خانه
عوامل بروز پوکی استخوان/ زنان بیشتر مراقب باشند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
داشته باشید و حداقل دو بار در هفته شامل تمرینات قدرتی باشید . نه تنها تمرین قدرتی جایگزین توده عضلانی از دست رفته شما را جبران می کند بلکه به کاهش سرعت از دست دادن مواد معدنی در استخوان ها کمک می کند که می تواند منجر به پوکی استخوان می شود . از همه مهمتر ، ورزش باید سرگرم کننده باشد. فعالیت هایی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید و با دوستان و خانواده خود جابجا شوید غذاهای ...
ویتامین دی چگونه می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
به گزارش جام جم آنلاین ، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
تابا ؛این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی : ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می ...
افزایش مصرف ماست باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون می شود؟
مصرف ماست یکی از توصیه هایی است که همواره کارشناسان تغذیه برای داشتن سلامت جسمانی به افراد توصیه می کنند. متخصصان می گویند فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی دخیل در بروز بیماری های قلبی و عروقی است که باعث مرگ و میر افراد زیادی در جهان می شود. محققان آمریکایی به تازگی اقدام به انجام یک پژوهش درباره تاثیرات مصرف ماست در کاهش فشار خون کردند. بدین منظور دانشمندان دانشگاه بوستون و ...
نیمی از افراد بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند/ مصرف زیاد چای و قهوه از عوامل ابتلا به این بیماری
آرتروز یا سفید شدن مو یک فرآیند طبیعی در بدن است، ولی پوکی ثانویه زمانی رخ می دهد که فرد دچار بیماری باشد مثلا بیماری دارد که مجبور است کورتون مصرف کند یا سیگار می کشد، فعالیت بدنی زیادی ندارد، قهوه و چای زیاد مصرف می کند، از دارو های خاصی استفاده می کند، آسم دارد، وزن زیاد دارد، مثلا مصرف چهار لیوان قهوه یا چای در روز می تواند باعث پوکی استخوان شود، همچنین سردسته بیماری هایی که پوکی استخوان به همراه ...
رژیمی برای قبل از بارداری
قبل از بارداری: محصولات شیری و بسیاری از غذاهایی که از شیر تولید می شود بخشی از این گروه غذایی محسوب می شوند، لبنیات بدون چربی یا کم چرب که کلسیم بالایی دارند را انتخاب کنید. مایعات برای قبل از بارداری: میزان آب خوردنتان را افزایش دهید، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید، در حدود 1-2 لیتر در روز. آب به روند حمل هورمون ها در اطراف بدن کمک می کند و حتی مخاط را از بین می ...
با خوردن این 6 غذا دیگر موهای تان نخواهد ریخت
جنسی مردانه یعنی تستوسترون داشته و باعث ریزش مو در زنان و مردان می شود. حدود 5 درصد از تستوسترونی که در بدن تولید می شود توسط نوعی آنزیم به دی هیدروتستوسترون تبدیل می شود که می تواند با مسدود کردن این آنزیم از تولید آن جلوگیری کرد. در ادامه غذا های مسدود کننده این آنزیم را به شما خواهیم گفت تا مانع از ریزش مو هایتان شوید. 1. چای سبز 2. روغن نارگیل 3. پیاز 4. زردچوبه 5. دانه کدو تنبل 6. ادمامه ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
رژیم های با محتوای پروتئینی بالا همراه با شکستگی های زیاد استخوان هستند، اما دیگر مطالعات تراکم استخوانی بالا را برای رژیم های با محتوای پروتئینی بالا نشان می دهند. ورزشکاران می توانند با خیال راحت تر، میزان پروتئین بیشنری نسبت به افراد عادی مصرف کنند. در حقیقت، ورزشکارانی که میزان پروتئین کافی دریافت نکنند، ممکن است دچار آسیب عضلانی و زمان ریکاوری طولانی تری شوند. نیاز روزانه هر فرد به ...
خواص پای مرغ | خواص پای مرغ برای پوست | خواص پای مرغ برای پوکی استخوان
.... کلاژن مفید برای کمک به بدن جذب کلسیم و پروتئین است که بدن را تبدیل به بدن سالم تر می کند. کلاژن می تواند ساختار استخوان را قوی تر کند و از بیماری های شکنندگی استخوان جلوگیری کند کلاژن برای افزایش تولید گلبول های قرمز مفید است زیرا با تقویت ساختار عروق خونی کار می کند. 2) بهبود سیستم ایمنی خوردن پای مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مغذی است. این به خاطر ...
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
گروه ب در طیف وسیعی از مواد غذایی وجود دارند، معمولا درصورت رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کمبودشان در امان خواهیم بود، اما برخی شرایط خاص می توانند نیاز بدن به این مغذی ها را افزایش دهند و برای همین عده ای از افراد در بازه هایی از زندگی به مصرف قرص های مکمل نیاز پیدا می کنند. زنان باردار و شیرده سالخوردگان مبتلایان به برخی بیماری های خاص گیاه خوران و ...
چرا زنان بیشتر درگیر واریس پا هستند؟
...> عوامل موثر در واریسی شدن رگ ها سن: خطر واریسی شدن رگ ها با افزایش سن بیشتر میشود. افزایش سن باعث تخریب دریچه های سیاهرگ ها که به تنظیم جریان خون کمک میکنند، میشود. در نهایت این تخریب باعث میشود دریچه ها درست عمل نکرده و اجازه بدهند مقداری از خونی که باید به سمت قلب برود به داخل رگ بازگردد. جنسیت: زنان بیشتر احتمال دارد که دچار مشکل رگ های واریسی شوند. تغییرات هورمونی در ...
روش اندازه گیری نبض و عدد نرمال آن برای هر سن
گره سینوسی- دهلیزی است. میان فشار خون و سرعت ضربان قلب رابطه ای وجود ندارد، و ممکن است فشار خون بالا بوده اما سرعت ضربان قلب طبیعی باشد. در هنگام فعالیت جسمی شدید سرعت ضربان قلب افزایش و اندکی فشار خون بالا می رود . با پایین آمدن فشار خون ، بدن با افزایش سرعت ضربان قلب برای تشدید برون ده قلب به آن واکنش نشان می دهد. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟ ...
تأثیر سیاهدانه و عسل بر درمان کرونا/آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟
خوراکی هایی که برای بدن ما مهم است مثل انار و هندوانه و انواع آجیل و مغزها در این شب مرسوم است. وی تصریح کرد: خوردن خوراکی هایی همچون انار و هندوانه و مغزها بهتر است قبل از شام باشد. اگرچه با استفاده از این مواد بهتر است شام نخوریم ولی اگر قرار است شامی خورده شود باید یک ساعت پس از مصرف این خوراکی ها باشد. اگرچه استفاده از انار به دلیل داشتن خواص بالا و کالری کم بسیار مناسب است. این میوه ...
ورزش کردن ، اثرگذار بر عملکرد سیستم ایمنی بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، بنا بر بررسی محققان ورزش در محافظت در برابر عفونت ها و دیگر بیماری های مزمن که می توانند منجر به ضعف سیستم ایمنی شوند موثر است . همچنین ورزش با بالا بردن سطح هورمون های شادی (سروتونین و دوپامین و اکسی توسین)، استرس و نگرانی را کاهش می دهد . ورزش کمک می کند حالتان خوب باشد و حال خوب هم در بهبود بیماری و پیشگیری از ابتلا به بیماری مهم است . بیشتر بخوانید : پیاده روی روزانه ، عامل نشاط و سلامتی پس برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن ورزش کردن را فراموش نکنیم . ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. میگرن پرهیز از خوردن وعده های غذایی باعث افت سنگین قند مورد نیاز بدن می شود. نخوردن صبحانه نیز باعث افزایش فشار خون، ابتلا به میگرن و سردردهای شدید می شود. بالا رفتن هورمون های استرس زا یکی از هورمون های استرس زا که توسط غدد آدرنال تولید میشود کورتیزول می باشد. صبحانه ...
خواص آب اسفناج | خواص آب اسفناج برای پوست و مو | طرز تهیه نوشیدنی اسفناج
مغذی موجود در آب اسفناج باعث ایجاد گلبول های قرمز می شود و یک تولیدکننده برجسته خون است. بنابراین، شما هرگز مستعد ابتلا به کم خونی نمی شوید. 2. آرتریت روماتوئید را از بین می برد: با توجه به قلیایی بالای آب اسفناج، از آرتریت روماتوئید رها می شوید 3. سطح قلیایی را حفظ می کند: آب اسفناج بافت ها را در بدن شما پاک می کند و به حفظ سطح قلیایی خون کمک می کند. ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
. حالت تهوع در بارداری چرا و به چه دلیل بیماری صبحگاهی یکی از شایع ترین علائمی است که اکثر زنان در سه ماهه نخست دوران بارداری تجربه می کنند رنج حالت تهوع و استفراغ، به ویژه پس از بلند شدن در صبح، نشانه خاصی از این علائم هستند نوسانات هورمون ها با افزایش سطح گونادوتروپین کوریون (hgc) و استروژن بدن، قند خون پایین و افزایش سطح بیلی روبین به طور ویژه ای به نظر می رسد که از دلایل ...
جلوگیری از فیبروئید رحمی؛ چند پیشنهاد زنانه
و تعادل استروژن در بدن حمایت می کنند. تحقیقات نشان داده که مصرف انواع کلم ها بعلاوه گوجه فرنگی و سیب عامل حفاظتی برای فیبروئید های رحمی است. غذا های غنی از بتاکاروتن این غذا ها در بدن تبدیل به ویتامین آ می شوند و در رشد بافت های سالم و ترمیم بافت که هر دو برای درمان فیبروم مفید است، نقش دارند. هویج، سیب زمینی، کلم پیچ و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. مواد غذایی ...
محصولات لبنی منبع دریافت ویتامین D نیستند
مندند که برای استخوان سازی بسیار مناسب هستند. همچنین چربی لبنیات 5/ 3 درصد است که مانع از جذب کلسیم نمی شود اما افرادی با اضافه وزن بالا و در سنین بالاتر باید از لبنیات کم چرب که جذب بیشتری دارند، استفاده نمایند. وی اظهار داشت: دریافت کلسیم به همراه ویتامین D می تواند در استخوان سازی، استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند و باور اینکه کلسیم همان ویتامینD است اشتباه است چراکه ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
زولدرنیک اسید هستند. از گزینه های دیگر می توان به داروهای شبه استروژن مانند دونوزوماب و کلسی تونین اشاره کرد. آنابولیک ها. این داروها تولید استخوان بیشتر نسبت به آنچه فرد از دست می دهد را موجب می شوند. این به بازسازی تراکم استخوانی کمک می کند. این داروها تنها در نوع تزریقی وجود دارند. آنها شامل هورمون پاراتیروئید، پروتئین مرتبط با هورمون پاراتیروئید و Romosozumab-aqqg می شوند. ...
بیماری های کلیوی در زنان
ابتلا به پوکی استخوان، کلسیم مصرف کنند، ولی مصرف کلسیم برای افراد تحت درمان دیالیز یا افرادی که عمل پیوند کلیه انجام داده اند، یک باید است. در هنگام یائسگی، میزان تولید هورمون کاهش پیدا می کند و همین باعث می شود تا زنان بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان و بیماری های قلبی و عروقی قرار گیرند. با در نظر داشتن این مساله که زنان تحت دیالیز دچار بی نظمی در پریود می شوند، بنابرای سطح ...
شایع ترین اختلال هورمونی در بین زنان که قابل درمان است
مسئله نازایی دارد و در کنار پروسه درمان حتما باید با یک رژیم سالم و اصولی و همچنین انجام ورزش های متناسب اقدام به کاهش وزن کرد. همچنین باید از مصرف خوراکی هایی که هورمون مردانه دارند مانند فست فود، سوسیس و کالباس و ... خودداری کرد. این جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: بالای 85 درصدِ خانم ها دچار فیبروکیستیک سینه هستند و طبق یک باور غلط فکر می کنند که با مصرف دارو های هورمونی دچار ...
نورخورشید چه ساعتی از روز فواید بیشتری دارد؟
ظهر است البته با تغییر فصل میزان ویتامین د بدن و نورخورشید تغییر می کند در واقع زمستان بدن ویتامین د کمتری دارد. دریافت ویتامین د بصورت طبیعی بهتر از مصرف قرص آن است.قبل از هرکار دیگری از وجود ویتامین د در بدن اطمینان حاصل کنید ویتامین د تنها ویتامینی است که خودش در بدن ساخته می شود و کمک می کند بدن کلسیم ها را از غذا دریافت کند کلسیم هم برای رشد استخوان ها و دندان مفید است .جذب ویتامین د پوکی استخوان را در40 درصد زنان و 30 درصد مردان کاهش می دهد. بهترین زمان برای استفاده از نور خورشید ...
خواص باورنکردنی معجون طلایی شیر زنجبیل
درمان بیماری و چه برای گرم کردن بدن. از مدت ها قبل مردم از سراسر دنیا از زنجبیل به عنوان یکی از گیاهان دارویی استفاده می کنند.ما می توانیم زنجبیل را با فرآوری آن در مخلوطی از چای یا شیر مصرف کنیم. این روند به خودی خود چندان دشوار نیست و ما می توانیم خودمان آن را در خانه انجام دهیم. اکنون در مورد شیر زنجبیل صحبت خواهیم کرد. شیر زنجبیل نوعی نوشیدنی است که در کنار چای زنجبیل قرار گرفته و در آن از زنجبیل ...
آیا مصرف یک لیوان ماست (معادل یک کاسه ماست خوری) یا یک لیوان دوغ همراه با غذا اشکال دارد؟
واحد از لبنیات را روزانه در برنامه غذایی خود داشته باشیم و اگر می خواهیم مشکلات مصرف آنها همراه با غذا که در بالا به آن اشاره شد، پیش نیاید، می توانیم به عنوان یک میان وعده سالم از آن استفاده کنیم. بیشتربخوانید: آیا لبنیات برای دیابت و فشار خون بالا مفید است؟ تاثیر چربی لبنیات بر دیابت نوع 2 پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان ...
قاتل خاموشی که هر 50 دقیقه یک نفر به آن مبتلا می شود
چربی را در بدن بانوان افزایش می دهد و می توان مصرف اینگونه مواد خوراکی را یکی از عوامل خطرناک این بیماری دانست. اگر مادری سابقه ابتلا به سرطان سینه را داشته باشد احتمال درگیری فرزاندان او در آینده بیشتر خواهد بود لذا آگاهی و بالا بردن سطح سواد جامعه می تواند از این عوامل خطرناک در جهت کاهش خطرات احتمالی برای فرزندان خانوده نیز تاثیر داشته باشد. ...
قرص های ضدبارداری ریسک بیماری آسم را کاهش می دهند
شیوع آن در زنان بیشتر از مردان است. وی در ادامه می افزاید: هورمون های جنسی از زمان بلوغ فعالیت خود را افزایش می دهند، درست زمانی که خصوصیات ریسک ابتلا به بیماری آسم بین دو جنسیت تغییر می کند. در این مطالعه بیش از 80 هزار زن به مدت 17 سال تحت نظر بودند و محققان تاثیر احتمالی انواع مختلف داروهای ضدبارداری را بر شدت بیماری آسم آنها بررسی کردند. نتایح نشان داد زنانی ...
تاثیر ورزش بر عملکرد جنسی زنان و مردان
قسمت تناسلی خانم ها است. افزایش و بهبود جریان خون، افزایش میل جنسی در مردان را نیز توجیه می کند. تغییر تصور فرد از بدن خود به واسطه ورزش نیز می تواند تاثیرگذار باشد. مردان و زنانی که ورزش می کنند، خود را از نظر جنسی مطلوب تر می بینند که همین منجر به رابطه بهتری می شود. قدرت، استقامت و انعطاف پذیری حاصل از ورزش نیز به این امر کمک می کند. افکار جنسی زنان و مردان چه تفاوت هایی ...
