30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص باورنکردنی معجون طلایی شیر زنجبیل
که اگر شما به مدت طولانی گاز را در معده خود نگه دارید. سرما خوردگی یک بیماری خطرناک نیست، اما به هر حال باید آن را درمان کرد. اگر نمی خواهید با دکتر مشورت کنید، زیرا شاید خیلی گران باشید، می توانید سعی کنید شیر زنجبیل مصرف کنید. زنجبیل می تواند گرما را در بدن شما به ارمغان آورد و این باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. درمان استرس زندگی پر از مشکل است و ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
شب به مدت 8 تا 11 ساعت بخوابند؛ چرا که بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. در دوره رشد چه تغذیه ای داشته باشیم؟ نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است؛ بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب بدن شود. سعی کنید روزانه 5 مرتبه مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست، شیر یا پنیر داشته باشید. در واقع با همین کار ساده علاوه بر بلند قد بودن می ...
علائم مهم بارداری
هورمون پروژسترون بر روی راحتی و اسایش شما تاثیر می گذارد. پس از گذشت سه ماه اول دوران بارداری و وارد شدن به سه ماهه دوم احساس پر انرژی بودن می کنید و این احساس خستگی در شما از بین می رود. اگر چه خستگی در اواخر دوران بارداری ناشی از اضافه وزن و بعضی ناراحتی های معمولی این دوران باعث اختلال در خواب شبانه می شود. 8. خونریزی بعضی از خانمها در حدود 11 یا 12 روز بعد از آبستنی ...
عوامل بروز پوکی استخوان/ زنان بیشتر مراقب باشند
این بیماری دارد چون که زندگی بی تحرک باعث تشدید پوکی استخوان می شود و توصیه می کنیم ورزش هایی همچون پیاده روی، دویدن، ورزش های قدرتی و وزنه برداری و ورزش هایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه بر اساس تجربیات، عادات غذایی همراه با کاهش کلسیم به مدت طولانی، منجر ...
آیا رابطه جنسی باعث زیباتر شدن پوست می شود؟
برنزه کننده، پودر، کرم یا هر ماده آرایشی دیگر. داشتن رابطه جنسی باعث بهبود جریان خون می شود و به همین دلیل اکسیژن رسانی بهتر به پوست و در نهایت روشن تر شدن پوست را به همراه خواهد داشت. یک رابطه جنسی کوتاه در عصر می تواند باعث درخشش طبیعی شما در هنگام شام شود. تاثیر رابطه جنسی بر پوست طبق بررسی جدیدی که دانشمندان در دانشگاه کورتن استرالیا انجام داده اند، رابطه جنسی که از سر ...
لالایی برای کودک، تاثیراتش چیست؟
چنین توصیه ای کرده اند. لالایی ها برای بچه ها مفیدند. مطالعه ای که توسط یک دانشجوی دکترا از دانشگاه مونترئال انجام شد، کارآیی لالایی ها را ثابت کرد. لالایی به سه دلیل در به خواب رفتن نوزادان موثر است. لالایی به تنظیم احساس کودک کمک می کند، در ایجاد پیوندی قوی تر بین کودک و والدین موثر است و همچنین به ایجاد یک روال کمک می کند. لالایی برای کودک، تنظیم احساس به عنوان یک نقطه ...
چگونه در روز های کرونایی ورزش کنیم؟
مانند راه رفتن یا حرکات کششی پس از نشستن طولانی مدت به شما در کاهش فشار ماهیچه ها، تسکین تنش ذهنی و بهبود گردش خون و فعالیت عضلات کمک می کند. برنامه ای برای ورزش در منزل برای این که بتوانید انگیزه تان برای ورزش در منزل را از دست ندهید، باید برنامه ای ورزشی برای خویش ترتیب دهید تا تشویق به انجام آن شوید و برای این که بتوانید در این راه موفق باشید، به نکات زیر توجه کنید: ...
7 نشانه نامحسوس استرس که زندگی تان را مختل می کند
نمی دهیم. در اثر استرس زیاد می توانید مشکلات معده، اسهال، تنش عضلانی، درد قفسه سینه و تپش قلب را تجربه کنید. هر زمان که بدن درد دارید، به بدن تان توجه کنید. علائم را نادیده نگیرید. پذیرش و آگاهی از اینکه نیاز به تغییر دارید، اولین قدم برای مقابله با استرس است. 2. خوب نمی خوابید هرگونه نوسان در الگوی خواب، هم خواب بیش از حد و هم بی خوابی می تواند نشانه استرس باشد. مراقبه ...
آزمایش های مهم و ضروری برای خانم ها
کاهش ترشح هورمون ها و خطر پوکی استخوان روبه رو می شوند. با کم شدن تراکم استخوان، فرد با ضربه ای ناچیز و زمین خوردگی، دچار شکستگی استخوان می شود. توصیه می شود خانم ها از 65 سالگی حداقل یک بار سنجش تراکم استخوان را انجام دهند. برای انجام این آزمایش، دستگاه اسکن همراه با دوز پایین اشعه ایکس از برخی استخوان ها در بدن عکس برداری می کند و قدرت استخوان و احتمال شکستگی آن را می سنجد. ...
مهم ترین تهدید دوران قرنطینه برای بچه ها
...، می توانند حس خوب همراهی را به او القا کنند. برنامه های روزانه قابل پیش بینی خانواده می تواند تسکین دهنده نوجوانان در تغییراتی باشد که در حال تجربه آن هستند. عابدی با بیان اینکه برنامه ریزی روزانه به بچه ها کمک می کند تا ساعت بدن آنها تنظیم شود، افزود: زمان خواب مشخص به بدن کودکان کمک می کند تا بداند زمان خواب چه وقتی است. به طور کلی برنامه های روزانه می تواند به تنظیم زمان و مهارت ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
می یابد. اثرات مثبت استراحت شبانه خوب انجام کار ساده ای مانند خواب زیاد، به جای افراط در مصرف غذا های کم ارزش، می تواند شما در مسیر سلامتی قرار دهد. مطالعات دیگری نیز نشان داده است که چگونه افرادی که خواب با کیفیت بالا دارند؛ تمایل به مصرف کالری کمتری دارند. خواب خوب همچنین تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد، به ویژه هنگامی که صحبت از شناخت، تمرکز و عملکرد و همچنین ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدن ایجاد می شود
مقابله می کند و چشم ها را سالم نگه می دارد. 6- باعث خواب خوب شبانه می شود تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کلورادو نشان می دهد که مصرف پیاز میتواند کیفیت خواب را بهبود بدهد. این ماده غذایی به خاطر برخورداری از فیبر سلامت روده را تضمین کرده و سطح استرس را پایین می آورد. 7- با پیری مقابله می کند و در سلامت پوست موثر است پیاز سرشار از ویتامین های A، C و E ...
روش افزایش قد در سنین رشد
روز کمی بیش تر به چشم ها و بدن تان استراحت دهید و بخوابید. هم چنین می توانید درباره ی مدت زمان لازم برای خواب نوزاد سالم بیش تر بخوانید. فعال باشید ورزش منظم از دیگر روش های افزایش قد است که فواید زیادی دارد. ورزش منظم، ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند، باعث می شود در وزن سالم خود باقی بمانید و تولید هورمون رشد انسانی را نیز افزایش می دهد. کودکان ...
8 راهکار ساده برای بهبود سلامتی
. در واقع تحرک بدنی منظم یکی از عوامل کاهش خطر زوال عقل مربوط به سالمندی است. این کار باعث تقویت حافظه شده، وزن را کنترل و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص غیرقابل انکار ورزش، مقابله با اعتیاد به مواد مخدر است، چرا که باعث افزایش تولید دوپامین یا همان هورمون خوش خلقی شده و میل به مواد مخدر را کاهش می دهد. تنظیم زمان خواب در طول شبانه روز خواب بهترین درمان و ...
تکنیک تنفس 4-7-8 بی خوابی را شکست می دهد
باید روزی دوبار این کار را انجام بدهید تا متوجه شوید راهی عالی برای افزایش کیفیت خواب خواهد بود. البته می توانید به تعداد دفعات بیشتری این کار را انجام دهید. این روش بسیار ساده است و زمان زیادی از شما نخواهد گرفت، به ابزار و تجهیزات خاصی هم نیاز ندارید و در هر جایی می توانید آن را انجام دهید. بعد از چهار تا شش هفته تغییرات منحصربه فردی در بدن خود مشاهده خواهید کرد. بهبود اوضاع ...
مزایا و معایب مصرف فارماتون
زوال عقل و آلزایمرپیشگیری می کند. گیاه جینسینگ می تواند سلول های مغز را تحریک کند و قدرت تمرکز و عملکرد را کاملا بهبود می دهد. عوارض جانبی مصرف فارماتون به گزارش سرویس بهداشت ایالت متحده استفاده از فارماتون ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند: اختلال در خواب احساس سرگیجه سردرد حساسیت های پوستی سوزش معده ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
نیاز را دریافت می کند. اهمیت چربی در رژیم غذایی : همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را افزایش دهند، چربی های خوب از مغز و قلب شما محافظت می کنند. در حقیقت، چربی های سالم - مانند امگا 3 - برای سلامت جسمی و عاطفی حیاتی هستند. گنجاندن چربی سالم بیشتر در رژیم غذایی می تواند به بهبود حال شما کمک کند، سلامت خود ...
تاثیرات گیاه میریفیکا را بشناسید
آن با افزایش رطوبت واژن و بهبود خون رسانی به این بخش از بدن همراه بوده و باعث می شود انقباضات دیواره واژن به خوبی صورت گیرد. درمان پوکی استخوان در زنان سالمند پوکی استخوان صرفا در زنان و آن هم در سالمندی ظاهر نمی شود. بسیاری از انسان ها ممکن است پوکی استخوان را در اوایل جوانی و حتی در نوجوانی نیز تجربه کنند. در هر صورت این قرص می تواند منجر به تولید بافت مغز استخوان شده و با ...
روش هایی برای رهایی از بی حوصلگی
باشید که نوع افکار شما نقش بسزایی در احساس شما دارند. سعی کنید افکارتان را بر روی جنبه های مثبت زندگی متمرکز کنید و با به یاد آوردن آن ها احساس خوشایندی را تجربه کنید. 3- خواب کافی داشته باشید. اگر به طور مکرر با احساس بی حوصلگی روبرو می شوید بهتر است در ابتدا الگوی خوابتان را تنظیم کنید و خواب کافی داشته باشید چرا که مطالعات نشان داده است بین خواب ناکافی و احساس بی حوصلگی و ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
توانند بر پردازش کلسیم توسط بدن تاثیرگذار باشند. نوشبه های گازدار. نوشابه های گازدار ممکن است با کاهش تراکم استخوان مرتبط باشند. به پژوهش های بیشتر برای درک بهتر این ارتباط نیاز است. ورزش ورزش منظم می تواند به حفظ قدرت استخوان ها در بزرگسالان کمک کند. همچنین، ورزش موجب تقویت عضلات می شود که به حفظ تعادل و هماهنگی کمک می کند. این فواید می تواند به پیشگیری ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
.... به جای اینکه تا آخرین حد توان از خود کار بکشید، ابتدا روی تعداد دفعات تمرین خود متمرکز شوید. برای شروع، سه بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه رکاب بزنید و این روند را چهار تا شش هفته ادامه دهید. ناخودآگاه بدن شما شروع به سوزاندن کالری بیشتری خواهد کرد هر بار که ورزش می کنید، ساختار بدنی شما (مقدار چربی که در بدن دارید نسبت به عضلات و استخوان ها و آب و اندام ...
مراقب باشید؛ دندان عضوی است که ترمیم نمی شود
در سبد غذایی روزانه ما باشند. همچنین بهتر است سعی کنیم از خوردن و نوشیدن مواد شیرین و قندی امتناع کنیم. بهتر است همراه با هماهنگ سازی سبد غذایی خود برای سلامت استخوان ها، ورزش را نیز شروع کنیم؛ زیرا با ورزش، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر جذب استخوان های بدن از جمله دندان ها می شوند. لطفا مراحل رسیدگی به دندان ها را (که در ادامه ذکر شده است) به ترتیب رعایت کنید. (روزی 2 الی 3 بار در روز) ...
7 زمان ضروری که بدن شما باید تحرک داشته باشد
.... شما باید در 7 زمان خاص به طور حتمی فعالیت داشته باشید. بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد. این علت ها به شما می گویند که باید تحرک بیشتری را در این زمان ها از خودتان نشان بدهید تا بدن تان بتواند به ریتم طبیعی خود به درستی ادامه بدهد: برای هضم بهتر غذا وسوسه سیگار مشکل در به خواب رفتن خستگی مداوم دردهای ناگهانی استرس بیش از حد عدم تعادل هورمونی ...
خانم ها بخوانند / سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟ + راه های درمان
سرطان آندومتر (رحم) از دیگر نشانه های این بیماری هستند. چه باید کرد؟ 1. تغییر سبک زندگی: دنبال کردن سبک زندگی سالم می تواند باعث کنترل علائم شما شود. داشتن وزن ایده آل، ورزش، مصرف کمتر چربی و قندهای ساده (برنج، شکلات، شیرینی، شکر و...) و مصرف بیشتر قندهای کمپلکس (غلات، برنج قهوه ای، ماکارونی) مصرف میوه و سبزی، حذف سیگار، قلیان و الکل در بهبود تخمک گذاری ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
...> فن دن آکر می گوید: "این پیوندها خیلی سریع ایجاد می شوند و حتی یک تا دو گرم شکلات کافی است. این هوس ها خیلی زود عادت می شوند اما خلاص شدن از شرشان آسان نیست. بدن شما آن لحظه بخصوص را که شکلات خورده اید به یاد می سپارد. ویارها تنها پس از چهار روز تکرار، می توانند به راحتی به ویار روزانه تبدیل شوند." گاهی حتی حال و هوای ما هم در شرطی شدنمان موثر است. افراد اغلب می گویند وقتی حال خوشی ...
با مصرف این معجون خوشمزه سیستم ایمنی بدن را تقویت ببخشید
به ورزشکارانی که تمایل به کاهش وزن دارند پیشنهاد می شود پس از ورزش و حتی در استراحت از ویتامین C غافل نباشند. علاوه بر این در ترکیب عسل و آبلیمو فیبر پکتین وجود دارد، پکتین یکی از مواد موثر در مهار اشتهاست به همین دلیل توصیه می شود در ابتدای صبح به صورت ناشتا این ترکیب مفید را استفاده کنید تا در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و به این ترتیب با کاهش وزن روبه رو می شوید. یکی از ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
. (مواد غذایی حاوی فیبر) سبزیجات و میوه ها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. با خوردن میوه و سبزیجات احساس سیری طولانی مدت تری خواهید داشت، اشتهای کاذب را رفع کرده اید و در عین حال بسیاری از نیاز های ضروری بدن شما نیز برطرف شده است. 4. فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید فعال بودن، عامل اصلی لاغر شدن و جلوگیری از کاهش وزن است. ورزش کردن و تحرک کافی داشتن علاوه بر ...