می کند و در سلامت پوست موثر است پیاز سرشار از ویتامین های A، C و E ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی مان جلوگیری کنیم؟
دوپامین و اوکسی توسین)، استرس و نگرانی را کاهش می دهد. بدین ترتیب، ورزش کمک می کند حالتان خوب باشد و حال خوب هم در بهبود بیماری و پیشگیری از ابتلا به بیماری مهم است. وقتی درباره ی عادت های سالم حرف می زنیم، علاوه بر ورزش که گفتیم، باید به خواب و استراحت نیز اهمیت بدهیم. خواب خوب و کافی بدن را بازیابی کرده و سیستم ایمنی را فعال نگه می دارد. ضمناً باید از مصرف موادی که بدن را تغییر می دهند ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
موجب درمان جوش های هورمونی می شوند. 3. تغییر در سبک زندگی داشتن روتین مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم نیز باعث بهبود کیفیت پوست می شود. تغذیه سالم، مدیریت استرس، خواب کافی، ورزش منظم و بهداشت مناسب، برای داشتن پوستی سالم و شفاف ضروری هستند. درمان خانگی سریع برای از بین بردن جوش اگر به دنبال راه های طبیعی برای از بین جوش هستید، می توانید روش های ...
چیزهای جالبی که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند
پاسخ هایی را در بدن به وجود می آورند. استرس مزمن سطح هورمون های موجود در خون را می کاهد و باعث ایجاد التهابات مزمن می گردد که خستگی و ضعیف سیستم ایمنی را به همراه خواهد داشت. 8. احساسات منفی طبق مطالعات انجام شده ، حالت منفی در ذهن و رفتار فرد روی عملکرد و پاسخ سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و التهابات بدن را افزایش می دهد. پس بهتر است که مراقب احساسات منفی باشید و اجازه ندهید که ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
خواری در طول روز می تواند به جای بلند کردن قد شما، باعث افزایش وزن شما شود؛ بنابراین راهنمایی گرفتن از مشاور تغذیه و والدین خود بسیار حائز اهمیت است. اکثر نوجوانان و جوانان تمایل به مصرف گوشت ندارند، اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید، چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه شما را تأمین می کنند. اگر به هر دلیلی تمایل به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف ...
کدام عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
...> توصیه می شود این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می شود، اما بهتر است این حرکات به مرور زمان و به آرامی صورت بگیرند. برنامه غذایی بی ارزش نوع غذای مصرفی شما سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف ...
7 نکته ی مهم در مراقبت از دندان که باید بدانیم
...، دندان خود را بشویید. این کار را باید صبح و به محض بیدار شدن از خواب انجام دهید و همچنین شب قبل از اینکه بخوابید. هنگام مسواک زدن مطمئن شوید که برای هر یک از دندان های خود، جلو و پشت دندان، زمان مناسبی را صرف کرده اید. همیشه دندان ها را به آرامی و با حرکت دورانی مسواک بزنید. در رابطه با انواع مختلف مسواک ها، مسواک های برقی عالی هستند زیرا معمولاً دارای یک تایمر داخلی هستند. اما اگر از مسواک ...
استرس در مردان و پیامد های آن
در صدد بهبود خود هستند در صورتی که درمان بدون توجه به رفتار های مخرب امکان پذیر نخواهد بود. علایم رفتاری اضطراب در مردان از جمله علائم رفتاری استرس در آقایان می توان به کاهش بهره وری، نارضایتی شغلی، تغییرات در روابط، ورزش کمتر، رفتار های اجباری وسواسی، قماربازی، افزایش سیگار کشیدن و افزایش مصرف الکل و مواد مخدر اشاره داشت. مردان در واقع با چنین رفتار هایی در کوتاه مدت استرس را ...
چرا جرمگیری دندان ها مفید است؟
نکنیم چه اتفاقی می افتد؟ در حالت سلامت، لثه محکم به دندان ها چسبیده است و در ناحیه طوق با شیار کم عمقی از دندان جدا می شود. اگر رسوبات پلاک دندانی باقی بماند و تبدیل به جرم شود، این شیار کم عمق بین لثه و دندان مرتبا عمیق تر شده و با عمیق ترشدن این شیار جرم، باکتری های بیشتری همراه آنها در این ناحیه رسوب می کنند و رشد باکتری ها باعث ایجاد عفونت و التهاب در لثه و اصطلاحا ژنژیویت می ...
آماده شدن برای زایمان طبیعی، نکات کاربردی
جلوگیری کنید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که با راه های ساده ی آماده سازی برای فرایند تولد آشنا شده و آن ها را به کار گیرید. آماده شدن برای زایمان طبیعی، ورزش قبل زایمان شما باید علاوه بر ورزش های ملایم روزانه، ورزش های مخصوص دوران بارداری را انجام دهید. با حداقل سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه می توانید بدن خود را برای زایمان آماده کنید. آماده سازی پرینه و کف لگن ...
راه های غلبه بر استرس ناشی از کرونا، از زبان روانپزشک
استرس زا وقفه بیندازیم، یعنی بعد از یک کار و فعالیت سخت و دشوار کمی شادی کنیم. - از هر فرصتی برای رسیدن به آرامش استفاده کنیم. به عنوان مثال به آرامی غذا میل کرده و غذاهای سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانیم، خواب، ورزش و فعالیت جسمی مناسب داشته باشیم و با دوستان و آشنایان به کمک ایمیل یا تلفن یا فضای مجازی در تماس باشیم، مطالعه کنیم و به موسیقی گوش کنیم. - از کشیدن سیگار و ...
درمان اختلال نعوظ با منیزیم
امروز آن را ترک کنید. زمانی که دچار مشکل نعوظ هستید، مصرف الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. - به طور منظم ورزش کنید. حرکت دادن بدن به کاهش وزن کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد و سطح انرژی را افزایش داده و به برطرف شدن اضطراب و مشکلات خواب کمک می کند. - استرس خود را کاهش دهید. بدن به روش های مختلف با استرس مقابله می کند. - یک رژیم غذایی سالم انتخاب ...
با این گیاه خوشبو آکنه های بدقلقتان را درمان کنید
لکه ها دارد. چرا خمیردندان جوش صورت را درمان می کند؟ تریکلوسان یکی از محتویات خمیر دندان است که به خشک شدن سریع جوش کمک می کند ؛تریکلوسان همچنین ضد باکتری است و یک باکتری تولید کننده جوش و آکنه را می کشد.خمیردندان باعث کاهش قرمزی و تورم ناشی از آکنه یا جوش می شود.علت اصلی زدن آکنه و جوش ها، داشتن پوست چرب است اما خمیردندان حاوی کربنات کلسیم است که برای حذف چربی های اضافی از ...
